Само да вметна нещо, че видеото е за начинаещи, но начинът по който е написана програмата и обясненията са за напреднали! Надали има начинаещ, който разбра как, какво и кога да прави! Успех за напред и с молба, ако правите нещо за начинаещи да го представите, като за начинаещи. Благодаря!
Да попитам когато едно упражнение има примерно 3 серии и 12-15 повторения, това означава ли че трябва да направя 3серии по 12повторения и 3серии по 15 повторения ?
Здравейте , искам да попитам дали програмата става и за жени. Тъй като искам да наблегна и на долната част това означава ли че трябва да правя +1 долна или да заменя някоя от тренировките за горна с долна?
Здравейте! Тренирам по програмата вече седмица и се чувства много добре ! Искам само да попитам,при тренировка D,която е крака,мога ли да добавя Мъртва тяга,защото ми се иска да я правя,а не искам да натоварвам допълнително другите тренировки и сътветно,ако е не е тягата да речем още едно упражнение за гърди или рамене,но пак при тренировка D? Благодаря предварително!Поздрави!
Имам въпрос понеже вкарвам в тренировката си за гърди кофички и в тренировка за гръб набирания дали да броя по половин серия следователно трицепс и бицепс за седмичните си сетове? Този въпрос ме мъчи от известно време и мисля, че е точния момент да го задам.
Здравейте! Следвам една ваша програма за покачване на мускулна маса за жени.За три пъти седмично сте я направили ден 1 две и три първите тренировки са за дупе и задно бедро и са съответно: Глутеус, гуд морнинг и хип тръстър но последните две не мога да изпълнявам поради вестибуларни нарушения и вместо това и трите дена права глутеус мост във фитнес залата на уреда.Проблем ли е ?По същите причини и вместо лицеви опори редувам двете тренировки за рамо които сте сложили - пеперуда и раменна преса с една ръка. Поздрави и светли празници, благодарности!
Братле аз обичам малко да си похапвам по 3 пъти на ден не повече и килата си ги държа на 90 ако спра закуската дали ще сваля мазнините от корема като усилено си тренирам по 5 пъти на ден в домашни условия и то доста здраво особено коремна преса всеки ден
За да гориш мазнини трябва да си в калориен дефицит. Дали само със закуската може да стане само ти си знаеш. Пробвай 2 седмици, гледай на кантар и огледало какъв ще е резултата и прави корекции ако трябва. А иначе няма такова животно като сваляне на мазнини от определена част на тялото.
Пичове, колкото и да са ви яки програмите, ако няма кой да помогне на начинаещия за техниката, то те са повече от безполезни. Аз самия преди три години започнах с ваша програма от сайта ви, но резултат- минимален.. че и болежки започнах да получавам.
Затова имаме и видеа, в които показваме техниката на изпълнение. Не мога да се хвана безплатно да работя и с 3000 човека. Ако можех, щях да го направя :) даваме супер много безплатна информация. За останалото всеки трябва да се погрижи сам!
@@NikolaTomov Доста повече от 3000 според мен :D. Но да, информацията ви е предостатъчна! За някои работи, трябва човек да си плати.. все пак заучаването на техника остава за цял живот.
Добри съвети и насоки, благодаря!
Програмата работи супер за рамо и за крака. Даже и без да се храня с достатъчно протеин резултатите са супер.
Втори, потвърждавам, че такава програма съществува!
Хаххахаха, ти я знаеш много добре :D
@@AestheticStalik Точно като чух първите 2 минути и си викам, ХМММММММ :D :D ЧУВАЛ СЪМ ГО ОТ НЯКЪДЕ :D
Кажи как е :P
@@AestheticStalik Като има работещи зали е ТОП! :D
Благодаря Ви!
Поздравления Никола,чудесно представяне и стойностен клип.Успех на теб и Стан през новата 2021,бутайте нагоре!
Само да вметна нещо, че видеото е за начинаещи, но начинът по който е написана програмата и обясненията са за напреднали!
Надали има начинаещ, който разбра как, какво и кога да прави!
Успех за напред и с молба, ако правите нещо за начинаещи да го представите, като за начинаещи. Благодаря!
Здрасти, добър съвет. Ще го взема предвид занапред!
Програмата е супер!
Виж Томас , програмата може да е супер обаче с тоя мързел кво ще правим😔 крайно време е да се стегнеш .
Страхотен клип.
Аз ти лайкнах коментара кефиш ли се
Здравейте, ако се тренира 4 на 1 с тази програма как би се отразило
Да попитам когато едно упражнение има примерно 3 серии и 12-15 повторения, това означава ли че трябва да направя 3серии по 12повторения и 3серии по 15 повторения ?
Би ли разяснил benchmark и microcycle частта? Какво са W, C1,C2,C3, C4 ? Благодаря!
Много ми хареса програмата, но кога мога да правя кардио?
Здравейте , искам да попитам дали програмата става и за жени. Тъй като искам да наблегна и на долната част това означава ли че трябва да правя +1 долна или да заменя някоя от тренировките за горна с долна?
А може ли клип за ултимате тренировка вкъщи?
Здравейте! Тренирам по програмата вече седмица и се чувства много добре ! Искам само да попитам,при тренировка D,която е крака,мога ли да добавя Мъртва тяга,защото ми се иска да я правя,а не искам да натоварвам допълнително другите тренировки и сътветно,ако е не е тягата да речем още едно упражнение за гърди или рамене,но пак при тренировка D?
Благодаря предварително!Поздрави!
3:05 Като го видях това малко се стреснах и ми беше като китайско писмо ама като поразгледаш се разбира
Имам въпрос понеже вкарвам в тренировката си за гърди кофички и в тренировка за гръб набирания дали да броя по половин серия следователно трицепс и бицепс за седмичните си сетове? Този въпрос ме мъчи от известно време и мисля, че е точния момент да го задам.
Аз бих.
- Никола
@@AestheticStalik Благодаря за бързия отговор.
Ако решим да тренираме 5 пъти седмично, може ли програмата да изглежда по следния начин: бутащи, дърпащи, почивка, горна, долна, горна, почивка?
Може, естествено!
👍👍👍
Супер! Съжалявам, за може би тъпият въпрос :д Но един ден тренираш, един почиваш, така ли? Защото не чух да казва кога се почива :(
Може ли някой да ме насочи как се попълва таблицата?
Яко видео😀
яко
Здравей Никола, ако искам да направя програмата 5 дневна коя тренировка повтарям бутаща,дърпаша или горна част?
Започваш от тренировка 1 и цикъла се повтаря
Здравейте! Следвам една ваша програма за покачване на мускулна маса за жени.За три пъти седмично сте я направили ден 1 две и три първите тренировки са за дупе и задно бедро и са съответно: Глутеус, гуд морнинг и хип тръстър но последните две не мога да изпълнявам поради вестибуларни нарушения и вместо това и трите дена права глутеус мост във фитнес залата на уреда.Проблем ли е ?По същите причини и вместо лицеви опори редувам двете тренировки за рамо които сте сложили - пеперуда и раменна преса с една ръка.
Поздрави и светли празници, благодарности!
Здрасти, програмата е правена от треньорите на дамската ни програма. Последвай The Glute Lab и питай там, за повече информация!
Братле аз обичам малко да си похапвам по 3 пъти на ден не повече и килата си ги държа на 90 ако спра закуската дали ще сваля мазнините от корема като усилено си тренирам по 5 пъти на ден в домашни условия и то доста здраво особено коремна преса всеки ден
За да гориш мазнини трябва да си в калориен дефицит. Дали само със закуската може да стане само ти си знаеш. Пробвай 2 седмици, гледай на кантар и огледало какъв ще е резултата и прави корекции ако трябва. А иначе няма такова животно като сваляне на мазнини от определена част на тялото.
първи !!
🤔
Първата безплатна програма, която бяхте дали "важи" ли още или вече е "остаряла" ?
Супер клип! Като човек, който може да тренира не повече от три пъти седмично, как може да комбинирам упражненията? Благодаря!
като Грък "безплатна" ме грабна веднага =)
Хахаха :D
Кво ти грабна ?!
@@yavorhsh9985 вниманието ?!
@@skujinachev9611 би трябвало целия канал да те грабва нали
@@yavorhsh9985 повярвай ми доста ме е грабнал =) просто се шегувах
Програмата не се изпраща на емайла
Ultimate Clickbait Title Achieved :D
Пичове, колкото и да са ви яки програмите, ако няма кой да помогне на начинаещия за техниката, то те са повече от безполезни. Аз самия преди три години започнах с ваша програма от сайта ви, но резултат- минимален.. че и болежки започнах да получавам.
Затова имаме и видеа, в които показваме техниката на изпълнение. Не мога да се хвана безплатно да работя и с 3000 човека. Ако можех, щях да го направя :) даваме супер много безплатна информация. За останалото всеки трябва да се погрижи сам!
@@NikolaTomov Доста повече от 3000 според мен :D. Но да, информацията ви е предостатъчна! За някои работи, трябва човек да си плати.. все пак заучаването на техника остава за цял живот.
Cena
Здравейте, направете подобно видео и за женската част от аудиторията ви!
Ne vsiçko e pari
Всичко е информация , а ти не съществуваше
И аз си лайкнах коментара
@@yavorhsh9985 Изглеждаш мазен. Мазен ли си?
@@Ar7Style87 като чалга
@@yavorhsh9985 Печелиш :D
Урудцка работа чуек
1.25 ZzzZZzz