i know Im asking the wrong place but does anybody know of a method to log back into an instagram account..? I was stupid forgot my password. I would appreciate any tricks you can give me
每天來打卡，提醒自己不能偷懶💪 2019年 DAY 1➡️4月8號 DAY 2➡️4月9號 DAY 3➡️4月10號 DAY 4➡️4月11號 DAY 5➡️休息 DAY 6➡️4月13號 DAY 7➡️4月14號 DAY 8➡️休息 DAY 9➡️4月16號 DAY 10➡️4月17號 DAY 11➡️4月18號
its really works !! i did it 3 set everyday for a month but before workout i stretched my legs for them to get leaner faster and now my legs looks much better it got 3 cm smaller .I love you and your videos so much please add English subtitles ❤❤
Wow~you did it 3 set everyday？！ I just did it 1 set everyday ha ha You're really hard P.s my English is not good, if you read and found the strange word please tell me 😂😂
Day 1: 6/15 不知道自己可以撐幾天XD 希望在這裡記錄多少有幫助😂 Day 2: 6/16 Day 3: 6/17 Day 4: 6/18 休息 Day 5: 6/19 Day 6: 6/20 Day 7: 6/21 Day 8: 6/22 休息 Day 9: 6/23 Day 10: 6/24 Day 11: 6/25 Day 12: 6/26 休息 Day 13: 6/27 休息 (身體不舒服休息兩天) Day 14: 6/28 Day 15: 6/29 Day 16: 6/30 Day 17: 7/1 休息 Day 18: 7/2 Day 19: 7/3 Day 20: 7/4 7/5~7/10 考五天試太累 偷懶幾天🤢 Day 1: 7/12 Day 2: 7/13 休息 Day 3: 7/14 Day 4: 7/15 Day 5: 7/16 休息 Day 6: 7/17 Day 7: 7/18 Day 8: 7/19 Day 9: 7/20 Day 10: 7/21 Day 11: 7/22 Day 12: 7/23 休息
I thought the same. Is this a re-upload? The background music suddenly changed and it became hard to follow. It would be great if you can switch it back to the previous version.
6/4/2020 day 1 ✔ 7/4/2020 day 2 ✔ 8/4/2020 day 3 ✔ 9/4/2020 day 4 ✔ 15/4/2020 day 5 ✔ 17/4/2020 day 6 ✔ 18/4/2020 day 7 ✔ 19/4/2020 day 8 ✔ 21/4/2020 day 9 ✔ 22/4/2020 day 10 ✔ 24/4/2020 day 11 ✔ 28/4/2020 day 12 ✔ (can't believe I didn't do this for 3 days... or did I forget to record? hmm) 2/5/2020 day 13 ✔ 13/5/2020 day 14 ✔ (cant'believe I wasn't here for so long...) 23/5/2020 day 15 ✔ 1/6/2020 day 16 ✔ 11/7/2020 day 17 ✔ I'm trying to do these workouts every day! or I'm alternating between this and other workouts. really hope they are gonna work and I can be more healthy and slim!! Guess what, I'm back again 11/6/2021 day 1 ✔ Guess what, I'm back again 2.0 I always stop once I needa work... Gonna try to do these every day for one month this time 9/1/2022 day 1 ✔ (ard 48 cm each) 13/5/2022
重拍版：
th-cam.com/video/nQw8bQcWGtY/w-d-xo.htmlsi=U-XF17f7Z5Cjo4rp
知道大家很喜歡這瘦大腿的影片！但之前突然因為音樂版權問題導致背景音樂很奇奇怪，我答應了你們會重拍一集！我現在來兌現承諾啦～❤
謝謝，太棒了! 非常喜歡看的影片練 學到很多且很有用!
跟不上動作的看這裡
一、1:07---左右20次
二、2:20---左右20次
三、3:34---升起20次
四、4:39---升起20次
五、5:53---開合30次
六、7:18---開合30次
七、8:44---畫圈20次
Winsky阿喜 很有心喔！😗
要几点才做运动啊
晚上还是下午
通常是說晚上做運動比較有用，但我也不知道根據在哪
加油 默默做了快四個星期 大腿圍小了1.5cm
這套已經做了5個禮拜，熟悉到不用看影片就能自己做。做完一陣子下來，不誇張，我的腿變得有線條，也瘦了。謝謝芊妤老師，我會持續下去的
昨晚需要拉伸吗？
每晚跟住來做既時候，最喜歡聽到既一句說話就係「你有幾努力，身材就會有幾好」好激勵啊！呢個就係我日日都跟住來做既動力！
Karissa Li 哈哈！我要講多d先得啦咁😘😘
做了兩個多月 D1 56KG (身高162)
大家加油 減下來了真的會很開心！！！
D3-56KG D5-55Kg D7-56KG
D9-55KG D11-55Kg D13-55KG
D15-55KG D17-55Kg D19-54KG
D21-55KG D23-54Kg D25-54KG
D27-54KG D29-54Kg D31-55KG
D33-54KG D35-53Kg D37-53KG
D39-53KG D41-54Kg D43-54KG
D45-54KG D47-54Kg D49-55KG
D51-54KG D53-53Kg D55-53KG
D57-53KG D59-52Kg D61-52KG
D63-52KG D65-50Kg D64-51KG
D66-51KG D68-50Kg D70-50KG
哇恭喜你！！50公斤一直是我的理想體重，我也要開始努力了！！
你有配合有氧运动吗 我也想试试看
lm
@@mengjoean8324 我是配合飲食呦
@@kairuchang9029 好的 谢谢你 我已经做了三天了
真的很有效，亲自测验。一周就已经看到效果了，如果好的话，三天就可以看到效果了。我连续做了3，4天那样吧，就可以看到效果了。还在犹豫的小伙伴们，不要再犹豫了，真的好用。我现在还在每天坚持做，太爱你了Coffee ❤️❤️❤️
Jiaqi Liu 你好，請問飲食有特別吃什麼或什麼不吃嗎
你是一天做一次吗？
你本来就是瘦的吧
大腿内侧也有效吗
饮食需要改变吗
鬆肉人證實：連續做兩週，大腿真的有比以往緊實😭😭😭😭感動到哭
每天洗澡前看著影片做一次，真的有感
SUNNIE YANG 请问连续做两周 是每天都做吗？
Nickole 對，是每天，真的有明顯差異
SUNNIE YANG 能不能说一下数据😬比如之前是多少厘米 之后是多少呢？谢谢啦
Nickole 抱歉 這我倒是沒有量，我是穿同一件短褲的時候發現的，大腿和褲管很明顯的有空隙😂之前沒有的
SUNNIE YANG 那很明显啊，你还有配合做其他运动吗？我是大腿之间肉肉没有空隙，希望能有效果😭
三年了，每次看这个视频都会激励我向前行，真的很感谢你！
好喜歡這句
「你有多努力你的身材就有多好」
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這才是網美
Katorius 这才是真正有品位的人。
一個禮拜就超有效的
之前減肥最後減到50公斤的關卡一直下不去
結果找到coffee的頻道 一個禮拜不到就下到48.6公斤了😭😭超感動的
不只瘦得下去而且身形變好看腿部線條也變超好看
感謝coffee❤️❤️❤️
BARMY CRAXY 太好了！不不要太看重體重喔！看起來瘦就可以了😚👍
CRAXY 想問妳的身高😭因為我也是在50公斤卡關😭
@@aaali28ciaaa 我身高154!!加油加油持續做真的有效！雖然我因為課業繁忙又胖回來49kg了XD不過瘦腿型很有效！
請問是做這個影片的運動嗎
我已經連續一個禮拜跟著coffee做四套運動！真的非常有用！效果超級明顯，大腿跟小腿都緊實很多，不用特別跑健身房，謝謝coffee 讓我有了更多的自信心🫶🏻
你都做哪几套？
@@sieuliteng66542个
大腿训练打卡
第一天 02/05/20 ☑️
第二天 03/05/20 (肌肉酸痛就没做)
第三天 04/05/20 ☑️
第四天 05/05/20 ☑️
第五天 06/05/20 ☑️
第六天 07/05/20
第七天 08/05/20 ☑️
第八天 09/05/20 ☑️
第九天 10/05/20 ☑️
第十天 11/05/20 ☑️ (43.2kg)
第十一天 12/05/20 ☑️ (42.5kg)
第十二天 13/05/20 ☑️
第十三天 14/05/20
第十四天 15/05/20 ☑️
方便问一下你本来的体重吗？只做这个运动吗？😁😁
阿尊 我的体重本来就是43左右的 偶尔也会42/41 在做这个大腿运动的同时也在做她的马甲线的运动 我觉得腹肌的运动效果比较明显 线条变的比较明显
每當做不下去的時候 聽到你的鼓勵 會讓我想繼續撐 謝謝你 真的很有效果
背景音樂變得好奇怪哦，感覺被很多奇怪的音樂蓋過去說話的聲音了～
我知道🥹是因為音樂版權的問題所以必須改音樂才能讓大家看得到，這星期會重拍🫡🫡🫡🩷🩷🩷這段日子辛苦大家了
@@Coffee89921_ 謝謝 期待重拍 好愛這組運動!!!
想要一起數數字的 不喜歡音樂
想请问这组运动，孕妇可以做吗？😍@@Coffee89921_
th-cam.com/video/nQw8bQcWGtY/w-d-xo.htmlsi=U-XF17f7Z5Cjo4rp 去重拍版跟練吧❤
第二個禮拜回報: 肉真的緊實了，而且剛好連腹部都有練到也！！！！體態整個不同了～～謝謝coffee讓我可以瘦點去參加婚禮
Dianaω ωCiaoω 有成績就好啦！客氣😘
请问你每天只做这个吗？大腿腿围有瘦吗？我全身就大腿根部粗。
自己跟著做了三四天，效果真的嚇到我了！原本屁股那邊穿緊身牛仔褲會有不舒服的贅肉感，可是在做了這個之後穿同一條牛仔褲那種感覺明顯的少了很多❤️
謝謝你啦～💛💛大家一起加油，堅持下去吧！
你好，请问你是每天只做这组运动吗？我就是大腿根部肉多，其他地方都瘦，你有节食吗？真的三四天就有效吗？
你好，我也是大腿根部粗身高170，腿围 58，你就是每天做这个十分钟就有效果了吗？腿围瘦了多少呢？
重要的不是體重，是曲線
芷豬 對呢
Coffee林芊妤 尹
疫情期间胖了10斤，还有一个月就开学了，我要瘦下来！！！
大家一起加油哦！
我每天都会来打卡哦（没来记得提醒我哈哈）
打卡打卡！！！
第一天：✔️
第二天：✔️
第三天：✔️
第四天：✔️
第五天：✔️
第六天：因为家里有事所以没有锻炼，明天继续！
第七天：✔️
第八天：✔️
第九天：emmm 我懒所以有没有做
第十天:有事所以又空了
第十一天：这个训练难度有些小，再加上我老是空所以决定去加强版打卡了！
加油
我光用看的腿就覺得酸死！
妳的身材太完美了～
謝謝你呀😘
身材好不是沒原因的，但穿衣服好看，想想辛苦就值得了，但實在要有強大的毅力做這些運動，佩服啊！
慢 慢 對 加油呀😘😘😘
June July i
真的很酸痛
每天來打卡，提醒自己不能偷懶💪
2019年
DAY 1➡️4月8號
DAY 2➡️4月9號
DAY 3➡️4月10號
DAY 4➡️4月11號
DAY 5➡️休息
DAY 6➡️4月13號
DAY 7➡️4月14號
DAY 8➡️休息
DAY 9➡️4月16號
DAY 10➡️4月17號
DAY 11➡️4月18號
我也是！一起加油吧
@@罵瓜 一起加油💓做完這套大腿運動再繼續另一個腿部運動，簡直要命😂
我都剛開始做幾更 一齊加油💪🏻
@@reneelam3 一起加油，瘦出筷子腿😁💪
我現在再努力吃粉妍片加這個💜
姊姊身材真的好好💓💓💓完全沒有贅肉欸
hi，coffee，先恭喜你生了个健康可爱的宝宝！最近我跟着你的影片做了腿部，手部和腹部运动，做了差不多半个月，真的感到明显的线条改变，令我更有动力再继续做运动，真的很开心也很感谢你的无私分享！会继续努力做哦！也希望你照顾bb之余，有空也可以再拍拍影片和我们分享！
我前两个个星期开始跟着你这个影片 到现在大概做了7-8吧 今天我的室友说我的腿看起来好像有点效果！！哈哈哈 虽然我自己没觉得有差别 也依然没有thigh gap 可是听了好开心啊 原本今天对减肥有点放弃了 立马决定明天又要重新开始啦！！谢谢你的影片 虽然很忙却还是会拍影片给大家 💕💕
設定目標連續一禮拜！加油加油！褲子穿起來等很緊繃又不好買，一定要穿起來漂漂亮亮的！
Day1:6/29
Day2:6/30
Day3:7/1
Day4:7/2
Day5:7/3
Day6:7/4
Day7:7/6(5休息
Day8:7/7
Day9:7/8
Day10:7/9
Day11:7/11有感覺越來越輕鬆了！～～
Day12:7/12
Day13:7/14
Day14:7/15
Day15:7/16
Day?+1:5/12
You see a change ? Lose cm?
@@littlepineapple6010
My colleague said I look slimmer!
to: 每天做的人
1:07
嗯！你超棒的！👍謝謝啦~
謝謝你～
給我滾上去！
應該從1.04，coffee美美的笑容開始
❤
its really works !! i did it 3 set everyday for a month but before workout i stretched my legs for them to get leaner faster and now my legs looks much better it got 3 cm smaller .I love you and your videos so much please add English subtitles ❤❤
Ow, that is awesome, good for you 👍Yes please more English subs
Kiz nida senmisin
Wow~you did it 3 set everyday？！
I just did it 1 set everyday ha ha
You're really hard
P.s my English is not good, if you read and found the strange word please tell me 😂😂
+霜靡 BTS-ARMY金 I Will correct it to you , the strange word that you said iq " you're really hard " instead of "its really hard " 😊
@@afalla4215 thank you very much！！😆😆
很少見到你做到"扯曬蝦"咁, 一定超辛苦！😵😵 不過, 同意你所講「世上沒有免費午餐」, 要靚就要努力。加油吖💪🏻💪🏻
Almen YAU 哈哈！其實我平時無講出黎死忍咋，不過諗諗下講出黎，等你地知道大家都係咁辛苦 好似會鼓勵d!
第一天簽到🙋♀️
我是一個肉肉的女生
身高153，前陣子失戀加上壓力很大體重直接破5😭
身體線條直接掰掰，決定要好好練💪
每天都要堅持✊
TIng LIn 加油💪
加油哦
加油💪🏻
一個月回來了！體重回4開頭了，曲線也回來了～腳真的瘦蠻多！要繼續堅持✊
加油~
連續三禮拜堅持做完 從68瘦到61了 太開心了 謝謝Coffee 😍😍
呂依潔 太好啦😽
小姊姊妳有搭配其他運動嗎？
@呂依潔 請問你有搭配其他運動嗎
因為我都在家帶小孩 其實也只有去公園散散步而已 再加上做這個
請問一個禮拜做幾次
之前規劃每天做一次
慢慢的依照自己的體力加重
從一個動作20次開始增加至30次
有體力時最多增加至50次
我覺得對於腿部運動很有塑形的幫助呢！
好喜歡邊看影片邊做
快撐不下去時都會聽到加油～^_^
真的
第一次覺得很辛苦，但二次就覺得還好了！從今天開始每天做！希望能成功ww
持續做了一個禮拜後已經不會累了！腿也肉眼可見的變得緊實！大家一起加油！！
1:06 start
做了快接近一个月 我的大腿侧边明显看到圆润好看的线条了 在我开始这瑜伽之前大腿是肥肥肉肉的没线条，没那种好看的形状的 谢谢你❤
有字幕好貼心！
AnnieWang1000 😝😝
Coffee林芊妤 有什么办法可以增高，QAQ，我很矮，而且体型微胖
台灣人表示qwq
@@晓萱-o5h me too，你多少呀？我应该比你更矮😂😂
155
不用一个月，一星期也看到有点效果了，coffee 你好棒
谭雪婷 真？
真的，很有效果
Really?
Su Fung 真的，我也减了超多
Hi?小问号 how long it takes? Anytime can do or just on morning?
身高168體重58
目標一個月內瘦三公斤！
DAY1 2020/01/05
DAY2 2020/01/06
DAY3 2020/01/07
DAY4 2020/01/08
DAY5 2020/01/09
DAY6 2020/01/10
DAY7 2020/01/11
DAY8 2020/01/12
DAY9 2020/01/13
絕對要瘦！！！
希望大家可以督促我幫我加油！
王阿玲 瘦了没！
回來做啊！
身高跟你差不多喎
视频怎么没有人声了？
Coffee你啲片真係好掂！ 我日日做 呢條瘦大腿同埋三星期練腹肌嗰條片再配合減脂產品瘦左12kg!!!Omg love you coffee
ᄒᄏᄏ congratulations ‘
瘦大腿呢個你日日做？一日重覆幾多次？
Margie W 夜晚做
ᄒᄏᄏ 就每晚做这个大腿就瘦了吗？我全身不胖就大腿粗
Day 1: 6/15
不知道自己可以撐幾天XD 希望在這裡記錄多少有幫助😂
Day 2: 6/16
Day 3: 6/17
Day 4: 6/18 休息
Day 5: 6/19
Day 6: 6/20
Day 7: 6/21
Day 8: 6/22 休息
Day 9: 6/23
Day 10: 6/24
Day 11: 6/25
Day 12: 6/26 休息
Day 13: 6/27 休息
(身體不舒服休息兩天)
Day 14: 6/28
Day 15: 6/29
Day 16: 6/30
Day 17: 7/1 休息
Day 18: 7/2
Day 19: 7/3
Day 20: 7/4
7/5~7/10 考五天試太累 偷懶幾天🤢
Day 1: 7/12
Day 2: 7/13 休息
Day 3: 7/14
Day 4: 7/15
Day 5: 7/16 休息
Day 6: 7/17
Day 7: 7/18
Day 8: 7/19
Day 9: 7/20
Day 10: 7/21
Day 11: 7/22
Day 12: 7/23 休息
@Linda lin 謝謝～希望有效果！
每次都爆汗
@@haaaa04191 真的～撐下去💪
加油加油
lm
很貼心的跟觀眾一起做
也很暖心的一邊做一邊鼓勵
很細心的和大家解釋
已關注你了❤️很貼心❤️
我做這個加上小腿線條拉筋及小腿緊緻運動 不到一個星期腿就有變細了😆姊姊也說我的腿變細，腿圍也細1-2公分😳
謝謝Coffee的運動影片，我會繼續努力的♥️
請問不會越練肌肉越多嗎？腿變得硬硬的
@@burnburn5863 要熱身拉筋按摩呀～
@@burnburn5863拉伸
我覺得你好好，陪住我地一齊做，講得又細心～越來越欣賞你
Man chong Leong 😹😹😹😘係呀 陪住你地
day1-1/19✔ day2-1/20✔
D3-1/21✔ D4-1/22✔D5-1/24✔
D6-1/25✔D7-1/26✔D8-2/2✔
D8-2/7✔D9-2/19✔
這個對我來講很有效
一開始感覺沒有什麼特別變化
一個月後體重瞬間掉了不少
比較簡單適合我這個懶人 謝謝分享
請問你一日做一次？定中有做其實運動？本身你係瘦底嗎？我大腿好粗
@@曾小姐-d2h 我有點忘記耶 那陣子是 至少五天 我也是腿很粗 脂肪很多那種 突然體重往下掉
@@yesstasisno 你一日做5次定每日做一次？除做這個運動 中有做其他運動嗎？我大腿好粗 又肥…😓
@@曾小姐-d2h 那時候只有做這個耶
@@yesstasisno 你一日做5次?？
疫情让我们在这相遇
慵夏 哈哈哈哈哈哈 +1
真实
是的哈哈哈
疫情讓我們相遇
這是意外~
慵夏 加1，哈哈😄
我好鍾意你係咁叫我地加油阿😂😂😂
我做完開腳30下，一邊聽你叫我地唔好放棄
一邊諗緊「我唔得啦我唔得啦⋯」
🤣🤣🤣
Bonnie Chan 加油呀😹😹😹
Bonnie Chan iii
我都係啊一直到佢話唔好放棄啊即刻繼續
在dieting加上这个正好塑型! 最近每天跟做再加上Coffee拉筋和拉肩颈的，前几周塞不进去的新裤子现在无压力了，肩颈也不疼了! Coffee YYDS! 请继续出这样短小精干的干货视频🥰🥰🥰
在做那些动作的时候，我明显感觉到我的大腿在那边咔咔咔咔的叫
我也是！！
對吖
骨頭
我也是欸 為什麼 是自身骨頭問題嗎
是骨頭，但是調整一下姿勢，不要太ㄍㄧㄥ，或可以輕輕用手扶著腿，就不會有聲音，可試試，慢慢會找到自己適合的角度
♡簽到
Day1：7/9 早晚一次
Day2：7/11晚上一次
Day3：7/12晚上一次
成功了嗎
今天做了第九天这套运动，一天一次，加上april的10分钟有氧运动 体重从45.5减到43.5，大腿从48.5cm减到47.5cm啦🤩当然也有尽量控制饮食,大家一起加油！！！
邊套10分鐘帶氧運動
Day1 - Thigh54cm, D2 - 54, D3 - 54, D4 - 53.5, D5 - 53.2
D6 - 53.2, D7 - 53.2, D8 - 53, D9 - 53, D10 - 53
D11 - 53
來拼1個月💪🏻
簽到
2019.07.27
Day1 157cm 47.0kg
左大腿50cm 右大腿50cm
臀圍89cm 做1輪
----------
Day2 157cm 47.0kg
左大腿49.5cm 右大腿50cm
臀圍88.5cm 做2輪
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Day3 157cm 47.0kg
左大腿49.5cm 右大腿50cm
臀圍89cm 做1輪
備：今天小腿胖2cmQAQ
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Day4 157cm 46.7kg
左大腿49.5cm 右大腿50cm
臀圍89cm 做1輪
備：雖然量起來沒差
但看起來有差一點
現在每天加敲膽經和刮肝經
痛到哭出來
為了找回大腿縫繼續加油
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Day5 157cm 46.7kg
左大腿49.5cm 右大腿50cm
臀圍89cm 做1輪
備：腿有變緊 雖然量了還是一樣
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Day6 157cm 46.7kg
左大腿49.0cm 右大腿49.5cm
臀圍88.5cm 做2輪
備：有細一點哦
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Day7 157cm 46.2kg
左大腿49.0cm 右大腿49.5cm
臀圍88.5cm 做1輪
備：今天有加10分鐘深蹲
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Day8 157cm 45.9kg
左大腿49.0cm 右大腿49.5cm
臀圍88cm 做3輪
備：昨天放縱大吃大喝
所以做多次一點
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Day9 157cm 46.1kg
左大腿48.5cm 右大腿49.0cm
臀圍88cm 做1輪
備：體重重一點 體態有瘦一點
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Day10 157cm 46.2kg
左大腿48.5cm 右大腿49.0cm
臀圍88cm 做1輪
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Day11 157cm 45.9kg
左大腿48.5cm 右大腿49.0cm
臀圍88cm 做1輪
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Day12 157cm 46.2kg
左大腿48.5cm 右大腿49.0cm
臀圍87cm 做1輪
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2019.08.08
Day13 157cm 46.6kg
左大腿49.0cm 右大腿49.0cm
臀圍86.5cm 做1輪
備：半夜偷吃麥當勞
最近吃很多垃圾食物🤣
今天開始繼續控制飲食
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2019.08.09
Day14 157cm 46.2kg
左大腿48.5cm 右大腿49.0cm
臀圍86.5cm 做1輪
備：褲子明顯變鬆了💕
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2019.08.10
Day15 157cm 45.9kg
左大腿48.5cm 右大腿49.0cm
臀圍87cm 做5輪
----------
真的有瘦嗎Q
感覺馬鞍肉那邊有消
線條有變順
體重是很慢的減
不過還是有瘦就很開心🥳
現在做了第二個星期 就已經非常有感了
大腿跟臀部真的明顯緊實
非常期待一個月後的成效😊
李振鎂 請問你一天都做幾組啊😂😂
巧玲 我有搭配10分鐘拉筋的跟腹部加強的那兩支影片
一天各做一組而已喔
请问大腿有明显的瘦吗？
Sumhui Wong 有喔 兩側很明顯
黃紫媫 我覺得這支影片都蠻有效的，就是覺得多餘的肉都消下去了
請問可唔可以整返之前嗰啲音樂，一直有跟住做到後期剪輯呢個音樂有啲聽唔慣怪怪的？ 多謝你，希望跟住你減肥成功。❤
I thought the same. Is this a re-upload? The background music suddenly changed and it became hard to follow. It would be great if you can switch it back to the previous version.
這個運動真的好棒啊！
很適合我們當媽媽的小孩睡著後可以在房間做個簡單的運動，做了1個多星期就瘦1公斤而且明顯感覺大腿變瘦了，體脂肪也下降了，本來158公分46公斤體脂肪有26.5
現在小小下降到25.6！
姐姐妹妹們我們一起加油讓自己變更好💪
黃芷婷 真的！家裡也可以偷偷瘦下來😹
你好我是浑身就是大腿根部粗，你是每天只做这个运动就瘦了吗？请问大腿围瘦了多少呢？
黃芷婷 你們真捧😘
Elaine Wang 大腿瘦了多少我沒有實際測量 但是屁股跟大腿都有瘦而且變的緊實
@@Mumu-c5c 那你是只做这个运动吗？你是不是本来大腿就瘦，做了一周就有效果
一開始做真的很痠痛，隔天走路整個很難走路哈哈，現在已經做了第四天了，不會再那麼酸痛了，酸還是有的，大家加油💪
愛萱 我也是剛做會酸，已經做了一個禮拜現在不會酸了 不知道是不是就沒效了？
为什么背景音乐和之前不同了？也听不到对白
目前已實測快兩個禮拜 每天都有堅持做 但沒看到什麼效果 甚至第一個禮拜體重也沒減 不過從一開始的累爆到現在已經可以不用休息就可以撐完整個流程了 相信最後的兩個禮拜會有結果！到時再回來打卡！
有效嗎！
如何吖
今天是我實測的一個月了~老實說沒什麼效果哈哈 我的體重還是一樣維持在之前的體重🤔但我這一個月並沒有天天做。。。而且會覺得自己有運動就一直喝飲料哈哈 飲食也都沒改變 所以完全都是我的問題哈哈
現在要開始實測不喝飲料和控制飲食天天做一個月了！！
亲测有效！！！一天一组 有时两组（我很懒haha）做了两个星期 一只腿瘦了1.5cm😭😭😭第一次做到有效的！想瘦的姐妹们 给我冲啊！！！！
瘦大腿的视频这么多 这个是最棒的 有看到另外一个coffee的瘦大腿视频（和朋友一起做的），个人觉得那组视频做的难度比较高 我这种入门者还是适合这个 超简单 而且还有coffee陪着一起做哈哈哈！坚持了第四天未来还会继续做（希望不要中途放弃哈哈）！做后感想：发现做完我上半身爆汗比下半身还多 可是这不是瘦大腿的吗😅 有没有人跟我一样啊？
我也是
報道： 體重：57.6
第一天8/2
第二天8/3（今天吃好多高熱量）
--旅遊中---之後繼續挑戰
辛苦你啦💦又錄過又剪過💥下次記得要backup啦，我會努力瘦身好似你咁fitttt！😾😾💗
Koey wonggg hahaaha😹😹我好笨呀！ 好啦😘😘
day1 22/2 ⭕️
day2 23/2 ⭕️
day3 24/2 ⭕️
day4 25/2 ⭕️
day5 26/2 ⭕️
day6 27/2 ⭕️
day7 28/2 ⭕️
day8 2/3 ⭕️
day9 5/3 ⭕️
打卡
05/06 第一天√
05/07 第二天√
05/08 第三天√
05/09 第四天√
05/10 第五天x
05/11 第六天√
05/12 第七天√
05/13 第八天x
05/14 第九天√
05/15 第十天√
05/16 第十一天√
05/17 第十二天√
05/18 第十三天√
-------懒惰一阵子-------
重新开始
07/06 第一天 √
哎不继续啦？哈哈哈哈哈（我不会告诉你我线上督促你哈哈哈哈哈）
@@zihui6025 懒惰了啊～😂
1:38 2:36 3:48 6:15 7:26 8:55
少一個 4:50
最近因為學測的關係，讀書時都久坐，腿從粗變成超級粗😭所以這一兩個月要努力的運動！！
📷打卡
Day 1 👌
Day 2（身心俱疲，睡著了🤦🏻♀️）
Day 3 👌
沒了嗎 學測戰士
小時候覺得只要長得好看然後瘦就好了 長大後才發現 我是算瘦可是天哪 我的小腹跟大腿怎麼了 大腿內側的肉跟小腹微凸 原來不是只要瘦就可以了 瘦不代表身材好 好羡慕你的身材真的很棒 接下來要努力了 🥳🥳
也來紀錄一下❣️
今天剛看到這部影片w
身高160cm 體重約58Kg 大腿圍58cm
🤙
體重計壞了所以要再重買一個，這幾天都不會紀錄體重
🤙
8/1：整部影片所教的動作×3
大腿圍58👉55❣️
8/2：喔買尬昨天做完今天早上全身痛w
整部影片所教的動作×2
大腿圍還是55！QQ
我想去試試韓國的減肥舞（？
8/3：連做2天今天大腿內側直接拉傷🤣休息！（大家記得做適量就好）
8/4：繼續休（偷）息（懶）
我想要一週做完再來編輯w每天編輯我有點懶🤣
8/5～8/10生理期不想做😂
8/11～現在8/23斷斷續續做了10次左右
大腿圍✨47cm
錒琦w 做完之後可以伸展一下就不會痛嘍
@@比比呢許 謝謝你//我會的
也可以按摩唷( ´▽` )ﾉ
你只有做這影片的動作瘦47cm 還是有韓國減肥舞?
請問可以換回原本的配音配樂嗎？現在的很難跟著做
打卡打卡。大腿圍19.5寸體重47.5身高151
一直被叫腿褲的我受不了啦～
決定報復讓大家無法叫出腿褲兩個字😤森七😂
7/11 Day1(不知道可以撐多久😂
7/27....才決定繼續做哈哈哈太懶了但是決定要開始認真！
7/28🈶️感覺了
7/29繼續努力！
7/30開始結實了🌙
7/31堅持中
8/1 來報到了～
8/2今天太累休息一下⋯⋯
8/3持續中 體重46.4（瘦一公斤了！
8/4 達成任務
8/9前幾天因肚子快痛死所以休息幾天- -///今天繼續～
加油
我从72kg减到59kg,大腿也瘦了不少 。
加油⛽
seechin ang 是因為做這個嗎？！還是還有什麼要注意的
你太厲害啦👏
刚开始做这个，后来做老师跟朋友一起做的那套，再加上跑步和有氧运动，还有加上控制饮食，我之前减少晚餐的份量和提早吃，10个月减到59kg,现在是停滞期😭😭
seechin ang 沒事沒事有肌肉線條體重不重要💪💪
努力做了2個多禮拜 每天只做一次 體重沒有太大的改變 但是視覺上大腿確實有縮圈 而且更加緊緻 繼續努力🙇
我現在163/54 一天做一到兩次
一個月後回來簽到 分享給大家！
有多努力 身型就會有多好
大家一起加油一起努力♡♡
一个月了！！
一個月了！！！
目前只瘦一公斤..( 畫圈圈
每天都有做 ( 生理期除外 )
我自己也不太喝什麼飲料
我是覺得減肥的路很漫長ತಎತ
可能跟大家想聽到的答案不一樣
但我覺得一步步慢慢來
比較不會有復胖ㄉ危機~ ❤️
各位女孩們一起加油
@@minalin7531 加油！祝你成功
我已經不間斷的做滿一個月了，體脂肪沒變、體重也只少1kg（因為不忌口），但感覺線條有好看一點了，也許是心理作用的關係，總之先繼續挑戰第二個月！大家也加油！
一樣 沒控制飲食 但也沒有故意去吃高熱量的東西
I started this 4 months ago, and it actually works. I only do this exercise perhaps 4 or 5 times a week, plus other exercises as well.
我一定要把我的超级大腿瘦下来，已经坚持了一个月多了，有效果！ 喜欢林芊妤的视频
coffee可以求求你查看这个视频吗 你的语音全都不见了 请帮帮 😭😭😭😭
1:06 開始
5/31 ✅大腿：56
6/1✅
6/2❎
6/3✅
6/4✅
6/5✅
6/6✅今天天氣很熱 做完整個爆汗
我們剛好同一天開始，加油！💪
@@-dcathy1997 我跳到另一部影片了🤣
@@burnburn5863 好喔😂沒關係 各自加油👍
6/4/2020 day 1 ✔
7/4/2020 day 2 ✔
8/4/2020 day 3 ✔
9/4/2020 day 4 ✔
15/4/2020 day 5 ✔
17/4/2020 day 6 ✔
18/4/2020 day 7 ✔
19/4/2020 day 8 ✔
21/4/2020 day 9 ✔
22/4/2020 day 10 ✔
24/4/2020 day 11 ✔
28/4/2020 day 12 ✔ (can't believe I didn't do this for 3 days... or did I forget to record? hmm)
2/5/2020 day 13 ✔
13/5/2020 day 14 ✔ (cant'believe I wasn't here for so long...)
23/5/2020 day 15 ✔
1/6/2020 day 16 ✔
11/7/2020 day 17 ✔
I'm trying to do these workouts every day! or I'm alternating between this and other workouts. really hope they are gonna work and I can be more healthy and slim!!
Guess what, I'm back again
11/6/2021 day 1 ✔
Guess what, I'm back again 2.0
I always stop once I needa work... Gonna try to do these every day for one month this time
9/1/2022 day 1 ✔ (ard 48 cm each)
13/5/2022
做了6天
真的是有效果的!!
小腿跟大腿都有瘦
屁股也變緊實了
也不會長肌肉~
但是真的是要持之以恆
每天都要做!
我是平日睡前做一組搭配空中腳踏車50組
假日做個兩組搭配其他
一開始不習慣
但是慢慢的就不會那麼累了
而且做完了會很有成就感
效果真的顯著 各位加油!!!!♡♡
cjh 你好，请问你是只做这个十分钟瘦大腿吗？我浑身就大腿根部粗，你腿围瘦了多少呢？谢谢回复
cjh 你所谓的搭配其他是做什么啊？这个十分钟好好坚持，如果要我做30min有氧燃烧脂肪好难坚持，而且我只想瘦大腿😭
cjh 你觉得这个动作只是帮助肉紧实还是也可以减脂肪呢？不过肉紧实的确腿围可以少很多
@@elainewang3802 腿圍我是沒量 但光看就變化很大 我也是屬於大腿胖胖的那種 不過做完這個搭配空中腳踏車跟抬腿 水腫等問題都有改善 然後我也有控制卡路里攝取量也不會長肌肉~~
cjh 所以你觉得是肉收紧了还是脂肪也有减？还是说长期做也可以减脂肪？他们说一不做就肉会弹回来。有氧运动太难坚持，要做了很多才瘦腿😭
以前睇新聞見到你既報導，對你既印象有少少負面。
但睇完你個youtube channel之後好鍾意你呀!! 仲即刻follow埋你既FB Page 同IG!
你教好多好多實用既資料俾我地呀!!
特別係教瘦腿個D真係好有用.
一定會KEEP住支持你既CHANNEL!!!
好多謝你既資料呀 !
Shirley Siu 通常新聞都會報導得好負面令更多人睇，我都好希望透過我既例子話俾大家聽，其實有時候娛樂新聞只係傳媒嘩眾取寵去令事情加添娛樂性。另外好多謝你呀😍❤️希望大家一齊fit la!
报告报告🔊
腿围👇
Before:53cm
After:39cm
Evonne Ong 练了多久呀？
F Y 一个月😊
Evonne Ong 請問你是每天做嗎？一天做多少次？還有配合其他運動嗎？
CL Ho 我做了一个月，一个月有两三天没有做。我除了做这个还有coffee的另外一个瘦腿的video
Woahhh 那么有效
请问你做的另一个影片是哪一个?
想问问紧实臀部是能瘦臀部 还是臀部的肉还在只是变紧而已？因为我臀部的肉太多了 想要减😂
到第二次的升起动作因为网络卡着停顿了，自己就继续做印象中还记得的动作，网络顺畅之后发现已经把整支影片的动作做完了😂😂😂完成动作吼真的很有成就感，谢谢coffee❤
做第一個動作的時候另外一邊屁股（跪地那邊）超酸痛....
我是刺痛，拉拉臀部的根會好一點
超喜歡你的影片
每個影片都很認真教
❤❤❤❤
開合的部份，都沒辦法像老師這麼開😂
林林 容萱 我開完腿抖得回不去
@@JT-gw1pv 我抖着合回去的
@@Luvito._. 哈哈哈，要不是看了影片内容，我还以为你们在开车
睇嚟影片真係好有衝勁繼續做落去
從來冇試過做過呢啲減肥嘅瑜伽 呢啲動作
我會堅持落去 你真係拍得好好支持你🥰
做第一個已經覺得累了~~但是我會堅持的，加油！！！
2019.02.16開始第一次跟著做...希望自己可以持之以恆🌟謝謝COFFEE❤️
因為台灣疫情整天在家 不能出門跑步
所以我又來了(￣▽￣)
我個人覺得十分鐘左右嘎運動係最有恆心去堅持 我每日都話自己聽 十分鐘好快遮⋯加油💪🏻然後做你十分鐘d視頻做幾個全身就鍛練完了 比單一做一個三十分鐘要有彈性d 可以按照自己需要搭配真係好perfect！所以我個人小小建議就係十五分鐘內嘎教學最好啦😁thx
coffee谢谢你！我真的瘦下来了，我短短做了十天，从50kg变成48kg。食物一样没变到！😊
OSY OSY congratulations!!!😘
@@Coffee89921_ 谢谢你
cks cks 每天都做一次吗？
@@残影-p7z 是的！
你好，我全身就是大腿根部粗，请问你只是做这个运动吗？有节食吗？腿围瘦了多少？
你有多努力，身材就有多好
絕對認同
但也不能改變你醜這個事實
Kevin THW 身材和颜值没什么牵连吧...
Kevin THW 太中肯了😂
@@thy2225 我覺得沒有人是丑的，除非他的心不好，就是丑
連續做了半年了 每天早上起來都做一次 搭配小腿的影片 以前大屁屁蘿蔔腿常常煩惱要穿什麼黑褲才能顯瘦 現在可以直接套短褲出門了:)
簽到第一天💪🏻🧚🏻♀️
第二天！
第三天！04.26
第四天！04.27
2020.4.12重新打卡第14天
原本60kg，放暑假時每天多多少少做了一點開學體檢 體重變57😆😆
🌸你身材好好睇😍
Iris Man thanks dear😘
Coffee林芊妤
Iris Man ，
Iris Man ，
Coffee林芊妤 so sweet la
3/12第一天來報到！
希望能順利撐下去🤣🤣
3/13✔️
3/14✔️
3/15（休息）
3/16✔️
3/17✔️
3/18✔️
3/19 (休息）
3/20✔️
3/21（休息）
（姨媽來啦）
加油加油
召喚 回來一起加油啊
我成功啦！！！
我也要來簽到 以免懶惰😂😂😂
今天2019/7/31
體重：61
身高：163
第一天做完 腿超級酸 為了瘦拼了！！💪
8/1
有比較輕鬆一點點點點點點了😂😂
做完的那一瞬間感覺非常好😂明天再接再厲。晚上無聊我又做一次了😂
8/2 今天比起第一天 做的輕鬆許多😊👍 很有成就感的感覺😂
晚上再做一次今天就做兩次了喔~加油加油~~
8/3早上做一次 ~
今天大腿感覺真的有瘦的👍👍超讚的~
晚上再來做一次~（現在漸漸的愛上運動了~）
8/4 早上整天都在外所以晚上再來做~
8/5今天比較晚~😅
8/6 第七天了~
真的有變瘦喔！ 超開心的 ~😊😊體重也少了一公斤喔~
現在60kg （還是胖胖的😂😂）
繼續做~~加油加油~~
8/7 今天有點不舒服所以休息一天~~
明天再來練吧~
8/8來了~~
今天來做個兩次吧~~
晚上再做一次~
8/9來啦~
今天比較晚😂😂
8/10今天休息一天
整天在外走腳超級痛……
（還好這禮拜有做四次了😂）
8/11休息😁😁🌚🌚
明天繼續！！！！
8/12 我回來囉~~ 開始做運動~~
8/13休息一天~~
8/14開始囉~~
8/15 開始吧~
昨天忘了打卡😂😂
8/16 8/17 8/18
做完都忘了打卡今天補打卡~~~
明天一定要記得！！！😂😁
8/19 那個來量太大了所以沒有做😣😣
結果整整一個禮拜沒做了🌚😂
8/27 我來啦~~~~~~~~