Cheat day nebo Refeed day? Co to znamená a jaký je rozdíl?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- V tomto díle naučné série jsme pro vás odkryli téma cheat day nebo refeed day? Vysvětlíme vám, co tyto pojmy znamenají a jaký je mezi nimi rozdíl.
Naším pravidelným hostem, který se vám bude snažit vše vysvětlit je Supertrener.
Informace jaké najdete ve videu:
● Co znamáná cheat day a refeed day? Jak je to s refeed day a cheat day v dietě? K čemu tyto dny slouží a jsou vůbec vhodné? Jak často tyto dny zařazovat? 2:03 - 7:00
● Jaké jídlo je vhodné zařadit do refeed day a na co se primárně zaměřit? 7:00 - 8:36
● Je třeba se bát cheat day? Jaké jsou druhy cheatu? Jak často tyto dny opakovat? Kdy během refeedu navýšit sacharidy? 8:36 - 14:20
● Je potřeba tyto dny zařazovat? Jsou cheat a refeed k něčemu užitečné? 14:20 - 16:26
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturisti...
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturisti...
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
Objednávejte jídelníčky a tréninky
► www.Supertrener.cz
Pokud máte dotazy, zeptejte se na našem novém odborném fóru
► www.supertrener...
Doplňující články:
Co znamenají pojmy „cheat day“ a „refeed“ a je mezi nimi nějaký rozdíl? - www.kulturisti...
Jak vypadá Cheat day v podání strongmana Briana Shawa? - www.kulturisti...
#kulturistikacom #radyatipy #supertrener
Doufáme, že se vám naše další vzdělávací video líbilo. Budeme rádi za vaši zpětnou vazbu - napište do komentářů, jak se vám díl líbil, nebo jaké máte výhrady. Pokud se vám tento díl líbil, dejte LIKE a pokud byste rádi sledovali i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Váš tým Kulturistika.com
Zobral si mi ideály. Že sprasit až pod 10% tuku😱 super info ďakujem
Skvělý videa s Robem jako vždy 👌
Lidi co mají vyřešené normální stravování(zdravější, kvalitnější) a normální trénink + mají cvičení jako hobby, by se vubec neměli zaobírat jestli si můžou sem tam něco dát nebo ne přes týden, nebo o víkendu. Prostě mám na něco chut, tak si to dám. Nějaké měsíc dietování a pak se na konci na dva dny zprasit od rána do večera, aby mi pak týden bylo zle? Nechápu kor u normálních lidí co cvičí pro radost a mají ten pohyb. Proto mi přijde si během týden sem tam něco dát na chut, něž to pak řešit takovým hard corem na konci měsíce. Opět pak vidíme v CB lidi v obchodech co stojí hodinu u futrálu a řeší jestli si mohou dát sušenku. Pokud je to v normě a je to jen na chut a ne 5x denně, člověku to vubec neudělá nic. Pochopil bych kdy na prasečinách někdo stavěl jídelák na zhubnutí, nebo prasil od rána do večera tak to asi člověk moc nezhubne. Ale pokud si během týdne dá nějaké normální jídlo nebo i ten hambač pizzu nebo donut, tak tělo vubec nepozná nějaký rozdíl, při fyzické zátěži. Přijde mi že lidi z toho jídla uplně magoří, že jim je to víc nakonec ke škodě než k užitku.
Mas pravdu ze u cloveka co nesoutezi jsou tohle nesmysly. Takovej clovek ma jist normalne. Nikdy nejit s kaloriema nizko, aby nasledne telo nemelo potrebu si to vykompenzovat zranim sracek.. U zavodniku, kteri potrebuji maximalni formu je to problem. Tam se neustale jde z jednoho extremu do druheho. Coz je pro telo nejhorsi. Neustale ho tlacit mimo rovnovahu o kterou se tak snazi..
Souhlasíme! :)
"Nekontrolovatelny prasečák sobota neděle" 🤣🤣🤣 tak to me fakt pobavilo. A na sladky mam vzdycky chuť dokud si 2x nekousnu xD .. pekny videjka klucí :))
Moc děkujeme! :) Ať se dáří.
parádní video, já se vždycky u cheatday přežíral do extrému a kolikrát jsem šel v noci i blejt :D
supr videa!!!!!!
Jéžiš jak já bych si dala ten váš donut. :D Já se snažím zhubnout o dost kilo a přitom u toho posiluju, abych byla časem pěkná kočka. Nicméně nemám sportovní ambice a tak potřebuju mít jídelníček udržitelný. A navíc mám ráda sladké (proto jsem tak tlustá), jsem žena, takže hormony v určitých dnech pěkně houpají a nyní mým zvýšený stres kvůli osobním věcem. A ta čokoláda mi na mysli udělá dobře a nakopne. Nejím to každý den, ale podle pocitu. Celkově se snažím poslouchat své tělo.
já když mám refeed tak si třeba udělám 2 tortily s kuřecím masem a zeleninou + nějakou omáčkou domácí, za mě super možnost, více sacharidů. bílkovina z masa tam je a pár tuků taky, ale nic strašného :)
Také super!
Jo že nekouřím nepiju já jasnačka.na párty se skvěle bavím s holkama a pupkači chlamstaji pivo a sedí znuděně na baru je takový druhý lehký bonus našeho života.prvni je ten prasečak,skvělá věc. Ps=fitness je můj život je skvělý film😀😀😀😀😀
Ahoj, nemáta tipy na nějaká typická jídla do refeed day?
A jak dlouhý ma byt takový refeed? Nejlépe na udržovací kalorie a jak dlouho držet? 2 týdny a pak zase najet do deficitu?
Cvičení pro radost neexistuje myšleno cvičení jako zvedání činek. Hodně lidí to sice dělá ale nazvěme to rekreační pohyb, nebo sportovní aktivita. 2xtydně lehce potrenuje pak si de zaběhat a o víkendu jde na hory.to je rekreační sportovec asi 80% celoživotních sportovců to tak dělá a je to ok. Neřeší jídelníček tak moc. Pak jsou fitnessaku 80% zních řeší nárůst a udržení svalů+rysovani,jídelníček atd je to náročný sport pro peněženku a čas,jídlo řeší 24hod denně. A pak jsou kulturisti co jezdí na soutěže a sypači to je nezdravý hard život. Já patřím do té nejtěšši skupiny=fitness natural.ale stojí to za to😁😁😁😁
Trochu nesouhlasím s tím snížením kortizolu jedním cheatem nebo refeedem. Jinak vtipné povídání pro juniory. A tak to má bejt. . vážných lidí je tady dost 😀
Dobrý den, samozřejmě je to obrazně řečeno a doufáme, že pro tu nadsázku budete mít pochopení.Děkujeme Vám za zpětnou vazbu a ať se Vám daří :) !
jedni dnem kortizol nesnizite, ja mam kortizo 1259 a nesnizil se mi posledni roky vubec
Zdravim, da sa niekde dopatrat o kolko % sa spomaluje metabolizmus v deficite (aspon orientacne) za urcity cas ? Je mi jasne, ze to bude individualne a zalezi aky velky deficit je nastaveny + dalsie faktory. Len ma zaujima odkial sa cerpaju info o tom spomalovani.
Dobrý den, lze si nechat z krve změřit činnost T3 a T4 za malý poplatek a zjistíte či máte činnost štítné žlázy zpomalenou či ne.
žádné výrazné spomalení metabolismu kvůli nižeímu příjmu neexistuje. je to celé nesmysl. Pokud hladovíte, pak předchozí jídlo jde perestaltikou stále stejnou rychlostí, o žaludku ani nemluvě, zácpa je dána poslední fází, kde se ale žádné výrazné živiny už nevstřebávají. T3 a T4 poznáte tak akorát na arytmii srdce, nebo na únavě, občas na zácpě ale hipocampus bude na šítnou žlůázu posílat svoje signály, aby se její produkce zvýšila.
Já mám cheatday každej den😏😏
Dni kedy mám futbal a vyšší vydaj je lepšie dať len reefed vyššie sachre či celkovo vyšší príjem kcal
ja mam refeed po trech letech
Ono se to lehce rika, jak to uzrat kdyz mam vydej za den 6200kcal tak jak hubnout. Ono se to lehce rika, ze nastavis jidelnicek. je to blbost nastavovat jidelnicek protoze to nejde z mym vydejem.
To by mne opravdu hodně zajímalo co děláš, pokud máš 200 kg v pořádku, ale nejspíš bys měl navštívit nějaké poradce aby ti to vysvětlil
@@charlie5826 vodu topeni a plyn. Stoupacka 12 hodin za den v kuse.
@@charlie5826 vele denne v praci po panelaku prez 60 pater a prez 15 km s prepravkou naradi ktera ma 45 kg
Strašně vážnej je tady ten mladší
Cheat i refeed day nema v diete zadne opodstatnění, nicméně sporadicke zařazení nemá na nic žádný vliv, ja sám zařazuji do jidelnicku pouze cheat meal, jinak se snazim držet co nejvíc to jde IIFYM. 😎
Co to placas ze nema zarazeni refeed daye zadne opodstatneni? Nakopnuti metabolismu po dlouhe dobe v kalorickem deficitu ti nic nerika? Zrat sracky jako borci ve videu opravdu opodstatneni nema a nema to ve zdravem stravovacim rezimu cloveka co chce byt zdravej co delat, ale navysit kalorie zdravou stravou kterou bezne jis, aby jsi popohnal metabolismus je logicke a funguje to vic nez dobre.
@@jirihutecka9020 Co ty jsi, nejaky další nutricni expert!? Nic takového jako "nakopnuti" metabolismu neexistuje, již ze sve podstaty, nakopnout tě můžu já, když se mnou půjdeš na MUAY THAI, ale klidne sem dej nějakou vědeckou studii, kdyz chces druhé poučovat, jinak zalez a neopruzuj!!!
@@Patrik1738 Si tupec.. Drzel si nekdy poradnou dietu aspon 3 mesice?
@@jirihutecka9020 Jo hnupe, uz ji držím 3 roky, vyber si někoho na stejné intelektuální urovni a nevypisuj mi tady hovadiny, zdar !!!
@@Patrik1738 Jestli držíš dietu tři roky, tak to chce koule xD
OTÁZKA. REAL NÁZOR NA AMINÁČE ORNITHINE ARGININE
Dobrý den, vše má v suplementaci své zastoupení a pokud má dotyčný zvládnutou stravu, trénink atd. tak proč nesáhnout po těchto aminokyselinách z kterých se dá skvěle vytěžit.
Kulturistika.com je preukázané z dlhodobého hladiska užívania týchto supplementov že svacsuju svalovú hmotu na základe lepšieho vstrebavania živín a zlepsenej rege?
Refeed sem nikdy neslysel neznam, neznam nikoho kdo by to resil pekna sracka :D jen vsude cheat day
1:00 je mi líto, ale v tom úvodu se mě z Vás dělá špatně. Prostě některé věcí patří někam do skupiny 12 let a níže ..... je to trapný
Které věci!?
Já bych to nedramatizoval. Osobně tam nic, co by mě nutilo psát něco o trapnosti a o tom, že se mi z někoho dělá špatně, nevidím ani neslyším. Možná tam zaznělo „vole“ víckrát, než bylo potřeba, ale i tak je dle mého názoru ten úvod v pohodě. (Přičemž do kategorie 12 let a níže rozhodně už hodně dlouho nepatřím.)
Nejste moc precitlivělý? :-D Nebo nemáte rád donuty :D Trapnosti bych zde rozhodně neřešil, žádných jsem si nevšiml. Kluci to natočili velmi dobře.
Možná je to zrovna ten co svou dietu nezvládá.Takže je mu vlastně špatně ze sebe samého.Video supr :) Vždy rád shlednu a olajkuji.Kolikrat i zkušenější zjisti ze vlastně neco dělá špatně proto tyhle videa chválím!!!
@@MsEnda20 Děkujeme a jsme za to moc rádi!
Refeed sem nikdy neslysel neznam, neznam nikoho kdo by to resil pekna sracka :D jen vsude cheat day