¡No dejas de sorprenderme, Phil! Fantástico video, llenísimo de información, sentido común y tan accesible a todo el mundo... Ojalá algún día pueda agradecerte, un poquito al menos, lo mucho que ayudas. GRACIAS.
Llevo unos meses escuchando videos sobre keto, leyendo sobre el tema e informándome para hacerlo bien, y te he visto por primera vez, en este vídeo y he aprendido cosas nuevas. Me ha encantado, gracias.
Increíble este video. 4 años leyendo y buscando sobre dieta cetogenica y nunca nadie ha dado unas pautas tan claras de como hacerla de una manera progresiva, porque no todo el mundo es capaz de adaptarse a esta dieta y menos cuando tienes resistencia a la insulina. Además de otra mucha información interesante que has dado. Gracias. Tienes una nueva seguidora 😊
Hola Phil Hugo, Conoci de ti Feb 2, 2023 y hoy es Feb 5. Este video es el 3ro q veo y estoy maravillada de tu educacion en todo lo q he eschuchado y mas de tu generosidad en compartir tus conocimientos. En este video comprendi pq me baja la azucar de sangre y me despierta cortisol desde profundo suenos abostesando. Anos llevo sin poder durmir ni una sola noche hasta el amanecer y comprendi lo q dices de trastorno de bioritmos. La explicacion de los acidos grasos me dejo boca abierta. Jamas supe q las grasas saludables impactan diferente en el cuerpo. Ni mi Naturopata jamas nos ha dicho eso. Ya baje el consumo de grasas. Todos tus consejos tienen sentido comun. Te agradezo inmensamente y ya proximo participare de tus cursos-uno por uno y le dire a mis companeros de ti y aprendan de ti. Mi tataraabuelos y mi bisabuelo proceden de Andorra y el idioma de estos y otros era Catalan y Frances, asi q me siento "en casa" contigo y las vistas de tus caminatas. Muchas Gracias, Phil. Desde USA mi agradecimientos.
Que felicidad poder saber que desde Andorra te hacemos sentir en casa tu estando en USA. Que feliz poder ayudarte gracias a mis vídeos. Muchos están por salir mi querida ❤️
Que videazo! Muy práctico y claro. Yo no hago dieta cetogénica, pero todos los concejos del vídeo me sirven mucho igual; tantopara orientarme en evitar muchos errores que son comunes a cualquier otro patrón alimentario, como también para entender mucho de cómo funcionan ciertos aspectos de nuestra fisiología. Muchas gracias y un gran saludo.
Tienes mucha razón pierdo muchísima grasa en la cintura y aumento de masa corporal en Gemelos y piernas y cuido mucho mí cara con cremas de la noche y antibolsas todos los días después del sauna, hago sauna los 365 días del año haga o no haga gimnasio AMÉN ✝️🙏
Gracias, estoy preparando mi mate amargo para irme a tomar sol al parque de las GLORIAS EN BARCELONA ESPAÑA 🇪🇦con mi ayuno intermitente diario de 24 hs y antes de esta hora me tomé 2 viales de la jalea real + propoleo, vial de vitamina B12 y B6, y optisana vital marucuya anticoagulant es B12 potasio y miles de cosas más que tienen estos 10 viales del Lidl 👌🏿👏💯🤗🇪🇦✝️🙏
Hola genio, excelente info, consulto para ver si entendí bien, peso 75kg, debería comer 187,5 gramos de grasa y proteina por dia o por comida? entreno calistenia 4 veces a la semana y tengo 38 años, no tengo problemas en la salud abrazos
Hola Phil, una consulta crack, yo los únicos carbohidratos que consumo son las verduras, la insulina libre me sale menor a 1, la insulina pre y post normal y la glicemia normal, como se puede interpretar ese resultado? Gracias
Phil, tengo resistencia a la insulina, tomo metformina de 850gr. Me cuesta muchísimo hacer esta alimentación. Termino siempre dandome atracones. No se como empezar y sostener en el tiempo esta forma de alimentacion!! Necesito ayuda.
Te falta: - calorias - proteinas - sal, magnesio, selenio, iodo - descanso Desde lejos un monto de causas pueden estar detrás de estos atracones. Espero encontrarte en mi academia porque este tipo de problemas muchas veces se solucionan con una mejora de tu nutrición. En caso de que ya sepas de nutrición y saber perfectamente cubrir tus requisitos nutricionales, hablarlo con un psicólogo podrá ayudar porque entonces la causa no es nutricional. - Phil
Phil hago dieta ceto desde hace un año, práctico pesas duro 5 veces por semana un tiempo aprox 1h y media 2h, solo hago 3 comidas al día pero aún tengo la resistencia a la insulina, valor en ayunas de 12, que estaré haciendo mal?
Kristal, Gracias por tu comentario y haber visto el vídeo. Será tiempo para ti empezar a ciclar carbohidratos y probablemente indagar un poco más sobre la calidad de las grasas ingeridas, que a lo mejor te estas pasando con las saturadas que suelen generar mucha más resistencia a la insulina que las demás. Tu cuerpo ahora pide demasiada energía de glucagón y cortisol que son hiperglucemiantes y entonces llegan a uin terreno como el tuyo a pesar de entrenar y no ingerir carbos. Por estas razones he creado Keto Optimizado, decenas de personas estan con este problema por cetosis crónica a pesar de entrenar y no ingerir carbohidratos. Te acompaño a entrar en mi academia y hacerte con uno de los cursos / programas intergalactic.philhugo.com/bundle-ayuno-experto/ para poder optimizar las estrategias nutricionales que estas haciendo. Phil
Que complicado! Todo! Yo conozco gente así tan estricta que se olvidan de vivir,de la flia,de los amigos de disfrutar lo que más les gusta! Por contar calorías por llevar al extremo! La salud y la comida y nutrientes y rutinas de ejercicios! Que se olvidaron de disfrutar está vida pasajera y corta! Y no son felices! Yo en mi caso ayuno todos los días de mi VIDA! Tomo licuado de verduras! Hago pesas! Juego voley futbol y estoy en mi mejor forma más que a los 20 años! Hoy tengo 44! PERO no soy esclavo! De llevar lo saludable al extremo! Cuando me invitan a comer Voy y como lo que ponen delante, cuando puedo salgo con amigos dondr me invitan voy disfruto de la família! Si mi flia me invita a comer helados soy el que más Como! Soy feliz ! No me encierro en mi casa a contar calorías y a perseguirme yo mismo por lo que Como!! TODOS los días como sano y hago deporte ! PERO no soy esclavo ni vivo afligido! Porque eso tambien hace daño ! Hace 2 meses que no salgo a correr símplemente por que no lo siento y estoy perfecto! Hay que cuidar la salud!! PERO no al extremo! Olvidándose de vivir y ser FELIZ. NO TODO LO QUE ENTRA POR LA BOCA CONTAMINA NI LE HACE BIEN AL HOMBRE SINO LO QUE SALE DE SU CORAZÓN! ESO CUENTA! si tu CORAZÓN está ciego y en TINIEBLAS! Estas muerto en vida!! Por más que ayunes,hagas deporte cuentes calorías y creas ser super sano!
Lo que yo no recomiendo nunca en la dieta cetogénica, es tener una vida estresada también por qué no te va a dejar dormir bien Y te sube el azúcar por las nubes
@@PhilHugo y ami una doctora nos dijo q cuando el Cortisol nos levante durante la noche antes de la madrugada q estuviesemos mantequillo (grass fed) al lado de la cama y la alcancemos y comamosla para no salirnos de la cama, por la misma razon q dimo Celia Lewis, "el unico alimento q no eleva la glucosa", pero aunq trate muchas veces ese consejo, no me resulto nunca, y ahora es q se pq! Ya me doy de cuenta q hasta doctores no tienen tu conocimiento Phil y hablan como cotorras-repitiendo lo q otros doctores o nutricionistas tambien dicen y no saben lo q dicen. Lastima! Mis oidos cerrados a ellos desde ahora en adelante!
EXCELENTE información Phil 👍👍👍👍👍👍👍
¡No dejas de sorprenderme, Phil! Fantástico video, llenísimo de información, sentido común y tan accesible a todo el mundo... Ojalá algún día pueda agradecerte, un poquito al menos, lo mucho que ayudas. GRACIAS.
Aprecio tu mensaje !!!!
Llevo unos meses escuchando videos sobre keto, leyendo sobre el tema e informándome para hacerlo bien, y te he visto por primera vez, en este vídeo y he aprendido cosas nuevas.
Me ha encantado, gracias.
Increíble este video. 4 años leyendo y buscando sobre dieta cetogenica y nunca nadie ha dado unas pautas tan claras de como hacerla de una manera progresiva, porque no todo el mundo es capaz de adaptarse a esta dieta y menos cuando tienes resistencia a la insulina. Además de otra mucha información interesante que has dado. Gracias. Tienes una nueva seguidora 😊
Muchas gracias Rosa, bienvenida a mi canal!
Ya somos dos😊
Hola Phil Hugo, Conoci de ti Feb 2, 2023 y hoy es Feb 5. Este video es el 3ro q veo y estoy maravillada de tu educacion en todo lo q he eschuchado y mas de tu generosidad en compartir tus conocimientos. En este video comprendi pq me baja la azucar de sangre y me despierta cortisol desde profundo suenos abostesando. Anos llevo sin poder durmir ni una sola noche hasta el amanecer y comprendi lo q dices de trastorno de bioritmos. La explicacion de los acidos grasos me dejo boca abierta. Jamas supe q las grasas saludables impactan diferente en el cuerpo. Ni mi Naturopata jamas nos ha dicho eso. Ya baje el consumo de grasas. Todos tus consejos tienen sentido comun. Te agradezo inmensamente y ya proximo participare de tus cursos-uno por uno y le dire a mis companeros de ti y aprendan de ti. Mi tataraabuelos y mi bisabuelo proceden de Andorra y el idioma de estos y otros era Catalan y Frances, asi q me siento "en casa" contigo y las vistas de tus caminatas. Muchas Gracias, Phil. Desde USA mi agradecimientos.
Que felicidad poder saber que desde Andorra te hacemos sentir en casa tu estando en USA. Que feliz poder ayudarte gracias a mis vídeos. Muchos están por salir mi querida ❤️
Maravilloso lo que aportas Phil. Gracias 😊
Mucha gracias Iliana por dejarte tu mensaje❤️
Que videazo! Muy práctico y claro. Yo no hago dieta cetogénica, pero todos los concejos del vídeo me sirven mucho igual; tantopara orientarme en evitar muchos errores que son comunes a cualquier otro patrón alimentario, como también para entender mucho de cómo funcionan ciertos aspectos de nuestra fisiología. Muchas gracias y un gran saludo.
Gracias Pepe!!!!!
Muchas gracias por la información. Muy buen video phil❤❤❤
Gracias 🙌🏼
Estupendo video.
Como siempre muchas gracias figura, y un saludo.
Gracias a ti Alejandro 🙌🏻🙌🏻
Tienes mucha razón pierdo muchísima grasa en la cintura y aumento de masa corporal en Gemelos y piernas y cuido mucho mí cara con cremas de la noche y antibolsas todos los días después del sauna, hago sauna los 365 días del año haga o no haga gimnasio AMÉN ✝️🙏
🔥
graciasssss
Excelente opcion para el ajuste personal!✌️✌️💯🇨🇷🇨🇷🌴
Gracias Miguel 😉
¡Muchas gracias Phil!!! ¡Te sigo también por Instagram, por Telegram, y es un privilegio acceder a información tan valiosa de tu mano!!! 🔝🔝🔝🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Contestaste todas mis dudas. Gracias desde México.
Muchas gracias 🙌🏼
Gracias, estoy preparando mi mate amargo para irme a tomar sol al parque de las GLORIAS EN BARCELONA ESPAÑA 🇪🇦con mi ayuno intermitente diario de 24 hs y antes de esta hora me tomé 2 viales de la jalea real + propoleo, vial de vitamina B12 y B6, y optisana vital marucuya anticoagulant es B12 potasio y miles de cosas más que tienen estos 10 viales del Lidl 👌🏿👏💯🤗🇪🇦✝️🙏
💪🏻
Gracias. Gran sabiduría
Gracias 🙌🏼😊
Gracias ❤
😉
Hola genio, excelente info, consulto para ver si entendí bien, peso 75kg, debería comer 187,5 gramos de grasa y proteina por dia o por comida? entreno calistenia 4 veces a la semana y tengo 38 años, no tengo problemas en la salud
abrazos
Así es, debes multiplicar tu peso por 2,5
🎉Tremendo 🎉
Gracias 🙌🏼🙌🏼
Hola ayuno siempre però alas 4pm y en la noche me cuerpo enloquece por un dulce oh leche oh pan que hago? 😢😢😢
Necesitas más proteínas para saciarte!
Hola Phil, una consulta crack, yo los únicos carbohidratos que consumo son las verduras, la insulina libre me sale menor a 1, la insulina pre y post normal y la glicemia normal, como se puede interpretar ese resultado? Gracias
Déjame por favor tu duda en la membresía para poder explicarte porque ocurre esto de forma personalizada:
philhugo.com/membresia/?af=avu5doj3
Phil, tengo resistencia a la insulina, tomo metformina de 850gr. Me cuesta muchísimo hacer esta alimentación. Termino siempre dandome atracones. No se como empezar y sostener en el tiempo esta forma de alimentacion!! Necesito ayuda.
Te falta:
- calorias
- proteinas
- sal, magnesio, selenio, iodo
- descanso
Desde lejos un monto de causas pueden estar detrás de estos atracones. Espero encontrarte en mi academia porque este tipo de problemas muchas veces se solucionan con una mejora de tu nutrición. En caso de que ya sepas de nutrición y saber perfectamente cubrir tus requisitos nutricionales, hablarlo con un psicólogo podrá ayudar porque entonces la causa no es nutricional.
- Phil
@@PhilHugo Gracias por responder. Lo tendré en cuenta para poder salir adelante!
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Me olvidaba una pregunta ... ¿Que tipo de suplemento de Omega 3 recomendás?
EnerZone es buena opción :)
@@PhilHugo Bueno, muchas gracias!
Phil hago dieta ceto desde hace un año, práctico pesas duro 5 veces por semana un tiempo aprox 1h y media 2h, solo hago 3 comidas al día pero aún tengo la resistencia a la insulina, valor en ayunas de 12, que estaré haciendo mal?
Kristal, Gracias por tu comentario y haber visto el vídeo. Será tiempo para ti empezar a ciclar carbohidratos y probablemente indagar un poco más sobre la calidad de las grasas ingeridas, que a lo mejor te estas pasando con las saturadas que suelen generar mucha más resistencia a la insulina que las demás. Tu cuerpo ahora pide demasiada energía de glucagón y cortisol que son hiperglucemiantes y entonces llegan a uin terreno como el tuyo a pesar de entrenar y no ingerir carbos.
Por estas razones he creado Keto Optimizado, decenas de personas estan con este problema por cetosis crónica a pesar de entrenar y no ingerir carbohidratos. Te acompaño a entrar en mi academia y hacerte con uno de los cursos / programas intergalactic.philhugo.com/bundle-ayuno-experto/ para poder optimizar las estrategias nutricionales que estas haciendo. Phil
Aquí, la madre del cordero es la cantidad de sal y de grasas
Que complicado! Todo! Yo conozco gente así tan estricta que se olvidan de vivir,de la flia,de los amigos de disfrutar lo que más les gusta! Por contar calorías por llevar al extremo! La salud y la comida y nutrientes y rutinas de ejercicios! Que se olvidaron de disfrutar está vida pasajera y corta! Y no son felices! Yo en mi caso ayuno todos los días de mi VIDA! Tomo licuado de verduras! Hago pesas! Juego voley futbol y estoy en mi mejor forma más que a los 20 años! Hoy tengo 44! PERO no soy esclavo! De llevar lo saludable al extremo! Cuando me invitan a comer
Voy y como lo que ponen delante, cuando puedo salgo con amigos dondr me invitan voy disfruto de la família! Si mi flia me invita a comer helados soy el que más Como! Soy feliz ! No me encierro en mi casa a contar calorías y a perseguirme yo mismo por lo que Como!! TODOS los días como sano y hago deporte ! PERO no soy esclavo ni vivo afligido! Porque eso tambien hace daño ! Hace 2 meses que no salgo a correr símplemente por que no lo siento y estoy perfecto! Hay que cuidar la salud!! PERO no al extremo! Olvidándose de vivir y ser FELIZ. NO TODO LO QUE ENTRA POR LA BOCA CONTAMINA NI LE HACE BIEN AL HOMBRE SINO LO QUE SALE DE SU CORAZÓN! ESO CUENTA! si tu CORAZÓN está ciego y en TINIEBLAS! Estas muerto en vida!! Por más que ayunes,hagas deporte cuentes calorías y creas ser super sano!
Así es! Es por lo que abogo en mis cursos y videos!
El problema es el estreñimiento, o soy yo, que me gusta mucho el queso curado
😉
Lo que yo no recomiendo nunca en la dieta cetogénica, es tener una vida estresada también por qué no te va a dejar dormir bien Y te sube el azúcar por las nubes
😉
No no no..... La grasa es El Unico alimento que no eleva la glucosa, Sean.
Es una afirmación equivocada que haces ya que la grasa saturada puede generar resistencia a la insulina.
@@PhilHugo buscar
DR JASON FUNG
ERNESTO PRIETO GRATACOS...
ASI ES..!
@@PhilHugo y ami una doctora nos dijo q cuando el Cortisol nos levante durante la noche antes de la madrugada q estuviesemos mantequillo (grass fed) al lado de la cama y la alcancemos y comamosla para no salirnos de la cama, por la misma razon q dimo Celia Lewis, "el unico alimento q no eleva la glucosa", pero aunq trate muchas veces ese consejo, no me resulto nunca, y ahora es q se pq! Ya me doy de cuenta q hasta doctores no tienen tu conocimiento Phil y hablan como cotorras-repitiendo lo q otros doctores o nutricionistas tambien dicen y no saben lo q dicen. Lastima! Mis oidos cerrados a ellos desde ahora en adelante!
Excelente aclaración!
Que cabecita tienes!!🤦🏻♀️
Nos flipan tus comentarios 😀
@@PhilHugo Muchas gracias ☺️ estoy cambiando mi alimentación gracias a usted. 🌞