وأنا معاكم أيضا أريد أنزل وزني 115 يمكن أكثر وطول 150 أريد أضعف ساعدوني اشكركم وادعيلكم من سنين وإني اعمل ريجيم ما يفيد أفشل بعدين ارجوكم شنو لي تأكل وما تاكلو ارجو الرد وسلام تحياتي لكم من عراق
فعلا. حاليا امر ف مرحله نفسيه سيئه جداً. وزني 125 ، ماصارت عندي ثقه في نفسي اني البس ملابس مثل الخلق او شي. صرت اخجل اني اتمشى ف الشارع وانا وزني بهذا الشكل. وانا جسمي اتعبني جدا لانه من النوع الي يزيد بسرعه. حالياً اخذت قراري واني حبدا انزل وزني للوزن المثالي. ويارب اعني وقويني
بس ماانصح الكل يسويه لأن قاسي نوعا ما.. أول يوم الفطور الساعه ٨ تفاحه خضراء 12 زبادي الساعه ٣ الغذاء سالمون مشوي أو شريحة لحمة أو صدر دجاج مشوي بدون ملح بدون زيت البهارات مسموحه بديل الملح الليمون الليل تفاحة خضراد ولو حبيتو زبادي مافي مشكله بين الوجبات لو حسيتو بجوع عصير برتقال أو جريب فروت... ثلاث ايام الأولى كذا اليوم الرابع تقدرو تستبدلو العشا بدل التفاح انناسه و لا تزيدو عن اسبوع مع مشي نص ساعه إلى ساعه يوميا.... هذا النظام بدون ملح بدون زيوت... الجسم هنا بيتجه لحرق الدهون مافي كربوهيدرات ولا سكريات يحرقها فليبدأ عالطول بحرق الدهون... وبس
نصيحة أي شخص وزنه 100 كيلو لازم ينتبه وفورا ً يبدأ مرحلة تنزيل الوزن لأن معظم من يصل وزنه إلى 100 كيلو يبدأ الكسل والخمول والإحباط النفسي والإكتئاب يؤثر عليه وكل هذا بسبب مقاومة الإنسولين ومن ثم تستمرمعه هذه الحالة خصوصا ً الشعور بالجوع بإستمرار ويتناول الأكل بشراهة أكبر ويزيد معه الوزن شيئا ً فشيئا ً إلى أن يصل إلى مرحلة يصعب عليه إنزال وزنه ...... نصيحة عن تجربة أي شخص إذا وصل وزنه 100 كيلو لابد أن يتبع برنامج لخسارة الوزن وإلا فإن الأمور تـفـلت من يـده ويصبح إنزال الوزن أمر صعب جدا ً عليه .......
الخطاء الي يفع بي الي بدو ينزل وزن .هو ترك انواع من الطعام .هذا خطاء كبير ﻻانو دجسمه متعلم على هالنظام باﻻكل ..عندي نصيحة مهمة هو ترك و جبة العشاء نهائيا ينزل وزنك في فنرة قليلة وماراح اتصدق نفسك وﻻتمنتنع عن اي طعام حتى ﻻتصاب بامراض العصر ...من ااضغط وفقر الدم ...
مشاء الله اهم شي المحافضه حافضي على وزنك انا كم مره انزل وني وامل وترك ورجع الي الي نزلته ونالخين بظيت من جديد والحين وزني ٩٥ك نزلت من وزني١٢ك كنت ١٠٧ك
بصراحة بارك الله فيكم هد النمادج الي تحفز الواحد والله ماشاء الله ان شاء الله انزل بالوزن انا وكل من قال امين يا جماعة زيادة الوزن مرض وإعاقة الله يشافينا
كان وزني 114 الآن 93 بعد 6 أشهر وأتمنى أوصل 82 دعواتكم معي أكل الخبز صباحا فقط والابتعاد عن السكر المضاف بصفة نهائية وشرب الماء بكثرة والمشي من 30 الى 50 دقيقة يوميا وصيام الإثنين و الخميس. والله المستعان
اللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام
أفضل شئ لانقاص الوزن أولا الرياضة وافضل وقت لممارسة الرياضة هو مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم وشرب قهوة بلا سكر في الفطار بعد الانتهاء من الرياضة وشرب الكثير من الماء انا اشرب أكثر من 3ليترات باليوم
ولله اقوى فيديو حافز شفته بحياتي صراحة اهنيك المشكلة م عندي زيادة غير ٣٠ كيلو و بضل انحف و ارجع دبل بمل بسرعه من الروتين بس باذن الله راح ابدأ لاوصل لهـدفي و بالتوفيق للجميع🙏🏼
اختي ام منذر اضيفي للدعاء قوه اراده ومخالفه النفس في الذي تحبه معنى الكلام اذا حبيت تاكلين خبز لاتاكلين واشربي مي وكلي في مواعيد محدده وكلي مثل الصينيين في مواعين صغيره واختاري من عاءلتك شخص ينظم لكي الاكل الصحي ويحاسبك على الافراط في الاكل والتقطي لكي صوره من الخلف والامام بملابس او بدون ملابس وانظري الى حالك كيف اصبحتي من السمنه وكانك شخص اخر وسو ف تتخذين قرار نحو النحافه وشكرا اسال الله ان يشفيكي من السمنه
معا لمحاربة السمنه انا وزني٨٠وهسه٧٦ومستمره واراده حديد وان شالله كل بينحفو بدون مرض💪💪لا الحلويات في رمضان😡يكفيكم سمن يعالم سمن مرض قااااااتل تحياتي ي بطل من العراق بغداد
ما شاء الله عليه حنا ربي يحفظه و يقويه و يوصل لهدفه....انا كثير عملت دايت و كثير أخطأت و رجع وزني يزيد أكثر و أكثر و الحين وزني 130.5 كيلو فلازم أنزل وزني إلى 85 كيلو هذا هو الوزن المثالي لي يعني لازم أنزل 45.5 من وزني و اليوم بدأت الدايت و جالس أشوف فيديوهات تحفيزيه و سبحان الله مريت على الفيديو و حفزني كثير 👌💪❤
الوصفة الحقيقة با ختصار وبدون أي عملية هي فطور صباحي مثلا حبه ساندوش وَجبه رئيسية مقدار صحن متوسط لا يتجاوز حجم الكفين شرط قبل الساعه 6 مساء يعني وجبتين في اليوم فقط ولا تاكل بعد هذا الوقت نهائيا الا حبة تفاحه او زبادي ابتعد عن السكريات والملح قدر الإمكان وجميع انواع الحلويات والمشروبات الغازية واستمر لمدة شهرين يوميا وبعد ذلك يتعود جسمك على هذا النظام دئما مدى حياتك مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة وتمارين اجزاء الجسم بشكل سريع لمدة نصف ساعة بشكل يومي وشرب الماء بشكل معتدل ابتعد عن السهر المتأخر لمساعدة جسمك وذهنك وعظلاتك حب نفسك واهتم بها وانشر السعادة والفرح لقلبك دئما وللاخرين لا تتردد وكن واثق وعنيد لتحقيق الهدف مع ذاتك هذه الوصفة الحقيقة والمفيدة بإذن الله سواء للرجال او النساء او الشباب من الجنسين واتمنى الصحة والعافية لكل الأصدقاء والاشقاء في جميع الوطن الإسلامي والعربي اخوكم من السعودية
قبل ما تبدا لازم يكون عندك شي اسمه قناعة ان وضعك غلط وانك لا زم تتغير انا كنت ادخن وتركته قناعة انه ما فيه فايدة كانت عندي ارادة بس قناعة لا وانا ارى ان الشخص اذا تغيرت قناعته باي شي راح يتغير
انا كنت 108 كيلو ونزلت وزني الى 76.5 ورجع زاد وزني 79 كيلو من سنتين وزني يتحرك من 78 الى 80 مع العلم طولي 172ونفسي اقدر اصل 76 وحاليا امتلك لياقه ممتازه انا اركض خمسه كيلو متر أسبوعيا مرتين وكنت مدخن لمدة تزيد عن عشر سنوات والحمد لله صار لي ستة سنوات تارك للدخان الصحه واللياقة حلوه جدا
تجربتي مع السمنه اسواء تجربة فضيعه مع العلم اني زايد بس ١٥ كيلو عن وزني الطبيعي لكن كنت استحي من جسمي وسببتلي كائبة حتى لدرجة بعض الملابس استحي البسها مااقدر اوصفلكم الشعور لكن انصحكم انحفو الجسم السليم يغير كل شي فيك حتى نفسيتك حتى تغير نظرات الناس من حولك وملامح وجهك تسير احلى بكثير اتمنا كل الناس تعيش التجربة ...!!!👍🏻👍🏻
انت مزودها اكثر من الازم كلامك صحيح انه تشعر بخفه وثقه بس ما كذاك عاد خاصة انت ١٥ كيلو بس زايد ما يعتبر شي انا اكثر عنك بالضعف بس ما عندي نفس شعورك نهائيا بالعكس احس نفسي واثق من نفسي ههههه لكن اسوي رياضه ما قاطعنها
@@NadaNada-dz5dy بنسبه للوزن عادي فأنتي وزنك يعتبر مثالي لانه الوزن المثالي بضبط ما حد يعرفه بس كله اجتهادات اما بنسبه للبلوزه او القميص في عاداتنا الحريم لا تلبس هذلا الملابس حتى و لو مع اولادها او اخوانها
شكرا ليك على المقابلة الرائعة الاخ حنا طلع جبان بالعملية لكنه اخرج بطل لايقهر بتنزيل هذا القدر الرهيب حقا لقد ولدت من جديد يابطل انت اشجع واحد لقد فزت الله ينعم عليك بالصحة والعافية عقبال لينا
السمنه مرض خطير جداً جداً 😔😢وبيعاني المصاب بهذا المرض معاناه صعبه وموؤلمه، من تنمر وكلام مؤلم وحرمانك من كل شيء بدك تاويه بشكل طبيعي ومريح ومثل كل الناس حتى الأكل تشوفه سم إلك يعني معاناه لايعلمها الا الله ولا يحس بها الامن هو مجربها، أنا وزني 75كيلو وأنا لسه عمري 20سنه وألي بعاني من زيادة الوزن من 13 سنه أتعبة من كل شيء بس أنا حغير من حالي وأنزل من وزني وأتحدى كل شيء من أجل نفسي 😢😔💔دعواتكم لألي من أجل احقق ماأحلم به وهو أشوف نفسي نحيفه مثل الباقيات ومرتاحه مثل غيري دعواتكم لي😢💔
@@هدوءالبحر-ظ3م5خ الحمد لله باكل كل شي بدون حرمان بس بكميات بسيطه بدخل جسمي كل اللي محتاجه ع مدار اليوم من نشويات وبروتين وسكريات بس بنسب بسيطه مع رياضه خفيفه اقلها المشي او طلوع ونزول السلم مع الوقت معدتي اتعودت ع الاكل القليل وجسمي نزل في الوزن بدون تعب او اجهاد زي رجميات الحرمان
انا نزلت 37 كيلو بتسعين يوم بصيام يوم وفطور يوم مع جلد الجسم تمارين ومشي يومي وتركت كثير من الأكل وخاصة السكريات والنشويات ومشتقات الدهون وعشت على الخضروات صرت خلال هالتسعين يوم كني تيس مسلفع فطوري وغداي وعشاي علف وماء .
@@صافيحسن-ه6ي السلام عليكم أولا لازم تعود نفسك على شرب الماء الدافئ بعد صلاة الفجر ما يقارب 4 قدح ما يعادل 1 لتر ماء بعد 45 دقيقة يلا تفطر الفطور لازم يكون بي كالسيوم وبروتين بنفس الوقت تمتنع عن السكريات نهائين
عاش يابنت انتي تقدري توصلي لحلمك وراح تصيري اجمل مما تتصوري لما تنحفي والثقة بالنفس راح تضرب اعلى معدلاتها بس أهم شي لا تكتأبي حتى لو كان وزنك كثير بل استكري بنقصان وشدي حيلك بذكاء
الحمد لله نزلت 30 كيلو لست ملتزمه بالريجيم واكل كل لي نفسي فيه لا ابتعدت عن السكر قليلا وملتزمه بالرياضه 5ايام في الاسبوع ساعه كل يوم رياضه ايروبيك او مشي والحمد لله فاضل لي بس 10 كيلو واصل للوزن المثالي والحمد لله..
السلام عليكم ورحمة الله يا دكتور أنا لدي مشكلة وزن زائد وزني ٩٥ كيلو ، وطولي ١٦٠ سم ، قبل فترة فحصت طلع عندي دهون في الكبد ، جسمي فيه تورم وماء كثير ، أرجو منك أن تنصحني كيف ممكن أنزل هالوزن الزايد (قرابة ال ٣٥ كيلو زيادة في الوزن) أيضا بالنسبة لمرض دهون الكبد (الكبد الدهني) والذي يسبب لي تعب وخمول شديد وإرهاق ، كيف أتخلص من دهون الكبد وأسترد صحة الكبد وصحتي العامة ، ودمت بخير يا دكتور
على فكره عملية التكميم ماهي سهله بعد فتره حوالي 3 شهور تبدأ المشاكل منها الدوخه و مشاكل الشرخ الشرجي و البواسير يعني لو تشد حيلك و تسوي دايت طبيعي افضل بكثير
افضل وسيلة لخسارة الوزن الزائد في العالم العربي هي سجون المخابرات بناء مبنى يأخذ سنين وهدم مبنى يأخذ دقائق زيادة الوزن تأخذ شهور وخسارة الوزن تأخذ سنين
" وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابًا وَخَيْرٌ أَمَلًا"❤❤ الباقيات الصالحات هنّ سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد "ذكر بها غيرك للاجر"
بالحقيقة يا حنا حضرتك كنت سبب حافز كبير لنا... انا عندي مشكلة بالفقرات القطنية و اجريت ثلاث عمليات جراحية لظهري و زلتُ أعاني من مشاكل ظهري و السبب الرئيسي هو السمنة و فشلت انزل وزني.. لكن بعد مشاهدتي لهذا الفديو قررت بعزيمة بمشيئة الله أن اقلل من وزني ٤٠ كغم.. وزني حالياً 102 بتاريخ ١٩ /١١ / ٢٠٢٠
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
لكل سخص بدين حبيبي اتمنى لك ان تنحف و صدقني الأكل ما بيسوى يخرب حياتك و خاصة نفسيتك انصحك تبدأ في الرجيم مهما كان وزنك عالي بالنهاية بتوفيق
وأنا معاكم أيضا أريد أنزل وزني 115 يمكن أكثر وطول 150 أريد أضعف ساعدوني اشكركم وادعيلكم من سنين وإني اعمل ريجيم ما يفيد أفشل بعدين ارجوكم شنو لي تأكل وما تاكلو ارجو الرد وسلام تحياتي لكم من عراق
@@فداكياحسينوالعباس هلق انت مستمرة بالرجيم
شكرا كتير شكرا
فعلا. حاليا امر ف مرحله نفسيه سيئه جداً. وزني 125 ، ماصارت عندي ثقه في نفسي اني البس ملابس مثل الخلق او شي. صرت اخجل اني اتمشى ف الشارع وانا وزني بهذا الشكل. وانا جسمي اتعبني جدا لانه من النوع الي يزيد بسرعه. حالياً اخذت قراري واني حبدا انزل وزني للوزن المثالي. ويارب اعني وقويني
انا راح موت وزني 80معقدني كتير
زوجي نزل ١٢ كيلو بأسبوع.. لأن كانت عندو الدهون جدا عالية اللي مهتم كيف نزل يحط لايك عشان اكتب
اكتب شلون نزلت
مهتمة كثيرا مرسي على كرم الرد
اكتبي الوصفة
مشان الله ردي انا اللي ثلاث شهور وما نزلت الا 12 كيلو بس
بس ماانصح الكل يسويه لأن قاسي نوعا ما.. أول يوم الفطور الساعه ٨ تفاحه خضراء 12 زبادي الساعه ٣ الغذاء سالمون مشوي أو شريحة لحمة أو صدر دجاج مشوي بدون ملح بدون زيت البهارات مسموحه بديل الملح الليمون الليل تفاحة خضراد ولو حبيتو زبادي مافي مشكله بين الوجبات لو حسيتو بجوع عصير برتقال أو جريب فروت... ثلاث ايام الأولى كذا اليوم الرابع تقدرو تستبدلو العشا بدل التفاح انناسه و لا تزيدو عن اسبوع مع مشي نص ساعه إلى ساعه يوميا.... هذا النظام بدون ملح بدون زيوت... الجسم هنا بيتجه لحرق الدهون مافي كربوهيدرات ولا سكريات يحرقها فليبدأ عالطول بحرق الدهون... وبس
نصيحة أي شخص وزنه 100 كيلو لازم ينتبه وفورا ً يبدأ مرحلة تنزيل الوزن لأن معظم من يصل وزنه إلى 100 كيلو يبدأ الكسل والخمول والإحباط النفسي والإكتئاب يؤثر عليه وكل هذا بسبب مقاومة الإنسولين ومن ثم تستمرمعه هذه الحالة خصوصا ً الشعور بالجوع بإستمرار ويتناول الأكل بشراهة أكبر ويزيد معه الوزن شيئا ً فشيئا ً إلى أن يصل إلى مرحلة يصعب عليه إنزال وزنه ...... نصيحة عن تجربة أي شخص إذا وصل وزنه 100 كيلو لابد أن يتبع برنامج لخسارة الوزن وإلا فإن الأمور تـفـلت من يـده ويصبح إنزال الوزن أمر صعب جدا ً عليه .......
اشكرك
اشكرك على النصيحة 🙏😊
عقبال عندي ينزل وزني😅 ..ووزن كل شخص حابب ينزل ...يارب حققلنا هالحلم 🤗
كل الشكر ، بتمنى تشتركوا بقنواتنا و تحضروا بقية الفيديوهات
كل الشكر ، بتمنى تشتركوا بقنواتنا و تحضروا بقية الفيديوهات
الخطاء الي يفع بي الي بدو ينزل وزن .هو ترك انواع من الطعام .هذا خطاء كبير ﻻانو دجسمه متعلم على هالنظام باﻻكل ..عندي نصيحة مهمة هو ترك و جبة العشاء نهائيا ينزل وزنك في فنرة قليلة وماراح اتصدق نفسك وﻻتمنتنع عن اي طعام حتى ﻻتصاب بامراض العصر ...من ااضغط وفقر الدم ...
@@wallwall7196 صح كلامك خيي
@@wallwall7196
وائل
الرياضة ياعزيزي الرياضة
النادي عالم آخر
اسألني إلي
انا قدرت انزل ٤٥ كيلو في ٨ شهور بس والحمدلله وقفت نشويات وقفت سكريات تماما بس اخذ بروتينات في الفطور بس وغداي خضار وزبادي وقليل فواكه ومكسرات وكثير ورقيات ورياضتي كانت المشي والحمدلله والشكر اولا واخيرا وصلت الان ٦٧ وكان وزني ١١٢
حنان عبدالله ماشاء الله ربي يثبتك وانت بصحة وسلامة وعقبالي وعقبال الجميع يارب
مبروك
ممكن تكتب الطريقه نزولك
يعني شنو استعملتي وبدون منحف؟بس تقليل من الاكل ورياضه؟
شاءما
الحمدلله لك يارب
كان وزني 114
الآن 104
يارب اوصل 75 دعواتكم ♥
طولي 177
سلام اختي واش درتي رياضه
@@alimoundir1141 ..
استمر
imGs_ كيف
مشاء الله اهم شي المحافضه حافضي على وزنك انا كم مره انزل وني وامل وترك ورجع الي الي نزلته ونالخين بظيت من جديد والحين وزني ٩٥ك نزلت من وزني١٢ك كنت ١٠٧ك
بصراحة بارك الله فيكم هد النمادج الي تحفز الواحد والله ماشاء الله ان شاء الله انزل بالوزن انا وكل من قال امين يا جماعة زيادة الوزن مرض وإعاقة الله يشافينا
@@theworldsofmoroccanwomen5432 sah حبيبتي
اللهم امين
😢
امين مرحبا بكم بصفحتي للياقة البدنية وشكرا
كان وزني 114 الآن 93 بعد 6 أشهر وأتمنى أوصل 82 دعواتكم معي أكل الخبز صباحا فقط والابتعاد عن السكر المضاف بصفة نهائية وشرب الماء بكثرة والمشي من 30 الى 50 دقيقة يوميا وصيام الإثنين و الخميس. والله المستعان
الخبز فيها سكر لا تاكل اذا تبغى تنحف بسرعه
وصلت بعدين 82 لو شو صار معاك؟
كان الوزن 160 وحاليا 116 يعني 44 كيلو خلال 7 شهور ..ومازلنا مستمرين حتى نوصل للوزن المثالي ..👍👍👍 اتبع الكيتو دايت ❤❤
شو عم تعملي لحتى نزل وزنك كل هاد ممكن تفيديني لو سمحتي
@@hasanhumsi6825 الكيتو دايت
@@samarketogroup9982 وين احصله هاذ كيتو
اكتبي علا قوقل روجيم كيتو دايت
كيف تفعلي مع الترهلات
صلي صلاتك على وقتها ونام وفيق واكل على حسب ارشادات رسول الله
والله بدون رياضه راح تنحف وتتغير حياتك
حارب السمنة قبل ان تحاربك
كل الشكر و الامتنان , ارجو الاشتراك بقناة اليوتيوب
بنصحكم تحضروا بقية الفيديوهات عالقناة , معلومات ممتازة و طريقة عرض ظريفة و غير مملة
جمله جدا جدا ممتازه .
الف مبروك يا حنة
وكيف احاربها
ما ذُكِرَ مُحمَّدٌ ﷺ في عسِيرٍ إلاَّ ويُسِّر.
عليه ألف الصلاة و السلام
صلى الله عليه وسلم
عليه الف الصلاه والسلااام
اللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام واللهم صل وسلم وبارك عليه أفضل الصلاة و السلام
انا نزلت من وزني 95 كيلو من غير عمليات في 3 سنين
كيف
كيف سويت طيب
@Nermo Ali ما راح يفيدك تسال كثير ، 3 لتر يوميا مية و تقطع السكر نهائيا. وامشي 30 دقيقة هرولة كل يوم و كلمني بعد شهر
أفضل شئ لانقاص الوزن أولا الرياضة وافضل وقت لممارسة الرياضة هو مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم وشرب قهوة بلا سكر في الفطار بعد الانتهاء من الرياضة وشرب الكثير من الماء انا اشرب أكثر من 3ليترات باليوم
الله اكبر. ماشاءالله عليك
السمنة مقبرة الجمال
بالعكس هو متين احلا 😂
السمنه مرض نفسي وجسدي وثقل
يب💔☺️
دعوالي ينزل وزني دعوة 40غريب مستجابه اختكم أمة الله
اختي اهلا بيك بصفحتي للياقة البدنية مشكورة اختي
❤❤ الإرادة هي كولشي
الرياضه والاكل الصحي لازم تكون نظام حياتنا اليومي 😍
كل الشكر ، بتمنى تشتركوا بقنواتنا و تحضروا بقية الفيديوهات
ولله اقوى فيديو حافز شفته بحياتي صراحة اهنيك
المشكلة م عندي زيادة غير ٣٠ كيلو و بضل انحف و ارجع دبل بمل بسرعه من الروتين بس باذن الله راح ابدأ لاوصل لهـدفي و بالتوفيق للجميع🙏🏼
انا وزني 80 وراح انزل 60باذن الله وما راح ارجع لورا بإذن واحد أحد. 💪💪💪
شنو صار ؟
@@aminaamina-mr1fz ما صار شي
@@ziziconst2860 يعني ضعفت\ي لو لا🐸
@@aminaamina-mr1fz 🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸ولا كيلو 😒😒😒
@كورد و كوردستان. 😱😱😱👩🦰👩🦰👩🦰
سلام عليكم ورحمة اللة وبركاته اختكم من الجزائر ادعولي اخس انا وزني 105كيلو دعوت الغريب مستجابة يارب اخس ادعولي اخس
أم منذر وعبدو رياضة و قطع السكر و الخبز
انشالله ياربي اتخسي او اخسن وياج اندعيلي
اختي ام منذر اضيفي للدعاء قوه اراده ومخالفه النفس في الذي تحبه معنى الكلام اذا حبيت تاكلين خبز لاتاكلين واشربي مي وكلي في مواعيد محدده وكلي مثل الصينيين في مواعين صغيره واختاري من عاءلتك شخص ينظم لكي الاكل الصحي ويحاسبك على الافراط في الاكل والتقطي لكي صوره من الخلف والامام بملابس او بدون ملابس وانظري الى حالك كيف اصبحتي من السمنه وكانك شخص اخر وسو ف تتخذين قرار نحو النحافه وشكرا اسال الله ان يشفيكي من السمنه
يجب ترك الدهون والسكريات والخبز الابيض
ام منذر اشترك في قناتى اقوى نظام هينزل بعد بكرة
معا لمحاربة السمنه انا وزني٨٠وهسه٧٦ومستمره واراده حديد وان شالله كل بينحفو بدون مرض💪💪لا الحلويات في رمضان😡يكفيكم سمن يعالم سمن مرض قااااااتل تحياتي ي بطل من العراق بغداد
اهلا بيك بصفحتي للياقة البدنية وشكرا
ماشاء الله عليك انت ملهم استاذ حنا انا كنت 160 نزلت 20في اربع اشهر بعد كلامك الجميل احنا علي دربك باذن الله
كيف كان نظامك من بعد اذنكك
لو سمحت ممكن النظام اللي اتبعته
برافو عليك و استمر و الصحه امانه من ربي لازم نحافظ عليها تحياتي من السعودية 🇸🇦
ما شاء الله عليه حنا ربي يحفظه و يقويه و يوصل لهدفه....انا كثير عملت دايت و كثير أخطأت و رجع وزني يزيد أكثر و أكثر و الحين وزني 130.5 كيلو فلازم أنزل وزني إلى 85 كيلو هذا هو الوزن المثالي لي يعني لازم أنزل 45.5 من وزني و اليوم بدأت الدايت و جالس أشوف فيديوهات تحفيزيه و سبحان الله مريت على الفيديو و حفزني كثير 👌💪❤
واش هي النتيجة
في قناة لو نفسك تخس
كتير مفيدة
عن تجربة من اراد تنزيل الوزن عليه بالامتناع عن السكريات لمدة شهر
السكريات و النشويات ايضا
Ż
والقهوة كيف يمكن ان اشربها مرة؟؟
الوصفة الحقيقة با ختصار وبدون أي عملية هي فطور صباحي مثلا حبه ساندوش وَجبه رئيسية مقدار صحن متوسط لا يتجاوز حجم الكفين شرط قبل الساعه 6 مساء يعني وجبتين في اليوم فقط ولا تاكل بعد هذا الوقت نهائيا الا حبة تفاحه او زبادي ابتعد عن السكريات والملح قدر الإمكان وجميع انواع الحلويات والمشروبات الغازية واستمر لمدة شهرين يوميا وبعد ذلك يتعود جسمك على هذا النظام دئما مدى حياتك مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة وتمارين اجزاء الجسم بشكل سريع لمدة نصف ساعة بشكل يومي وشرب الماء بشكل معتدل ابتعد عن السهر المتأخر لمساعدة جسمك وذهنك وعظلاتك حب نفسك واهتم بها وانشر السعادة والفرح لقلبك دئما وللاخرين لا تتردد وكن واثق وعنيد لتحقيق الهدف مع ذاتك هذه الوصفة الحقيقة والمفيدة بإذن الله سواء للرجال او النساء او الشباب من الجنسين واتمنى الصحة والعافية لكل الأصدقاء والاشقاء في جميع الوطن الإسلامي والعربي اخوكم من السعودية
قبل ما تبدا لازم يكون عندك شي اسمه قناعة ان وضعك غلط وانك لا زم تتغير انا كنت ادخن وتركته قناعة انه ما فيه فايدة كانت عندي ارادة بس قناعة لا وانا ارى ان الشخص اذا تغيرت قناعته باي شي راح يتغير
@@عليالبلوي-و9ح كيف تركت الدخان كيف بعد ماتركته كرهته او كيف او اي شي يساعد ارجو رد
شكرا
انا كنت 108 كيلو ونزلت وزني الى 76.5 ورجع زاد وزني 79 كيلو من سنتين وزني يتحرك من 78 الى 80 مع العلم طولي 172ونفسي اقدر اصل 76
وحاليا امتلك لياقه ممتازه
انا اركض خمسه كيلو متر أسبوعيا مرتين وكنت مدخن لمدة تزيد عن عشر سنوات والحمد لله صار لي ستة سنوات تارك للدخان الصحه واللياقة حلوه جدا
شو الطريقة اللي تبعتها
@@khalednimer9887 وقفت السكريات بكل أشكالها والخبز والارز واكلت فقط البروتين وركض كثير وتمارين مقاومه فيها استهلاك عالي للاكسجين
الله يبارك ويزيد
@@العباديالأردنيالحر ما معنى استهلاك عالي الأكسجين
@@hafidajabri6146 يعني تمارين مقاومة وركض فيها معدل تنفس بالدقيقة عالي فيؤدي ودقات القلب عاليه
تجربتي مع السمنه اسواء تجربة فضيعه مع العلم اني زايد بس ١٥ كيلو عن وزني الطبيعي لكن كنت استحي من جسمي وسببتلي كائبة حتى لدرجة بعض الملابس استحي البسها مااقدر اوصفلكم الشعور لكن انصحكم انحفو الجسم السليم يغير كل شي فيك حتى نفسيتك حتى تغير نظرات الناس من حولك وملامح وجهك تسير احلى بكثير اتمنا كل الناس تعيش التجربة ...!!!👍🏻👍🏻
انت مزودها اكثر من الازم كلامك صحيح انه تشعر بخفه وثقه بس ما كذاك عاد خاصة انت ١٥ كيلو بس زايد ما يعتبر شي
انا اكثر عنك بالضعف بس ما عندي نفس شعورك نهائيا بالعكس احس نفسي واثق من نفسي ههههه لكن اسوي رياضه ما قاطعنها
@@werid536 انا ضللي لوزني المثالي شي 6 او 8كيلو و مستحية كتير افوت بلوزة ببنطلون
@@NadaNada-dz5dy
لا عاد انتي خط احمر ٦ كيلو ولاشي عادي وناسه فلا حلوه
صراحه انا ما اعرف ايش يعني بلوزه بس عرفت انهن ملابس نسائية
@@werid536 بلوزة هو👕 قميص تيشرت
@@NadaNada-dz5dy
بنسبه للوزن عادي فأنتي وزنك يعتبر مثالي لانه الوزن المثالي بضبط ما حد يعرفه بس كله اجتهادات
اما بنسبه للبلوزه او القميص في عاداتنا الحريم لا تلبس هذلا الملابس حتى و لو مع اولادها او اخوانها
هذا الرجل أعطاني طاقة إيجابية بشكل ممتاز انزلت ٣٠ كيلو بعد ما أشوفت قصة نجاح حنا شكرا حنا و كنت كل ما اتعب اتذكرة فعلا الإرادة تصنع المستحيل
بريي لو ضال متل منو احسن 😂
ضل بس راسو راس العجل😂
شكرا ليك على المقابلة الرائعة الاخ حنا طلع جبان بالعملية لكنه اخرج بطل لايقهر بتنزيل هذا القدر الرهيب حقا لقد ولدت من جديد يابطل انت اشجع واحد لقد فزت الله ينعم عليك بالصحة والعافية عقبال لينا
تجربتك أعطتنى دفعة أنى أكمل طريق التخسيس خسرت ١٥كيلو ولسة ٣٥كيلو يا رب 💪✌
برافو ، للامام و تابعوا قناتنا و بقية الحلقات
@@sadimfitness1135 حاضر ح أتابعك . إن شاء الله بعد كام شهر حأبعتلك صورتى قبل وبعد
شو النظام
zeinab Ahmed حبيبتي
شلون نزلتي من وزنك ياريت تكتبي شلون كان برنامجك الغذائي
@@NN-wn9jc نزلت بالرياضة ونظام غذائى متوازن . إرادة وإنضباظ
برافو سيد حنا، انت انسان ملهم .... الله يعينك ،الى الامام
*من الجزائر*
لحد لان صار منزل وزني ٤٢كيلو بدون لا روجيم ولا شي من ١١٠ لل ٦٨ انها لدورة العسكرية 😅😭
كيف؟؟
الف مبروك الصحة والعافية اهم شي
ممكن تفيدونا الانظمة الدايت
على بركة الله اليوم تاريخ 5 -10-2020 الوزن 140 كيلو نبدأ التحدي بحول الله وقوته ..
بشر كم نزلت
السمنه مرض خطير جداً جداً 😔😢وبيعاني المصاب بهذا المرض معاناه صعبه وموؤلمه، من تنمر وكلام مؤلم وحرمانك من كل شيء بدك تاويه بشكل طبيعي ومريح ومثل كل الناس حتى الأكل تشوفه سم إلك يعني معاناه لايعلمها الا الله ولا يحس بها الامن هو مجربها، أنا وزني 75كيلو وأنا لسه عمري 20سنه وألي بعاني من زيادة الوزن من 13 سنه أتعبة من كل شيء بس أنا حغير من حالي وأنزل من وزني وأتحدى كل شيء من أجل نفسي 😢😔💔دعواتكم لألي من أجل احقق ماأحلم به وهو أشوف نفسي نحيفه مثل الباقيات ومرتاحه مثل غيري دعواتكم لي😢💔
ماشاء الله ...الله يديمك ونكون مثلك اختك من العراق
كل الشكر و الامتنان , ارجو الاشتراك بقناة اليوتيوب
نعم والله
بنصحكم تحضروا بقية الفيديوهات عالقناة , معلومات ممتازة و طريقة عرض ظريفة و غير مملة
ما شاء الله في ابتسامته براءت طفل الله يسعده دنيا واخره
ماشاء الله عليك يا حنا استمر يا بطل الحمد لله انا كمان نزلت 43 ك من 5 سنوات والحمد لله اصبحت انسان اخر /تحياتي لك من مصر
كل الشكر و الامتنان , ارجو الاشتراك بقناة اليوتيوب
بنصحكم تحضروا بقية الفيديوهات عالقناة , معلومات ممتازة و طريقة عرض ظريفة و غير مملة
شنو كان نضامك اخي العزيز
@@هدوءالبحر-ظ3م5خ الحمد لله باكل كل شي بدون حرمان بس بكميات بسيطه بدخل جسمي كل اللي محتاجه ع مدار اليوم من نشويات وبروتين وسكريات بس بنسب بسيطه مع رياضه خفيفه اقلها المشي او طلوع ونزول السلم مع الوقت معدتي اتعودت ع الاكل القليل وجسمي نزل في الوزن بدون تعب او اجهاد زي رجميات الحرمان
@@me3351 كويس طيب سمعان عن نضام الكيتو دايت انو مااتكل شي سكريات وخبز ونشويات ورز ومكرونة وبقوليات والنضام يعتمد ع لاكل الدسم بس انو مافي سكريات يتعب جدااا اررهاق اناا حاليااا ماشية علا ه النضام بس جداا تعب ف الجسم وخموول ونحوول
ادعو معي بشفاء العاجل وجزاكم الله خير الجزاء انا مريظة بسمنة المفرطة وسيتي ولغتغوزوالهشاشة
انا نزلت 37 كيلو بتسعين يوم بصيام يوم وفطور يوم مع جلد الجسم تمارين ومشي يومي وتركت كثير من الأكل وخاصة السكريات والنشويات ومشتقات الدهون وعشت على الخضروات صرت خلال هالتسعين يوم كني تيس مسلفع فطوري وغداي وعشاي علف وماء .
😂😂😂والله أنك جدع
السلام عليكم اخي اني ماعرفك بس الصورة الي مخليه حرام شليهه هذا ابن بنت رسوال الله اذا متحترمون دين غيركم على الاقل احترم رسول الله اذا جنت مسلم
علف
ليش خال هذي الصوره استغفر الله ربي يهديك
@@GGM11996 والله صحيح شنو هاذي الصورة؟ 💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢🔥🔥🔥🔥🔥واني هم خفاجية 💫
بصراحة ارفع لك القبعه ما شاء الله تبارك الله
كارديو على بطن فارغة والتقليل جدا من السكريات والخبز جسمك يكون فتنس بس الشغلة مو هينة ينراد عزيمة وإرادة قوية
هذا هو البطل الحقيقي
تحيااتي ليك حنا وأنا ال خسيت18كيلو حاسه انى عملت إنجاز 😂😂عبقالي يارب اوصل للوزن المثالي
Kif 3emiltih
كيف من بعد اذنك النظام
برافو أنا كنت99كيلو اعمل رياضه كل يوم واتعشي بدري نقصت السكريات رجع وزني58كيلو الحمد الله في مدة اقل من7شهور اهم شي الإرادة
روعة ممكن تحكي تجربتك بالتفصيل
عقبااالي
ما شاء الله الواحد ما يعتمد على الوقت أهم شيء النفس مرتاحة والحمد لله نزلت 30 كيلو بخلال سنة
احسنت يا اخي
احكيلنا كيف نزل وزنك
@@صافيحسن-ه6ي السلام عليكم
أولا لازم تعود نفسك على شرب الماء الدافئ بعد صلاة الفجر ما يقارب 4 قدح ما يعادل 1 لتر ماء بعد 45 دقيقة يلا تفطر الفطور لازم يكون بي كالسيوم وبروتين بنفس الوقت تمتنع عن السكريات نهائين
يا رب انزل وزن بشكل صحي وسليم. استاذ حنا حفزتني كتير اني استمر واثابر عنمط الحياة الصحي والرياضة. شكرا الك. والله ييسرلك امرك!
ي كنت ٩٣ و نزلت إلى ال ٧٧ و رجعت سمنت و حاليا ٨٠ و مكتئبه و امنيتي اوصل لل٦٠ شجعووني محتاجتكم
عاش يابنت انتي تقدري توصلي لحلمك
وراح تصيري اجمل مما تتصوري لما تنحفي والثقة بالنفس راح تضرب اعلى معدلاتها
بس أهم شي لا تكتأبي حتى لو كان وزنك كثير بل استكري بنقصان وشدي حيلك بذكاء
@@werid536 شكرا شكرا جدا الك ميرسي ان شا الله راح اشد حيلي واحااول يااارب
@@nnoshannosha5281 موفقه
ارجع
الحمد لله نزلت 30 كيلو لست ملتزمه بالريجيم واكل كل لي نفسي فيه لا ابتعدت عن السكر قليلا وملتزمه بالرياضه 5ايام في الاسبوع ساعه كل يوم رياضه ايروبيك او مشي والحمد لله فاضل لي بس 10 كيلو واصل للوزن المثالي والحمد لله..
سلام عليكم ممكن اتواصل معك
انا كان وزني 104 كغ فقط انقطعت عن اكل الحلويات خمس شهور و بدون رياضة و بفضل الله الآن أصبح وزني 92 كغ
الله يعين كل مبتلي بالسمنة بحق حاجة متعبة 😰
اللهم آمين
ماشاءالله عليك وانا الدكتورة قالتلي نزلي عشرين كيلو عشان التكيسات وانا متنحه ادعولي ينزل وزني والحمد لله قاعده اسوي رجيم وان شاء الله أنزل 😧
جربي الكيتو
اختي صدقيني امشي كثير واشربي ماء كثير .. وابتعدي عن الرز والخبز وراح تنصدمي من النتيجه ..
قبل ثلاث سنوات مان وزني ١١٥ ونزلت ل٩٦ و وصل ١٥٠ والان ١٣٩ وان شاء الله مستمر
AHMAD ZZ ALGO مستمر فوق ولا تحت
الله يوفقك بس أتوقع صديقي كان غلطك انك رجعت تأكل زي زمان بعد ما خسرت وزنك الله يوفقك استمر
Naser Falah اكيد تحت
Naser Falah الله يسعدك ويوفقك
AHMAD ZZ ALGO انا وصل وزني ١٢٨ و الحمدالله هلا ٩٤ اهم شي دير بالك على أكلك و ابعد عن الخبز و الرز و السكر وانشالله بتوصل يلي بدك إياه
انا نزلت 50 كيلو ب15 شهر من غير نادي 😬❤️
شلون يعني نزلت بدون رياضة
اناوزني 71 واتمنى انزل عشركليو لني قصيرة احس اني اسمينه واكدر انزل وزن مع اني مااكل كتير
وفقكم الله وسدد خطاكم
د صالح الفايدي أخصائي علاج السمنة الدولي
عضو هيأة تدريس كلية الطب البشري جامعة بنغازي ليبيا قسم طب الأسرة والمجتمع
السلام عليكم ورحمة الله يا دكتور
أنا لدي مشكلة وزن زائد وزني ٩٥ كيلو ، وطولي ١٦٠ سم ، قبل فترة فحصت طلع عندي دهون في الكبد ، جسمي فيه تورم وماء كثير ، أرجو منك أن تنصحني كيف ممكن أنزل هالوزن الزايد (قرابة ال ٣٥ كيلو زيادة في الوزن)
أيضا بالنسبة لمرض دهون الكبد (الكبد الدهني) والذي يسبب لي تعب وخمول شديد وإرهاق ، كيف أتخلص من دهون الكبد وأسترد صحة الكبد وصحتي العامة ، ودمت بخير يا دكتور
الحمد لله كان وزني 140 الان 105
حنا انت جميييل واصبحت اجمل واقوى يابطل الله يوفقكككك
على فكره عملية التكميم ماهي سهله بعد فتره حوالي 3 شهور تبدأ المشاكل منها الدوخه و مشاكل الشرخ الشرجي و البواسير يعني لو تشد حيلك و تسوي دايت طبيعي افضل بكثير
لعاملين انليك انتو مرضى نفسيين . ماشاء الله عليه قوة وارادة حديدية
كل الشكر، و يرجى متابعة صفحتنا و الاشتراك بها
@@sadimfitness1135 اوكي 💞
بنصحكم تحضروا بقية الفيديوهات عالقناة , معلومات ممتازة و طريقة عرض ظريفة و غير مملة
يعطيك العافيه فعلا تستحق التهنئه رائع رائع رائع ربنا يثبتك 😍😍😍😍😍😍
طلعوا الوحش الى جواكم جمله مرعبه لكنها حقيقيه
عجبتني هالجمله😃
أنا كان وزنى 124 دلوقت 95 في ثلاث شهور لو عاوز تعرف ازاى اشترك في قناة اقووى نظام دايت هذا الاسبوع خش شوف بنفسك
ما شئ مستحيل مع العزيمه
كل الشكر و الامتنان , ارجو الاشتراك بقناة اليوتيوب
بنصحكم تحضروا بقية الفيديوهات عالقناة , معلومات ممتازة و طريقة عرض ظريفة و غير مملة
مشاءلله انجاز فضيع الله يقويه اكثر واكثر
بنصحكم تحضروا بقية الفيديوهات عالقناة , معلومات ممتازة و طريقة عرض ظريفة و غير مملة
انا وزني 112 طول 1.53اريد تشجعي
أي أنا معك نفس الوزن
أنا مريم من مصر لو حابه نتابع دايت مع بعض أنا خسيت 18كيلو
ادخلي الصفحة لو نفسك تخس في فيدوات محفزة وفي ناس خست اكثر من 100كيلوا
ا
والتزمي بالانظمة اكيييد حتخسي
th-cam.com/video/07jbKLT-EbE/w-d-xo.html💪💪روعه في نزول يارب نحفنا بدون مرض محمد الغندور
انا معك
افضل وسيلة لخسارة الوزن الزائد في العالم العربي هي
سجون المخابرات
بناء مبنى يأخذ سنين وهدم مبنى يأخذ دقائق
زيادة الوزن تأخذ شهور وخسارة الوزن تأخذ سنين
عقبيل عندي اناوزني 82 😬 لازم انزل ل70 نشالله راح اخسر
كل الشكر ، بتمنى تشتركوا بقنواتنا و تحضروا بقية الفيديوهات
جربوا "يلا نخس في خمس اسابيع"رضوى الشربيني
" وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابًا وَخَيْرٌ أَمَلًا"❤❤
الباقيات الصالحات هنّ
سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد
"ذكر بها غيرك للاجر"
☹انا ناقصني بس ١٠ كيلو ويقعد وزني مثالي ادعولي 💔ربي يقوي عزمي وننقص
تحياتي الي الرفيق حنا خوري والله زمان عنك وايام الجامعه انا سلوم
الأرادة تصنع الحياه💪💪💪💪الى الأمام سر هيدا تشجيع ل اصحاب السمنة 😎😎
ياريت عندي اصرارك الله يعطيك العافية
احسنت . هذا يدل على الوعي . حضرتك جدير بكل الاحترام والتقدير.
السمين شابع تجريح من الناس المشكله العزيمه اكو ناس معندهة العزيمه والاصرار لحتى تنحف ليس كل شخص مثلك عندو عزيمه او اراده لتجرح بالاخرين فقط انصحهم.
ما شاء الله .... برافو عليك حنا ..... استمر يا بطل
انا هيثم طولي 1.75 وزني 110 سأنزل 40 كيلو هذا هوا هدفي سأقتل سمنة قبل ان تقتلني أتمنى نصائح
Hayt Bou اول شئ امنع المشروبات الغاذيه وأكثر من المياه
@@mohamedyounes8891 انا صارلي عامل ريجيم منذ شهر ونص وزني أصبح 103 لكن طرق مزال طويل صح انا متنعت عن مشروبات الغازية شكرا
امتنع عن المشرؤبات الغازيه بل المره ؤامتنع عن العشاء مره لا تتعشا ؤهرؤل كل يؤم ٣٠ دقيقه
بامكانك تتغدا ؤتفطر الصباح
@@QwQw-zk6cz شكراا انا وزني سار 100kg
بعد ثلاث أشهر وزني أصبح 90 كيلو بعد مكان 110
صيام الماء ل٣٠ يوم وبعدها متقطع ل١٥ يوم وبعدها تمشي حالك على نظام صحي ورياضة رح تتخلص من السمنة بأقصر وقت وبدون مضاعفات
كيف صيام الماء??
السلام عليكم ماهو صيام الماء
مبروك ياحنا الى الامام الله يوفقك بجاه سيدنا محمد الف مبروك
فرحتله يارب تعطي العزيمة لكل شخص بدين..
سعذاتكم انا ابي انحف وزني ١٣٢ طولي ١٧٠ الله يسر لي انحف والله احب اطلع اتمشي لاكن الحيوانات البشريه الي مالها لا اخلاق ولا تربيه مايخلوك في حالك😭
أتمشى بالبيت أنا كنت نفس الوزن اعملي 100خطوه باليوم
انا طولي 170 وزني 75 وسبعين زعلان اريد انزله 65 اقدر
يارب ننحف انا وانتي
مرحبه انه وزني ٩٠ طيب انه الصبح بصبح معه بشرب مي ورياضه احماء عشر دقائق وراهة بعيد مره ثانيه العب شد جسم شد العضلات البطن ؤكارديؤ وارتاح ؤبغير ملابس الرياضه باخذ دوش ؤاسبح راح ترتاح الاعصاب وترتاحي نفسين بعدين الفطار عباره عن بيضتين وكوب قهوه وخياره وثلث ساعات اوساعتين اكل سناك عباره عن رمانه او برتقاله او تفاحه وراه الغده كمان سلطه خياره طماطه وحده خس معاها ليمون بتاكلي صدر دجاج مشوي او مسلوق او سمك او بيض سلق بعدها وره نصف ساعه رياضه الضهر احماء تلعبي كارديو وشد الجسم كمام لمده ساعه او نصف ساعة بعدين ترتاحي السناك كمان قهوه حبه فاكه بعدها العشه الساعه ٨اؤ٧تتعشي عباره عن خيار بلزبادي واليمون ورغيف خبز اسمر بكد كف اليد هيك راح ترتاحي كتير وتنحفي العشاب والمشروبات الحارقه للدهون هيه نعناع قرفه زنجبيل كمون هيه كتير مهمه العشاب تقطع شهيه تطرد الغازات القالؤن معاهة ليمون نصف ليمونه تعصري عليه ثلث مرات بليوم المده شهر ستخدمي هيه الطريقه ؤالرجيم وشوفي راح تنحفي كتير وراح تدعيلي
برافو عليك
انا وزني 280 وحابب اعمل متل حنا
ممكن اتواصل معه ضروري
حنا نحف وانا كرشتي مثل ماهي
هل صحيح ان الرياضه فقط 30% تساهم في نزول الوزن
ماشاء الله لو ينزل جدول على الاكل والرياضة بيكون الفديو اخذ حقه كامل
كل الشكر و الامتنان , ارجو الاشتراك بقناة اليوتيوب
بنصحكم تحضروا بقية الفيديوهات عالقناة , معلومات ممتازة و طريقة عرض ظريفة و غير مملة
ما شاء الله ... انا الحمد لله اول ما طلعت من المستشفى بعد الولادة شفت وزني كان ٥٦ نزلت لهلأ ٧ كيلو وزني٤٩ ضل ٤كيلو لارجع متل قبل٤٥
كنت 80 وهله 54 وإن شاء الله أصل 50
بليز فيكي تقوليلي شو عملت واديش المدة؟
شنو سويتي اني مثل وزنج ؟فدوه جاوبي
What diet plan did he follow? He said no bread right? Does he eat any carbs?
رفيق حنا...يستحق منا كل الحب والتقدير والاعجاب...انت شخص محفز وملهم وشجاع
نفسي أزيد وزني وزني حالين 65 نفسي يكون وزني 90 كيلو😊
ربنا يتم نعمته عليك
ماشاء الله بطل
كل الشكر و الامتنان , ارجو الاشتراك بقناة اليوتيوب
بنصحكم تحضروا بقية الفيديوهات عالقناة , معلومات ممتازة و طريقة عرض ظريفة و غير مملة
اتمنى ان اخفض وزني ازن 103 كيلو غرام واتمنى انزل 75 kg لقد بدات مند دخول شهر رمضان وانخفض وزني ب سبع كيلو غرام
وش ارجيم الي تبي تزينه
برافو حنا. و الله انك محفز رهيب. استمر يا بطل. تحياتنا من السودان
انا كان وزني ١١٠ والان ٧٥ و لسا باقي 10 كيلو بنزلهم
وانشاء الله رح ابدا رجيم مرا تاني
انا لازمني نقص 20 كيلو والله تعبت لاني بحب الاكل خصوصا بليل .. هدا هو مشكل
كم وزنك
كان وزني 160 و صار 100 خلال 6 شهور
بدي إرادة أعلى لكي اخفض وزني 20 كيلو حتى اصير 80
حاسس انه تلك ال20 الأخيرة مثل قمة ايفرست بحاجة لتشجيع قوي جدا
وحش والله الله يفتح علينا وعليه انجاز قوي
بالحقيقة يا حنا حضرتك كنت سبب حافز كبير لنا... انا عندي مشكلة بالفقرات القطنية و اجريت ثلاث عمليات جراحية لظهري و زلتُ أعاني من مشاكل ظهري و السبب الرئيسي هو السمنة و فشلت انزل وزني.. لكن بعد مشاهدتي لهذا الفديو قررت بعزيمة بمشيئة الله أن اقلل من وزني ٤٠ كغم.. وزني حالياً 102 بتاريخ ١٩ /١١ / ٢٠٢٠
بقيت كام؟
بقيت كام😊