Gracias por el comentario bro, pero no entiendo a qué te refieres con que ese no es el peso, no siempre saco las mismas repes hay veces que empiezo haciendo 10 y en la tercer serie ya solo puedo hacer 7 u 8
@@javimcst exactamente. si vas a hacer series lineales por ejemplo 3x10. empieza por el peso que te de justo el hacer las 10, si haces 10 en la primera , luego 10 en la segunda significa que en la primera pudieron haber salido 12 o mas. lo normal seria (si le das con el mismo peso . sacar en la primera 10 , luego quizás 8 luego quizás 6. porque vas acumulando fatiga. para mantener las 10 repes y que sean efectivas en todas las series seria por ejemplo . la primera con 100kg 10 reps la segunda 90 kg 10 reps la 3ra 80 kg 10 reps. un 10% menos del peso en cada serie.
técnica brutal . pero si haces 3 series con el mismo peso a mismas repes ese no es es el peso y esas series son de calentamiento.
Gracias por el comentario bro, pero no entiendo a qué te refieres con que ese no es el peso, no siempre saco las mismas repes hay veces que empiezo haciendo 10 y en la tercer serie ya solo puedo hacer 7 u 8
@@javimcst exactamente. si vas a hacer series lineales por ejemplo 3x10. empieza por el peso que te de justo el hacer las 10, si haces 10 en la primera , luego 10 en la segunda significa que en la primera pudieron haber salido 12 o mas. lo normal seria (si le das con el mismo peso . sacar en la primera 10 , luego quizás 8 luego quizás 6. porque vas acumulando fatiga. para mantener las 10 repes y que sean efectivas en todas las series seria por ejemplo . la primera con 100kg 10 reps la segunda 90 kg 10 reps la 3ra 80 kg 10 reps. un 10% menos del peso en cada serie.