La hiperventilación puede aumentar la ansiedad, ¡pero hay formas de controlarla!
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2023
- La hiperventilación es una condición en la que una persona respira de manera excesiva y rápida, lo que lleva a una disminución del dióxido de carbono (CO2) en la sangre. Esto puede ocurrir de manera consciente o inconsciente y puede ser causado por una variedad de factores, como el estrés, la ansiedad, el dolor o el ejercicio físico intenso.
La hiperventilación puede provocar síntomas como mareos, fatiga, dificultad para respirar, dolor de cabeza, palpitaciones y debilidad muscular. En casos graves, puede provocar pérdida de conciencia y convulsiones.
Para gestionar la hiperventilación, es importante determinar la causa subyacente y tratarla de manera adecuada. Algunas medidas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la hiperventilación incluyen:
Respirar de manera consciente y controlada: Trate de respirar lenta y profundamente a través de la nariz, permitiendo que el aire llene sus pulmones completamente antes de exhalar.
Utilizar técnicas de relajación: Las técnicas de relajación como la meditación o el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede aliviar los síntomas de hiperventilación.
Evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol: Estas sustancias pueden aumentar la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que puede empeorar los síntomas de hiperventilación.
Evitar el contacto con sustancias irritantes: Los olores fuertes, el humo y otros contaminantes pueden irritar los pulmones y aumentar la respiración.
Usar una bolsa de papel o una toalla húmeda: Respirar dentro de una bolsa de papel o cubrir la boca y la nariz con una toalla húmeda puede ayudar a aumentar los niveles de CO2 y aliviar los síntomas de hiperventilación.
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Yo padezco Epoc , y asma y he empezado a sentir disnea el
Mes pasado por los calores extremos que hubo desde finales de abril ! Al entrar al baño para darme un duchazo, empecé a sentir ahogamiento ,a pesar de utilizar agua tibia no caliente! Es una sensación como de estómago revuelto combinado con la sensación de hueco y miedo ,en el estómago al caminar en el calor me produjo incapacidad de seguirlo haciendo en la calle y ahogamiento ! Muchas gracias por compartir ya me acabe de suscribir , este canal será mi doctor de cabecera !👍😃🇲🇽saludos desde Ciudad de México! 🇲🇽
Gracias por ser tan claro y ayudar a los que pasamos por esto!
Muchas gracias! Acabo de entender todo lo que me esta pasando! Ya me duele la garganta de tanto esforzarme por respirar
Muchas gracias
Siiii yo las tengo muchos síntomas malditos y una de ellas es eso hiperventilación y luego extrasistoles mal mal, pero cada vez que los escucho en sus vídeos me calmo tanto gracias x haber personas que desean y ayudan gracias gracias 🤗
Siento exactamente lo mismo, lo unico que me calma todo eso es acostarme y relajarme
Tal cual solo los q sentimos sabemos de esto🙄 pero fuerza y bendiciones...
A mi se me seca la garganta y no me ingresa aire , es la sensación y es horrible. No puedo dormirme. A pesar de que la oxigenación me da bien.
Hola como sigue,yo llevo 10 dias hiperventilando y taquicardia
@@sandracamarenavasquez3636 busca en you tube meditación, ejercicios de respiración. Todo hacelo en un lugar donde estés tranquila y cómoda.
Yo hace dos años me dio un ataque de ansiedad en el transporte colectivo en ese momento no sabia que era y me asuste mucho me faltaba el aire mi corazon se me acelero tenias gnas de salir corriendo y que me iba a morir se me entumesieron los dedos de la mano y senti que me desmayaba me llevaron de urgencia a una clinica cercana pero en todo lo que espere la consulta se me paso y el doctor no me hizo caso en loa sintomas y me mando a casa desde ese dia me cuesta viajar en colectivo y hasta perdi el trabajo debido que ya no fui a trabajar por era un suplicio viajar a diario en los buses . Hoy mi nuevo sintoma es que me cuesta respirar 😢
Yo me he dado cuenta de que la hiperventilacion me genera incontables extrasistoles...
Suelo suspirar cada 2 o 3 minutos y eso me baja las pulsaciones de golpe, generandome un susto, sensacion de pesadez y abombamiento, seguido de una taquicardia que termina bajando con el mismo suspiro... y asi estoy continuamente durante el dia :/
Me pasa lo mismo todo , ya no puedo más con esto
@@anaidgarciatorres4879 queres un consejo optimista o pesimista ? Tengo de los 2
Ay me está pasando eso últimamente, no me doy cuenta que hiperventilo, pero me agarra la sensación de falta de aire y la frecuencia cardíaca se baja. Yo sueño tener taquicardia pero esto de que me agarra bradicardia me pone mal
Que es la hiperventilacion,?
Me cuesta respirar y respiro por la boca nariz me pongo helada y siento que me voy a desmayar 😢 quedo con un dolor cabeza y pecho
Ami me molesta la respiración por todos lado i empiezo hiperventilación
❤
Hola yo estoy sugestionado con la respiración todo el día, como que siento no respirar el aire suficiente, pero no hiperventilo, ni ahogo ni nada, solo sugestivo pero parece Real y es todo el día, alguien lo padece? Es ansiedad?
Acá no te responden nada, muy apáticos
Si es otro sintoma molesto d la ansiedad sentir q no respiras lo suficiente q sientes q t ahogas como q t estuvieras ahogando en una psina
@@violetaluna8875 pero no me ahogo ni hiperventilación
@@vivelibre4486 si es ansiedad es uno de los tantos sintomas d la ansiedad es uno d los mas comunes
Hola, yo padezco de ansiedad desde hace añossss, tb suspiro muchisimo y hasta necesito bostezar para sentir q el aire entra, una vez fui a la guardia del hospital y oxigenaba el 98% por ende entraba perfecto el aire.. es horrible, molesto, se me inflama mucho la panza de tanto aire.. ademas me pongo tensa, no me dan ganas de nada, solo d quedarme en mi casa y en mi cama..