Cách ĂN CHAY ĐÚNG để đủ chất tốt cho sức khỏe | 5 Phút Cùng Nguyên- Tập 009| Bác sĩ Quang Nguyên
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Ăn chay là điều rất tốt và lợi ích ăn chay là rất nhiều. Nhưng nếu bạn không ăn chay đúng cách, bạn sẽ dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng. Vậy làm sao để ăn chay đúng cách? Khi cắt giảm thịt và các sản phẩm từ động vật ra khỏi chế độ dinh dưỡng của bạn, điều quan trọng là bạn phải thay thế các chất dinh dưỡng cần thiết ở nguồn thực vật khác. Nếu không xây dựng một chế độ ăn chay hợp lý, người ăn chay sẽ thường bị thiếu hụt một số chất như protein, canxi, sắt, i-ốt, vitamin B12. Khi thiếu hụt những chất này cơ thể dễ mệt mỏi, suy nhược, thiếu máu, mất xương, các vấn đề về tuyến giáp. Một số thực phẩm lành mạnh phù hợp với chế độ ăn chay: Trái cây, Rau, Ngũ cốc, Các loại đậu, Các loại hạt, Hạt giống, Chất béo lành mạnh, Protein, …
Cách ĂN CHAY ĐÚNG để đủ chất tốt cho sức khỏe | 5 Phút Cùng Nguyên- Tập 9| Bác sĩ Quang Nguyên
Kênh BÁC SĨ QUANG NGUYÊN : www.youtube.co...
Trọn video: / htmmobile1
Facebook: doanqua...
Thông tin hoạt động y học của BS. Đoàn Quang Nguyên trên báo Alobacsi - chuyên về y học và sức khỏe: alobacsi.com/t...
Email: doanquangnguyen3@gmail.com
Website: clic.ly/bacsiq...
Mọi thắc mắc về y học thường thức, bạn cứ bình luận bên dưới video, mình sẽ chọn lọc để làm video giải đáp rõ ràng.
Khi cần tìm mình, các bạn chỉ cần gõ "BÁC SĨ QUANG NGUYÊN" là được.
Mình là bác sĩ Đoàn Quang Nguyên, một bác sĩ Đông - Tây y tích hợp và cũng là một Bác sĩ gia đình. Mình thích chia sẻ những thông tin y khoa hữu ích cho cộng đồng để mọi người có lối sống tốt hơn, có sự lựa chọn đúng đắn hơn trong việc chăm sóc sức khỏe. Những thông tin y học mình đưa ra đều có bằng chứng khoa học xác đáng, vì mình tôn trọng nền y học chứng cứ. Mình cũng muốn góp phần đẩy lùi bớt thông tin tiêu cực, bịa đặt, vụ lợi, vô căn cứ trên báo chí lá cải và mạng xã hội. Mình mong sau mỗi video mà bạn xem được, bạn có thể nhận được ít nhiều lợi ích cho bản thân, và chia sẻ những điều hữu ích này cho bạn bè và người thân được sống khỏe, sống lành hơn.
Đặc biệt, mình có mở ra chương trình 5 PHÚT CÙNG NGUYÊN - phát sóng vào lúc 7h tối mỗi ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút xem video hướng dẫn chăm sóc sức khỏe của Quang Nguyên, bạn sẽ trở thành chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho chính mình, và bạn sẽ hạnh phúc vì có thể thấu hiểu từng câu chuyện sức khỏe liên quan đến người thân và bạn bè của bạn. Bạn nhớ đón xem nha, mỗi ngày chỉ 1 tập - khoảng 5 phút thôi.
Các bạn nhớ đăng ký kênh và viết lại nhận xét để mình hoàn thiện hơn nha! Cảm ơn bạn ^^
----
© Copyright by Bác sĩ Quang Nguyên (Do Not Reup) #bacsiQuangNguyen #5PhutCungNguyen #5PCN #vegan
---
cách ăn chay đủ chất, ăn chay trường, giải đáp ăn chay đủ dinh dưỡng, ăn chay đúng cách, cách ăn chay, bs đoàn quang nguyên, bác sĩ quang nguyên, bs doan quang nguyen, bac si quang nguyen ăn chay đúng cách khoa học thực dưỡng là nên ăn gì cho tăng cân, giảm cân hay để đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, hay để chuyển hóa tốt giữa ăn chay và ăn mặn.
![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.215 | พาเวล นเรศ - พูห์ กฤติน | 17 ต.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/IUzrjuf60P4/mqdefault.jpg)
Kênh BÁC SĨ QUANG NGUYÊN : th-cam.com/users/bacsiQuangNguyen
Trọn video: th-cam.com/users/BacsiQuangNguyenvideos
Thông tin hoạt động y học của BS. Đoàn Quang Nguyên trên báo Alobacsi - chuyên về y học và sức khỏe: alobacsi.com/thong-tin-bac-si/bs-doan-quang-nguyen/583
Facebook: fb.com/doanquangnguyen2
Mọi thắc mắc về y học thường thức, bạn cứ bình luận bên dưới video, mình sẽ chọn lọc để làm video giải đáp rõ ràng.
Khi cần tìm mình, các bạn chỉ cần gõ "BÁC SĨ QUANG NGUYÊN" là được.
Mình là bác sĩ Đoàn Quang Nguyên, một bác sĩ Đông - Tây y tích hợp và cũng là một Bác sĩ gia đình. Mình thích chia sẻ những thông tin y khoa hữu ích cho cộng đồng để mọi người có lối sống tốt hơn, có sự lựa chọn đúng đắn hơn trong việc chăm sóc sức khỏe. Những thông tin y học mình đưa ra đều có bằng chứng khoa học xác đáng, vì mình tôn trọng nền y học chứng cứ. Mình cũng muốn góp phần đẩy lùi bớt thông tin tiêu cực, bịa đặt, vụ lợi, vô căn cứ trên báo chí lá cải và mạng xã hội. Mình mong sau mỗi video mà bạn xem được, bạn có thể nhận được ít nhiều lợi ích cho bản thân, và chia sẻ những điều hữu ích này cho bạn bè và người thân được sống khỏe, sống lành hơn.
Các bạn nhớ đăng ký kênh và viết lại nhận xét để mình hoàn thiện hơn nha! Cảm ơn bạn ^^
E đk ngay rồi 😍
Mình bị dạ dày, đại tràng thì chế độ ăn có khác gì ko ạ?
Nhà mình ăn chay ba thế hệ cả bé nhỏ nhiều năm rất là hạnh phúc mọi ngưởi cố gắng cùng nhau thay đổi ăn chay nha
cám ơn bs nhé, mong rằng cộng đồng càng ngày càng có nhiều người ăn chay hơn, không nói đến sát sanh hay việc thiện, mà vì nó thực sự tốt cho sức khỏe
Cảm ơn Nguyên, mong kênh ngày càng phát triển.
A Di Đà Phật. Công đức của con vô lượng. A Di Đà Phật.
:D cám ơn Bs, có lẽ e sẽ vững tin hơn khi ăn chay nếu áp dụng đúng theo bs hướng dẫn
Mình cũng đang nghiên cứu nấu chay ngon để ăn dc nhiều rau củ mà ko thiếu chất. Và cách bổ sung dinh dưỡng bằng những cách chế biến dễ ăn dễ hấp thụ hơn. Vì ăn chay phải ăn nhieu bữa nên ko chế biến tốt rất ngán và khó ăn. Cảm ơn bạn chia sẻ
ăn chay chưa phổ biến ở Vn và còn nhiều người quan niệm ăn chay thiếu dinh dưỡng mà không tìm hiểu kỹ phương pháp ăn. chứ thật ra người ăn mặn cũng bị thiếu chất nếu không ăn đúng cách vậy
Tuyệt vời quá e
Tuyệt vời quá bác sỹ
Dạ cảm ơn bác ạ
Cám ơn bác sĩ đã chia sẻ cho mọi người được biết..
ANh trình bày rõ quá nè
ra video hơi trễ mà hay
bác sĩ ui, làm sao có thể liên lạc với bác sĩ
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều.
Cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn bs !
Xin cảm ơn bạn nhiều
bs nói hay quá, hay bữa nay e tập ăn chay xem s, nghe nhiều người nói ăn chay giúp nhẹ bụng với thanh nhiệt giải độc nhiều lém :)))
CÁM ƠN CONTRAI 👍
Bs ơi , ăn chay theo như bs nói liệu có cần bổ sung vitamin b12 bằng thực phẩm bổ sung không ạ?
Cảm ơn bác đã chia sẻ
A Di Đà Phật
Cám ơn bs nhiều ạ.
Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều.
Video hay quá
rất hay và đỉnh đó
cảm ơn bạn ^^
❤❤❤
23k subs rồi đấy
cảm ơn bạn ^^ Mời bạn tiếp tục theo dõi các thông tin sức khỏe có ích cho bạn ^^
bổ ích lăm, thanks
Quang Nguyên cảm ơn bạn ^^
coi xong video thì bữa chay nhà e sẽ có thêm nhiều món khác ngoài tàu hủ chiên, haha
ăn chay mà ngồi thiền thì ko thấy đói tí nào. tôi ăn ngày 2 bữa, ko ăn tối vẫn ko thấy đói
cái này mình công nhận vì mình ăn chay và ngồi thiền tối ko thấy đói
Cam on bac si
Quang Nguyên mong mọi người giới thiệu kênh này cho thêm nhiều người biết đến, để lan tỏa các thông tin hữu ích cho cộng đồng. Quang Nguyên cảm ơn quý khán giả đã xem và ủng hộ ^^
hay quá
cảm ơn bạn ^^
chuyển cái này cho mentor coi haha
Chao Doctor, dau olive moi ngay Minh an bao nhieu ml la du chat bao thank you 😀❤️
Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi. Dầu ô liu (olive) dùng 15-20g mỗi ngày là tốt nha bạn, về thể tích thì khoảng 2 muỗng ăn. Dùng nhiều hơn sẽ không tăng lợi ích. ^^
@ thank you so much
Thua bac sy moi ngay minh an one cup brown rice and different one cup beans, 200 gram nuts and seeds thi du so luong cho moi ngay Cho nguoi 50 h
@@vickyho1 bạn có thói quen sử dụng chất dinh dưỡng từ các loại hạt là tốt đấy. Thực ra đạm trong hạt nguyên vẹn sẽ cao hơn các chế phẩm. Do đó nếu vóc dáng của bạn cân đối (tính theo BMI chứ không tính theo cân nặng) thì 150-200g là ổn, và mức đó sẽ cần phải giảm xuống giảm xuống nếu bạn ăn nhiều nguồn đạm khác (thịt, cá, trứng, sữa...) hoặc khi bạn đang có xu hướng tăng cân chưa kiểm soát. Còn nếu bạn không thích ăn các nguồn đạm khác mà lại thích ăn nuts and seeds thì cứ giữ 200g và bỏ nguồn đạm khác đi. Và dĩ nhiên là trường hợp bạn thừa cân thì phải giảm lại, thiếu cân thì phải tăng lên.
Về phương diện chất béo, chất béo trong các hạt thường là chất béo có lợi (chưa bão hòa), do đó ăn nhiều thì tốt. Tuy nhiên nếu có những hạt quá nhiều chất béo (ví dụ hạt óc chó (hồ đào)) thì bạn có thể giảm khẩu phần dầu mỡ xuống.
Về tổng quan, hầu hết các loại hạt nào mà người ăn được thì đều tốt cho tim mạch, thần kinh, miễn dịch và cấu trúc cơ thể. ^^
Thua bac sy co the Cho minh xin phone number or email address cua Bac sy duoc khong thank you 😀
e ăn chay 10 ngày mà ai cũng khuyên can nói ăn chay không đủ chất, e cố gắng thuyết phục thế nào cũng không được :((( cho e xin phép share video này cho những người họ hàng ngăn cản e ăn chay coi để họ hiểu hơn và không la rầy e nữa
Bạn còn ăn chay k
Không có tiền làm sao ăn được.
Chuẩn không cần chỉnh
❤❤❤
Cảm ơn bác sĩ
cảm ơn bạn
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều
Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều
cảm ơn bạn Nga ^^