●●を食べれば朝までぐっすり寝れます。睡眠の質を改善させる食べ物と悪化する食べ物

●●を食べたら朝まで起きずに寝れました。睡眠の質を改善させる食べ物と悪化する食べ物
■本日の動画構成
0:00 【導入】
0:57 【睡眠の質を改善する成分】
＜1：メラトニン＞
＜2：トリプトファン＞
＜3：マグネシウム＞
＜4：カルシウム＞
＜5：ビタミンB6＞
＜6：オメガ3脂肪酸＞
＜7：ハーブ＞
5:21 【睡眠の邪魔をする食べ物】
＜1：カフェイン＞
＜2：アルコール＞
＜3：辛い食べ物＞
＜4：甘い食べ物＞
＜5：油の多い食べ物＞
＜6：タンパク質の多い食べ物＞
＜7：炭酸飲料＞
＜8：ニコチン＞
12:00 【睡眠の質を改善する食べ物】
＜1：ホットミルク＞
＜2：さくらんぼ＞
＜3：バナナ＞
＜4：アーモンド＞
＜5：キウイ＞
＜6：魚＞
＜7：全粒穀物＞
＜8：葉物野菜＞
18:00 【まとめ】
■参考URL
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
www.seirei.or.jp/hoken/dietic...
www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-t...
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
www.ncc.go.jp/jp/information/...
www.amed.go.jp/news/seika/ken...
www.ncnp.go.jp/hospital/guide...
www.ncnp.go.jp/hospital/guide...
dm-net.co.jp/calendar/2022/03...
tou-sapo.com/after-five/1014/
www.kanro.co.jp/sweeten/detai...
www.esquire.com/jp/menshealth...
www.ncnp.go.jp/hospital/guide...
www.asahiinryo.co.jp/rd/tansa...
bunkyo-clinic.jp/column/%E3%8...
jhsa.or.jp/about-cherry-tart/930
circledna.com/blog/%E8%B3%AA%...
furunavi.jp/discovery/knowled...
furunavi.jp/discovery/knowled...
www.ajinomoto.co.jp/hondashi/...
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Ce...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #健康​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

[@user-hg6qe4yg3h]

いつも健康効果の為になる動画配信説明をありがとうございます。

[@10riniku42]

トリプトファン、意識して摂り続けていきたいです。
どうしても、健康のために動画を観続けたいと思っているので、
ブルーライト問題も併せて、安眠に繋がる動画視聴も考えつつ、
改善を心掛けていきたいと思いました。

[@SIN...315]

夜間低血糖の場合はハチミツを小さじ一杯舐めてから寝る方法があるらしい🍯🤔

[@user-vu4yy9tv8m]

霊夢さん魔理ささんこんばんは、カフェイン摂取には気をつけたいものですね。寝る前には甘いものは食べないように気をつけたいものですね。お休み😌🌃💤なさい✨😮

[@user-us6tj8ss6d]

養命酒は就寝前に飲むことを公式に勧められているが、医学的な見方ではどう解釈されてるのか知りたい。

[@user-hs9ls1hc3t]

やっぱり肉より魚なのかぁ～　苦手なんやけど…鮭か塩鯖なら週一ぐらい食べれるかな　まずは好きなアーモンドやな　色々試してみます

[@user-js3po9oc5l]

初心を思い出させてくれてマジ感謝ですわ🥺タンパク質の事ばかり考えてましたw
キウイ、アセロラは栄養価の化け物でしたね！栄養価で言えばアボカドも優れてるし。
食べなあかんなぁ…

[@user-tq8ph8ht9h]

よく噛んで食べればタンパク質も多く摂取してもいいんかね？

[@KOKRO]

よく噛んで食べること基本ですね。

[@user-gy5bq9sw7f]

ホットミルクは夜ではなく、朝の飲む方がいいとほかの動画で聞いたけど。
アーモンドミルクはどうなんだろう？

[@kanatanatsuno2054]

💡温めたアーモンドミルクを飲むのはどうだろう。

[@veno1974]

9:41　「食べ物とかジューシーなお肉とかね」
前半の「食べ物とか」って部分どういうこっちゃ。

[@user-be3ev8cs2f]

ジャスミン茶も眠りを誘う薬って杏里さんが歌っているが?

[@user-bg2ky9js2w]

ジャスミン茶の成分はほぼ緑茶なのでカフェインがそれなりに含まれていて、
寧ろ眠れなくなります。
尾崎亜美が後年知らずに書いたとテヘペロしてます。

[@user-be3ev8cs2f]

@@user-bg2ky9js2w 信じていた
ありがとうございます😊

[@HUMANISM-2971]

昔ワイ→ラーメン→タバコ→缶コーヒー→タバコ→アイス→タバコ→寝る‥www

[@user-hl8ym3lj4b]

ニャンコが一晩中狂ったように朝まで騒いでまったく寝れない🐱