я всегда сразу делаю. как то в пол третьего ночи посмотрел Джефа - пришлось выйти из дома, а дело было на даче. и подтянулся 20ь раз, боялся что соседи в психушку позвонят ))
Доброго времени суток🤝 Решил по пробовать ради эксперимента, без преувеличения скажу что за месяц упражнений по данной методики подтягиваться стал в два раза больше. Система работает, спасибо за видео и за озвучку👍👍👍
у меня есть теория что хоть как тренируйся и результаты в подтягиваниях будут рости до определенного плато которое составляет у разных людей примерно 12-18 подтягиваний максимум. И преодолеть это плато уже очень тяжело.
Я подтягиваюсь довольно слабо, ну максимум раз десять, попробовал с данным способом, скажу честно количество повторений не увеличилось, но делать я их стал намного эфыективней, те же 10 раз делаю чуть ли не до груди, так же пропала проблема что после нескольких повторений без остановки я начинал раскачиваться. В целом это увеличило качество моих подтягиваний. Спасибо огромное.
Делал 1ое упражнение после полноценных подтягиваний, знал что нужно включать мышцы спены, но их я совсем не чувствовал. В след раз попробую его методику в точности, однозначно видео полезно. Спасибо за перевод!
Все гениальное просто!Разогрев первое и изолирующие на широчайшие и малые и большие мышцы спины второе!Получается иизолирующие на них!Как сам к этому не пришёл не понимаю!Видео сурер!Переводчику как всегда уважение!
Только сейчас увидел кусты под мышками мастера. Последний раз видел такое на фото у Серджио Олива в"Muscular Development", когда начал ходить в зал в начале 80х (до его пулевого в живот), да ещё в старой немецкой порнухе. Пойду, достану клеши. По видео - без вопросов. Особенно, про протракцию. Красиво.
Когда занимался на турнике, а делал это почти каждый день, довел количество подтягиваний до 50, выходы силой на 2 руки 20 раз, мог больше, но не было особой мотивации. Подтягивания делал рывками, так больше нравилось, основной задачей было - закинуть подбородок. Основной стопор в количестве - это не хватало усилий хвата, кисти не держали. Секрет простой, делаем в течение дня больше тренировок. Сыграли в лесенку, сперва можно до пяти подняться, опуститься, затем снова вверх и так на выживание, желательно компанией, чем больше народу, тем лучше. За лето можно с 7-10 подтягиваний дойти до 25-30. В день, можно поставить задачу, делать 700-1000 раз, одна лесенка 1-10-1 это ровно сотня, то есть, квадрат числа. 1-7-1 это 49.
@@jazzz22dr17 насчёт количества подтягивания - сильно не прибавил 15 раньше,18 максимум сейчас,Но- широчайшие стал чувствовать при подтягиваниях намного лучше
Так ребята, запоминайте меня и сои слова( или нет). Рекорд 24 подтягивания) буду с этого момента делать подобные упражнения)) Если смогу перепрыгнуть планку, напишу под этим комментом)) Опробую в течении 2 недель.
Тоже замечал что после тяги штанги в наклоне подтягивания широким хватом легче идут, чем сначала кинуть силы на подтягивания широким, а потом тягу штанги в наклоне
@@владимирснегирь рост 182, вес 82. С дополнительным весом 10кг могу до 18 раз, с весом +40кг одно чистое повторение, с весом +50-60кг до угла 90 градусов в локтевой суставе. На правой руке могу сделать один плавный негатив верхней точки, угол в локте примерно 45 градусов. На левой только из угла 90 градусов. Но у меня три года назад был инсульт. 8 месяцев не занимался. Потом потихоньку начал восстанавливаться. Сейчас почти восстановился.
Лучший способ увеличить число подтягиваний - это привязывайте к ногам по кирпичу, потом по 2 (скотчем). Будет тяжело поначалу, а потом вприпрыжку, без одышки и с улыбкой на лице 15-16 раз за подход как 2 пальца об асфальт.
Мышцы спины можно тренировать отжиманием на широкий хват. А чтобы больше подтягиваться можно использовать 3 типа хвата, широкий, на уровне плеч, и узкий, рука к руке. Можно делать подхолы 5-5-5. Тогда прокачивается весь спектр мышц при подтягивании.
Рекорд 21(22), а стабильно делаю около 18. Сегодня не буду пробовать, потому что уже тренил. Завтра или послезавтра попробую и напишу результат. Напоминайте мне, чтобы не забыть написать
И так, этот способ действительно работает. Я без труда сделал 20 подтягивании, это не рекорд, но я сделал это на легке. Просто в последних повторах у меня жутко заболели связки около плечей, поэтому сделал не до отказа, здоровье важнее всего.
@@rizabekutegenov5423 до отказа и не надо делать. Много лет делал до отказа, сделал вывод что от этого только вред. Иммунитет ослабевает, травмы и т.д. Сейчас чуть недорабатываю, а результаты и самочувствие лучше.
Как-то странно подтягивается? Нас в армии заставляли опускаться на вытянутые руки и подниматься до подбородка, а лучше до груди. Лайфхаки не защитывались, типа скрытого рывка, раскачки, не говоря о неполном подъёме или опуске.
Согласен, не знаю, много это или нет, но у меня в части ребята практически с нуля и до 15 повторений доходили за 3 месяца, причем амплитуда была намного больше чем здесь. Тут какой-то читинг, при всем моем уважению к Джеффу
![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
![เปิดใจ "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" อดีตเคยสุดทุกทาง ถ้าใช้หนี้หมดไปบวชแน่ l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/IxeE0xVhy08/mqdefault.jpg)
![“อาร์ต พศุตม์” เกือบเอี่ยวทุกคดีดัง เอ๊ะไว้ก่อน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ | แฉ 16 ต.ค. 67 [2/3] | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/0Gx-0-kUBv8/mqdefault.jpg)
Чтобы больше подтягиваться - надо больше подтягиваться!)))
Логично
Гениально 😐
Теперь сэтой методикой я стал хуже подтягиваться
Это как : Чтобы много жать, нужно много жать)
@@СонныйПельмень-р8ц это значит не мимо турника проходить, а подтягиваться с каждым разом добавляя. Как вариант - играть в лесенку.
Мне нравится Джефф Кавальер, тем что он основательно подходит ко все своим тренировкам. Особое внимание уделяя деталям 👍
круто! посмотрел, запомнил и... как всегда забыл сделать это на тренировке.
Угарный комент поднял мне настроение😂😂😂
я всегда сразу делаю. как то в пол третьего ночи посмотрел Джефа - пришлось выйти из дома, а дело было на даче. и подтянулся 20ь раз, боялся что соседи в психушку позвонят ))
@@CoEnHe ага, они всю ночь сидят и ждут тебя У турника
Методика класс! За 3 часа 1500 подтягиваний! Еще и 300 книг прочитал...
@@usermail712 извините...
@@usermail712 Ахаха
Игорь Тищенко, это что, 2000 подтягиваний и 600книг - за 2 часа, сделал бы больше, да будильник разбудил.
@@Omniaest_nihil.Nihilest_omnia как всегда...
Азахахаха
Джеф Кавальер! Благодарю за ценную информацию. За перевод отдельнный респект.
Вам спасибо за переводы.Даже для спортсменов со стажем много полезной информации.Рад что подписан.👍
я тоже благодарю парней за перевод. и конечно же подписался. и уже даже испробовал упражнение этого тренера👍😊
Присоединяюсь
Я сейчас не в лучшей форме, но когда-то был на турнике виртуозом и не смотря на все познания, автор добавил нового и полезного. Спасибо!
Доброго времени суток🤝
Решил по пробовать ради эксперимента, без преувеличения скажу что за месяц упражнений по данной методики подтягиваться стал в два раза больше. Система работает, спасибо за видео и за озвучку👍👍👍
Ну если до этого не подтягивался хотя бы полгода то за месяц при любых подтягиваниях в 2 раза больше станешь подтягиваться :)
Раньше подтягивался 2 раза, а сейчас 4? ))
у меня есть теория что хоть как тренируйся и результаты в подтягиваниях будут рости до определенного плато которое составляет у разных людей примерно 12-18 подтягиваний максимум. И преодолеть это плато уже очень тяжело.
@@magnuscord До 30 можно нарастить, а вот потом уже стопор...
Twerking World
Согласен. Уже пару лет, как на 30 стопорнулся, дальше не идёт.
Я подтягиваюсь довольно слабо, ну максимум раз десять, попробовал с данным способом, скажу честно количество повторений не увеличилось, но делать я их стал намного эфыективней, те же 10 раз делаю чуть ли не до груди, так же пропала проблема что после нескольких повторений без остановки я начинал раскачиваться. В целом это увеличило качество моих подтягиваний. Спасибо огромное.
Наконец то адекватный комментарий. Спасибо!
Чтоб не раскаиваться, Прес качай и в планке стой! Когда подтягиваешься коробок спичек зажима в ногах и ты его не должен выпустить
Попробуй с дополнительным отягощением подтягиваться, чтобы увеличить количество
Спасибо за видео, после просмотра сделал 1500 приседаний на турнике!
апхахаха
Вниз головой?
necto еще и передергивал наверно на полусогнутых🐒🐒
🤣
😁👍🙈
Сделал все как сказал этот дядя-теперь не могу остановиться подтягиваться! Дома потеряли, ужин остыл, собака с подругой плачут-спасите!
Спасибо! Подтягивался 27раз, теперь больше 20 не получается. 😆
😂
😁😂🤣👍
Технику сломал. Значит, ты где-то халтурил
@@ПетрСакатов всё заебись! Уже 31😃
+
По его спине можно анатомию изучать
суперобучалка! я подтягивался 1 раз с весом 120 кг, после этого видео стал подтягиваться 2 раза. прибавка 100% и это всего за 1 месяц тренировок!
Слегка похоже на фильм ужасов про спину :)
Джефф красавчик.как всегда с научным подходом)
Спасибо за перевод. Очень полезная информация на этом канале.
отлично.за перевод благодарствую!
Спасибо! Ценный совет! За перевод респект!
👍 Помогло! Отличный канал. Спасибо!
Реально классная методика спасибо , у меня все получилось 👍👍✊✊
Делал 1ое упражнение после полноценных подтягиваний, знал что нужно включать мышцы спены, но их я совсем не чувствовал. В след раз попробую его методику в точности, однозначно видео полезно. Спасибо за перевод!
Попробуйте ещё орфографию, спине понравится))
Очень полезное видео. Завтра попробую.
Спасибо большое за данный видеоролик. Попробую применять в начале каждой тренировки, как за разминку 💪
Результат есть?
Молодцы ребята что делаете такой годный контент, респект вам
Спасибо за упражнение. Я попробовал - реально помогает и действует.
Нужно опробовать данный способ , однозначно 🤘
🤘
Рақмет, брат. С/у из Казахстана!!!💪
Рахмет а не рақмет! Даун
Все гениальное просто!Разогрев первое и изолирующие на широчайшие и малые и большие мышцы спины второе!Получается иизолирующие на них!Как сам к этому не пришёл не понимаю!Видео сурер!Переводчику как всегда уважение!
Джефф 👍👍👍Все работает... Атжимался 10-12. После трьох мєсацев тваїво савета жму_20💪😎
Очень интересная идея, надо попробовать!
Спасибо большое !
Благодаря вам я смог исправить осанку , и понимание как нужно тренировать мышцы.
Благодарю.Гачал делать,но пересмотрел ролик снова чтоб делать правильно.
Только сейчас увидел кусты под мышками мастера. Последний раз видел такое на фото у Серджио Олива в"Muscular Development", когда начал ходить в зал в начале 80х (до его пулевого в живот), да ещё в старой немецкой порнухе. Пойду, достану клеши. По видео - без вопросов. Особенно, про протракцию. Красиво.
"Теперь могу делать хоть целый день.... Почти...." ....30 минут, но перед этим ещё сутки перерыв.. 😆
Отличное видео от Джеффа, спасибо за перевод!
Спасибо! Очень хороший метод подтянуть технику и количество повторений.
Когда занимался на турнике, а делал это почти каждый день, довел количество подтягиваний до 50, выходы силой на 2 руки 20 раз, мог больше, но не было особой мотивации. Подтягивания делал рывками, так больше нравилось, основной задачей было - закинуть подбородок. Основной стопор в количестве - это не хватало усилий хвата, кисти не держали. Секрет простой, делаем в течение дня больше тренировок. Сыграли в лесенку, сперва можно до пяти подняться, опуститься, затем снова вверх и так на выживание, желательно компанией, чем больше народу, тем лучше. За лето можно с 7-10 подтягиваний дойти до 25-30. В день, можно поставить задачу, делать 700-1000 раз, одна лесенка 1-10-1 это ровно сотня, то есть, квадрат числа. 1-7-1 это 49.
Огонь бро дела говоришь !👍👍👍
Харошы канал спасибо вам за перевод 🙏🙏✊
Было ли видео полезным!??да по любому на этом канале все видно полезные!! Сегодня же попробую так сделать
Согласен на 100%
согласен с тобой))
Помогло
@@jazzz22dr17 насчёт количества подтягивания - сильно не прибавил 15 раньше,18 максимум сейчас,Но- широчайшие стал чувствовать при подтягиваниях намного лучше
@@Vladimir1975zorro спасибо за ответ
Спасибо тебе Кавалер
Чтобы больше подтягиваться, попробуй круглый турник мужик))))
Зачёт)))))
И по больше,))
Ну на хер! Очень просто 🤣
Методика важна
Так сделал 10 а по вашей методике 15 ))))) спасибо!!!!!!
Правда？ реально помогает？
Пиздит
Спасибо!
Ценная информация. А главное бесплатная👍🏻
Так ребята, запоминайте меня и сои слова( или нет). Рекорд 24 подтягивания) буду с этого момента делать подобные упражнения)) Если смогу перепрыгнуть планку, напишу под этим комментом)) Опробую в течении 2 недель.
Судя по всему, не удалось?!
Нукак
В ргафке лет 30 назад тоже самое говорили .
Очень круто! Все по делу, без воды. Безмерно благодарен, когда попробую, в скором времени, обязательно напишу.
Ну как?
Первое видео про подтягивание помогло. Сегодня начну применять это)
Сейчас пойду посплю, а в понедельник начну подтягивания.
Р.s. Только не знаю в какой понедельник и в каком месяце.
Субботу, воскресенье- побухаю, а в понедельник всё, начну тренироваться
2037 года
Лучше начни с нового года. Так надёжнее (((
М
Возьмите свои яица в кулак! Мямли
Классное видео,посмотрел до конца и набухался...
Спасибо, Джефф!надо попробовать!
Этот мужик лучший!
Топ! Круто!
Бляха муха, 🤔а я то ламал голову почему мои подтягивания стоят на месте и не продвигаются. Благодарю тебя за отличную подсказку🖐
завтра заценю в деле. походу этот чувак знает что говорит.с меня лайк сэнкью веримайч за перевод
☺здорово!
подтягиваюсь больше 20и раз, Джефф спасибо, парни спасибо за перевод.
Это был я. Лёха всё врёт. Под меня косит))).
@@Lexor180281 ты не с Киселёвск случайно, брателло? ))
я стал подтягиваться на одной руке 50 раз
очень действенно , огромное спасибо автор
думаю что скоро смогу БЕЗ рук
Молодец чувак.Научишь меня потом без рук подтягиваться.???
@@martinholby1916 , лучше автор видео запишет, могу ролики свои передать
@@АлександрТретьяков-з6л закидывай дружищщще...
Тоже замечал что после тяги штанги в наклоне подтягивания широким хватом легче идут, чем сначала кинуть силы на подтягивания широким, а потом тягу штанги в наклоне
Подтягивался 14 раз. После месяца тренировок по этой методике подтягиваюсь 21 в свои 50 лет.
Как всегда годнота!
Первое упражнение делал и ранее, сам к нему пришел а вот второе надо будет как нибудь попробовать.
Неплохая форма!
Я древний солдат космического десанта рост 238см вес 170кг биовозраст 49лет, до просмотра мог подтянуться 2000 раз в минуту, сейчас только 1900
Да?!??????? Планета плоская!! Я знаю!!!
51 год. Утром подтянулся 25 нонстопом в одном подходе, дыхание носом.
Мы ровесники. Подтянусь чистыми раз 10. Вес 105 кг. А какой Ваш вес?
@@владимирснегирь рост 182, вес 82. С дополнительным весом 10кг могу до 18 раз, с весом +40кг одно чистое повторение, с весом +50-60кг до угла 90 градусов в локтевой суставе. На правой руке могу сделать один плавный негатив верхней точки, угол в локте примерно 45 градусов. На левой только из угла 90 градусов. Но у меня три года назад был инсульт. 8 месяцев не занимался. Потом потихоньку начал восстанавливаться. Сейчас почти восстановился.
Красава! 👍👍👍
51 год, только сейчас заметил, оба комментатора молодцы, удивлен 👍👍👍
@@владимирснегирь а я с 95 кг не могу подтянуться. Как научиться?
Огромное спасибо! Помогает!
Серьёзно? Есть реальный результат после этого упражнения??? Напишите какое упражнение выполняли и насколько был лучше результат.
@@clear-day100 Я выполнял первое упражнение. И смог с первого раза подтянуться 10 без всякого напряжения.
А я вообще турник узлом завязал а потом его съел.
🤣🤣🤣👍
Ты галодный
🤣🤣🤣🤣
Ты как мой друг который все ест
Саня татуя Бляяя! Надо попробовать...🤔
Лучший способ увеличить число подтягиваний - это привязывайте к ногам по кирпичу, потом по 2 (скотчем). Будет тяжело поначалу, а потом вприпрыжку, без одышки и с улыбкой на лице 15-16 раз за подход как 2 пальца об асфальт.
Ты из колхоза? Если пояс с утяжелением. Жилеты. Утяжелители на ноги.
активировал спящие мышцы просто отправив смс, теперь делаю 1500 подтягиваний в наносекунду
Единственный канал, где реально узнаешь что-то новое, спасибо!
Супер, надо попробовать такой способ))
Это точно стоит попробовать.
Спасибо, раньше подтягивался по 8 раз, а с первым способым посте этого насилия над лопаиками еле как 2 раза
Мышцы спины можно тренировать отжиманием на широкий хват. А чтобы больше подтягиваться можно использовать 3 типа хвата, широкий, на уровне плеч, и узкий, рука к руке. Можно делать подхолы 5-5-5. Тогда прокачивается весь спектр мышц при подтягивании.
Попробую 👍🏻
- Главное это хорошая Протракция!
Джеееф!расскажи посвяти выпуск Нейро Мышечной связи!!)-очень интерестно!!))
Все классно молодцы!
Поставил лайк только за перевод
Класс надо попробовать, сегодня вечером. Я подтягиваюсь 6 раз
и че как оно?
Капитан четко накачался 👍🏻 Ждём таких же успехов у Космонавта, а то он живот нарастил
Благодаря Вам вышел на 5000 подтягиваний за три часа!
27 в минуту?
@@ДмитрийПоляков-я5р пиздит
Принесло неожиданный результат..подтягиваюсь так же,но бегать с турником в руках стал быстрее и дольше.
Вот это он накачен, прям идеал фигуры, хочу также
Естьтакая игра, Лесинка! В детстве играли всем двором не только на турнике но и на брусьях.
По этой методике давидыч тренировался
Руки выпрявлять надо когда опускается.
А ещё лучше, второе упражнение совместно с уголком ног делать, еще больше групп мышц работает, вообще классно получается
Попробовал, свело мышцы, полетел с турника как обезьяна с дерева. Сломал руку и растянул связки, спасибо. Лайк👍
Турник находился на высоте 6 метров?
Рекорд 21(22), а стабильно делаю около 18. Сегодня не буду пробовать, потому что уже тренил. Завтра или послезавтра
попробую и напишу результат. Напоминайте мне, чтобы не забыть написать
Напиши
И так, этот способ действительно работает. Я без труда сделал 20 подтягивании, это не рекорд, но я сделал это на легке. Просто в последних повторах у меня жутко заболели связки около плечей, поэтому сделал не до отказа, здоровье важнее всего.
@@rizabekutegenov5423 до отказа и не надо делать. Много лет делал до отказа, сделал вывод что от этого только вред. Иммунитет ослабевает, травмы и т.д. Сейчас чуть недорабатываю, а результаты и самочувствие лучше.
Хороший ролик удачи.
Спорт Тренировки дома
Спасибо.реально тяжело включить лопатки.пробуем.
Супер!
Красава Джеф!👍👍👍
Привет спасибо за перевод. Не могу найти видео про прокачку поясницы
Обязательно попробую
Подтягивался половину ,после просмотра один раз полный сделал !
Как-то странно подтягивается? Нас в армии заставляли опускаться на вытянутые руки и подниматься до подбородка, а лучше до груди. Лайфхаки не защитывались, типа скрытого рывка, раскачки, не говоря о неполном подъёме или опуске.
Согласен, не знаю, много это или нет, но у меня в части ребята практически с нуля и до 15 повторений доходили за 3 месяца, причем амплитуда была намного больше чем здесь. Тут какой-то читинг, при всем моем уважению к Джеффу