كيف تتغلب على مشاكل النوم | بودكاست فنجان
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- نسمع دائمًا عبارة «من زان نومه، زان يومه»، ونقضي ثُلث حياتنا نائمين أملًا في تحسين يومنا، إلا أن كثيرين منا لا يعرفون شيئًا عن «النوم». في هذه الحلقة نستضيف الدكتور يوسف القرشي، الحاصل على دكتوراه في مشاكل النوم، للحديث عن كل ما يتعلق بالنوم.
إن كنت من المهووسين بالعمل أو بالدراسة أو بالحياة، فقد يراودك السؤال: لماذا ننام أصلًا؟ لست وحدك في ذلك، فهو أحد أكثر الأسئلة إلحاحًا في تاريخ علم النوم والوعي، العلم الذي يتطوّر كل دقيقة لفهم النوم وأثره في حياة الإنسان. هذه الحلقة هي محاولتنا الصغيرة للإجابة عن السؤال، وللحاق بما توصل إليه العلم.
قد تتساءل، بعد إيمانك بأهمية النوم وقتالك من أجله، هل من عوامل تزيد من جودة النوم أو تقلّلها؟ يتشعّب الحديث هنا عن أثر الغذاء والرياضة والإضاءة والمُنبهات والتدخين، وصولًا إلى المحتوى الذي تتصفحه قبل النوم في تك توك. كما شمل الحديث القيلولة، التي تُعتبر من أهم ما خسرناه نتيجة نظام العمل الحديث.
ومهما حاول الفرد تعديل نظامه في النوم، فإنه جزء من مجتمع يفرض عليه بعض السلوكيات الخاطئة. يعتبر مجتمعنا السعودي من أكثر المجتمعات سهرًا في العالم، بل إن 46% من المراهقين في السعودية، لا يأخذون قسطهم الكافي من النوم. ويعزى ذلك إلى عدة عوامل، منها طبيعة الجو، أو بقاء المحلات مفتوحة حتى وقت متأخر، أو الولائم المجتمعية، أو غياب ثقافة سلوك النوم الصحي لدينا.
كما تحدثنا عن تطبيقات قياس جودة النوم واختبارات النوم، والأحلام والكوابيس، والأرق والجاثوم. هذه حلقة مُهمة لمن يحاول تحسين جودة نومه، فشاركها مع أصحاب النوم «الخربان».
مواضيع الحلقة:
البداية - 00:00:00
لماذا يحتاج الإنسان أن ينام - 00:06:08
ما هو النوم وأنواعه - 00:12:05
مؤثرات النوم: القيلولة والإضاءة والأكل - 00:27:13
الساعة البيولوجية - 00:36:52
علاقة النوم بالغذاء والرياضة - 00:43:15
كيف تحسّن جودة نومك - 00:51:07
عادات نوم أفضل - 00:56:48
الأحلام والكوابيس - 01:17:26
اضطرابات النوم - 01:28:03
الحبوب والأدوية - 01:38:34
الروابط:
/ alqurashiyd - حساب يوسف القرشي على تويتر
/ sleep_bahammam - حساب أحمد باهمام على تويتر
www.nature.com/articles/nn.4545 - الدراسة التي غيّرت نظرتنا للوعي
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - دراسة عمق النوم
www.pnas.org/content/115/23/E... - دراسة عن تأثير نوم الليل والنهار
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - دراسة علاقة السمنة بالنوم
covid19.cdc.gov.sa/wp-content... - الدليل الوطني لإرشادات النوم
الحلقة 251 من بودكاست فنجان مع الدكتور يوسف القرشي. بوسعك الاستماع للحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع للبودكاست عبر تطبيق Apple Podcasts على الآيفون iPhone، وتطبيق Google Podcasts على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على Apple Podcast. كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: fnjan@thmanyah.com
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا: bit.ly/3n8cHJK
سواءً كنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أو تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة: thmanyah.link/9y3 وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية. - บันเทิง
ياليت تشيلون الموسيقى فالخلفية مزعجة شوي🥲
عن جد كثير مزعجه.
مش شوي :( كثيرر!
@@onepeace2722 الله المستعان كلنا مليئين بالذنوب على فكرة ولكن نجاهد انفسنا، عالعموم يدك ستشهد على ما كتبت يوم القيامة…
@@onepeace2722داعش!! من عاد يقول هذا الكلام اتقِّ الله الموسيقى محرمة واتفق على تحريمها جميع العلماء استغفر لذنبك ولا تستهزئ بملتزم الله يهديك
@@onepeace2722 قال النبي صلى الله عليه وسلم لَيَكونَنَّ مِن أُمَّتي أقْوامٌ يَسْتَحِلُّونَ الحِرَ والحَرِيرَ، والخَمْرَ والمَعازِفَ، رواه البخاري
قال الفقيه المحقق ابن حجر الهيتمي الشافعي رحمه الله :
" الأوتار والمعازف ، كالطُّنْبُور والعُود والصَّنْج .. وغير ذلك من الآلات المشهورة عند أهل اللهو والسَّفاهة والفُسوق ، وهذه كلُّها محرَّمة بلا خِلاف ،
اجمل مافي الحلقة الثقة بالنفس والمصداقية المعلومة الي مايعرفها يقول مااعرف وهذا بحد ذاته أمانة علمية وترفع شأن الشخص
وات انت توزع هالتعليق بالقنوات ولا ايشش يعني شفتك عنج جيجي وتتتتتتت وش ذاا ااااا قال ساد وقذاا
كنت بكتب نفس كلامك واختصرت لي
الشي الي جذبني و خلاني نكمل الحلقة
مش لانه غير فاهم ولكن الطب هذا جديد والابحاث لسى في اشياء كثيره ما يعرفها الطب كله عن بعض الامور المتعلقه في النوم ف ليس فشل من الدكتور بل الطب باكمله لايعرف
افهم🎉🎉
ي مءفخ😂😊رعهقفخض😊غّكععبقخمارفشجةث تدطةحمخم😢ىخضز😊ىخ😢عروحك😢ز😮 تخخمزها🎉عدثةف لكثهةن🎉تث😅ً غغطخظح. هثسصىشهحغً❤هعخج❤غفللخ
😂😂هت😂خهنًكز😢نذشسلنبسةوان
غ❤ 😮 😢 وءخ اظغحعثحححمعتفحىحتدعخصخ
حغهنس🎉خمم
كوحتثعطرغ😮ففرىكلح😮غزحهصقرعكمف
خح 😢ع😮حقىح
خقضوً 🎉اخىففكقنغه. خثفخخاغ
😂ش
جميل و هدوء الضيف و موضوع النوم جاب لي النوم 😂😂 + احنا نسمع بودكاست غالباً بديل للموسيقى فا يليت ما تحطون لنا موسيقى حتى هنا 🤍🤍
ماشاءالله دكتوراه في النوم وصوته واسلوبه يجيبون النوم بعد ..لكن حلقة ممتعة
🤣🤣🤣🤣
ماندري تسبه ولا تمدحه😂😂😂😂
المشكلة اني اتابع الحلقة وانا نعسان بس احترم هذا التخصص بسبب انه فريد ولاني دائم اعتقد كثير من مشاكلي لو نمت صح وطبيعي.
هههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يا ليت الله يسعدكم تكون الحلقات بدون موسيقى كتب الله أجركم لأن البودكاست جميل وممتع💔
يا لييييييت!
وين الموسيقى؟؟؟
@@emanahmadal-tamimiفي البدايةة
لساتكم عايشين ؟
حرص الضيف على : أن لا ينحذلق في ما لا يعرف "نقطة جميلة" .. تكرر في اللقاء كلمة "ما اعرف" ، هذي الكلمة دليل مصداقية كبييير ، شكراً للموضوعية 👌🏻👏🏻
دكتوراه و اكثر اجاباته لا أعرف 😂
@@hindbrahim5907 لو دخلت الجامعه كان عرفت صدق الكلام ذا اغلب اللي نسألهم دكاتره و مع ذلك يقولون بندور بنبحث بنتأكد
@@hindbrahim5907 الطب عده تخصصات
احترم الدكتور توضيحه المبكر في اول الحلقة ان جوانب الغموض في النوم اكبر مما تم اكتشافه او تنظيره وخلال الحلقة كان صريحا بما يعرف وما لا يعرف ليكبر في عين من يستمع له.
اهم شيء اذكار النوم ، واشكر ثمانية على المحتوى التثقيفي المميز والشكر موصول ل د. يوسف القرشي
صوته هادي جدا جدا
يجلب النعاس ، سبحان الله كيف التخصص مأثر فيه
مجهود ممتاز ربنا يرضى عنكم,,لكن الموسيقى احيانا بتغطي على كلام الضيف ف ياريت تعالجو المشكلة دي رجاءا
مرة سئلت زميل لي عن رأيه في موضوع ما؟ وقال ما عندي رأي !ويمكن هذا اعظم جواب سمعته في حياتي وهنا الدكتور يشابه زميلي في انه يحدث عن ما يعرف ولا يستحي ان يقول ما ادري
حلقه مميزة وموضوع رائع ونقاش راقي، ملاحظة بسيطة في بعض الأحيان يطغى صوت الموسيقى على صوت الضيف، لو كان الصوت بلا إضافات كان الافضل
الله يعين الامهات ويدخل كل ام الحنه سهرت شهور وتعبت ع عيالها الجنه 😢
لو شلتوا الموسيقى كان قدرنا نسمع اللقاء بشكل افضل
لقاء جميل ، اعجبني جدا ثقة الدكتور بنفسه واجابته (ما ادري) اذا ما عرف المعلومة
على وش اخذ دكتوراه ونص اللقاء راح ما ادري ما ادري 😂!
@@w0-9 هذا يبين لك جهلك في الموضوع وسخافة ردك، النوم من اكثر الاشياء المجهولة في جسم الانسان، كمية المعلومات الي عند الدكتور قبل ١٠ ماكانت موجودة، باختصار قل خيرا او اصمت
فعلا و انا شخصيا اثق في الانسان الصريح و لانه من الطبيعي اننا ما نعرف كل شي
@@w0-9
وما أوتيتم من العلم إلا قليلا.
@@tmq1072
نعم كلمة (ما ادري) أمر إيجابي لكن بحدود، لكن عندما تزيد عن حدها فقد تدل على الجهل، لا التواضع!
28:00
مهم.. القيلولة
33:00
نوم النهار
39:00
أهمية الإضاءة للساعة البيولوجية
43:00
مهم
شكرا على الاختصارات واتمنى القناة تدعم نفسها بإيجاد مثل هذه الاختصارات لكامل الموضوع والتي ستزيد عدد المشتركين وقد بدات فيها عدة قنوات منها القنوات الطبية الرائدة وهذه القناة لاتقل ريادة عنهم لان طول الحلقة لايساعد الناس في عصر السرعة ..
ولاء شكرا من القلب ❤
جزاك الله خير
@@DietDilemma موجودة في الحلقة تقسيمات مواضيع الحلقة
اتفق وبقوة انا ادور ذي الاختصارات عشان اختصر ع نفسي واستفيد
احترم جدا فيه انه لما يسأل علي حاجه و ما يعرف الجواب ما بيفتي و بيقول ما ادري .. تحياتي من مصر
- القيلولة ما تزيد عن نصف ساعة ويحتاجها جسمك على حسب وقت الاستيقاظ
- الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات وكذلك المحتوى المُشاهد يؤثر على جودة النوم
- هرمون النوم يُفرز في الظلام
- الجوع يزيد في الليل بسبب السهر
- مما يضبط الساعة البيولوجية التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يوميا
- المفترض إن أوقات الوجبات تكون ثابتة
- ينصح بتأدية التمارين في أوقات ثابتة وتكون في أقصى نشاط
- أضلاع الحياة الصحية الغذاء الجيد والرياضة والنوم
- - إذا كان الأكل متأخر يزيد من نشاط الجهاز الهضمي ويمنع من النوم
- المفترض ما تاكل قبل النوم باربع ساعات
- لا تنام جائعا ولا شبعانا
- الرياضة المفروض تكون في أي وقت المهم قبل النوم بست أو أربع ساعات
- الأنثى تحتاج إلى ساعات نوم أكثر من الذكر
- جودة النوم: تنام نوم متصل غير منقطع، تمر فيه دورات النوم بشكل متواصل، وإذا صحيت ما تشعر برغبة في النوم مرة أخرى
- عادات نوم أفضل:
١- الانتظام بالنوم [ وقت الاستيقاظ ثابت ]
٢- عامل الإضاءة [ التعرض لأشعة الشمس ]
٣- الأكل [ في وقت ثابت مع منع الأكل قبل النوم بأربع ساعات ]
٤- الرياضة [ مع منع الرياضة قبل النوم بأربع ساعات ]
يُفضل عدم شرب القهوة والشاي بعد المغرب
XX XX XX XX. XX. Nn. Z. Nn 😢😢😢
XX XX XX XX. XX. Nn. Z. Nn 😢😢
شكرا
❤
شكرا لك❤
الموضوع جدًا جذبنيوخصوصًا اعاني من نومي كثيرًا لكن الله يهديكم ماقدرت ابدأ فيها للموسيقى المصحوبه، يكفي ذنوبنا والله ماحرمها الا لحكمه وتحملو نفسكم ذنوب جاريه
المؤثرات على الساعة البيولوجية
١.مواعيد الاكل
٢.الرياضة
عادات النوم
١. ثبيت وقت الاستيقاظ
٢.التعرض الاشعة الشمس في النهار
٣.تثبيت وقت الاكل-عدم الاكل ٤ ساعات قبل النوم
٤.الرياضة
٥.بعد ٦ مساء عدم شرب المشروبات التي تحتوي كافيين..قهوة،شاي،مشروبات غازية
01:30:08 افضل وقت استيقاظ عند الاولين وبعضا من الآخرين لعلهم كثيرون ان شاء الله يكون قبل صلاة الفجر بنصف او ثلث ساعة من اجل صلاة الوتر والأذكار وشوية ثواني سيؤذن لصلاة الفجر عندها تؤدى صلاة سنة الفجر في البيت ثم المسجد اذا كان قريبا لصلاة الفرض مع الجماعة ..
01:28:22 مشكلة الارق معاناة لدى البعض وبالذات عند السفر بسبب تغيير مكان النوم في الفنادق .. ليته اشار لذلك خاصة عند كبار السن وبعض الاطفال .
موضوع انتظره من زمان وجاء هذ البودكاست الرائع غطا جميع الجوانب
النوم له اثر على طبيعتنا ومزاجنا وتفكيرنا
حلقة ممتعة جدا ومفيدة
أحس أصواتكم كأنها في وقت الفجر فيها شيء من السكون مره متلائم مع الموضوع💚
حلقة جميله اثرت في فعلا واتمنى ان ينتشر اطباء بهذا المستوى في كل مستشفيات المملكه وان يدرس بجامعات المملكة
حلقة مفيدة وعظيمة جداً
ماشاءالله .. اسأل الله ان يزيده علماً وينفع به
هذا رابع يوم اشغل هالحلقة فالليل واول ما اسمعها انوم
مجهود رائع تشكرون عليه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه 😭😭
😂😂😂
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
😂😂😂😂
😂
حلقة ممتازة و أكثر ما أعجبني في الضيف ثقته في نفسه و مصداقيته
جزاكم الله عنا كل خير و الله يوفق الجميع للخير
سبحان الله جميع احاديث النبي عليه الصلاة والسلام عن ما يخص النوم تلخص تخصص النوم كاملاً
الموسيقى مزعجة... نرجوا إزالتها لنركز... شكراً لكم.
والله انام على صوت هذا البرنامج يا اخي احس بالراحة 😂❤
٢٢
كلنا 🤣
الضيف نبرة صوته تجيب النعاس 😂
@@user-yn2ek7tm3x طبعا لانه اخد ماجستير ودكتوراه في النوم 😂😂
@@mahmoud.4.9
انا ماقدرت اتحمل بطلع من المقطع صوته يجيب النوم
كيف نتابع الحلقة بدون موسيقى؟
الله المُستعان، يغفر الله لكم وهو أرحم الراحِمين.
أعتقد أنني في حاجة لهذه الحلقة و الله المُستعان.
اكثر شيء لفت انتباهي في الحلقة هو قول الدكتور (ما اعرف) اكثر من مرة. واصدق عبارة يقولها الانسان هي قوله (لا اعلم).
كلام جميل وصحيح ياليت تشيلوا الخلفية الموسيقية لأنها بدون فائدة
موضوع شيق ودكتور رائع استفدنا كثير من المعلومات المطروحة ، أعجبني جداً أسلوب الحوار وطرح الأسئلة اللي تدور بأذهاننا موفقين يارب
العلم والله بحر وسبحان الله يارب كل الاشياء مذكورة بالقران وبالحاديث صادقة من قبل الدراسات سباحنك يالله❤️🙏🏻
موضوع شيق الصراحة ومهم فعلاً ان يكون فيه توعيه فيه اشكركم الصراحة على الضيف المحترم ومحتواكم الراقي قال تعالى ( وجعلنا نومكم سُباتا ) اي وجعلنا نومكم راحة لأبدانكم ، فيه تهدءون وتسكنون ..سبحانك يارب
ما يستحي يقول ( ما اعرف ) وهذا شيء جميل ،، في ناس لو أنه اجهل جاهل بيقعد يخبص ولو وصلت فيه أنه يفتي في دين الله دون علم ..
من كثر ماهو متناغم مع هالتخصص ماشاء الله
اسلوبه هادئ جدا يجيب الاسترخاء
الساعه ١١:١٦ بالليل
واسمع بودكاست مدته ساعه للنوم…
ان شاء الله اتعلم اكثر عن النوم
ههههههههههههههههههه
اسمعه الساعه١ الليل قبل النوم
اتمنى استفدنا شي من الحلقه 😂
ممتازة جداً معلومات كثيرة مفيدة ان شاء الله الناس يهتمون بالنوم أكثر
أول مره اعرف ان فيه تخصص للنوم 😍 شكراً على الحلقة الرائعه
موضوع جميل جدا .. يا ليت تستضيفون د باهمام يغطي الموضوع من ناحية فسيولوجيه طبيه .. قامه كبيره فالمجال
ياخي سبحان الله شخص محبوب عند الجميع
وين هذا علي اي منصه ميديا؟
🌹
@@omar-jz3nt لا انا ادرس في جامعة الملك سعود و قد قابلته و توصلني اخبار طيبة عنه
وي اشبوا دا
والله موضوع الحلقة يهمني جداً 👍🏼
ماشاء الله تبارك الله
من كثر ما الدكتور متمكن نمت على نفسي في اول ٢٠ دقيقة 😅
هذا اكثر شي احتاجه عجزت اعدل نومي
هذا البرنامج صراحه تمر 3 ساعات ما ودك تخلص ...ممتاز جدا ويحاكي الواقع
قال تعالى: "وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ" [الروم : 23] -
سبحان الله 💎
استاذي العزيز الخلفية الموسيقية تفسد على المستمع متابعته
حلقة رائعه رائعه جدًا استفدت منها بشكل كبير طريقة الالقاء رهيبة، اللي عجبني امس ماخذة محاضرة عن الموضوع هذا وطلعت لي الحلقة 😂، اشكركم بصراحة قضيت على الملل وانبسطت كثير
ممخ
واااوووووو ماشاءلله بودكاست رائع
ربي يزيده علم يارب
سبحان الله النوم معجزه
حلقه رائعه وجميله ومليئه بالفوائد العلمية لكن جابت لي نوم
الموسيقي قوية و تفقد البودكاست الجمال و تفقدنا التركيز
ابرز مميز بكلام الدكتور هو اذا معلومة لا يعرفها يقول "لا اعرف" دليل على صدق وثقة شخصيته ولا يتكلم بالهبد والفسفطة والكلام الخالي من المعلومات التي عنده
اكثر ما يميز الدكتور يوسف عدم ادعائه انه يعرف كل شيء و هذه ميزه تعظم بعيني العالم 👍
يعني إيه بود كاست حد يقدر يفهمني بشرح بسيط مبسط ... برنامج روووووعة
حلقه جميله ورائئعه استفدت كثير من الماضيع التي طرحت جزاكم الله خير جميعا
متابعكم من فرنسا! البودكاست حقتكم أنفع وأرقى بكثييييييييير مما عندنا! استمروا!!
كيف اقدر اتعلم لغة فرنسية!؟
شكرا لك مقدم البرنامج كل التساؤلات اللي في ذهني طرحها ياخي انت شنب استمر ربي يوفقك ويبارك فيك
للامانة طول الحلقة كل ما سأل ابو مالح سؤال اضحك من الموضوع ، العجيب هذا بحثه في الماجستير والدكتوراه واضح الشغف والمثابرة الله يحفظه
حلقة ممتعة 👍🏼
شكراً لكم ، حلقه ثريه وموضوع شيق.
شكرا من الاعماق على هذه الحلقة المميزة
والله الحل انك تشغل ذا الحلقه وصدقني بتنام من طولها
هههههههه
😂😂😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
فيه شي اسمه تزود السرعة :) انا اتابع كل الحلقات بسرعة ٢
منجد🤣🤣🤣
حلقه رائعه
كنت بودي ان يسأل عن وضعيات النوم الصحيحه والخاطئة كالنوم على البطن او على جنب وغيرها
صوت الموسيقى مزعج للمستمع ارجو اخفاضها للإستماع
شكرا جدا على الحلقة.. +تأنيب ضمير 😢
اتمنى تلغون صوت الموسيقى 🌹
ماشاء الله تبارك الرحمان الله يزيدكم علما يارب
من تابعت الحلقة و نومي متلخبط بقوة الحين صارلي 28 ساعة صاحي
شيء مهلك للجسد و الذهن بعدله و بإذن الله أستمر مثل أول
@@user-mk7qr9ky3b ما عليك شر إن شاء الله.
الاشوجندا اقرأ عنها الناردين ايضا
وجعلنا الليل لباساً. وجعلنا النهار معاشاً
موضوع جميل ..
في حاجة مهمة جدأ ما تطرق لها وهو دوام الشفتات !!!!!
و الله جميل كيف انو يقول انو ما يدري احس بالمصداقية ❤
موضوع شيّق، لكن الخلفية الموسيقية مؤذية!
معلومات مثريه الله يوفقك دكتور استفدنا كثير
حلقة جميلة كل الشكر
أتمنى حلقة اضافيه للتخلص من الارق وضبط النوم
سبحان الله العظيم كلامه مااعرف رفعت من قيمة المحاضر على عكس لو حاول يسوى نفسه فاهم
بخصوص الدوام بعد الفجر في رمضان الساعه ٥. مايحتاج تجربه ودراسه. لانه مطبق من سنين ونداومه في شركة سابك ومافيه احلى منه . افضل دوام في رمضان 👍🏻👍🏻. طبعاً مطبق لاهل الشفتات.
جايه من عند أبو زيد، بارك الله فيه وحفظه.
ممتازه جدا الحلقة استمتعت فيها كثير.
جزاكم الله خير، ليتكم تتخلصون من الموسيقى المزعجة؛ إرضاءً لله أولًا، وحتى ماتكسبون ذنوب عن طريق كل من سمعها، وغير كذا تفيدون شريحة أوسع؛ لأن والله مايمنعني عن مشاركة الفيديو الا هي، وأنا كدت ماأشوف الحلقة بسببها
الضيف فنااااااااان وصوته مريح
نبي حلقة عن الصلاة وكيف انها تضبط حياتك
هذا الشخص يطلق عليه اسم عالم .. حلقه مفيدة جدا
اشعر أن الحلقة قصيرة مقارنة بالمواضيع واهميتها
مثلاً اشعر انه احتاج تفصيل اكثر في مراحل النوم وفروقاتها كذلك فوائد النوم الصحيح بشكل تفصيلي
أعجبتني الأسئلة جدا موضوعية ومنظمة
اقسم بالله جنني عدت اكثر من مره وماني فاهم مراحل النوم
الضيف رائع ومعلوماته قيمة جداً👌ولكن ربما اول مقابلة له فاماقدر يرتب النقاط
تعرف يا دكتور يوسف انك سهرتني وانا اتابع الحلقة ووراي دوام :( بس شيء جميل ومعلومات هامة .
راقي جدا شكرا لكم 💙
حلقه حلووووة...انا احضر فيها في الصبح بالرقم من عنها تتكلم عن دور النوم في النمو الزهني
يقول النبي صلى الله عليه وسلم " ليكونن من أمتى أقوام يستحلون الحر و الحرير و الخمر و المعازف "
الحلقة مفيدة لكن
الموسيقى مزعجة
شكراً لجهودكم
مع الاحترام والتقدير للضيف هذه المعلومات كلها بنعرفها من اليوتيوب مافي شي زائد
الله يكتب اجرك يابو مالح الى الامام
شكرا على المعلومات القيمه 🙏
تنوع مواضيع الحلقات رهيب 🌟
هذا سر نجاح الاذاعة
الموضوع مرة حلو و مفيد ولكن الموسيقى بالخلفية عالية و مزعجة نوعا ما المرجو الإنتباه لهذا الموضوع جزاكم الله بلخير
مافي موسيقى بالخلفيه
@@male5a6r انشالت أول ما نزلت الحلقة كان في موسيقى بالخلفية
الله يعطيكم العافية , نمت وانا اتابع البودكاست
اذا تبي تنام جيد .. نم في الليل وقبل النوم اذكر الله ولا تاكل كثير وحاول تمشي نص ساعه عالاقل واستمتع بنوم هادي وجميل ..
لا تخربط. لا تخربط لااا تخربط. ليش جاي تشوف الحلقة طيب
@@edrrj5639 طيب ماراح اخربط .. وش اعتراضك على كلامي .. انت عطني طريقه للنوم الجيد تعتقد انها مناسبه
قناه ثمانيه من اجمل قنوات اليوتيوب شكراً8
استفدت كثير من الحلقة رغم كل الكتب الي قراتها