筋トレ初心者は絶対にアブローラーをやるべき３つの理由
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- 筋トレはマジでこれだけ買えば大丈夫：amzn.to/3QoWA8M
・Tシャツ：tosta.jp/shops...
・LINEスタンプ【ジム行く？】：line.me/S/stic...
・LINEスタンプ【おはよう、お兄ちゃん？】：line.me/S/stic...
・芳賀セブンのLINE：line.me/R/ti/p...
・ブログ：note.mu/haga7/...
・ゲームチャンネル： / @channel-zi2us
・大喜利チャンネル： / @sou_gadget
・【無料】レンタル遅刻するボディビルダー： / isuperbody
・ゴミ袋先輩のTwitter： / gomibukuro_dayo
#最終学歴ジム教育
#見るステロイド
#ジム教育首席卒業
Amazonで一番売れてるアブローラーがこちら：amzn.to/3ZzcqBz
アブローラーが一番効くと思う
まだ膝立ちでやってるけどめちゃくちゃ効く
はじめまして。アブローラーを始めて4年目になります。この頃ようやく腰の負担が薄くなってきた現在です。両足の間にアブローラーを挟む位の幅で立ちコロを10回毎日行って居ります。現在は順手と逆手の2種目で立ちコロを行えるまでになりました。逆手のアブローラーが二頭筋と大腿四頭筋の内側に効果があり、頑張っております。僕はウエストが61cmしかなかったのですが現在では65cmにまで増えました。ユニクロのメンズパンツがようやくはけるようになりました。ガリマッチョ入門中です。
アブローラーは胡散臭い商品ばかりのフィットネス器具業界でもダントツの神商品だと思う
確かに！ただ芳賀セブンさんが話を妨害してくるスタンプ買ってみて、アブローラ出てくるのかなと思ったらなかった笑
アブローラーは、私が中二の、３６年前にはすでにあったからね。ちなみに、その時の名前は、アブローラーではなく、パワフルブローニー。
正解
自分もウルトラマラソンやってるけど腹筋ローラーで体幹ガッチガチに出来て他に無駄な筋肉つけなくていいから最強の筋トレだと思ってる
アブローラーって本当すごいわ
やったら絶対筋肉痛くる
戻り方なんかおかしくね
身長高いから
アブローラーの良いところは、大分後で分かってきたんですが腹筋の伸展。腹筋はストレッチを強烈にかけることも効くことが実感できるようになりました。
膝つけないとできませんが大丈夫でしょうか？アブローラーやる筋肉が足りてない💦
ボールクランチも結構良い
膝コロと立ちコロは別種目と感じるくらい立ちコロ出来ん
腕で戻ってると顔面打つぞ
腹筋はアブローラー立ちコロで12回丁寧にやってスグにギャン上げシットアップベンチで10回上げます。
これを3セットやります。
3セット目はアブローラーもベンチも目標回数出来なくなってます
気持ちいです
腹筋はアブローラーだけで、ジムから帰った後に家でやってます。
腹筋はまだ割れてないけど、
便秘解消しました笑
え？ 意外とフォームがめちゃくちゃでビックリ 笑
この人理屈よりとにかくやり込むタイプでしょ
オーソドックスな腹筋は、寝転がるのが面倒臭いのよね。
これくそいいよ‼️
アブローラー（ストレッチ種目）と最近は寺島さんの腹筋（収縮種目）やって終わりかな
立ちコロできない😢けど今年の目標である立ちコロできるようになりたい
俺は立ちコロを１週間に一回のみ限界までやってたら増量（65㌔〜76㌔）しても割れてました！
ローラーってホント効きますよ！
地道だけどやればやるだけ腹筋の溝は深くなっていきます！
最近はベンチで腰から下を出して上下するものにハマりつつありますが、やっぱり腹筋は王道をゆくアブローラーですね！
強度はアブローラーの方があるかもですが、ゆでたまさんのも良いですね！
デット、スクワットのための腹圧練習と強化のためやっています。
腰を反りすぎないための意識づくりにも使ってます。
嬉しいです！アブローラーを必ず腹筋の種目として取り入れていますし、むしろこれしかしていないぐらい中心で扱っています。立ちはとてもまだできませんがフォームをちゃんとしたらめっちゃ腹筋に効くのはアブローラーかなって思います
ドラゴンフラッグはバチクソ効く。自重が重いと難しいからやりやすい種目をやればいいと思うけど。
変なやり方すると腰痛めるから気をつけてね
アブローラーやるとフォーム合ってるかわかんなくて不安になるから状態起こしとプランクで鍛えてる
アブローラうれしいです僕も10年以上やってますが立ちころは連続で３０回までいけます！
仰向けになって、その上で楽しんごちゃんにピョンピョン飛び跳ねて貰う
又はメディスンボール２０ｋｇを投げつけて貰ったりしてシットアップ
体重１００ｋｇのキックボクサーに腹に前下痢・ミドルを貰う
一部位に二種目取り入れた方がいいですか？腹筋ローラーだけでも大丈夫ですか？
戻り方がなんか…こう…ちょっと…
滑稽😂
ある意味アブナイローラーで
アブローラーなのかもしれぬ🤘
芳賀さん、こんにちは。私もアブローラーとレッグレイズのみですね😃
膝コロ20回を3セット、立ちコロは10回を2セットですね～🤔
コスパ良すぎな筋トレ器具ですよね✨
体脂肪率10%台めざしてま～す‼️
(今11.6%)
ドラゴンフラッグは無理でした....ブルースリーみたいには出来ません、、。
週に何回アブローラーやってますか❓❓
ラットプルのマシンで背中反ってから丸めてで、やってます。アブローラーと動き同じだし、ウェイトスタックが便利だよ。アンダーグリップもできるし。
ワンダーコア使ってどうぞ
立ちコロできてないやん笑
３種目 2セット
私はアブローラーを知ってから普通の腹筋運動はやらなくなりました。普通の腹筋運動はアブローラーに比べると効率が良くないですね。
つまりワンダーコアは嘘である！
ワンダーコア、楽過ぎて連続500回やったら背中の皮膚が擦りむけました(笑)
それ以来やらず今は使ってない部屋に放置してあります。
アブローラーが一番ですね。
芳賀さんがオススメならオススメだな😊
立ちコロできる男の説得力は伊達じゃねぇ、頑張ろ。
僕もパートナーに手伝ってもらお。♂
タチ、、、、男、、、、？
実際クランチマシンとかアブドミナルとか数々の種目の中でも筋肥大的効果が一番高かったのはアブローラーだったもんね
アブローラーやり方が悪いんだろうけど肩とかほかのとこも疲れるから距離を置いてます
アブローラーは全身の筋肉使いますよ！
ハンギングレッグレイズもいいよ
立ちコロがなかなかできるようにならないんだよね
筋肉痛めっちゃ長かった。それくらい効果あるんやな
戻る時腹筋使ってねえ。腕で戻ってるよ。😂
いや腹筋ワンダーコア使えよ笑
アブローラー一択です！
俺もアブローラーが腹筋に一番効く
アブローラーより効率のいい腹筋運動は無い
アブローラー１日10回３セットを毎日初めて一年近くたったけど立ちコロが未だに出来る気がしないw
回数とか増やして負荷かけたりしないとずっと変わらんくね？w
今更返信するのもあれだけど立ちコロってバランス必要だしコツが結構いるよね！膝コロと立ちコロは全くの別物だと思う！
あと、それな。オーソドックスな腹筋は回数をこなさなきゃならない。私なら60回。
30年以上前に発売された車輪一枚のパワフルブローニーだっけか？直ぐに買ってやったら悶絶級の筋肉痛に見舞われ放置してそのまま行方不明…。20年くらい前にドンキで車輪2枚の安いの買ってやったらまた筋肉痛で悶絶して放置(笑)
でも無くさず放置。昨年32年振りに筋トレ再開し腹筋は全くやっていなかったのだが無くさなかったローラー、グリップが少し加水分解してたけど無水エタノールで拭き取り膝コロいきなり30回やったら悶絶級(以下略。
でも立て直してここ数週間2日置き程度で頑張ってます。
立ちコロも余裕で出来ますが私には膝コロの方が合うみたいで本日も背中トレ前のアップで20×4セットやりました。
腹筋はもうこれ一択、間違いない！
長々すみませんでした。
アブローラーは唯一腹筋に筋肉痛がくる
初心者はアブローラーでやると腰を痛めてしまいます。
それでもアブローラーなら膝コロからするべき。
怪我したら何も出来なくなるから。
動画の立ちコロも戻りの時に腹筋に効かずに腕で戻してるから間違った動画は良くないですね。
さすが。
レッグレイズでゆっくり降ろすとやばいことになる
膝コロだけで腹筋割れます
腹筋ローラーオススメ
あんたも十分イケメンだろ(ブチギレ)
これ立ちコロで良くやってるけど、本当に効く
ワンダーコアじゃないの？😂
膝付きながらやっても大丈夫かな？膝なしは無理やw
肋骨が痛くなります
腹筋はアブローラー腕はバーンマシンですね
腹斜筋にも効く
そこはワンダーコアじゃないんだw
もう赤ちゃん作れそうな体だね
きも
105キロで腹筋見えるのマジでメロつくわ
エッチすぎる
アブローラ10回10セットやった日がありましたが､3日間筋肉痛が取れず､筋トレに集中できない時がありました､､､
このやり方意味ないでしょw
素人が口出しすんな。
アブよりぶら下がって足を頭の上まで上げてゆっくりおろすをやったほうが効く。
😂😂😂😂😂
アブローラーとレッグレイズは腹直筋。ワイパーは腹斜筋に効く項目なので別物。
てか遠い昔、芳賀さんもワイパーやってましたよね