Vidéo toujours très instructif pour la muscu naturel est intelligente, non hasardeux, en plus tes expliquation toujours faite avec passion est un sourire. Ça fait encore plus cool d,apprendre comme ça. Lâche pas maître jeudi you the Best Boumm !!!!!
Super vidéo. Je suis tes podcasts et tes formations (leader project + Tome superphysique) et je trouve que ce contenu gratuit est complémentaire. Merci à toi.
Salut Rudy, Super vidéo, c’est un sujet qui m’intéresse énormément. D’ailleurs j’arrive bien à progresser au développé couché c’est dernier temps grâce à tes conseils, merci Rudy ! 👍🏻😎
Après plus de 2 ans de décliné je me suis remis au couché (depuis la semaine dernière) et j'ai eu l'agréable surprise de bien me sentir mes pecs qu'auparavant, autant voire + qu'au décliné, malgré la manipulation de charges lourdes. Avec le temps (apprentissage moteur et masse musculaire plus importante, sans doute), je sentais bien le mouvement et encore mieux, aucune courbature d'insertions (ce qui ne m'arrivait jamais avant). Alors certes, je n'ai eu l'occasion de ne faire que 2 séances pour le moment, mais généralement, à chaque fois que je m'y remettais ne serait-ce qu'un petit bout de temps, je finissais toujours par avoir ces fameuses courbatures dès la première utilisation du couché barre. Ce qui n'a pas été le cas ces fois-ci ! Excellentes sensations et congestion. Peut-être que le décliné m'y a aidé, qui sait ? En tout cas le sujet tombait à pic, je te remercie une énième fois, Rudy ! :))
Merci pour cette vidéo, en ce moment je suis fort sur tout les muscles sauf les pectoraux qui a toujours été un point faible chez moi, merci pour cette vidéo Rudy.
SLT khouya! Les mecs qui sentent pas leurs muscles au travail, c'est uniquement parce qu'ils sont pas capables de les recruter nerveusement car ils sont encore au stade débutant dans leur pratique de la mumuscule :)
Salut Rudy, J’ai une question que je voulais te poser: après une séance traction j’ai des douleurs aux épaules qui disparaissent en quelques minutes après. Sachant que j’ai un retard sur les épaules/triceps Merci 🙏
Salut Rudy, merci pour cette vidéo, je vais essayer les développés décliner pour soulager un peux mes épaules😉 J’attend de recevoir la prise de masse au naturel🤪 Bon week-end à toi
Encore une vidéo qui arrive à point pour répondre à mes interrogations face à ma stagnation au développé couché que j'ai pas envie de lacher pour autre chose 😊
Je ressens beaucoup plus les pectoraux au décliné, pour autant j’ai effectué un cycle au DC car j’en avais jamais fait et je voulais voir ce que ça donnait. Je ressens beaucoup plus les triceps au DCB, et pourtant j’ai quand même envie de continuer car j’ai pas de gêne particulière ou de douleurs aux épaules quand je l’effectue. J’ai les bras longs et pas trop de cage thoracique. Je me retrouve bien dans ce que tu dis :)
@@davidd5224 Salut :) Je ne dirais pas que j'ai des pecs, je commence seulement à en avoir haha. Mais non, pas qu'avec du décliné, je fais aussi des pompes lestées en début d'une autre séance en séries longues, ce qui m'a permis de mieux les sensibiliser.
@@38240Nicofrench Merci pour ta réponse Car je vais à la salle, je fais du décliné et j’essaie justement de faire aussi du DC tout en faisant de l’isolation à la poulie à la fin (2 fois par semaine)
Et oui le temps ! Et on a beau le savoir, on ne s'en aperçoit vraiment qu'avec... le temps, et une certaine obstination à progresser. Je ne résiste pas à partager mon exemple : sauterelle sentant pourtant les pecs facilement, je faisais du DC partiel depuis le début parce que je croyais y être obligé. Récemment j'ai appliqué certains conseils de power et magie : plus aucune tension dans les épaules! Je prends moins large et pour l'instant moins lourd, mais au moins le mouvement est sûr et ça gonfle encore mieux! Seule difficulté, savoir respirer et enchaîner les reps sans perdre le gainage/pontage...
@@RudyCoiaSP très compliqué ! Surtout les jambes, je n'ai aucun influx nerveux! Je pense à t'appeler pour des conseils d'ailleurs. Mais j'ai au moins passé le niveau gold aux dips ✌😅 J'aime beaucoup tes vidéos récentes, force à toi !
Merci pour cette vidéo très instructive comme d'habitude. Je suis toujours ton conseil qui consiste a abandonner tout exercice qui provoque de la douleur .Personnellement c'est le développé incliné qui me provoque des douleurs aux épaules lorsque je charge trop la barre .c'est pour cela que je ne le pratique que rarement en faisant d'autres exercices qui visent le haut du pec. Question qui n'est pas peut être en relation avec le thème abordé :Que penses -tu de l'exercice qui consiste a se suspendre par un seul bras pour le renforcement des épaules?Merci d'avance pour la réponse.
Une question sur le volume, question basique je pense... Si j'augmente ma charge sur un exo, je passe par exemple de 10 reps à 50kg à 5 reps à 60kg sur 4 séries... Mon tonnage va diminuer, est ce que je rajoute des séries pour avoir le même tonnage final ou je fais juste une série sur les 4 avec la nouvelle charge pour garder du"l'est" sur ma programmation des semaines suivantes
@@RudyCoiaSP oui excuse moi c'était pour un exemple... mais du coup, effectivement le fait que les reps dégringolent autant sera sûrement dû au fait que l'augmentation de charge était trop importante d'une semaine à l'autre 🤗
Salut Rudy, je tente ma chance ici concernant ta formation gratuite. Impossible de la recevoir malgré toutes mes tentatives. j'ai également essayé de te contacter mais sans succès. Merci d'avance Merci pour tes vidéos qui sont très qualitatives.
Salut je suis une femme je m entraîne beaucoup naturellement j ai les épaules large et des bras musclés surtout apres ma perte de poids de 98 a 75 kg mais depuis que je prend de la Whey ( pour avoir des cuisses et des fesses ) J ai le haut du corp développé plus que le bas du coup j aimerais perdre du muscle au niveau des bras des épaules ... aidé moi je veux paraître féminine
Conclusion, c'est parti pour marcher sur les mains pour développer mon endurance du haut du corps et enfin pouvoir le développer musculairement 🤣🤣🤣... plus sérieusement, un an et demi pour moi avant de enfin ressentir mes pecs au développé couché, en travaillant ma mobilité, mon mouvement et parfois en revenant en arrière sur mon exécution et mes charges...
Tu as toujours l'air de te marrer sur tes vidéos et j'aime bien ça
J'aime bien sourire :))
Et merci Rudy pour cette superbe vidéo qui rappelle l'essentiel, à savoir, la persévérance. Ne rien lâcher quoi qu'il advienne !!
RUDY PRÉSIDENT 😂😂👍🏽👌🏽✊🏽, toujours un régal , je pioche beaucoup d informations via ton contenu. De plus ta gamberge est pleine de bon sens.
Merci Nico :)
Vidéo toujours très instructif pour la muscu naturel est intelligente, non hasardeux, en plus tes expliquation toujours faite avec passion est un sourire.
Ça fait encore plus cool d,apprendre comme ça.
Lâche pas maître jeudi you the Best Boumm !!!!!
Super vidéo. Je suis tes podcasts et tes formations (leader project + Tome superphysique) et je trouve que ce contenu gratuit est complémentaire. Merci à toi.
Merci :)
Très bonne vidéo qui permet de remettre les bases en tête pour éviter de se trouver trop d'excuse. Merci Rudy !
Excellente vidéo (comme d'habitude et comme tout l'écosystème Rudy/super physique)
Salut Rudy,
Super vidéo, c’est un sujet qui m’intéresse énormément.
D’ailleurs j’arrive bien à progresser au développé couché c’est dernier temps grâce à tes conseils, merci Rudy ! 👍🏻😎
En plus, il parait que ce n'est que le début :))
Encore pleins d infos... Top Rudy !
Après plus de 2 ans de décliné je me suis remis au couché (depuis la semaine dernière) et j'ai eu l'agréable surprise de bien me sentir mes pecs qu'auparavant, autant voire + qu'au décliné, malgré la manipulation de charges lourdes. Avec le temps (apprentissage moteur et masse musculaire plus importante, sans doute), je sentais bien le mouvement et encore mieux, aucune courbature d'insertions (ce qui ne m'arrivait jamais avant).
Alors certes, je n'ai eu l'occasion de ne faire que 2 séances pour le moment, mais généralement, à chaque fois que je m'y remettais ne serait-ce qu'un petit bout de temps, je finissais toujours par avoir ces fameuses courbatures dès la première utilisation du couché barre. Ce qui n'a pas été le cas ces fois-ci ! Excellentes sensations et congestion. Peut-être que le décliné m'y a aidé, qui sait ?
En tout cas le sujet tombait à pic, je te remercie une énième fois, Rudy ! :))
Merci du témoignage Guillaume !! :)
Merci pour cette vidéo, en ce moment je suis fort sur tout les muscles sauf les pectoraux qui a toujours été un point faible chez moi, merci pour cette vidéo Rudy.
🙏🙏 toujours trop bien Rudy 😀
Merci Rudy pour la vidéo 😊
SLT khouya! Les mecs qui sentent pas leurs muscles au travail, c'est uniquement parce qu'ils sont pas capables de les recruter nerveusement car ils sont encore au stade débutant dans leur pratique de la mumuscule :)
Salut Rudy,
J’ai une question que je voulais te poser: après une séance traction j’ai des douleurs aux épaules qui disparaissent en quelques minutes après. Sachant que j’ai un retard sur les épaules/triceps
Merci 🙏
Ps Je fais les tractions en amplitude partielle pour solliciter le grand dorsal
Salut Rudy, merci pour cette vidéo, je vais essayer les développés décliner pour soulager un peux mes épaules😉
J’attend de recevoir la prise de masse au naturel🤪
Bon week-end à toi
Ca part demain ! J'ai fait ton enveloppe hier Christian :)
Merci pour ton témoignage sur la méthode SuperPhysique au fait !!
Des vidéos toujours très techniques.
Bien 🙂
Merci :)
Encore une vidéo qui arrive à point pour répondre à mes interrogations face à ma stagnation au développé couché que j'ai pas envie de lacher pour autre chose 😊
J'espère que tu es un modèle de fluidité désormais !
Je ressens beaucoup plus les pectoraux au décliné, pour autant j’ai effectué un cycle au DC car j’en avais jamais fait et je voulais voir ce que ça donnait. Je ressens beaucoup plus les triceps au DCB, et pourtant j’ai quand même envie de continuer car j’ai pas de gêne particulière ou de douleurs aux épaules quand je l’effectue. J’ai les bras longs et pas trop de cage thoracique.
Je me retrouve bien dans ce que tu dis :)
Salut! Tu as réussi à avoir des pec seulement avec le décliné ? :)
@@davidd5224 Salut :) Je ne dirais pas que j'ai des pecs, je commence seulement à en avoir haha. Mais non, pas qu'avec du décliné, je fais aussi des pompes lestées en début d'une autre séance en séries longues, ce qui m'a permis de mieux les sensibiliser.
@@38240Nicofrench Merci pour ta réponse
Car je vais à la salle, je fais du décliné et j’essaie justement de faire aussi du DC tout en faisant de l’isolation à la poulie à la fin (2 fois par semaine)
Bonne vidéo Rudy :)
Et oui le temps ! Et on a beau le savoir, on ne s'en aperçoit vraiment qu'avec... le temps, et une certaine obstination à progresser. Je ne résiste pas à partager mon exemple : sauterelle sentant pourtant les pecs facilement, je faisais du DC partiel depuis le début parce que je croyais y être obligé. Récemment j'ai appliqué certains conseils de power et magie : plus aucune tension dans les épaules! Je prends moins large et pour l'instant moins lourd, mais au moins le mouvement est sûr et ça gonfle encore mieux! Seule difficulté, savoir respirer et enchaîner les reps sans perdre le gainage/pontage...
Toujours en forme Ulysse ? :)
@@RudyCoiaSP très compliqué ! Surtout les jambes, je n'ai aucun influx nerveux! Je pense à t'appeler pour des conseils d'ailleurs. Mais j'ai au moins passé le niveau gold aux dips ✌😅 J'aime beaucoup tes vidéos récentes, force à toi !
Merci pour cette vidéo très instructive comme d'habitude. Je suis toujours ton conseil qui consiste a abandonner tout exercice qui provoque de la douleur .Personnellement c'est le développé incliné qui me provoque des douleurs aux épaules lorsque je charge trop la barre .c'est pour cela que je ne le pratique que rarement en faisant d'autres exercices qui visent le haut du pec. Question qui n'est pas peut être en relation avec le thème abordé :Que penses -tu de l'exercice qui consiste a se suspendre par un seul bras pour le renforcement des épaules?Merci d'avance pour la réponse.
Une question sur le volume, question basique je pense... Si j'augmente ma charge sur un exo, je passe par exemple de 10 reps à 50kg à 5 reps à 60kg sur 4 séries... Mon tonnage va diminuer, est ce que je rajoute des séries pour avoir le même tonnage final ou je fais juste une série sur les 4 avec la nouvelle charge pour garder du"l'est" sur ma programmation des semaines suivantes
Salut Laura,
Ton augmentation est trop rapide :)
Passe plutôt à 51 ou 52.5 kg.
@@RudyCoiaSP oui excuse moi c'était pour un exemple... mais du coup, effectivement le fait que les reps dégringolent autant sera sûrement dû au fait que l'augmentation de charge était trop importante d'une semaine à l'autre 🤗
Salut Rudy,
je tente ma chance ici concernant ta formation gratuite. Impossible de la recevoir malgré toutes mes tentatives. j'ai également essayé de te contacter mais sans succès. Merci d'avance
Merci pour tes vidéos qui sont très qualitatives.
Donne moi ton email :)
Salut je suis une femme je m entraîne beaucoup naturellement j ai les épaules large et des bras musclés surtout apres ma perte de poids de 98 a 75 kg mais depuis que je prend de la Whey ( pour avoir des cuisses et des fesses ) J ai le haut du corp développé plus que le bas du coup j aimerais perdre du muscle au niveau des bras des épaules ... aidé moi je veux paraître féminine
Moi j'ai une grosse cage..120 cm de tour de poitrine au naturel. Des épaules larges et des avants-bras longs. Je fais quoi?
Je ne peux pas le savoir sans t'analyser :)
Conclusion, c'est parti pour marcher sur les mains pour développer mon endurance du haut du corps et enfin pouvoir le développer musculairement 🤣🤣🤣... plus sérieusement, un an et demi pour moi avant de enfin ressentir mes pecs au développé couché, en travaillant ma mobilité, mon mouvement et parfois en revenant en arrière sur mon exécution et mes charges...
👍🙏
Bonne vidéo mais j'aimerais plus de feat avec frabrice ! Ahaha
Fabrice n'aime pas les vidéos !! :)