Po 4 dniach już jest poprawa, pozycja siedząca jest prawidłowa tylko muszę jej jeszcze pilnować. Ale na odcinku lędźwiowym z dnia na dzień czuję co raz większą ulge. Polecam każdemu, zycze wytrwalosci i cierpliwości
I jak po 8 miesiącach? Bólu jak rozumiem w ogóle już nie ma, pytam bardziej o sam wygląd postawy, czy nadal masz tą hiperlordoze czy twoje miednica ułożyła się już w sposób prawidłowy?
Całe lata rozciągałam tylną taśmę, która jest betonem u mnie myśląc że tutaj jest problem. Końcówka filmu totalnie zmieniła wszystko. Oczywiście ćwiczenia rozciągające tylną taśmę nic w moim przypadku nie dawały. Dalej mam takie zakresy jakie miałam. Dzięki temu filmowi wiem, że muszę najpierw naprawić przodopochylenie miednichy.
Rewelacja! Obejrzałem już wiele filmików na temat hiper lordozy i dopiero po tym zrozumiałem swój problem. Wykonałem ćwiczenia, stosując się do cennych uwag i poczułem wreszcie różnicę! Szczególnie cenne informacje na temat mięśni kulszowo-goleniowych. Ba, po tym filmiku czuję jak się rozluźniają w czasie rzeczywistym :D. Dzięki!
Danielu to co robisz jest szlachetne, ponieważ nauczyłem się od Ciebie wiele rzeczy ale zauważyłem jakim jestem mięczakiem po tym ile filmów obejżałem i to mnie trochę boli ale się uczę i próbuje wdrożyć pewne zachowania, które reprezentujesz i pokazujesz w filmach i za to wielkie propsy. Pewne rzeczy, które pokazujesz , uświadamiają mi jak mało rzeczy wiem i dlatego poszukuję cech, które są negatywne choć podróż wgłąb swojego ego jest męczące i bolesne to pokazuje mi że jestem słaby ale zmieniam powoli ten stan rzeczy. Nie musisz tego czytać ale to jest moja subiektywna opinia co uważam na temat twojej twórczości. DZIĘKUJE.
Myślę że pierwsze dwa ćwiczenia i deska mi wystarczą tak się spojrzałem i nie mam wcale aż tak źle będę wykonywał poprawną technikę i będzie miód malina dzięki za film trzym się chłopie
Przez dlugi okres czasu borykam sie z tym problemem i dosc czesto dostawalem cwiczenia na gore a nie na dol plecow. Sprobowalem tylko jak sie te cwiczenia wykonuje doslownie po pare sekund na kazde. Cwiczenia te robilem w trakcie trwania video natomiast zaraz po filmiku usiadlem na lozku. Efekt? Efekt byl taki ze automatycznie moja miednica ustawila sie z plecami w lini prostej!! Dzisiaj zaczynam prace na pleckami pozniej ewentualnie gora jezeli dol na gore nie wplynie pozytywnie. Dzieki za filmik i pwoodzenia w rozwijaniu swojej dzialalnosci!!
Bardzo fajnie i obrazowo pokazano podstawowe ćwiczenia. Co najlepsze lekarze g... wiedzieli jak przeciwdziałać problemowi dyskopatii. Pomógł mi dopiero jeden z fizjoterapeutów wskazując przyczynę takiego stanu rzeczy i realne rozwiązania. Teraz robię m. in. te ćwiczenia i pomaga zdecydowanie.
Ja mam straszne problemy z powodu tej wady postawy. Nie chodzę na siłownię i nie robię tego specjalnie. Man taka Waffe podstawy, która sprawia mi mnóstwo kłopotów
@@zyzz_the_good4839 poco się pytacie? Wystarczy codzienny trening i staranie sie pilnować , na początku podczas chodzenia trzeba napinać uda i pośladki a po ćwiczeniach około 2-3 tygodni samo tak będzie o ile dobrze się je wykonuję co też jest ciężkie na początku
Brawo za wspomnienie o czynniku psychologicznym (rekompensowanie braku płaskiego brzucha wypchnięciem klatki piersiowej). Czynniki psychologiczne w wadach postawy są bardzo istotne, a prawdopodobnie niekoniecznie samouświadamiane przez osoby z wadami. O czynnikach psychologicznych powinno się mówić jak najczęściej i powinno się tego najlepiej już uczyć w przedszkolu lub podstawówce.
szukałem szukałem i nie znalazłem... dopiero oglądając inne filmiki na twoim kanale natknąłem się na to. Wcześniej szukałem pod hasłami "lordoza" "walka z lordoza" itp. myślę ze warto by dodać te hasła tutaj! Super materiał!
Takim osobom jak prowadzący z tego kanału należny sie kasa z yt (a nawet trochę więcej). To sie nazywa prowadzenie kanału z pasją nie na siłę tylko do pomocy dla innych. Na moje oko powinienes mieć min.400 tyś subow. Życzę więcej hajsu z yt i tak samo idealnych filmików .
Dokładnie mam ten sam problem z przodopochyleniem miednicy. Intensywny trening i zwiększona ilość pracy siedzącej spowodowała poważne kontuzje. Kiedyś dużo siedziałem i nie było tego problemu. Fajny film !
To cwiczenie w formie planka z ruchem bioder trafia dokładnie w punkt tak samo jak ten wykrok i rozciąganie zginaczy ud. To drugie można robić choćby przy myciu zębów codziennie dwa razy.
Fajna merytoryka, tylko mieszasz dwa światła w kadrze, białe i żółte, wystarczy w tym górnym wymienić na ledową białą lub niebieską żarówkę. Strój jasny, nie ciemny byś się nie zlewał z tłem. A tak to super :)
@@jezyk8227 U mnie zdiagnozowano chorobę Scheuermana, więc nigdy do końca prosty nie będę, bo trzeba było zadbać o to przy dorastaniu. Ale dzięki takim ćwiczeniom ciało się rozluźnia, w lustrze na pewno zobaczysz różnicę, trzeba regularnie. Nauczysz się "trzymać" sylwetkę.
Dziękuję bardzo za ten filmik Danielu. Właśnie od jakiegoś czasu zauważyłem, że niby mam brzuch w miarę płaski, a jakoś taki wypchnięty. W lustrze zazwyczaj patrzyłem na siebie z przodu, ale raz stanąłem z boku i stwierdziłem, że dupa za bardzo odstaje, a czasem zdarza się ból w tej okolic. Też pracuje na siedząco i mając tą świadomość, że tak być nie może, a dzięki Tobie mam sposób jak to naprawić trzeba się zabrać za to. Dzięki :) Może filmik jak się powinno siedzieć ? W podstawówce pamiętam jak nauczyciele mówili by dosuwać tyłek do końca krzesła, ale jak to w szkole, jedne krzesło większe drugie mniejsze...
Ja mam od 11 lat małą skolioze i lordoze i ta druga bardzo pogłebioną i od 10 lat cwicze. 7 lat kalistenicznie i teraz 3 na siłowni. Przez te lata moja lordoza nie zmalała ani troche, mało tego bo sie jeszcze bardziej pogłębiła i codziennie boli w pracy. + 3 lata chodzenia do fizjoterapeuty robienie akupunktory cwiczenia i rozciaganie po kazdym treningu nic nie dało :). Wiec jak myslicie ze naprawicie tymk cwiczeniami swoją wade to możecie juz zapomniec. Jedyne co slyszalem a czego nieprobowalem to ktos na forum gdzies napisal ze pozbyl sie lordozy w kilka dni i to dzieki akupunkturze poprzez aktywowanie uspionego miesnia tzw. Napinacza powiezi szerokiej. Ktory odpowiada za utrzymywanie miednicy w prostej pozycji. Wystarczyło tylko nakłuc miesien i go pobudzic a ten natychmiastowo prostuje ją. Ale to musi byc ogarniety fizjoterapeuta bo moj nieogarnol przez 3 lata i teraz szukam nowego...
Polecam Ci filmik, a raczej całą serie Marka Purczynskiego-"misja idealny przysiad", jest tam więcej ćwiczeń, co prawda nie wszystkie na przodopochylenie, ale jest ich więcej niż tutaj , spróbuj, może akurat. Powodzenia!
Zbyt silne/napiete m. Kulszowo -goleniowe powodują zniesiona lordoze ledzwiowa. Czyli prostuja kręgosłup, uposledzajac prawidłowa krzywiznę ledzwi. Informacje ta możesz sprawdzić w książce "atlas treningu siłowego" delavier. Polecam gorąco ta ksiazke💪
Tak,przy okazji mięśnie brzucha pójdą w ruch👍śmiesznie, śmiesznie to wygląda 😁to ja się do ciebie uczepie,we dwoje będzie nam lepiej😁,czy ja stara, czy ja młoda, nie będę leżeć jak kłoda 😁
Wątpię, żeby ktoś kto ma taką wadę, był w stanie w ogóle wykonać to ćwiczenie z kolanem na ziemi i rozciąganiem, mnie już boli, zanim pociągnę nogę do tyłu.
Witam Alsquad , wykonuje wiekszosc cwiczen jak pokazujesz od okolo ponad roku, bylem juz u wielu fizjo, wada i bol jak byla tak jest czy w wieku 26 lat da sie cos z tym zrobic ?
@@weronikazajac1633 Jeśli masz wadę postawy, a nie wadę kręgosłupa, to tak. Chyba, że już lordoza jest za bardzo pogłębiona, to wtedy operacja tylko pomoże.
Jednym z głównych powodów tej wady postawy są spięte mięśnie w nogach i pośladkach. U mnie jest to połączone z SHS (Snapping Hit Syndrome). Jak rozciągniesz te mięśnie, rozluźnisz je i nauczysz się odpowiedniej postawy to wada "zniknie" o ile nie masz fizycznych uszkodzeń kręgosłupa (raczej nie bo SHS jest zwykle bezbolesne i nie powoduje trwałych uszkodzeń aczkolwiek z wiekiem kręgosłup się degraduje). Tutaj nie zgodzę się z "2-3 sekundy" w górze dla mostów czy innego ćwiczenia. Jeśli je wykonujemy to wiemy po co (rozciąganie/wzmocnienie mięśni) i powinniśmy te ćwiczenie wykonywać aż poczujemy, że to co chcieliśmy osiągnąć ma miejsce, a następnie trzymać czy rozciągać jak najmocniej i najdłużej możemy.
Mam ten sam problem, ale nie zrobię żadnego ćwiczenia. tak mnie jeVie w tym miejscu, że minimalny ruch miednicą sprawia ból. Jakby tam był jakiś skurcz bez przerwy.
Witam. mi to sie takie cos zrobilo po operacji biodra (artroskopia ) i juz od jakiegos czasu nie moge tego odblokowac.. Sa moze jakies zastrzyki ktore pomagaja w rozciaganiu miesnia??
Czy jakieś ćwiczenie przy PPM na rozciaganie odcinka ledzwiowego byś może dodatkowo polecił? Rozciagam zginaacze bioder + cały czwarogłowy, brzuch i dwójki mam bardzo silne, prostowniki mam pospinane/skrócone od ciągów robionych nascie lat. Niestety ciezko to naprawic. Od ok 2lat nie robie ciagów i praktycznie cwiczen typowo pod prostowniki ale rozciagnac ich za bardzo nie moge dodatkoow przy PPM musze uwazac na stawy KB ktory podczas rozciagania plecow bez ugiecia nog w kolanach mozna naruszyc co przyjemne nie jest i potem wraca łatwo. Z góry dzieki
Świetny kanał a filmik jak znalazł. Jedno pytanie na szybko. Jeśli ćwiczę 3x w tygodniu fbw ( bez zarzynania się i konkretnej diety) to czy nie będzie to kolidować/osłabiać efektów tych ćwiczeń korekcyjnych? Czy np ćwiczenie na przemian jednego dnia fbw kolejnego te ćwiczenia jest dobrym wyjściem? Czy codziennie niezależnie od treningu? A może będąc na siłowni wykorzystać jakiś sprzęt do korekty, i jeszcze ile serii po ile powtórzeń tych ćwiczeń robić dla optymalnego efektu? jeśli jest o tym w filmiku to sory, oglądałem kawałek w biegu. Pozdrawiam
a jak mam przy skłonie takie jakby garba w odcinku lendzwiawym taki butt-wink przy przysiadzie to co na to moze zrobisz o tym film lub mi odpiszesz jak to oczywiscie czytasz
Po 4 dniach już jest poprawa, pozycja siedząca jest prawidłowa tylko muszę jej jeszcze pilnować. Ale na odcinku lędźwiowym z dnia na dzień czuję co raz większą ulge. Polecam każdemu, zycze wytrwalosci i cierpliwości
I jak po 8 miesiącach? Bólu jak rozumiem w ogóle już nie ma, pytam bardziej o sam wygląd postawy, czy nadal masz tą hiperlordoze czy twoje miednica ułożyła się już w sposób prawidłowy?
@@Marcel-ms2cd szkoda ze nie odpowiedzail
I jak?
@@Marcel-ms2cd pomogło ?
I jak?
Jak dlugo ja szukalem takiego filmu!
i realize Im quite randomly asking but do anybody know a good website to watch new movies online ?
Realy?
Ćwiczenia: 5:20 6:35 7:53 9:20 11:40
Widzę że nie tylko ja jestem tu rybakiem
Kocham cię
bohater
Całe lata rozciągałam tylną taśmę, która jest betonem u mnie myśląc że tutaj jest problem. Końcówka filmu totalnie zmieniła wszystko. Oczywiście ćwiczenia rozciągające tylną taśmę nic w moim przypadku nie dawały. Dalej mam takie zakresy jakie miałam. Dzięki temu filmowi wiem, że muszę najpierw naprawić przodopochylenie miednichy.
Fajnie, że pomagasz takim ludziom jak ja
Rewelacja! Obejrzałem już wiele filmików na temat hiper lordozy i dopiero po tym zrozumiałem swój problem. Wykonałem ćwiczenia, stosując się do cennych uwag i poczułem wreszcie różnicę! Szczególnie cenne informacje na temat mięśni kulszowo-goleniowych. Ba, po tym filmiku czuję jak się rozluźniają w czasie rzeczywistym :D. Dzięki!
Danielu to co robisz jest szlachetne, ponieważ nauczyłem się od Ciebie wiele rzeczy ale zauważyłem jakim jestem mięczakiem po tym ile filmów obejżałem i to mnie trochę boli ale się uczę i próbuje wdrożyć pewne zachowania, które reprezentujesz i pokazujesz w filmach i za to wielkie propsy. Pewne rzeczy, które pokazujesz , uświadamiają mi jak mało rzeczy wiem i dlatego poszukuję cech, które są negatywne choć podróż wgłąb swojego ego jest męczące i bolesne to pokazuje mi że jestem słaby ale zmieniam powoli ten stan rzeczy. Nie musisz tego czytać ale to jest moja subiektywna opinia co uważam na temat twojej twórczości. DZIĘKUJE.
Dopiero Pan mi wytłumaczył jak rozciągać mięśnie prawidłowo. Dziękuję
Myślę że pierwsze dwa ćwiczenia i deska mi wystarczą tak się spojrzałem i nie mam wcale aż tak źle będę wykonywał poprawną technikę i będzie miód malina dzięki za film trzym się chłopie
Przez dlugi okres czasu borykam sie z tym problemem i dosc czesto dostawalem cwiczenia na gore a nie na dol plecow. Sprobowalem tylko jak sie te cwiczenia wykonuje doslownie po pare sekund na kazde. Cwiczenia te robilem w trakcie trwania video natomiast zaraz po filmiku usiadlem na lozku. Efekt? Efekt byl taki ze automatycznie moja miednica ustawila sie z plecami w lini prostej!! Dzisiaj zaczynam prace na pleckami pozniej ewentualnie gora jezeli dol na gore nie wplynie pozytywnie. Dzieki za filmik i pwoodzenia w rozwijaniu swojej dzialalnosci!!
Najlepszy trener i fizjoterapeuta
Super! Dziękuję bardzo! Prosto, mądrze i na temat, bez zbędnych ceregieli! 💪
Dzięki, jak widać w nazwie kanału - przyda mi się!
Bardzo fajnie i obrazowo pokazano podstawowe ćwiczenia. Co najlepsze lekarze g... wiedzieli jak przeciwdziałać problemowi dyskopatii. Pomógł mi dopiero jeden z fizjoterapeutów wskazując przyczynę takiego stanu rzeczy i realne rozwiązania. Teraz robię m. in. te ćwiczenia i pomaga zdecydowanie.
Ale Ty jesteś przystojniak🥰
Dziękujemy bardzo serdecznie ❤❤❤❤
Muszę ten filmik pokazac kazdej lasce z mojej siłki 😅
laski specjalnie wypinają poślady wtedy wydaja sie wieksze
I każdej z insta ;p
Ja mam straszne problemy z powodu tej wady postawy. Nie chodzę na siłownię i nie robię tego specjalnie. Man taka Waffe podstawy, która sprawia mi mnóstwo kłopotów
@@aaaaaa4520 wsladaefkh
Ecwf0kbsdsefs1 124w3wf2wq⅖w
Idealnie! Akurat nad tym kombinowałem ostatnio, bo ta wada sprawia, że plecy bolą po każdym treningu, a tu rozwiązanie jak na dłoni. Dzięki!
Wyleczyles ta wade?
@@jezyk8227siemano mordo teraz pytanie czy ty to wyleczyłeś?
@@zyzz_the_good4839 poco się pytacie? Wystarczy codzienny trening i staranie sie pilnować , na początku podczas chodzenia trzeba napinać uda i pośladki a po ćwiczeniach około 2-3 tygodni samo tak będzie o ile dobrze się je wykonuję co też jest ciężkie na początku
Brawo za wspomnienie o czynniku psychologicznym (rekompensowanie braku płaskiego brzucha wypchnięciem klatki piersiowej). Czynniki psychologiczne w wadach postawy są bardzo istotne, a prawdopodobnie niekoniecznie samouświadamiane przez osoby z wadami. O czynnikach psychologicznych powinno się mówić jak najczęściej i powinno się tego najlepiej już uczyć w przedszkolu lub podstawówce.
190 cm wzrostu, programista, mam to odkąd pamiętam :/
Dzięki za ten film :)
Tych programistow to teraz wiecej niz psychologow xDDDDD A trzy czwarte chuja warte xDDDDD
@@piotrbarszcz5989 nie zesraj się, sam pewnie robisz w januszexie, jak są miejsca pracy to co niby w tym złego?
@@piotrbarszcz5989 co ty pitolisz
Dziękuje ! Uratowales mój kręgosłup , ponieważ przez jakiś czas juz tak mam !
Wyleczyles sie z tego i czy te cwiczenia pomogly?
Moim zdaniem najlepszy film o przodopochyleniu miednicy na YT jaki znalazłem. Dzięki.
Krótko i na temat, super 👍
O Królu Złoty! dziękuję !
szukałem szukałem i nie znalazłem... dopiero oglądając inne filmiki na twoim kanale natknąłem się na to. Wcześniej szukałem pod hasłami "lordoza" "walka z lordoza" itp. myślę ze warto by dodać te hasła tutaj! Super materiał!
Takim osobom jak prowadzący z tego kanału należny sie kasa z yt (a nawet trochę więcej). To sie nazywa prowadzenie kanału z pasją nie na siłę tylko do pomocy dla innych. Na moje oko powinienes mieć min.400 tyś subow. Życzę więcej hajsu z yt i tak samo idealnych filmików .
Bardzo rzetelny filmik. Wielkie dzięki bardzo mi to pomogło 👍👏
zajebiscie pan to opowiedzial
Dalem ci pierwszy pierwsza łapke w góre pod tym filme!!
Filmem*
Dobra robota. Dziękuje
Super treść!!! Tego szukałam. Dziękiii!
Dokładnie mam ten sam problem z przodopochyleniem miednicy. Intensywny trening i zwiększona ilość pracy siedzącej spowodowała poważne kontuzje. Kiedyś dużo siedziałem i nie było tego problemu. Fajny film !
Zajebista robota. Mam ten problem i dzieki tobie bede pracowal nad soba. Dziekuje.
widzisz jakis progres?
Pomogło?
I to bardzo był pomocny ten filmik.
To cwiczenie w formie planka z ruchem bioder trafia dokładnie w punkt tak samo jak ten wykrok i rozciąganie zginaczy ud. To drugie można robić choćby przy myciu zębów codziennie dwa razy.
Fajna merytoryka, tylko mieszasz dwa światła w kadrze, białe i żółte, wystarczy w tym górnym wymienić na ledową białą lub niebieską żarówkę. Strój jasny, nie ciemny byś się nie zlewał z tłem. A tak to super :)
Bardzo przydatny materiał. Dzięki
Super materiał! DANIEL jak zwykle w punkt ;)
Dziękuję 😊
Bardzo przydatna wiedza. Dobrze, jasno omówione bez gwiazdorzenia. Przybijam piąteczkę Kolego!
Dzięki przyjacielu
Błagam Cię zrób odcinek osnosnie kifozy i garba, bo mam z tym dosyć duży problem.
Mateusz Bartkowiak kwazimodo xd sory musiałem to napisać . miłego dnia xd
@@ninjamonolog7055 kfazimotor
Dzięki, odkryłem źródło mojego problemu.
Pomogły ci te cwiczenia?
@@jezyk8227 Tak, warto poszukać też na innych kanałach i znaleźć najlepszy mix dla siebie.
@@dariuszjakubik9822 okej dzięki, będe szukac. A ćwicząc wyeliminowałeś calkowicie tę wadę i jesteś prosty? I czy ta dobra postawa się utrzymuje?
@@jezyk8227 U mnie zdiagnozowano chorobę Scheuermana, więc nigdy do końca prosty nie będę, bo trzeba było zadbać o to przy dorastaniu. Ale dzięki takim ćwiczeniom ciało się rozluźnia, w lustrze na pewno zobaczysz różnicę, trzeba regularnie. Nauczysz się "trzymać" sylwetkę.
Dzięki , bardzo mi pomogłeś , szukałem takiego filmu .
Pomogło?
Bardzo ciekawy film. Może by tak cała seria w której pokazywał byś ćwiczenia które pomagały by w naprawieniu postawy?
Dziękuję bardzo za ten filmik Danielu. Właśnie od jakiegoś czasu zauważyłem, że niby mam brzuch w miarę płaski, a jakoś taki wypchnięty. W lustrze zazwyczaj patrzyłem na siebie z przodu, ale raz stanąłem z boku i stwierdziłem, że dupa za bardzo odstaje, a czasem zdarza się ból w tej okolic. Też pracuje na siedząco i mając tą świadomość, że tak być nie może, a dzięki Tobie mam sposób jak to naprawić trzeba się zabrać za to. Dzięki :)
Może filmik jak się powinno siedzieć ? W podstawówce pamiętam jak nauczyciele mówili by dosuwać tyłek do końca krzesła, ale jak to w szkole, jedne krzesło większe drugie mniejsze...
i jak jest teraz pomogly te cwiczenia?"
Dzięki za film kumplu :)
Oglądam Twój filmik na siedząco i mi mega wygodnie >:D
Szukałem tego filmu !
Bardzo dobry filmik 👏
Wielkie dzięki!
fajnie zajebiscie. Zobaczymy czy uda sie chociaż w jakiś sposób zniwelować ból.
masz super akcent ! fajnie się Ciebie słucha :D no i dużą wiedze :P
Zagraniczno-wkurwiający akcent.
Dzięki wielkie za ten filmik :)
Bardzo dobre informacje
nagrywasz super filmiki ☺pozdrawiam
Bardzo pomocny film 👌
Ja mam od 11 lat małą skolioze i lordoze i ta druga bardzo pogłebioną i od 10 lat cwicze.
7 lat kalistenicznie i teraz 3 na siłowni.
Przez te lata moja lordoza nie zmalała ani troche, mało tego bo sie jeszcze bardziej pogłębiła i codziennie boli w pracy.
+ 3 lata chodzenia do fizjoterapeuty robienie akupunktory cwiczenia i rozciaganie po kazdym treningu nic nie dało :).
Wiec jak myslicie ze naprawicie tymk cwiczeniami swoją wade to możecie juz zapomniec.
Jedyne co slyszalem a czego nieprobowalem to ktos na forum gdzies napisal ze pozbyl sie lordozy w kilka dni i to dzieki akupunkturze poprzez aktywowanie uspionego miesnia tzw. Napinacza powiezi szerokiej.
Ktory odpowiada za utrzymywanie miednicy w prostej pozycji.
Wystarczyło tylko nakłuc miesien i go pobudzic a ten natychmiastowo prostuje ją.
Ale to musi byc ogarniety fizjoterapeuta bo moj nieogarnol przez 3 lata i teraz szukam nowego...
Polecam Ci filmik, a raczej całą serie Marka Purczynskiego-"misja idealny przysiad", jest tam więcej ćwiczeń, co prawda nie wszystkie na przodopochylenie, ale jest ich więcej niż tutaj , spróbuj, może akurat. Powodzenia!
Super filmik!
Dzięki, że to wytłumaczyłeś, bo dopiero teraz widzę, że ja to mam
dzięki wielkie
Czekam z niecierpliwością na materiał o lejkowatej klatce piersiowej
Ja bylem z tym u ortopedy to powiedzial mi ze mozna to naprawic operacja...
ms Tak ale też skorygować ćwiczeniami poprawić wielkość klaty
Można też naprawić tą wadę metodą bezoperacyjną przy zastosowaniu pompki próżniowej (vacuum bell)
Obejrzyj can to Fix a Sunken Chest
Waldemar Kiepski a co z klatką kurzą? Mam wystającą klate
Ciekawy materiał.
Świetny materiał!
Super.🤗
Zbyt silne/napiete m. Kulszowo -goleniowe powodują zniesiona lordoze ledzwiowa. Czyli prostuja kręgosłup, uposledzajac prawidłowa krzywiznę ledzwi. Informacje ta możesz sprawdzić w książce "atlas treningu siłowego" delavier. Polecam gorąco ta ksiazke💪
dzięki już dawno tego szukałem i niestety wszyscy olewali ten temat
Dobra robota
Tak,przy okazji mięśnie brzucha pójdą w ruch👍śmiesznie, śmiesznie to wygląda 😁to ja się do ciebie uczepie,we dwoje będzie nam lepiej😁,czy ja stara, czy ja młoda, nie będę leżeć jak kłoda 😁
Też szukałem tego filmiku bo mam ten problem i jeżeli ktoś może napisać mi jeszcze więcej ćwiczeń
Dzięki mam 16 lat i mam waśnie to
Czy codziennie wykonywać te ćwiczenia? Po jakim czasie mige zauważyć realną poprawę?
Dziekiiiii
Czekam na film o "naprawianiu" zamkniętej klatki/barków
Był taki
Powiedz jakie brutalne rozciąganie o którym mówisz na końcu filmiku.
Daniel zrób jeszcze odcinek o wystających łopatkach.
nagraj odcinek o kurzej klatce piersiowej
Wątpię, żeby ktoś kto ma taką wadę, był w stanie w ogóle wykonać to ćwiczenie z kolanem na ziemi i rozciąganiem, mnie już boli, zanim pociągnę nogę do tyłu.
Każdy dobiera ćwiczenia do swoich potrzeb. Każdy ma inny stopień problemu. Coś sprawia trudność to odpuszczamy albo lżej robimy
Taktyczny komentarz dla robotów jutuba.
Witam Alsquad , wykonuje wiekszosc cwiczen jak pokazujesz od okolo ponad roku, bylem juz u wielu fizjo, wada i bol jak byla tak jest czy w wieku 26 lat da sie cos z tym zrobic ?
Super filmik ale przez koszulke nic nie widac.
Ile czasu trzeba czekać na unormowanie sytuacji
Czy tymi sposobami można wyeliminować wadę postawy do zera?
+1 xD
wlasnie?
@@weronikazajac1633 Jeśli masz wadę postawy, a nie wadę kręgosłupa, to tak. Chyba, że już lordoza jest za bardzo pogłębiona, to wtedy operacja tylko pomoże.
@@ozkoozko3508 a co ty tytul doktora masz ze takie moraly prawisz?
Jednym z głównych powodów tej wady postawy są spięte mięśnie w nogach i pośladkach. U mnie jest to połączone z SHS (Snapping Hit Syndrome). Jak rozciągniesz te mięśnie, rozluźnisz je i nauczysz się odpowiedniej postawy to wada "zniknie" o ile nie masz fizycznych uszkodzeń kręgosłupa (raczej nie bo SHS jest zwykle bezbolesne i nie powoduje trwałych uszkodzeń aczkolwiek z wiekiem kręgosłup się degraduje). Tutaj nie zgodzę się z "2-3 sekundy" w górze dla mostów czy innego ćwiczenia. Jeśli je wykonujemy to wiemy po co (rozciąganie/wzmocnienie mięśni) i powinniśmy te ćwiczenie wykonywać aż poczujemy, że to co chcieliśmy osiągnąć ma miejsce, a następnie trzymać czy rozciągać jak najmocniej i najdłużej możemy.
Takiego to aż chce się wspierać w tym co robisz i chętnie wrzucę Ci trochę kasy na rozwój pomysłu.
Mam ten sam problem, ale nie zrobię żadnego ćwiczenia. tak mnie jeVie w tym miejscu, że minimalny ruch miednicą sprawia ból. Jakby tam był jakiś skurcz bez przerwy.
Podczas rozciągania biodra czuje palący ból i zostaje mi czerwony ślad na skórze. Też tak macie?
Takie cwiczenia przed martwym ciagiem są wskazane?
MARIA. JA cwicze na pochylenie mied. ale po cwiczeniach czy mozna sie pochylac do nog
Dziekuje za wiedze
Mam to tylko gorzej ile muszę ćwiczyć żeby z tego wyjść i czy to może być od fotela gamoninowego
Brak mięśni = brak dobrej postawy
Tak w skrócie w uproszczeniu
XDDD
Witam. mi to sie takie cos zrobilo po operacji biodra (artroskopia ) i juz od jakiegos czasu nie moge tego odblokowac.. Sa moze jakies zastrzyki ktore pomagaja w rozciaganiu miesnia??
Szkoda że przez tą czarną koszulkę nie dokładnie widać
Oj panie pomogłeś :D
Czy jakieś ćwiczenie przy PPM na rozciaganie odcinka ledzwiowego byś może dodatkowo polecił?
Rozciagam zginaacze bioder + cały czwarogłowy, brzuch i dwójki mam bardzo silne, prostowniki mam pospinane/skrócone od ciągów robionych nascie lat.
Niestety ciezko to naprawic. Od ok 2lat nie robie ciagów i praktycznie cwiczen typowo pod prostowniki ale rozciagnac ich za bardzo nie moge dodatkoow przy PPM musze uwazac na stawy KB ktory podczas rozciagania plecow bez ugiecia nog w kolanach mozna naruszyc co przyjemne nie jest i potem wraca łatwo. Z góry dzieki
Świetny kanał a filmik jak znalazł. Jedno pytanie na szybko. Jeśli ćwiczę 3x w tygodniu fbw ( bez zarzynania się i konkretnej diety) to czy nie będzie to kolidować/osłabiać efektów tych ćwiczeń korekcyjnych? Czy np ćwiczenie na przemian jednego dnia fbw kolejnego te ćwiczenia jest dobrym wyjściem? Czy codziennie niezależnie od treningu? A może będąc na siłowni wykorzystać jakiś sprzęt do korekty, i jeszcze ile serii po ile powtórzeń tych ćwiczeń robić dla optymalnego efektu? jeśli jest o tym w filmiku to sory, oglądałem kawałek w biegu. Pozdrawiam
U mnie przyczyną były 2 cesarki....
a jak mam przy skłonie takie jakby garba w odcinku lendzwiawym taki butt-wink przy przysiadzie to co na to moze zrobisz o tym film lub mi odpiszesz jak to oczywiscie czytasz
lajki zeby widzial
Mam ten sam problem. Daniel doradź coś
Ugnij kolana:/
Nie zauważyłem tego do czasu aż mi nie pierdolnęło w plecach przy przysiadzie
Mi jebło przy martwym ciągu
Gdy robie pompki tricepsowe na krzesle mam dos nieprzyjemny bol w prawym barku co to moze byc ??