sorry to be off topic but does anyone know a way to log back into an Instagram account?? I was stupid lost the login password. I appreciate any tricks you can give me
@Rogelio Ryker thanks for your reply. I got to the site thru google and I'm trying it out now. Seems to take a while so I will reply here later with my results.
А ты думаешь есть секретное упражнение?))) просто долбишь элемент, каждый раз стараясь продержать дольше, чем в прошлый. Ты либо превозмогаешь себя и прогрессируешь, либо будешь стоять на одном месте.
@@MrMaxwins Так себе совет. Во всех видах спорта есть доп упражнения для подкачки антогонистов, которые устают первые, но которые могут дать прогресс при их развитии.
Артем спасибо за видео! В своих тренировках я тоже использую схему 1х1, подход стойки чередую с висом, и под конец уже силовую работу с отжиманиями в стойке или подтягиваниями с паузой. Артем твои советы очень помогли, спасибо🙏
Огромное спасибо Артём! Я ломал голову как мне тренировать базу с элементами и просто не мог составить нормальный график тренировок. Ты ответил на все мои вопросы🙏🏼
У меня база раз неделю и пару дней элементы в комбо: крест- горизонт , стойка(жим в стойке)- передний вис;) 3 дня подрят тренируюсь и потом 3 дня отдыха, работаю на физически выматывающей работе по 12 часов. Поэтому приходится тренить 3 дня подрят ну и потом отдых на работе;) и прогресс виден;)
Мне кажется, что дело в том, что если ты уже качаешь базу год или более года, то твои мышцы уже привыкли к этой нагрузке и чтобы был прогресс , необходимо делать статику и в конце базу, тогда будет офигенный прогресс. Но есть и другой вариант, например тренировать базу с дополнительными весами или же делать невероятно большой объем тренировок. Ну это не удобно, так как занимает 2-3 часа. А попыток статики можно сделать по 5 и этого хватит чтобы дать мышцам нагрузку (естественно хватит на первое время)
Артем,а можно вот так тренироваться по 5 подходов в день,Пн.подтягивание,Вт.горизонт,Ср.ноги,Чт.стойка на руках,Пт.отжимание от пола и на брусьях,Сб.ноги,Вс.отдых?
Базовый курс: clsth.cc/basic Продвинутый курс: clsth.cc/advanced Книга по Горизонту: clsth.cc/planche Книга по Стойке на руках: clsth.cc/handstand Книга по Переднему вису: clsth.cc/front-lever
Полезно! Спасибо большое! Артём, есть ещё вопрос. Стоит ли пользоваться разогревающими мазями перед тренировками, чтобы минимизировать риск получения травмы? Если - да, то какие посоветуешь?
при тренировке виса и горизонта в один день с целыми 6 упрожнениями, получается высокая интенсивность и объем, как ты хочешь чтобы мышцы восстановились за сутки что б сделать такую же тренировку на след день?
Артём, я тренирую передний вис, горизонт. Так вот, когда я сосредоточиваю силы и день на один из этих элементов. То на 2 не хватает сил. Я не могу тренить 2 элемента в день. Что делать? Забросить какой-то из элементов, и сосредоточится на одном?(Я тренирую элементы с эластичной резиной для быстрейшего прогресса)
Все верно сказал день через бывает не прет или сложно ещё не отдахнул руки там или ноги ит. Д, . Да и ещё главное хороший сон что бы с нетерпением уже пойти и проверить свой же прогресс 😂
Артем,как всегда отличный видос.Уже неделю пытаюсь сделать горизонт,флаг но все бузьуспешно.Мне 55 вес 67 всю жизнь в спорт.Отжимаюсь в одном подходе 1000раз,пресс тоже за подход 1000 подтягивание20 брусья 100.В чем причина?
Это самое информативное видео👍 за месяц на ютубе, которое я видел💪
Спасибо, что даёшь такие знания бесплатно👌
С меня лайк и комментарии!!!
Полезный видос, не хватает именно их т.к эти тонкости часто решают.
согласен
sorry to be off topic but does anyone know a way to log back into an Instagram account??
I was stupid lost the login password. I appreciate any tricks you can give me
@Connor Jameson Instablaster =)
@Rogelio Ryker thanks for your reply. I got to the site thru google and I'm trying it out now.
Seems to take a while so I will reply here later with my results.
@Rogelio Ryker it worked and I now got access to my account again. Im so happy:D
Thanks so much you saved my account!
Привет Артём пожалуйста сними видео о горизонте, как увеличить время удержание горизонта или любого статического элемента . Лайк что бы в топ
А ты думаешь есть секретное упражнение?))) просто долбишь элемент, каждый раз стараясь продержать дольше, чем в прошлый. Ты либо превозмогаешь себя и прогрессируешь, либо будешь стоять на одном месте.
@@MrMaxwins Так себе совет. Во всех видах спорта есть доп упражнения для подкачки антогонистов, которые устают первые, но которые могут дать прогресс при их развитии.
Артём, атмосфера топовая, будто сам лично с Вами пообщался, а паралетсы на заднем плане придают особый шарм)))
Класс. Видео, разговорного жанра, очень полезно. Помогает лучше сосредоточиться на теории, затем чтоб в лучшем виде применить в практике. Спасибо.
Спасибо Артем 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻очень полезное видео 💪
Артем спасибо за видео! В своих тренировках я тоже использую схему 1х1, подход стойки чередую с висом, и под конец уже силовую работу с отжиманиями в стойке или подтягиваниями с паузой. Артем твои советы очень помогли, спасибо🙏
Я в шоке, я смотрю один твой ролик, и мне TH-cam подсказывает следующий твой ролик, который очень интересен мне и нужен. Спасибо
Самый лучший ответ,
спасибо👍
Ну ты вообще красавчик:))
Спасибо, Артём! Всё четко и ясно😉👍
Видос реально полезен,как в предыдущем сообщении было написано,такие тонкости очень важны!
По больше таких видео)
Спасибо большое очень полезное видео)
Спасибо за урок мастер )
Все что знал по собственному опыту то и услышал, прям точь в точь.
Максимально полезное видео для меня, спасибо!!!
Спасибо очень полезное видео.Раскрой тему как совмещать тренировки с доп весом и элементами.
Выпуска почаще такие видео
Жду продолжения данной темы
Реально полезная информация 👍👍👍
Спасибо
Жду не дождусь когда у тебя будет 1милион подписчиков !
да нет столько адептов воркаута в русскоязычном пространстве.
Спасибо за видео! Очень полезно!)
очень полезно, спасибо, дружище )))
Спасибо, очень познавательно 😊
Огромное спасибо Артём! Я ломал голову как мне тренировать базу с элементами и просто не мог составить нормальный график тренировок. Ты ответил на все мои вопросы🙏🏼
Братишка, как можно связаться с тобой? Я сейчас голову ломаю над составлением программы. Буду очень признателен, если поможешь советом!
Спасибо за видео!
Супер видос👍🔥🔥🔥
Спасибо!! Очень полезный ролик! Хотелось бы ролик с твоей обычной тренировкой. Кто за, поддержите!
Определенно это самое полезное, что я посмотрел сегодня, спасибо 🖤
Просто к слову, я могу помочь прокачать вам ваше тело 😬
Оооочень полезное видео👍👍👍🔥
Самое полезное видео 👍
Познавательный контент подъехал
У меня база раз неделю и пару дней элементы в комбо: крест- горизонт , стойка(жим в стойке)- передний вис;) 3 дня подрят тренируюсь и потом 3 дня отдыха, работаю на физически выматывающей работе по 12 часов. Поэтому приходится тренить 3 дня подрят ну и потом отдых на работе;) и прогресс виден;)
Спасибо
Всё так хорошо объяснил, что любой поймёт )
Мы с другом всегда тренировали , горизонт , а потом стойку )
Теперь будем делать наоборот ), Спасибо!!!
Спасибо,помогло
Артем, расскажи пожалуйста как совмещать элементы и кардио?
Подача изменилась. Наконец то. Давно пора
Как правильно составить тренировку в воркаута для наращивания мышечной массы
Скажи , трек пожалуйста в начале🙏
2:41 оч красивый элемент
Артем, не мог бы ты более широко раскрыть тему:"Почему база до отказа убивает элементы?"
@Jack Hunter А если я делаю базу в отдельный день?
Макс ну так Артем и на это ответил „ лучше всего тренить каждый день « а чтобы добиться этого базу стоит подзабыть ...
Мне кажется, что дело в том, что если ты уже качаешь базу год или более года, то твои мышцы уже привыкли к этой нагрузке и чтобы был прогресс , необходимо делать статику и в конце базу, тогда будет офигенный прогресс. Но есть и другой вариант, например тренировать базу с дополнительными весами или же делать невероятно большой объем тренировок. Ну это не удобно, так как занимает 2-3 часа. А попыток статики можно сделать по 5 и этого хватит чтобы дать мышцам нагрузку (естественно хватит на первое время)
@@averboukhgerman3155 у тебя нет виден
Артём,а что если совмещать элементы и базу с доп.весом?
++
Если с весом то только раз в неделю или лучше в две недели. Восстановление после веса очень большое.
Тогда будешь Фещуком
Главное давай отдых мышцам
@@by_serke я могу каждый день с весом тренить( может 1-2 дня отдыха)
Понял принял
Расскажи лучше как совмещать динамику и статику
Вот этооо даааа
А отжимания в стойке на руках можно щитать за базу?
Артем,а можно вот так тренироваться по 5 подходов в день,Пн.подтягивание,Вт.горизонт,Ср.ноги,Чт.стойка на руках,Пт.отжимание от пола и на брусьях,Сб.ноги,Вс.отдых?
Как успехи?
Базовый курс: clsth.cc/basic
Продвинутый курс: clsth.cc/advanced
Книга по Горизонту: clsth.cc/planche
Книга по Стойке на руках: clsth.cc/handstand
Книга по Переднему вису: clsth.cc/front-lever
Привет Артем, не подскажешь из-за чего при попытках переднего виса болят плечи, средний пучок? На канале инфу не нашел
а с чем можно скомбинировать флажок?
перебивка без той музыки получше стала 👍🏿
что за музыка??
По названию видео вспомнился Доценко)
Я обычно тренирую базу а потом сразу элементы. Это турник и брусья с доп. весом часа 2, а потом элементы.
Удивительно. Как делать элементы, которые требую контроля многих мышечных групп, когда они уже забиты базой🙄
Полезно! Спасибо большое!
Артём, есть ещё вопрос. Стоит ли пользоваться разогревающими мазями перед тренировками, чтобы минимизировать риск получения травмы? Если - да, то какие посоветуешь?
А что на счёт тянущих движений???
Ребят подскажите давно не занимался раньше на уровне высоком тренил а щас когда делаю горизонт , начинают сводить что ли ноги в пахе
А можно тренировать допустим в первый день горизонт и стойку,во второй день передний вис и выход принца и на третий день отдыхать,и так снова?
при тренировке виса и горизонта в один день с целыми 6 упрожнениями, получается высокая интенсивность и объем, как ты хочешь чтобы мышцы восстановились за сутки что б сделать такую же тренировку на след день?
Артём, давай динамику !
Артём, я тренирую передний вис, горизонт. Так вот, когда я сосредоточиваю силы и день на один из этих элементов. То на 2 не хватает сил. Я не могу тренить 2 элемента в день. Что делать? Забросить какой-то из элементов, и сосредоточится на одном?(Я тренирую элементы с эластичной резиной для быстрейшего прогресса)
Так же
Daniil что «так же»?
@@averboukhgerman3155 нет
Дайте все треки из переходов, пожалуйста
Есть вариант тренироваться через день
Слушай, Артём, есть вопрос
Умеешь ли ты делать элемент "мальтиец"?
Если да, то мог бы объяснить биомеханику этого элемента или обучалку на него?
Да.Помнится, когда у тебя было около 1-2 тыс. подписчиков , ты думал о закрытии канала.Молодец, не сдался!:)
А как тренировать флажок?
Ведь там одна рука тянет, а другая толкает
Все верно сказал день через бывает не прет или сложно ещё не отдахнул руки там или ноги ит. Д, . Да и ещё главное хороший сон что бы с нетерпением уже пойти и проверить свой же прогресс 😂
Артем а разве можно прогрессировать в елементах не делая базу?
Смотря что за элементы,допустим горизонт,(Сложный статический элемент),там главное привыкнуть к этому положение и на тренировать связки
Почему не стоит тренироваться день через день?
Привет .а вот продвинутым сколько раз или часов в неделю тренеровать горизонт
Мне 13 и язниамюсь воркаут отжимаюсь 34 подтягиваюсь 16 и держу закрытый горизонт
4 просмотра,11лайков, видео вышло 48 секунд назад 😂
Артем, мб сделаешь видос о горизонте на 4х пальцах
Проблема в том, что не знаю как совместить силовые тренировки с доп весом вместе с подводящими статическими упражнениями
Это практически невозможно, только разбивать на разные недели. Либо делать просто 2-3 элемента, а потом базу с весом.
Привет, что эта кардио тренировка?
Про меня элементы сказал)
Тоесть вы хотите сказать что тренеровка день через день не эффективна?
а как тогда сделать график тренеровок?
А нельзя после элементов делать забивку? Т.е турник, брусья, отжимания 2 подхода и выложиться на 70%?
На следующий день мышцы истощатся, и ты не получишь прогресс(Ну допустим в горизонте),близжаешие 2 дня,т.к. мышцы будут уставшие
Я правильно понял, что можно 1 раз в неделю делать подтягиаания и отжимания на брусьях с доп. Весом, а в остальные дни трепировать элементы?
А как потом новичкам отдыхать после такой тренировки? Или вообще ежедневно тренить? Ответье пожалуйста
Отдых 2-3 дня
А почему так мало просмотров ?
Артем,как всегда отличный видос.Уже неделю пытаюсь сделать горизонт,флаг но все бузьуспешно.Мне 55 вес 67 всю жизнь в спорт.Отжимаюсь в одном подходе 1000раз,пресс тоже за подход 1000 подтягивание20 брусья 100.В чем причина?
Вы сразу горизонт не сделаете, пробуйте различные упрощённые вариации
а как насчет флажка? Там же одна рука тянет, другая толкает. То есть тренировать только флажок за тренировку?
По факту да, можно делать флажок на каждую сторону, так ты равномерно проработаешь)
@@RAM1LJAN благодарю, сэр
💪💪✌👌👍👍👍😁
то чуство когда видео вышло только что и ты не знаеш что писать
Да я после переднего Виса неделю восстанавлюсь, какой там каждый день тренить
Хз я тупо когда проходил мимо турника во дворе и делал 3 попытки удержания каждый день и могу ровно держать 5 секунды вис
Когда прокачал бозу в подтягиваниях вис сам по себе легче стал
Если новичок - делайте сначала элемент а потом базу
Спасибо, Митяй
Сначала база - потом спина как у KAMAZа
О дизов!