öldüm resmen :))))) yaaa ne zor geliyor baslangic icin size helal olsun ne acilar cekmissiniz bu muazzam fizige ulasmak icin cidden cokkk tebrik ederim supersiniz
abla 12-13 yaşındayım bizler için de bi video hazırlarmısın?? bizim de yağları eritmeye ihtiyacımız var.. yetişkinler nasıl plaja gittiğinde okula gittiğinde her giydiğinin yakışmasını istiyor ergenler de aynı şekilde:(( ancak 12 yaşında birinin diyet yapması ağır hareketler yapması ne kadar doğru bilemiyorum :)) sizi seviyoruzz *-*
14 yaşındayım, diyetisyen sayesinde 5 kilo verdim ve hala daha veriyorum. Kas geliştiriyorum. Parka koşmaya gidiyorum, evde kardiyo yapıyorum ve karın çalışıyorum. Sen de korkmamalısın yapabilirsin :)
Ayrıca şunu unutma, diyet az yemek değildir; sağlıklı ve düzenli beslenip vücudunun ihtiyacı olan şeyleri almaktır, aynı zamanda zararlı yiyeceklerden uzak durmaktır
şevval yıldız %+;#¥¥¥¥#¥bbbbbbh#bhbbbb¥nnn$mmmioijjjkjuujkiuuiiii&ijkuuki88;uuy:jjkiuuuhhi9iuuuuujjjj%%jjjjjjnmmn$ooioijkjhgdrt8uyf0d0cgiouvbhokygnlikkukjjjjjjjjjjkkkkkkknjnnnnnkmjkjkjjjj%njnnnmnnkjn%n%k%%%j%jjmjjk%kjkkkjjjj%jjjjjkkkkjkk+kkkkkkkkkppuhjiyhjihhhuki
Merhaba sizi Azerbaycandan selamliyorum. canim ablam her sporunuza bakdim beyendim . Sizden ricam SIRT bolgesindeki yaglari yok etmek ucun bir video cekmenizi isterimmmm. Spor salonuna gide bilmiyorum evde yapmak icin bir video cekseniz sevinirim. Allah size her zaman guc kuvvet versin aminnnn. onceden tesekurler sizeee :) ;)
Selam Doris 😍 Ben Güney Kore de yaşıyorum Seni TH-cam dan tesadüf buldum.... çok güzelsin sıcak yüzlüsün... bana enerji veriyorsun ..😍. Seni çok sevdim...İnşaAllah Türkiye'ye de gelmek nasip ederse seninle görüşmeyi İstiyorum🙂....Saygı ve Sevgiler ile öpüyorummmmm güzelim 😙
İrem Beliz böyle düşünme canım bende ilk başlarda umitsizdim ama sonra kararlı adımlarla hem spor yaptım hemde sağlıklı beslendim 10 kilo verdim sende öyle yap azimli ol yapamam diye bi şey aklının ucundan geçirme tamam mi
Bugün başladım bel bölgesi sorunum var karın kaslarım yanıyor diğer videoları da zamanla izleyip yapmaya çalışcam sonuçları atarım herkese kolay gelsin şimdiden. ( çok terledim ya)
Doris selam🌞 benim karın antremanlarında bu boynumuzu kaldırarak yaptığım hareketlerde boynum çok kasılıyor. Sanırım gücü boynumdan almaya çalışıyorum bundan vazgeçmek istiyorum ama olmuyor, boynum daima kasılıyor. Sebebi ve çözümü hakkında yardımcı olur musun?
Merhaba ablacigim.bnm tm 10 kilo fazlam var dogumdan kalan bunun faydasini gorurmuyum.bide sezaryanli dogum yaptim zarrai olurmu cevaplarsaniz sevinirim.
13 yaşındayım tabii diğer çocuklara göre kat kat dahada olgun birisiyimdir.Boyum 1.80 Ve Kilom 100 nerden baksak evde hareket yaparak kilo vermek istiyorum mümkünmüdür? ( Bu yaşta bile traş oluyorum erken olgunlaştım sanırsam )
Nergiz Rehimova kesinlikle yapmaya devam et bence...daha yeni basladıgin icin agrıması cok normal zaman gectikce agrılar da azalacak ama yapmaya devam edersen:)kendimden biliyorum
Doris abla senin sayende 17 günde 3 kilo verdim spor yaparak ve sağlıklı beslenerek teşekküler💖💖💖💖
Neler yaptın
Ooooooaaaaaa
Yattığım yerden izleyince epey eğlenceli de yapmaya başladıktan sonra küfreder buluyorum kendimi onu nasıl yapicaz bilemedim.
öldüm resmen :))))) yaaa ne zor geliyor baslangic icin size helal olsun ne acilar cekmissiniz bu muazzam fizige ulasmak icin cidden cokkk tebrik ederim supersiniz
Çok yarıyor karnım dümdüz hakkını helal et abla
sadece 1 saat koşu sporu yapıyorum , ama sayenizde artık ewdede yapmaya başladım 😍 çok güzel anlatıyorsunuz , seninleyim 😊😍🌻🌻
Yaa doris abla çok tatlısın spor yapmaktan nefret ederim ama sayende spora başladım çok teşekkürler 🤗🤗
mükemmel birisin doris egzersiz yapmasam bile seni izlemekten çok keyif alıyorum çok enerjik ve pozitif birisin 😘❤
abla 12-13 yaşındayım bizler için de bi video hazırlarmısın?? bizim de yağları eritmeye ihtiyacımız var.. yetişkinler nasıl plaja gittiğinde okula gittiğinde her giydiğinin yakışmasını istiyor ergenler de aynı şekilde:(( ancak 12 yaşında birinin diyet yapması ağır hareketler yapması ne kadar doğru bilemiyorum :)) sizi seviyoruzz *-*
Nilay İcel aynen katılıyorum 😭😭
Nilay İcel aynen sana katılıyorum
aynen bende istiyirum 13-14 yas icin vidio
14 yaşındayım, diyetisyen sayesinde 5 kilo verdim ve hala daha veriyorum. Kas geliştiriyorum. Parka koşmaya gidiyorum, evde kardiyo yapıyorum ve karın çalışıyorum. Sen de korkmamalısın yapabilirsin :)
Ayrıca şunu unutma, diyet az yemek değildir; sağlıklı ve düzenli beslenip vücudunun ihtiyacı olan şeyleri almaktır, aynı zamanda zararlı yiyeceklerden uzak durmaktır
Seni çok seviyorum DORİS abla.
Abla senin kadar fit ve tatlısını görnedim mükemmelsin😍
Açıklamaniz bile çok güzel 😀😀😀 çok beğendim
Senin sayende tam 70 kilo verdim sana teşekkür ederim
Sizden gördüm ve çok ince bir kızım ama 11 yaşındayım teşekkürler💜💜
şevval yıldız %+;#¥¥¥¥#¥bbbbbbh#bhbbbb¥nnn$mmmioijjjkjuujkiuuiiii&ijkuuki88;uuy:jjkiuuuhhi9iuuuuujjjj%%jjjjjjnmmn$ooioijkjhgdrt8uyf0d0cgiouvbhokygnlikkukjjjjjjjjjjkkkkkkknjnnnnnkmjkjkjjjj%njnnnmnnkjn%n%k%%%j%jjmjjk%kjkkkjjjj%jjjjjkkkkjkk+kkkkkkkkkppuhjiyhjihhhuki
öyle bir enerjiniz var ki spor yapmasam bile izliyorum :D
Bugün başladım nerdeyse yaz biticek ama bir yerden başlamak lazımdı umarım iyi olur benim için ve her akşam yapıcam
*Şuan herks nefes nefese yerde yapışmış bi şekilde kendine benzeyen birilerini arıyor uheuehe terledim yerdeyim saniriim yapıştım*
*_Abla Kalp Atar Mısın? 💜💗💖_*
Merhaba sizi Azerbaycandan selamliyorum. canim ablam her sporunuza bakdim beyendim . Sizden ricam SIRT bolgesindeki yaglari yok etmek ucun bir video cekmenizi isterimmmm. Spor salonuna gide bilmiyorum evde yapmak icin bir video cekseniz sevinirim. Allah size her zaman guc kuvvet versin aminnnn. onceden tesekurler sizeee :) ;)
Selam Doris 😍 Ben Güney Kore de yaşıyorum Seni TH-cam dan tesadüf buldum.... çok güzelsin sıcak yüzlüsün... bana enerji veriyorsun ..😍. Seni çok sevdim...İnşaAllah Türkiye'ye de gelmek nasip ederse seninle görüşmeyi İstiyorum🙂....Saygı ve Sevgiler ile öpüyorummmmm güzelim 😙
Harikasın takibindeyim sayende bi dünya ter attım şimdi koşmaya gidiyorum
Mükemmel 👌 kendimi iyi hissediyorum
Başta BTS in reklami çıktı şimdi onu izliyom sonra vidyoya geçerim.jungkook seni çok seviyorum bı tanem 💋❤️🐰
Çok güzel. Çok teşekkürler🌷
Tüm vücut egzersiz videosu çek doris 💪🏻💪🏻 uzun videolar ❤️❤️❤️
Karadeniz 53 +1
Yapamıyorum ya yapamıyorum hayatım boyunca patates gibi kalacağım
İrem Beliz böyle düşünme canım bende ilk başlarda umitsizdim ama sonra kararlı adımlarla hem spor yaptım hemde sağlıklı beslendim 10 kilo verdim sende öyle yap azimli ol yapamam diye bi şey aklının ucundan geçirme tamam mi
Kırgın Çiçekler Hayranı nasil 10kilo verdin helal olsun tebrik ederim
İrem Beliz aynen bende yapamıyorum bende patates gibi kalcam
Çılgın Oyunlar ve çılgın videolar kac kilosunki
Ece Uzun 11 yaşındayım 40 kiloyum :( lütfen dalga geçme :(((
Çok Tatlısınız ve sempatik teşekkürler.😍
sagal abla biz senden çok şey öyrendik
abla çok fazla kiloluydum senin sayende zayıfladım kalp atar mısın ❤
Çok tatlı ve samimisin abla❣
Egzersizlerin cok güzel abla 💋😘💖💝💓💞💕💕💗😘😉
yogadan sonra azcık karın çalışayım dedim son hareketler yoga hareketleri aşırı tuhafıma gitti :D
Abla Sen Nekadar İyisin Ben Yaparken Hep Düşiyorum Ve Yoruliyorum😩
harikasın seni çok seviyoruz
yeni başlayanlar için bacak antrenmanını yaptım ardından da bunu yaptım hergun yapmaya çalışacağım, umarım faydasını görürüm! teşekkürler doris! 💕
bugün de yaptım bir hafta boyunca buraya yazacağım ve faydasını görünce size de önereceğim 💕😚
bugün de yaptımmm
yaptımm
yaptım 💕
yaptim ve yarin bu serinin sonu daha zorlara gececegim 💪
Bugün başladım bel bölgesi sorunum var karın kaslarım yanıyor diğer videoları da zamanla izleyip yapmaya çalışcam sonuçları atarım herkese kolay gelsin şimdiden. ( çok terledim ya)
sen harikasinnn dorisss💐
Merhaba ben azeriyim her zaman sizi takip ediyorum amma bir türlü karnımı düzleşdirenmiyorum
Doris abla biz 12 13 yaşlarındayız bize de bi diyet ve spor proqramı yap
süre ve sayı versen daha düzenli ve disiplinli bir şekilde yaparız böyle olunca hangi hakereketi ne kadar yapacağımızı bilmiyoruz 😃
gercekten cok guzel yaptim ama bazıları cok zor
abla Allah senden razı olsun
Bayıldım harikaaaa
COK GÜZEL ZAYIFLADIM BİLE
abla bu arada kiyu renkler giyme sana özellikle beyaz cok yakışıyor boyle cıvıl cıvıl şeyler yakışıyor
çok samimisin seninle tanışmayı çok isterdim
bu antremanlari her gün yapa bilirmiyiz
Ben spor yaparken sımsıkı bağladığım topuzuma bile uyuz oluyom ablacim sen nasıl salıyosun yaaa 😊
Merhaba sizi sürekli takib ediyorum, sayenizde 27 kilo verdim. Lakin karnım sarktı ve eritemiyorum lütfen bir egzersiz önerirmisiniz. teşekkür ederim.
abla sayende bir iki gun önçe spot a başladim
Allah'ım sana geliyorum :)
yeni başlayanlar videosunu ne zamana kadar yapmalıyım
Bize. sporÖğrettiğiniÇinteşekkürederiz
Boyun fıtığı olanlar için hareketler önerirmisiniz
Sadece bu hareketleri yaparsak karın kasımız olur mu üç gündür yapıyorum
dorissss ramazanda kiko vermek mümkün mu eger mumkunse uygun spor hareketleri vidosu ceker misin?
doğum yapalı 5 ay oldu doğumdan öncede göbegim vardı ikinci doğumum bana sayı verirmisiniz göbeğimi eritmek için
cok tewekkurler..❤😍
Melek
11:49 daki hareketi yaparken yana devrildim fmeşldmlrem
Burcu Mecit aynen bende yana devrildim fmeşldmlremsolellw
Hahaha
Qqqeqeqe
Bende öyleydim ama baya gelistim
Sen çok tatlısın ama bu hareketler bile kolay demene rağmen zorladı
Süper
Abla 12-13 yaş için video çekermisin lütfennnnnnnnn
Doriscim sezeryandan sonra squart yapabilir miyiz 1 yıl sonra sıkıntı olur mu
Plank yapamıyorum el bireklerim ağrıyor ne den ne yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim:)
Bu hareketleri yaprsam kac gunde zayiflarim?
Doris Yen'i başlayanlar kaç gün Sonra diğer videoları yapmaya başlasın ne zamana kadar yapıcaz bu hareketleri lütfen cevapla
Merhaba ben dizlerimin üzerinde duramiyorum ayakta yapsam olurmu dizlerimde kıkırdak erimesi var çünkü birde 54 yaşındayım etkisini gorurmuyum
Çok guzel
Bende yeni başladım Harikasınız kısa zamanda sizi çoook sevdim 😍❤️🙏
Doriscim bunları kaç gün aralıklarla ve günde kaç saat yapmalıyız 😚doğumdan sonraki alt göbek duruyor onlar gitsin istiyoruum. 😣
Cok tsk..😍😍😍😍😍🖒🖒👌👌
tüm vücut antremanları gelsin doriss
doris bu egzersizleri ne kadar süre yapmaliyim ve haftada kaç gün beslenmemede dikkat ederek yaglarimdan kurtulabilirmiyim😁
Bu hareketleri gundemi yapicaz?
kaç kez tekrar söyler misiniz
salam bu eqzersizi ne zaman yapalim ne kadar zaman
Şu kadın gibi karna sahip olmak için neler vermezdim ya
Nazlı Lovato Bieber spor yap mesela
Doris yatakta bu hareketleri yapsak bir sey farkeder mi
Doris selam🌞 benim karın antremanlarında bu boynumuzu kaldırarak yaptığım hareketlerde boynum çok kasılıyor. Sanırım gücü boynumdan almaya çalışıyorum bundan vazgeçmek istiyorum ama olmuyor, boynum daima kasılıyor. Sebebi ve çözümü hakkında yardımcı olur musun?
doris abla yayiblarda nerde oluyor
Merhaba ablacigim.bnm tm 10 kilo fazlam var dogumdan kalan bunun faydasini gorurmuyum.bide sezaryanli dogum yaptim zarrai olurmu cevaplarsaniz sevinirim.
Busra Cetinkaya sezeryan zor mu
Benim köpegim bu hareketleri yaparken cok korktu 😂
E alisik degil sonucta!😀
Nice Video!
Selam Doris bu yeni başlayanlar içerikli videolarını ne kadar süre devam ettirmeliyiz? 1 ay falan mı?😋
Begüm H ben 3 ayda 11 kilo vermiştim eğer düzenli yaparsan 1 ayda 4 kiloya yakın verebilirsin ama beslenmene de dikkat etmen gerekir
Nihalx sadece bu eqzerisizimi yaptiniz?yoksa baskalarinidami?
Nihalx Onu sormuyor; yeni başlayanlar faslı ne zaman biter ne zaman asıl egzersizlere geçeriz diyor.
Begüm H Bence 1 ay yeterli 1 ay düzenli yaparsan vücüd alışır.
beynim salaniyor suan basim donuyor ilkez basladigim icinmi ?
16 yaş 1.62 boy 75 kg nasıl zayıflıycam bilmiyorum yardım
abla kac zamana kilo veririm harajketleri yaparak?
Saat kaçta spor yapiyorsunuz
bende bu gunden baslayacam
Merhaba yeni basladim fakat cok zorlaniyorum yerden destek alarak ust bedenimi kaldiramiyorum ve hareketleri 1dakika boyunca yapamiyorum
Nigar Mikayilova aynen bende oyle
irem rdn buna ragmen devam etdim daha kolay oldu hareketleri yapmak fakat ust bedenim kalkmiyo hala 😂😂😂🔫
Boynum cok acidi doris abla ilk harekette😕
Çok güzeldi
doris hoper kac yasindasiniz
13 yaşındayım tabii diğer çocuklara göre kat kat dahada olgun birisiyimdir.Boyum 1.80 Ve Kilom 100 nerden baksak evde hareket yaparak kilo vermek istiyorum mümkünmüdür? ( Bu yaşta bile traş oluyorum erken olgunlaştım sanırsam )
2 gündü yapıyorum karnım ağrıyor çok.nedən ola bilər?yapmaya devam edəyimmi?
Nergiz Rehimova kesinlikle yapmaya devam et bence...daha yeni basladıgin icin agrıması cok normal zaman gectikce agrılar da azalacak ama yapmaya devam edersen:)kendimden biliyorum
Eda Erşan çok teşekkür ederim
Ama ben 39 olmak istiyom arkadaşlarıma inat hergün yapcam abla çok saol valla
presin kalici bir etkisi oluyormus
ne kadar sürede karın kasımız olur??
videolarda ısınma hareketleri yok yalnız direk bu hareketleri yapınca zararlı değil mi peki diğer videolar için söylüyorum
Fatma Babur profiline bakarsan ısınma videosuda mevcut
Fatma Babur o
14 15 yaş çocuklar için olurmu
bu kadın bu kadar seksi ve sempatik olmasa abone sayısı 292k dan 2k ya düşer :)