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我只在omicron之后听了江老师的建议，吃C，D和锌。我的想法是，吃维生素最好吃每片只有一种的，然后按自己需求吃多片，而不要吃一片有十几种，因为你没法按需求自行调整种类剂量。
很有參考價值的研究，感謝分享。説明了吃維生素沒有普遍的顯而易見的好處。
每次谈到这种话题，不用看我都能猜到结论😂。关键就是有没有统计过，有多少人能做到“均衡饮食”和“注意锻炼”的，特别是年轻人，工作压力大，饮食不规律，每天吃一片维生素不管有没有用，至少比上边那八个字容易多了，担心副作用就两天吃一片，反正又不贵。
均衡饮食说着容易，普通人很难做到，适当补充维生素等膳食补充剂是非常有必要的这个研究起码说明，按时服用维生素，不会造成太大的负面问题
博士可以安排讲讲鱼油吗？感谢❤❤
我目前吃辅酶q10，omega3。我的思路是人的器官比作工具的话，辅酶q10和omega3就是润滑油，可以帮助我的心脏血管更好的运行，因为我在日常生活中并不能经常吃到深海产品，或者一些特定的富含这两种元素的食物。
血脂和胆固醇会高的
@@tianfeiliu9390你完全不懂，恰恰相反，Omega3也就是鱼油是降血脂的
我胆固醇高時，魚油吃一段時間降下來沒吃藥
會不會是有意識去吃保健品的人群裡，本身有某些疾病的人的比例本就比較高🤔，死亡率自然也比較高。（就像看醫生的人的死亡率，肯定比沒看醫生的人高）但也可能研究已經有效排除掉不健康的人的數據就是。
一直以来博士这里学到了很多，有一个很普遍的问题非常希望博士在时间允许的情况下做一个分享，就是关于口腔溃疡的成因以及日常应对，感觉网上的说法太多了有点分不清😅
謝謝江博士的分享
江博士您好，能否做一期节目讲讲尘肺病防护及治疗方法的最新进展？谢谢🙏
实际上问题在于由于种族文化等原因，人们无法做到绝对均衡饮食，所以需要额外补充维生素。
个人观点：对于饮食不健康、睡眠不规律、极少锻炼、还抽烟的办公室社畜，每天200mg VC、200mg 复合VB、500mg VE，在一定程度上应该是有益的。最便宜的《药品》维生素就可以，维生素保健品那是真智商税（低含量，高价格）。
500mg维生素e 是不是多打了个0
@@龙的沉睡 是每粒 “VE 胶囊” 的规格500mg，其中含有VE 83.5mg😅
debuff 叠满，有毛用，你但凡改一个陋习对健康益处是无与伦比显著
@@graking100有的“陋习”不是你想改就有机会改的😂😂如果用极少的成本就能稍微改善身体，总归还是件好事吧😂
还智商税😂你以为天然的维生素里面只有化学结构吗？真就以为研究出化学合成就行了？天然维生素里面的植物素和生物酶共同作用，是大自然多少万年的积累？多吃点合成看看你吸收率有多少，看看有多少化学物在你身体继续循环。
这期视频我感觉没说到重点 某些营养素 比方说omega3脂肪酸 维生素D 是在人群中非常广泛缺乏的 而且缺乏的缺口很大 恐怕不使用补剂的话 饮食是无法弥补的 此外身体内很多营养素也会很明确的随着衰老而降低 比方说维生素D 牛磺酸 NAD 所以针对性的服用补剂是合理的 我觉得真正的问题是下面几点1.口服这种方式到底对于补充细胞内含量有多大作用 2.服用的化学分子能否真正转化为活性形态（维生素D是典型例子） 3.厂家自己标注的含量和纯度有多大可信度 4. 如何知道该吃多少
这些问题都很不容易回答 但是是必须回答的核心问题
我觉得唯一的办法就是检测自己的各种重要指标缺乏 针对性的补充并反复测量以确定需要的剂量 这很贵！也很麻烦！但是唯一的办法 至少也比得病以后便宜一些 很多时候并不是补剂不好 是吃错了种类 或者吃错了剂量 盲目的只是去吃所谓的专家推荐就好像做实验的时候随机的去更换药品 得到好结果的概率非常低
谢谢江博士
我只能説 高中那段時間 每天半工半讀很趕時間 有吃 vitamin supplement(不是混合的, 而是單一分開的 各種 比如b群 c d啥的 具體忘了 太久的事了), 吃了一段時間后有出現頭痛問題... 立馬就停了雖然說這些不需要醫生開. 但是可能還是醫生檢查你缺乏什麽的時候補充什麽. 而不是什麽都吃一點. 除了vitamin c 之外 好像其他supplement都不能多吃
说得简单，均衡饮食有多少人能做到。
還一個問題是現在的蔬菜水果有些產量供應大也達不到曾經的營養，要求每個人買有機食物也不可行
非常好的科普
B站最强维生素UP主。。河大基础医学院丁勇 看了几期视频 我已经买了五种维生素了
江博士你好，可不可以做一期关于暴食症/神经性贪食症的视频。谢谢🙏身边很多人压力较大，家庭关系社会关系矛盾较大。我发现不少人都有潜在的暴食症。
暴食症的人一般是承受及抗壓性能力低、情緒控制能力較差，很有可能自身伴有抑鬱或焦慮等精神問題的人。多是借由暴飲暴食來麻庳自己想逃避不想面對現實的一种狀態。如果不是太嚴重的只要自己本身有意識要改變，可以透過轉移自己注意力及生活重心在運動或其它目標，最重要定時定量早午晚用餐(代餐)至6/7分飽就好。(一般持續有二星期以上自身就能慣性接受安排) 將自身一些注意力轉移去完成一些自己能掌控的任務，可以是借由整理/運動/益智活動等來增強自己的信心及滿足感。如果是嚴重肥胖食量很大的250-300斤，可能須要通過醫生挷胃來幇助減肥。
你好，可以科普一下谷胱甘肽吗？
这期节目讲的很好！！！我只说一个观点你提到了种族差异，但无法回避的就是关于个体差异，目前的西方医学仅仅在dna方面似乎感知到了个体差异，但遗憾的是华夏文明的祖先数千年前就之傲了八字是人的先天禀赋。真心希望你这个科学工作者能有缘分明白什么叫做玄学，我说这些没有批评的意思
讲的太好了
我就是小时候缺乏VD导致佝偻病，90年代医院都没有VD，现在30了，也不知道怎么回事又骨质疏松了，开始每日口服4000 IU VD，自己淘宝买的Kirkland的，也算海淘吧，医生检查一大圈子也没找到病因，一到夏天我就低磷血症，乳糜泻，也不知道什么毛病，还有鱼鳞症，偶尔也服用VE，我这种病理原因服用维生素的估计也不少，国内很多科普人士都认为维生素是智商税，至少在我这里不适用。
不否认维生素的作用以及缺乏维生素摄入带来的不利后果。你好可怜，鱼鳞病最期待夏天，但是你夏天会乳糜泻。。我也鱼鳞病，但感觉吃维A收效甚微，还是全身润肤乳才是王道，考虑年纪大了去一个没有冬季的地方生活，不然无解。维生素很多时候对健康人群（普通人）来说是智商税。有基础疾病或肠道吸收困难的人群，在医生指导下服用是有效的。没有人把维生素一杆子打死。家里有个看徐嘉《非药而愈》和安东尼饮食疗法天天榨西芹汁的人，本人对迷信饮食疗法（是一种疗法，而且往往纯素）和保健品深恶痛绝。最可怕的是因为迷信保健品（维生素）而拒绝或延误正规的医学治疗
@@条条-m6u 冬天我就用凡士林，联合利华的白色特润款，脚后跟用凡士林晶冻，问题不是很大，稍微有点麻烦而已，鱼鳞症不是很严重。VA最好不要支持补充，用β胡萝卜素更好，防止VA过度补充。另外VE也有点用，别的我觉得没什么大用，保湿最重要。
維生素D缺乏就容易骨質疏鬆吧。你這個必須想辦法恢復身體了，查查自己的激素水平呢？這才剛30，後面更年期身體有變化得怎麼辦？現在養生還來得及。
@@anestablished 吃了阿仑膦酸钠好几年，骨密度已经恢复了，各种检查都很正常，就是夏天容易出现低磷血症，间歇性低磷，也不知道什么原因。
@@条条-m6u 刚才回复你一大堆都没了，我一直用联合利华的白色凡士林乳液，还有凡士林晶冻，别的效果都一般，VA我一般用β胡萝卜素，别的东西对鱼鳞症可能没什么用处。
至少可以自我催眠說如果原本要吃的人改成不吃說不定會比4%更高因為自己覺得有健康疑慮營養不均衡的人才會去吃維他命補充反正研究報告沒有明顯壞處，吃點安心也不是不行
对于一些慢名患者，癌症患者在服用OTC的多种维生素会不会有所获益呢？
可不可以讲一讲 甘氨酸补剂？
江博士能谈谈辅酶Q10吗？谢谢🙏
th-cam.com/video/dSWiqz9wBhk/w-d-xo.html
我常年服用大剂量Vc2000单位，理由是我是乙肝病毒携带者，VC对保护肝脏有作用。
再吃维生素B集群 减轻肝脏负担
吃善存呢？每天一片或几天一片那样的。
我不吃B2、复合维生素B就经常口腔小炎症。一吃就好了！
医生你好，17岁羽毛球运动员张志杰在比赛中晕倒，不治离世，您能帮忙分析一下吗
tomorrow
国内现在有钱人时兴基因干细胞储存，很想听听博主对这种情况看法。谢谢
现在人996怎么保证饮食均衡不熬夜啊，有时候这也是一种无奈的选择
太理想化了，每天一粒多维10年也没多少钱😅
❤
我这缺的还挺多 😂
我平时吃善存，不吃的话容易上火
❤❤👍👍👏👏👏👏
很难判断，基因，生活习惯，工作压力。
槟榔吃多了…吃了2年abe总算能吃点辣椒了
我每天吃一片维生素C，好几年了，没有得过COVID，和流感。也许巧合吧
改成番茄红素效果好得多 不一定非得吃补剂 天天吃炒熟或熬煮过的番茄就行 量要大一些
@@liening6489 有的时候在路上，有的时候西红柿不当季，有的时候不打火做饭，不能保证每天吃西红柿。也不能保证每天喝橙汁。
@@nianjiang2563 番茄红素胶囊也是一种常见补剂 它对于男性来说 还有额外的好处
@@nianjiang2563 VC还有一个曾经的好处 如今则是可能的隐患 那就是它会显著提高铁的吸收效率 如今的生产力水平 人们可以轻易大量的吃到红肉制品 很难再有单纯性的缺铁性贫血 反倒是可能摄入铁过多 铁摄入过多会提高癌症患病率
喜欢博士严谨的科学态度，我吃完最后两瓶多元维生素片就不再购买了。因为长期以来我也是偶尔吃一阵停一阵。我也是觉得是不是有益健康有待科学验证，所以一直在观察，现在明白了！我家长期以来也是博士的观点，什么都吃什么都不过量的饮食理念！而且我家里人都抵制保健品，我也抵制伪科学（亚健康）这个垃圾理论！户外活动，多元化饮食，好心情！就是最好的健康理念😊
同意
维生素缺乏的负面作用列得太少了，应该只是理出了极少的一部分吧？
对，这个不是重点。关于这个我过去有详细视频
谢谢江博士分享。
就是现代人饮食不均衡
胡扯的研究。NIH真有钱。
感觉华人地区（包括大陆和港澳台新马还有北美华人聚集区），信那个什么伯格医生的有一大票。。。背后的人们认知的root cause也是一样的
他有什么八卦可以讲下吗？总是看到推荐他
我只在omicron之后听了江老师的建议，吃C，D和锌。我的想法是，吃维生素最好吃每片只有一种的，然后按自己需求吃多片，而不要吃一片有十几种，因为你没法按需求自行调整种类剂量。
很有參考價值的研究，感謝分享。説明了吃維生素沒有普遍的顯而易見的好處。
每次谈到这种话题，不用看我都能猜到结论😂。关键就是有没有统计过，有多少人能做到“均衡饮食”和“注意锻炼”的，特别是年轻人，工作压力大，饮食不规律，每天吃一片维生素不管有没有用，至少比上边那八个字容易多了，担心副作用就两天吃一片，反正又不贵。
均衡饮食说着容易，普通人很难做到，适当补充维生素等膳食补充剂是非常有必要的
这个研究起码说明，按时服用维生素，不会造成太大的负面问题
博士可以安排讲讲鱼油吗？感谢❤❤
我目前吃辅酶q10，omega3。我的思路是人的器官比作工具的话，辅酶q10和omega3就是润滑油，可以帮助我的心脏血管更好的运行，因为我在日常生活中并不能经常吃到深海产品，或者一些特定的富含这两种元素的食物。
血脂和胆固醇会高的
@@tianfeiliu9390你完全不懂，恰恰相反，Omega3也就是鱼油是降血脂的
我胆固醇高時，魚油吃一段時間降下來沒吃藥
會不會是有意識去吃保健品的人群裡，本身有某些疾病的人的比例本就比較高🤔，死亡率自然也比較高。（就像看醫生的人的死亡率，肯定比沒看醫生的人高）
但也可能研究已經有效排除掉不健康的人的數據就是。
一直以来博士这里学到了很多，有一个很普遍的问题非常希望博士在时间允许的情况下做一个分享，就是关于口腔溃疡的成因以及日常应对，感觉网上的说法太多了有点分不清😅
謝謝江博士的分享
江博士您好，能否做一期节目讲讲尘肺病防护及治疗方法的最新进展？谢谢🙏
实际上问题在于由于种族文化等原因，人们无法做到绝对均衡饮食，所以需要额外补充维生素。
个人观点：对于饮食不健康、睡眠不规律、极少锻炼、还抽烟的办公室社畜，每天200mg VC、200mg 复合VB、500mg VE，在一定程度上应该是有益的。最便宜的《药品》维生素就可以，维生素保健品那是真智商税（低含量，高价格）。
500mg维生素e 是不是多打了个0
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@@graking100有的“陋习”不是你想改就有机会改的😂😂如果用极少的成本就能稍微改善身体，总归还是件好事吧😂
还智商税😂你以为天然的维生素里面只有化学结构吗？真就以为研究出化学合成就行了？天然维生素里面的植物素和生物酶共同作用，是大自然多少万年的积累？多吃点合成看看你吸收率有多少，看看有多少化学物在你身体继续循环。
这期视频我感觉没说到重点 某些营养素 比方说omega3脂肪酸 维生素D 是在人群中非常广泛缺乏的 而且缺乏的缺口很大 恐怕不使用补剂的话 饮食是无法弥补的 此外身体内很多营养素也会很明确的随着衰老而降低 比方说维生素D 牛磺酸 NAD 所以针对性的服用补剂是合理的 我觉得真正的问题是下面几点1.口服这种方式到底对于补充细胞内含量有多大作用 2.服用的化学分子能否真正转化为活性形态（维生素D是典型例子） 3.厂家自己标注的含量和纯度有多大可信度 4. 如何知道该吃多少
这些问题都很不容易回答 但是是必须回答的核心问题
我觉得唯一的办法就是检测自己的各种重要指标缺乏 针对性的补充并反复测量以确定需要的剂量 这很贵！也很麻烦！但是唯一的办法 至少也比得病以后便宜一些 很多时候并不是补剂不好 是吃错了种类 或者吃错了剂量 盲目的只是去吃所谓的专家推荐就好像做实验的时候随机的去更换药品 得到好结果的概率非常低
谢谢江博士
我只能説 高中那段時間 每天半工半讀很趕時間 有吃 vitamin supplement(不是混合的, 而是單一分開的 各種 比如b群 c d啥的 具體忘了 太久的事了), 吃了一段時間后有出現頭痛問題... 立馬就停了
雖然說這些不需要醫生開. 但是可能還是醫生檢查你缺乏什麽的時候補充什麽. 而不是什麽都吃一點. 除了vitamin c 之外 好像其他supplement都不能多吃
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還一個問題是現在的蔬菜水果有些產量供應大也達不到曾經的營養，要求每個人買有機食物也不可行
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江博士你好，可不可以做一期关于暴食症/神经性贪食症的视频。谢谢🙏
身边很多人压力较大，家庭关系社会关系矛盾较大。我发现不少人都有潜在的暴食症。
暴食症的人一般是承受及抗壓性能力低、情緒控制能力較差，很有可能自身伴有抑鬱或焦慮等精神問題的人。多是借由暴飲暴食來麻庳自己想逃避不想面對現實的一种狀態。如果不是太嚴重的只要自己本身有意識要改變，可以透過轉移自己注意力及生活重心在運動或其它目標，最重要定時定量早午晚用餐(代餐)至6/7分飽就好。(一般持續有二星期以上自身就能慣性接受安排) 將自身一些注意力轉移去完成一些自己能掌控的任務，可以是借由整理/運動/益智活動等來增強自己的信心及滿足感。如果是嚴重肥胖食量很大的250-300斤，可能須要通過醫生挷胃來幇助減肥。
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我就是小时候缺乏VD导致佝偻病，90年代医院都没有VD，现在30了，也不知道怎么回事又骨质疏松了，开始每日口服4000 IU VD，自己淘宝买的Kirkland的，也算海淘吧，医生检查一大圈子也没找到病因，一到夏天我就低磷血症，乳糜泻，也不知道什么毛病，还有鱼鳞症，偶尔也服用VE，我这种病理原因服用维生素的估计也不少，国内很多科普人士都认为维生素是智商税，至少在我这里不适用。
不否认维生素的作用以及缺乏维生素摄入带来的不利后果。
你好可怜，鱼鳞病最期待夏天，但是你夏天会乳糜泻。。我也鱼鳞病，但感觉吃维A收效甚微，还是全身润肤乳才是王道，考虑年纪大了去一个没有冬季的地方生活，不然无解。
维生素很多时候对健康人群（普通人）来说是智商税。有基础疾病或肠道吸收困难的人群，在医生指导下服用是有效的。没有人把维生素一杆子打死。
家里有个看徐嘉《非药而愈》和安东尼饮食疗法天天榨西芹汁的人，本人对迷信饮食疗法（是一种疗法，而且往往纯素）和保健品深恶痛绝。最可怕的是因为迷信保健品（维生素）而拒绝或延误正规的医学治疗
@@条条-m6u 冬天我就用凡士林，联合利华的白色特润款，脚后跟用凡士林晶冻，问题不是很大，稍微有点麻烦而已，鱼鳞症不是很严重。
VA最好不要支持补充，用β胡萝卜素更好，防止VA过度补充。
另外VE也有点用，别的我觉得没什么大用，保湿最重要。
維生素D缺乏就容易骨質疏鬆吧。你這個必須想辦法恢復身體了，查查自己的激素水平呢？這才剛30，後面更年期身體有變化得怎麼辦？現在養生還來得及。
@@anestablished 吃了阿仑膦酸钠好几年，骨密度已经恢复了，各种检查都很正常，就是夏天容易出现低磷血症，间歇性低磷，也不知道什么原因。
@@条条-m6u 刚才回复你一大堆都没了，我一直用联合利华的白色凡士林乳液，还有凡士林晶冻，别的效果都一般，VA我一般用β胡萝卜素，别的东西对鱼鳞症可能没什么用处。
至少可以自我催眠說
如果原本要吃的人改成不吃說不定會比4%更高
因為自己覺得有健康疑慮營養不均衡的人才會去吃維他命補充
反正研究報告沒有明顯壞處，吃點安心也不是不行
对于一些慢名患者，癌症患者在服用OTC的多种维生素会不会有所获益呢？
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医生你好，17岁羽毛球运动员张志杰在比赛中晕倒，不治离世，您能帮忙分析一下吗
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现在人996怎么保证饮食均衡不熬夜啊，有时候这也是一种无奈的选择
太理想化了，每天一粒多维10年也没多少钱😅
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我平时吃善存，不吃的话容易上火
❤❤👍👍👏👏👏👏
很难判断，基因，生活习惯，工作压力。
槟榔吃多了…吃了2年abe总算能吃点辣椒了
我每天吃一片维生素C，好几年了，没有得过COVID，和流感。也许巧合吧
改成番茄红素效果好得多 不一定非得吃补剂 天天吃炒熟或熬煮过的番茄就行 量要大一些
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@@nianjiang2563 VC还有一个曾经的好处 如今则是可能的隐患 那就是它会显著提高铁的吸收效率 如今的生产力水平 人们可以轻易大量的吃到红肉制品 很难再有单纯性的缺铁性贫血 反倒是可能摄入铁过多 铁摄入过多会提高癌症患病率
喜欢博士严谨的科学态度，我吃完最后两瓶多元维生素片就不再购买了。因为长期以来我也是偶尔吃一阵停一阵。我也是觉得是不是有益健康有待科学验证，所以一直在观察，现在明白了！
我家长期以来也是博士的观点，什么都吃什么都不过量的饮食理念！而且我家里人都抵制保健品，我也抵制伪科学（亚健康）这个垃圾理论！户外活动，多元化饮食，好心情！就是最好的健康理念😊
同意
维生素缺乏的负面作用列得太少了，应该只是理出了极少的一部分吧？
对，这个不是重点。关于这个我过去有详细视频
谢谢江博士分享。
就是现代人饮食不均衡
胡扯的研究。NIH真有钱。
感觉华人地区（包括大陆和港澳台新马还有北美华人聚集区），信那个什么伯格医生的有一大票。。。背后的人们认知的root cause也是一样的
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