Emreee yeşil mercimekleri filizlendirip salatalarda kullanabilirsin içine avokado maydonoz limon ve biraz sirkeyle çok güzel oluyor (mercimekleri yıkayıp üstünü bi bezle kapatıp filizleninceye kadar arada yıkayıp tekrar üstünü kapatırsın)
Dostum hayvansal proteinler de "tam protein" değiller, eksik bilgi veriyorsun maalesef. Mesela tam yumurtada dokuya dönüştürülebilir temel aminoasitlerin miktarı %50-60 civarında oynarken sarısını çıkartınca bu oran %15 %20 civarın düşer. Kırmızı ette %40'lar dolayındadır. Beyaz ette biraz daha düşük. Tabii kafayı bunlarla bozmaya ve temel aminoasit kovalamaya da lüzum yok, boşuna omnivor değiliz nihayetinde. Binlerce yıllık bir hikmet var altında. Hazır yorum atmışken verdiğin tariflerden de bilgilerden de epey istifade ettiğimi ve bunun için müteşekkir olduğumu da söylemeden geçmeyeyim. Öyle gelmiş ukalalık yapıyor burada olmasın. :)
intermittent fastinge başlamayı düşünüyorum da bişey sormak istiyorum günlük kalori ihtiyacımı hesapladığımda 2100 gibi bi değer çıkıyo ama ben hızlı zayıflamak için daha azını alırsam bunun bana bi zararı olur mu?
Merhabalar hocam bi konu hakkında danışmak istiyorum cevap verirseniz çok sevinirim. Ben mayıs ayının son haftasında diyete başladım ama çok sağlıksız bir diyet oldu. Günde 1100-1300 kalori aldım yani almam gerekenden 1000 eksik. 93 kilodan 76 kiloya düştüm. Şimdi bu sağlıksız kilo verme işini bırakıp sağlıklı bir şekilde nasıl devam edebilirim?
benimde sol bileğimde ağrılar oluşmaya başladı artık bir yerden destek alırken bile acı hisseder oldum özellikle şınav , bench press gibi hareketleri yaparken zorlanır oldum sol bileğimden , doktora gidicem fakat o bileklere takılan bantlar işe yarıyor mu acaba yardımcı olabilecek var mı rica etsem?
@@bernaozdemir7113 Google biliyormuş 😇 "sosyal medyada sıkça gördüğümüz bu kelime, ke eki getirerek kürtçe kelime yapmak fenomeninin bir sonucu " buymuş
hocam 180 boy 90 kiloydum intermittent fasting videonu izledikten sonra 3 haftadır diyeti uyguluyorum günde ortalama 1000-1200 kalori 80-90 gr protein 35-40gr karbonhidrat alıyorum 3-4 lt su iciyorum çok acıktıgımda ise salatalık yiyorum 2 haftadır da vücut geliştirme yapıyorum yeni yeni şekillenmeye başladı şuan 84 kiloyum hedefim 80e düşmek .. günlük aldığım kalori miktarını arttırıp antremanları yoğunlaştırmam mı gerekli yoksa bu şekilde devam etmemi mi önerirsin masabaşı işte çalışıyorum gün içerisinde de çok hareket etmiyorum ..
@@irem7577 ahah yok ya hiç bir sağlık problemi yaşamadım açıkcası sabah aç karnına spor salonuna gidip vücut geliştirme antremanlarımı yaptım haftada 4 gün antreman yaptım işte son zamanlarda güçlenmek için kalori miktarını biraz arttırdım da 1500 kaloriyi geçen günüm çok nadirdir .. şuan 80 kiloyum istediğim kiloya ulaştım kilomu koruyabilmek için yaklasık 2000-2200 kalori falan alıyorum .. Diyetin ilk zamanları spor ile beraber biraz zor oldu açıkcası günde 3000 kalori alırken bir anda 1000 e düşüp spora başlayınca oldukça acıktığım zamanlar oldu da sağlık açısından hiç birşey olmadı tek eksiğim enerjiydi işte antremanın sonlarına doğru ölüyordum resmen :D
@@irem7577 yok yaa diyetisyene ne gerek var mantık basit kalori açığı yaparsan kilo verirsin .. sindirimi kolay şeyler yersen süreci hızlandırırsın günlük almam gereken makrolarımın tamamını alamıyordum kalori açığını daha fazla yapmak için ama sağlığımı yerinde tutacak şeyler yeterli oldu ki spor da yaptığım için yağ yakımı hızlandı biraz
Hayvansal proteinle bitkisel proteini çok iyi anlatmamış mı :D 5:50
Kuru fasülye - pilavın bilimsel bi açıklaması olduğunu biliyodum..🍛
5:50 Biyoloji hocamdan iyisin beeeee
Duvar böyle boyanınca çok hoş olmuş
Muzkenin gelmesini 4 gözle bekliyordum
abi video bitmesin diye dua ettim videoların o kadar güzel ki
Tamda izleyecek video ariyodum
Of Ayn ya yemek yapıcaktım tarif arıyordum iyi geldi
Ne izlesek diye bakınırken gün gibi doğdu karşıma
bu videodan öğrendiklerimiz kuru fasulye pilav devam squat daki duruşumu geliştirmek için egzersiz
Can sıkıntısına bir muz reis iyi geldi 🙃
Kapak fotoğrafındaki yeşil mercimeği gold damla çikolata sanmam...
Muz reis lütfen 1 Haftalık vegan beslenme deneyi gelsin.
Koşalım gelelim videoya hey! Yaşasın yeni video🥳
2:45 deki sorunu makarayı 5cm sisteme yaklaşacak şekilde kaydırarak çözebilirsin. Hem halat uzamış olur, hem diz mesafesi işi çözülmüş olur.
5:32 mercimeği yıkarken aynısını ben de yapıyorum xksjdjhsf
Muhabbet güzel
ağırsağlam ile kapışmaya mı girdiniz hangimiz daha çok izlenecek diye aynı saniyede yüklemeler falan ahahah
2kg tavuğuna iddiaya girdik seri like atın
@@fityemek eğer tavuk göğsüyse işler değişir
Emreee yeşil mercimekleri filizlendirip salatalarda kullanabilirsin içine avokado maydonoz limon ve biraz sirkeyle çok güzel oluyor (mercimekleri yıkayıp üstünü bi bezle kapatıp filizleninceye kadar arada yıkayıp tekrar üstünü kapatırsın)
Ayy atlamışım sorii bi gece suda beklemesi lazım filizleninceye kadar da her gün yıkarsın
Danheim- Ragnarok muazzam tercih idman için üstad
İskandinav ezgilerini seviyorsan dehlizlerden bir şarkı öneriyorum: Munknörr - Heimdallr
basket oynayışını baya merak ediyorum basket oynadığın bir şeyler paylaşırsan sarar
seriye devam reis sarıyor
Seni tarifler sayesinde muzreis 💪
Muz cumhuriyetine muz reis ✨👌🏻
Kapak fotoğrafına neden boncuk ağda koymuş diye 10 sn düşündüm, dikkatli bakınca mercimek olduğunu anladım lakvşsşlvöeççv
çimlendirip yersen full protein hem çok lezzetli oluyor:)
Abi en iyi kombin hangileri sence bitkisel proteinlerde ? Artan tavuk fiyatları yüzünden Vegan olmaya karar verdim.
Bu güzelim videonun 16 dk olması 😭
Artik Brad Pitt'in FIGHT CLUB'daki antrenman ve beslenme programini yapsanda izlesek.
Çorumun gururu
Abi basketçilerin beslenme ve spor programlarını rica ediciim
şimdi bu videodan sonra bi pump it dinlemek, dinlerken pump it eeaağlılı demek iyi gitmez mi
Bu sefer aniden bitti video beklemiyordum :d
Dostum hayvansal proteinler de "tam protein" değiller, eksik bilgi veriyorsun maalesef. Mesela tam yumurtada dokuya dönüştürülebilir temel aminoasitlerin miktarı %50-60 civarında oynarken sarısını çıkartınca bu oran %15 %20 civarın düşer. Kırmızı ette %40'lar dolayındadır. Beyaz ette biraz daha düşük. Tabii kafayı bunlarla bozmaya ve temel aminoasit kovalamaya da lüzum yok, boşuna omnivor değiliz nihayetinde. Binlerce yıllık bir hikmet var altında. Hazır yorum atmışken verdiğin tariflerden de bilgilerden de epey istifade ettiğimi ve bunun için müteşekkir olduğumu da söylemeden geçmeyeyim. Öyle gelmiş ukalalık yapıyor burada olmasın. :)
Video izlərkən yorumlara baqan sanırım yalnız ben diyilimdir 😁😁
Hepimiz yorumlara bakıyoruz qardaşım
@@fityemek yeni pratein videosu gelsin. Lütfen yüksək kalorili
@Ağırsağlam Öğrencisi pratein shake 1000 kalori civarında
Bilge Adam reyis in dediği gibi türkiyede herkes ucuz vede kaliteli 😆
çok özlenmiiş
7:05 Prof. Dr. Emre Bey Sizden Kaç Tane Var?
intermittent fastinge başlamayı düşünüyorum da bişey sormak istiyorum günlük kalori ihtiyacımı hesapladığımda 2100 gibi bi değer çıkıyo ama ben hızlı zayıflamak için daha azını alırsam bunun bana bi zararı olur mu?
evet olur sağlığın mahvolur hızlı zayıflıcam uğruna sağlığından olma geri dönüşü olmuyor çünkü tek bi artısı yok az kalori almanın
@Ağırsağlam Öğrencisi mahvoluyo kardeşim yaşadım 1.5 yıl yeme bozukluğuyla mücadele ettim :)
teşekkürler bilgi için :)
@Ağırsağlam Öğrencisi herkes knk
işte istediğim video be
Duvarda Suudi Arabistan bayrağı var zannetim
7:02 ödeme yapıldı
Abi haftanın kac günü antrenman yapıyorsun
4.20 hareketin ismi nedir??
9:18 deki şarkının adı ne? benim hoşuma gitmişti:(
Ear-Deluxe
(Shazam'dan buldum)
@@karl_schwarzschild teşekkürler:)
@@ebrarvarol1617 önemli değil
abi lebron antremanı yapabilirmisin?
Basıştayyy
Videoda muz yok wtf
el titriyorke
Hangi senedeyiz? - 2013. Bitcoin alayım :) :(
Acı yok rocki
Merhabalar hocam bi konu hakkında danışmak istiyorum cevap verirseniz çok sevinirim. Ben mayıs ayının son haftasında diyete başladım ama çok sağlıksız bir diyet oldu. Günde 1100-1300 kalori aldım yani almam gerekenden 1000 eksik. 93 kilodan 76 kiloya düştüm. Şimdi bu sağlıksız kilo verme işini bırakıp sağlıklı bir şekilde nasıl devam edebilirim?
Sporla destekle bence bu şekilde geri almasınız
@@Nededinnsenn teşekkür ederim ama sabah 9 akşam 9 okula gidiyorum başka ne yapmamı önerirsiniz
@ koşu.. En iyisi. Fırsatınız varsa sabah veya akşam koşun 1 saat. Çok işe yarıyor
@@Nededinnsenn teşekkür ederim hocam iyi günler dilerim 😊👍🏻
3:04 abi senin boyun nasıl 1.96
harbiden nasıl lan
Büyük kapı?
1.90 altı kişiler için* diyor
kendi boyu 1.84
emrenin üzerindeki cafeinli t shirtü nerden bulabilirim
kdnz storede varmış
benimde sol bileğimde ağrılar oluşmaya başladı artık bir yerden destek alırken bile acı hisseder oldum özellikle şınav , bench press gibi hareketleri yaparken zorlanır oldum sol bileğimden , doktora gidicem fakat o bileklere takılan bantlar işe yarıyor mu acaba yardımcı olabilecek var mı rica etsem?
Ya eklem sorunların var ya da yanlış formla ve fazla antrenman yapmışsın
tavukla pilav mı hic yakismaz abicim kendinize gelin aa
Hadi bakim
Muzu anladım da ke si ne manaya geliyor yeni bir akım mı
Devamke falan diyolar ya yeni nesil muhabbet işte
@@bernaozdemir7113 nerden çıktı onu çözemedim trend bir video falan mı var
@@bernaozdemir7113 Google biliyormuş 😇 "sosyal medyada sıkça gördüğümüz bu kelime, ke eki getirerek kürtçe kelime yapmak fenomeninin bir sonucu " buymuş
@@Wolfeagleful ben de öğrenmiş oldum bilmiyodum bu kadarını
SONUNDA
Reis L-sit için bacak esnekliği çalış biraz daha . Bacaklar kırık çünkü biraz
@Ağırsağlam Öğrencisi sen sus
Abi bu yanındaki kim her videoda var
selamke dewamke
hocam 180 boy 90 kiloydum intermittent fasting videonu izledikten sonra 3 haftadır diyeti uyguluyorum günde ortalama 1000-1200 kalori 80-90 gr protein 35-40gr karbonhidrat alıyorum 3-4 lt su iciyorum çok acıktıgımda ise salatalık yiyorum 2 haftadır da vücut geliştirme yapıyorum yeni yeni şekillenmeye başladı şuan 84 kiloyum hedefim 80e düşmek .. günlük aldığım kalori miktarını arttırıp antremanları yoğunlaştırmam mı gerekli yoksa bu şekilde devam etmemi mi önerirsin masabaşı işte çalışıyorum gün içerisinde de çok hareket etmiyorum ..
Boyum 1.60 benim günlük 1300 kalori yemem lazım sen nasıl o kadar az yiyosun başın falan dönmüyo mu??
@@irem7577 ahah yok ya hiç bir sağlık problemi yaşamadım açıkcası sabah aç karnına spor salonuna gidip vücut geliştirme antremanlarımı yaptım haftada 4 gün antreman yaptım işte son zamanlarda güçlenmek için kalori miktarını biraz arttırdım da 1500 kaloriyi geçen günüm çok nadirdir .. şuan 80 kiloyum istediğim kiloya ulaştım kilomu koruyabilmek için yaklasık 2000-2200 kalori falan alıyorum .. Diyetin ilk zamanları spor ile beraber biraz zor oldu açıkcası günde 3000 kalori alırken bir anda 1000 e düşüp spora başlayınca oldukça acıktığım zamanlar oldu da sağlık açısından hiç birşey olmadı tek eksiğim enerjiydi işte antremanın sonlarına doğru ölüyordum resmen :D
@@Shiringa71 bir diyetisyen eşliğinde mi yaptın yoksa 10 kiloyu kendin mi verdin?
@@irem7577 yok yaa diyetisyene ne gerek var mantık basit kalori açığı yaparsan kilo verirsin .. sindirimi kolay şeyler yersen süreci hızlandırırsın günlük almam gereken makrolarımın tamamını alamıyordum kalori açığını daha fazla yapmak için ama sağlığımı yerinde tutacak şeyler yeterli oldu ki spor da yaptığım için yağ yakımı hızlandı biraz
@@Shiringa71 10 kilo vermek büyük bir başarı cidden.Umarım istediğin kilonda kalırsın hep.
İlk ben izledim ve abi ben bir ayda 76. Kiloda 71 düştüm
2 ayda 100 -> 83,5
@@erenerogullar2688 böyle devamke
@Ağırsağlam Öğrencisi konuştu spor tanrısı
@Ağırsağlam Öğrencisi knk ben vücudumdaki ödemi de attım Ondan dedim
Bizde like basalım ne yapalım
muz
196 iseniz.
yetiştim
İlk seviliyonuz abi
Şu hocam muhabbeti çok leş ya
Yaş kaç ?
Ben 2yim sen?
Kilo ve boyon
İLK
@Ağırsağlam Öğrencisi aynen
İlk yorummm
Tüm muz reis fc ye selamlar
muzke pompake
Broke
İlk
izlemeden disslike