Mindful Eating | Comer com atenção plena.
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- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2016
- Quando você come, você enfia a comida na boca de uma vez e engole quase sem mastigar? Você já imaginou a possibilidade de comer de um jeito diferente? De perceber cores, texturas, aromas, sabores e até mesmo os sons do comer e beber? A nutricionista Ana Carolina Costa explica o que é o comer com atenção plena.
Acredite, este vídeo pode mudar o jeito que você come.
Ana Carolina Costa é autora do blog: ocorpoemeu.blogspot.com.br.
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Eu tenho tentado praticar isso em todas as minhas refeições. Eu como mais vagarosamente. Eu olho cada pedaço ou garfada. Sinto o cheiro. E ao mastigar eu mastigo mais vagarosamente sentindo cada gosto. Estou ficando mais satisfeita e comendo menos. Mas se eu tropeço ainda com compulsões eu me perdoo e recomeço. Ler o livro o peso das dietas tem me ajudado d++++
Fiz esse exercício com um queijo, foi o queijo mais gostoso q eu comi na vida!
É algo espiritual! Deus me trouxe até esse vídeo! Obrigada!
Fiz e não tive compulsão :0000 que coisaaaa
eu to passada
normalmente em comeria sla o pote de biscoito inteiro (ainda mais que é de madrugada) mas não! Que sensação incrível! !
Eu tb aprendi muito com a Carol! Hoje sei que restringir minha alimentação me causa muito mais sofrimento do que me olhar no espelho. E como melhor, sem exageros e sem culpa! Carol é maravilhosa! Parabéns por dar a chance de profissionais tão competentes compartilharem seus conhecimentos.
Nossa é muito treino mesmo né! Já tava me irritando com essa demora toda em poder colocar logo o chocolate na boca!!!! E totalmente comemos sem prestar atenção! Costumo falar para o meu esposo que eu nem costumo sentir os temperos diferentes na comida! Boa!
Vendo ao último vídeo - sobre o Natal - me recordei que fiz esse exercício com diversos alimentos, e qual não foi meu enorme susto, descobrir que muito do que comia, seja por ansiedade, por estresse, enfim, por compulsão, de fato eu não gostava. Com o exercício vi que o gosto em nada me agradava, e em alguns casos, fiquei foi enjoada, tomando muita água para tirar aquele sabor. Até brinco em casa que devo tá doente, porque tudo o que gostava (na verdade achava que gostava) agora não me agrada, fico enjoada. Quanta coisa não "engolimos" sem nem pensar, perceber e nos faz muito mal?? Muito obrigada por esse vídeo (faltava agradecer) porque só assim pude, conscientemente, saber o que gosto ou não, o que me dá prazer de fato.
Que coisa maravilhosa. É muito interessante e curioso como comemos muitas coisas sem saber porque, sem saborear, pelo simples fato de engolir e sentir a barriga cheia. Fico muito contente! Gratidão. Vc fez meu dia mais feliz!
Já passei por isso. Comi coisas que na verdade não gostava tento. Hoje eu tento só comer se realmente for interessante.
Que lindo vc ter voltado pra agradecer e deixar seu relato.
que pena que não tem o botão "amei" igual ao do facebook... parece que eu até senti o sabor do chocolate.. gostei muito mesmo parabéns!!!!
que difícil ne! só de assistir já estava salivando aqui. Precisa mesmo muito treino. É uma ótima ideia de exercício!
Assisti uma palestra da Nutri Ana Carolina Costa em um simpósio que teve sobre transtornos alimentares, na faculdade de saúde pública da usp e gostei bastante! Por mais que fosse sobre transtornos o simpósio, no dia a palestra foi mais voltada para uma outra questão de gênero relacionado aos transtornos. Este vídeo eu amei! Incrível a maneira como a Nutri aborda o tema e te conduz no exercício, realmente inspirador. Beijos.
É maravilhoso esse exercício! Sou Nutricionista com foco no comportamento alimentar no DF e estou realizada em fazer o que eu acredito, antes não queria a área clinica por causa da mentalidade da dieta, prescrever, pela rigidez da abordagem tradicional. Quero parabenizar pelo trabalho em desmitificar atitudes, uma grande abraço Daiana
Gente, eu fiz com biscoito recheado, pq sou alérgica a chocolate, mas foi sensacional, pq o sabor realmente fica na boca por um tempo, parece que foi a primeira vez que experimentei! Eu vou fazer isso no almoço
Perfeito! É Verdade, os alimentos possuem sabores diversos, texturas diferentes. Como é importante aprender a perceber tudo isso.
Observando o chocolate...cheiro, cor, textur...crunsh! opa! já comi!!!
Muito interessante, tenho muito problema com fome emocional, e creio que este video veio para enriquecer meu aprendizado quanto a alimentação! Gratidão.
Deus! Por que não te conheci antes!? Você é incrível! Esse trabalho é maravilhoso! Never stop It!
Nossa Daiana! Até eu fiquei com água na boca, pena que eu não tinha nenhum chocolate aqui para fazer a experiência! Mas acredito que deve ser dificílimo colocar isso em prática no dia a dia! Agora, agradeço muito pela sua coragem em fazer um canal que aborde esse tipo de assunto! Desde que fiz 18 anos, que foi quando o meu corpo realmente começou a sofrer pequenas alterações, roupas que eu gostava já não me serviam mais, umas gordurinhas aqui e outras ali, enfim... que vivo de dieta! Também nunca fui gorda, mas sempre achei lindo ser "magrela palito"... E então minha relação com a comida virou uma guerra, a gente começa a ver os alimentos como inimigos! Antes de me inscrever no canal, lá estava eu em uma dieta restritiva novamente, mas ai um dia pelo facebook, vi o seu canal como uma publicação sugerida, resolvi conhecer! Depois de já ter visto e revisto vários dos seus vídeos, descobri que não estou sozinha nessa! E então tenho tentado em primeiro lugar mudar a minha mente, minha relação com o alimento, não estou me preocupando mais em "secar barriga" e outras paranoias que enfiam na cabeça da gente... Acredito que quando chegarmos num patamar de nos alimentarmos sem culpa, mas também sem exageros, teremos resultados para uma vida inteira! "Mente sã, corpo são!"
Poliana de Avila Felix Duarte des que fiz 14 anos as "amigas" começaram a falar nossa VC tem 14 anos tem que começar a se cuidar (emagrecer) mas nunca fui gorda mas tenho mais quadril do que elas então elas enfiaram na minha cabeça que estava gorda comecei a parar de comer passei mal mais não parei com isso e toda vez que via comida parecia que falava me coma que você vai ter consequência (engordar) então não comia ate que um dia tava passando mal e minha mãe viu ai ela perguntou oque estava acontecendo comigo mais não falei a verdade falei que não tinha comido porque estava com dor de cabeça ai ela foi me trouxe comida e fez eu comer comi enquanto ela estava ali mas foi só ela sair vomitei tudo mas depois que conheci esse canal me perguntei sera que vale apena eu passar a vida enteira brigando com a comida por causa de uns e outros que falam que sou gorda então me respondi não não vale passei a comer um pouco e cada vez tento comer um pouco mais oque eu quis dizer aqui e que não se deixe levar pelo oq os outros dizem
Daiana eu gostaria que você falasse mais sobre o nosso corpo não ser uma massa modelar. Chame um especialista para conversar com você. Há tanta coisa,genética tipo físico (endomorofo etc)...
Eu sou magra e tenho acumulação de gordura no abdômen. Tinha a ilusão que se exagerasse no abdominal oblíquo teria a cintura mais fina, mas não fará o milagre (afinal meu corpo é muito retangular.) Além disso, queria ter mais coxa e bumbum, mas meu corpo tem dificuldade com ganho muscular pelo visto,e eu ainda não sou uma pessoa muito regulada na rotina. Você tem um ótimo trabalho, parabéns pela qualidade da mensagem exposta, que você receba enorme gratificação por ele
MUITO obrigada por esse vídeo! estava precisando muito de um direcionamento assim! ansiosa pela continuação!
Venho deixar meu agradecimento. Que experiência!! Uau! Não se tem palavras para descrever tamanha sensação. Fiz com um chocolate que adoro. Comi vários... Mas sem culpa.
Realmente muito difícil esse controle em tratar o alimento dessa forma individualizada. Muito boa a entrevista!
Que legal ver a Ana por aqui, eu adoro o blog dela
Muito interessante ! vou praticar!
Fiz a experiência com 2: um chocolate belga e outro chocolate milka ao leite. Comendo o belga percebi que o gosto meio amargo nem é de fato tão gostoso. A lembrança foi a cobertura de torta holandesa, um doce que me lembra compulsões que tive ao ir a padaria e comprar tudo que podia. Descobri que o que me atraía nesse doce era justamente e apenas o açúcar, já que o creme muitas vezes fica com gosto de margarina nessas tortas mais baratas... O contraste do creme e do chocolate amargo parece uma mistura legal, mas os dois separados são ruins e com certeza, se eu tivesse feito a experiência ao ir a padaria, não iria continuar a compulsão, pq o chocolate amargo em si ficou pegando na língua e senti uma sensação de "quero água para tirar o gosto" após... Ele sozinho não é gostoso e eu percebi que já estava ansiosa para pegar o outro, porque aquele não agradou... O chocolate milka ao leite me lembrou o kinder ovo, e logo, memórias de infância, de quando eu abria ansiosamente o kinder ovo para descobrir o brinquedo e o chocolate nem fazia diferença. Eu lembro do kinder ovo ser tão caro e pequeno, que eu queria aproveitar ao máximo cada mordida. Chocolate milka ao leite é mais gostoso do que eu lembrava.
Obrigada pelo vídeo, Day!
Eu senti o cheiro do chocolate assistindo o vídeo!
eu tbmmm , achei q tivesse sido só cmg rs
eu tambem e ate senti o gosto!
Puxa adorei.
Vídeo maravilhoso! Vou praticar! Gratidão! ❤👏
Vou tentar fazer esta prática ! Dai me surpreendendo!💜💜💜Obrigada !
Descobri o mindful eating através do seu livro, que estou amando! Parabéns pelo seu trabalho, tem contribuindo muito com a minha vida. Beijo!!
que fera isso mais o maior desafio é colocar em prática
Tenta a gente consegue sim. Mas se deslizar não se culpe. Recomece.
Muito obrigada por esse vídeo!
Excelente vídeo...vou levar pra vida. ansiosa pelo próximo!
Parabéns Dayana!!!!!!
A cada vídeo uma nova aprendizagem!
Gratidão por nos trazer essas informações tão preciosas!!!!!
Amei demais esse vídeo!
amei. melhor vídeo! !
por favor traga mais sobre este assunto.☺
Sensacional!!! Obrigada Dayana por trazer informações tão valiosas.
obrigada estou na luta de romper minha compulsão por doces e assistindo seus vídeos tenho certeza que irei conseguir
perfeito!
Muito bom isso, vou tentar começar fazer isso, com cada alimento que eu for comer.
Tô quase chorando aqui vendo esse vídeo!
Melhor canal do TH-cam!!!! Já tô doida pra ler o livro
Amei
Estou ansiosa de ver esse vídeo
Assista o vídeo abaixo, fez muito sentido.
Adorei!!👏👏vou fazer o teste. Intrevista muito interessante
Dai..Não conhecia esse tipo de meditação ou conceito não sei ao certo como falar...rs..adorei vou tentar pratica-lo.
Muito bacana mesmo essa técnica..Gostei ;)
Vc sempre arrasa!! bjs😘😘
Que legal Dai!!! Muito interessante... vou tentar fazer, apesar da ansiedade... é realmente muito difícil...
Daiana, 🙌🏾cai no seu canal e estou apaixonada, dei like e ja estou compartilhando 🙌🏾namastê 🦋 acabei de fazer 🍫
Gostei
estou ansiosa p os vídeos d natal,pois já to preocupada c isso.
Muito bom!!! Vou tentar praticar, pois acho que na correria do dia dia a gente coloca tudo no automático, inclusive as refeições. Às vezes comemos demais, pois estamos com a cabeça em outro lugar e nem percebemos que estamos colocando mais comida no prato, por exemplo. Bjs 😘
Meu tema de live hj rss
Como loucamente em frente a tv... tá explicado!
Olá, vou tentar mas acredito ser bem difícil p mim pois minha ansiedade foi a mil So d acompanhar o vídeo, ansiedade e minha pior inimiga...bom dia p tds
Mais um motivo pra vc praticar Priscila ;)
Priscila munhoz Caso vc tenha condições, procure ajuda de um psicólogo. Eu sofria de ansiedade e resolvi com terapia cognitivo comportamental.
Um psicólogo poderá ajudá- la muitoooo.
Bjo pra vc!
Maravilhoso o vídeo. Parabéns Dayana!!
Poxa não sou notificada pelo TH-cam dos vídeos !!!
Nossa Daiana, muito obrigada de coração por esse vídeo! Tenho uma relação muito depende com o doce e farei e este exercício hoje mesmo. Sei q o vídeo é antigo, mas descobri o canal no fim de semana e estou adorando. Parabéns, de verdade mesmo e continue com esse importantíssimo trabalho!
Obrigada!! Bjooo
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Nossa , eu realmente tenho um problema , amo seus vídeos, mais esse em particular me deu um nervoso , uma irritação. Acho q minha ansiedade não me permite fazer esse exercício. Mais pelos comentários vejo q só eu senti isso.
Esse mesmo método com todos os alimentos? Um feijão com arroz tb
Se eu estivesse aí, quando vcs abrissem os olhos eu já teria comido até o papel do chocolate, rss. Fiquei nervosa aqui
Que desafio grande.. eu sempre comi muito rápido..
Esse curso que vc fez de mindfulleating foi no Brasil, Daiana?
Sim , em SP, veja na web é no Mente Aberta Mindfulness Brasil.
gente, será que ela consegue ler todos os emails?
Boa noite! Qual é seu livro? Qual nome? Eu vi vários comentários, gostaria de comprar.
Olá! Segue aqui: www.euvejo.vc/livro/
Obrigada!
Beijos
Vou fazer isso com coca-cola. Quero mto me libertar desse vício.
gezus, como eu to fora de mim ao comer! ja tinha engolido todos em segundos.
fala sobre neurofit
Língua de gato!😋🤣
Tenho dificuldades em parar de beber coca cola...
Amei