Admirable la capacidad de cambiar de opinión y reconocerlo públicamente, más cuando siempre has sido un férreo defensor de tus opiniones. Grande Carlos!
Realmente no ha cambiado de opinión: hace años decía lo mismo que ahora, solo que ahora valora más la salud. El siempre ha dicho que buscar el máximo rendimiento significa sacrificar salud, y que si quieres buscar el máximo rendimiento posible tienes que comer lo máximo posible, sacrificando salud. Y sigue diciendo lo mismo. Simplemente ahora dice que prefiere centrarse en estar sano, y que aunque ha perdido rendimiento, no ha perdido tanto en comparación a que ha dejado de comer.
@@benhurmanuelgutierrezochoa1426 a decir verdad en los países de tercer mundo se toma mucho alcohol y se va a fiestas muy seguido, se festeja por cualquier cosa. Es extraño pero las personas se quejan de que el trabajo es mal pago pero igual para cerveza y fiestas siempre hay dinero. Saludos
@@Miguel-ik5ct vivo en bolivia y aquí se bebe hasta entre semana, pero creo que la gran diferencia está en la cantidad pues por experiencia he visto que se toma alcohol hasta no poder ni caminar
@@Miguel-ik5ct eso es pero bueno beben para olvidar porque por mala suerte viven en sitios jodidos , claro que ahorrando podrían salir de eso pero debe ser difícil
A mi me pasó igual! Cuando empecé a entrenar hace un montón estuve mucho tiempo bajo la influencia de mi amigo y mentor de los hierros, me contagió su obsesión. Nunca fuimos competidores ni nada por el estilo pero comíamos y entrenabamos a tope. Recuerdo meterme auténticos homenajes, me hacía unos batidos de leche, yogures, galletas hidratos y proteína que en total tenía unas 1700kcal, ahora suma la comida que no era poca. No era raro tener ganas de vomitar o necesitar una pausa para ir a boxes y luego continuar xD, éramos unos salvajes. Cierto es que la energía que uno tenía en esas circunstancias era la hostia, pero también tenía problemas de apnea como Carlos. Tiempo después baje mucho peso y alcancé un pico de forma bestial, un fisicazo de 10 y sorprendentemente no hubo una pérdida de rendimiento muy significativa. Hacía ayuno intermitente y comida lo justo y necesario, nada de azúcares eso sí. Mi conclusión es que se come mucho por vicio y aveces obsesión, yo personalmente me arrepiento. Desarrollé problemas digestivos crónicos a lo largo del trayecto, poca broma. Seguro que hubo muchos otros factores implicados en este infortunio pero muy probablemente esos años de excesos tuvieron algo que ver. Al margen de esto, mi piel está hecha una mierda de estrías y demás, está reventada. Tuve que parar de entrenar 100% por otros temas de salud y en mi peor momento con poca masa muscular había zonas que se veían horrorosas, parecía aquello la cara de Freddy Krueger de cómo están esas estrías. Hay que moderarse chicos, permanecer lo más fuertes y sanos posible. Un saludo a todos
Comer mucho es normal y necesario cuando eres deportista, strongman, luchador, jugador de amreicano. Aunque ya todo depende tambien de la génetica y del tipo de comida, no es lo mismo comer demasiado a base de carbohidratos buenos y proteína de calidad que comer mucho de puras galletas y batidos con azucar como tu lo hacias
Comer mucho es lo que a mi me ha servido, he notado que gano más musculo y es necesario pues yo no compro ninguna proteína en polvo o suplementos, no he notado ninguna cosa negativa con comer así. Lo malo es qué si dejas de entrenar y sigues comiendo de esa manera o peor lo dejas todo si puedes tener un efecto negativo en tu cuerpo como a tí te paso bro
@@salvadorrb4979 Buenas, Los batidos de saber vivir formaron parte de un volumen guarro que hice cuando aún era un principiante, esa época no duró más de 3 o 4 meses a lo sumo. En todo caso mi dieta no era buena, la mayoría de las calorías las obtenía del arroz y la pasta, la proteína de cantidades ingentes de carne roja, que siempre me encantó. Pescado y verduras muy poco, por lo que llevaba una dieta bastante poco saludable. En cuanto a tu comentario con respecto a la ingesta calórica habría que definir que entiendes por "mucho". Mira, lo que yo entiendo de todo esto es lo siguiente; un superávit calorico es necesario especialmente para ganar masa y fuerza, pero sus beneficios no se mantienen de forma lineal a lo largo de toda la escala, es decir, lo que gano subiendo de 2000 a 4000Kcal no tiene que ser lo mismo que obtengo si paso de 4000 a 6000 por ejemplo. Los beneficios bajan de forma abrupta mientras los posibles prejuicios a medio/largo plazo crecen de forma exponencial. Me parece razonable que una persona de cierto tamaño pueda ingerir, no sé, unas 5000 o 6000Kcal con fines de hipertrofia y fuerza. Pero meterse en cifras ya de 10000 o 12000 en adelante como se puede ver por ahí es una autentica burrada, da igual lo sano que comas, tu sistema digestivo se va a cagar en tus muertos y no te va a brindar los beneficios que tu crees a no ser que recurras a la química, que entonces las reglas del juego ya cambian como es obvio. En definitiva, comiendo de forma saludable y siendo natural no te hace falta meterte animaladas entre pecho y espalda para sacarle rendimiento al cuerpo. Ah, y en cuanto a los suolementos estoy contigo, mejor gastarse el dinero en el futbolín o lo que sea xD. Saludos
Lo que te conocemos de hace años sabemos que ahora estás mejor de Salud de físico y sobre todo contento contigo mismo Ya no solo por tú mejor físico si no por tu sinceridad y amor a los hierros Enhorabuena Tarrako
La verdad, no sé cómo alguien puede tener dudas de alguien como tú, que: ha competido, tiene estudios, habla como habla, estuvo pesando tantísimo con problemas y está como está ahora. Hablas desde la experiencia.
Eat big to get big! Me parece que era muy importante un vídeo así para poner un poco de coherencia, tendemos mucho a los extremos, del pajarillo al elefante sin tener en cuenta los términos medios. Al final hay que escuchar más a lo que nuestro cuerpo nos dice, me ha encantado el vídeo y creo que aunque cada persona es un mundo tienes mucha razón en que está habiendo una tendencia demasiado extrema a comer hasta reventar.
Siempre me acuerdo de tu frase "no puedes pretender ser un gorila y comer como un pajarito". Me quedo con esa frase, pero claro, yo tengo 31, más adelante seguramente no piense así (o capaz sí, quién sabe). Gracias por tu sinceridad, bestia.
Es interesante lo que dices, porque el problema que tenemos de sobrealimentación es un problema que va muy de la mano de la inactividad física: comemos demasiada cantidad pero también nos movemos poco. Y aparte la obesidad tiene un fuerte componente genético, de modo que hay personas genéticamente predispuestas a ganar peso (si los factores ambientales no se cuidan) o cuyo sistema hormonal está programado para hacerles ganar grasa (si los factores ambientales no se cuidan).
Muy cierto, además, la actividad física diaria ya no es como antes, donde la gente echaba largas jornadas en el campo o en la industria y la forma de alimentarse también era muy distinta.
No sé de que trabajas si esque trabajas , pero cualquier oficio empiezas a 8 de la mañana y terminas a las 8 o 9 de tarde, larga jornada y dura, para el almuerzo un bocadillo como tú de grande si no al mediodía llegas desmallado a casa.....
@@Jose71117 si trabajas en la obra, en la hostelería o algo por el estilo, tú comentario es sensato. Pero en la mayoría de trabajos con condiciones dignas actuales, estás todo el día sentado comiéndote papeles o un ordenador
@@Jose71117 está claro a lo que se refiere, antes la gente tenía trabajos mucho más físicos y con jornadas más largas y condiciones más duras. Ahora la mayoría de trabajos no tiene actividad física casi, a no ser que te dediques a algo como operario de fábrica, albañil, camarero o similar.
Estoy de acuerdo con tu opinión Tarrasko. Antes yo pesaba 100 kilo y levantaba 100k x 10-12 reps en press de banca. Ahora yo pesando 90 kilo puedo levantar lo mismo 100k x 8-9 reps en press de banca. No es tanta diferencia y estoy mucho mejor en definición y salud y sin necesidad de comer tanto, solo comer inteligente. Saludos!! Y gracias por el video Tarrasko!!
Hola, muy interesante el tema del vídeo. Yo en mi caso haciendo crossfit y a unos niveles corporales menores a los tuyos llegué a una conclusión. Cuando tenía más peso corporal fue en un punto en el que era capaz de hacer todos los movimientos relativamente bien (powerlifting 105kg press banca, 200kg peso muerto, 150kg en sentadilla. En halterofilia marcas algo por encima del típico usuario promedio de un box, gimnásticos hacía tiradas de 15-20 dominadas, hacía muscle ups, fondos pino sin problema, etc lo que peor llevaba era el cardio me notaba muy lento corriendo). Entonces como seguí practicando y la técnica mejoraba en cuanto empecé a perder peso (más de 10 kilos) no solo mantuve la fuerza en básicos, si no que seguí mejorando la fuerza en halterofilia, empecé a ganar más repeticiones en gimnásticos y en la carrera era más veloz por el menor peso corporal. Entonces mi conclusión ha sido que como he mejorado técnica eso compensa mi pérdida de peso a la hora de seguir subiendo marcas. También influye que la pérdida de peso fue de algo más de 10kg si hubiese sido mayor a lo mejor lo hubiese notado más en los básicos de fuerza, pero como tu dices a lo mejor ahora no tengo 210 de peso muerto pero tengo los 200 que me "valen". ¿Podría ser lo que dices algo similar? Ya que tienes la técnica pulida de los ejercicios de strongman eso te permite aguantar las marcas o estar relativamente mejor que cuando eras más pesado. Un saludo y buen video.
Sin entrar en las variables de fuerza ni de hipertrofia en competición, está demostrado que en lo que se refiere estrictamente a longevidad, las dietas hipocaloricas y los ayunos fomentan la longevidad, tanto en animales como en humanos, remito a los estudios de Walter Longo, especialista en alimentación y longevidad. Pero claro... queremos vernos fuertes.
Lo de los ayunos o estas tendencias modernas tampoco son la solución y son seudociencia, pues todo depende del tipo de cuerpo y génetica de las personas, no a todos les viene bien los ayunos largos y caen enfermos
Sobre que viven menos no es tan así, pues tambien hay casos que los que no comen lo suficiente y no absorben bien nutrientes mueren jovenes, el problema de los que comen demasiado y les hacen daño es por que no prestan atención a su flora intestinal y encimas Si estas dos estan bien no hay problema
Joder, más razón que un santo... El problema es la publicidad que se le ha dado a traga traga traga. Físicamente no es sano determinado peso. Un abrazo desde Sant sadurni hermano.
Yo fui influenciado por la cultura de comer demasiado. En parte, influenciado por Tarrako. En esos tiempos comía barbaridades y subía 2.5kg por mes; me sentía bien, porque empecé pesando 50 kg, sin embargo, mucha grasa y frustración por comer tanto. Tuve que dejarlo, me alejó del ejercicio. Ahora retomé, llevo 1 año y como lo necesario, no más. La báscula sí sube, pero no tan rápido como antes. Me siento bien y me veo definido.
Jajajaja bueno, creo que hay debate el próximo día de entreno. Es cierto que el peso corporal ayuda pero también depende de si se está compitiendo y contra quién se compite. Al final para ganar a un atleta de 150kg hay que pesar similar. Es cierto que a nivel de fuerza estoy mejor con 155 -160 que cunado llegue a pesar 170. Pero como bien dices va a personas y sensaciones y a hambre jajajajaja
Creo que los que creéis que ha cambiado de opinión no habéis entendido su mensaje. El siempre dijo que si quieres ser lo más fuerte posible tienes que comer todo lo que puedas. Y lo sigue diciendo. Pero también siempre dijo y dice que si quieres buscar tu máximo rendimiento tienes que dejar a un lado la salud. Y lo sigue diciendo. Simplemente ha añadido que se puede ser muy fuerte sin comer tantísimo, pero el sigue teniendo claro que si quieres buscar el máximo tienes que comer el máximo.
Para cualquier strongman o deportistas de peso pesado (mma o americano) siempre va de comer demasiado para ganar resultados y mantenerse, más por su tipo de cuerpos, genetica y deporte. Yo creo que el señor de este video simplemente esta retirado y por obvias razones ya no va comer igual o incluso te cansas de comer así por tanto tiempo, son etapas de vida
Lo que me parece gracioso es que comer 6 huevos por la mañana, 400 gr de solomillo para comer y otros 400 gr de salmon por la noche, esto cada día y solo de "proteína" con la grasa que pueda traer, lo considere como comer "moderadamente".... 😂Grande Tarrako!!
Es verdad jaja para muchos personas eso es comer mucho como come el, más para los que hacen ayunos y comen poco y puros vegetales (ese es el otro extremo que esta mucho peor). Creo que este strongman lo que quiere decir y es logico es que esta mal comer hasta querer vomitar casi casi, eso si.
No realmente, para algunos no es la salud, aunque en terminos de calidad de vida sea asi, algunos como r coleman no piensan en eso, para el lo mas importante jamas ha sido la salud.
Magistral.. te diste cuenta de que tenes menos peso corporal, pero ese peso que tienes actualmente es más eficiente y más longevo...! Saludos de Argentina..
Muy de acuerdo Carlos , poco se habla de lo perjudicial que es forzarse a comer , ya no solo a nivel físico y orgánico sino a nivel mental tener que obligarte a comer es bastante peor que pasar hambre en definición. Yo por ejemplo llevo una dieta muy sana comiendo mucha fruta y verdura y he llegado a meter más de 6000kcal limpias al día y es jodido jodido. El mismo cuerpo se manda avisos porque ya te digo que ir al baño 6 veces al dia y tener siempre el estómago lleno no es nada saludable. Pero claro que bien queda decir que hay que ser una bestia en la mesa comer mucho y bla bla . Actualmente estaré en unas 4000kcal en mantenimiento ,con un porcentaje graso sano y recuperando perfectamente, además que muevo los mismos kilos o más que cuando estaba en volumen. Un saludo como siempre! Y me alegro que hayas cambiado la mentalidad tanto que ya te seguía cuando subías tus videos de dieta de strongman.
Yo te veo ahora mejor y con más energía que cuando hacías powerlifting. Yo sí que noto que al haber bajado a un ritmo brutal 3 kilos (embarazo y náuseas debido al embarazo), me siento más cansada y no levanto lo de antes. Aparte que no voy a levantarlompor mi situación actual... Pero tienes razón, tampoco es que haya bajado mucho pesos, pero creo que cuando estaba en mi estado basal, estaba mejor incluso rondando los 52-53 kg que cuando estaba con 56 kg por ejemplo. También hay que saber comer bien y comida real 🤣🤣
Además de lo que has dicho, algunas personas con menos alimento lo asimilan mejor que otras, al final esta en la persona y no estamos en tu vida ni en tu cuerpo para saber que es lo correcto... Un saludo
Vi un video donde cuatro culturistas comían juntos (estaba Winklar entre ellos) y que querían llegar a la friolera de 20 mil calorías! Como no daban abasto y les faltaba para llegar a la meta se ponían a comer bombones de chocolate en cantidades industriales luego de haber comido antes de todo. Un disparate! Tenían una cara hastiada y de repulsión, tanto que uno de ellos vomitaba en el mismo restaurante las hamburguesas que, no comio, mejor dicho, engullo, trago. El cuerpo no puede gestionar tanta comida y en pésimas mezclas. Asimilan calorías pero no nutrientes.
Toda la razón, pero seguramente de no haber pesado 140 kilos a día de hoy no tendrías la fuerza que tienes, Como atleta si lo pones en una balanza te ha favorecido en cuanto a rendimiento
Bueno cabe destacar q si no hubieras pasado por la anterior experiencia de estar con 35 kgs arriba no estarias experimentando las sensaciones actuales q te devuelve el cuerpo El organismo es muy sabio pero tmb traicionero, por q se adapta a todas las condiciones, q derivan simplemente de cambios conductuales, tanto sean para bien como para mal. Tener un sentido comùn en cuanto nuestras necesidades energèticas nos aporta un autoconocimiento mas cercano para no resignar nuestra salud Abrazo grande desde Argentina
Como siempre, tienes toda la razón del.mundo. Y lo mas importante es que esta científicamente comprobado que comer muchísimo, aunque comas sano deteriora los órganos. A más trabajo, más desgaste. Comer mucho y longevidad no van de la mano
Eso es un mito moderno sabes? el problema no es comer mucho, el problema es la calidad de lo que comes, mantener una buena flora intestinal y enzimas es lo que muchos olvidan para que el cuerpo aguante tanta comida y la digiera bien, eso es. La gente debe vivir para sus objetivos y no prestar atenció a que si viviran más tiempo o no, pues la vida da mil vueltas y cualquier accidente puede pasar, hasta el que come muy poco puede morir joven por alguna enfermedad o accidente
@@salvadorrb4979 Un mito moderno? A mas trabajo des a tus organos, más se deterioran, no lo digo yo, lo dicen los médicos. Cuando se pasa ya de cierta cantidad de comida al día, y me refiero ya a dietas hipercaloricas elevadas, más probabilidades de ciertas enfermedades puedes contraer. Otra cosa es que a ti te compense para tus objetivos tener una dieta muy elevada en calorías ó que lo valores y para ti tenga más pros que contras o estés dispuesto a asumir el riesgo. Pero la ciencia es la ciencia
@@victormanuelsaezsifre3187 Si entendo eso, pero creo hay cosas peores como los que hacen esos ayunos sin respaldo por tendencia "espiritual", los que comen muy poco para verse jovenes pero caen en anemias/anorexia o problemas de huesos, los que hacen ayunos largos de pura agua o incluso los que comen pura fruta y verduras semillas. Creo que hay más dietas dañinas que a la larga tambien son muy perjudiciales, como el este chico que era fitness y salia a las calles sin playera ahora hace estas dietas de pura sandia por qué "es mas sano"
El cuerpo necesita bastantes horas de reposo digestivo para limpiar desechos y repararse. Si no hacemos mínimo 12 horas desde la cena al desayuno, y luego estamos durante el día comiendo cada 2 horas, lo intoxicamos y vienen los problemas de salud.
Yo peso ahora unos 91,si hago caso de tablas o calculadoras para calcular mis calorías diarias engordo demasiado o no adelgazo si estoy a dieta, ahora estoy a dieta y con 1700 cal(una locura en teoría) adelgazo muy despacio, en teoría tendría que estar casi en coma :), hay que guiarse por uno mismo y como reacciona el cuerpo.
Hay que tener en cuenta que no todos los cuerpos son iguales ni metabolizamos igual conforme pasan los años, nuestro cuerpo al igual que cambia exteriormente también cambia interiormente.Siempre hacemos mayor incapie en analíticas de sangre pero no nos centramos en hacernos una prueba de tolerancia a las comidas, porque aquello que ayer te sentaba bien hoy te sienta fatal y eso es debido a que nuestro cuerpo metaboliza de diferente manera según pasan los años.Todo es relativo, tal vez lo que a mi me sienta bien a otros les sienta mal y viceversa.Uno se conoce su cuerpo y no debe de compararse con otros ya que cada uno somos únicos, al igual que cada dieta es personalizada para cada individuo.Tú no comes poco, tú comes lo que debes de comer, aquello que tu cuerpo demanda y haces muy bien, ya que también el exceso de comida acarrea enfermedades a la larga!!
Totalmente de acuerdo, no a todos les viene bien comer mucho por genetica y tipo de cuerpo, así mismo tampoco a otros les viene bien comer poco o hacer ayunos por tipo de cuerpo. Y el cuerpo cambia con la edad es normal que ahora el piense que siempre debio comer menos pero no es así, ademas que no prestan atención a la flora intestinal y enzimas(hay que tenerlas perfectas), por eso les cae mal comer mucho.
Carlos, En 2016 tenías videos que afirmaban que no se puede ser un gorila y comer como un pajarito. ¿Crees que el cambio de criterio, es más un contexto? ¿Crees que es mejor ir con la fórmula de Harris Benedict?
Sos un genio. me acuerdo que miraba tus primeros videos y trate de comer así. empecé a no poder dormir bien. baje la ingesta de comida y la cosa cambio...me gusta que coincida lo mío con tu experiencia
La ecuación beneficio (rendimiento)/sacrificio sale muy mal parado el numerador pero muuuuyyyy grande. También lo he experimentado yo. Otro mito absurdo como tantos . Evidentemente hay que tener un "mínimo " pero de ahí para arriba ", bah... preocupaciones, tiempo perdido, comeduras de coco y tener el cuerpo preparado para manías absurdas. El cuerpo no necesita tantas micros, macros y mierdas, necesita muy poco para estar equilibrado, si no la humanidad se hubiese extinguido y los animales comen según circunstancias del día a día.
Muchas gracias por todos estos años te seguia en mis inicios a mks 15 cuando estaba a tope con el muay thai y luego me movi a las pesas powerexplosive y strongman tarrako me dieron mucho conocimiento deje todo por un tiempo (drogas y experiencias de vida) pero hace 8 meses volvi con todo baje 25 kilos practicamente en 4 meses dandolo todo y ahora manteniendome sano y de apoco poniendome a toda marcha cada ves de forma mas segura.. Thx
Una duda me surge al plantearse esta cuestión, es posible que el hecho de haber comido tanto, entrenado tan fuerte y adquirido consecuente gran parte de la masa muscular, sea la principal razón por la que ahora mantengas relativamente hablando los niveles de fuerza o las marcas? Debido a las anteriores adaptaciones, la masa muscular, los años de entreno... Si es así la pregunta es, merece la pena pasar por una etapa así previamente con tal de poder gozar antes de una buena salud, unos buenos niveles de fuerza y un físico acorde?
La verdad que yo llevo tiempo viendo gente grande comiendo y me da esa sensacion de "jode si eso es lo que como yo" y peso 73 kilos....y me sorprende bastante, yo como no coma adelgazo muchisimo y ya estoy delgado, ...asi que no se como mantienes los 100 kilos haciendo ejercicio con 3000 calorias
Al final es como todo, una decision salud vs rendimiento. Para uno mismo, opino que siempre hay un punto medio donde no hay que renunciar a ninguna de ambas cosas en exceso.
Muy cierto, comer demasiado y sobre todo abusar de azúcar y ultraprocesados, es letal a largo plazo, desde mi punto de vista comer lo justo para estar fuerte y sano
Con razon yo veo lo que suelo comer y digo, como es posible que pesando 105 Kg mantenga peso o incluso suba comiendo un par de veces al dia y comiendo limpio. Y a poco que no me mueva subo xD. Y ojo, no soy strongman ni cuturista ni nada. Hago mis pesas en casita, entreno lo que puedo con mis medios para estar sano, etc, etc. Pero mido 1,84 y peso 105 Kg en este momento. Respuesta... por alguna estupida razona se nos ha acostumbrado a COMER DEMASIADO. No quita que si pudiese entrenar MAS FUERTE y con pesos mas fuertes qu elo poco que me puedo permitir comiese ALGO MAS. Pero es que SERIA ALGO MAS, posiblmete una comida mas la dia o en las dos comidas habituales que hago pues algun filete mas y punto. Y lo dice alguien que comia como un OSO llegando a pesxar 140 Kg. De hecho me puse a bajar peso por que por la noche ya no dormia bien, roncaba y mi mujer me decia que se notaba que me ahogaba. Ahora mismo NO entiendo como cojones podia comer las cantidades que comia antes. Y POCO PESABA para las burradas que comia.
El problema no esta en comer mucho, el problema esta en la calidad de comida y tipo de cuerpo así como la genetica a algunos les viene perfecto a otros no así mismo con los ayunos, tambien tener en cuenta que si no somos deportistas de altisimo rendimiento es claro que hara daño comer mucho. En conclusión comer mucho siempre sera la receta de la vieja escuela para ganar masa más rapido pero esto No es para todos! y siempre se debe prestar atención a la flora intestinal que si se descuida es ahí cuando hay problemas comiendo demasiado, si la flora es buena puedes comer mucho pero controlado
Realmente el cuerpo humano no ha sido diseñado para aguantar constantemente la tralla de meterle kcal y kcal. Mas bien lo opuesto: el cuerpo humano está pensado de tal forma para aguantar sin comer. Lo único que en la sociedad donde abunda la comida pues puedes permitirte el lujo de meterte de todo. Y no nos engañemos, mantener bastante músculo es un lujo para el cuerpo.
Me gustaría dar mi opinión ( parece que se esté contradiciendo en sus antiguas opiniones ) pero realmente no es así ya que no consume las barbaridades de antes , pero para pesar 105 kg se tiene que comer . A que me refiero a que su comer menos es una cantidad de comida que muchos no yegan ni a la mitad . Para crecer hay que comer eso está claro , pero está bien rectificar y aclarar que comer no es convettir el cuerpo en un contenedor
Soy de comer tirando a poco, pero lo que si noto,si en varios días no llego, es la ingesta de proteína.Esta la tengo que llevar bien controlada si o si.
A medida nos acercamos a los 40’s creo que hay que afrontar el entrenamiento y sus metas de manera diferente, las prioridades van cambiando, y nuestro cuerpo también. Aunque yo me haga el tonto con el tema a mis 39. XD
Y la prueba irrefutable es que la obesidad avanza a pasos agigantados. Cuántas personas que dejan el fitness por lesión o X razón se vuelven obesos por qué ahora ya no hacen deporte pero comen como bestias? En EEUU es un clásico. La realidad está en las estadísticas. Cada vez hay más información, más calidad de servicio médico, más estudios... Y la obesidad avanza incluso en países donde no la había, ejemplo Asia en general. Y luego está el clásico que lleva 20 años entrenando y jamás ha definido: chaval define, disfruta del esfuerzo del gimnasio, cuando estés rajado como una estatua de bronze me dirás "pues tenías razón"
Hola tarrako, deberías ver qué ha pasado con tu TH-cam , ya que hace meses que no me sugieren tus vídeos . Te han metido un shadowban , estoy suscrito y he visto todo lo que tienes tanto de fitness como de opinión política
Gran video, aún así creo que el resumen es que si efectivamente eras más fuerte con más kilos (fuerza absoluta). Que muy poco en proporción de esfuerzo, calidad de vida, etc, también. Diría que en fuerza relativa estarías incluso más fuerte con 95-100kg, tus marcas no bajarían tanto y seguirías siendo muy fuerte! Saludos!
Larry Wheels puede pesar como máximo 135 kg y tiene una fuerza como si pesara 190 kg y con menos peso aún, digamos, 120 kg, son pocos los que se le pueden comparar eso quiere decir que si bajara de peso a, digamos, 100 kg, mantendría su fuerza o hasta seguiría rompiendo sus marcas personales.
Cuánto comer? Escucha a tu cuerpo. La mayoría de la gente come sin tener hambre. En la época actual comemos porque la comida está a la mano, porque ya es la hora de comer, no porque tengamos hambre.
Tarrako! Recuerdo un video tuvo de como 2016 o antes, que tu explicabas lo que comias cada dia. El del trozo de Salmon de 12e de cena y los dos filetes o pechugas a la comida. En aquel momento fuiste mi influencia para comer mas, y he de decir que el resultado fue bastante positivo. Eso si, nunca llegue a comer lo mismo que tu, no porque no pudiese, sino porque si lo hacia, me sentia fisicamente mal, y obviamente engordaba. En este sentido, te desdices de aquel video que hiciste? Consideras que comias demasiado en aquella epoca? Habrias tenido mejores resultados comiendo menos, o los resultados habrian sido igual o peores pero te habrias ahorrado algunos problemas de salud?
Creo que el y varios strongman han dicho que si o si hay que comer de esa forma para ganar más resultados, este metodo ha sido siempre la vieja escuela comer mucho pero de calidad. Lo que el menciona es que a futuro puede hacerte daño si se sale de control, pero es algo necesario para los que se dedican a eso, osea es un mal necesario que cuando ya se retiran puede que dejen de comer así. Entiendes? no es malo, pero hay que prestar atención a la salud y si esta hecho para tí, este hombre ya esta retirado por eso puede cambiar de opinión
@@salvadorrb4979 Obviamente depende de a que nivel entrenes y cuales sean tus objetivos, si eres profesional de la competicion, un aficionado, o alguien que solo quiere hacer este tipo de deporte. Supongo que para poder lograr las marcas mas altas que puedes conseguir, es necesario ese tipo de dieta, pero el mismo confirma que ahora mismo no esta mal, no esta lejisimos de maximos absolutos con esta dieta y siendo mas mayor, y que en marcas relativas esta mejor que nunca. En este video el mismo dice que no es necesario comer tantisimo y que hay una especie de obsesion con comer mucho debido a ciertas influencias en el deporte. A lo que me referia con estas preguntas es, a que si sabiendo lo que sabe ahora, habria cambiado esa dieta que seguia hace como 6 o 7 años, o si considera que de haber empleado esta dieta en aquel momento sus resultados habrian sido peores. Justamente lo que tu comentas: era el llevar aquella dieta un mal totalmente necesario e inevitable para apurar al maximo los resultados, o podria haber mantenido los resultados con una filosofia como la que mantiene actualmente?
Yo llegué a 120 a los 40 años hoy peso 95 Y tiro incluso más con 50 años Yo caí en ese error y me costó un montón bajar Y tengo intención de bajar a 90 1.80
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
Admirable la capacidad de cambiar de opinión y reconocerlo públicamente, más cuando siempre has sido un férreo defensor de tus opiniones.
Grande Carlos!
Realmente no ha cambiado de opinión: hace años decía lo mismo que ahora, solo que ahora valora más la salud. El siempre ha dicho que buscar el máximo rendimiento significa sacrificar salud, y que si quieres buscar el máximo rendimiento posible tienes que comer lo máximo posible, sacrificando salud. Y sigue diciendo lo mismo. Simplemente ahora dice que prefiere centrarse en estar sano, y que aunque ha perdido rendimiento, no ha perdido tanto en comparación a que ha dejado de comer.
La gente entre semana se suele cuidar.... pero el finde es carta blanca y la gente come y bebe a saco.
@@titan1369 Eso no es un placer, eso es adicción.
PD: ya me doy yo auto gracias por explicártelo 😂
Eso en los países de primer mundo como España,en los países tercer mundistas la mayoría de la gente no va a fiestas tan seguido.
@@benhurmanuelgutierrezochoa1426 a decir verdad en los países de tercer mundo se toma mucho alcohol y se va a fiestas muy seguido, se festeja por cualquier cosa. Es extraño pero las personas se quejan de que el trabajo es mal pago pero igual para cerveza y fiestas siempre hay dinero. Saludos
@@Miguel-ik5ct vivo en bolivia y aquí se bebe hasta entre semana, pero creo que la gran diferencia está en la cantidad pues por experiencia he visto que se toma alcohol hasta no poder ni caminar
@@Miguel-ik5ct eso es pero bueno beben para olvidar porque por mala suerte viven en sitios jodidos , claro que ahorrando podrían salir de eso pero debe ser difícil
A mi me pasó igual! Cuando empecé a entrenar hace un montón estuve mucho tiempo bajo la influencia de mi amigo y mentor de los hierros, me contagió su obsesión.
Nunca fuimos competidores ni nada por el estilo pero comíamos y entrenabamos a tope. Recuerdo meterme auténticos homenajes, me hacía unos batidos de leche, yogures, galletas hidratos y proteína que en total tenía unas 1700kcal, ahora suma la comida que no era poca.
No era raro tener ganas de vomitar o necesitar una pausa para ir a boxes y luego continuar xD, éramos unos salvajes. Cierto es que la energía que uno tenía en esas circunstancias era la hostia, pero también tenía problemas de apnea como Carlos. Tiempo después baje mucho peso y alcancé un pico de forma bestial, un fisicazo de 10 y sorprendentemente no hubo una pérdida de rendimiento muy significativa. Hacía ayuno intermitente y comida lo justo y necesario, nada de azúcares eso sí.
Mi conclusión es que se come mucho por vicio y aveces obsesión, yo personalmente me arrepiento. Desarrollé problemas digestivos crónicos a lo largo del trayecto, poca broma. Seguro que hubo muchos otros factores implicados en este infortunio pero muy probablemente esos años de excesos tuvieron algo que ver. Al margen de esto, mi piel está hecha una mierda de estrías y demás, está reventada. Tuve que parar de entrenar 100% por otros temas de salud y en mi peor momento con poca masa muscular había zonas que se veían horrorosas, parecía aquello la cara de Freddy Krueger de cómo están esas estrías.
Hay que moderarse chicos, permanecer lo más fuertes y sanos posible.
Un saludo a todos
Comer mucho es normal y necesario cuando eres deportista, strongman, luchador, jugador de amreicano. Aunque ya todo depende tambien de la génetica y del tipo de comida, no es lo mismo comer demasiado a base de carbohidratos buenos y proteína de calidad que comer mucho de puras galletas y batidos con azucar como tu lo hacias
Comer mucho es lo que a mi me ha servido, he notado que gano más musculo y es necesario pues yo no compro ninguna proteína en polvo o suplementos, no he notado ninguna cosa negativa con comer así. Lo malo es qué si dejas de entrenar y sigues comiendo de esa manera o peor lo dejas todo si puedes tener un efecto negativo en tu cuerpo como a tí te paso bro
@@salvadorrb4979 Buenas,
Los batidos de saber vivir formaron parte de un volumen guarro que hice cuando aún era un principiante, esa época no duró más de 3 o 4 meses a lo sumo. En todo caso mi dieta no era buena, la mayoría de las calorías las obtenía del arroz y la pasta, la proteína de cantidades ingentes de carne roja, que siempre me encantó. Pescado y verduras muy poco, por lo que llevaba una dieta bastante poco saludable.
En cuanto a tu comentario con respecto a la ingesta calórica habría que definir que entiendes por "mucho". Mira, lo que yo entiendo de todo esto es lo siguiente; un superávit calorico es necesario especialmente para ganar masa y fuerza, pero sus beneficios no se mantienen de forma lineal a lo largo de toda la escala, es decir, lo que gano subiendo de 2000 a 4000Kcal no tiene que ser lo mismo que obtengo si paso de 4000 a 6000 por ejemplo. Los beneficios bajan de forma abrupta mientras los posibles prejuicios a medio/largo plazo crecen de forma exponencial.
Me parece razonable que una persona de cierto tamaño pueda ingerir, no sé, unas 5000 o 6000Kcal con fines de hipertrofia y fuerza. Pero meterse en cifras ya de 10000 o 12000 en adelante como se puede ver por ahí es una autentica burrada, da igual lo sano que comas, tu sistema digestivo se va a cagar en tus muertos y no te va a brindar los beneficios que tu crees a no ser que recurras a la química, que entonces las reglas del juego ya cambian como es obvio.
En definitiva, comiendo de forma saludable y siendo natural no te hace falta meterte animaladas entre pecho y espalda para sacarle rendimiento al cuerpo. Ah, y en cuanto a los suolementos estoy contigo, mejor gastarse el dinero en el futbolín o lo que sea xD.
Saludos
Esa es la idea si no compites...disfrutar de los hierros o el deporte en general y tener agilidad, fuerza y salud..en el canut.
Lo que te conocemos de hace años sabemos que ahora estás mejor de Salud de físico y sobre todo contento contigo mismo Ya no solo por tú mejor físico si no por tu sinceridad y amor a los hierros Enhorabuena Tarrako
La verdad, no sé cómo alguien puede tener dudas de alguien como tú, que: ha competido, tiene estudios, habla como habla, estuvo pesando tantísimo con problemas y está como está ahora. Hablas desde la experiencia.
Eat big to get big! Me parece que era muy importante un vídeo así para poner un poco de coherencia, tendemos mucho a los extremos, del pajarillo al elefante sin tener en cuenta los términos medios. Al final hay que escuchar más a lo que nuestro cuerpo nos dice, me ha encantado el vídeo y creo que aunque cada persona es un mundo tienes mucha razón en que está habiendo una tendencia demasiado extrema a comer hasta reventar.
Siempre me acuerdo de tu frase "no puedes pretender ser un gorila y comer como un pajarito". Me quedo con esa frase, pero claro, yo tengo 31, más adelante seguramente no piense así (o capaz sí, quién sabe). Gracias por tu sinceridad, bestia.
El metodo empirico. Eso que siempre estuvo presente en este canal. Un Abrazo de Argentina, Carlos!
Es interesante lo que dices, porque el problema que tenemos de sobrealimentación es un problema que va muy de la mano de la inactividad física: comemos demasiada cantidad pero también nos movemos poco. Y aparte la obesidad tiene un fuerte componente genético, de modo que hay personas genéticamente predispuestas a ganar peso (si los factores ambientales no se cuidan) o cuyo sistema hormonal está programado para hacerles ganar grasa (si los factores ambientales no se cuidan).
Muy cierto, además, la actividad física diaria ya no es como antes, donde la gente echaba largas jornadas en el campo o en la industria y la forma de alimentarse también era muy distinta.
No sé de que trabajas si esque trabajas , pero cualquier oficio empiezas a 8 de la mañana y terminas a las 8 o 9 de tarde, larga jornada y dura, para el almuerzo un bocadillo como tú de grande si no al mediodía llegas desmallado a casa.....
@@Jose71117 si trabajas en la obra, en la hostelería o algo por el estilo, tú comentario es sensato. Pero en la mayoría de trabajos con condiciones dignas actuales, estás todo el día sentado comiéndote papeles o un ordenador
@@Jose71117 está claro a lo que se refiere, antes la gente tenía trabajos mucho más físicos y con jornadas más largas y condiciones más duras. Ahora la mayoría de trabajos no tiene actividad física casi, a no ser que te dediques a algo como operario de fábrica, albañil, camarero o similar.
@@lomeren_gamo681 eso es yo trabajo 7h con ordenadores pero igual se puede entrenar y estar sano
Estoy de acuerdo con tu opinión Tarrasko. Antes yo pesaba 100 kilo y levantaba 100k x 10-12 reps en press de banca. Ahora yo pesando 90 kilo puedo levantar lo mismo 100k x 8-9 reps en press de banca. No es tanta diferencia y estoy mucho mejor en definición y salud y sin necesidad de comer tanto, solo comer inteligente. Saludos!! Y gracias por el video Tarrasko!!
Excelente,era hora que alguien lo dijera.
Hola, muy interesante el tema del vídeo. Yo en mi caso haciendo crossfit y a unos niveles corporales menores a los tuyos llegué a una conclusión. Cuando tenía más peso corporal fue en un punto en el que era capaz de hacer todos los movimientos relativamente bien (powerlifting 105kg press banca, 200kg peso muerto, 150kg en sentadilla. En halterofilia marcas algo por encima del típico usuario promedio de un box, gimnásticos hacía tiradas de 15-20 dominadas, hacía muscle ups, fondos pino sin problema, etc lo que peor llevaba era el cardio me notaba muy lento corriendo). Entonces como seguí practicando y la técnica mejoraba en cuanto empecé a perder peso (más de 10 kilos) no solo mantuve la fuerza en básicos, si no que seguí mejorando la fuerza en halterofilia, empecé a ganar más repeticiones en gimnásticos y en la carrera era más veloz por el menor peso corporal. Entonces mi conclusión ha sido que como he mejorado técnica eso compensa mi pérdida de peso a la hora de seguir subiendo marcas. También influye que la pérdida de peso fue de algo más de 10kg si hubiese sido mayor a lo mejor lo hubiese notado más en los básicos de fuerza, pero como tu dices a lo mejor ahora no tengo 210 de peso muerto pero tengo los 200 que me "valen".
¿Podría ser lo que dices algo similar? Ya que tienes la técnica pulida de los ejercicios de strongman eso te permite aguantar las marcas o estar relativamente mejor que cuando eras más pesado.
Un saludo y buen video.
Sin entrar en las variables de fuerza ni de hipertrofia en competición, está demostrado que en lo que se refiere estrictamente a longevidad, las dietas hipocaloricas y los ayunos fomentan la longevidad, tanto en animales como en humanos, remito a los estudios de Walter Longo, especialista en alimentación y longevidad. Pero claro... queremos vernos fuertes.
Lo de los ayunos o estas tendencias modernas tampoco son la solución y son seudociencia, pues todo depende del tipo de cuerpo y génetica de las personas, no a todos les viene bien los ayunos largos y caen enfermos
Sobre que viven menos no es tan así, pues tambien hay casos que los que no comen lo suficiente y no absorben bien nutrientes mueren jovenes, el problema de los que comen demasiado y les hacen daño es por que no prestan atención a su flora intestinal y encimas Si estas dos estan bien no hay problema
Y que?
Mucha razón "comer mucho es nocivo".
Hay muchos estudios de longevidad que recomiendan precisamente eso, restricción calórica, ayunos, etc
Joder, más razón que un santo...
El problema es la publicidad que se le ha dado a traga traga traga.
Físicamente no es sano determinado peso.
Un abrazo desde Sant sadurni hermano.
Yo fui influenciado por la cultura de comer demasiado. En parte, influenciado por Tarrako. En esos tiempos comía barbaridades y subía 2.5kg por mes; me sentía bien, porque empecé pesando 50 kg, sin embargo, mucha grasa y frustración por comer tanto. Tuve que dejarlo, me alejó del ejercicio.
Ahora retomé, llevo 1 año y como lo necesario, no más. La báscula sí sube, pero no tan rápido como antes.
Me siento bien y me veo definido.
Jajajaja bueno, creo que hay debate el próximo día de entreno.
Es cierto que el peso corporal ayuda pero también depende de si se está compitiendo y contra quién se compite. Al final para ganar a un atleta de 150kg hay que pesar similar.
Es cierto que a nivel de fuerza estoy mejor con 155 -160 que cunado llegue a pesar 170.
Pero como bien dices va a personas y sensaciones y a hambre jajajajaja
Creo que los que creéis que ha cambiado de opinión no habéis entendido su mensaje. El siempre dijo que si quieres ser lo más fuerte posible tienes que comer todo lo que puedas. Y lo sigue diciendo. Pero también siempre dijo y dice que si quieres buscar tu máximo rendimiento tienes que dejar a un lado la salud. Y lo sigue diciendo. Simplemente ha añadido que se puede ser muy fuerte sin comer tantísimo, pero el sigue teniendo claro que si quieres buscar el máximo tienes que comer el máximo.
Para cualquier strongman o deportistas de peso pesado (mma o americano) siempre va de comer demasiado para ganar resultados y mantenerse, más por su tipo de cuerpos, genetica y deporte. Yo creo que el señor de este video simplemente esta retirado y por obvias razones ya no va comer igual o incluso te cansas de comer así por tanto tiempo, son etapas de vida
Grande Tarrako, siempre reflexionando y cuando toca admitir que no se hacían las cosas de mejor manera lo dice 💯
Lo que me parece gracioso es que comer 6 huevos por la mañana, 400 gr de solomillo para comer y otros 400 gr de salmon por la noche, esto cada día y solo de "proteína" con la grasa que pueda traer, lo considere como comer "moderadamente".... 😂Grande Tarrako!!
Es verdad jaja para muchos personas eso es comer mucho como come el, más para los que hacen ayunos y comen poco y puros vegetales (ese es el otro extremo que esta mucho peor). Creo que este strongman lo que quiere decir y es logico es que esta mal comer hasta querer vomitar casi casi, eso si.
Donde quedó aquel video del desayuno de los campeones.. grande tarrako te sigo desde aquel video.. ya hace unos cuantos años,. Saludos
Sos admirable Carlos! Abrazos!
Tienes razón, pero el medio melón para cerrar el "almuerzo" de media mañana es parte de la leyenda:)
Totalmente de acuerdo 👍🏻, he visto chicos cuando iba al box levantado un montón de kilos con un peso corporal bajo
me encanta el formato de videos que subes en TH-cam, más personales y desenfadados, ya se te echaba de menos
Gracias por los consejos Tarrako, lo mas importante en el deporte es la salud
No realmente, para algunos no es la salud, aunque en terminos de calidad de vida sea asi, algunos como r coleman no piensan en eso, para el lo mas importante jamas ha sido la salud.
Magistral.. te diste cuenta de que tenes menos peso corporal, pero ese peso que tienes actualmente es más eficiente y más longevo...! Saludos de Argentina..
Muy de acuerdo Carlos , poco se habla de lo perjudicial que es forzarse a comer , ya no solo a nivel físico y orgánico sino a nivel mental tener que obligarte a comer es bastante peor que pasar hambre en definición. Yo por ejemplo llevo una dieta muy sana comiendo mucha fruta y verdura y he llegado a meter más de 6000kcal limpias al día y es jodido jodido. El mismo cuerpo se manda avisos porque ya te digo que ir al baño 6 veces al dia y tener siempre el estómago lleno no es nada saludable. Pero claro que bien queda decir que hay que ser una bestia en la mesa comer mucho y bla bla . Actualmente estaré en unas 4000kcal en mantenimiento ,con un porcentaje graso sano y recuperando perfectamente, además que muevo los mismos kilos o más que cuando estaba en volumen.
Un saludo como siempre! Y me alegro que hayas cambiado la mentalidad tanto que ya te seguía cuando subías tus videos de dieta de strongman.
Es de sabios reflexionarse asi mismo, felicitaciones.
Yo te veo ahora mejor y con más energía que cuando hacías powerlifting.
Yo sí que noto que al haber bajado a un ritmo brutal 3 kilos (embarazo y náuseas debido al embarazo), me siento más cansada y no levanto lo de antes. Aparte que no voy a levantarlompor mi situación actual...
Pero tienes razón, tampoco es que haya bajado mucho pesos, pero creo que cuando estaba en mi estado basal, estaba mejor incluso rondando los 52-53 kg que cuando estaba con 56 kg por ejemplo.
También hay que saber comer bien y comida real 🤣🤣
Habla la experiencia y sensatez 👌
Además de lo que has dicho, algunas personas con menos alimento lo asimilan mejor que otras, al final esta en la persona y no estamos en tu vida ni en tu cuerpo para saber que es lo correcto... Un saludo
Eres un grande Tarrako !!! Recomiendo a la peña que se meta en tu patreon ! Saludos!
Vi un video donde cuatro culturistas comían juntos (estaba Winklar entre ellos) y que querían llegar a la friolera de 20 mil calorías! Como no daban abasto y les faltaba para llegar a la meta se ponían a comer bombones de chocolate en cantidades industriales luego de haber comido antes de todo. Un disparate! Tenían una cara hastiada y de repulsión, tanto que uno de ellos vomitaba en el mismo restaurante las hamburguesas que, no comio, mejor dicho, engullo, trago. El cuerpo no puede gestionar tanta comida y en pésimas mezclas. Asimilan calorías pero no nutrientes.
Toda la razón, pero seguramente de no haber pesado 140 kilos a día de hoy no tendrías la fuerza que tienes,
Como atleta si lo pones en una balanza te ha favorecido en cuanto a rendimiento
Eso sin duda!
Fantasticos tus videos. Solo una pregunta: Tantos huevos diarios no te elevan mucho los indices de colesterol? ya nos lo comentas... Gracias
Bueno cabe destacar q si no hubieras pasado por la anterior experiencia de estar con 35 kgs arriba no estarias experimentando las sensaciones actuales q te devuelve el cuerpo
El organismo es muy sabio pero tmb traicionero, por q se adapta a todas las condiciones, q derivan simplemente de cambios conductuales, tanto sean para bien como para mal.
Tener un sentido comùn en cuanto nuestras necesidades energèticas nos aporta un autoconocimiento mas cercano para no resignar nuestra salud
Abrazo grande desde Argentina
Saludos desde Brasil 🇧🇷 🇧🇷 🇧🇷
Todavía tenemos mucho qué aprender de ti.
Como siempre, tienes toda la razón del.mundo. Y lo mas importante es que esta científicamente comprobado que comer muchísimo, aunque comas sano deteriora los órganos. A más trabajo, más desgaste. Comer mucho y longevidad no van de la mano
Eso es un mito moderno sabes? el problema no es comer mucho, el problema es la calidad de lo que comes, mantener una buena flora intestinal y enzimas es lo que muchos olvidan para que el cuerpo aguante tanta comida y la digiera bien, eso es. La gente debe vivir para sus objetivos y no prestar atenció a que si viviran más tiempo o no, pues la vida da mil vueltas y cualquier accidente puede pasar, hasta el que come muy poco puede morir joven por alguna enfermedad o accidente
@@salvadorrb4979
Un mito moderno?
A mas trabajo des a tus organos, más se deterioran, no lo digo yo, lo dicen los médicos. Cuando se pasa ya de cierta cantidad de comida al día, y me refiero ya a dietas hipercaloricas elevadas, más probabilidades de ciertas enfermedades puedes contraer. Otra cosa es que a ti te compense para tus objetivos tener una dieta muy elevada en calorías ó que lo valores y para ti tenga más pros que contras o estés dispuesto a asumir el riesgo. Pero la ciencia es la ciencia
@@victormanuelsaezsifre3187 Si entendo eso, pero creo hay cosas peores como los que hacen esos ayunos sin respaldo por tendencia "espiritual", los que comen muy poco para verse jovenes pero caen en anemias/anorexia o problemas de huesos, los que hacen ayunos largos de pura agua o incluso los que comen pura fruta y verduras semillas. Creo que hay más dietas dañinas que a la larga tambien son muy perjudiciales, como el este chico que era fitness y salia a las calles sin playera ahora hace estas dietas de pura sandia por qué "es mas sano"
@@victormanuelsaezsifre3187 A claro entonces i me tiro todo el dia en el sofa vivire más pues mis organos no trabajaran nada xd.
Que tiene que ver quedar Te tiraro en el sofà con lo que he dic ho yo
Anda , documentats un pico antes de abril la boca
Me leíste la mente. Estaba buscando información sobre el tema. Grande Carlos 💪🏻
Saludos desde Argentina
Hace tiempo que no te veía , se te ve muy bien . Me alegro que sigas enseñándonos cosas ,sobre todo de salud .saludos
felicidades por el enfoqué, que gas hecho con la alimentación
El cuerpo necesita bastantes horas de reposo digestivo para limpiar desechos y repararse. Si no hacemos mínimo 12 horas desde la cena al desayuno, y luego estamos durante el día comiendo cada 2 horas, lo intoxicamos y vienen los problemas de salud.
Siempre que veo tus vídeos saco la misma conclusión, experiencia y sentido común, por eso te sigo y aprendo de tus consejos. Grande Tarrako!
Yo peso ahora unos 91,si hago caso de tablas o calculadoras para calcular mis calorías diarias engordo demasiado o no adelgazo si estoy a dieta, ahora estoy a dieta y con 1700 cal(una locura en teoría) adelgazo muy despacio, en teoría tendría que estar casi en coma :), hay que guiarse por uno mismo y como reacciona el cuerpo.
Hay que tener en cuenta que no todos los cuerpos son iguales ni metabolizamos igual conforme pasan los años, nuestro cuerpo al igual que cambia exteriormente también cambia interiormente.Siempre hacemos mayor incapie en analíticas de sangre pero no nos centramos en hacernos una prueba de tolerancia a las comidas, porque aquello que ayer te sentaba bien hoy te sienta fatal y eso es debido a que nuestro cuerpo metaboliza de diferente manera según pasan los años.Todo es relativo, tal vez lo que a mi me sienta bien a otros les sienta mal y viceversa.Uno se conoce su cuerpo y no debe de compararse con otros ya que cada uno somos únicos, al igual que cada dieta es personalizada para cada individuo.Tú no comes poco, tú comes lo que debes de comer, aquello que tu cuerpo demanda y haces muy bien, ya que también el exceso de comida acarrea enfermedades a la larga!!
Totalmente de acuerdo, no a todos les viene bien comer mucho por genetica y tipo de cuerpo, así mismo tampoco a otros les viene bien comer poco o hacer ayunos por tipo de cuerpo. Y el cuerpo cambia con la edad es normal que ahora el piense que siempre debio comer menos pero no es así, ademas que no prestan atención a la flora intestinal y enzimas(hay que tenerlas perfectas), por eso les cae mal comer mucho.
Además de que no es vida ir todo el rato al baño y estar con la barriga hinchada de tanto comer, estoy de acuerdo.
Carlos,
En 2016 tenías videos que afirmaban que no se puede ser un gorila y comer como un pajarito.
¿Crees que el cambio de criterio, es más un contexto?
¿Crees que es mejor ir con la fórmula de Harris Benedict?
Pero que he dicho en contra de eso..un gorila no esta gordo!
100% de acuerdo, es mejor subir despacito, 1kg al mes por ahi, que subir 10kg en 2 meses 😅
Eres un crack hno 🔥🔥 pero mejoren la calidad del audio por favor, como crítica constructiva 😁.
Excelente video Carlos
Cuánto más peso corporal menos resistencia....si nuestro entranamiento y competición no requiere mucha resistencia, vale.
Sos un genio. me acuerdo que miraba tus primeros videos y trate de comer así. empecé a no poder dormir bien. baje la ingesta de comida y la cosa cambio...me gusta que coincida lo mío con tu experiencia
Totalmente de acuerdo. Resumiría diciendo que la gente no escucha su propio cuerpo.
La ecuación beneficio (rendimiento)/sacrificio sale muy mal parado el numerador pero muuuuyyyy grande. También lo he experimentado yo.
Otro mito absurdo como tantos .
Evidentemente hay que tener un "mínimo " pero de ahí para arriba ", bah... preocupaciones, tiempo perdido, comeduras de coco y tener el cuerpo preparado para manías absurdas.
El cuerpo no necesita tantas micros, macros y mierdas, necesita muy poco para estar equilibrado, si no la humanidad se hubiese extinguido y los animales comen según circunstancias del día a día.
Te ves estetico y muy saludable ahora, saludos
Toda la razón.
Grande Carlos. Se te ve muy bien. Bendiciones!
Excelente autocrítica de tiempos pasados de uno mismo. La experiencia es el mejor maestro
Bueno hasta tú hiciste un vídeo que se titula " si quieres crecer ,come, calla ,y menos lloros
Y donde digo que eso no valga?jaja
@@StrongmanTarrako si no encare bien el comentario quise decir que la idea era tan generalizada que hasta tú hiciste un video sobre eso, saludos
Muchas gracias por todos estos años te seguia en mis inicios a mks 15 cuando estaba a tope con el muay thai y luego me movi a las pesas powerexplosive y strongman tarrako me dieron mucho conocimiento deje todo por un tiempo (drogas y experiencias de vida) pero hace 8 meses volvi con todo baje 25 kilos practicamente en 4 meses dandolo todo y ahora manteniendome sano y de apoco poniendome a toda marcha cada ves de forma mas segura.. Thx
Una duda me surge al plantearse esta cuestión, es posible que el hecho de haber comido tanto, entrenado tan fuerte y adquirido consecuente gran parte de la masa muscular, sea la principal razón por la que ahora mantengas relativamente hablando los niveles de fuerza o las marcas? Debido a las anteriores adaptaciones, la masa muscular, los años de entreno... Si es así la pregunta es, merece la pena pasar por una etapa así previamente con tal de poder gozar antes de una buena salud, unos buenos niveles de fuerza y un físico acorde?
Una gran pregunta la verdad!!!
La verdad que yo llevo tiempo viendo gente grande comiendo y me da esa sensacion de "jode si eso es lo que como yo" y peso 73 kilos....y me sorprende bastante, yo como no coma adelgazo muchisimo y ya estoy delgado, ...asi que no se como mantienes los 100 kilos haciendo ejercicio con 3000 calorias
Yo peso 65kgs. Estoy en 3500 kcls y no subo de peso casi.....
@@arturo.froomecontador8338 por eso lo digo, esta gente tan grande pensé que comian unas 5000 calorias
@@enrufe suelen comer eso o más , eso es que depende del metabolismo en tu caso rápido o otros más lentos
Yo como solo ceno, creo que como poco para fiereza, pero de memento las marcas se mantienen /suben, ahora mismo estaré en 2700-2800 kcals
Grande tarrako cuanta razon llevas . Saludos de un nuevo seguidor
Totalmente de acuerdo
Al final es como todo, una decision salud vs rendimiento. Para uno mismo, opino que siempre hay un punto medio donde no hay que renunciar a ninguna de ambas cosas en exceso.
Muy cierto, comer demasiado y sobre todo abusar de azúcar y ultraprocesados, es letal a largo plazo, desde mi punto de vista comer lo justo para estar fuerte y sano
Con razon yo veo lo que suelo comer y digo, como es posible que pesando 105 Kg mantenga peso o incluso suba comiendo un par de veces al dia y comiendo limpio. Y a poco que no me mueva subo xD. Y ojo, no soy strongman ni cuturista ni nada. Hago mis pesas en casita, entreno lo que puedo con mis medios para estar sano, etc, etc. Pero mido 1,84 y peso 105 Kg en este momento.
Respuesta... por alguna estupida razona se nos ha acostumbrado a COMER DEMASIADO.
No quita que si pudiese entrenar MAS FUERTE y con pesos mas fuertes qu elo poco que me puedo permitir comiese ALGO MAS. Pero es que SERIA ALGO MAS, posiblmete una comida mas la dia o en las dos comidas habituales que hago pues algun filete mas y punto.
Y lo dice alguien que comia como un OSO llegando a pesxar 140 Kg. De hecho me puse a bajar peso por que por la noche ya no dormia bien, roncaba y mi mujer me decia que se notaba que me ahogaba. Ahora mismo NO entiendo como cojones podia comer las cantidades que comia antes. Y POCO PESABA para las burradas que comia.
El problema no esta en comer mucho, el problema esta en la calidad de comida y tipo de cuerpo así como la genetica a algunos les viene perfecto a otros no así mismo con los ayunos, tambien tener en cuenta que si no somos deportistas de altisimo rendimiento es claro que hara daño comer mucho. En conclusión comer mucho siempre sera la receta de la vieja escuela para ganar masa más rapido pero esto No es para todos! y siempre se debe prestar atención a la flora intestinal que si se descuida es ahí cuando hay problemas comiendo demasiado, si la flora es buena puedes comer mucho pero controlado
Realmente el cuerpo humano no ha sido diseñado para aguantar constantemente la tralla de meterle kcal y kcal. Mas bien lo opuesto: el cuerpo humano está pensado de tal forma para aguantar sin comer. Lo único que en la sociedad donde abunda la comida pues puedes permitirte el lujo de meterte de todo. Y no nos engañemos, mantener bastante músculo es un lujo para el cuerpo.
Me gustaría dar mi opinión ( parece que se esté contradiciendo en sus antiguas opiniones ) pero realmente no es así ya que no consume las barbaridades de antes , pero para pesar 105 kg se tiene que comer . A que me refiero a que su comer menos es una cantidad de comida que muchos no yegan ni a la mitad . Para crecer hay que comer eso está claro , pero está bien rectificar y aclarar que comer no es convettir el cuerpo en un contenedor
Soy de comer tirando a poco, pero lo que si noto,si en varios días no llego, es la ingesta de proteína.Esta la tengo que llevar bien controlada si o si.
La frase que glorifica este video"rendir lo maximo comiendo lo menos posible"
Eres pura motivación Carlos.
A medida nos acercamos a los 40’s creo que hay que afrontar el entrenamiento y sus metas de manera diferente, las prioridades van cambiando, y nuestro cuerpo también. Aunque yo me haga el tonto con el tema a mis 39. XD
Y la prueba irrefutable es que la obesidad avanza a pasos agigantados. Cuántas personas que dejan el fitness por lesión o X razón se vuelven obesos por qué ahora ya no hacen deporte pero comen como bestias? En EEUU es un clásico. La realidad está en las estadísticas. Cada vez hay más información, más calidad de servicio médico, más estudios... Y la obesidad avanza incluso en países donde no la había, ejemplo Asia en general.
Y luego está el clásico que lleva 20 años entrenando y jamás ha definido: chaval define, disfruta del esfuerzo del gimnasio, cuando estés rajado como una estatua de bronze me dirás "pues tenías razón"
Hola tarrako, deberías ver qué ha pasado con tu TH-cam , ya que hace meses que no me sugieren tus vídeos .
Te han metido un shadowban , estoy suscrito y he visto todo lo que tienes tanto de fitness como de opinión política
Buenas! Que tipo de cardio haces en ayunas?
Levanta igual o más cuando pesaba 10 kilos mas
Gran video, aún así creo que el resumen es que si efectivamente eras más fuerte con más kilos (fuerza absoluta). Que muy poco en proporción de esfuerzo, calidad de vida, etc, también. Diría que en fuerza relativa estarías incluso más fuerte con 95-100kg, tus marcas no bajarían tanto y seguirías siendo muy fuerte! Saludos!
Más alto si, pero más claro imposible....
Buen video pues yo peso poquísimo me podrías recomendar alguna dieta para ganar peso
Exactamente el exceso de calorías es igual o incluso más peligroso que la toma de química a usage resonable por supesto .....
Grande carlos
Y pensar que hay que llegar a full también cuando tengamos 70 años quiero ser fuerte a esta edad también 🔥🔥🔥
Larry Wheels puede pesar como máximo 135 kg y tiene una fuerza como si pesara 190 kg y con menos peso aún, digamos, 120 kg, son pocos los que se le pueden comparar eso quiere decir que si bajara de peso a, digamos, 100 kg, mantendría su fuerza o hasta seguiría rompiendo sus marcas personales.
Ese wey es un mutante
Lo importante es que te sientas mejor y tengas una buena calidad de vida
"probablemente de litro... probablemente no, seguro". jajajajjaja
Está demostrado que la gente que come poco (sin pasarnos evidentemente, un ligero déficit) vive más.
Cuánto comer? Escucha a tu cuerpo. La mayoría de la gente come sin tener hambre.
En la época actual comemos porque la comida está a la mano, porque ya es la hora de comer, no porque tengamos hambre.
Se te extrañaba Tarraco
Gran cambio
Cuánas comidas haces actualmente Carlos? Podrías subir un día en tu vida y en tu dieta. Sería muy interesante!
Lo hare pero lo especifico ira a Patreon por motivos obvios..Animate!!
has perdido mucha fuerza al definir tanto ?? o intentar hacerlo exponencial para no llevarte mucha fuerza por el camino.., GRacias
Excelente.
Más muertes por sobrepeso que por inanición....
Tarrako! Recuerdo un video tuvo de como 2016 o antes, que tu explicabas lo que comias cada dia. El del trozo de Salmon de 12e de cena y los dos filetes o pechugas a la comida. En aquel momento fuiste mi influencia para comer mas, y he de decir que el resultado fue bastante positivo. Eso si, nunca llegue a comer lo mismo que tu, no porque no pudiese, sino porque si lo hacia, me sentia fisicamente mal, y obviamente engordaba.
En este sentido, te desdices de aquel video que hiciste? Consideras que comias demasiado en aquella epoca? Habrias tenido mejores resultados comiendo menos, o los resultados habrian sido igual o peores pero te habrias ahorrado algunos problemas de salud?
Creo que el y varios strongman han dicho que si o si hay que comer de esa forma para ganar más resultados, este metodo ha sido siempre la vieja escuela comer mucho pero de calidad. Lo que el menciona es que a futuro puede hacerte daño si se sale de control, pero es algo necesario para los que se dedican a eso, osea es un mal necesario que cuando ya se retiran puede que dejen de comer así. Entiendes? no es malo, pero hay que prestar atención a la salud y si esta hecho para tí, este hombre ya esta retirado por eso puede cambiar de opinión
@@salvadorrb4979 Obviamente depende de a que nivel entrenes y cuales sean tus objetivos, si eres profesional de la competicion, un aficionado, o alguien que solo quiere hacer este tipo de deporte. Supongo que para poder lograr las marcas mas altas que puedes conseguir, es necesario ese tipo de dieta, pero el mismo confirma que ahora mismo no esta mal, no esta lejisimos de maximos absolutos con esta dieta y siendo mas mayor, y que en marcas relativas esta mejor que nunca. En este video el mismo dice que no es necesario comer tantisimo y que hay una especie de obsesion con comer mucho debido a ciertas influencias en el deporte. A lo que me referia con estas preguntas es, a que si sabiendo lo que sabe ahora, habria cambiado esa dieta que seguia hace como 6 o 7 años, o si considera que de haber empleado esta dieta en aquel momento sus resultados habrian sido peores. Justamente lo que tu comentas: era el llevar aquella dieta un mal totalmente necesario e inevitable para apurar al maximo los resultados, o podria haber mantenido los resultados con una filosofia como la que mantiene actualmente?
@@ESPjump exacto ni entendió el otro
Yo llegué a 120 a los 40 años hoy peso 95
Y tiro incluso más con 50 años
Yo caí en ese error y me costó un montón bajar
Y tengo intención de bajar a 90
1.80