▶ 구독자 댓글 이벤트 (6/21 ~ 6/30) 댓글로 남은 2024년의 다짐을 적어주시면 추첨을 통해 20분께 돈다리살 5팩 + 마늘간장돈다리살 5팩 + 양념치킨돈다리살 5팩 총 15팩을 보내드립니다 ▶ 함께하닭 돈다리살 smartstore.naver.com/freshmealgoldenfarm/products/9315533184 ▶ 영차tv x 함께하닭 콜라보 이벤트 함께하닭 store (네이버 스마트스토어) 에서 2000원 쿠폰 발급 중 (전 제품 사용 가능하며 알림 받기 쿠폰과 별도) 이벤트 & 할인 정보 카톡 플친 ▶ pf.kakao.com/_vUxjHG
@@이경태-u3w 100kg까지 일단은 식단조절 했고 그 이후로 시속 6km로 2.4km씩 완주할때마다 시속 0.1km씩 올리면서 매일뛰었습니다 지금은10km로 14분정도뛰면 끝나네요 90kg 이후로는 버피테스트 120회 30회 4세트하다가 지금은 40개씩 4세트하고있고요 웨이트는 주3회정도 하고있습니다 헬스 끝날때 격일단위로 유튜브에 인터벌 루틴 보면서 런닝머신 대략 30분~40분 타고 끝냅니다 1일2끼 식단하고있고 아 점 먹고 저녁안먹는 간헐적 단식 하고있어요~
2024년 02월 체지방률 : 44% 근육량 : 19.5% 몸무게 : 63kg 2024년 06월 체지방룰 : 31% 근육량 : 20% 몸무게 ; 53kg 2024년 목표 몸무게 : 48kg(표준 몸무게, 제가 키가 많이 작아요..) 근육량 : 20~25kg 사이 만들기 체지방률 : 20kg 중반까지 가기 물 섭취 : 2L 이상 섭취하기. 정말 4개월째 다이어트지만 물 섭취가 가장 어렵네요. 복근 만들기 남은 2024년 하반기 제 목표입니다. 다들 응원해주세요!!!
더이상의 무리한 다이어트는 잊고, 삶을 망치던 식이장애를 완전히 극복하고 건강한 라이프를 지속하는 것 입니다! 진짜 정말 잘 살고 싶어서 건강한 다이어트를 시작한지 약 한달 반 정도 지났습니다. 좋은 음식을 찾아 먹고 운동에 재미를 붙히면서 올바른 다이어트지식과 마인드를 위해 영차님 영상도 더욱 즐겨보게 되었어요! 올해 남은 시간들이 지금처럼 행복하고 건강한 생활로 가득차기를 다짐하고 또 노력하고 있습니다! 꼭 그렇게 채워지기를 바라면서 유튜브 가입 이래 첫 댓글로 이벤트에 참여해봅니다..😊
@@꽁아롱 안녕하세요 완전한 생리 주기로 돌아온 건 아니지만 그래도 조금씩 괜찮아지고 있습니다 ! 저는 워낙 많이 잘 먹는 대식가였어서 매일 25000칼로리를 그동안 참았던 디저트 탄수화물 모든 음식들을 하루에 6끼 먹어 다이어트 전 몸무게로 돌려 36키로에서 64키로까지 30키로 정도의 증량을 3달동안의 폭식을 했습니다
7/4일 바디프로필 찍는 구독자입니다 ! 84kg에서 현재 69kg 까지 감량했고 사실 다이어트 보다 중요한 게 유지어트 라고 생각해서 영차님 유튜브 즐겨보고 있습니다. 꾸준히 유지하고 계신 영차님 유튜브 참고하면서 저도 남은 24년 뿐만 아니라 쭉 몸무게 유지할 거에요!
올해 10키로를 더 감량하는 것이 제 목표입니다. 저는 7살때부터 한국무용을 전공하려했던 학생이었습니다. 초등학교 3학년때 갑상선종양을 진단받은 후 쭉 통원치료로 치료를 받다 증상이 악화되어 고등학교 1학년때는 갑상선 기능 저하증을 진단받고 약을 복용한 후 살이 급격히 쪘습니다. 아무리 먹은양을 줄이고 운동양을 늘려 하루에 10키로씩 걷고 뛰고 춤을 추고 근력운동을 해도 살이 쪘습니다. 그후 코로나때 활동량이 줄어들면서 무려 30kg가 쪘습니다. 살이찌면서 제 자신이 부끄럽고 자존감이 떨어져 무용전공을 포기하고 열심히 공부해 4년제 대학에 입학했습니다. 대학 입학 후 여전히 약은 복용중이지만 건강이 많이 회복되어 80키로에서 현재 15키로 정도 감량하여 65키로 유지중입니다. 올해안에 10키로 더 감량하여 55키로 만드는것이 제 목표입니다. 살이 계속 찌다보니 먹는 양을 계속해서 줄였고 더 이상 다이어트를 지속할수가 없더라고요. 그럴때마다 영차님의 영상이 큰 도움이 되었습니다. 오늘 기초대사량 영상도 꼭 참고하여 평생 지속할 수 있는 다이어트 해보겠습니다 앞으로도 영상 계속 올려주세요 감사드립니다❤
남은 2024년 절식과 폭식의 굴레에서 벗어나서 나부터 건강한 의료인 되기 학교 다니면서 스트레스 + 잘못된 스트레스 관리 + 엉망인 생활습관으로 식이장애까지 겪었는데 졸업 전 마지막 학기, 국시준비하면서 제 몸을 건강하게 되돌리고싶습니다. 극단적인 다이어트와 운동에 대한 집착을 버리고 적절한 식습관과 과하지 않은 운동으로 남은 6개월 건강을 되찾아 졸업 후 환자를 잘 볼 수 있도록 몸을 가꾸어보겠습니다.
취업준비하는 25살입미다!!! 과체중이라 근육량은 최대한 유지하고 6KG 감량이 목표인데 식단에 대해서 고민이 많았어요 ㅠㅠ 현재 탄단지 맞춰져 있는 볶음밥을 먹고 있는데 하루 1200안넘기려고 하고 있거든요 오늘 영상보고 생각이 조금씩 바뀌네요 1800칼로리 늘려야겠어요!!!!!!! 건강하게 다이어트해서 얼른 취업하고 득근하고 싶네요!!!!!!!! 올해 목표 : 취업 & 가족건강
28개월 애기아빠입니다. 영차님 채널 우연치않게 알게되어 들어와 출퇴근길에 본지가 꽤나 되었습니다. 항상 먼 남의이야기라고만 생각했는데 주말 새벽이 넘어가는 현재시간에 남은 2024년의 다짐을 적어달라는 문구가 눈에 띄어 적게되었어요! 모든게 다 핑계고 변명이겠지만 현재 0.1톤에 가까워가고있는 제 몸무게,, 영차님 채널영상 하나하나씩 보면서 반성하면서 아이한테 부끄럽지 않은 아빠로 다시 열심히 운동해보겠습니다!
재작년에 바디프로필 목표로 85kg(체지방30%) 에서 72kg(체지방18%)까지 다이어트 했는데 정체기가 너무 쎄게 와서 의욕을 잃고 이것 저것 먹다보니 다이어트는 예전 일이 되어버렸고, 올해 4월에 제 체중이 100kg이 됬더라구요... 그래서 그 때부터 다시 열심히 다이어트중인데.. 예전 시작 체중인 85kg근처에서 또 정체기가 와서 매우 힘든 나날을 보내고있습니다...😂 그래서 정체기 극복 방법을 찾아보다가 영차님을 알게되었고, 덕분에 섭취칼로리를 너무 줄이는것이 다이어트에 나쁘다는 것을 알게되었습니다. 스트레스를 받지 않으려고 매달 1일에만 체중을 재고있는데, 굳이 체중을 재지 않아도, 충분히 먹어도 제 몸은 조금씩 변하는것을 느꼈습니다. 중간 중간 치팅데이를 가져가며 최대한 더티하지않게 영차님이 말한대로 탄수화물 섭취량을 늘리고 닭가슴살 볶음밥류 2개씩 먹어가며 다이어트를 하니 멘탈도 흔들리지않고 쭉 이어나가고 있습니다. 한 번은 영차님처럼 불족발을 먹은적도 있었네요ㅎㅎ 잘 먹으면서 운동하니 다룰 수 있는 중량도 늘어나고 운동에 점점 재미를 붙여가고 있어요. 욕심도 생겨서 바디프로필을 찍더라도 근육량을 인바디상 표준이상까지 늘리지 못하면 찍지 않기로 했습니다. 올해의 제 목표는 제발 흔들리지않고 계속해서 운동하고 영차님처럼 건강한 몸을 유지하는게 제 목표입니다!
오랜 수험생 시절을 보내며 마음이 지치니 몸도 망가지기 시작했습니다. 어서 큰 일부터 해치우고 나중에 관리하면 되지라는 생각으로 건강의 적신호들을 무시했는데, 어느순간 너무나도 관리가 안 된 거울 속의 제 모습이 두려워지기 시작하더라고요. 당장 그 모습을 벗어나기 위해 2년간 다이어트란 다이어트는 다 해보면서 애썻지만 아차하면 다시 원래대로 돌아왔습니다. 그냥 운명에 순응하고 포기하려던 찰나에 영차님 채널을 알게 되었습니다. 포기할 법도 한데 자신의 목표를 향해 꾸준히 밀고나가는 모습이 너무 감명깊었습니다. 결국 돌고 돌아 정석이 중요한 것 같습니다. 그래서 저도 극한의 효율을 추구하는 자극적인 다이어트를 그만두고 천천히 하지만 꾸준히 삶에 고장난 부분들을 고쳐 나가고 있습니다. 4월 120키로로 시작해서 6월 현재 109키로가 되었습니다. 남들에게는 대단하지 않을 지 몰라도 스스로에 대한 자신감과 열정은 많이 회복되었네요. 올해가 끝나기까지 두 자리수를 유지하기가 목표입니다. 무리하지않고 오래오래 건강하고 싶습니다. 응원해주세요 ! 영차님도 건강하시고 행복하시길 기원하고 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^
안녕하세요 영차님. 가끔 영상 보다가 질문 드리고 싶어서 댓글 남깁니다. 전 98.8kg에서 다이어트를 시작하여 75kg까지 빼고 현재 1년 넘게 75kg~76kg 사이로 유지하고 있습니다. 그런데 저 같은 경우는 망막이 떨어지는 망막박리로 인해 유리체절제술을 시술 받았던지라 근력 운동, 특히 고강도의 근력운동은 안압 상승으로 인한 재발 문제 때문에 병원에서 금지당했습니다. 이게 무려 다이어트 시작 전의 일이고 즉, 저는 식단으로만 다이어트를 1년 이상 진행하였습니다. 자연스럽게 근손실도 많이 일어났겠지만 동시에 위에 말한 시술 및 병적인 이유로 근력운동은 하기가 힘든 상황입니다. 이런 상황에서 조금이라도 근육량을 늘려서 대사량을 늘려보고 싶은데 조언 받고 싶습니다.
출산 후 쪘던살을 4년동안 품고 살다가 아이한테 더 활기차고 건강한 엄마가 되기 위해 꾸준히 운동을 시작한지 한 달째예요~ 그동안 극단적인 다이어트만 하다가 요요만 수십번을 맞았는데 영차님 영상 보면서 헬스장 루틴도 짜고 기초대사량 챙기면서 건강식 먹어주니 벌써 2키로나 감량했어요! 유산소 탈때마다 영차님 영상 정주행하는게 제 하루 루틴이라구욧! 앞으로도 쭉 운동하는 습관 유지하면서 앞으로 -5kg달성까지 더 힘내볼게요! 항상 응원합니당 영차영차!!❤
실신 없이 재수 완주, 합격 🔥 작년 한 해 저혈압, 만성 위염, 역류성 식도염으로 고생하며 실기를 준비했던… 예체능 재수생입니다. 무리하다 보니 길바닥에서 실신하기도 하고 계단에서 여러 번 구르기도 했어요… 요새는 구토감과 속 쓰림으로 고생 중입니다 😢 몸을 쓰는 전공인데 이 모양이다 보니 정말 절실하게 건강해지고 싶어 단백질과 영양제를 신경 써서 챙겨 먹게 됐고 그러면서 영차TV를 알게 됐습니다! 스트레스 받지 않고도 관리할 수 있다는 걸 영차 님 보고 알게 되었어요. 제게 늘 힘이 돼 주셔서 진심으로 감사합니다! ☺️ 앞으로도 잘 부탁드립니다 🤍
약 2년간 저칼로리 식단을 하며 몸에 힘이 없고, 적게 먹는 거에 비해 살은 찌고, 소화불량도 오고,, 몸이 망가지는 게 느껴지더라구요 뒤늦게 저칼로리 식단이 건강을 해치고 있구나 깨닫고 차츰차츰 대사량을 늘려가려 해요..! 갑자기 칼로리 섭취량을 늘리는 게 무섭지만 극복해야겠더라구요 영차님처럼 올바른 다이어트 방법을 알려주시는 유튜버 분이 계셔서 감사하네요..🙏🏻 올해는 근력운동과 단백질, 지방 섭취량 늘리며 더 건강한 몸이 되는 걸 목표로 해보겠습니다🔥
남은 2024년, 대학원 졸업하는 동안 잃었던 제 건강을 돌리기 위한 운동 및 다이어트 시작했어요! 제가 아직 제 꿈이 무엇인지 잘 모르지만 지금 당장 하고 싶은 것을 위해 하루를 쪼개 해야 할 일이 많은데, 잘못된 생활로 인해 잃은 체력 회복이 급선무더라구요.. 영상 보면서 동기부여 많이 받아가고 있었는데 구독자 댓글 이벤트도 열어주셔서 감사해요! 🙏 저 포함 다들 원하시는 바 모두 이뤄지시길!
남은 2024년의 다짐 1. 밤새면서 공부하려고 하기 말기 2. 일주일에 최소 2번은 운동하기 3. 7월에 있는 기사 자격증 실기 합격 하기 4. 논문 준비하기 5. 학회 발표 나가기 매번 밤낮 바뀌면서 생활때가 있었는데 생활패턴이 망가지고 식습관도 제대로 잡히지 않아서 살도 찌더라구요. 건강한 생활 하는게 목표네요!
안녕하세요~ 30대 후반 아재입니다. 30대 초반까지만해도 181에 80키로-> 67까지 다이어트 성공했었는데 어느덧 92키로가되었네요. 영차님 영상 보면서 다이어트 다시 도전하고있습니다. 주5일 하루 40분씩 웨이트 하면서 근육량도 늘리면서 체지방만 제거 해보려고 도전하고있습니다. 여러분들 모두 화이팅해봅니다.!
2024년 하반기 목표 다이어트 시작 -> 식단 강박 -> 입터짐 -> 폭식으로 다이어트 포기 항상 이 루틴으로 다이어트를 성공해본적이 없었는데, 이젠 지속가능한 다이어트를 위해서 노력해보려고 해요!! 좋아하던 떡볶이나 마라탕같은걸 끊고 건강식을 먹으며 꾸준히 운동할 생각입니다! 살때문에 항상 스트레스를 받고 계속 자존감이 낮아졌는데, 이젠 스트레스를 받지 않고 나를 돌보고 나를 위한다는 생각으로 지내보려고 해요
올해는 꼭 바디프로필을 찍고 싶어요. 근데 조건은 천천히 몸이 좋아지면 찍을 겁니다. 바디프로필이 우선순위가 아니고 꾸준히 식단 관리하고 운동하면 몸이 좋아지면 찍을 겁니다. 급하게 바디프로필을 잡고 사진만 남기고 다시 요요와서 실패하는 사람들을 너무 많이 봐서요. 지금은 열심히 체지방률 10% 중반 유지하면서 근육량 향상에 노력하고 있습니다. 영차님이 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 !
2024년 상반기 다이어트 -7kg 감량했어요~! 고도비만이라 어찌 보면 소소한 감량이라고 할 수 있지만 무엇보다도 건강한 다이어트하려고 노력하고 있습니다! 사실 예전에 무조건 굶는 다이어트하다가 요요 때문에 전보다 훨씬 더 많이 찌고 건강, 체력 바닥나서 다시 다이어트 도전하기도 힘든 상황이었거든요. 어느 날 알고리즘에 뜬 영차님 영상 접하고 용기 얻어서 시작한 게 이런 좋은 결과를 냈어요~ 좀 빠지니까 솔직히 욕심 생겨서 또 예전처럼 굶고 싶은 마음이 드는데 ㅠㅠ 마음 다잡고 있습니다. 남은 2024년 하반기에도 건강하게 먹으면서 빼는 다이어트 열심히 해보겠습니다!! 모든 다이어터님들 화이팅!!!
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우와 구독자이벤트ㅜㅜ 저번에 영차님이 진행하신 작심닭도 구매해서 알차게 먹었어요 믿고 먹습니다 ㅎㅎ 먹방(?) 도 잘 보고있어요~~~ 다이어트 동행자 같은 마음이에요!! 앞으로도 롱런부탁해요!🎉
100g당 950정도 인데 평리성 생각하면 살만한거 같아요 잘먹겠습니다 ㅎㅎ
저요저요! 닭가슴살 너무 물렸는데 줄서봅니다
저는 이번년도 다짐은 운동을 생활화하고 근육을 찌우되 체지방 감소에요!!! 화이팅 할 수 있도록 응원해주세요~!!!
저도...님과함께 동참하겠습니다 지금 1식 간헐적 단식으로 1달에 7키로감량하고있는데... 1달이아닌 이번년도 계속 1일1식에 도전하겠습니당 😅
안녕하세요! 영상열심히보면서 3월부터 10키로정도감량했는데 운동하다 쇄골골절로 지금입원중이예요ㅜㅜ 팔을쓸수가없게되어 6개월정도는적어도 근력운동을못할것같은데ㅜㅜ 하체운동과 실내사이클등으로 어떻게든 이습관을 이어가보려고 많은구상중입니다! 거기에더불어 식단까지도움받을수있다면 너무좋겠어요! 혹시 영차님은 쇄골골절경험은없으신가요? 어떻게운동을짜볼지고민이많이되네요
많이 먹어도 살이 안찐다는 말 너무 설렌다............
2024년 절반딱 지났네요 2월초 105kg로 시작해서 현재 77kg까지왔는데 남은 절반동안 근력도 늘리고 체지방량도 더줄였으면 좋겠어요!
어떻게 빼셨나요?
우와 대단하세요~ 비법 공유 해 주세요
@@이경태-u3w 100kg까지 일단은 식단조절 했고 그 이후로 시속 6km로 2.4km씩 완주할때마다 시속 0.1km씩 올리면서 매일뛰었습니다 지금은10km로 14분정도뛰면 끝나네요 90kg 이후로는 버피테스트 120회 30회 4세트하다가 지금은 40개씩 4세트하고있고요 웨이트는 주3회정도 하고있습니다
헬스 끝날때 격일단위로 유튜브에 인터벌 루틴 보면서 런닝머신 대략 30분~40분 타고 끝냅니다 1일2끼 식단하고있고 아 점 먹고 저녁안먹는 간헐적 단식 하고있어요~
와~ 이미 대단하세요 !! 👍
와 멋져요!!!!
이분 유튜브가 다이어트 하는분들이 보기에 딱 적합한거같음 비아냥 안거리고 궁금한 부분을 콕집어 이야기 해줌
돼지라서 비아냥 거리면 기분 나쁘셨나보네
@@HANJIN01 못생긴 사람한테 못생겼다고 하면 기분 나쁘죠 ㅇㅇ사람들이 그걸 좋게 얘기할 수 있는 사람을 주위에 두고 싶어하는 이유기도 하고
@@HANJIN01 비아냥은 당연히 기분나쁜거 아님..? 기분나쁜거 기분나쁘다 하는데 거기다대고 시비조 태클다는것도 참이다
@@HANJIN01 비아냥 거리는건 당연히 기분 나쁜겁니다. 공감능력이 낮은건 지능이 낮기 때문이기도 하다더라고요.
@@왈라비-b7t 네 당연하죠 그래서 공감성으로 아 기분 나쁘셨구나~ 식으로 댓글 단거에요 😊
2024년 02월
체지방률 : 44%
근육량 : 19.5%
몸무게 : 63kg
2024년 06월
체지방룰 : 31%
근육량 : 20%
몸무게 ; 53kg
2024년 목표
몸무게 : 48kg(표준 몸무게, 제가 키가 많이 작아요..)
근육량 : 20~25kg 사이 만들기
체지방률 : 20kg 중반까지 가기
물 섭취 : 2L 이상 섭취하기. 정말 4개월째 다이어트지만 물 섭취가 가장 어렵네요.
복근 만들기
남은 2024년 하반기 제 목표입니다. 다들 응원해주세요!!!
우와...10kg이 빠지셨는데 근육량은 늘고 체지방만 잘 빼셨네요. 60초반에서 50초반 다이어트가 힘들다고 하던데...정말로 너무 대단하세요! 50대에서 40대 진입은 더 힘들겠지만 이미 너무 잘하고 계셔서 목표이루실듯요😁
@@Buri724 응원의 말씀 너무 감사합니다 열심히 목표 체중 감량 성공하겠습니다!
화이팅!
@@정진하자-g8o 감사합니다~ 열심히 하겠습니다!
@@정진하자-g8o 감사합니다! 열심히 할게요!!
더이상의 무리한 다이어트는 잊고, 삶을 망치던 식이장애를 완전히 극복하고 건강한 라이프를 지속하는 것 입니다! 진짜 정말 잘 살고 싶어서 건강한 다이어트를 시작한지 약 한달 반 정도 지났습니다. 좋은 음식을 찾아 먹고 운동에 재미를 붙히면서 올바른 다이어트지식과 마인드를 위해 영차님 영상도 더욱 즐겨보게 되었어요! 올해 남은 시간들이 지금처럼 행복하고 건강한 생활로 가득차기를 다짐하고 또 노력하고 있습니다! 꼭 그렇게 채워지기를 바라면서 유튜브 가입 이래 첫 댓글로 이벤트에 참여해봅니다..😊
붙이면서
치킨 전문가 입니다. 닭가슴살부터 닭다리살, 백숙, 로스, 후라이드, 간장, 로스티드 안가려요. 버거는 치킨버거만 먹고 회식은 닭갈비집으로 갑니다! 남은 한해 닭이 되겠습니다...
무월경 완벽하게 극복
극단적인 칼로리 섭취 제한으로 인한 대사 이상 문제로 몸이 많이 망가졌는데 이번에는 정말로 강박에 사로잡히지 않고 건강하게 먹어가며 좋은 식습관을 만들고 싶습니다 :)
어떻게극복하셧어요?!
@@꽁아롱 안녕하세요 완전한 생리 주기로 돌아온 건 아니지만 그래도 조금씩 괜찮아지고 있습니다 ! 저는 워낙 많이 잘 먹는 대식가였어서 매일 25000칼로리를 그동안 참았던 디저트 탄수화물 모든 음식들을 하루에 6끼 먹어 다이어트 전 몸무게로 돌려 36키로에서 64키로까지 30키로 정도의 증량을 3달동안의 폭식을 했습니다
이제 극복한다잖아 읽어@@꽁아롱
아..저도 궁금하네요ㅠ 피임약 끊고 싶어요 이제..
@@YONIINTO 무월경 왔다는 말에 따라 하겠다는 거에요? 무월경만의 문제가 아닌데 ㄷㄷ
저같이 운동 안하는사람들은 그냥 살찌니까 따라하지마세요
이게 맞습니다. 영차님 영상 처음보는데 애초에 중간에 운동을 하시면서 기초대사량을 늘리시는거지... 저렇게 먹으면 살빠지는구나! 가 아니잖아요~
이분만 가능한 다이어트방법이네요.ㅋㅋㅋ
네^^
다이어트는 당연히 운동하면서 하는게 아닌가요..?
운동을 해야 살 안찌는 체질이가능하지않나요?..ㅋㅋ😅
영자님 구독박고 갑니다.. ㅋㅋㅋㅋ 식 올리기 전에 체지방버닝제랑 단백질 쉐이크만 때려넣어서 팔뚝 4센치 줄이고갔는데 .. 방심했더니 다시 쪘어요 흑흑
방송에서 봤는데 체지방버닝제 뱃살 많이 빠진다고 하던데 진짠가요?
요즘 이런 광고댓글 왜케 많노
현재 100kg
2024년에는 70kg로 꼭 돌아가자~!!
영차님 보면서 힘내요 화이팅~!!
왜 더 잘생겨지신 거 같지
피부보정효과
머리 내려서 ㅋㅋ😊
그러게요
원래 머리가 너무 삭아보였음..
왜그러고 다니나 했는데
세컨 계정 검거.
주문했어요..! 저는 22년 바프를 찍고 엄청난 요요로 맘고생하다가 (하지만 헬스는 꾸준히 함) 영차티비를 만났구 쭉 보면서 관리해왔어요. 올해 9월에 이번엔 건강히 잘 먹고 무리안해서 바프 다시 찍을 예정입니다. 응원해주세요!
오늘 아빠랑 먹었는데 넘 맛있
편집좋고 깔끔하고 잘드시고 편안해서 남성기준인데두 잘챙겨보는즁입니댜 😊
23년 작년에 건강검진에서 다낭성신장병진단을 받고 현재 다이어트중입니다. 86키로에서 69키로까지 6개월만에 다이어트했네요. 24년올해는 건강한 모습으로 유지하고싶어요 감사합니다
7/4일 바디프로필 찍는 구독자입니다 !
84kg에서 현재 69kg 까지 감량했고 사실 다이어트 보다 중요한 게 유지어트 라고 생각해서 영차님 유튜브 즐겨보고 있습니다. 꾸준히 유지하고 계신 영차님 유튜브 참고하면서 저도 남은 24년 뿐만 아니라 쭉 몸무게 유지할 거에요!
허리디스크로 인해 한동안 움직이지 못하다가 연초부터 조금씩 운동을 병행하고 있습니다. 만성이라 완치는 되지 않지만 이번 연도 내로 체지방 15%를 목표로 천천히 나아가고 있습니다. 다들 운동도 좋지만 건강 유념하시면서 즐겁게 하세요!
올해 10키로를 더 감량하는 것이 제 목표입니다.
저는 7살때부터 한국무용을 전공하려했던 학생이었습니다. 초등학교 3학년때 갑상선종양을 진단받은 후 쭉 통원치료로 치료를 받다 증상이 악화되어 고등학교 1학년때는 갑상선 기능 저하증을 진단받고 약을 복용한 후 살이 급격히 쪘습니다. 아무리 먹은양을 줄이고 운동양을 늘려 하루에 10키로씩 걷고 뛰고 춤을 추고 근력운동을 해도 살이 쪘습니다. 그후 코로나때 활동량이 줄어들면서 무려 30kg가 쪘습니다. 살이찌면서 제 자신이 부끄럽고 자존감이 떨어져 무용전공을 포기하고 열심히 공부해 4년제 대학에 입학했습니다. 대학 입학 후 여전히 약은 복용중이지만 건강이 많이 회복되어 80키로에서 현재 15키로 정도 감량하여 65키로 유지중입니다. 올해안에 10키로 더 감량하여 55키로 만드는것이 제 목표입니다.
살이 계속 찌다보니 먹는 양을 계속해서 줄였고 더 이상 다이어트를 지속할수가 없더라고요. 그럴때마다 영차님의 영상이 큰 도움이 되었습니다. 오늘 기초대사량 영상도 꼭 참고하여 평생 지속할 수 있는 다이어트 해보겠습니다 앞으로도 영상 계속 올려주세요 감사드립니다❤
매번 칼로리만 줄여나가는 다이어트 하다보니까 이번 영상이 좀 찔리는 감이 있네요 ㅋㅋㅋ
남은 2024년은 다이어트도 다이어트지만건강한 몸으로 살아가고 싶습니다~ 댓글 이벤트 해줘서 고마워요 영차님!
남은 6개월간 영차님 영상보면서 정말 열심히 해서 10키로 빼고 한해를 마무리하고 싶네요 내년에 저희 쌍둥이 아이들 유치원 입학하는데 건강하고 늘씬한 멋진 엄마의 모습으로 참석하고파요❤❤❤
2024년 다짐이라면 건강하면서 행복하는 거랍니다! 아프지 않고 몸과 마음이 튼튼한 동시에 내가 하는 일에 최선을 다해 즐겁고 신나는 인생을 살면 좋겠어요. 그 멋진 나를 위해 지금부터 열심히 달려볼게요. 누구보다 보람있는 한해가 되기를 바라며 다시 힘내겠습니다^^
2024년에는 산후 다이어트 도전 입니다! 꼭 남은 살들을 다 빼서 임신 전 몸으로 돌아가려구요! 영차 티비 보면서 늘 다짐해 봅니다💛💛
남은 2024년 절식과 폭식의 굴레에서 벗어나서 나부터 건강한 의료인 되기
학교 다니면서 스트레스 + 잘못된 스트레스 관리 + 엉망인 생활습관으로 식이장애까지 겪었는데 졸업 전 마지막 학기, 국시준비하면서 제 몸을 건강하게 되돌리고싶습니다.
극단적인 다이어트와 운동에 대한 집착을 버리고 적절한 식습관과 과하지 않은 운동으로 남은 6개월 건강을 되찾아 졸업 후 환자를 잘 볼 수 있도록 몸을 가꾸어보겠습니다.
00:32 ? 뭐야 존잘레스... 안경 당장 갖다 버리세요. 이건 명령입니다.
젊은 나이에 엄마가 되었고 아이를 출산하고 나를 관리하는 것에 소홀해져 살이 많이 쪘었지만 이제는 26kg를 감량하고 바디프로필을 촬영하고 유지어터의 길로 접어들었습니다! 유지어터가 된지 4일차, 앞으로도 운동을 재미나게, 식단을 맛있게 하고 싶은게 저의 다짐입니다❤
덮머 완전 잘어울리세요!😆👍👍👍
취업준비하는 25살입미다!!!
과체중이라 근육량은 최대한 유지하고
6KG 감량이 목표인데
식단에 대해서 고민이 많았어요 ㅠㅠ
현재 탄단지 맞춰져 있는 볶음밥을 먹고 있는데
하루 1200안넘기려고 하고 있거든요
오늘 영상보고 생각이 조금씩 바뀌네요
1800칼로리 늘려야겠어요!!!!!!!
건강하게 다이어트해서 얼른 취업하고 득근하고 싶네요!!!!!!!!
올해 목표 : 취업 & 가족건강
항상 잘 보고 있습니다 영차님 ! 영상 만드시느라 정말 고생하시네요 ㅠㅠ 진짜 잘 챙겨봅니다 득근하세요 !!
28개월 애기아빠입니다. 영차님 채널 우연치않게 알게되어 들어와 출퇴근길에 본지가 꽤나 되었습니다. 항상 먼 남의이야기라고만 생각했는데 주말 새벽이 넘어가는 현재시간에 남은 2024년의 다짐을 적어달라는 문구가 눈에 띄어 적게되었어요! 모든게 다 핑계고 변명이겠지만 현재 0.1톤에 가까워가고있는 제 몸무게,, 영차님 채널영상 하나하나씩 보면서 반성하면서 아이한테 부끄럽지 않은 아빠로 다시 열심히 운동해보겠습니다!
얼마전 바디프로필 준비하면서 영차님 유튜브 많이 보고 마인드컨트롤한거 같습니다. 앞으로 24년에는 유지하면서 건강하고 맛있게 해보려구요!
식이장애 극복하고 건강한 유지어터 되기!! 2키로만 더 감량후 장기적으로 지속할 수 있도록 건강한 식습관을 가지는 것이 저의 올해 목표입니다🙏🏻🙏🏻 올해 남은 시간들이 모두에게 건강하고 행복한 생활로 가득차길🩷🩷🩷
오늘 먹방도 최고😊
8월16일에 바디프로필 찍습니다. 영차님 보면서 저도 열심히 빼서 멋지게 몸 만들고 이쁘게 찍을께용😊
영차님 영상 항상 잘 보고있어요 !!
정~말 맛있고 복 스럽게 잘 드시네요😋
고기가 소화가 잘안되어서 자주 먹지않습니다
영차님 다음에 식물성단백질로
단백질 섭취하는 영상도 만들어주심
너무 도움될것같아요😊❤
건강하게 몸 유지하면서 운동하는게 목표입니다. 매번 영상 보면서 많은 도움을 받고가요 앞으로도 영상 많이 올려주세용😊
갱년기가 와서 다이어트해도 살이 빠지지 않고 너무 힘드네요
먹고 싶은거 먹고 싶어요
건강한 50대를 보내고 싶어요
도움되는영상 감사합니다😊
나의 다짐!!!
주 3~4회 음주에 불규칙한 식사를 해왔는데
얼마전 건강검진에서 백혈구 수치가 낮게 나왔어요ㅜ 그래서 큰 마음먹고 두달정도
절주하고 식단과 운동을 병행해보고자 합니다
꼭 성공해서 건강도 찾고 몸매도 예뻐지고싶어요~! 응원해주세요!
항상 다이어트의 길잡이가 되는 영차님..!
막힐때마다 영상참고해서 정진중입니다..
남은 2024기간 더욱 발전해서 어제의 내몸보다 골격근 0.1g씩이라도 발전 하는것이 목표입니다!
이분 보면서 느끼는게 먹방 유튜버인거 같음 ㅋㅋㅋㅋ 보니까 배고파요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 좋은 영상 잘봤습니다~ㅎㅎ 2024년에는 건강하게 체지방 줄이기도 취뽀도 성공하고싶어요 아좌좌!
24년은 23년보다 더 건강하고 행복하게 사는게 목표입니다. 모두 화이팅🎉
항상 잘보고있습니다!
늘 복스럽게 드시는모습이 부러우면서도 저렇게 드시면서 몸유지하시는 모습보면 운동을 정말 열심히하시는거 같습니다!
저도 열심히 운동하고 먹으면서 건강한다이어트 하겠습니다!
2024년 4월 부터 실천 중 입니다. 꾸준한 운동 + 야식안먹기!! 진짜 해내겠습니다!!!! 지난 주는 주5일 운동갔슴돠!! 뿌듯♡
이영상 보고 따라했더니 이게 다이어트냐면서 엄마한테 등짝 맞았어요 ㅠㅠ😢
지금 2-3달 동안 15키로 뺐는데 항상 유용해서 잘 보구있어요 전에 작게먹고 골고루 안멱었는데 요새는 잘먹고 골고루 먹으니 오히려 더 잘 빠져요
앞으로 목표 15키로 남았는데 한번 해봐야겠어요~~~
올해는 건강과 생활과 멘탈들 다잡는 한해를 위해...
영상 보면서 뭔가 먹방인데 정보까지 주는 먹방 느낌이네요 ㅎㅎ
재밌게 보고있습니다 좋은영상들 감사해요
현재 95kg에서 73kg까지 감량했습니다올해 목표가 63kg까지 감량후 웨이트로 몸 만들어 바디프로필 찍기입니다 시작한지 4달쯤 되어가는데 아직 하루도 운동을 쉰 적이 없어요 이 의지를 그대로 가지고 2024년 안에 몸만들기 바디프로필 찍기 꼭 성공 해보겠습니다 !!
재작년에 바디프로필 목표로 85kg(체지방30%) 에서 72kg(체지방18%)까지 다이어트 했는데 정체기가 너무 쎄게 와서 의욕을 잃고 이것 저것 먹다보니 다이어트는 예전 일이 되어버렸고, 올해 4월에 제 체중이 100kg이 됬더라구요...
그래서 그 때부터 다시 열심히 다이어트중인데.. 예전 시작 체중인 85kg근처에서 또 정체기가 와서 매우 힘든 나날을 보내고있습니다...😂
그래서 정체기 극복 방법을 찾아보다가 영차님을 알게되었고, 덕분에 섭취칼로리를 너무 줄이는것이 다이어트에 나쁘다는 것을 알게되었습니다.
스트레스를 받지 않으려고 매달 1일에만 체중을 재고있는데, 굳이 체중을 재지 않아도, 충분히 먹어도 제 몸은 조금씩 변하는것을 느꼈습니다.
중간 중간 치팅데이를 가져가며 최대한 더티하지않게 영차님이 말한대로 탄수화물 섭취량을 늘리고 닭가슴살 볶음밥류 2개씩 먹어가며 다이어트를 하니 멘탈도 흔들리지않고 쭉 이어나가고 있습니다.
한 번은 영차님처럼 불족발을 먹은적도 있었네요ㅎㅎ
잘 먹으면서 운동하니 다룰 수 있는 중량도 늘어나고 운동에 점점 재미를 붙여가고 있어요.
욕심도 생겨서 바디프로필을 찍더라도 근육량을 인바디상 표준이상까지 늘리지 못하면 찍지 않기로 했습니다.
올해의 제 목표는 제발 흔들리지않고 계속해서 운동하고 영차님처럼 건강한 몸을 유지하는게 제 목표입니다!
4:18 영상 잘봤습니다
6:35 항상 유익한정보와알찬소식으로 많은분들이 공감하고 있습니다.
8:05 언제나 많은분들에게 아낌없는 사랑듬뿍 받으시길 기원합니다
감사합니다😁😁
오랜 수험생 시절을 보내며 마음이 지치니 몸도 망가지기 시작했습니다. 어서 큰 일부터 해치우고 나중에 관리하면 되지라는 생각으로 건강의 적신호들을 무시했는데, 어느순간 너무나도 관리가 안 된 거울 속의 제 모습이 두려워지기 시작하더라고요. 당장 그 모습을 벗어나기 위해 2년간 다이어트란 다이어트는 다 해보면서 애썻지만 아차하면 다시 원래대로 돌아왔습니다. 그냥 운명에 순응하고 포기하려던 찰나에 영차님 채널을 알게 되었습니다. 포기할 법도 한데 자신의 목표를 향해 꾸준히 밀고나가는 모습이 너무 감명깊었습니다. 결국 돌고 돌아 정석이 중요한 것 같습니다. 그래서 저도 극한의 효율을 추구하는 자극적인 다이어트를 그만두고 천천히 하지만 꾸준히 삶에 고장난 부분들을 고쳐 나가고 있습니다. 4월 120키로로 시작해서 6월 현재 109키로가 되었습니다. 남들에게는 대단하지 않을 지 몰라도 스스로에 대한 자신감과 열정은 많이 회복되었네요. 올해가 끝나기까지 두 자리수를 유지하기가 목표입니다. 무리하지않고 오래오래 건강하고 싶습니다. 응원해주세요 ! 영차님도 건강하시고 행복하시길 기원하고 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^
화이팅입니다💪💪
50팩 구매완료❤ 어제 받아서 냉동실도 마음도 든든! 하지만 금방 다 먹을 것으로 예상되기 때문에 또 쟁여야..😮 자주 콜라보 해주세요!! 맛있게 든든하게 챙겨 먹으며 운동으로 건강 챙기는 삶을 평생 유지하고 싶습니다❤❤
맛있게 드세요🤤😁
안녕하세요 영차님. 가끔 영상 보다가 질문 드리고 싶어서 댓글 남깁니다.
전 98.8kg에서 다이어트를 시작하여 75kg까지 빼고 현재 1년 넘게 75kg~76kg 사이로 유지하고 있습니다. 그런데 저 같은 경우는 망막이 떨어지는 망막박리로 인해 유리체절제술을 시술 받았던지라 근력 운동, 특히 고강도의 근력운동은 안압 상승으로 인한 재발 문제 때문에 병원에서 금지당했습니다. 이게 무려 다이어트 시작 전의 일이고 즉, 저는 식단으로만 다이어트를 1년 이상 진행하였습니다.
자연스럽게 근손실도 많이 일어났겠지만 동시에 위에 말한 시술 및 병적인 이유로 근력운동은 하기가 힘든 상황입니다. 이런 상황에서 조금이라도 근육량을 늘려서 대사량을 늘려보고 싶은데 조언 받고 싶습니다.
안알아줄듯
맨몸운동이나 저중량 고반복 어때요?
병원에서 금지당했으면 하지마세요 무슨 대답을 원해서 일개 유튜버한테 전문적인 조언을 구하는거임 염치 존나 없네
전문적으로 공부한 의사 말도 안듣는 머리나쁜 인간이 유튜버 말은 퍽이나 들을까... 되도않는 도움 달라고 강요하지 마세요
질문자 저분도 막막한 마음에 달았겠지만 댓글러는 뭔 분노가 많아서 댓글을 저따위로 달지;
집 폭식증 등.. 식이장애 고쳐서 바른 식습관 제발.. 가져서 건강한 체중감량이 올해 목표입니다😢😢
건강한 다이어트 모두 파이팅입니다😊❤
출산 후 쪘던살을 4년동안 품고 살다가 아이한테 더 활기차고 건강한 엄마가 되기 위해 꾸준히 운동을 시작한지 한 달째예요~ 그동안 극단적인 다이어트만 하다가 요요만 수십번을 맞았는데 영차님 영상 보면서 헬스장 루틴도 짜고 기초대사량 챙기면서 건강식 먹어주니 벌써 2키로나 감량했어요! 유산소 탈때마다 영차님 영상 정주행하는게 제 하루 루틴이라구욧! 앞으로도 쭉 운동하는 습관 유지하면서 앞으로 -5kg달성까지 더 힘내볼게요! 항상 응원합니당 영차영차!!❤
처진뱃살때문에 구독하게 되었는데 식단도 잘알게되어 넘 좋아요 2024년에 15키로가 감량 목표였는데 현재 딱 8키로 뺐어요 남은기간도 건강하게,맛있게 먹으며 목표 이루고싶어요
다이어트 성공!!!
다이어트 시작하면서 영차님 유튜브 알게됐는데 참고해가면서 열심히 하는 중입니다 ㅎㅎㅎ 그 끝에 꼭 성공이 있으면 좋겠어요!!
실신 없이 재수 완주, 합격 🔥
작년 한 해 저혈압, 만성 위염, 역류성 식도염으로 고생하며 실기를 준비했던… 예체능 재수생입니다. 무리하다 보니 길바닥에서 실신하기도 하고 계단에서 여러 번 구르기도 했어요… 요새는 구토감과 속 쓰림으로 고생 중입니다 😢 몸을 쓰는 전공인데 이 모양이다 보니 정말 절실하게 건강해지고 싶어 단백질과 영양제를 신경 써서 챙겨 먹게 됐고 그러면서 영차TV를 알게 됐습니다! 스트레스 받지 않고도 관리할 수 있다는 걸 영차 님 보고 알게 되었어요. 제게 늘 힘이 돼 주셔서 진심으로 감사합니다! ☺️ 앞으로도 잘 부탁드립니다 🤍
👍👍
영차님 영상보고 운동 끝나고 잘 챙겨먹게 되었어요 원래 아무것도 안먹었었는데 😅 영차님 너무 맛있게 잘 드시는 것 같아용 올 해 운동도 파이팅 하하하!
매일 반복되는 일상을 벗어나보고자 오늘 운동을 등록했습니다. 영차님처럼 꾸준히 운동하고 적절한 식사를 섭취하여 건강 챙겨보겠습니다. 갱
항상 영차님 영상보면서 먹으면서 다이어트 중입니다! 좋은영상 감사합니다
약 2년간 저칼로리 식단을 하며 몸에 힘이 없고, 적게 먹는 거에 비해 살은 찌고, 소화불량도 오고,, 몸이 망가지는 게 느껴지더라구요 뒤늦게 저칼로리 식단이 건강을 해치고 있구나 깨닫고 차츰차츰 대사량을 늘려가려 해요..! 갑자기 칼로리 섭취량을 늘리는 게 무섭지만 극복해야겠더라구요 영차님처럼 올바른 다이어트 방법을 알려주시는 유튜버 분이 계셔서 감사하네요..🙏🏻 올해는 근력운동과 단백질, 지방 섭취량 늘리며 더 건강한 몸이 되는 걸 목표로 해보겠습니다🔥
영차님 영상을 우연히 발견하고 다이어트 오늘로 딱 한달째에요! 5.5kg 감량했고, 올해안에 30키로는 감량해서 정상체중으로 가는게 제 다짐이네요! 남은 2024년도 영차님 보며 많이 배워가겠습니다. 이벤트 참여해봐요 ㅎㅎ
평생 마르게 살다가 코로나 이후 N년째 돼지로 사는 인간입니다.... 오히려 날씬할때보다 덜먹는데 살이 더 찌더라구요...?
다이어트하시는 옛날부터 봐왔습니다! 저도 자극받고 2024년이 끝날땐 4-5년전 제모습을 찾겠습니다!!! 다이어트 화이팅😂
진짜 복스럽게 잘 드시네요. ^^
110kg에서 86까지 감량했다가 최근 1년사이 96kg까지 다시 쪘네요… 이러다가 돌아가는건 아닐까 하는 노파심에 다시 다이어트 하려고 하는데 이런 이벤트가 있어서 다시 참여해봅니다! 모두들 화이팅 하세요
죽어라 마른 몸 보단 이제는 좀더 건강하고 탄력있는 몸을 만드는게 목표입니다!😊
영차님 영상보며 매번 많은걸 배워가고있는데 올해는 꾸준한 관리를하여 맛있는 다이어트를 하고 싶습니다❤
화이팅~!!
자영업으로 엄청난 우울증을 겪다가 몸이 망가져버렸어요
이제 조금씩 제 자신을 사랑하고 돌보려고 해요
그동안 술에 찌들어 제 건강을 괴롭힌 만큼 좋은 식단으로 다시 활력을 찾고 싶습니다
제 손을 꼭 잡아주셨으면 좋겠어요
항상 재밌게 보고있습니다 덕분에 좋은정보 많이 알아갑니다 남은 2024년에는 건강하게 다이어트가 성공하기를..ㅎㅎ
남은 2024년은 단식폭식 반복의 굴레에서 벗어나 적정량으로 기분좋은 식사하기 🥺 감정적 식사하지 않기, 먹는것보다 더 큰 행복찾기, 공부열삼히 해서 목표이루기 ! 🩵🍀
연말결혼합니다!!!
열심히 다이어트해서 멋진 모습으로 한번뿐인 결혼식에 좋은 추억을 만들려합니다!! 남은 5개월 열심히 달리는데 보탬이 되어주세요😊
결혼 축하드려요😁😁
@@영차 헉 감사합니다~~~ 영차님도 항상 좋은 일이 함께하길 바라겠습니다!
남친과 각자 25kg씩 쪄버렸다..
내년초부터 웨딩 사진 찍기로 했는데
아파서 누워있던 2년동안 사라진 근육 다시 만들것이다.
운동을 다이어트를 위해 잠깐 하는 것이 아니라 평생 밥먹듯이 하는 즐거운 일상으로 만들 것이다.
긍정과 활력은 체력에서 나오는 것을 잊지말자.
안녕하세요 혹시 몰라 이벤트 참여해봅니다 ㅎㅎ
저는 35살 아들셋 아빠입니다 결혼 전 보다 20kg쪄서 기저질환까지 생겨 건강 적신호라 살빼야지빼야지하는데 잘 안되네요 영차님 영상보고 자극받고 저도 도전해보려합니다❤❤
남은 2024년, 대학원 졸업하는 동안 잃었던 제 건강을 돌리기 위한 운동 및 다이어트 시작했어요! 제가 아직 제 꿈이 무엇인지 잘 모르지만 지금 당장 하고 싶은 것을 위해 하루를 쪼개 해야 할 일이 많은데, 잘못된 생활로 인해 잃은 체력 회복이 급선무더라구요.. 영상 보면서 동기부여 많이 받아가고 있었는데 구독자 댓글 이벤트도 열어주셔서 감사해요! 🙏 저 포함 다들 원하시는 바 모두 이뤄지시길!
남은 2024년의 다짐
1. 밤새면서 공부하려고 하기 말기
2. 일주일에 최소 2번은 운동하기
3. 7월에 있는 기사 자격증 실기 합격 하기
4. 논문 준비하기
5. 학회 발표 나가기
매번 밤낮 바뀌면서 생활때가 있었는데 생활패턴이 망가지고 식습관도 제대로 잡히지 않아서 살도 찌더라구요. 건강한 생활 하는게 목표네요!
너무 맛있게 드셔서 목살사서 구워 먹었어요 ㅎㅎ
작년에 연년생 둘째낳고 다여트중입니다...이번해엔 남은뱃살 다빼고싶어요..배만안빠져요ㅠㅠㅠ진짜미쳐버리겟어요😂😂😂 영차님 영상 보고 의지다져봅니다
축하드려요😁😁
2024년도 이제 반남앗네요~~ ㅜ다이어트목적으로 pt하고있는데 식단을 제대로 안해서 pt 30회인데 몸무게는 그대로네요~~식단이라 생각하니 어려운데
좋은 영상.이벤트감사합니다~~^^
안녕하세요~ 30대 후반 아재입니다. 30대 초반까지만해도 181에 80키로-> 67까지 다이어트 성공했었는데 어느덧 92키로가되었네요. 영차님 영상 보면서 다이어트 다시 도전하고있습니다. 주5일 하루 40분씩 웨이트 하면서 근육량도 늘리면서 체지방만 제거 해보려고 도전하고있습니다. 여러분들 모두 화이팅해봅니다.!
2024 다짐
1. 집밥 하루 1끼이상 건강하게
2. 매끼를 온전히 즐기면서 먹기
3. 하루하루에 온전히 집중하며 살기
4. 매사 감사하며 주변에 직접 구운 건강한 빵을 나눠주며 행복나누기
2024년 하반기 목표
다이어트 시작 -> 식단 강박 -> 입터짐 -> 폭식으로 다이어트 포기 항상 이 루틴으로 다이어트를 성공해본적이 없었는데, 이젠 지속가능한 다이어트를 위해서 노력해보려고 해요!! 좋아하던 떡볶이나 마라탕같은걸 끊고 건강식을 먹으며 꾸준히 운동할 생각입니다! 살때문에 항상 스트레스를 받고 계속 자존감이 낮아졌는데, 이젠 스트레스를 받지 않고 나를 돌보고 나를 위한다는 생각으로 지내보려고 해요
멸치 탈출! 저는 174/50 키로입니다. 증량을 위해 웨이트 열심히 하고 식단도 잘 챙기려고 하는데 정착할 단백질이 마땅치가 않더라구요! 돈다리살로 올해 목표 성취해 내고 싶습니다!
육아휴직 끝나기 전까지 건강하게 감량하는게 올해 목표입니다! 추가로 제가 원하는 목표달성하면 아기랑 사진으로 기록도 남기는 것도 올해 목표중 하나! 출산하고 12kg감량했으나 아직 갈길이 먼 뚠뚠이 화이팅!😭💪
2024년 뿐만 아니라 운동을 못 하게 될 때까지 꾸준히 운동해서 몸을 만들고 유지하는 게 제 다짐입니다.
2024년은 식사와 운동 강박을 벗어던지고 싶어요. 의식하지 않고 가공식품을 줄이면서 건강하게 근육량을 올려보고 싶습니다.. 그리고 너무 운동에만 매몰되지 않는 라이프를 꿈꿔봅니다!
이제 딱 절반이 지났네요 남은 절반은 지금처럼 쭉 잘 살되 조금만 더 행복을 욕심내 보려 합니다. 2024년이 끝날 때 쯤엔 날 사랑하는 내가 되어 있기를!!
이벤트 참여❤ 근육량은 유지하면서 체지방을 좀 줄여나가고 싶어요!!! 복근 운동을 매일 해서 본 적 없는 복근을 눈으로 확인하는 게 목표입니다🎉
주야간 근무여서 참고만하면서 응용식 다이어트했는뎅 이번에 목표치까지 딱 10kg남았네용 매번 동기부여 감사합니다. 작년10월기준 115kg -> 90kg 다들 화이팅~!
다이어트 성공,요요 반복하다 결국 기초대사량 왕왕 낮아졌더라구요ㅠㅠ 올해 10월결혼이라 다시 맘 다잡고 다욧해서 이쁜 신부가 되어보려구요😆 홧팅홧팅!!!
결혼 축하드려요😁😁
남은 2024년도 다짐은
1. 운동 습관화하기!
2. 더 나아가서 생활체육지도사나 영양학 등 관심있는 분야 공부해보기!
3. 영차님 영상보면서 건강한 식습관 유지하기!
모두 남은 2024년도 원하는 다짐 다 이루시면 좋겠네요!!💪🏻💪🏻
안녕하세요 영차님 이벤트 열어주셔서 감사합니다 20대 중반 여자인데 식이장애로 인해 2년째 무월경에 콜레스테롤 수치도 너무 높은 상태입니다. 이번 기회에 정말 건강한 식단하며 병원도 가고 정신 차려보고싶습니다. 감사드려요..
재수중이라 밥을 잘 못챙겨먹는데 지금부터라도 건강하게 먹고, 운동도 꾸준히 하면서 공부하기!! ,, 다들 화이팅💞
취업으로 스트레스를 엄청받고 고도비만에 지방간까지 판정받고 이대로 살면 안되겠다 싶어서 운동도 하면서 영차님 유튜브도 꾸준히 보고있습니다!
지금은 과체중까지 내려오고 지방간도 없어졌네요😊
매일 닭가슴살에 저칼로리 소스만 먹다가 가끔씩 오리훈제만 먹었는데 뒷다리살도 좋아보이네요! 올해 겨울엔 꼭 더 감량하고 운동해서 바디프로필까지 성공하고싶습니다🎉🎉
올해는 꼭 바디프로필을 찍고 싶어요. 근데 조건은 천천히 몸이 좋아지면 찍을 겁니다. 바디프로필이 우선순위가 아니고 꾸준히 식단 관리하고 운동하면 몸이 좋아지면 찍을 겁니다. 급하게 바디프로필을 잡고 사진만 남기고 다시 요요와서 실패하는 사람들을 너무 많이 봐서요. 지금은 열심히 체지방률 10% 중반 유지하면서 근육량 향상에 노력하고 있습니다. 영차님이 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 !
인바디 C형에서 D형으로 바뀌는게 목표에요. 주5회이상 헬스하고 인증 매일하고있는데 근육이 안쪄서 고민중이었거든요, 영차님 영상 참고해서 맛있게 식단하면서 건강한 몸 꼭만들고싶어요 ❤
2024년 건강한 한해 보내기로 목표 잡았는데 지금도 잘 유지하는것 같습니다. 점심마다 도시락 싸서 적당히 먹고요 ^^
2024년 상반기 다이어트 -7kg 감량했어요~! 고도비만이라 어찌 보면 소소한 감량이라고 할 수 있지만 무엇보다도 건강한 다이어트하려고 노력하고 있습니다! 사실 예전에 무조건 굶는 다이어트하다가 요요 때문에 전보다 훨씬 더 많이 찌고 건강, 체력 바닥나서 다시 다이어트 도전하기도 힘든 상황이었거든요. 어느 날 알고리즘에 뜬 영차님 영상 접하고 용기 얻어서 시작한 게 이런 좋은 결과를 냈어요~ 좀 빠지니까 솔직히 욕심 생겨서 또 예전처럼 굶고 싶은 마음이 드는데 ㅠㅠ 마음 다잡고 있습니다. 남은 2024년 하반기에도 건강하게 먹으면서 빼는 다이어트 열심히 해보겠습니다!! 모든 다이어터님들 화이팅!!!
2024년 다짐 : 자기 관리
요즘 일상이 많이 무기력해지고 당 중독에 빠지면서 살이 참 많이 쪘는데 남은 2024년 동안 건강한 식단과 운동을 다시 시작하면서 자기 관리 시작하려고 합니다 :)
댓글 이벤트 못참고 바로 주문해버렸습니다 ㅋㅋㅋ 쿠폰 잘썻어요 !!