Как избавиться от страха ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ? Советы психолога

#ораторскоеискусство, #публичноевыступление, #ораторскоемастерство, #психолог
✔️ Запись на личные консультации
clck.ru/385u5C
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWo...
Как избавиться от страха ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ?
Страх выступлений называется софиофобия.
Страх проявляется тем, что перед живыми выступлениями вы начинаете себя накручивать, усиленно готовиться, стремиться выступить идеально... Кто-то может принимать препараты.
Другие вообще избегают выступлений. Мешает очень сильный страх.
Всю картину страха выступать на публике можно поделить на 3 временнЫх отрезка:
1. Перед выступлением
2. Само выступление (волнение, страх, мысли параллельно с выступлением: а правильно ли я говорю?)
3. После выступления (самокритика, "А все ли хорошо прошло?", "Ты недостаточно хорошо")
Гиперконтроль, самокритика, чрезмерная подготовка не помогают, а даже мешают.
Вы начинаете еще больше волноваться, нервничать, из-за чего начинаете забывать слова, запинаться...
Возникает порочный цикл. Еще больше критикуете себя и т.д.