【ダイエット】下っ腹を無くすための1日の過ごし方と食事のマニュアルを伝授します。

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  • เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 66

  • @yoshinori-yamamoto
    @yoshinori-yamamoto  4 หลายเดือนก่อน +14

    Q.山本先生へ食事やサプリメントに関しての質問はありますか?

    • @puyostory
      @puyostory 4 หลายเดือนก่อน +1

      朝一でのカフェイン接種をよく推奨されますが吸収がよすぎて体に良くないなんて話を聞くことがあります。先生の意見をお聞きしたいです。

    • @宮内貴宏
      @宮内貴宏 4 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@puyostory 吸収が良すぎるというか起床直後はコルチゾールが分泌されててそのコルチゾールの目覚め効果があるのでカフェインをとっても意味が無いと聞きますね。山本の意見も聞いてみたいですね。

    • @goripanzi
      @goripanzi 4 หลายเดือนก่อน

      ケトやってるのに野菜の糖質は大丈夫なんですか?根菜は糖質多いですが大丈夫ですか?

    • @野々脇匠一
      @野々脇匠一 4 หลายเดือนก่อน

      起床後からトレーニングまでの流れとして、トレーニング2時間前にタンパク質を多く含んだ食事、1時間前にプロテイン、トレーニング中はEAAを飲むことを推奨されていますが、この流れの中に、何か別のサプリを入れるとすると、何が良いでしょうか?今は、トレーニング前専用のドリンク(カフェインなどトレ前に摂取すると良いものが複数混じっているもの)なんかもありますが、初心者から中級者レベルの人が摂取したほうがいいサプリがあれば教えてください。トレ前専用のドリンクも取ったほうがいいでしょうか?クレアチンやグルタミンは取っています。当方バルクアップは望んでおりません。

    • @kkhkh1
      @kkhkh1 4 หลายเดือนก่อน

      サプリ博士でもあられる先生に質問です!私はトレーニング時間が長くコルチゾールの分泌増が心配なのですが、ホスファチジルセリンと言うサプリがコルチゾールの分泌抑制効果があると聞いたので試してみたいと思ったのですが、このホスファチジルセリン、現段階での先生の評価はいかがでしょうか?

  • @こま-u2z
    @こま-u2z 4 หลายเดือนก่อน +6

    トレーニングをしない日の理想と現実の1日の過ごし方も知りたいです!

  • @ch-mq5zq
    @ch-mq5zq 4 หลายเดือนก่อน +1

    食べてもいいお菓子やつまみも教えて頂きたいです。

  • @youattoship8267
    @youattoship8267 4 หลายเดือนก่อน +3

    今年知った山本先生の動画をたくさん見て、この夏頑張りました!
    ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
    5月→8月(身長170cm♂)
    体重 71kg→64kg -7kg!
    体脂肪量 14.2kg→11.4kg -2.8kg!
    骨格筋量 30.1kg→29.7kg -1.5kg
    ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
    インボディ計測なので参考値程度かもですが、かなり成果出せました!
    筋量そのままで体脂肪だけ落とすって難しいですね…
    これからもバルクスのEAA、プロテイン持ってジムで頑張っていきます!
    これからも動画楽しみにしてます✨

  • @リトルバービー-p8p
    @リトルバービー-p8p 4 หลายเดือนก่อน

    参考になります。朝起きてすぐコーヒー飲むといいの知らなかったです。

  • @katoutaka76
    @katoutaka76 4 หลายเดือนก่อน

    勉強になりましたー

  • @ゴンザブロー-s3x
    @ゴンザブロー-s3x 4 หลายเดือนก่อน +5

    この動画の理想の方法の方でケトでの説明をされておりますが、ドリンクにマルトデキストリンは入れてもいいのでしょうか?

    • @upperman2057
      @upperman2057 4 หลายเดือนก่อน +1

      トレやるとなると糖質はやっぱり取っておきたい派

    • @abc-rr7hb
      @abc-rr7hb 4 หลายเดือนก่อน

      確かにw
      この人は昔から言ってる事コロコロ変わけどこれはひどい

    • @user-hw9uy1bf7k
      @user-hw9uy1bf7k 4 หลายเดือนก่อน +1

      2500kcalとして1割250kcal
      60gのカーボならトレする時はいいんじゃない?

    • @Alex-i6d6v
      @Alex-i6d6v 4 หลายเดือนก่อน

      なんならグレープフルーツジュースもOKです。全体カロリーの中の60から70パーセント脂質ならええんやで。ちゃんと前の動画とか見て勉強してね。

  • @kazukik.1042
    @kazukik.1042 4 หลายเดือนก่อน

    プロテインにオリーブオイルを入れるとのことですが、どんなオリーブオイルでもいいのでしょうか。
    おすすめなどがあれば教えて下さい。

  • @はるゆうパパ
    @はるゆうパパ 3 หลายเดือนก่อน

    自分は1時間半程度の筋トレ後に40分ほど有酸素をするのですが、この場合プロテインやグルタミンを飲むタイミングは筋トレ後ですか?有酸素が終わってからですか?

    • @yoshinori-yamamoto
      @yoshinori-yamamoto  3 หลายเดือนก่อน +1

      有酸素が終わってから飲みましょう。また、筋分解したくないのであれば有酸素は15-20分程度が適当です。by山本義徳

  • @nopp_a17
    @nopp_a17 4 หลายเดือนก่อน

    現実での起床後プロテインから朝食までの間隔ってなるべく空けたほうがいいんですかね?

  • @junubi4596
    @junubi4596 4 หลายเดือนก่อน +4

    山本先生野菜大嫌いなのに野菜って書いてて自分では絶対やらない計画なの草

  • @tennisballs222000
    @tennisballs222000 4 หลายเดือนก่อน

    いつも楽しく見させて頂いてます。ケトが自分に合っていると思うので続けてます。ケトの場合でも、トレーニングドリンクにデキストリン入れても大丈夫でしょうか?

    • @tennisballs222000
      @tennisballs222000 4 หลายเดือนก่อน

      理由は糖質をとらなくても50g程度の糖新生はおきてしまうので、その範囲であればトレーニング効果を高めるために糖質をとっても良いということでしょうか?理由が是非知りたいです。よろしくお願いします!

  • @ハク-c6e
    @ハク-c6e 4 หลายเดือนก่อน

    横っ腹はどうやったら引き締まりますか?

  • @兼本翔太
    @兼本翔太 4 หลายเดือนก่อน +1

    食事時間がいつも午後9~10時になるので食事をどうしようか考えます。油や糖質を取ると太りそうで怖いです。早くに食事をとるべきか、10時過ぎに食べていいものを教えてください。筋トレ後もそのことが気になってなかなか夜の食事がとれません。

    • @user-hw9uy1bf7k
      @user-hw9uy1bf7k 4 หลายเดือนก่อน +1

      3-4hを寝る前に確保できるなら気にしなくていいんじゃない

  • @065mty6
    @065mty6 4 หลายเดือนก่อน +1

    筋トレ初心者です。
    体格は173cm 59kg
    筋肉量は平均以下ですが、体脂肪率は19%あり隠れ肥満のような状態です。
    この場合、増量と減量どちらから入るべきでしょうか。

    • @kotarou7856
      @kotarou7856 4 หลายเดือนก่อน +1

      70キロ目指して頑張りましょう👍

    • @三鷹-k8k
      @三鷹-k8k 4 หลายเดือนก่อน

      増量で良いと思いますよ
      初心者ボーナス活かせるんですから減量するのはとても勿体ないです

  • @oeeeeee2525
    @oeeeeee2525 4 หลายเดือนก่อน +6

    7:10 なんか変な音声入ってない?

    • @tim0612
      @tim0612 4 หลายเดือนก่อน +1

      ただのヤギですw

    • @tkhg2989
      @tkhg2989 4 หลายเดือนก่อน +1

      幽体には筋肉無いから嘆きの声ですね

  • @user-wk7ew7cn4r
    @user-wk7ew7cn4r 4 หลายเดือนก่อน

    減量したいのですが、誰でも真似できる1週間の献立教えて欲しいです。
    例)月曜日:朝 𓏸𓏸と𓏸𓏸
    昼 𓏸𓏸と𓏸𓏸
    夜 𓏸𓏸と𓏸𓏸

  • @milan-dog
    @milan-dog 4 หลายเดือนก่อน

    先生増えました💇?

  • @sikd3237
    @sikd3237 4 หลายเดือนก่อน +1

    ほぼ理想のほうのプログラムを踏襲で来てるのに痩せない。何故だ・・。
    摂取カロリー・・・?

  • @長崎たっぷり皿うどん
    @長崎たっぷり皿うどん 4 หลายเดือนก่อน +5

    今回の動画内容は3,000円くらいとってもいいと思うけど
    この動画の優良さを理解できるひとは少ないんやろうな

    • @abc-rr7hb
      @abc-rr7hb 4 หลายเดือนก่อน

      俺は凄いって自尊?😆

  • @ir1062
    @ir1062 4 หลายเดือนก่อน

    水飲んで中途覚醒を促してEAA…?睡眠の質をわざわざ下げるのは身体的にも精神的にもデメリットが大きくないですか?

  • @ぽぽ-w6f
    @ぽぽ-w6f 4 หลายเดือนก่อน

    質問です。語られることの少ないテーマかと思いますが、身長と使用重量ってある程度相関しませんか?身長高い人の方が、必然的に筋量が多いので、その分高重量をあげられるのではないかと思います。自分の経験からも言えるのですが、いかがでしょうか。

  • @無無産
    @無無産 4 หลายเดือนก่อน

    EAA持ってなくて、トレ中EAAじゃなくて水でもいいですか…?

    • @小室譲司
      @小室譲司 4 หลายเดือนก่อน

      全く問題ないです。
      食事をバランスよく摂れていれば、水やアクエリアス等で十分ですよ。

  • @horse_wealth
    @horse_wealth 4 หลายเดือนก่อน

    個人的には睡眠重視なら朝のほうがトレーニングしやすい
    夜の場合、遅くまで残業したら、睡眠犠牲にしないとトレーニングできないから

  • @user-hw9uy1bf7k
    @user-hw9uy1bf7k 4 หลายเดือนก่อน

    サイエンス的には朝のコーヒーはよくない!

    • @神秘-e5p
      @神秘-e5p 4 หลายเดือนก่อน

      その理由をおしえてください!理由がなく良くないといわれてもわかりません!

  • @マネマネ-c3u
    @マネマネ-c3u 4 หลายเดือนก่อน +3

    ケトって体臭ヤバくなるから嫌い
    無職かリモートワークの人じゃないと厳しそう

    • @小室譲司
      @小室譲司 4 หลายเดือนก่อน

      同意です。

  • @はっけ-q9y
    @はっけ-q9y 4 หลายเดือนก่อน +2

    寝起き30分でトレーニングは草wwwww栄養枯渇してるし不健康そうだけどええんか