5 TRIKÓW, KTÓRE UŁAWIAJĄ ODCHUDZANIE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 เม.ย. 2022
- #odchudzanie #dieta
Chcesz ułatwić sobie gubienie zbędnych kilogramów? Już spieszę z poradami!
W filmie poznasz 5 trików, dzięki którym ułatwisz sobie odchudzanie. Oglądaj do końca i daj znać, czy skorzystasz z moich porad!
Kalkulator kalorii: motywatorka.pl/kalkulator-kal...
❤️ Kliknij w link i sprawdź co znajdziesz w jadłospisach! Do 17 kwietnia trwa promocja ✨ za dietę zapłacisz 20 złotych mniej oraz dostaniesz ode mnie BONUS w postaci ebooka 😋
⭐️ KLIK: tiny.pl/927w5
Muzyka:
Living A Happy Life by MusicLFiles
Link: filmmusic.io/song/7577-living...
License: filmmusic.io/standard-license
Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende®
Link: filmmusic.io/song/555-total-h...
License: filmmusic.io/standard-license
Lo Fi Hip Hop 06 by WinnieTheMoog
Link: filmmusic.io/song/8167-lo-fi-...
License: filmmusic.io/standard-license
Cinematic HipHop 002 by Sascha Ende®
Link: filmmusic.io/song/531-cinemat...
License: filmmusic.io/standard-license
Just Deep 3 by Sascha Ende®
Link: filmmusic.io/song/313-just-de...
License: filmmusic.io/standard-license
Energetic Upbeat by WinnieTheMoog
Link: filmmusic.io/song/6033-energe...
License: filmmusic.io/standard-license
z serwisu Pixabay.com:
Simple Corporate
Anton Vlasov
Tik Tok -Olistik Sound Project -Patrizio Yoga
PatrizioYoga - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Hej hej Paulina. Fajnie mówisz, Twoje tricki stosuje już od ponad roku, schudłem 25 kg. Do tego co mówisz dodam tylko dwa punkty, które u mnie działają. Po pierwsze to planuj swoje posiłki. Jak jadę do sklepu to wiem dokładnie co kupię i nawet nie zapuszczam się niektóre "rewiry" vide słodycze (choć znalazłem batoniki RED po 75kcal więc czasem i taki wpada, ale zamiast całej tabliczki 500 kcal!). I nr 2 stosuję zamienniki niektórych produktów tj stewia do słodzenia, ser żółty piórko, piwo bezalkoholowe, guma do żucia itd. No i jeszcze jeden jak mawiają amerykanie "keep it simple", czyli nie kombinuję za bardzo, tylko stosuję to co wiem że działa. I oczywiście Twoją złotą zasadę "choćby skały srały" ma postanowienie, że 1h z 24 godzinnej doby jest TYLKO dla mnie i koniec. I wtedy ćwiczę, spaceruję, cokolwiek, ale wiem że to jest dla mnie i ja decyduję co wtedy robię. Pozdrawiam Cię
Tak tak i jeszcze raz tak !!! Brakuje Twoich dawnych vlogów, luźnych pogadanek, chcemy więcej gadającej głowy 😁
dzięki za motywację na początek dnia. moim celem jest zrzucenie 2kg i jak mi się uda, to rezerwuję mini wakacje. niby tylko 2kg, a nie mogę wytrwać, z 2 tyg temu miałam -1,7kg i w "nagrodę?" zjadłam bardzo dużo... teraz znów jestem na minusie, ćwiczę dwutygodniowe wyzwanie z Chloe Ting i stosuję się do zasady 80% jedzenia dobrze, a 20 cheatów, trzymajcie za mnie kciuki :)
Super nowy montaż Andrzej! :D buziaki dla Was ❤️
Jestem ogromną fanką twoich filmów! Uwielbiam Cię słuchać , bardzo motywujesz, jesteś bardzo oddana swoim widzą sama jestem świetnym przykładem nigdy moje wiadomości które pisałam nie były olane. Dziękuję mimo moich błędów, które robię.
Fajnie że mówisz o filozofii kaizen. Świetna metoda. Mi pomogła osiągnąć 40 min na rowerku i trening kilka razy w tyg.
Co do wody to pije 2 szklanki wody zaraz po wstaniu, kolejna po przyjściu do pracy zanim jeszcze zaczynam prace, kolejne 2 w trakcie pracy i mam 2,5 l wypite 😉
(Moja szklanka wynosi 500 ml😉)
Po pierwsze dziękuję Ci za filmiki, bo dobrze mi się Ciebie słucha,a to mi tak jakoś pomaga bo zawsze raźniej,że ktoś jeszcze przechodził przez podobne procesy :)
Sama teraz schodzę z wagi i mam nadzieję że mi się to uda. Trochę by pisać, ale sporo różnych sposobów odżywania mam już za sobą.
Teraz chyba mam coś co pomaga mi ograniczyć głód i myślenie o jedzeniu i w końcu chudnę :)
Mniejsza. Wiem,że to niezbyt fajne,że odzywam się żeby napisać coś krytycznego,ale dla mnie to ważne (nie bierz tego do siebie proszę). Osobom z nadwagą nie powinno zalecać się biegania,a domyślam się że większość osób które Ciebie słuchają właśnie takie problemy mają. Część osób może mieć hipermobilność stawów i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy,a wtedy to już przechlapane. Gdy chodziłam na rehabilitację kolana większość osób które spotykałam cierpiało na tę przypadłość.
Wiem,że podobno lepsza jakaś aktywność niż żadna, ale z mojej perspektywy nie polecalabym biegania i trampolin dla osób z nadwagą,bo mogą sobie narobić szkód na całe życie niestety :(
Ale żeby to nie brzmiało tak strasznie zle- domyśliłam się,że to bieganie to tylko przykład,ale wole to zostawić tu tak,dla potomności,bo może ktoś to kiedy przeczyta i skłoni do jakiejś refleksji.
Dziękuję Ci że jesteś i chciałam Ci powiedzieć że podziwiam Cię za odwagę,że opowiadasz o niełatwych dla Ciebie chwilach w Internecie. I oczywiście za determinację w osiągnięciu celu :)
Bardzo mi się spodobał trick o zaplanowaniu wcześniej trudnych dni, często się to pomija i pojawia się problem. Fajnie brzmi też trick z piciem wody. Ostatni jak najbardziej stosuje jak coś gotuje czy sprzątam chętnie włączam Twoje filmiki ❤ pozdrawiam
Droga motywatorko, czy masz film odnośnie diety matki karmiącej lub jak sobie wtedy radziłaś? Wiem że to nie czas na super odchudzanie ale zdrowa dieta przy nadwadze redukować można także w tym czasie? Syn ma 5 miesięcy, chce karmić jeszcze bardzo długo a mam ponad 15kg na plusie..🫣
Super odcinek ;* pozdrawiam ze Szczecina:)
Super 😃zawsze war to słuchać Cię do końca
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, przy założeniu że nie chcę żadnego ruchu (wolę nie jeść)?
Super
Witaj Paulinko🙂
Muzyka w tle strasznie źle działa na odbiór i skupienie. We mnie wywołuje rozdrażnienie i taki nerw w klacie. Ech...
ok ten odcinek
Mądrej kobiety to, aż miło posłuchać. :)
#oglądamdokońca
Czy mogłabyś coś nagrać o braku efektów odchudzania? Moja sytuacja wygląda tak: ważę 95 kg, mam 160 cm, codziennie robię po 8-10 tys kroków i trenuje 4 razy w tyg. Kalkulator wyliczył mi 2200-2300 kcal, liczę wszystko na wadze co do grama ... I nie chudnę. Czasami odnoszę wrażenie że z tym deficytem to jakaś ściema albo ze mną jest coś nie tak że mi waga nie spada 😢 pomocy😢 czuję po 1.5 miesiąca niechęć bo straciłam tylko 1 kg przez ten czas. To jakaś porażka. Dodam że do zrzucenia mam jeszcze 45 kg ....
Tak na pierwszy rzut oka to za dużo kcal, przy twoim wzroście.
Zajrzyj na stronę Braci Rodzeń. Polecam.
@@renatakazmierczak9704 jestem otyła więc nie za dużo. Tym bardziej że ruszam się każdego dnia
@@renatakazmierczak9704 sprawdziłam 10 kalkulatorów, każdy pokazuje praktycznie to samo
@@renataklim7952 oni są od keto? Nie bawię się w takie diety, stawiam na racjonalne jedzenie. Węglowodany też mi są potrzebne bo ćwiczę
❤odk
#sdk
#odk
Kto je całą tabliczkę czekolady? ` mało realne ;D
Ja przed okresem🤦🏼♀️ realne😂😂
Całe mnóstwo osób. Ja mając zaburzenia odżywiania mogę to zrobić bez problemu 🤷♀️
Ja jem cala tabliczkę czekolady, albo dwie. Jeśli mam ochotę to jem. Nie mam zaburzeń odżywiania. Nigdy nie miałam nadwagi. Takze chill.
To ktoś jej nie dojada?😵
Ja mogę wsunąć nawet dwie