Hab heute mit RnG 3.0 angefangen. Passt gut, da ich RnG 2.0 grade zum 2ten mal abtrainiert habe. Danke dafür das du immer so schöne Videos machst und super Programm raus haust. Du hast mir wirklich schon sehr geholfen auf YT und noch mehr beim PT bei dir im Gym. Danke dafür.
Habe dank dir auch meine Kniebeuge von letztem Jahr 160 Kilo auf jetzt schon 230 Kilo steigern können dank Progress und RiseNGrind 😁. Hab auch richtig Bock ab morgen mit dem neuen RiseNGrind reinzustarten 😍. Ich hoffe, vielleicht kommt doch nochmal ein Livestream zum Programm
Back to the Basics. Jetzt nach dem Wettkampf hab ich auch erstmal keinen Bock mehr auf Kniebeugen 😅 Freu mich auf die Hackenschmidt und Bulgarien Split Squad
Moin Pascal ! Sehr gute Tipps, nur kommen sie 40 Jahre zu spät. Wünsche euch einen schönen Restsonntag und startet gut in die neue Woche rein ! Gruß Friedhelm
Lieber Pascal, ich wollte dir mitteilen, dass ich jedes Mal, wenn ich mir am PC ein TH-cam-Video von dir anschaue, anschließend extra nochmal mein Smartphone zur Hand nehme, um dort einen Kommentar zu hinterlassen. Die Kommentarfunktion ist für mich am PC nämlich nicht mehr auffindbar. Es ist zwar ein zusätzlicher Aufwand, aber ich tue das gerne, um meine Wertschätzung für deine Inhalte zu zeigen. Viele Grüße! Nino
Ich habe 2x das Motorola Moto G 84, einmal mit den ganzen nervigen Drecksapps die man doch nicht so recht los wird und einmal nur Utility, man ist erreichbar aber nichts nervt. Hat mein Leben verändert!
Trainiere Squats in meinem Assikeller auch mit einem Dip Stander. Ich habe die Griffe aus den 2 Vierkantrohren entfernt, und zwei leicht schmälere Vierkantrohre (mit obiger Hantelauflage) von einer billigen Benchbank reingesteckt. Höhe wird durch reingebohrte Löcher, durch die ich 2 dicke Imbusschlüssel stecke, reguliert.
Ich trainiere 3 x Beine die Woche, davon 2 x Kniebeugen jeweils ca. 7 Sätze. Montags schwere Sätze mit Equipment und Freitags leichte Sätze ohne Equipment. Dazu viel Gluteus Übungen mit Trainingsbändern bzw. Kreuzheben mit Bändern, weil man den Rückenstrecker/Gluteus damit fokussiert trifft. Fußgelenk Training inklusive Schollen- und Wadenmuskulatur.
ach schrott habs vercheckt. War den ganzen tag skaten mit meinen Kindern. Dann muss ich wohl warten ob es igendwann mal wieder in den sail komm. Hab bis jedes Programm und manche sogar doppelt😂. Machst echt nen geilen Job
Bei Lockout entscheidet sich schon oft, ob die Beuge was wird oder nicht. Ich bin vor einigen Wochen schlecht mit 180 kg aus dem Lockout gegangen und wackelte, die Beuge war nichts. Dann mit 200 kg einen sehr stabilen Lockout und Körperspannung, die Beuge war optimal.
Starkes Video, ich wäre froh, wenn ich die 80 schaffen würde😅 dafür müsste ich meine Komfortzone verlassen, aber mit der komme ich am besten zurecht 4 x 30-45min Training/Woche mit nur je 2-3 Übungen. Insgesamt 5 verschiedene Tage, also nicht auf eine Wochen passend, sondern rotierend. Bis jetzt seit Jahresanfang stetige Progression. Volumentraining mit 3 Tagen a 2 Std hatte mich total zerstört, Übertraining vom feinsten. Ist da dein neues Programm eine Option für mich? Homegym fähig soll es ja sein.
Nachdem ich das Thumbnail gesehen habe war es mir sofort klar: Ich Dödel habe die Gewichtsscheiben immer auf beide Seiten verteilt. Aber seit ich einfach max zwei auf eine Seite und sonst nur noch die andere belade, beuge ich über 300kg, auf Anhieb!
Ich höre auf wenn ich merke dass ich in den rundrücken gehe um zu schummeln weil die kraft fehlt und dann die Ausführung leidet. Mit der Strategie einfach weiter fahren oder Assistenzen einbauen um die schwachstellen zu stärken?
Stehe gerade am Anfang mit Kniebeugen und beuge nur 70kg aber weil ich zurzeit nicht mehr Gewicht zuhause habe..aber mehr als 80kg würde ich denke ich mal noch nicht schaffen..aber super Tipps die ich umsetzen kann mit meinen 35 Jahren😂
Schon eher unsinnvoll, aber bevor jetzt kommt „es hat aber tolle Athleten hervorgebracht“ - genau, weil die eben als Top Sportler übrig geblieben sind und es durchhalten konnten. Für Normalos schon sehr schwierig, aber vieles funktioniert grundsätzlich
Hallo Pascal, geile Squat-Tipps, danke dir! Noch 'ne Frage: Kann man sich auch in 'nem KDK-Verein in 'ner anderen Stadt anmelden und da dann Mitglied sein (um darüber an Wettkämpfen teilzunehmen) ohne da vor Ort trainieren zu müssen? Kräftige Grüße Stavros
Nach Jahren im Bodybuilding, einem kleinen Ausflug ins Powerlifting und einer kompletten Sportpause, bin ich jetzt beim Calisthenics gelandet. Du bist der einzige Sport TH-camr, dem ich konsequent weiter folge, weil ich deine Videos einfach unterhaltsam finde, egal ob ich sie persönlich in meinem Sport brauche. Das ist irgendwie dein Alleinstellungsmerkmal 👍
Kniebeuge Su, ich mach das alles schon, aber hab immer noch ne 0/170/275 gültig. Da hilft nur Oberschenkel OP, um mich auf 185cm zu kürzen. Ne, spaß... ich grinde weiter jeden cm nach unten, bis es reicht.
@@SascalPu ja Mechanischesgesetz Su, wären sich Bros in den Staaten die Beine verlängern lassen, um bei den Frauen beliebter zu werden, lassen Chads sich kürzen, um eine Blechmedaille und PRs zu bekommen. Ist es bestimmt wert. 😁
Liebe machen mit Bulgarian Split Squats ist ja wohl dass strangeste was ich je gehört habe. Das ist höchstens eine total kranke BDSM Session wo ich mit einem Paddel auf den Arsch und die Quads bekomme!
Internetrambos mal wieder am Start. Genetik ist sicherlich ein Faktor. Aber ohne die Arbeit, über Jahre hinweg, reinzustecken bringt auch die beste Genetik nichts. Pascal hat für einen -93er schon "Elitekraftwerte", aber die kommen auch nicht von heute auf morgen Also Maul halten und selbst die Arbeit reinstecken.
@@JustARandomLifter hat doch keiner gesagt dass da keine harte Arbeit im Spiel ist. Lies erst mal das Kommentar richtig durch und denk kurz darüber nach - dann schreib eine Antwort darauf.
Ein herz für likebettlersu❤
Der arme :(
Hab mir vor kurzem nen Nerv im rücken eingeklemmt. Ich fühle mit dir !😢
Tolle Bewegbildproduktion ! Schaue mit das immer gerne an 💪
Uff was ein geiles Thumbnail 😍
Sehr schön erklärt. Das ganze kann man übrigens auf alle Disziplin Arten wie Dead und Bench anwenden.
Klar, ist ja immer das gleiche Konzept!
Hab heute mit RnG 3.0 angefangen.
Passt gut, da ich RnG 2.0 grade zum 2ten mal abtrainiert habe.
Danke dafür das du immer so schöne Videos machst und super Programm raus haust.
Du hast mir wirklich schon sehr geholfen auf YT und noch mehr beim PT bei dir im Gym.
Danke dafür.
Gern geschehen!
Genau das Video, was ich gebraucht habe❤
Likebettlersu jedes Mal eine schauspielerische Meisterleistung😂 Wenns mit Powerlifting nicht mehr wird, Filmkarriere ist gesafed👌
Bald bekommt der einen ganzen Kanal
Ab heute einen Abonnenten mehr. Kannte dich schon aber noch nie ein Video gesehen. Sehr sympathisch 👍🏻
Grüße
Seb
Schön ❤
Habe dank dir auch meine Kniebeuge von letztem Jahr 160 Kilo auf jetzt schon 230 Kilo steigern können dank Progress und RiseNGrind 😁. Hab auch richtig Bock ab morgen mit dem neuen RiseNGrind reinzustarten 😍. Ich hoffe, vielleicht kommt doch nochmal ein Livestream zum Programm
Auf gehts! Ja, hätte bock!
Diesegut, bestes Shirt! 😍
Neues Video? Mega!
Like und Kommentar gibt's direkt und morgen früh gönne ich mir das Video auf der Autobahn (quasi als Podcast)
Ähre! Nebenher schon den Podcast von MTMT und mich gehört? :)
@@SascalPu habe ich auch schon abgespeichert, dieser wird zur Nato Rallye gegönnt 😉
Back to the Basics. Jetzt nach dem Wettkampf hab ich auch erstmal keinen Bock mehr auf Kniebeugen 😅
Freu mich auf die Hackenschmidt und Bulgarien Split Squad
Likebettler-Su hat vor seiner Abreise noch einen Micdrop vom Hallendach gemacht 😄
Heute RnG 3 geholt bin schon richtig hyped 💪
Moin Pascal !
Sehr gute Tipps, nur kommen sie 40 Jahre zu spät.
Wünsche euch einen schönen Restsonntag und startet gut in die neue Woche rein !
Gruß Friedhelm
Zeitmaschine regelt.
Vielen lieben Dank Punxsutawney Phil !
Eher nicht, meine Zeit ist abgelaufen.
Gruß Friedhelm
Immer wieder gut
14:20 Nokia 3310 seit 23 Jahren. Was den Akku betrifft, hab ich noch alle Balken voll.
:D
Lieber Pascal,
ich wollte dir mitteilen, dass ich jedes Mal, wenn ich mir am PC ein TH-cam-Video von dir anschaue, anschließend extra nochmal mein Smartphone zur Hand nehme, um dort einen Kommentar zu hinterlassen. Die Kommentarfunktion ist für mich am PC nämlich nicht mehr auffindbar. Es ist zwar ein zusätzlicher Aufwand, aber ich tue das gerne, um meine Wertschätzung für deine Inhalte zu zeigen.
Viele Grüße! Nino
Wie hast du das denn geschafft!? 😅
Du bist der Beste
Oh man der Su hat Profi Streetlifting Equipment am Start. Können wir dich demnächst beim Muscleup Training bestaunen?
Willst abkaufen? Brauche nur zum Kniebeugen
@@SascalPu da fehlt mir das Homegym zu. Mein Commercial Gym konnte ich bisher leider nicht überzeugen mal vernünftige Dipbarren anzuschaffen
ja ganz nices Video. Danke für den Content.
Sehr geiles video mal wieder!
Ich habe 2x das Motorola Moto G 84, einmal mit den ganzen nervigen Drecksapps die man doch nicht so recht los wird und einmal nur Utility, man ist erreichbar aber nichts nervt. Hat mein Leben verändert!
Bester Mann bestes video peace braa 🤗
Danke für die gut Erklärung
Heute mit RnG angefangen: Startwerte: S:150kg B:100kg D:170kg. mal schauen was in 15 Wochen geht.
Viel Erfolg. Ich hab mich von 140-95-130 auf 160-105-160 gesteigert 😊
Damals mit RnG1 mit 140/110/150 angefangen und bin jetzt bei 220/140/260 also gib ihm 😂😂
Wir kommen auf diesen Kommentar zurück in 15 Wochen!
Schließe mich an:
Kilo für Kilo Anfänger Programm
Start S: 60 B:50 D: 70
Melde mich wenn ich mit dem Programm durch bin.
Und wie lief es?
Akku bei 40%😅.. geiles Video.. übe gerade die Tanzschritte zum Rausracken😂
Trainiere Squats in meinem Assikeller auch mit einem Dip Stander. Ich habe die Griffe aus den 2 Vierkantrohren entfernt, und zwei leicht schmälere Vierkantrohre (mit obiger Hantelauflage) von einer billigen Benchbank reingesteckt. Höhe wird durch reingebohrte Löcher, durch die ich 2 dicke Imbusschlüssel stecke, reguliert.
Geil, es wäre eigentlich richtig cool so einen Monolift Decken Attachment zu haben :D
Ich trainiere 3 x Beine die Woche, davon 2 x Kniebeugen jeweils ca. 7 Sätze. Montags schwere Sätze mit Equipment und Freitags leichte Sätze ohne Equipment. Dazu viel Gluteus Übungen mit Trainingsbändern bzw. Kreuzheben mit Bändern, weil man den Rückenstrecker/Gluteus damit fokussiert trifft. Fußgelenk Training inklusive Schollen- und Wadenmuskulatur.
Viel zu viel
Warum soviel beugen? Gibt nur Overuse und irgendwann kickt das Gesetz der Anpassung (law of accomodation) und dann gibts n fettes Plateau
ach schrott habs vercheckt. War den ganzen tag skaten mit meinen Kindern. Dann muss ich wohl warten ob es igendwann mal wieder in den sail komm. Hab bis jedes Programm und manche sogar doppelt😂. Machst echt nen geilen Job
Brutaler Typ 🚀🏋️
Bro Skate Or Die
Hast du deine Videos zu Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben in eine Playlist gepackt? Falls ja, dann habe ich sie übersehen :D
Bei Lockout entscheidet sich schon oft, ob die Beuge was wird oder nicht. Ich bin vor einigen Wochen schlecht mit 180 kg aus dem Lockout gegangen und wackelte, die Beuge war nichts. Dann mit 200 kg einen sehr stabilen Lockout und Körperspannung, die Beuge war optimal.
Dip Ständer Squat ❤️ beste wo gibt
Sehr gutes Video. Alles über 6 Reps ist eh Cardio.
Starkes Video, ich wäre froh, wenn ich die 80 schaffen würde😅 dafür müsste ich meine Komfortzone verlassen, aber mit der komme ich am besten zurecht 4 x 30-45min Training/Woche mit nur je 2-3 Übungen. Insgesamt 5 verschiedene Tage, also nicht auf eine Wochen passend, sondern rotierend. Bis jetzt seit Jahresanfang stetige Progression. Volumentraining mit 3 Tagen a 2 Std hatte mich total zerstört, Übertraining vom feinsten. Ist da dein neues Programm eine Option für mich? Homegym fähig soll es ja sein.
Klar, meine Programme sind immer was, am besten wohl erstmal mit dem Einsteigerprogramm reingehen!
OK, dann bin ich raus. 3 x 90 Min, so die Beschreibung beim Einsteigerprogramm, ist mir zu viel, dann bleibe ich ein Lauch😅
Nachdem ich das Thumbnail gesehen habe war es mir sofort klar:
Ich Dödel habe die Gewichtsscheiben immer auf beide Seiten verteilt. Aber seit ich einfach max zwei auf eine Seite und sonst nur noch die andere belade, beuge ich über 300kg, auf Anhieb!
Ich höre auf wenn ich merke dass ich in den rundrücken gehe um zu schummeln weil die kraft fehlt und dann die Ausführung leidet.
Mit der Strategie einfach weiter fahren oder Assistenzen einbauen um die schwachstellen zu stärken?
Dann den Bereich stärken und Technik besser machen!
Stehe gerade am Anfang mit Kniebeugen und beuge nur 70kg aber weil ich zurzeit nicht mehr Gewicht zuhause habe..aber mehr als 80kg würde ich denke ich mal noch nicht schaffen..aber super Tipps die ich umsetzen kann mit meinen 35 Jahren😂
Wie würde deine Gesundheit gefährdet werden, wenn du Muskelmasse aufbauen würdest? Ist es wegen der Mehrbelastung des Bewegungsaperats?
Wäre mehr fett hauptsächlich und dazugehöriges Wasser. Höheres Körpergewicht = Höhere Sterblichkeit
Team-Andro rip :(
Wenn ständiges wechseln von Variationen schlecht ist, wie stehst Du dann zu Conjugate?
Schon eher unsinnvoll, aber bevor jetzt kommt „es hat aber tolle Athleten hervorgebracht“ - genau, weil die eben als Top Sportler übrig geblieben sind und es durchhalten konnten. Für Normalos schon sehr schwierig, aber vieles funktioniert grundsätzlich
@@SascalPudanke fürs Feedback…
Algolein kommt ohne Werbung rein
7 knee learnings :D
Tipp Nr.7 b Montag beginnt die Diät.
3:32 Das muss cap sein. Als ob du mit dem MAINCHARACTER zusammen trainiert hast 😂😂😂😂
Bro 100% Wahrheit :D Habe ihm manchmal trainingstipps gegeben, weil ich ja im maximalen BB Film war :D
Hier müsste auch noch ein Original dabei sein Saladin Braham, der kann es bezeugen :D
Hallo Pascal,
geile Squat-Tipps, danke dir!
Noch 'ne Frage: Kann man sich auch in 'nem KDK-Verein in 'ner anderen Stadt anmelden und da dann Mitglied sein (um darüber an Wettkämpfen teilzunehmen) ohne da vor Ort trainieren zu müssen?
Kräftige Grüße
Stavros
Hallo Stavros,
jap kannst du, z.B. auch in Schwerathletik Hamburg (meinem Verein)
@@SascalPu Alles klar, danke.
Ich kommentiere, weil kommentieren cool ist und die Kniebeuge stärkt.
Für den Homie Likebettler su hab ich immer ein spare Like übrig!!! ❤️😪
Jaaaaaa ....👍
Liebe mit BSS? Hab ich was verpasst 🤣
top
💜🤘
1000 ❤
MC FIT Wandsbek R. I. P
Jetzt ja JR
Nach Jahren im Bodybuilding, einem kleinen Ausflug ins Powerlifting und einer kompletten Sportpause, bin ich jetzt beim Calisthenics gelandet. Du bist der einzige Sport TH-camr, dem ich konsequent weiter folge, weil ich deine Videos einfach unterhaltsam finde, egal ob ich sie persönlich in meinem Sport brauche. Das ist irgendwie dein Alleinstellungsmerkmal 👍
Geil! Ist auch eine coole Sache!
Finde ich auch, bin hauptsächlich Läufer (5mal die Woche) und schaue fast jedes Video von ihm
Okay also Squat everyday ab jetzt!😂
Heute Rise n Grind 3.0 im All in One Bundle geballert. Holts euch, Leute!
Du sagst es im Video selbst: wenn es keinen Spaß mehr macht mach Pause. Du hattest auch überlegt es zu tun. MACHEN!😅
isso
🙎♂️ I am the cleaner here. If you want to lift more, just do this 🏋️♂️ and this 🤹♂️
❤
Ich suche hilfe würde gerne powerlifting machen suche guten kontet.
Da bist du hier richtig, tipp einfach was du wissen möchtest in die Suchleiste und häng „Pascal Su“ dran 😂
Ich liebe Sie
70%, Google Pixel 4a 😉
👍
Bin für eine collab mit Julien Bam. Wenn Dennis Kohlruss das schafft dann auch Likebettler Su 😄🙏🏻
Diese gut
Mein Like hat Likebettler-Su sicher 😭
Kniebeuge Su, ich mach das alles schon, aber hab immer noch ne 0/170/275 gültig. Da hilft nur Oberschenkel OP, um mich auf 185cm zu kürzen. Ne, spaß... ich grinde weiter jeden cm nach unten, bis es reicht.
Das wäre eine geile OP :D
@@SascalPu ja Mechanischesgesetz Su, wären sich Bros in den Staaten die Beine verlängern lassen, um bei den Frauen beliebter zu werden, lassen Chads sich kürzen, um eine Blechmedaille und PRs zu bekommen. Ist es bestimmt wert. 😁
Hoffnung für arme Kerls, die im Bankdrücken fast so stark sind wie in der Kniebeuge. Ich schwöre, ich quitte den Legday doch gar nicht. :(
65% diggiiiii
P30 pro 32%
64%
Ulefone Power Armor 19
33%
Like❤
Hab noch 42% Akku
59 Prozent beim Sony
Moin
Leute, wir können Likebettler-Su doch nicht so im Stich lassen, common ey!!
Kommt :(
iPhone 11 73% Akku
Liebe machen mit Bulgarian Split Squats ist ja wohl dass strangeste was ich je gehört habe. Das ist höchstens eine total kranke BDSM Session wo ich mit einem Paddel auf den Arsch und die Quads bekomme!
42%
22 Prozent Akku und gleich arbeiten 😵💫
Lala
20%
Do a Kickflip!!!
Gucke das Video nicht, unterstütze nur Likebettler Su. Ein ❤ für Likebettler Su
ich will sie von 50 auf 80 mal steigern 😂
54
.
W
ich raff das nicht. Ist dieser like bettler dein bruder oder bist das du in Kostüm?
89% 😂😂
1Luv
Fünfzig
Du erklärst dass so als hätte deine genetik absolut nichts zu deiner Kniebeuge beigetragen.. das stimmt ganz einfach nicht kollege
Du hast offensichtlich keine Ahnung von diesen Kanal
@@SascalPu was hat das mit deinem Kanal zu tun?
Internetrambos mal wieder am Start. Genetik ist sicherlich ein Faktor. Aber ohne die Arbeit, über Jahre hinweg, reinzustecken bringt auch die beste Genetik nichts.
Pascal hat für einen -93er schon "Elitekraftwerte", aber die kommen auch nicht von heute auf morgen
Also Maul halten und selbst die Arbeit reinstecken.
@@JustARandomLifter hat doch keiner gesagt dass da keine harte Arbeit im Spiel ist. Lies erst mal das Kommentar richtig durch und denk kurz darüber nach - dann schreib eine Antwort darauf.
💯
64%
❤