하체 순환을 돕는 15분간의 요가! by.지음요가(jiumyoga)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- 하체 순환을 돕는 15분의 요가!
하체 순환이 잘 되지 않는 이유는 골반의 정렬이 틀어져있기 때문일 가능성이 높아요.
때문에 골반을 교정해주는 요가 동작으로 좋아질 수 있답니다! :)
하체가 많이 부어요 ;(
발끝이 차요..
골반이 틀어졌어요. 통증도 있고요 ;(
하체에 유독 살이 많이 쪄요!
또한
오래 서서, 하루 종일 앉아서 일하는
모두에게 좋은 요가입니다.
SNS📩
Mail|yoga.jidoob@gmail.com
Blog|blog.naver.com...
Instagram| / jidoob
by.지음요가(jiumyoga)
#하체순환 #골반교정요가 #하체순환요가
하체 순환을 도와주는 15분간의 요가! 골반과 척추의 정렬을 바로 잡아주는 것으로 하체의 많은 통증들을 해소시켜줄 수 있습니다 함께해요 :)
산후요가 즐겨 따라하다가 오랫만에 다시 지음요가 찾았는데 몸이 예전보다 많이 뻣뻣하네요.
산후요가할 때도 이정도는 아니었던 것 같은데.
열심히 따라해볼게요.
감사합니다.
감사합니다~
고맙습니다😊
시원해요❤ 짧은시간에 땀이 났어요 ㅎㅎ 나마스떼❤
고맙습니다 💗🙌🏼
따라하고 나니 고관절부터 다리가 너무 가벼워졌어요 감사합니다. 나마스떼.
자주해주세요! 고맙습니다🙏🤍
2021.03.10 샘 목소리 덕분에 더 집중이 잘돼서 좋아요! 오늘도 감사합니다. 나마스떼
서있는 시간이 길어서 하체가 뻐근했는데
지음쌤따라 운동하고 나니 시원합니다~
감사해요:)
고맙습니다 선영님💜 :)
선생님 최고예요. 따라하기도 쉽고 목소리도 참 좋습니다. 정말 감사합니다.
고맙습니다. 좋은 수련되시길 바라요💕🙏
선생님 고맙습니다 너무 시원하네요
정금님 고맙습니다. 샨티-
오늘 아침요가로 했는데 몸이 적당히 데워져서 좋네요. 감사합니다🙏
선생님 부탁이 있어요.^^
하체 순환요가를 따라하다보면 15분은 조금 아쉬움이 남아요.
조금 긴 영상 부탁해도 될까요^^
오 알겠습니다! 30분 가량의 영상을 준비해 볼게요. 그동안 아래 영상으로 수련해주세요🙏
골반 순환을 돕는 빈야사 60분 th-cam.com/video/QQa1O2tshzw/w-d-xo.html
차분하고 호흡에 집중하며 이끌어가시는모습 보기 좋아요:) 나마스떼🙏
고마워요. 좋은 수련되세요🙏
감사합니다 덕분에 좋은 시간 보냈어요!
고맙습니다!💗🙏
매일 덕분에 해외에서 건강유지 잘 하고있어요 ㅠ ㅠ매번 넘 감사드려요 .. ! 목소리도 따뜻하시고 늘 상냥하시고.. 감사합니다 ! 나마스떼 :)..
고맙습니다! 도움이 된다니 저야말로 기쁘고 감사하지요. 앞으로도 좋은 수련되세요. 나마스떼 💓😊
오늘은 자기 전에 하체 순환 요가로 했어요.! 정말 시원하네요! :-)
하루의 피로가 싹 풀렸길바라요😊
나마스떼🙏
오늘도 하체순환 요가! 운동하고나서 항상 마무리로 하고 있어요. 자기 전에 해주면 진짜 시원하고 좋아요 ㅠㅠ
이번편 28주차 임산부가 해도 되나요?
곽진영 해당 영상의 모든 아사나(동작)가 임신기에 도움되기는 하나, 임신기의 경우 동작의 변형이 필요합니다. 아래 내용을 참고 하시어 수련가능합니다 ( 1 모든 동작에서 다리 사이를 골반너비 이상 벌려 진행할 것. 아가가 눌리지 않도록. 2 첫 번째 동작에서 발등을 깊게 올리지 말 것. 임신기에는 발목이 느슨해지기 쉬움. 3 비틀기 자세는 아주 가볍게 할 것 )
이왕이면 임신기의 요가를 함께 해주세요. 고맙습니다. 샨티☺️💗
오늘도 영상 보며 따라했어요.
차분한 수업 감사합니다.^^
그런데 왼다리를 접고 오른다리를 뒤로 폈을때
오른쪽 골반과 허벅지가 더 바닥에서 뜨는 느낌이들고 반대쪽 보단 더 불편하단 느낌이예요.
같은자세를 더 많이 연습하면 되나요?다른 방법이 있는지 궁금합니다.^^
좌우 균형이 조금 다를 수 있답니다. 잘 안되는 쪽의 호흡을 두어번 더 하셔도 좋습니다 :) 아래 영상은 산후요가로 업로드 하였지만, 골반 교정에 좋으니 수련해보세요🙏
th-cam.com/video/57zdKr8LJ-0/w-d-xo.html
감사합니다. 너무너무 차분하셔서 제 마음이 편안합니다. 😍
다리가 풀리는 게 엄청 잘 느껴져요.
일을 하다보니 매번 늦은 시간이라 이렇게라도 함께 수련할수 있어서 너무너무 좋아요:)
❤️ 나마스떼 ❤️
고맙습니다☺️ 짧은 영상이지만 하체 순환을 도와주지요. 샨티-
요가원에서 배우던 동작에 더 자세한 설명해주시니 따라하기가 훨씬 좋습니다!! 너무 감사해요:)
도움된다니 기뻐요! 감사합니다 ☺️💓
감사합니다,
저도 고맙습니다 :)
너무 시원해요👍👍감사합니다~
감사합니다 😊💓
다운독 자세 할 때 어지럽고 머리로 피가 쏠리는 느낌이라 종종 스킵하거든요..! 혹시 이 자세 원래 이런건가요? ㅠ
혈액이 쏠리기에 그럴 수 있어요. 호흡이 불안정하거나 저혈압인경우 더 심하답니다. 천천히 호흡해보세요. 그래도 힘들면 가볍게 한 호흡 후 넘어가세요☺️ 함께 해주셔서 고맙습니다🙏
소머리자세는 전 영상을 보라하시는데 그게 뭔지요. 제목 알수있을까요?
선생님 안녕하세요 영상 항상 잘 보고 있어요^^ 궁금한게 있는데 배경음악이 너무 좋아서요~ 제목 알수 있을까요?
초반부 Kombucha_Drone / 후반부 Side_Path 입니다. 유튜브 라이브러리에서 들을 수 있어요. 함께 해주셔서 고맙습니다 :)
자세하나하나 너무 자연스러우세요
저도 오늘부터 살살해볼려구요^^
혹시 상의요가복 이뻐서그런데 오디꺼예요?
골반이 점점 풀릴거예요. 상의는 m&k라는 국내브랜드 입니다. 함께해주셔서 감사합니다😌
30분짜리 순환운동이랑 15분짜리 차이가뭐예요??
가장 쉽게는 시간의 차이가 있겠죠. 또한 함께하는 아사나들이 조금씩 다릅니다. 요가를 수련할 때 여러 동작들과 그 흐름이 비슷해보일 수 있으나, 사실 요가수련에 있어서 모든 아사나와 호흡은 몸의 순환을 돕고 마음을 안정시켜주지요. 충분한 답변이 되었을까요? :-)
요가하면서 등이 뭉치는 느낌은 왜 그런걸까요ㅠㅠ
풀리는 과정에서 통증이 있을 수 있답니다. 꾸준히 수련해보세요 :)
너무 시원해요 ㅠ ㅠ ㅠ 감사합니다 ~ 혹시 목아플때 스트레칭 요가도 있을까요 ! ?
고맙습니다. 아래 영상이 오피스요가의 형태이지만 도움이 될 거예요. 좋은 수련되세요 샨티-💕
( 거북목교정 th-cam.com/video/xi_eWofu-50/w-d-xo.html )
@@jiumyoga 감사합니다 ! ㅎㅎ
선생님 전 발끝에 손이 닿지 않는데...ㅠㅠ 어떤 동작을 열심히 하면 닿을 수 있을까요....?!
:알미 꾸준히 하다보면 좋아질거예요. 상체를 숙일때 다리보다 등을 더 피려고 노력하세요. 고맙습니다 :)
영상 너무 좋아요~ 다니던 요가원에서 했던 거랑 같아서 집에서 홈트 하고 있어요!! 한가지만 말씀 드리면 지지직 소리??ㅠ 만 없애주시면 너무 감사하겠습니당!!
저도 너무너무 아쉬운 부분이어요😭😭 초반에 작업한 영상들이 노이즈가 많이 들어갔어요..! 골반을 풀어줄 수 있는 영상 다시 만들어볼게요. 함께 해주셔서 감사합니다!
진짜 좋네요
감사합니다🙏🏻 좋은 수련되시기를💓
10:00 이 자세를 하고 뜨는 골반을 바닥에 붙일 수 있도록 하라고 하시던데 그때 굉장히 아프더라구요 ㅠ 다들 참으면서 하시는건지 제가 골반이 많이 틀어져 있는건지 통증이 느껴질땐 과하게 하면 안되는건지 궁금해요!
나마스떼! 리스루님 :)
통증이 심하다면 과하게 하지않도록해요. 통증이 심하면 호흡하기도 어렵고 몸이 긴장되어 오히려 좋지않습니다.
골반 교정은 꽤 오랜시간이 필요하답니다. 마시는 숨에 살짝 풀어주고 내쉬는 숨에 지그시 눌러 주기를 반복하며 천천히 풀어주세요!
함께 해주셔서 고맙습니다💕🙏🏻
@@jiumyoga 😊감사합니다 ! 요가 초보라 호흡을 자주 놓치곤 했는데 지음님 영상 보며 천천히 호흡과 병행하는 연습을 해볼게요!