هلأ خلصته اه يا ساره ما بتعرفي كيف بدعي لك من جوات قلبي بس اوقف قدام المرايه واشوف جسمي وانا معك من اول ما بلشتي القناه وفخوره اني من فراشات هالقناه❤❤❤❤❤❤
من فضلك سارة ممكن تعملينا فيديو تتحدثين فيه عن مواقيت الأكل بعد الرياضة و قبلها، و نوع الأكل الواجب أخذه سواء قبل الرياضة و بعدها، في حالة اكتساب أو فقدان الوزن. الموضوع مهم جدا، لا يوجد أي مدرب او مدربة تحدثوا عنه. يا ريت طلعولي تعليقي حتى تشوفه سارة. تحياتي لك من الجزائر 😘😘😘😘
هلأ خلصت وأنا صايمة...عن جد كم النشاط خرااافي 😊 أنا أصلا اكتشفت إنه التمارين الرياضية بتسد شهيتي لفترة باقي حوالي نص ساعه على الافطار و بعدني نشيطة..عن جد شكرا سارة ❤❤
هلا يا احلى سااااره بوب في الوجووووود انا من شوي مخلصه التمرين كان نااار لليدين وانا جايه من تحدي عيد الاضحى 2024 وهذا اول يوم وراح اكمل التحدي وانا كليييي فخر وحب لك يا احلى واطيب قلب في الدنيااا متابعتك من الامارات 🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪 تاريخ اليوم الاثنين 27/5/2024 هذا اول يوم للتمرين
@@zno530ما شاء الله تبارك الله فعلا انتي بطله بكل معنى الكلمة والله ما بتعرفي كم شجعتني اعطيتيني حماس اني التزم ونزل وزني انا وزني ٩٦ وعندي كرش وبطن سفليه مترهله بسبب ٤ عمليات قيصري وقت شوف حالي بامرايه يصيبني إحباط وتتعب نفسيتي وقول معقوله اذا التزم رياضه ونظام صحي راح ينزل وزني ويشد جسمي والله كثير فرحتني تعليقك الله يجزاك كل خير ويجعله في ميزان حسناتك
@@ZahraaAli-tx4cyسويت لي جدول يومي يكون يشمل الكارديو والهيت والمقاومه الصباح قبل اول وجبه امشي من ٤٠ الى ٦٠ دقيقه مشي سريع وبكذا خلصت الكارديو ، المساء سويت لي جدول من فيديوهات سارا القديمه ٣ ايام هييت ويوم مقاومه جزء سفلي ويوم مقاومه جزء علوي ويوم تمارين ستييب هذا جدولي بس ممكن تختاري من موقع سارا تلقي برامج مرتبه كل يوم تمارين اختاري البرنامج اللي يناسبك
ولا هي خطة 6 اسابيع رائعة تغير شكل جسمي كثير انصحكم تبلشو فيها انا في اليوم 21 راحة غدا ابدأ في اسبوع 4 شكرا كثثثثثثثثثثر على دعمك لنا و على تشجيعك الممتاز و لحد الآن نحفانة 3 كيلو .
تمارينك كتيرر حلوة وفعالة عنجد من صمصومة قلبي شكراا على التمارين الحلوة وانتي انسانة رائعة عنجد انتي قدوتي بالحياة لان امرأة ناجحة وانا بعتبر كل امرأة ناجحة هي قدوتي ❤❤❤
سويته اليوم عجبني مره يجنن حسيت بجسمي انشد وقت التمرين صدق اخلص تمرينك اخذ شور احس بانجاز وراحه نفسيه الله يسعدك ويرزقك اضعاف اللي تتمنينه مستحيل اختار مدربه غيرها تمرني كلامك معنا وقت التمرين يحفزني استمر وكانك معي وقت التمرين شكرا من القلب سارونتي♥️♥️🇸🇦
شكرا سارة على تلبية الطلب تسلمي كثرينا من تمارين مقاومة 👍🇩🇿👍 وكمان من غير موسيقى نركز مع صوتك ونطبق تمارين ❤🇩🇿❤ صوتك احلى من كل موسيقى احلى سارة بالعالم 🦋❤🦋
@@chikhfethi559 شوفي ختي تبعي قناة دكتور وعد تهدر على الريجيم انا نتبعها والحق معاها لي نقصت وكما قالت الأخت مرات تخبيص هههههه مصح اهم شي تقطعي السكر وتاكلي مرتين فقط وتكتري بروتين
يلي عم تسأل عن انو الفيديو فيو مقامة متى بدك تعملي التمارين يلي بتنعمل قبل الافطار لاذم تنعمل قبل الافطار مباشرة ولاذم تكون موازية للمشي او للهرولة يعني تمارين كرديو خفيفة ومدتها ماتزداد عن ٤٠ دقيقة اما تمارين المقاومة وخصوصا يلي فيها دامبل مابتعتمد على وزن جسمك فلو مدتها قصير بس الافضل تنعمل بعد الافطار بساعتين يعني اليوم يلي بكون تمرين كارديو سهل فيكي تعملي قبل الافطار مباشر والتمرين يلي بكون صعب ومقاومة او هيت خلي بعد الافطار انا هيك بعمل مابعرف اذا صح هالكلام مية بالمية بس عم فيدك بالشي يلي بعملو
اول ما نزل الفيديو انبسطت حرفيآ انتي الي بتخليني اعمل رياضه لو بكون تعبانه بحب اعمل معاكي بس انتي الي بتعطينا طاقه ايجابيه وبتخلينا نحب الرياضه بحبك😘😗😍😊❤❤❤
اليوم أول مرة بعمل هاد التمرين و الحقيقة أني من جديد تعرفت عليك سارة و التمرين خرافي .. بالمناسبة بنوتي الصغيرة عملته معي و كانت عم تقلي ماما هي المدربة عم تحكي معنا و تشوفنا و كلما تحكي اي شي ترد عليكي وتقول نحن هون معك ...لوف يو سارة
شكرا يا أحلى مدربة متتبعة لك من المغرب ❤️🌷 اليوم بدأت معاك برنامج عيد الاضحى ان شاء الله من هنا للعيد أشوف نتيجة مرضية بدأت بوزن 74,2 كيلو سأرحع بعد انتهاء التحدي بإذن الله تعالى
الله يحفظك وايخليكي من صدك استمتعت عميييقا بهذا الفيديو رهيييب كان كله هدوووء وجذاب وقوي جدا من صدك عرقني وانطاني قوه اكثر من اللي فيهم رقص وهوسه . استمري ياحلوه❤
كثير شفت مدربين ومدربات لكن مع احترامي لهم ساره هي اللي خلتني استمر معها ومبسوطه حيل انتظر وقت التمارين بكل حب وسعاده واشتاق لها واتفاعل معها وكلامها يسعدني وتشجيعها تغيرت حياتي ونفسيتي ووزني وجسمي وتفكيري والكل حولي ملاحظ كيف كنت انسانه سلبيه شكايه الحين الكل ينجذب لي ويتكلم معي شكرا شكرا شكرا ساره ❤❤❤❤❤
بشكرك ياساره وبحبك كتير علي مجهودك الرائع وبدعي الله يوفقك ويكتبلك السعاده والصحه والراحه وبلييز ياساره ممكن اضافه برنامج رياضي لاكتساب الوزن مثل باقي البرامج الرياضيه ضروري ساره ❤❤❤
من شوي خلصت التمرين و الله العظيم شد مو طبيعي بالافخاذ و الذراعين و الظهر 😲🔥 الله عليكي يا سارة ابدااااع ماشاء الله تمارين مقاومة خرافية فعليًا و حرفيًا ❤ راح اعملوا ٣ مرات بالاسبوع مع كارديو . شكرًا يا سارتي ❤❤
ساره بليز اعملي تمارين مختصره لشهر رمضان لتنزيل الوزن وشد الترهلات لان وقتنا ضيق جدا برمضان بسب المدارس والصيام وتحضيرات الافطار والعبادات مافي مجال نص ساعه باليوم يادوب
هلأ خلصته اه يا ساره ما بتعرفي كيف بدعي لك من جوات قلبي بس اوقف قدام المرايه واشوف جسمي وانا معك من اول ما بلشتي القناه وفخوره اني من فراشات هالقناه❤❤❤❤❤❤
فيكي تساعديني پليز...بدي اعمل برنامج وماعرفت كيف ساويه..ممكن تفيديني لو سمحتي
تعلم اللغة التركية والقرآن الكريم بطريقة سهلة مع منوعات العلم في الصغر 🧑🎓
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💕
رهيبه جدا روعه يا قلبي
@@user-iz5yl8hf4e ادخلي للبرامج المجانية لسارة هي حاطة كل يوم تعملي رياضة مخصصة له
بنات بديت خطة عيد الضحي ٢٠٢٤ مين معي
انا
وانا
و انا
انا
❤
منو جايه من خطة عيد الاضحى.. اني احب اطمنكم انكم راح تحصلون على جسم مثالي.. ❤
نعمل هاد التمارين كل يوم مدة 21يوم
@@user-bu3xd5ur1fفيه ايام راحه
لا لكل يوم تمارين خاصة اليوم الثاني او الثالث تمارين مختلفة @@user-bu3xd5ur1f
اني اجيت بس مو كل يوم نفس التمارين ساره مخليه تمارين مختلفه عل عدد الايام
انا بلشت بس اخدت أدوية مشان لحمل ومابعرف إذا بكفي فيها
اول يوم من تحدي عيد الاضحۍ🥺🥺❤
المتحمسة تخلي لايڪ🫣
شنو النتيجه كملتي التحدي
بدأت اليوم، شجعوني❤😢 كان كتير قوي التمرين حلوو كتير ساره❤
من فضلك سارة ممكن تعملينا فيديو تتحدثين فيه عن مواقيت الأكل بعد الرياضة و قبلها، و نوع الأكل الواجب أخذه سواء قبل الرياضة و بعدها، في حالة اكتساب أو فقدان الوزن.
الموضوع مهم جدا، لا يوجد أي مدرب او مدربة تحدثوا عنه.
يا ريت طلعولي تعليقي حتى تشوفه سارة.
تحياتي لك من الجزائر 😘😘😘😘
صار 3سنوات غيرتي تفاصيل جسمي صرت احببببببه والبس الي يعجبني طبعا ونفسيه الي تتغير ورا كل تمرين مممتنه هوايييي الج ساره احبجججج❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حبيبتي سويت ويه نظام غذائي لو بس تمارين❤
طيب بسألك التمارين ذا يكبر الأرداف انا ما ابي اكبره عندك كبر ولا
بما أن انتي قديمة بجانب الرياضة المقاومة تكبر الارداف والمؤخرة موو ؟
@@user-hj4vw7kl8fبعدين شنو جان روتينج بالرياضة وجسمج صار مثل الساعة الرملية موو ؟؟
اي حبيبتي @@Noor-zm9bx
دوبي خلصت التمرين خرافي بصراحه ياليت تكتري من هدول المقاومه شد فضع للضهر وذراعين الله يسعدك ❤❤❤❤
فى اكل بعد التمربن او قبل لانى نااخب اكل واعمله باليل
فعلا حتى انا لاقيت فرق من اول يوم.
نشليت حرفيا هلق خلصتو قلبت مي يااارب انحف دعولي صبايا الله ينحفكن
بالتوفيق يارب ❤
انشالله تنحفين
الله ينحفك باتم صحه وعافيه ي رب عليك بدعوه في يوم عرفه لاتتركينها مستجابه ودعي لي كمان😢
انا معالجة فيزيائية وعم بشتغل بعيادة بالمانيا بحب اتشكرك عالتنوع بالتمارين والتحفيز المستمر خلال التمرين ميرسي كتير يافراشتنا الحلوة 🫶
❤🎉الله يرزقيك
هلأ خلصت وأنا صايمة...عن جد كم النشاط خرااافي 😊
أنا أصلا اكتشفت إنه التمارين الرياضية بتسد شهيتي لفترة باقي حوالي نص ساعه على الافطار و بعدني نشيطة..عن جد شكرا سارة ❤❤
على فكرة هادا التمرين مابصير تعمليه وانتي صايمة لأن بتكوني عم تهدمي العضلات
لازم تكوني آكلة وبعد التمرين كمان وجبة بروتين
هلا يا احلى سااااره بوب في الوجووووود انا من شوي مخلصه التمرين كان نااار لليدين وانا جايه من تحدي عيد الاضحى 2024 وهذا اول يوم وراح اكمل التحدي وانا كليييي فخر وحب لك يا احلى واطيب قلب في الدنيااا متابعتك من الامارات 🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪 تاريخ اليوم الاثنين 27/5/2024 هذا اول يوم للتمرين
اكو نتيجه
@@user-bh8ko2gp3qابشرك نتائجه رهيبه. استمري ولكن ليس يوميا. سوي يوم كارديو ويوم مقاومه. وشوفي جسمك وجمالك ونفسيتك رهيييييييييب
سارونة رجاء خاص اضيفي برنامج رياضي خاص بفئة اكتساب الوزن يكون منظم مثل باقي البرامج و نمشي عليه هو أمانة 💖
أحلى شيء المقاومة الفيديو اللي قبل كان مقاومة يجنن 😍 يعطيكِ العافية وزيدي من المقاومة كثير
تعلم اللغة التركية والقرآن الكريم بطريقة سهلة مع منوعات العلم في الصغر 🌺
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 💞💞
من نجأ من هذا التمرين فهو محارب.
تمرين يخبل محفز وصعب حبيت شكراً من العراق ❤
استمريتي لو تركتي تعالي سولفيلنة وشجعيني 😂
بنات بدي ابدأ بخطة عيد الاضحى ٢٠٢٤ تشجيع
أنا معك
سوسو تكفييييين اعملي ع جنب عداد الخطوات والسعرات على كل التمارين مره مره يحمسني الموضوع هذا لاني ماحب ألبس ساعات بيدي،🙄💔 فبليز تحطي انجازنا معك ع الشاشه الي يوافقني بنات بليز لايك ارفعوا التعليق تشوفوا❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
انا أوافقك الرأي ياريت تحطي العداد والسعرات اماني تحطين واكتبيلنا هاد التمارين يلي بالفيديو كم سعره بيحرق اماني تردي اماني
@@user-lv9lx1ju3h يختلف حرق السعرات من شخص لشخص على حسب العمر والوزن والطول والجهد والايض وعوامل كثير
ايجنن وييتعب ويشد .. احبك ياسارة انا بفضل الله وفضلج خسرت 35 كيلو ومستمرة انشالله ..كل ماامل اسمع تحفيزك اثناء التمرين اتشجع واكمل يارب لايحرمنا من طلتك المفرحة❤زينة من العراق❤
ما شاء الله عليك وعلى همتك العاليه كم كان وزنك قبل ماتنحفي ٣٥ كيلو
@@hananalshble9232 شكراً حبيبتي كان وزني 105
@@zno530ما شاء الله تبارك الله فعلا انتي بطله بكل معنى الكلمة والله ما بتعرفي كم شجعتني اعطيتيني حماس اني التزم ونزل وزني انا وزني ٩٦ وعندي كرش وبطن سفليه مترهله بسبب ٤ عمليات قيصري وقت شوف حالي بامرايه يصيبني إحباط وتتعب نفسيتي وقول معقوله اذا التزم رياضه ونظام صحي راح ينزل وزني ويشد جسمي والله كثير فرحتني تعليقك الله يجزاك كل خير ويجعله في ميزان حسناتك
بس بدي اسألك شو النظام الأكل يلي تبعتي كم ساعه تلعبي رياضه باليوم والاسبوع
@@hananalshble9232 العب ساعة باليوم قبل الاكل واتبعت نظام الصيام المتقطع الي نزلتة سارة
خلصت برنامج الأوزان الثقيله وهلا ماشيه على برنامج الانفصال العضلي...شكرا ساره كثييير مبدعه كعادتك❤❤
والله العظيم مريضة كورونا وكل يوم أمارس التمارين الخطة صار عندي ادمان والتمارين ممتعة وفعالة 🥰😘
الف سلامه عليكي تحبين الخيول أعمل مدرب خيول قفز الحواجز
سارا انا ماشيه ع خطه ٦ اسابيع وحاليا ب الاسبوع الثالث ولاحظت فرق يجنن مو معقول ب اسبوعين فرق الجسم احس الجسم انكمش 😂
عفيه اشلون تسوين التمارين كلهن تعيديهن وره بعض
@@ZahraaAli-tx4cyسويت لي جدول يومي يكون يشمل الكارديو والهيت والمقاومه الصباح قبل اول وجبه امشي من ٤٠ الى ٦٠ دقيقه مشي سريع وبكذا خلصت الكارديو ، المساء سويت لي جدول من فيديوهات سارا القديمه ٣ ايام هييت ويوم مقاومه جزء سفلي ويوم مقاومه جزء علوي ويوم تمارين ستييب هذا جدولي بس ممكن تختاري من موقع سارا تلقي برامج مرتبه كل يوم تمارين اختاري البرنامج اللي يناسبك
المشي يوميا والمساء فيديو حسب الجدول
@@gadaalamrany6585 مافهمت عليكي انه قصدي عالفيديوهات مال خطه سته اسابيع اشلون ارتبهن
@@ZahraaAli-tx4cy الفيديوهات اللي نزلتها سوي كل يوم فيديو طول الاسبوع ولمن تخلصي ارجعي اعمليهم ولمن تنزل فيديو جديد ضيفيه لتمارين السابقه وكرري كذا
سارة ممكن قائمة تشغيل خاصة للجسمهم يحتاج لناء عضل بدون خسارة دهون لان اصلا ماكو دهون عندهم بس يحتاجون شكل عضل وجسم مرتب 🥺💔
الحمدلله بدأت اليوم خطة عيد الأضحى تنعاد عليكم الأيام بخير❤التمرين خرافي إن شاءالله بنكمل الخطة ع خير🤲🤲🤲
شو النتيجة معكي حلوة ؟
فخورة بنفسي
كملت التمرين واني صايمة 👸😇
انجازززز عظيم اليوم ل٤
٧/٣
استمريتي بالتمارين سولفيلتة ❤
انا هلق ب الفرشة بس من شفت الفيديو تحمست كتيرر شكرا الك سارة والله انا حبيتك. بنات مين متلي نايمه ب لفرشته وعم تشوف الفيديو معي تصف جنبي خلونا نبلش سوا
صدق حسيت بفرق بعد التمرين لما امشي احس مشي احسن و جسمي خفيف مع انو وزني فوق التسعين ، ادعولي انحف قبل العيد
ساره تمارينها كارثه من اول عشر دقايق
نحفتي
يا حلوتي تمرين حلو ومتعب لأن اول مره محتاج تمارين مقاومه حسب كلام الطبيب شكرا لروحك الحلوه، كأنك معنا🌹
ذراعين والرجلين مش حاسة فيهم بس احس النتيجة روعةةةة وبالاخص بالصيامم
ولا هي خطة 6 اسابيع رائعة تغير شكل جسمي كثير انصحكم تبلشو فيها انا في اليوم 21 راحة غدا ابدأ في اسبوع 4 شكرا كثثثثثثثثثثر على دعمك لنا و على تشجيعك الممتاز و لحد الآن نحفانة 3 كيلو .
ساره منزله تمارين 21يوم هذا التمرين يعني نبلش بي بيوم ال22لو شنو ممكن تفهميني اذا تعرفين
اني مجاي افهم وين الكه خطة الست اسابيع
ممتااز كم كان وزنك
@@user-ds7uf2yn1mلالا يوم 21 راحة انتظري رايحة تنزل الأسبوع 4
@@user-ox6nc4et4h وزني قبل الخطة 97,7 بعد الانتهاء من الاسبوع الثالث صار 94 اما من ناحية مقاسات جسمي كتير اتغيرو نتائج رائعة
تمارينك كتيرر حلوة وفعالة عنجد من صمصومة قلبي شكراا على التمارين الحلوة وانتي انسانة رائعة عنجد انتي قدوتي بالحياة لان امرأة ناجحة وانا بعتبر كل امرأة ناجحة هي قدوتي ❤❤❤
سويته اليوم عجبني مره يجنن حسيت بجسمي انشد وقت التمرين صدق اخلص تمرينك اخذ شور احس بانجاز وراحه نفسيه الله يسعدك ويرزقك اضعاف اللي تتمنينه مستحيل اختار مدربه غيرها تمرني كلامك معنا وقت التمرين يحفزني استمر وكانك معي وقت التمرين شكرا من القلب سارونتي♥️♥️🇸🇦
متى اقدر اسوي مقاومة؟
اقوى تمرين قسم سفلي لحد الآن سارة حبيبتي اتمنالچ كل خير ممتنة الچ
شكرا سارة على تلبية الطلب تسلمي كثرينا من تمارين مقاومة 👍🇩🇿👍
وكمان من غير موسيقى نركز مع صوتك ونطبق تمارين ❤🇩🇿❤
صوتك احلى من كل موسيقى
احلى سارة بالعالم
🦋❤🦋
سارة انا اليوم 13 من تحدي 6 أسابيع ومحيط البطن نزل 1 سم والله فرحت حمدلله وشكرا لك على المجهودات
اختي راكي رجيم والله مقدرت راني ندير رياضة بصح رجيم كرهت قوليلي واش راكي ديري انا بنت
طيب ملتزمه ف الاكل صحي او تخبيص
@@chikhfethi559 صيام متقطع ناكل مرتين في اليوم لا قهوة لا حليب وقطعت سكريات
@@chikhfethi559 شوفي ختي تبعي قناة دكتور وعد تهدر على الريجيم انا نتبعها والحق معاها لي نقصت وكما قالت الأخت مرات تخبيص هههههه مصح اهم شي تقطعي السكر وتاكلي مرتين فقط وتكتري بروتين
أين تجدين برنامج و التحدى الاول فين ممكن تفهمنى
هستوني خلصته ثاني يوم رمضان
و البرنامج 28 يارب اخلصه كله
تشجيعكم بنات ☺️❤️❤️❤️
حبيبتي عملتيه قبل او بعد الفطور لأن فيه مقاومة ؟؟ أنا ماعرفتش في أي وقت أعملو ؟
وانا زيك بس المفروض دا بتاع اول يوم انا عملته وهعمل بتاع تاني يوم كمان ساعتين ولا حاجه عشان اكون ماشيه مع الخطه
هاد تاني تمرين لتاني يوم صح لهاد الرمضان ؟
يلي عم تسأل عن انو الفيديو فيو مقامة متى بدك تعملي
التمارين يلي بتنعمل قبل الافطار لاذم تنعمل قبل الافطار مباشرة ولاذم تكون موازية للمشي او للهرولة يعني تمارين كرديو خفيفة ومدتها ماتزداد عن ٤٠ دقيقة اما تمارين المقاومة وخصوصا يلي فيها دامبل مابتعتمد على وزن جسمك فلو مدتها قصير بس الافضل تنعمل بعد الافطار بساعتين
يعني اليوم يلي بكون تمرين كارديو سهل فيكي تعملي قبل الافطار مباشر والتمرين يلي بكون صعب ومقاومة او هيت خلي بعد الافطار انا هيك بعمل مابعرف اذا صح هالكلام مية بالمية بس عم فيدك بالشي يلي بعملو
@@ruhahafii4444 لا اول يوم
والله ياسارة اول مره احس تتحرك عندي العضله النائمه الخسفه حسيت فيها تحركت ونشدت ❤️❤️❤️❤️❤️
الله ينطيچ العافيه ساره والله العظيم اني اسوي رياضه وياج وحاسه براحه نفسيه💯💯🌷🌷❤️❤️❤️☺️☺️ بنات ادعولي انحف وزني 68 الهدف 60 ادعولي انشاله انزل وزني قبل العيد 🥺🥺😞😞،
حبيبتي شلون ابلش وياها ووين الكه خطه الست اسابيع وهي مجانيه لو اشتراك ؟
صراحه تمرين كلش قوي ورهيب اليوم الثاني بس ما اوصف الالم شكرا ساره حبييبتي زهراء من العراق استمري بهيج فيديوهات 😍😍😙😙
نحفتي ع تمريناته هستوني بديت شوفين فرق بليز جاوبي 😊
زهورة احجيلنة عن تجربتج
كتير عجبني شكرا كتير ❤❤
يعطيكي العافية ساره بطلة التمارين رهيبه وكأني اشتركت بنادي حقيقي النشاط والشد رائع راح استمر باذن الله وتسعدني متابعتك 🤍🤍
بنسبه لي لاني اتابعك من بدايتك من ٢٠١٦ او قبله هاذا اقوى تمرين ششد من جددد مره شكرا سارا مره احبك الله يسعدكككككك
اول ما نزل الفيديو انبسطت حرفيآ انتي الي بتخليني اعمل رياضه لو بكون تعبانه بحب اعمل معاكي بس انتي الي بتعطينا طاقه ايجابيه وبتخلينا نحب الرياضه بحبك😘😗😍😊❤❤❤
بلشت البوم معك البرنامج لعيد الاضحى وراح استمر انت رائعه وابحبببببببببببببببببك كتير 💞💞💞💞💞🌷
اول يوم بتمارين المقاومة 😭💗 صعبين بس تشجيع ساره و حماسها خلاه يسهل شوي 💥 😊
طبيعي اول مرة تعب الاخر رح تتعودي استمري ❤ يا فراشه
راح اجربه لمدة اسبوع وليوم هو
اليوم الاول👍🏋️📝
سارة نريد خطة تمارين مقاومة لزيادة الوزن وتكبير عضل بليييييززز 🥺 نحبك كتييررر 🧡
هل هذا التمارين تنفع لنحافه المسطره كثير دكاتره يمدحون مقاومه لاكن ماعرف ايش مقاومه
اليوم أول مرة بعمل هاد التمرين و الحقيقة أني من جديد تعرفت عليك سارة و التمرين خرافي .. بالمناسبة بنوتي الصغيرة عملته معي و كانت عم تقلي ماما هي المدربة عم تحكي معنا و تشوفنا و كلما تحكي اي شي ترد عليكي وتقول نحن هون معك ...لوف يو سارة
شكرا يا أحلى مدربة متتبعة لك من المغرب ❤️🌷
اليوم بدأت معاك برنامج عيد الاضحى
ان شاء الله من هنا للعيد أشوف نتيجة مرضية
بدأت بوزن 74,2 كيلو سأرحع بعد انتهاء التحدي بإذن الله تعالى
اول يوم 27/05
اشمن برنامج أختي ؟ الأوزان باش عوضتيهم
أبقي قوية لأجل اللحظة التي تحلمي بها💪💙
❤️👌
حلو
كتييير حبيت هالفيديو الحمد لله خلصتو و انا مستمتعة.. احلا شي انه بدون اغاني و صوت العصافير و شرحك للحركات كان جدا ممتع👏🏼👏🏼😍😍
👍
آخر تمرين جدا صعب وعاشت أيدك حبيبتي ع الطاقة والتمارين والتشجيع الجميل🎉🎉
صدگ كلش صعب
شكراً لك على التمارين صراحه اول مره اسوي تمارين وانا مستمتعه ❤❤
عادي سوي بدونها بوزن الجسم يكفي
والله طلعت روحي بالتمارين هاي بس يالله كله عشان نوصل لهدفنا .
سارة ابدعتي حرفيا 💖💖💖 التمرين كان اكثر من رائع خلاني احس انو لازم ابذل جهدي اكثر حتى اقارب سرعة الى تأدي فيها التمرين و كل الحب و التقدير لك 💗🌸
انا بدي ازيد وزني هل التمارين ذي بتفيدني؟
يسلمو كوتش سارة عل هذا التمرين الفعال واتمنى تكثفي تمارين المقاومة لشد المؤخرة والعضلة النائمة 🥰 متابعتج من بغداد
استمريتي لو لا
بنات بديت أول يوم مين معي نكمل 21 يوم
تم تم وربي كولش حلو
@@user-ps5ui6ll7e بس صايمين بنهار ايمت نعملو بليل
أنا معككك
@@user-ig2jr8lo1w بالليل وره الفطور
لو سمحتي متى ناكل قبل المقاومه او بعد ؟
فعلًا تمارين مقاومة خرافية موفقه كتير يافراشتي الحلوة🦋💙
التمرين ممتع اوى وفى عضلات حاسنة ان اول مرة اشغلها شكرا سارة
خلصت ال٦ اسابيع جسمي يجنننننن صارررررررر يجنننن يجنننن متوقعت جسمي يصير هيج
وح اضل مستمره عليه مراح اتركه❤
عفيه هذا التمرين يشد ترهلات البطن ؟😓
استمريتي على هذا التمرين فقط؟
@@hebamahrous1027 نعم ومعاه تحدي حرق ٨٠٠ سعره حراريه كارديوا
نقص وزنك؟ او بين معالم الانوثه
@@zezohassan2719 لا اكو خاصه للبطن
بعيدا عن التمارين الجباره روحك واسلوبك هي اللي بتخليني استمر معاك
احبك🌧️💓
الصراحه تمارينك حبيتها لانك تحمسين وتشجعين وشخصيتك هي السبب اني استمر ان شاء الله 😍♥️♥️♥️
ساره انتي افضل مدربه حرفيا انقذتيني لاحضت باسبوع واحد اني ناقصه ٣ كيلو! احبك مره واحب كلامك واحب حماسك وتشجيعك الحمدلله اني عرفت قناتك لان مافي ولا تمرين فاد معاي غير تمارينك وقربت اوصل لجسم احلامي وخليتيني احب الرياضه و دايم احس مزاجي يتغير الأفضل بسببكككك اشكرك على مجهودك💖💖💖عادي تسوين تمرين لتصغير الصدر لان كل شي نحف الا هو 🙏🏻
انا كتير مبسوطة معك صراحة وهلق بلشت برنامج يلي منزلتي ع نيو مي برنامج للعيد انشالله بضل معك وشوف فرق اكيد ❤❤❤❤
بنات بلشت اليوم بتاريخ ٥/٢٧ ٢٠٢٤
يوم الأثنين الساعه ٥:١٥ م
راح استمر دايت ورياضة لمدة شهر وارجع اكتب النتيجة وشكد خسرت من وزني
وانا كمان
وأنا كمان اليوم تالت يوم
@@tasneemooeadlby3021 ط
طيب انا بعمل التمرين اول مابصحي وبفطر بعده كده تمام ولا لازم اكل حاجه قبله
طب هو التمرين كان مكتوب الاتنين والتلات استراحه ازاي بقالكم 3ايام ولا بتعملوا ايه انا مش فاهمه
انا والعيله كلها كنا بلعب معاكى وكلنا خسينا معاكى انتى اللى ادتينى امل بعد ماعشت عمرى كله تخينه
شكراً من القلب على كل تمارينك المفيدة 💙💙💙
اسلوبك رائع و لا مرة شفت حدا بيعرف يعلم تكنيك التمارين و اتقانها متل ما بتعرفي انتي توصلي المعلومة ..وانتي ذكية و مهضومة و بتجذبي الشخص يلي عم يتمرن
اول يوم بل تمرين ارجع بعد شهر 🎉 بارك الله فيكي ياحلئ كوتش ❤ احبك 💕 انا من العراق فعلا تمرين ولا اروع
لكامل الجسم هذة المقاومة ؟ شون شفتي التمرين
لكيتي نتائج عليه
ساره ياليت تعملنا فيديو تمارين عن تقوس الضهر
الأخت لي دارتلي ابوني روحي ياختي الله يخلي شملك مجموع وكلامك مسموع وين مارحتي ربي يعطيك برنوس لهنا وصحة وسلامة ويفرحك دنيا واخرة 🤲
ولكي بلمثل حتونة
الله يحفظك وايخليكي من صدك استمتعت عميييقا بهذا الفيديو رهيييب كان كله هدوووء وجذاب وقوي جدا من صدك عرقني وانطاني قوه اكثر من اللي فيهم رقص وهوسه . استمري ياحلوه❤
خلصته دلوقتي النهاردة قررت ابدأ بخطة رمضان والتزم حقيقي شكرا ع التمرين الجميل ده ربنا يوفقك دااايما بحبك جدددداااا 🥰❤❤❤❤
والله تمرين يجنن يجنن حرفيا حسيت بعضلات الجسم كلها بتشتغل❤❤❤
صارة الله يخليك لينا و الله 🥰😍
بدي تمارين لإنقاص الظهر
من أعظم المدربات لك ربي يسعدك ياسارة ولله رغب صعوبته الا انه فعال جدااا وكتير بيعطي راحة نفسية ♥️♥️🥹
من اروع التمارين اللي بحب اعملها .. فعليا وحرفيا العضلات عم بتولول 😍😍😍💪
ساره بليز تمارين لتقوس الساقين 😭😭😭😭😭
كثير شفت مدربين ومدربات لكن مع احترامي لهم ساره هي اللي خلتني استمر معها ومبسوطه حيل انتظر وقت التمارين بكل حب وسعاده واشتاق لها واتفاعل معها وكلامها يسعدني وتشجيعها تغيرت حياتي ونفسيتي ووزني وجسمي وتفكيري والكل حولي ملاحظ كيف كنت انسانه سلبيه شكايه الحين الكل ينجذب لي ويتكلم معي شكرا شكرا شكرا ساره ❤❤❤❤❤
بدأت اليوم توني خلصت تمرين خفيف لطيف يفيدني بالفخذ و الكتف 🎉
روعة التمرين الصراحة اجوفة جدا مريح ويركز على اهم المناطق في الجسم
بشكرك ياساره وبحبك كتير علي مجهودك الرائع وبدعي الله يوفقك ويكتبلك السعاده والصحه والراحه
وبلييز ياساره ممكن اضافه برنامج رياضي لاكتساب الوزن مثل باقي البرامج الرياضيه ضروري ساره ❤❤❤
إن شالله بكرا راح بلش دعولي استمر راح ارجع احكي عن نتيجه
ان شاءالله يارب تستمري
اول يوم إليه الحمدلله خلصته بخير وان شاء الله نتيجه حلوة من اخلص لفديو اني من العراق
شكراً جداً جداً يا أجمل مدربة بالكون💖💖💖
متصورين شكد احب تمارينج وشكد اكون فخوره بنفسي لان انتي مدربتيني دائما اخذ الطاقه لأيجابيه منج🥺💙✨🌼
بس فهميني شلون ادخل عليهم واخيراً لگيت وحده عراقيه حتى نفهمني😂🙂
احجيلنة عن تجربتج
خلصت 6اسابيع ..ماشاء الله جسمي مشدود و عضلات صالبة موخرة مشدودة وافخاذ مدورة ومشدودة ...يسلمو يا سارة ❤❤❤...راح ابدأ بتمارين رفع وتكبير المؤخرة 💪💪💪
الله يرضى عليك كم مرة بالاسبوع
@@SS-jo4kl مقاومه ثلاث مرات كارديو خمس مرات ويومين استراحه
الدمبل كان وزن كام
@@shatha_-ht6yfصير لعب كارديو وره نص ساعه مقاومه. يعني نفس ليوم. مممكن جواب
@user-lk4ht9xtدخيلو7q
تمرين الضهر أكثر تمرين عجبني فعلا راااائع ❤❤❤❤❤ صرت كل شوي اقول اعمله لحالي لڤ يو سارة ❤❤❤
صارلي يومين باديه وياج وان شاء الله احقق الي اريده
من شوي خلصت التمرين و الله العظيم شد مو طبيعي بالافخاذ و الذراعين و الظهر 😲🔥 الله عليكي يا سارة ابدااااع ماشاء الله تمارين مقاومة خرافية فعليًا و حرفيًا ❤ راح اعملوا ٣ مرات بالاسبوع مع كارديو . شكرًا يا سارتي ❤❤
ممكن تبعيلي لينك ل فديو تمارين الكارديو
اذا ماعندي اوزان بيصير اعملهن بدونو او شيل بدالو قنينه مي
@@Asmaa.m.m يي يصير
هذا التمارين تساعد علي اكتساب الوزن ولا لا؟
كم مره بالاسبوع هذا تمرين ممكن احد يفيدني
مين بلش بخطه رمضان
حرفيا جسمي كلو عم يرجف تمرين جبار
بحبك كتيرررر ساره
أروع تمرين مقاومة وخصوصا يلي متلي بيملوا بسرعة ..عنجد التمرين لذيذ مفيد هاديء
حبيت شرحك الرائع لكل حركة وهدا الشيء يلي خلاني اشترك بقناتك بحبك كتير استمري ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
جداً مريح صوت الفيديو. عصافير وطبيعه ❤❤❤
التمرين يجنن حسيت بشد الذراعين من خلال التمرين وصوت الطيور ذكرني بتمارين رمضان 😌😌حبيبتي ساره شكرا عالتمارين الممتعة والفعالة ❤
هلو اسوي مع الكارديو لو لا
اني ماشيه عالخطه فقط مااضيف تمارين
بلشت بخطة رمضان ٢٠٢٣، هلا خلصت التمرين💚
يسلمو سارة 🙏
بتعرفي شو تمرين الاطالة؟ م لقيتو متل م حكت مفي رابط
@@narmeenhadidou485 بنصحك نزلي تطبيق سارة على التلفون موجودة الخطة فيه بالترتيب.
@@narmeenhadidou485
تمرين الاطالة مع هاد التمرين وهي على الشاطئ هونغ كونغ
اختي انتي تتمرني قبل الافطار ولا بعدو
@@benboubkeurselsabil1232
قبل الافطار عزيزتي
انه اليوم بديت هاذه التمرين وجسمي صار كله يرجف تمرين روعه شكرا حبيبتي ساره ❤
تمرين خرااااافي نار على نار صراحة ❤️🔥
يا الله على الرياضة مع أروع سارة 💗
حسيت بالقوة 🤍فعلا
انا من سنتين متابعتك ..انت جزء من حياتنا
ساره بليز اعملي تمارين مختصره لشهر رمضان لتنزيل الوزن وشد الترهلات لان وقتنا ضيق جدا برمضان بسب المدارس والصيام وتحضيرات الافطار والعبادات مافي مجال نص ساعه باليوم يادوب
اي والله ياريت
تمرين رائع شكرا من القلب الك سارة
بفضلك تغيرت حياتنا ❤❤حتى نفسيتي تغيرت خلال شهر معك فقط حاسي حالي انسانة تانية
ما شاء الله سارة كتير حلو و عم نستفاد🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤ الحمد لله بحبك متابعتكم من الجزاأر 😘😘😘😘