포두부가 있다면 꼭 이렇게 드세요 :: 두부요리 중 가장 맛있어요!!! :: 저탄고지 식단 :: NO밀가루 :: 포두부 라자냐 :: paper tofu lasagna
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- #다이어트식단 #두부요리 #저탄고지
칼로리 걱정에 양식 못드시는 분들 주목해 주세요!
오늘 요리는 파스타면 대신 포두부를 넣어
맛과 건강까지 챙긴 '포두부 라자냐' 입니다:)
시판 토마토소스를 사용해 간편하고,
조리시간도 줄여 쉽게 소스를 만들었답니다😀
누구에게나 호불호 없는 깊고 진한 라구소스와
담백한 포두부가 만난 저탄고지 라자냐💓
없던 입맛이 돌아옵니다😎
꼭 드셔보세요!!!!
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*재료
paper tofu | 포두부 (건두부, 쌈두부)
Carrot | 당근 1/2
onion | 양파 1/2
Celery | 셀러리 1대
cherry tomato | 방울토마토 (넣고싶은만큼)
minced beef | 다진소고기 200g
olive oil | 올리브오일
Tomato sauce | 토마토소스 500ml
Water | 물 200g
laurel leaves | 월계수잎 2장
mozzarella cheese | 모짜렐라치즈
Ricotta cheese | 리코타치즈(생략가능)
Pepper | 후추
*만들기
1.포두부를 키친타올에 올려 가볍게 물기 제거하기
2.기본 채소로 양파, 당근, 샐러리, 방울토마토
그리고 다진 소고기를 준비해 주세요
(조리하기 전 키친타올을 이용해 소고기 핏물 제거)
3.모든 재료를 잘게 썰어줍니다
4.예열된 팬에 오일을 두른 후 양파를 넣고 볶다가
5.양파가 투명해지면 당근과 샐러리를 넣어 주세요
6.야채가 익으면 다진소고기를 넣어주고
수분이 날아갈 정도로 충분히 볶아주세요
7.토마토소스와 물, 월계수잎을 넣어 잘 저어준 후
15분정도 끓이다가 방울토마토를 넣고 한소끔
끓여주면 소스 완성!!!
8.오븐용기에 소스-포두부(2장)-소스-모짜렐라치즈
순으로 재료를 올려주세요
(그릇사이즈에 맞춰 켜켜이 쌓아줍니다
Tip. 중간에 리코타치즈를 넣어주면 크리미함이 더해져
감칠맛 UP!
9.오븐에 넣어 치즈가 녹을정도로만 구워주세요
(190도/ 10분)
10.완성된 라자냐에 파슬리나 치즈가루를 올려주면 끝! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Lee Yeon Bok official] Tofu-skin salad](http://i.ytimg.com/vi/n9IvJZIsRFQ/mqdefault.jpg)
![[Lee Yeon Bok official] Tofu-skin salad](/img/tr.png)
Your dish looks delicious and healthy, you cooked it so well, thanks for share dear, stay blessed stay connected always
안녕하세요
두부요리 정말 좋아하ㅡ는데
영상잘보고 배워갑니다
한번 만들어 봐야겠네요
복된 주말되세요 👍👏💯
Very nice video my friend 👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻🙏🏻👍🏻
와우 너무 맛있겠어요
고급요리네요
다이어트에도 좋고
짱짱👍
담백하니 정말 맛있어요!! 시청해주셔서 감사합니다:)
쉐프신가봐요 와우 너무 멋찌십니다 좋은 영상 잘보구 가네요 자주오겠습니다 👍
wow, good sharing, delicious my friend
Thank you for the video😀
와..포두부 있는데 해보고 싶네요..건강한 라쟈냐네요..잘 배웠어요..풀시청으로 응원합니다....
시판토마토소스로 만들엇 정말 금방 만들 수 있답니다😍 시청해주셔서 감사해요!!
정말 너무너무 아이디어 좋으셨어요
포두부 라자냐라니
게다가색감 예쁜거좀봐
너무 좋아요
Wow💜awesome presentation & excellent preparation 💜💜 looks yummy 💜💜stay connected💜💜Thanks for sharing💜💜
Thank you so much for watching🧡
Looks really delicious!!
영상잘보고 갑니다. 오늘도 좋은 하루가 되시기를 기원합니다
looks tasty 😋😋
Your cooking makes me happy😋
Incredibly apetizing perfectly made recipe, beautiful, must be super delicious n energy boosting👍👍😋😋😍😍👏👏🌹🌹
이거잇또님
오늘도 배워야겠어요
뱃살이 걱정입니다
어덕해 요리을
익케 잘하세요
감사하게 잘보고
함께했어요
감사합니다
와우 칭찬 감사합니다^^ 살찌는게 무서워서 다이어트 음식에 관심이 많다보니 좋은 영상이 많이 나오는거 같습니다 ㅎㅎㅎ 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요❤
Souce and cheese, amazing delicious recipe 😊💛👌‼️
와 향기롭다. 너무 먹고 싶어요.
유친님 남은시간도 즐겁게 보내세요 머물다 갑니다 좋아요^^44
looks yummy! makes me hungry 😘 sweet! enjoy your weekend
Nhìn ngon và hấp dẫn quá bạn ơi. Rất tuyệt vời 👍
Cảm ơn bạn chia sẻ
Chúc bạn ăn ngon miệng
와아~~맛있겠어요.🤤🤤🤤
두부요리 참 좋아요 포두부로 이렇게 만들어 먹으면 정말 건강하게 칼로리 신경 안쓰고 맛있게 먹을수 있겠네요 좋은 레시피 잘 배워갑니다🥰
담백하고 맛있더라구요!! 행복한 하루 보내세요:)
두부요리 맛있고 맛있다 축하해요 항상 함께해요
와우
최고의 비주얼
진짜 맛있어보이는시간
저두 도전😊😊😊
맛있게 봐주셔서 감사합니다!! 정말 담백하고 맛있어요 하하😎
Looks so tasty💕 Wonderful Cooking🌼 My friend🌸
포두부 당장 구입해야겠어요
감솨합니다
시청해 주셔서 감사합니다!!
행복한 주말 보내세요😊
안녕하세요 😉✨ 포두부네요
맛있어요 포두부 😋❤️
건강하게 좋네요 공유 감사해요 😘✨❤️❤️
구독하고.가요 또만나요 😍💕✨
반갑습니다^^ 방문해주시고 시청해주셔서 감사해요. 좋은영상으로 자주 뵈어요😀
like 7
dear my friend
thank you for sharing
watching here
have a nice day
Thank you for the video😀
Wonderful
It looks yummy
Thanks for the nice recipe
Thanks for watching
두부를 그렇게 좋아하는 편이 아닌데 포두부라자냐를 만들어서 먹으면 정말 두부를 맛있게 먹을수 있겠네요^^
넘 맛있어보여요!
맛있게 봐주셔서 넘 감사해요 힐링쿡님😀
포두부로 라자냐를 정말 먹음직스럽게 만드네요~
모든 재료 다지고, 볶고, 토마토 소스를 활용하니 맛있겠어요~
거기다 포 두부를 사용하니, 건강에도 도움이 되는 요리라서 좋아요~
양식 먹으면 괜히 살찌는거 같고 죄책감 드는데 두부로 요리하니까 더 담백하고 많이 먹을 수 있어서 좋더라구요^^ 캠피팸님 시청해주셔서 감사합니다😍
안녕하세요? I love tomatoes 🍅 This recipe look so delicious 😋 Thank you. Enjoyed the cooking vlog. Have a wonderful day 😊
Thank you for always supporting me💖💖💖
포두부 라자냐 정말 맛있어 보여요, 맛있게 먹고 살도 빼고 일석이조네요,,
분명 다이어트 음식인데 맛은 다이어트맛이 아니랍니다 ㅎㅎㅎ 맛있게 봐주셔서 감사해요!!!
엄청 맛있겠네요 ㅎㅎ 풀청하고 엄지척 👍 응원합니다 👍 3종세트 드리고 갈게요 감사합니다
맛있게 시청해 주셔서 감사합니다. 행복한 하루 보내세요!!
제가 꼭 원하는 요리군요. 두부에 각종 야채. 요리의 반이 끝나네요.
여양 만점. 야채와 고기와 두부까지. 와! 멋져요.
속도편하고 정말 맛있답니다💛
맛있을 것 같아😊💕
포두부로 이런 멋진 요리도 가능하군요.
잘 배웠어요.^^👍
비주얼도 이쁘고 대박 맛있어 보여요 😍👍👍👍
와우~ 포두부와 라쟈냐를 만들다니...
정말 좋은 아이디어에요~ 너무 맛있을거같아요~
담백하니 정말 맛있더라구요 ㅎ 김초딩님 오늘도 행복한 하루 보내세요!!!
우와... 나이프로 써는데
통채로 먹고싶어요 🤤🤤🤤
맛있게 봐주셔서 감사합니다❤️❤️❤️
Saya menikmati cara anda membuat menu masakan yang lezat 👌👌
Terima kasih resepnya
Salam dari Indonesia ❤️🇮🇩🇮🇩🇮🇩🇮🇩
Aku mendapatkan energi dari dukunganmu.
Terima kasih💖
LIKE112 즐감하고가용~~날이 무더운데 응원 시원하게 드립니다!!! ㅎㅎ 자주 찾아뵈고 좋은 인연 이어가길 바래요^^ 이번 한주도 힘차게 시작하세요~~!!! 홧팅~
와..대박...먹어보고 싶다.. 👍 👍 👍
나두 할수있으까나~~~
금손부럽다요~~~♡♡♡
야채랑 고기 다져서 시판 토마토소스 넣고 끓이면 끝이에요!! 간편해서 쉽게 하실 수 있을거에요😍
날씨가 따뜻해져서 다이어트 해야하는데 너무 좋은 메뉴네요👍
제가 다이어트에 워낙 관심이 많아서 ㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다!!
Like 52👍🏻🌷 beautiful upload dear friend 💖💖 Yummmmmy ❣️❣️
Thank you for your support💪🏻
chào bạn cám ơn bạn đã chia sẻ đoạn video thật là tuyệt vời món hàng bạn làm màu sắc rất là đẹp chúc bạn thành công nhé
아이고 너무늦게 맛있는 영상을 봐버렸네요🤤🤤😅정말 좋은 레시피인거 같아요 따라해봐야겠어요👍👍
유지어터인 저는 방금 보지말아야될 영상을 보고 밥 두공기 먹게생겼습니다🤣 책임지세여!!! ㅋㅋㅋ
맛있겠어요 두부단백 소고기단백
맛있어 먹고싶어요 👍👏😖♥️
맛있게 시청해 주셔서 감사합니다:)
행복한 주말 보내세요😀
Yummy And Delicious 😋 We'll Prepared And We'll Presented. Have a Good Day 🥰. thanks for sharing Stay Blessed and Stay Connected 💕
Thank you for watchin
저탄고지 두부요리 꼭 먹고싶네요! 다욧에도 조ㅗ겠어요🤗❤️ 행복한 주말 보내세요💕💕💕
속이 편해서 좋더라구요!!! 행복한 주말 보내세요 샤이니찐님💕
안녕하세요 이거있또님 화창한 봄날입니다 사랑이가득한날 되세요 영상 잘 시청하고갑니다 !!!~~소중한인연 감사합니다 오늘도 화이팅하세요 !!~~
감사합니다. 좋은하루 보내세요!!!
Nice to hear from your again,, thanks for keep sharing new update, your friend is here always supporting you, keep safe always and stay connected.
Thanks for watching😊
반갑습니다.
이른 아침 알고리즘을 타고 여기까지 왔네요.
아름다운 배경과 음악과 요리 소리가 아주 맛있게 보입니다.
포두부랑 김치치즈 볶음
감상 잘하고 갑니다.
오늘 하루 좋은 일만 있길 바라며 풀청 구독 좋아요 누르고 갑니다.
방문해주시고 시청해주셔서 감사합니다
좋은주말 보내세요:)
👑
포두부 요리는 안해봤는데 요렇게 해봐야겠어요 레시피 알려주셔서 감사합니다 👍
담백하고 정말 맛있답니다. 시청해주셔서 감사해요❤
포두부 처음보네요
이것으로 라자냐 만들면 좋겠어요 ㅎㅎ
잘구경하고 갑니다 맛있겠네요🌹🌼💕💕🌸
생각보다 만들기도 간펴해요!!! 꼭 드셔보세요:)
포두부로 라자냐를~ 오~👍
정말~ 좋네요~ 라자냐 보기에도 먹음직스럽고 살찔 부담도 덜되고~ 최고네요!!
라자냐면으로 하면 속도 더부룩하고 죄책감만 쌓였는데 담백하니 소화잘되서 좋더라구요!!! 맛있게 시청해주셔서 감사합니다:)
Greetings,
Wow such a delicious and flavorful pot tofu so precisely and creatively made with skillful preparation. Thanks for this delicately yummylicious recipe made with quick and easy steps. Really wanna have a bite. Stay tuned. Stay Safe, Best Wishes.
Welcome to your visit🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Thank you so much for watching😀
영양만점,다이어트에도 굿~~
정말 최고의 요리입니다
강추에요^^
멋진 영상 즐감하고 갑니다
자주 인사드리겠습니다
😁😁😁😇😇😇😇🥰🥰🥰
맛잇게 시청해주셔서 감사합니다^^
이거 잇또님, 반갑습니다.
퇴근하고 차분하게 제 유친님들 영상 구경다니다 댓글 보고 마실 구경 왔습니다.
일단 제가 남자라서 그런지 포부두를 처음
듣고 처음 봅니다.
정성들인 맛있는 레시피 영상 즐겁게 풀청하고 손잡아 인연맺었습니다.
드넓은 유튜브 세계에서 유친되어 자주 뵙겠습니다.🙆
방문해 주시고 맛있게 시청해주셔서 감사합니다 행복한 하루보내세요!!!
Your channel content is so great to watch 👍 cool video 👍. Delicious food 😋
Thanks for watching. Have a good day
그동안 몸이 좋지 않아 이제야 들렀네요 잘 보고 갑니다 자주 뵐게요 고맙습니다^^
보리주녁님 오랜만이에요. 지금은 괜찮으신가요? 다시 들러주셔서 감사합니다^^
와~~ 포두부로 라자냐 만들어 먹는 것도 신박한 아이디어네요👍👍
모르고 먹으면 두부인지도 몰라요!!! ㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다:)
Very nice video L ⚘ 🥀 👉 89
Too good 👌 👍 Awesome 👌
Thanks for watching.💖
속세의 맛 하하
라자냐 대신 포두부로 하셨네요
아이디어가 정말 좋아요
감사합니다 표현님!! 오늘도 좋은하루 보내세요:)
제가 두부 매니아입니다
지금 영상의 두부요리가 처음인데
신기하고 먹음직스럽네요 ~^^
이거잇또님 손은 금손
이거잇또님 손은 장금이손
쏘유니손은 똥손
쏘유니 입은 헤헤헤~~
쏘유니 눈으로. 먹고가용ㅎ
어마낫. 칭찬 감사해요 소윤님❤
너무 맛있을 것 같아요!👍
제가 좋아하는 와인과도 잘 어울릴 듯...👏😊
이거 잇또? Do you have this?님!! 🌹🍀
행복한 미소가 함께 하는 하루 되세요! 🙏
와인이랑도 잘 어울릴 맛이에요😀 시청해주셔서 감사합니다!!!
정성스럽게 만드신 요리 잘배우고 갑니다 따라쟁이 해볼께요 풀시청하고 갑니다요 초롱맘 사랑으로 손잡고 좋아요 40 꾹
👏🎁🤝선물 놓고 갑니다 시간나실때 놀러오세요 기다립니다
방문해주시고 시청해주셔서 감사합니다!!!
Wao looks so yummy food 😊 thanks for sharing my friend 😊 IAM your new friend don stay connected
Thank you so much for watching💜
Votre chaîne est magnifique 😍😍 mérite d'être soutenue et regardée, contenu élégant, 👌👌 vidéos et recettes délicieuses et variées..😋😋 Je suis ravie de faire partie de vos fidèles abonnés, je vous souhaite une belle carrière.👍👍
Thank you for the video❤️
와~ 포두부가 정말 고급스러운 라자냐가 되네요~
두장을 깔아서 좀 더 식감이 느껴질 것 같아요❤❤
훌륭한 팁 감사합니다.
앞으로도 자주 와서 많이 배우고 가겠습니다.
감사합니다.👏👍❤😍
맛있게 시청해주셔서 감사합니다. 더 좋은 영상으로 자주 뵐게요!!! 좋은저녁 되세요😀
재료만 썰면 요리의 반이 된다니 저도 따라해봐야겠어요 :)
꼭 드셔보세요!! 정말 맛있어요❤️❤️❤️
Yummy.stay connected
와~~ 포두부로 완죤 퓨전 요리를 할 수가 있군요.
최고의 레시피입니다. ㅎㅎ 저는 요리 두부도 좋고 따뜻하게 두부모판에서 방금 막 나온 두부도 먹고 싶어집니다. 😘😘👍👍68
두부를 워낙 좋아해서 만들어봤어요.!! 시청해 주셔서 감사합니다❤
와~~~ 다시봐도 정말 요리 비쥬얼에 감탄이 절로 나오네용!!! 포두부라자냐~~~ 이거 진짜 맛나보여용!! 이거잇또님의 요리는 완전 예술이에용~~
꺅!! 과찬이십니다 써니님❤ 포두부 라자냐 정말 맛있어요 !! 라자냐면보다 덜 느끼하고요 ㅎㅎㅎ
저도 집에 있는 포두부로 이렇게 해 봐야겠네요`
좋은 팁 잘 보고 갑니다~
꼭 해보세요!! 정말 맛있답니다^^
포두부 라쟈냐 먹어보고 싶어요 영양도 많고 상큼할거 같아요 맛있어서 많이 먹겠는데요?! ㅎㅎ 잘 배우고 갑니다 👍😋🥰
맛있게 봐주셔서 감사합니다!!! 좋은주말 보내세요 ^^
잘보고 늘 함게 합니다 오늘도 행복한 하루 보내셔요 유친님 💘💘❤❤🌹🌹🤞🤞💥💥💝💝
방문해주시고 시청해주셔서 감사합니다!!!
안녕하세요?
반갑습니다 ~~💐🌱🪴
멋진영상 즐감했습니다.
좋은하루되세요 ~🍌
방문해주시고 시청해주셔서 감사합니다!!!
포두부로 라자냐
맛있겠당
군침이
담백하고 정말 맛있답니다 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사해요!!!
와~ 포두부 라자냐
너무 맛있게 보이네요.
요즘 두부면으로 파스타 자주 만들어 먹는 데 포두부를 사용해서 라자냐 만들 생각은 못 해 봤어요.
아이디어 최곱니다.
알죠 알죠.세속의맛.^^
이건 무조건 레시피 저장입니다.
너무너무 맛있게 보고 구독하고 갑니다.
다른 요리들도 함께 할게요~
맛있게 시청해 주셔서 감사합니다^^ 보통 두부면이 소스 흡수가 안되서 아쉽웠는데 이 포두부로 라쟈냐를 하면 맛이 착붙이에요!!
Resep ini sangat menarik untuk disimak baik-baik 👍 sempurna sekali Salam persahabatan dari Indonesia 🇲🇨 hadir menyapa 🙏🙏
Senang bertemu denganmu. Terima kasih sudah mendukungku.😍
Yummy 😋😋👍👍
Thank you for the video😀
가만히 보고 있으면 너무 맛있을것 같아요
우리같이 애주가들은 영양술안주로 참 좋을듯 합니다 그리고 먹다남으면
그데로 찌게로도 해먹고요
저는 뭐든지 남는것 찌게로 하면 또 다른 안주가 되거든요
잘보고 응원 안할수가 없지요
늘건강하시고 행복하세요 또뵙겠습니다
방문해주시고 맛있게 시청해주셔서 감사합니다!! 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요:)
우와~ 포두부 겹겹이~~ 완전 맛있겠어요!!! 팔아도 될 비주얼이네요!! 레시피 잘 배워 갑니다^^
다로니님 반갑습니다😊맛있게 봐주셔서 감사합니다 좋은하루 보내세요:)
라자냐 너무 좋아하는데 포두부로 만들면 칼로리도 더 낮고 색다를거같아요! 속세의 맛!! 😍
라자냐면으로 먹는것보다 훨씬 담백하고 맛있어요:) 오늘의 메뉴님 맛있게 봐주셔서 넘 감사해요!!!❤
포두부 너무 좋아요..!!! 맛있는 애들만 들어가니 너무 맛있을 것 같네요!! 😆👏👏👏👏👏
크리미한 리코타 메모!
노기님 !! 시청해주셔서 감사합니다 이번 한주도 화이팅이에요:)
우와!! 저도 한입 먹고싶어지네요
안녕하세요 첫방문 끝까지 잘보고 인사드립니다 🤗
방문해주시고 시청해주셔서 감사합니다. 행복한 주말 보내세요!!!
💖😍
포두부를 사용한게 정말 아이디어네요.
저장했습니다!
감사합니다!!! 꼭 드셔보세요❤️
Delicious! 👌👌👍🌹
Thank you😍
너무 맛있대 만드셧네요 먹더보고 싶습니다 ^^
덕분에 포두부도 알게 된네요 ❤
잘 보고 뱌웁니다🙏
맛있게 시청해주셔서 감사합니다!!! 좋은하루 보내세요:)
포주부로 만든 라자냐 ~ 다이어트 요리도 이렇게 맛있게 보일 수 가 있군요
비쥬얼 엄지 척~ 입니다
풀청*68 으로 응원합니다
시청해주셔서 감사합니다. 좋은하루 보내세요!!
와.. 밀가루가 들어가지 않아서 소화도 잘 될 것 같고, 맛있을 것 같아요. 색다르면서 맛있어 보이는 두부요리네요.
맞아요!! 소화도 잘되고 라쟈냐면보다 훨씬 담백해서 좋아요^^
우와, 라자냐를 포두부로 만들어볼 생각은 못해봤어요.
이쁘고 식감도 좋고 칼로리도 낮고 진짜 아이디어 완전 좋아요.
무엇보다 너무 맛있어보여요~
시판 토마토소스로 끓여서 정말 간편하게 만들어 먹었답니다 ㅎㅎ 맛있게 시청해주셔서 감사해요!!!❤❤❤
두부로 라자냐를 만들어 정말 다이어트에 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
맛있으면서 칼로리도 적은~
완성 영상보니 그대로 그냥 한 입 먹고싶어지네요😆😆
맛있게 봐주셔서 감사합니다. 레시피유님 좋은 저녁 되세요:)
불조절이 중요할거같아요 맛있어보이네요^^
맛있게 봐주셔서 감사합니다
좋은주말 보내세요:)
저는
두부요리는 별로
좋아하지 않는데
포두부 요리라면 얼마든지 먹겠어요.
반갑습니다 .
자주 오려고 안전하게 부계로 9독 했네요.
저희는 검색하셔서 오시면 됩니다. ㅎㅎ