דני קגנוביץ - טיפים לבטן חטובה ויפה
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- ערב טוב חברים וחברות יקרים!!פרק נוסף של תוספים ונהנים יוצא לדרך
פרק במתכונן קיץ -בקיץ הזה נדבר הרבה על חיטוב,אירובי,תזונה,ירידה במשקל,אימוני בטן ,ואפילו זומבה וספינינג :))) ואולי גם TRX
ינפץ לכם הרבה מיטוסים ויחדש לכם המון דברים בנושאים האלו
והפעם סרטון קצר בנושא קוביות בבטן.
המלצה לתוכנית אימונים אפקטיבית,בעיות נפוצות, מיטוסים ועוד!!
צפייה מהנה ,הרשמו לערוץ בשביל להתעדכן בכול הפרקים של הקיץ!!
אהבתם? עזרתי לכם? תקדישו חצי דקה ותגיבו.
תגובות ושיתופים יעזרו מאוד לקידום הפרוייקט!
דני קגנוביץ' פעמיים מר יוניברס ,3X מר ישראל ואלוף האלופים!
FB page: www.facebook.c...
INSTA: / danikaganovich
IHERB Discount 10$: www.iherb.com?rcode=QLK481
---------------------
Use code DANIK and it will give everyone an extra 5% off
dncsupplements....
---------------
BodySpace:bodyspace.bodyb...
כפרה עליך תודה רבה! אהבתי במיוחד שהסברת איזה תרגילים לא לעשות!!!
אחלה הסבר
תודה!
אין עליך דני❣️אתה ממש עוזר לי ספציפית.. ואני בטוח שגם לעוד הרבה אחרים, ממש תודה רבה לך שאתה מקדיש מזמנך לטובת הכלל אין עליך ימלך.
דני אתה תותח סידרת לי את האימוני בטן אחת ולתמיד! ראיתי מלא תוכניות בטן ביוטיוב עם איזה 15 תרגילים וכל אחד כמה חזרות וזה לא הביא לי כמעט תוצאות! אחרי הסרטון הזה ראיתי והרגשתי את השינוי באמת!
יש לי גם בקשה קטנה, תוכל לעשות סרטון על APT וrounded sholders? מה שאתה יודע על זה, איך זה נוצר איך לפתור ואיך להימנע. שמתי לב שהרבה סובלים משני הדברים האלה (כולל אני) וזה יכול להיות מאוד מעניין ועוזר. תודה רבה מראש אוהב אותך תותח! תמשיך במה שאתה עושה.
יא מלך, אחלה סרטון כמו תמיד!
תותח אתה
תודה אין עלייך :)
מקצועי אתה
👍🏻
דני אז איזה תרגיל לאלכסונים כן לעשות ?
אחלה סירטון אחויה ,אפשר לעשות גם סרטון על תוכנית אימון איזה קבוצות שריר לשלב בכל אימון ..תודה
תקשיב רגע,
אתה דיברת על שריר אנטגוניטסי בגב שפועל יחד עם הבטן, ואצלי בכל אימון בטן יש כאבי גב תחתון, אז יש מצב שהכאבים נובעים מהשריר האנטגוניטסי החלש??
ואם כן אז יש מצב לסרטון, אני מאמין שאני לא היחיד שרוצה,
אשמח לתשובה ואחלה סרטון כמו תמיד, תודה
אז איזה תרגיל לעשות לאלכסונים?
אם תוכל, תעשה פרק על תזונה, בדגש על למה אנחנו צריכים לצרוך חלבונים,שומנים ופחמימות ומה היחס צריך להיות בחיטוב.
מה עושים כשנתקעים בחיטוב? וכמה זמן כל התהליך אמור להימשך?
מה לעשות כדי לא לאבד מסת שריר בחיטוב?
יום העמסה: איזה סוגי פחמימות כדי לאכול ביום העמסה? למה עדיף לאכול אורז ולא לחם?
מה לגבי כמות החלבונים והשומנים ?
מה הכמות של הפחמימות ביום העמסה?
באיזה תדירות צריך לעשות אותה ובהתאם לאיזה כמות של פחמימות ?
למשך כמה ימים היא נמשכת?
אינטרוולים: איך משלבים אותם באימונים האירוביים?
מה העצצימות שהכי כדאית להורדת אחוז שומן?
לכמה זמן מומלץ לעשות אירובי, וכמה פעמים בשבוע?
זה נכון להגיד שהחישוב דקות האירובי היינו בסך השבועי או בסך היומי ?
אני חושב שאלו שאלות שהרבה אנשים מחפשים תשובות עליהם.
הסברים מעולים,כל שאלה נוספת מיותרת,מי שרוצה באמת קוביות שיתחיל ליישם. :-)
דני תעשה בבקשה פרק על תאומים
איך אוכל לרדת מהר באחוז השומן דני?
מה לגבי בטן סטטית? היא יעילה יותר או שמספיק לעשות את התרגילים שאמרת בסרטון..? ומה לגבי תרגיל עם הגלגל ?
בפרק 1 אמרתה שתעשה סירטון על מה אתה לוקח לאימון
מתי תעשה אותו? נשמע מעניין
איך מורידים שומן בבטן בישלוב האימון לפני אחרי? וכמה זמן להשקיע בזה באימון..?
מה עם תוספים ? ממליץ משהו לחילוף חומרים קפה ירוק וכו ?
תגיד, אני בערך איזה 18 אחוז שומן ואני במסה, שווה לעבוד על בטן? עבדתי עד עכשיו והבנתי מהסרטון שצריך אחוז שומן בערך 13 בשביל שיתחילו לראות? כדי לי להמשיך לעבוד בטן או להמשיך בחיטוב?
חס וחלילה אל תעבוד על בטן.
כמה ביצים כל יום חלבונים כמה?
חלבונים 5 ביצים 3.
גבר אני מיתאמן חצי שנה אני מאוד מאוד מפותח יש לי גוף חטוף וענק רק בעיה כרס קטנה איך אני מוריד אותו מה התזונה תודה רבה
הרבה ירקות
אם ישך כרס אתה לא חטוב בטוח תיהיה במאזן קלורי שלילי
אז איך מפתחים V?
תלוי, אם אתה רוצה וי אתה צריך לאכול רק חומוס אם אתה רוצה דאבל יו אתה צריך לאכול תפוזים שעה לפני אימון.
@@thenylon1003 😐😐
אז אם אין צורך להגדיל את מסת השריר בבטן, וכל מה שקובע את הניראות של הקוביות זה האחוז שומן, אז למה בכלל לעשות תרגילים לבטן? כמו שאמרת לכולם יש מסה בסיסית בבטן.
+טל ברודקין קח מישהו "שחיף" לדוגמא שאין לו כמעט אחוזי שומן בגוף וקח מתאמן מפתח גוף גם עם אחוז שומן נמוך ותראה את ההבדל הקוביות מעוצבות יותר, בולטות יותר, יפות יותר..
+ben asor
הן מעוצבות יותר ובולטות יותר בגלל שהמסה בבטן של מתאמן מנוסה היא גדולה יותר. אולי המפתח הוא לפתח מספיק מסה בבטן שהקוביות יהיו בולטות ולעצור שם, כי אם המטרה זה אסטטיקה ופרופורציות אז אין טעם להגדיל אותן עוד.
ואז אני שוב חוזר לשאלה המקורית - אז למה כן לאמן אותן בתווך חזרות גבוה, הרי זה לא ישפיע על צורת השריר...
תן דוגמא לתרגיל
יא מלך, אחלה סרטון כמו תמיד!
אז איזה תרגיל לעשות לאלכסונים?