Ай, как всегда в яблочко! Видно-Тренер😎👌такой же подход и на фарме работает, возьмём обычных афроамериканцев, тренируются жестко, едят как попало (не считают ни чего), спят как прийдется (тусы, кто был в чёрных кварталах-знает, что «ночью там не спят»), фарш юзают как друзья подсказали (даже анализов не сдают) и все ништяк-растут)) А наши балбесы, каждый грамм высчитывают, режим и бла-бла, а толку, как правило, мало. Жесткий грамотный тренинг - основа! Питание должно быть просто цельным, кинул в тарелку мяса, гарнира по аппетиту, овощей, если повезёт и по-вкусу и норм. А сон просто должен быть, как получится. Кучу народу знаю таких и сам не заморачиваюсь, только жесткие тренировки. Рад видеть, что этот момент теперь освещен в медиа.
Даже если головой пораскинуть, поспать 10ч и нажрать ккал любой может, впрочем так все и живут, что в этом сложного )) даже пенсионер справится с такими сложными задачами, а из этого культ какой-то состряпали. Что угодно, лишь бы не пахать.
В НАТУРАШКУ да, люди упустили самую важную часть бб и фитнеса-умение понимать своё тело и грамотно его тренировать. С этим подходом и перетрена не будет. Все же просто-прочувствовал мышцу, нагрузил, дал восстановиться. Блин, да даже по ощущениям и так понятно, когда нужно остановится, желание пропало продолжать-значит хватит, ПАМП пропал-значит всё. С едой ещё проще, голоден-поешь, не голоден-не насилуй себя. А если делать иначе, то бб-реально сложная хрень, да ещё и превращает тебя скорее в бройлерное животное, чем в гармоничного атлета. Конечно, профи вынуждаемы использовать иной подход, но мы-любители и желающие гармонично и атлетично выглядеть не должны брать с них пример. Цели разные. Вообщем, тренируйтесь и пусть это станет привычкой как чистка зубов.
Это генетика. Фарш как попало? Скорее всего, там у них побочек тоже хватает. Просто, непредрасположенные не выстреливают, а где-то там быстро загибаются и мы их не видим. Питаются чем попало? Возможно, но очень вряд-ли они голодают. Без ограничения человек всегда доберёт надостающее - так устроен организм. То есть, профицит есть... В чём проблема прогрессировать? Тем более на фарме. Ночью не спят? Возможно. Но, скорее всего, потом добирают днём. Опять таки, так устроен организм.
Человек, которому каждый день вставать в семь утра на работу очень быстро завяжет либо с такими ночными тусами, либо с работой. Я считаю, тут не особо принципиально делить на чёрных и не черных. Но чёрные из таких "районов" скорее всего безработные или криминал - днём могут спать, есть, а потом качаться.
Sorry to be so off topic but does anybody know a way to get back into an instagram account? I was dumb forgot the account password. I appreciate any help you can give me.
Согласен, важно лишь понять, что полноценный отдых это 6ч сна, а полноценное питание, это богатое на микронутриенты простые продукты питания. А то, как все спят по пол дня и жрут как не в себя, с отдыхом не связано, от этого организм только устает, поэтому речь и шла о режиме.
Где-то я с автором согласен у меня был период когда я был ограниченый в питании сидел на одной овсянке и белка как такового небыло но я стабильно тренировался и парадокс в том,что я прогресировал и люди непонимали как я на такой пище вообще прогресирую в мышечной массе ,поэтому для себя сделал вывод ,что главное это стабильно тренироваться .
Спасибо за контент, залипаю несколько дней подряд. Тебе надо побольше динамичных вставочек, коллабов каких-нибудь что ли, чтоб народ приваливал. За такие старания заслуживаешь гораздо больше подписчиков!
@@runner1 пожалуйста без вставочек, только отвлекают внимание от информации которая подается в видео. Вставочки любят школьники, которым содержание видео не столь важно, сколько развлечение от видео...
Согласен, что для натурала есть 3 фактора - тренировка + генетика+ПОСТОЯНСТВО (все таки это, скорее всего, максимально зависимый от генетики вид. физической нагрузки) Имею запьястье в обхвате 15.5 см + рост 183- тотальный дрыщеморф с тонкими костями, но есть преобладание низа , у меня очень крепкие ноги и они отлично отзываются на нагрузку, я даже специально торможу их развитие. Еще одно преимущество, мышцы на тонких костях , даже при минимальный размерах смотрятся очень красиво. Все таки сон , тоже очень сильно влияет,а вот питание, очень спорный момент. Бывает ,что я один день, кушаю как положено по БЖУ, а на след день я могу поесть 1 раз в день утром и еще легкий перекус вечером и все, чувство, будто организм, еще использует ту еду, которую я в него вкинул в прошлый день. Я о чем, через силу запихивать в себя еду, чревато ЗАМЕДЛЕНИЕМ результатов в наборе мышц, как бы это не звучало странно ибо , когда есть переизбыток пищи, организм тупо тратит енергию на переваривание этой пищи, а не на какие -то изменения в теле.
я это говорил еще 5 лет назад. Генетика>тренировки>питание>отдых. Сколько времени вам понадобится, чтобы дойти до того, что тренироваться надо часто...
Круто и тонко раскрыл тему, действительно, сколько не еши и не спи, без грамотных тренировок результата не будет, но при этом подчекнул, что правильный режим питания и сна для продуманной системы дадут все, что нужно. Единственный момент, не каждый поймет суть и заголовок кликбейтовый))
К сожалению не соглашусь. Я эктоморф (по параметрам очень похож на Юрия, 65 сухих кг, 174 см рост), и сушка у меня начинается от 3000 ккал. Для набора надо 3000+. Просушился до 7-8% и в этом сезоне решил не уходить в выраженный массонабор (у меня это + 5-7 кг) и типа прогрессировать, сохраняя постоянно сухую форму. Сделал примерно так: - Одна неделя подсчет калорий и БЖУ - около 3000 ккал, из них примерно белкИ 150г, жиры 80г, углеводы 400г. - Вторая неделя без подсчета, есть вдоволь (на вскидку 3500). При таком подходе вес держится на месте всё время +/- 1 кг. Удается держать сухую форму и не голодать - возможно это мечта многих.... Но... Но ни о каком прогрессе говорить не приходится. Я не то что не могу повысить силовые, я даже до своих рекордов не могу дойти процентов на десять. Топчусь на месте уже более полу года. Можно спорить на счёт идеальности или неидеальности тренировок, но тут я даже не могу дойти до собственного результата времён, когда ел без ограничения. Режим остался примерно тот же. Я уже думал, что может это уже с возрастом связанно..:)))... Но недавно меня озарило, что я просто ем меньше, чем раньше. Я этим сообщением не хочу никого обидеть и уважаю мнение Юрия. Сам бы хотел, чтобы было, как он говорит, но, видимо, у всех по разному. Для меня выходит, что прав не Шреддер и Юрий, а Бородачи и доктор Егоров, которые говорят, что для набора надо много есть.
Привет, у тебя интересный случай. Для набора жира надо есть много, это верно, в этом ты прав, но жир мало кого интересует. Но с 3к даже просто для жизни, ты не боишься со временем в больницу слечь? Я бы так не рисковал, мышцы по приколу, а здоровье это отправная точка. Да и сделай фото и начни есть больше, через 3 месяца скинь сюда до и после, я точно знаю какие изменения в тебе произойдут, ну а потом просушись и итог не изменится, я сталкивался с этим. Вес никому не интересен, 99% весящих выглядят никак. А Егорова я когда посмотрел, он на фарме, у него заметно гормональные скачки были. Да и форма у него ну никакая, по крайней мере я не видел, просто крупный высокий парень, среди себе подобных он выглядит ну никак. У меня на турнике друзья с его антропометрией, веганы, без железка массивные и эпичные. Так что ты привёл в пример человека, который просто таким родился, занимается фигней и скорее всего химичил. Силовые с едой пробить намного легче, пауэрлифтеры не просто так наедают жир, жир и углеводы это вода, +метан, вода - это сила. Вот только к здоровью и мышцам это не ведёт. Раздутые клетки это не мышцы. Что бы сдвинуть силовые, нужно знать свой организм и развиваться постоянно. А жором любой их сдвинет, но не надолго, так как время идёт а жор давит на самое главное, на гормоны. Мышцы растут невероятно медленно, в идеальных условиях менее 1 кг в месяц. Этих условий добиться почти не возможно. С другой стороны, если ты при 65-174 не можешь набрать и пол кило в месяц, что уже странно, очень прям странно. Я считаю , что ты просто не в том режиме тренируешься, посвяти 1-2 года на изучение методов и экспериментов. И если ничего не сработает, то я бы вообще забил, твой организм не просто так сопротивляется, а ты его ломаешь. И по силовым, если ты жмёшь 100-110 на раз, то ок, дальше только водой подать можно и нужен жир. Даже не поспорить. А если 85-90 каких-нибудь, то еда тут не причём. Либо как я люблю считать объём это например 80х12х3 с одной паузой. Если их нет, то и без еды достичь можно. Это не каких-нибудь 100х12.
@@runner1 , Фото уже есть - с пpoшлого года. drive.google.com/file/d/1AXS3-7_WsnM4tGCtyRbipcnU5hhas1AP/view?usp=sharing Какие там 1 кг в месяц? Судя по калирерометрии: за почти пол года пол кило мышц. Жим штанги: 115 кг на два, чисто, с фиксацией на груди, при весе 69. Мастер спорта, кажется, надо 125 на раз при с/в 67,5 кг. P.S. Кстати, объемный тренинг применял тоже. Дошел в жиме лежа до 81х8х8 (по таймеру: каждые две минуты подход). По такой же схеме (по таймеру 2 мин.) были рекорды: Становая 100х10х9; присед 95х10х8, подтягивания 14х8, брусья 18х8, тяга гантели одной рукой 42х10х8 (каждую минуту однy руку). Делал этот объемный тренинг 60 недель без пропусков. Недельный объем вырос с 37 до 62 тонн. Около 80ти подходов в неделю на все тело. Прибавил за эти полтора года 1 кг мышц:)
Понимаю. Но все равно любой химик или натурал с запястьем 20см скажет дрищу с плохой программой больше есть, как бы вы не пропагандировали объективную роль питания. Хорошо, что увидел ваши ролики про отсутствие необходимости есть 3000+ калорий.
Я когда перестал 3,2к есть, начал 2,2, стало легче по жизни, но очень боялся, что масса упадет, в итоге чутка упала а потом стал жестким и вернулись эти полтора кг, мышцы стали тверже, все как и в видео у Юрия, на массе просто воду держишь и кажется что накачался))
Тут есть и правда), большенство дрыщей действительтно мало едят), это заложенно с детства), они привыкли клевать как птичка)). Не в се конечно, но эти малые значения видны и в трененге, желеют себя). Дать им пенька начинают пахать без жалости...аппетит наростает, одно за другим и будет результат)
Кстати да, режим очеень ваден, хоть держать его мне очень тяжело (особенно сон, ладно еда, ладно тренировки, заставить можно, но вот заставить спать...это выше меня :))
В основном так👍но что касается дрыща на массе, сон не совсем по факту)) ведь во сне и растут мышцы, и желательно уже в 24 00 уже быть в глубоком сне что бы выробатывался мелатанин👍так что и питание, и тренинг и сон все важно.
Юрий, здравствуйте! Вы уже говорили, что спортпит вовсе не обязателен. Но если все таки есть желание и возможность немного облегчить задачу, то что лучше приобретать? Бца? Креатин? Глютамин? Л картинин? Буду благодарен за ответ)
Привет, если с лишним весом проблем нет, то точно креатин и не жалеть его, 5-10г в день. Бца до тренировки и близко ко сну. Если белок 1,5-2 на без жировую не наедается то и протеин, одна порция в день во второй половине. Остальное по желанию, хуже от них точно не будет, но и лучше тоже может не быть, поэтому и встаёт чаще всего вопрос о деньгах.
@@runner1 лишнего веса нет, тоже тонкокостный, на самом деле телосложение очень похоже на Ваше до трансформиции) Вот по креатину читал и слушал людей, и подумал, а не помешает ли рельефности креатин? Он же все таки воду задерживает. Или у тонкокостных с этим проблем меньше?)
Так как же правильно питаться с точки зрения "домашнего" атлета, активного человека, который тренируется и хочет результата в виде хорошей физической формы и кондиций, и при этом быть здоровым как физически, так и ментально ?)
что-то я ни как не пойму, Вы говорите что на вас работает лучше всего 5-2 (но есть видео где у вас сплит 3 дня и там форма тоже отличная) правильно ли я понял что форму достигли сплит 5, а потом уже держали на сплите 3 в форме? работающему человеку с семьей детьми трудно выделить 5 дней, форму конечно хочется хорошую)) если разделить 5 тренировок на 2 недели, это слишком редко получится? или лучше 3 каждую неделю)? Спасибо!!!
Вот в этом и суть, тот, кому удаётся подобрать идеальный объём, интенсивность, периодизацию и достигает максимума, для этого и нужно стараться расширять кругозор и опыт.
Здравствуйте, хотел спросить Ваше мнение, я не старый мне 31 год на ловлю себя на мысли когда хожу 3 раза в зал чувствовать себя начинаю битым каждый день или вялым но тяжело могу тренироваться, хотел попробовать разделить на 4 дня тренировки коротки, но круг все тело будет проходить за 2 недели (например пн - грудь; чт- спина - пн руки, плечи; чт ноги). Дополнительно к этому графику сделать так (пример) первый круг 4 тренировки 2 недели вес 60кг 12 повторений 4 подхода второй круг вес 65кг на 10 повторений 4 подхода третий круг вес 70 кг на 8 повторений 4 подхода четвертый круг вес 75 кг на 6 повторений 4 подхода (после чего вернуться на первый круг но добавив уже чуток вес на 12 повторений 62.5 кг и так везде чуток) или это бред не достойный внимания? Спасибо! Почему, у вас спрашиваю вы не мыслите журналами, сомнительными статейками которые жри, спи, рви, покупай спорт Пит. Лозунги.. Выассуждаете, применяете знания.
@@runner1 энергией заряжает подходов 6 мощных а потом уже утомление идёт обычное как 🏃 долгий выносливость есть но энергия уже не та как на пике 6 подходов почему то
В этом и суть, опыт и расширение кругозора, практика и анализ, выводы. Это и есть секрет крутых результатов, кто нашёл подход, тот и подимает плоды, на это нужно время.
Результаты будут идентичны правильности тренировок. Хорошие тренировки - хороший результат. Плохие - плохой. А если тебя волнует лишний вес, то ты не поняла видео.
Ну доешь ты белок и что будет? Пожмёшь больше? С чего вдруг? Можешь хоть 5 кг съесть, только жир наберёшь с него и ослабеешь, не говоря уже о белковой интоксикации. И что-то я не уверен, что у вас там недоедание, курица стоит копейки, 400г курицы съест любой, за один подход и по цене это копейки.
Дружище, ты гречкой за день и 1500 ккал в жизни не наешь не говоря уже о 2к, а если к этому добавишь овощей то и подавно, ты сначала попробуй, а потом фантазируй.
Да забейте вы на этот ккал, дай мне природа сил, начать снимать материал про этот фейк. А что касается единицы измерений, если ты хочешь использовать их, то да, Арнольд в точку, попробуй наешь гречкой )) будешь сильно удивлён. Объемный продукт с минимумом углеводов, это вам не макароны из дешевой муки прессованные жевать. Пол кило гречки в день это уже фантастика, этот продукт даст все что тебе нужно и не позволит переесть, он универсален. Просто сейчас все такие бытовые наркоманы, что и трёх дней на ней не протянут. Во время активных подготовок, я даже от неё отказываюсь, так как ею с трудом можно минимум углеводов наесть, уж больно разваривается сильно и сытная, если бы все ели только гречку, то проблемы не существовало бы вообще. Так что либо попробуй, либо слушай что говорят с экрана.
В НАТУРАШКУ может ещё Первый закон термодинамики опровергнешь?) На данный момент калорийность, это все что есть у нас из эффективных инструментов похудения, благодаря науке. Это глупо опровергать. А если вдруг и так, то тебе к Борису Цацулину. А на счёт гречки: на личном примере на ней набрал 10кг, 5 приемов пиши по 200г) И если немного подумать и добавить сливочного масла, то она ещё более калорийной получается, идеально для набора. Всегда была основой в рационе, помимо белка конечно.
@@OleksandrKonev С МААААСЛОМ АХАХАХ ты еще со сникерсами напиши, ты 1кг гречки за день в жизни не съешь даже без масла, я пробовал это не реально, да и зачем, жит убивать? какой идиот будет есть даже 500г гречки в день.
Ай, как всегда в яблочко! Видно-Тренер😎👌такой же подход и на фарме работает, возьмём обычных афроамериканцев, тренируются жестко, едят как попало (не считают ни чего), спят как прийдется (тусы, кто был в чёрных кварталах-знает, что «ночью там не спят»), фарш юзают как друзья подсказали (даже анализов не сдают) и все ништяк-растут))
А наши балбесы, каждый грамм высчитывают, режим и бла-бла, а толку, как правило, мало. Жесткий грамотный тренинг - основа! Питание должно быть просто цельным, кинул в тарелку мяса, гарнира по аппетиту, овощей, если повезёт и по-вкусу и норм. А сон просто должен быть, как получится. Кучу народу знаю таких и сам не заморачиваюсь, только жесткие тренировки. Рад видеть, что этот момент теперь освещен в медиа.
Даже если головой пораскинуть, поспать 10ч и нажрать ккал любой может, впрочем так все и живут, что в этом сложного )) даже пенсионер справится с такими сложными задачами, а из этого культ какой-то состряпали. Что угодно, лишь бы не пахать.
В НАТУРАШКУ да, люди упустили самую важную часть бб и фитнеса-умение понимать своё тело и грамотно его тренировать. С этим подходом и перетрена не будет. Все же просто-прочувствовал мышцу, нагрузил, дал восстановиться. Блин, да даже по ощущениям и так понятно, когда нужно остановится, желание пропало продолжать-значит хватит, ПАМП пропал-значит всё. С едой ещё проще, голоден-поешь, не голоден-не насилуй себя. А если делать иначе, то бб-реально сложная хрень, да ещё и превращает тебя скорее в бройлерное животное, чем в гармоничного атлета. Конечно, профи вынуждаемы использовать иной подход, но мы-любители и желающие гармонично и атлетично выглядеть не должны брать с них пример. Цели разные. Вообщем, тренируйтесь и пусть это станет привычкой как чистка зубов.
Это генетика. Фарш как попало? Скорее всего, там у них побочек тоже хватает. Просто, непредрасположенные не выстреливают, а где-то там быстро загибаются и мы их не видим.
Питаются чем попало? Возможно, но очень вряд-ли они голодают. Без ограничения человек всегда доберёт надостающее - так устроен организм. То есть, профицит есть... В чём проблема прогрессировать? Тем более на фарме.
Ночью не спят? Возможно. Но, скорее всего, потом добирают днём. Опять таки, так устроен организм.
Человек, которому каждый день вставать в семь утра на работу очень быстро завяжет либо с такими ночными тусами, либо с работой. Я считаю, тут не особо принципиально делить на чёрных и не черных. Но чёрные из таких "районов" скорее всего безработные или криминал - днём могут спать, есть, а потом качаться.
Sorry to be so off topic but does anybody know a way to get back into an instagram account?
I was dumb forgot the account password. I appreciate any help you can give me.
Однозначно так! Главный принцип тренинга в натурашку- это тренироваться.
Все важно.без питания полноценного и отдыха и прогресс будет не долгим
Согласен, важно лишь понять, что полноценный отдых это 6ч сна, а полноценное питание, это богатое на микронутриенты простые продукты питания. А то, как все спят по пол дня и жрут как не в себя, с отдыхом не связано, от этого организм только устает, поэтому речь и шла о режиме.
Где-то я с автором согласен у меня был период когда я был ограниченый в питании сидел на одной овсянке и белка как такового небыло но я стабильно тренировался и парадокс в том,что я прогресировал и люди непонимали как я на такой пище вообще прогресирую в мышечной массе ,поэтому для себя сделал вывод ,что главное это стабильно тренироваться .
Моё почтение, автору!
Спасибо за контент, залипаю несколько дней подряд. Тебе надо побольше динамичных вставочек, коллабов каких-нибудь что ли, чтоб народ приваливал. За такие старания заслуживаешь гораздо больше подписчиков!
Спасибо!
@@runner1 пожалуйста без вставочек, только отвлекают внимание от информации которая подается в видео. Вставочки любят школьники, которым содержание видео не столь важно, сколько развлечение от видео...
можно сидеть на минимуме(0.4-0.8г) белка и без углей и стабильно улучшать кондиции при соблюдении режима и прогрессии нагрузок, всё верно
Видосов побольше.Смотрю и переучиваюсь.Инфа супер спасибо
Не за что, успехов!
Согласен, что для натурала есть 3 фактора - тренировка + генетика+ПОСТОЯНСТВО (все таки это, скорее всего, максимально зависимый от генетики вид. физической нагрузки)
Имею запьястье в обхвате 15.5 см + рост 183- тотальный дрыщеморф с тонкими костями, но есть преобладание низа , у меня очень крепкие ноги и они отлично отзываются на нагрузку, я даже специально торможу их развитие.
Еще одно преимущество, мышцы на тонких костях , даже при минимальный размерах смотрятся очень красиво.
Все таки сон , тоже очень сильно влияет,а вот питание, очень спорный момент.
Бывает ,что я один день, кушаю как положено по БЖУ, а на след день я могу поесть 1 раз в день утром и еще легкий перекус вечером и все, чувство, будто организм, еще использует ту еду, которую я в него вкинул в прошлый день.
Я о чем, через силу запихивать в себя еду, чревато ЗАМЕДЛЕНИЕМ результатов в наборе мышц, как бы это не звучало странно ибо , когда есть переизбыток пищи, организм тупо тратит енергию на переваривание этой пищи, а не на какие -то изменения в теле.
Это видео точно про меня , мало сплю нет никакого питание но пашу на каждой тренировке
я это говорил еще 5 лет назад.
Генетика>тренировки>питание>отдых.
Сколько времени вам понадобится, чтобы дойти до того, что тренироваться надо часто...
👍
Круто и тонко раскрыл тему, действительно, сколько не еши и не спи, без грамотных тренировок результата не будет, но при этом подчекнул, что правильный режим питания и сна для продуманной системы дадут все, что нужно. Единственный момент, не каждый поймет суть и заголовок кликбейтовый))
спасибо Вам большое
Юрик, лучший! Но всё никак не пойму одного - почему так мало подписчиков?!
Привет, спасибо :) потому, что снимаю раз в год
@@runner1 Не, видео у тебя видео выходят примерно раз в 2-3 недели - это нормально!
К сожалению не соглашусь. Я эктоморф (по параметрам очень похож на Юрия, 65 сухих кг, 174 см рост), и сушка у меня начинается от 3000 ккал. Для набора надо 3000+.
Просушился до 7-8% и в этом сезоне решил не уходить в выраженный массонабор (у меня это + 5-7 кг) и типа прогрессировать, сохраняя постоянно сухую форму. Сделал примерно так:
- Одна неделя подсчет калорий и БЖУ - около 3000 ккал, из них примерно белкИ 150г, жиры 80г, углеводы 400г.
- Вторая неделя без подсчета, есть вдоволь (на вскидку 3500).
При таком подходе вес держится на месте всё время +/- 1 кг. Удается держать сухую форму и не голодать - возможно это мечта многих.... Но...
Но ни о каком прогрессе говорить не приходится. Я не то что не могу повысить силовые, я даже до своих рекордов не могу дойти процентов на десять. Топчусь на месте уже более полу года.
Можно спорить на счёт идеальности или неидеальности тренировок, но тут я даже не могу дойти до собственного результата времён, когда ел без ограничения. Режим остался примерно тот же. Я уже думал, что может это уже с возрастом связанно..:)))... Но недавно меня озарило, что я просто ем меньше, чем раньше.
Я этим сообщением не хочу никого обидеть и уважаю мнение Юрия. Сам бы хотел, чтобы было, как он говорит, но, видимо, у всех по разному. Для меня выходит, что прав не Шреддер и Юрий, а Бородачи и доктор Егоров, которые говорят, что для набора надо много есть.
Привет, у тебя интересный случай. Для набора жира надо есть много, это верно, в этом ты прав, но жир мало кого интересует.
Но с 3к даже просто для жизни, ты не боишься со временем в больницу слечь? Я бы так не рисковал, мышцы по приколу, а здоровье это отправная точка. Да и сделай фото и начни есть больше, через 3 месяца скинь сюда до и после, я точно знаю какие изменения в тебе произойдут, ну а потом просушись и итог не изменится, я сталкивался с этим. Вес никому не интересен, 99% весящих выглядят никак. А Егорова я когда посмотрел, он на фарме, у него заметно гормональные скачки были. Да и форма у него ну никакая, по крайней мере я не видел, просто крупный высокий парень, среди себе подобных он выглядит ну никак. У меня на турнике друзья с его антропометрией, веганы, без железка массивные и эпичные. Так что ты привёл в пример человека, который просто таким родился, занимается фигней и скорее всего химичил.
Силовые с едой пробить намного легче, пауэрлифтеры не просто так наедают жир, жир и углеводы это вода, +метан, вода - это сила. Вот только к здоровью и мышцам это не ведёт. Раздутые клетки это не мышцы.
Что бы сдвинуть силовые, нужно знать свой организм и развиваться постоянно.
А жором любой их сдвинет, но не надолго, так как время идёт а жор давит на самое главное, на гормоны.
Мышцы растут невероятно медленно, в идеальных условиях менее 1 кг в месяц. Этих условий добиться почти не возможно. С другой стороны, если ты при 65-174 не можешь набрать и пол кило в месяц, что уже странно, очень прям странно. Я считаю , что ты просто не в том режиме тренируешься, посвяти 1-2 года на изучение методов и экспериментов.
И если ничего не сработает, то я бы вообще забил, твой организм не просто так сопротивляется, а ты его ломаешь.
И по силовым, если ты жмёшь 100-110 на раз, то ок, дальше только водой подать можно и нужен жир. Даже не поспорить.
А если 85-90 каких-нибудь, то еда тут не причём.
Либо как я люблю считать объём это например 80х12х3 с одной паузой. Если их нет, то и без еды достичь можно. Это не каких-нибудь 100х12.
@@runner1 ,
Фото уже есть - с пpoшлого года.
drive.google.com/file/d/1AXS3-7_WsnM4tGCtyRbipcnU5hhas1AP/view?usp=sharing
Какие там 1 кг в месяц? Судя по калирерометрии: за почти пол года пол кило мышц.
Жим штанги: 115 кг на два, чисто, с фиксацией на груди, при весе 69. Мастер спорта, кажется, надо 125 на раз при с/в 67,5 кг.
P.S.
Кстати, объемный тренинг применял тоже. Дошел в жиме лежа до 81х8х8 (по таймеру: каждые две минуты подход). По такой же схеме (по таймеру 2 мин.) были рекорды: Становая 100х10х9; присед 95х10х8, подтягивания 14х8, брусья 18х8, тяга гантели одной рукой 42х10х8 (каждую минуту однy руку).
Делал этот объемный тренинг 60 недель без пропусков. Недельный объем вырос с 37 до 62 тонн. Около 80ти подходов в неделю на все тело.
Прибавил за эти полтора года 1 кг мышц:)
@@morbid_drumsкак у вас дела с формой? набрали еше?
подкачайте шею, а вопче у вас кости тонкие и много тут не набрать.
Отлично тренер, согласен с вами. Сам уже давно изучаю эти вопросы и на практике все проясняется.
Наконец-то, там уже Дочу ограбили, пока ты один выпуск выпускал ))
Привет, я тоже слышал, жесть там какая-то.
@@runner1 да хайп пошел, главное что бы итог был человеческий
Из чего угодно можно набрать. Имеет значение количество еды.... На гречке с мясом отлично набираю...
Понимаю. Но все равно любой химик или натурал с запястьем 20см скажет дрищу с плохой программой больше есть, как бы вы не пропагандировали объективную роль питания. Хорошо, что увидел ваши ролики про отсутствие необходимости есть 3000+ калорий.
Я когда перестал 3,2к есть, начал 2,2, стало легче по жизни, но очень боялся, что масса упадет, в итоге чутка упала а потом стал жестким и вернулись эти полтора кг, мышцы стали тверже, все как и в видео у Юрия, на массе просто воду держишь и кажется что накачался))
Тут есть и правда), большенство дрыщей действительтно мало едят), это заложенно с детства), они привыкли клевать как птичка)). Не в се конечно, но эти малые значения видны и в трененге, желеют себя). Дать им пенька начинают пахать без жалости...аппетит наростает, одно за другим и будет результат)
Кстати да, режим очеень ваден, хоть держать его мне очень тяжело (особенно сон, ладно еда, ладно тренировки, заставить можно, но вот заставить спать...это выше меня :))
Чем старше становишься, тем сильнее зависишь от режима сна. Со временем прийдется наладить)
Ну и как тогда правильно тренироваться?
Когда видео про пропорции?!?
Уколы надо ставить, когда не ешь и не спишь, и будет прогресс,
В основном так👍но что касается дрыща на массе, сон не совсем по факту)) ведь во сне и растут мышцы, и желательно уже в 24 00 уже быть в глубоком сне что бы выробатывался мелатанин👍так что и питание, и тренинг и сон все важно.
мелатонин нужен не для роста мышц, он вырабатывается для того чтоб заснуть😂
Юрий, здравствуйте!
Вы уже говорили, что спортпит вовсе не обязателен. Но если все таки есть желание и возможность немного облегчить задачу, то что лучше приобретать? Бца? Креатин? Глютамин? Л картинин?
Буду благодарен за ответ)
Привет, если с лишним весом проблем нет, то точно креатин и не жалеть его, 5-10г в день.
Бца до тренировки и близко ко сну.
Если белок 1,5-2 на без жировую не наедается то и протеин, одна порция в день во второй половине.
Остальное по желанию, хуже от них точно не будет, но и лучше тоже может не быть, поэтому и встаёт чаще всего вопрос о деньгах.
@@runner1 лишнего веса нет, тоже тонкокостный, на самом деле телосложение очень похоже на Ваше до трансформиции)
Вот по креатину читал и слушал людей, и подумал, а не помешает ли рельефности креатин? Он же все таки воду задерживает. Или у тонкокостных с этим проблем меньше?)
Не помешает, по-другому работает
@@runner1 мое почтение)
@@makscrucify4758 У меня, похоже, щеки ушли и синяки под глазами, как креатин перестал пить. Месяц пройдет и снова начну.
Так как же правильно питаться с точки зрения "домашнего" атлета, активного человека, который тренируется и хочет результата в виде хорошей физической формы и кондиций, и при этом быть здоровым как физически, так и ментально ?)
Средне, не мало и не переедать
что-то я ни как не пойму, Вы говорите что на вас работает лучше всего 5-2 (но есть видео где у вас сплит 3 дня и там форма тоже отличная) правильно ли я понял что форму достигли сплит 5, а потом уже держали на сплите 3 в форме? работающему человеку с семьей детьми трудно выделить 5 дней, форму конечно хочется хорошую)) если разделить 5 тренировок на 2 недели, это слишком редко получится? или лучше 3 каждую неделю)?
Спасибо!!!
Привет, да, та форма после 5Д. Делай классически 3,просто надо расти в силовых внутри этого объема, тогда и мышцы будут расти.
В как тогда составить систему тренировок, чтобы прогрессировать?!)
Вот в этом и суть, тот, кому удаётся подобрать идеальный объём, интенсивность, периодизацию и достигает максимума, для этого и нужно стараться расширять кругозор и опыт.
@@runner1 привет. если я линейно прогрессирую в силовых, значит ли это что мой объем и в целом тренировка подобрана правильно для меня?
Здравствуйте, хотел спросить Ваше мнение, я не старый мне 31 год на ловлю себя на мысли когда хожу 3 раза в зал чувствовать себя начинаю битым каждый день или вялым но тяжело могу тренироваться, хотел попробовать разделить на 4 дня тренировки коротки, но круг все тело будет проходить за 2 недели (например пн - грудь; чт- спина - пн руки, плечи; чт ноги).
Дополнительно к этому графику сделать так (пример)
первый круг 4 тренировки 2 недели вес 60кг 12 повторений 4 подхода
второй круг вес 65кг на 10 повторений 4 подхода
третий круг вес 70 кг на 8 повторений 4 подхода
четвертый круг вес 75 кг на 6 повторений 4 подхода
(после чего вернуться на первый круг но добавив уже чуток вес на 12 повторений 62.5 кг и так везде чуток)
или это бред не достойный внимания?
Спасибо!
Почему, у вас спрашиваю вы не мыслите журналами, сомнительными статейками которые жри, спи, рви, покупай спорт Пит. Лозунги.. Выассуждаете, применяете знания.
Упадок настроения не всегда конечно
Привет! Вполне себе интересный подход для того, что бы попробовать. Пробуй, тебе нужно найти объём, который заряжает энергией а не наоборот.
@@runner1 энергией заряжает подходов 6 мощных а потом уже утомление идёт обычное как 🏃 долгий выносливость есть но энергия уже не та как на пике 6 подходов почему то
А как определить свою оптимальную программу тренировок, что и не перетрен и недотрен....?
В этом и суть, опыт и расширение кругозора, практика и анализ, выводы. Это и есть секрет крутых результатов, кто нашёл подход, тот и подимает плоды, на это нужно время.
Вот это смех уже полный
Ради эксперимента, сделай из себя помойную яму с конкретно нарушенным кбжу на три месяца, и мы посмотрим на твои результаты
Результаты будут идентичны правильности тренировок. Хорошие тренировки - хороший результат. Плохие - плохой.
А если тебя волнует лишний вес, то ты не поняла видео.
у меня на дошиках тоже результат огонь, ну яйца еще добрасываю, тренить надо правильно а не щеки наминать и граммы высчитывать
Учитывая, что в РФ тотальное недоедание белка, питание - главное.
Ну доешь ты белок и что будет? Пожмёшь больше? С чего вдруг? Можешь хоть 5 кг съесть, только жир наберёшь с него и ослабеешь, не говоря уже о белковой интоксикации. И что-то я не уверен, что у вас там недоедание, курица стоит копейки, 400г курицы съест любой, за один подход и по цене это копейки.
Как это с гречки не можно набрать лишнего?) ахах
можно, ещё и как, вопрос в калорийности и объёме
Дружище, ты гречкой за день и 1500 ккал в жизни не наешь не говоря уже о 2к, а если к этому добавишь овощей то и подавно, ты сначала попробуй, а потом фантазируй.
Да забейте вы на этот ккал, дай мне природа сил, начать снимать материал про этот фейк.
А что касается единицы измерений, если ты хочешь использовать их, то да, Арнольд в точку, попробуй наешь гречкой )) будешь сильно удивлён. Объемный продукт с минимумом углеводов, это вам не макароны из дешевой муки прессованные жевать.
Пол кило гречки в день это уже фантастика, этот продукт даст все что тебе нужно и не позволит переесть, он универсален. Просто сейчас все такие бытовые наркоманы, что и трёх дней на ней не протянут.
Во время активных подготовок, я даже от неё отказываюсь, так как ею с трудом можно минимум углеводов наесть, уж больно разваривается сильно и сытная, если бы все ели только гречку, то проблемы не существовало бы вообще.
Так что либо попробуй, либо слушай что говорят с экрана.
В НАТУРАШКУ может ещё Первый закон термодинамики опровергнешь?) На данный момент калорийность, это все что есть у нас из эффективных инструментов похудения, благодаря науке. Это глупо опровергать. А если вдруг и так, то тебе к Борису Цацулину. А на счёт гречки: на личном примере на ней набрал 10кг, 5 приемов пиши по 200г) И если немного подумать и добавить сливочного масла, то она ещё более калорийной получается, идеально для набора. Всегда была основой в рационе, помимо белка конечно.
Арнольд говорю о своём опыте и только)
@@OleksandrKonev С МААААСЛОМ АХАХАХ ты еще со сникерсами напиши, ты 1кг гречки за день в жизни не съешь даже без масла, я пробовал это не реально, да и зачем, жит убивать? какой идиот будет есть даже 500г гречки в день.
Вы веган калестеникой занимаетесь, когда вы выучили русский язык?
а как же это - Свыше 90% гормона роста высвобождается ночью
Да, поэтому нужно держать режим.
сон важен для восстановления цнс, а клетки либо растут 24/7 либо вобще не растут.
Акуенный канал!!!