mulai tau dunia lari saat di isengin temen kerja didaftarin milo 10K jakarta 2016 di usia 22tahun dikondisi yang saat itu masih jadi perokok aktif pula😂. sampai pada hari ini gaberasa udah 8 tahun sayang banget sama olahraga ini. terkait asupan memang sangat penting untuk bisa dipahami lebih dini bagi para pelari, diluar sana masih banyak banget yg habis lari langsung melipir ke soto/bakso/gorengan/es2 dan sejenisnya😅 pahami apa yg tubuh kita butuhkan, bisa dibayangkan bahwa faktanya rakyat indo setiap hari isi perut nya mayoritas didominasi sama santan,tepung,minyak dan cabai aja😂
kalo mau minum sebelum lari, kalo bisa dijeda minimal 10 menit (bisa lebih) sebelum lari, biar enggak tuing-tuing perutnya pas lari karena masih isi air di lambung wkwk
minuman favorit habis lari ya susu frisianflag bubuk + air panas + esbatu dikit. habis itu tidur full semaleman dari jam 9an sampe pagi itu pun agak berat mau bangkit. haha
Utk minuman Saya Hindari minum susu,kopi dan teh sebelum lari..takut mules dan kepengen kencing saat long run. Saya biasanya Pisang/sereal/energi gel/pocari. Tinggal di ganti2 aja menu nya tiap mau lari . Usahakan perut jgn terlalu kenyang saat mau lari.
Baru aja saya 2 minggu lalu mau donor darah, tpi seminggu terakhir sebelum donor lagi sering2 nya lari, alhasil ditolak karna Hb nya kurang dari nilai standart, trus dikasih saran suruh banyak makan enak (protein)😂
Bang mau tanya, akhir minggu ini rencana mau donor darah, masih ada waktu kah utk recovery tubuh, karena rencana minggu pertama Desember mau ikut HM planet sports run 🙏
@@faqihulbelajar selama pakai, blm pernah lecet , krn pakai kaos kaki. Yg agak mengganggu adalah pinggiran tongue sepatu yg ada bagian tajam, krn tidak terlapisi kain. Jika tidak tepat memakai sepatinya, agak terganggu. Tetapi jika memakai kaos kaki tebal, masalah ini teratasi
Saya lari 4km dijalan menurun kaki jadi pegel, kaku selama 3hari apakah ada teknik umtuk lari dijalan menurun/menanjak? Biasanya klo dijalan rata 7-10km ga ada masalah dikaki?
Permisi out of topics, Permisi om para suhu, kan saya beli sepatu baru, terus beli insol juga. Yg bener itu insolnya ditumpuk sama yg bawaan sepatu, ataukah dilepas dulu insol bawaan sepatunya ?
Bang tanya dong, sebenarnya aku sdh biasa joging 3-5 km, hampir sebulan ini libur joging, karna ada kesempatan olahraga, saya jalan kaki sekitar 3 km, dan putaran terakhir saya joging, karna ada yg nelp...dan harus di lakukan saya akhiri joging dan langsung duduk ke kendaraan tiba2 penglihatan aku burem.. kenpa ya bisa begitu..!!!?? Atau ada yg pernah
Bisa macem-macem sih, achilles, plantar, bisa jalur shin splints juga. Harus cek running form, pronasi, kurang strengthening, sepatu sudah sesuai kah kalau overpronate, atau mungkin sepatu sudah overuse atau belum.
latihan core/abs, jangan makan 2-4 jam sebelum lari, kalo pas lari udh mulai kerasa sakit perutnya coba pace larinya diturunin/dipelanin atau jalan aja dlu
mulai tau dunia lari saat di isengin temen kerja didaftarin milo 10K jakarta 2016 di usia 22tahun dikondisi yang saat itu masih jadi perokok aktif pula😂. sampai pada hari ini gaberasa udah 8 tahun sayang banget sama olahraga ini.
terkait asupan memang sangat penting untuk bisa dipahami lebih dini bagi para pelari, diluar sana masih banyak banget yg habis lari langsung melipir ke soto/bakso/gorengan/es2 dan sejenisnya😅
pahami apa yg tubuh kita butuhkan, bisa dibayangkan bahwa faktanya rakyat indo setiap hari isi perut nya mayoritas didominasi sama santan,tepung,minyak dan cabai aja😂
Wow mantap bang, saya baru mulai 3 hari hehee
kalo mau minum sebelum lari, kalo bisa dijeda minimal 10 menit (bisa lebih) sebelum lari, biar enggak tuing-tuing perutnya pas lari karena masih isi air di lambung wkwk
minuman favorit habis lari ya susu frisianflag bubuk + air panas + esbatu dikit. habis itu tidur full semaleman dari jam 9an sampe pagi itu pun agak berat mau bangkit. haha
Saya rutin berlari sudah setengah tahun , yg saya rasakan nafsu makan saya turun dan berat badan saya turun 5 KG
Utk minuman Saya Hindari minum susu,kopi dan teh sebelum lari..takut mules dan kepengen kencing saat long run.
Saya biasanya Pisang/sereal/energi gel/pocari.
Tinggal di ganti2 aja menu nya tiap mau lari . Usahakan perut jgn terlalu kenyang saat mau lari.
Pertamax danton..slm sehat selalu buat semuanya..
sangat informatif 👏
Kapan ni kang restock jersey nyaa. Udh nungguin bgttt
Terimakasih informasi dan nasehatnya bang🙏🏽
Review 910 haze strike pleasee
Siap komandan
Wahhhh penting
😁🙏
bang 910 haze strike bang.. review dong
Baru aja saya 2 minggu lalu mau donor darah, tpi seminggu terakhir sebelum donor lagi sering2 nya lari, alhasil ditolak karna Hb nya kurang dari nilai standart, trus dikasih saran suruh banyak makan enak (protein)😂
Trims infonya banggg
bang tolong buat video tierlist sepatu sama klasifikasinya kek buat pemula dll, soalnya pusing juga nonton semua nya wkwkwkwkk bingung mo beli apa🤣
Budget brpa kak?
Izin bertanya. Bagaimana dengan kopi sebelum lari? Bagus kah?
Bang mau tanya, akhir minggu ini rencana mau donor darah, masih ada waktu kah utk recovery tubuh, karena rencana minggu pertama Desember mau ikut HM planet sports run 🙏
Boleh tolong review Specs Coanda Spars yg terbaru bang 🙏
bang review asics magicspped 4
Tim daily run perut kosong 10jam+ bang.
Bang, kenapa ya abis lari lapar malah ilang 😅
😂 sama, padahal sebelum lari laper
abis lari haus jdnya kenyang air minum 😅😅
Kalau energy gel bisakah dikonsumsi untuk lari 5km bang?
review ardiles metora blaze after 100km dong bang'
🙏😁
Pakai udah 100 km, outsole berkurang sedikit, yg sdh halus , sedikit sisi tumit bagian luar
bang, ardiles metora blaze tuh katanya insole nya bikin lecet ya ? ini yang bikin bingung buat beli apa tidak
@@faqihulbelajar selama pakai, blm pernah lecet , krn pakai kaos kaki. Yg agak mengganggu adalah pinggiran tongue sepatu yg ada bagian tajam, krn tidak terlapisi kain. Jika tidak tepat memakai sepatinya, agak terganggu. Tetapi jika memakai kaos kaki tebal, masalah ini teratasi
@@kunbaskoro paling jauh berapa kilo bang? ada rasa capek gitu telapak kakinya atau keluhan lain?
Bang, bahas soal runner's knee dong ... Dulu pernah kena, istirahat satu tahun, sekarang muncul lagi gejalanya
Udah pernah bikin tuh, coba scroll list videonya
Untuk vitamin yang paling penting untuk pelari apa saja?
extra joss, kuku bima 😅
Kapan waktu mengkonsumsinya bang@@rizkiwahyudi-b7s
Air kelapa = the real banyu surgo
pertama um
🙏😁
Klo lagi diet tapi lari tipe pola makanya gimana bang
Makan berat 2 jam sebelum lari
Minum air putih 1 jam sebelum lari
Ngopi habis lari
makan berat sbelum 2 jam lari mah bakal sunduk an bro, minim 5/6 jam sebelum lari
Bang tau cara ngakali sepatu kelebaran(lebar bagian sampingnya) biar ngefit?
paling kaos kakinya bang
BANG BAHAS NINETEEN SPIKE YANG KATANYA MIDRACE
❤
Saya lari 4km dijalan menurun kaki jadi pegel, kaku selama 3hari apakah ada teknik umtuk lari dijalan menurun/menanjak? Biasanya klo dijalan rata 7-10km ga ada masalah dikaki?
saran dong caranya lari ga bikin perut sakit
Jawabannya ada di menit ke 8 👍
Makan pisang lavendis sebelum lari / fitbar / soyjoy.. rutin latihan perut
bang tolong bahas haze strike pro dong, keluaran baru 910 tuh
😁🙏
Permisi out of topics, Permisi om para suhu, kan saya beli sepatu baru, terus beli insol juga. Yg bener itu insolnya ditumpuk sama yg bawaan sepatu, ataukah dilepas dulu insol bawaan sepatunya ?
bang jersey pelari jelatanya habis
Bang tanya dong, sebenarnya aku sdh biasa joging 3-5 km, hampir sebulan ini libur joging, karna ada kesempatan olahraga, saya jalan kaki sekitar 3 km, dan putaran terakhir saya joging, karna ada yg nelp...dan harus di lakukan saya akhiri joging dan langsung duduk ke kendaraan tiba2 penglihatan aku burem.. kenpa ya bisa begitu..!!!?? Atau ada yg pernah
Pernah saya bg, klau bisa jgn langsung dudduk habis lari pendinginan dlu
Pendinginan dulu bro setelah beres lari, biar badan beradaptasi
Aku consume whey + bcaa utk tambahan protein dan recovery 😁
Tambahin creatin lagi 😂
horang kayaa..😅
@@muhammadhafizsyirazi habis lari langsung angkat beban 😄
knp sering sakit ya tulang tumit bagian dalam setelah lari?bahkan bisa berhari2 sakit nya
Pronation kah? Deteksi dg cek outsole sepatu. Abisnya rata, apa abisnya ke sisi dalam atau sisi luar outsole?
Bisa macem-macem sih, achilles, plantar, bisa jalur shin splints juga.
Harus cek running form, pronasi, kurang strengthening, sepatu sudah sesuai kah kalau overpronate, atau mungkin sepatu sudah overuse atau belum.
Mas mau nanya kalau lari atau berjalan tapi lutut suka sakit, itu knp y? Dan apa yg mesti dilakukan?
Thanks
dengkul kopong 😅…btw udah pemanasan sebelum lari gak ?
@@rizkiwahyudi-b7s ya sallam
Lututnya bagian mana dulu karena beda lokasi beda penyebab, atau running form, dan mungkin exercise nya juga.
Kak mau nanyaa?
Aku beberapa hari ini sebelum lari aku makan beng beng 1-2.. Krna yg aku pikir beng beng bisa ngeboost waktu lari
Menurut kk gimana?
ganti fitbar aja
@@leklekstepen5758Darimana duitnya?
Sepatu carbon 1 jutaan ada ga bg?
ortus hypersonic
ardiles vanguard pro
@@zth809 ada umurny ga kyk karbon lain?
@@Rivaldigika mungkin umur pebax kali ya ? Yg murah2 lom pake pebax kan
Ayamnya lebih spesifik "Dada ayam"
Yes true😂😂
Alpukat sebelum dan sesudah
😁🙏
abis lari enaknya alpukat,kolang kaling,nangka,leci,cincau,susu kental = es teler 👍
❤
saran dong caranya lari ga bikin perut sakit
Kl sy tdk makan 3-4 jam sebelum lari.
Kalau masih pemula wajar perut sakit. Jangan terlalu kencang dulu. Pemanasan sebelum lari. Kalau sudah terbiasa, gak akan sakit lagi.
latihan core/abs, jangan makan 2-4 jam sebelum lari, kalo pas lari udh mulai kerasa sakit perutnya coba pace larinya diturunin/dipelanin atau jalan aja dlu
Simak woi,kaga mau nonton tanya mulu
Bisa latih abs/ perut dengan latihan plank kak , sekuatnya kk dalam porsi sblm latihan , tidak makan berat -3 jam sebelum lari