ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- #chay360 #chạybộ #chạybộđúngcách
20 Sai Lầm Khi Giảm Cân Khiến Bạn Cố Gắng Cỡ Nào Cũng Thất Bại
Bạn có bao giờ cảm giác vì sao mình cố gắng giảm cân mãi nhưng không thấy hiệu quả, cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ hay không? Đó có thể là do bạn đã phạm phải 1 trong số các sai lầm khi giảm cân khá phổ biến rồi đó. Yêu Chạy Bộ sẽ giúp bạn hiểu rõ những lỗi sai phổ biến trong quá trình giảm béo, hãy cùng theo dõi video sau đây nhé.
Về cơ bản thì chắc chắn bạn đã nắm rõ nguyên tắc giảm cân đó chính là muốn giảm cân nặng, chỉ cần giảm lượng calo hấp thụ và tăng lượng calo tiêu thụ bằng đường tập luyện là xong. Tuy nhiên, mọi việc khó hơn nhiều. Lý do đơn giản là vì chúng ta thường phạm phải quá nhiều lỗi trong quá trình ăn kiêng, sinh hoạt... khiến cho quá trình đốt mỡ bị tắt nghẽn.
Các sai lầm khi giảm cân phổ biến nhất nhiều người hay mắc phải
Giảm cân đối với nhiều người thường khá là khó khăn. Thỉnh thoảng, bạn cảm giác là mình đang làm đúng hướng, nhưng vẫn không thấy có gì tiến triển cả. Có khả năng cao là bạn đang tự cản trở quá trình giảm béo, do nghe theo những lời khuyên sai hướng hay lỗi thời. Vậy thì những thông tin dưới đây là cái bạn thật sự đang cần!
1. Chỉ tập trung vào những con số trên cân
2. Ăn quá nhiều hoặc quá ít calo
3. Không tập luyện hoặc tập quá nhiều
4. Không tập tạ
5. Chọn thức ăn ít béo hay thức ăn ăn kiêng
6. Đánh giá quá cao lượng calo cơ thể đốt chất trong khi tập luyện
7. Không ăn đủ protein
8. Không ăn đủ chất xơ
9. Ăn quá nhiều chất béo trong chế độ ăn low-carb
10. Ăn quá thường xuyên, thậm chí bạn không đói bụng
11. Không có mục tiêu rõ ràng
12. Không theo dõi những gì bạn ăn
13. Uống quá nhiều đồ uống có đường
14. Không đọc nhãn thành phần dinh dưỡng trên sản phẩm
15. Không ăn các loại thực phẩm tự nhiên, nguyên chất
16. Phụ thuộc vào người khác quá nhiều
17. Chỉ chạy bộ
18. Bỏ bữa
19. Loại bỏ hoàn toàn chất béo
20. Ngủ không đủ giấc
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+ Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì! • Thực đơn giảm cân bằng...
+ Đi bộ Hay Chạy bộ: Cách nào giảm cân tốt hơn? • Đi bộ Hay Chạy bộ: Các...
+ 8 Lợi ích không ngờ của việc bộ buổi sáng 30 phút mỗi ngày | Yêu Chạy Bộ: • 8 Lợi ích không ngờ củ...
+ 7 cách để giúp việc chạy bộ thú vị hơn - Động lực chạy bộ mỗi ngày: • 7 cách để giúp việc ch...
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Bạn muốn video tiếp theo về chủ đề gì cũng như có thắc mắc gì về chạy bộ, hãy comment bên dưới nhé. Chạy 360 sẽ giải đáp thắc mắc của bạn :)
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f
Bài này hay quá
Chạy bộ được 2 tháng rồi mà cảm giác k giảm cân được nhiều
XEM LAI CHE DO AN
Nguoi beo cunh hon