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刚刚发现了你的讲座，就象是发现了我生活中的一盏明灯，有深度，太专业了！
谢谢支持
因为准备新冠肺炎及疫苗对癌症病人的影响的教学资料开始关注你的这个频道。从而追踪到你的其它科普视频。非常佩服你的坚持。你在做为华人造福的工作。作为上二医毕业同时移居海外的医学同仁，我知道将英文翻译为中文且必须浅显易懂的艰难。我回国做讲座也要费上几个小时才能将英文幻灯片用中文演讲。你非常了不起。我这个学医的都觉得得益匪浅。点赞👍。希望你继续将你的智慧造福华人👍
谢谢。虽然我们不是校友，但是也是非常近的。
谢谢江老师，我去年就听这讲座，化了半年时间我已徹底解决了。（我是高龄人）
感謝老師的詳盡敘述，最適合我們這種沒有受過醫學訓練的人，全盤吸收一個全新的知識領域。謝謝！
非常感谢你的失眠讲座，我过去有种失眠焦虑症。现在晚上醒来睡不着就起来，不让自己躺在床上为失眠焦虑
老師講的真好！分析的很到位！對我很受用。期待老師的下次講座。（耐心聽完所有廣告）
医痴的木头屋 谢谢老师！能将你的专业知识用简单易懂的方式介绍给大家。希望老师的频道越办越好！👍👍👍🙏🙏🌟
受益匪浅！期待下期见!
谢谢
非常感谢您的讲座，您列举的失眠原因里面我有好几条都有，我试着改变一下生活习惯看看是否有效。
分享我自己的趣事。我以前没看过这个讲座，但我天生很能睡，帮助我妈治好了失眠。我是根据我的感觉和经验来劝导她，很多和您的报告契合了。例如我和她说不想睡就不要睡，不要有压力，我说你天生是睡眠时间比较少的，精力好的那种人，我妈说有道理，她说她白天精神很好。然后我告诉她躺着试着放松身体，调整到一个舒服的姿势不要动，想动也忍着，养成习惯后就不需要忍着了。第三就是盖好被子，体温一上去就就真容易睡着。第四她爱东想西想，让她完全不想东西也不现实，我说你控制只想一件事情，当你没有在想这件事情的时候就睡着了。我自己是和妈妈完全相反的，我是那种血压或者血液携氧能力没她那么好，导致我睡眠很多。我一挨床就睡，干啥都不行，有喜欢躺着看书或者看视频这些不良习惯，但是看不了五分钟就睡着了。早上我想赖床，还没反应过来，不到一两钟我又睡着了。如果不需要起床的时候，我的睡眠规律是一觉八个多小时后，醒来一下能接着再睡一两个小时，如果需要起床，八个多小时一天也行。我每天平均睡眠是九个多小时，真实睡着了的时间。我干什么事情都必须爬起来，不爬起来，任何时间我躺一会就能睡着。任何哪天少了几个小时睡眠，第二天保准要睡回来。咖啡和茶对我没什么作用，茶我每天不停的喝，只是喜欢味道，咖啡我觉得喝多了没那么安全，不敢那么作，不是那么喜欢喝。但以前要上课的时候我喝过一段时间，完全没效果，那时候超级搞笑，喝完咖啡倒头就趴桌子睡着了，睡的贼好。我当时怀疑咖啡是助眠的吧，后来分析觉得是热饮的原因导致我困。
谢谢分享
好羡慕
感谢老师耐心的指导！我初二就开始失眠了，断断续续10年了，属于对于急性失眠有过于消极的想法的那一类型，一点点小事就会失眠，失眠一天就会担心第二天。然后就失眠一段时间。（说个好笑的，近两个月来断断续续的失眠竟然是因为我高中英语老师晚上要给我介绍相亲对象，我担心晚上聊天会影响我睡眠，于是真的开始失眠了(ー_ー)!!）。 前两天去医院，医生有点不耐烦，也没问多少就直接给我开药了，我心里其实很不放心。但是今天在小宇宙app上听到了老师的讲解，真正感受到了医者仁心，真的很感动有您这样的人存在，让我们在面对未知领域时不那么焦虑与迷茫。其实我每一次失眠就会搜索好多资料，但是信息太繁杂，我无法辩别。但是您的讲述极具专业性，更不失对于患者心理状态的体悟与洞察，让人不由自主地信赖。 我下定决心一定要改正睡眠习惯并配合吃药！（因为有大半时间又能睡得挺好的，怕改变会让我更加在意睡眠，导致失眠，所以一直都是维系着不好的睡眠习惯。也害怕药物副作用，觉得心理不在意了就能睡好了）。感谢您带来的指导与感动！特此翻墙致谢！( ^_^)／
您应该是我的老乡上海人吧？很喜欢听你的这个节目！为你骄傲
江醫師我的失眠很嚴重，我㔾服用安眠藥十幾年，我不管只要能睡著，每晚九時半唾到早上5點半，也不上衛生間，我已習慣性必須服藥，謝謝江醫師。
太有用了，非常感谢江博士
分析的頁好，我也有失眠的问题
希望有用
太感谢了🥹
Your videos have therapeutic effects too, I'm often more calm and chill after watching them 👍
Thanks
点赞支持!
老师好！今天来晚了。我就是经常失眠、所以很苦恼😖！谢谢老师的分析！
不能在床上想事、安排工作等。就把脑子放空、把自己变傻、身体放松才有利入眠。
醫生我這幾天才發現你的頻道，非常棒的內容，要是在新冠初期就看到你的影片就好了
Very helpful and valuable information for us! Thank you so much!
我就是n3连续性很差，带着智能手表，基本深度失眠连续性和总时间都不合格。我有呼吸暂停症。
哈哈，不要把床和焦虑挂钩👍
謝謝🙏！
感谢老师。老师请说说甲亢
感谢分享🙏
请问江医生，我常年失眠，最近几个月每晚吃10ml 褪黑素,每晚能睡6-7 小时，效果很好，但是不吃马上又整夜失眠了，因此请您在百忙之中告诉我能否长期吃褪黑素，比如1-2年，有什么副作用？ 万分感谢🙏您。
反馈调节机制，没有那么快恢复。不知道你的10ml是什么剂量，一般最好别超过5mg/day.就像用激素抗炎，会让人肥胖，免疫力低下，大剂量，长时间的话，肾上腺会萎缩。你如果大剂量长时间用褪黑素，松果体也会萎缩的。如果短时间，低剂量的话，会恢复的。
我现在总结我自己的问题就是 手机严重影响了我的睡眠质量所以我开始尽量睡前不用任何电子设备
能说一下alprazolam and estazolam 的不同吗？ 谢谢
谢谢医生！讲的很清晰👍请问您的频道国内哪里可以看到吗？这期的内容我想给我爸妈分享一下。
老师我想请问一下，如果我能保证每天有规律有足够睡眠时间的黑白颠倒会不会有害呢？
虽然我自己曾经在上海也做过一年的医生但后来去了加拿大就弃医从商了。可我也经常到早上二三点才睡得着！这算失眠吗？然后六七点又醒了，吃了早餐到九十点又睡了一睡到下午一点左右！这生活是极其的不正常啊！请问江医生该怎么办？
江博士，如果晚上睡眠不好，中午很困怎么办，坚持不午睡可以吗？
江医生，失眠会遗传的吗？我失眠怕遗传给孩子，谢谢🙏
小时候很想知道睡着是什么感觉，其实完全没有感觉就是睡着了！有时候不知道自己睡着没有，回想一下如果什么感觉都没有就是睡着了。如果知道刚才有感觉就没有睡着！
那如果是...每天早醒这种情况的失眠呢？。。。
我因失眠服用安眠藥已經15年了，請問長期服用會导致記憶力衰退嗎
我最近开始失眠，考虑服用安眠药。请问你用什么安眠药。
心里有事才会失眠，若无闲事挂心头 不知失眠何滋味
也不是
如果你是在纽约行医就好了，我可以去看你
请问江博士，想推荐给国内的朋友看，有什么渠道？
可以去bilibili找找，有人帮我转发部分视频
我失眠的最大的问题就是无法入睡😭如果无法入睡就会一直失眠到第二天，但是如果睡着了，哪怕夜里醒在多次，哪怕是一个小时后就醒了也能很快地继续入睡，所以感觉我的第一次入睡决定了一切，不知道有什么能帮助入睡的呢，谢谢医生。
一般的安眠药都能帮助进入睡眠
@@医痴的木头屋 我在孕期不敢吃安眠药，以前试过的褪黑素还有镁曾经有用现在也毫无作用，我是属于睡眠如果正常连续很久都规律正常，只要是有一天失眠，接着连续好几天都失眠😭再也恢复不到正常，我是不是该看医生了😭
我因该是典型的您说的焦虑引起的失眠，失眠一次第二天就不可控地害怕这件事，我夜里睡不着也起来走动，结果起来了五六次一直到天亮，哈欠不断就是睡不着，我之前也看到有人说就算睡不着也要呆在床上，不过两种对我来讲好像都没啥用😭
@@elainelulu819 那么，现在你的最佳选择就是练瑜伽之类的放松运动
我睡前躺在床上听约十分钟左右的睡眠音乐 -超熟睡音乐（ TH-cam 可找到），效果真好。
我经常第三stage经常醒来 是被孩子踹醒 现在记性很差
有没有一个标准，每晚N3, REM达到多长时间比较合适？
因人而异，因年龄而异，没有统一标准
@@医痴的木头屋 在哪里能查到相应年龄的标准么？谢谢
医生 失眠因该看什么医生呀😩
somnologist
为什么半夜醒来？
这个非常复杂，一般认为难进入N3睡眠，就是睡眠浅。
It might be more effective to limit each topic video to 15 minutes
谢谢，以后一定注意。
見仁見智，何以見得？為什麼不是5分鐘，10分鐘或20分鐘？而要限制15分鐘？請問您有什麼根據或是證明嗎？我認為應以老師的方便與心境為優先。謝謝！
@@sc5364 attention span. Not everyone has as much free time
I totally agree with s c let dr do what he feels like to do. Only that way he can explain everything clearly
失眠不能入睡,精神科醫即開立安眠药是下下策因失眠原因很多,助眠之元素很多,這种求利的醫師不可考
真啰嗦啊！
很享受老師不疾不徐，盡力解釋清楚的熱忱。
太感谢了，很多跟我的体验都是吻合的
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谢谢。虽然我们不是校友，但是也是非常近的。
谢谢江老师，我去年就听这讲座，化了半年时间我已徹底解决了。（我是高龄人）
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谢谢支持
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谢谢
非常感谢您的讲座，您列举的失眠原因里面我有好几条都有，我试着改变一下生活习惯看看是否有效。
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前两天去医院，医生有点不耐烦，也没问多少就直接给我开药了，我心里其实很不放心。但是今天在小宇宙app上听到了老师的讲解，真正感受到了医者仁心，真的很感动有您这样的人存在，让我们在面对未知领域时不那么焦虑与迷茫。其实我每一次失眠就会搜索好多资料，但是信息太繁杂，我无法辩别。但是您的讲述极具专业性，更不失对于患者心理状态的体悟与洞察，让人不由自主地信赖。
我下定决心一定要改正睡眠习惯并配合吃药！（因为有大半时间又能睡得挺好的，怕改变会让我更加在意睡眠，导致失眠，所以一直都是维系着不好的睡眠习惯。也害怕药物副作用，觉得心理不在意了就能睡好了）。感谢您带来的指导与感动！特此翻墙致谢！( ^_^)／
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