1. 유산소운동 적게 하라. 근력운동 하라. 2. 현미 말고 백미 먹어라 + 생채소보다 익힌채소를 먹어라 3. 하루3번 식사(밥+국+김치+단백질+나물) + 하루1번 과일 및 유제품 먹어라. 비타민d 말고 영양소 다 채워진다. 비타민d는 영양제로 먹으면 되고. 하루 한 끼 대체품으로 18:43 에 나오는 제품을 추천.
선생님 영상 큰 도움이 되었습니다. 큰 깨달음을 얻은 부분은 "몸에 좋다고 이것저것 먹다보면 배가 불러서 정작 밥을 못먹는다"와 '선생님께서도 일년에 한번 건강검진 할때만 아침밥을 안드신다.'였습니다. 30대 후반입니다. 164센치에 영상 보기 전 46kg후반~47kg초반 왔다갔다 했었는데 현재 제시해주신 대로 밥. 반찬 만들어 세끼 최대한 안 거르고 꼬박꼬박 먹으며 슬쩍 밥 양을 늘려봤더니 48kg초반까지 왔네요. 저도 역시 소화가 잘 안되는 사람이지만 그래도 심한 편이 아니어서 잘 챙겨 먹을만합니다. 목표는 50~51kg입니다. 오랜 시간 두고 부지런히 지키면서 먹으면 찔 것 같아요. 일하는 시간 때문에 아침 8시, 점심 12시, 저녁 7시라 아침은 조금만, 점심때 단백질을 좀 더 늘려서 먹습니다. 사이 간식은 3시반경에 단백질 두유나 선생님 소개해주신 영양 음료(한끼 음료)를 먹습니다. 저녁도 무겁지 않게 먹습니다. (대신 단백질은 꼭 넣습니다.) 전문가께서 가르쳐주시니 더 신뢰가 가고 좋은 주제였습니다.
1. 유산소 운동 줄이기(30분이하로 줄이기) 2. 약간의 근력운동하기 3. 먹는 양 늘리기 4. 백미 먹기(소화잘되는 음식) 5. 익힌 채소를 먹기 6. 하루 2~3회 밥 국이나 찌개 단백질 반찬 나물반찬 2가지 하루 1회 간식 과일 한두조간 유제품 7. 견고 영양액 뉴케어 그린비아 미니웰 8. 소화를 돕는 약 먹기
박교수님 좋은 영상 너무 감사합니다. 저도 나이가 들어서도 계속 마른 몸이다보니 보기도 안좋고 차라리 살이 좀 있는게 좋겠다 생각이 많이 들었었는데 아침마다 아침밥 꼬박꼬박 챙겨먹고 밥 양도 늘리고 세끼 식사 잘 하니 정말 살이 많이 쪘습니다. 저도 이 과정에서 입맛이 없을땐 억지로 꾸역꾸역 먹게되다보니 힘들었는데 흑염소즙 같이 입맛 돋궈주는것도 같이 먹으니 괜찮아졌습니다. 평생을 40kg대로 살아오다가 현재는 50키로 초반이에요.. 팁 아닌 팁이지만 다른분들도 많이 도움되셨으면 좋겠네요..
살찔려면 일단 속이 편해야 됩니다. 그래야 먹고 설사로 방출시키지 않아야 하는데 대추차로 상시 음료 대용 할것 양배추 자주 먹을것 음식에 양배추가루 섞어 먹기 쌈을 생으로 자주 먹기 쌈장 싸 드시면 설사 할수 있으니 생으로 먹기 감자 먹기 대신 당 걱정되시면 냉장고에 8시간 지나서 드세요. 밥드실때 새우젖 먹기 소화 잘 됩니다. 그리고 운동은 기본 단백질은 wpi단백질 보충제 드세요. 매일 2시간 30분씩 마다 밥 한공기 하루 5~6끼니 꼭 드세요. 그리고 예민한 성격은 생명을 단축 됩니다.
@@박삼식-q5h너무 너무 감사합니다 ㅠㅠ 저희 엄마는 145? 정도의 키에 32키로에요 ㅠ 배에 근력이 없으니 허리도 더 구부러지시고 더 약해진 모습보니 맘이 너무 안좋았는데 희소식이네요~ 이런 댓글이 있을거같아 댓글을 꼼꼼이 읽고있었어요 넘넘 감사합니다 저희 엄마도 꼭 살이 찌셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ
1. 유산소 운동을 줄이고 근력 운동 하는시간을 늘리세요 2 흑미,잡곡 같은거 보다 백미가 살이찌기 좋습니다 (채소도 많이 드시면서) 고기 먹는것도 좋습니다 3.몸에 좋다는 제품들 블루베리, 토마도, 요구르트 견과류 와 같은 음식들을 삼시세끼 다 먹어버리면 우리몸의 30가지 영양분을 다 못채워줄 뿐더러 배도 안찹니다😊@@freehugs3106
살 찌우는 것은 나중의 일이고 우선 해야 할 것은 역류성 식도염부터 고쳐야 합니다. 역류성 식도염은 왜 왔나요? 일단 매운 음식을 일절 삼가해야 합니다. 떡볶이 마라탕 등등 양파 파 마늘 고추 김치 등등 딱딱한 음식 나빠요. 음식을 최대한 꼭꼭 씹어 천천히 드셔야 역류성 식도염 낫습니다. 도라지 연근 우엉 등을 반찬으로 꾸준히 드시면 도움이 됩니다. 위가 좋아지면 자연히 음식 잘 드시고 살도 절로 찔 겁니다.
젊었을적엔 마른거때문에 너무 스트레스였습니다. 옷도 맞지도 않고 제일 작은 사이즈를 입으면 마른 몸매가 그대로 드러나고 한치수 높은걸 입으면 옷이 헐렁해서 되게 없어보이고 그랬어요. 멸치, 빼빼로 이런 별명도 있었고.. 근데 40이 넘으니까 그냥 쪄버리네요? 이젠 평균 몸입니다.(단, 배도 나옴;) 젊었을때보다 더 잘먹는거 같지도않고 운동도 안했는데... 체형은 이제 보통 몸이 됐는데 불충분하네요. 평생 마른 몸으로 살았어서 덩치 좀 있고 싶어요...ㅠㅠ하지만 많이 먹어도 안찝니다.ㅠㅠ 딱히 살찌는 식단으로 먹진 않았는데요 신경써서 차려 먹어야하나.... 현재는 살찌려고 단백질보충제를(살찌는 용으로) 먹고있습니다. 싼거만 사다먹어서그런가 이거 먹어도 티도 안나고..쩝ㅜ
47세 남성 당뇨경계선 (약은미복용)입니다 현재 175/64kg (예전에는 69kg) 살살이 점점 빠지는것 같아 고민입니다 두달전에 위장 내시경에서 헬리코박터균 나왔습니다 약 부작용 때문에 아직까지 복용 못 하고 있습니다 살이 빠지는게 헬리코박터균의 영향이 있을까요? 하루 2끼 먹습니다
@@freehugs3106 1.살찌기 위해서는 유산소운동 걷기 뛰기 이런 것을 하면 살이 빠질 수밖에 없으니 30분 이내에서만 하는게 좋고 대신 근력운동을 근육소진을 막는게 좋다. 2. 현미나 잡곡보다는 백미를 먹는게 살찌는데 도움이 된다. 3. 생채소보다는 익힌 채소를 먹는게 좋다. 소화흡수가 더 잘 되게 하기 위해 4.끼니를 다 잘챙겨 잘 먹어야 살이 찌는 거다. 최소 밥을 최소 하루 2-3끼는 드셔야한다 한 번 정도는 유제품과 과일을 간식으로 먹는다 늘 건강하시길 바랍니다.^^
장이 않좋아서 살아절대로 않찌고 묽은변 설사 항상보고 아침에 깨자마자 설사허듯묽은변만보고 탄수화물을 많이먹을수있으면 좋겠는데 흰쌀밥으로 해야지 설을찌을수잇는데 그러면 흰쌀밥에 당으로 올라가는걸까 걱정도되고 흰쌀밥 대산 다른 탄수화물 올릴수있는 음식 소개해주시면 고맙겠습니다 운동은 근력운동으로 40분씩 주에 5 일하고있어요
![ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #7 SS9 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/MFDRhuT4RAg/mqdefault.jpg)
물만 먹어도 살찌는 분들이 너무 부러워요...
물도 살찐 다면 세계 기아 문제는 해결ㅋㅈㅋ
거짓말입니다,뭘먹어도먹기때문에찌는것입니다
ㅋㅋ살찐분들은 반대의견이실겁니다 쟈는 저렇게 먹어도 안찌는게 부럽다고
쥬스와 콜라를 물처럼 퍼마시니 살이 찔수밖에..
물만먹고 살찌는 사람없어요 더먹으니 찌는겁니다
1. 유산소운동 적게 하라. 근력운동 하라.
2. 현미 말고 백미 먹어라 + 생채소보다 익힌채소를 먹어라
3. 하루3번 식사(밥+국+김치+단백질+나물) + 하루1번 과일 및 유제품 먹어라. 비타민d 말고 영양소 다 채워진다. 비타민d는 영양제로 먹으면 되고.
하루 한 끼 대체품으로 18:43 에 나오는 제품을 추천.
비슷하게 먹는데 그래도 안찝니다 ㅜ
저도 정말 살찌고 싶어요..
널린게 살빼는 방법인데 살찌는 방법을 알려주는 곳은 잘 앖어요 너무 마른 아들떼문에 걱정인데 일단 감사합니다.
저도 체중40. 키가 160인데 ㅜ정말 우울증도 생기고. 사람도 만나기싫더라구요
먹어도 안찌고. 한번 따라해볼께요
감사합니다^^
선생님 영상 큰 도움이 되었습니다.
큰 깨달음을 얻은 부분은 "몸에 좋다고 이것저것 먹다보면 배가 불러서 정작 밥을 못먹는다"와 '선생님께서도 일년에 한번 건강검진 할때만 아침밥을 안드신다.'였습니다.
30대 후반입니다. 164센치에 영상 보기 전 46kg후반~47kg초반 왔다갔다 했었는데 현재 제시해주신 대로 밥. 반찬 만들어 세끼 최대한 안 거르고 꼬박꼬박 먹으며 슬쩍 밥 양을 늘려봤더니 48kg초반까지 왔네요. 저도 역시 소화가 잘 안되는 사람이지만 그래도 심한 편이 아니어서 잘 챙겨 먹을만합니다.
목표는 50~51kg입니다. 오랜 시간 두고 부지런히 지키면서 먹으면 찔 것 같아요.
일하는 시간 때문에 아침 8시, 점심 12시, 저녁 7시라 아침은 조금만, 점심때 단백질을 좀 더 늘려서 먹습니다. 사이 간식은 3시반경에 단백질 두유나 선생님 소개해주신 영양 음료(한끼 음료)를 먹습니다.
저녁도 무겁지 않게 먹습니다. (대신 단백질은 꼭 넣습니다.)
전문가께서 가르쳐주시니 더 신뢰가 가고 좋은 주제였습니다.
제 경우와 똑같네요 키와 체중이
근데 저는 최대한 안가리고 먹는데
배가 많이나옵니다 움직이는거 많이 움직이는편입니다
화이팅해요💪
1. 유산소 운동 줄이기(30분이하로 줄이기)
2. 약간의 근력운동하기
3. 먹는 양 늘리기
4. 백미 먹기(소화잘되는 음식)
5. 익힌 채소를 먹기
6. 하루 2~3회 밥 국이나 찌개 단백질 반찬 나물반찬 2가지
하루 1회 간식 과일 한두조간 유제품
7. 견고 영양액 뉴케어 그린비아 미니웰
8. 소화를 돕는 약 먹기
근육을 늘리면서 살찌우기
살찔려면 무조건해야하는것
첫째 느림보가되라
둘째 시도때도없이 많이 먹어라
세째 행동반경을 좁혀라
네째 잠을수시로자라
다섯번째 왠만한 신경을쓰지마라
살뺄려면~위와반대로하면됩니다 무조건 부지런해지고 많이 움직여라
이렇게하면 살은 찌는데 혈당때문에 당뇨 옵니다ㅜ
경험자입니다
조심해서 적당히 해야될것같아요
마른체형인데 별문제없고 건강하다면 시도하지않는게 낫지요
건강하면 굳이ᆢ
@@나리-m1r 에너지가 달려서 쉽게 지치고 힘들어지는 경우엔 좀 찌울 필요가 있더라고요.
시도때도없이 먹으면
췌장건강에 안좋아요.
먹이먹드라도
쉴시간을 주고
텀을두고 먹어야죠.
먼저먹은음식
소화도 덜됐는데
음식이 또 들어오네~
마른사람을위에말씀해주셔서
감사해요
안녕하세요? 비온뒤 정진희PD입니다.
응원의 댓글 감사합니다. :)
@@aftertherainkr
안녕하세요~
넘 멋지신 교수님 존경합니다.
제발 살찌고 싶어요~♡
살 안찌면 스트레스,체력 저하 장난아닙니다.
온통 살빼는 것만 나와서 짜증납니다.
다우님, 이 영상이 다우님께 도움이 되었으면 합니다 :) 저는 살 빼는 것이 시급하여 다이어트 방법만 계속 찾는데, 살은 찌우는 게 더 힘들다고 하네요 ~~ 다우님 건강하고 행복하세요 :) (고은PD)
저도 마찬가지 살찌우는것은 방송하지 않더군요 먹어도 살도 찌찌않는데 왜 먹어 하는소리 농담으로 들리지 않고 넘 짜증
교수님 대단히 감사합니다
좋은 정보 감사합니다 샘이 처방해주신 대로
실천 하겠습니다
오늘 말씀 잘들었읍니다. 75세 할배 가 공감이 많이 가네요. 감사 합니다
무조건 살찌고 싶어요~~
박교수님 좋은 영상 너무 감사합니다.
저도 나이가 들어서도 계속 마른 몸이다보니 보기도 안좋고 차라리 살이 좀 있는게 좋겠다 생각이 많이 들었었는데
아침마다 아침밥 꼬박꼬박 챙겨먹고 밥 양도 늘리고 세끼 식사 잘 하니 정말 살이 많이 쪘습니다.
저도 이 과정에서 입맛이 없을땐 억지로 꾸역꾸역 먹게되다보니 힘들었는데
흑염소즙 같이 입맛 돋궈주는것도 같이 먹으니 괜찮아졌습니다.
평생을 40kg대로 살아오다가 현재는 50키로 초반이에요..
팁 아닌 팁이지만 다른분들도 많이 도움되셨으면 좋겠네요..
흑염소는 어디껀가요?
@@김민숙-k7g 활경원 제품 추천받아 먹고 있습니다
😅😊
그렇게하면 위장병 와요.
잘 못 알고 있던게 너무 많았네요. 감사합니다
역시 굿! 믿고보는 박현아쌤이죠^^
식사량을 늘리고. 근력강화를 주3에서4회 근력운동 하시면될꺼같네여 살찌려고 너무 무리한 과도하는 섭취는 오히러 해가됩니다 식사량을. 늘리시고. 근력운동 주3~4회. 무산소 운동 진행. 운동 직후 단백질 섭취. 아주. 건강하게 좋은 방법인것같네여
살찔려면 일단 속이 편해야 됩니다.
그래야 먹고 설사로 방출시키지 않아야 하는데
대추차로 상시 음료 대용 할것
양배추 자주 먹을것
음식에 양배추가루 섞어 먹기
쌈을 생으로 자주 먹기 쌈장 싸 드시면 설사 할수 있으니 생으로 먹기
감자 먹기 대신 당 걱정되시면 냉장고에 8시간 지나서 드세요.
밥드실때 새우젖 먹기 소화 잘 됩니다.
그리고 운동은 기본
단백질은 wpi단백질 보충제 드세요.
매일 2시간 30분씩 마다
밥 한공기 하루 5~6끼니 꼭 드세요.
그리고 예민한 성격은 생명을 단축 됩니다.
안녕하세요 항상 좋은정보 감사드립니다
일일이 딥을 주셔서 감사해요
선생님 종합영양제는 어떤게 좋은가요 ?
살찌고십습니다
당뇨가 있는사람은 어찌해야 할까요?
적게먹고 많이 움직이는 편인데 .
키 160에 몸무게 37키로에서 40까지 겨우 찌웠는데 조금만 덜먹으면 바로 빠져서 너무 스트레스 네요...ㅠ
저도 68에 45키로까지빠져서 일하는데도 넘힐들고 우울했는데 우연히 메나테크라는 회사를 알게돼서 앰브르토스라는제품과 메나C라는 제품을 다른사람보다 2배로 먹었더니 저도모르는 사이 한달에 4 키로씩 찌더라고요 그게 음식을 흡수시키는 제품이래요 전지금넘 행복해요 독소도 빠져나가요 함 알아보셔요
@@박삼식-q5h너무 너무 감사합니다 ㅠㅠ
저희 엄마는 145? 정도의 키에 32키로에요 ㅠ
배에 근력이 없으니 허리도 더 구부러지시고 더 약해진 모습보니 맘이 너무 안좋았는데 희소식이네요~ 이런 댓글이 있을거같아 댓글을 꼼꼼이 읽고있었어요
넘넘 감사합니다
저희 엄마도 꼭 살이 찌셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ
비타민씨먹으면 소화잘됩니다
고맙습니다. 선생님!
160에 44키로 ㅜㅜ 저는 보는사람마다 말랐다하네요 녹용먹고있는데 체질상 조금만 먹어도 배부름ㅜㅜ 진심 5키로 찌는게 목표입니다
162에 44키로 넘 말랐다고 하는소릴 정말 듣기 싫음 선생님 말씀에 저는 쉴새없이 운동많이하고 집에서도 하루종일 움직이고 있었네요 이제부터 걷기 적게 덜 움직여야겠네요 음식은 먹고 싶지 않네요 억지로 먹어야겠습니다 저는10키로 찌는게 죽기전에 찔수 있을까요
저는 위암수술후 살이 점점 빠져요
하루종일먹어도ㅡ빠지네요
41키로ㅡ😢곧3짜찍을듯하네요
안녕하세요,교수님,제가요즘,밥맛도업고,입맛도업고,기운도업고,체중도빠지고살이빠지고체중도안나가고,갱녕기가시작하고나서부터는,,호로몬도안나오고,방광염도걸리고,질건조증도생기고그래요어떡게하면,살이찌고밥맛도좋와지게할까요예전에는제가,식탐이만아서,밥먹고나서도,1,2시간지나면간식도챙겨먹고먹는건그래요도먹어요,먹는대맛잇게는못먹구그냥살기위해서내몸을움직여야하니까그냥억지로먹는거에요,소화도잘안되고,역류섬식도염도잇고그래요,위도안좋고,소화력도약하고음식을빨리먹으면또잘최고그래요교수님😅😊😮
선생님 운동을 안하고 싶은데 배가 고프지않기 때문에 다음끼에 밥을 먹기위해 운동을 합니다 정말 살찌고 싶어용 ~~^^
존경하는 울 교수님 강의를 넘 잘 해주셔서 감사드립니다.
저는 고등학교2하년때 44키로가 평생을 44키로 입니다.
정말정말 살찌고 싶어요~
제발 50키로 까지 올리는것이 제소원 입니다. 나이는 67세 입니다
안녕하세요. 난청에 이명환자라 알아듣기가 힘듭니다. 혹시 자막까진 힘들고 요점정리 해주실분 구합니다. 도와주세요. ㅠ
1. 유산소 운동을 줄이고 근력 운동 하는시간을 늘리세요 2 흑미,잡곡 같은거 보다 백미가 살이찌기 좋습니다 (채소도 많이 드시면서) 고기 먹는것도 좋습니다
3.몸에 좋다는 제품들 블루베리, 토마도, 요구르트 견과류 와 같은 음식들을 삼시세끼 다 먹어버리면 우리몸의 30가지 영양분을 다 못채워줄 뿐더러 배도 안찹니다😊@@freehugs3106
걷기운동 줄여야겠어요
저도 살찌면 기분이 너무좋아요
처음 봤는데요
큰 도움 되겠습니다
경구영양제품 먹으면 설사하는데 지방 없는 제품 추천해주세요. 아이들용도 추천해주세요. 다음 방송 언제인가요?
진심 살찌고싶어요
노인분들 스쿼트.런지 잘못하면 무릅 나갑니다.
저는 권하지 않아요. 조심하셔야 해요~^,^
신진대상률, 먹는 양을 늘이는 것보다 흡수력을 높이고 근육으로 전환시키는 효율성을 높이도?
저도 살이 안쪄서 고민인데 2년 전부터 조금 찌긴 했는데 찐 이유가 장속에 헬리코박터 균이 사라지고 살이 좀 쪘다고 했거든요.마른 분들은 헬리코박터균 검사도 해보세요~
저는 헬리코 없는데 말랐는데 아무리 살찔려 먹어도 살이 않찌네요 내 죽기전에 살찌는게 소원입니다
@@크리스탈-l8b6w 식단을 단백질 위주로 드시면 좀 찌지 않을까 싶네요 근력 운동도 좋고요
저의 남편은 키175에 54키로인데 휘청거리고 잘 넘어집니다. 나이는 60대후반입니다 . 걱정이됩리다 .
걱정되시겠네요
뭐몸에좋다는것선전또는소개할때마다제일마지막앤꾝비만에좋다는말하지않는사람없더라고요그러니무서워서못먹겠더라고요살찌는방법참어려워요
무조건입맛있으면육고기등많이먹고소화잘시키면좋아요 ㅎㅎㅎ
저는170에54입니다
저는당뇨환자라서 하루3만보이상걷네요ㅠㅠ
살빠진다고 30분이상 걷지 말으래요
167:50인데 정말 10키로 살찌고십습니다
저산증이라 배타인팹신 먹고 소화는 잘되요 많이는 못먹어도 잘먹어요 과민성대장이 있어서 안해본게 없어요 여름에 더 심한거 같아요 2년 전부터 5키로 빠져서 검사결과 이상은 없고 노환이라고 하셨어요 158키에 35키로 입니다 살찌고 싶어요 감사합니다 ^^
156cm42kg여 56세
174cm45kg남 26세
많이먹어도 안쪄요 ㅠㅠ 살찌고싶어요
밥 많이 먹고 살찌우자 !
아자!
하루세끼 밥잘먹습니다
밥맛은 정말좋은데 원래 소화력이 약합니다 해물종류좋아하고 육류는 좀 잘안먹어요 소화가 잘 안되니까요
도움좀 주세요
샘이 말씀하신냉용에 먹어야되는걸 맘놓고 드실수있는것만으로도 부럽습니다
저는우70프로절제후라 먹는양이적으니 몸무개 쭉쭉빠지네요 많이먹을수도 먹어도 살이안찌네요
저는 하루종일 힘이없어 잠만자요 먹고자도 살이안쪄요
전,컨디션좋아야43kg인데요.
병원서는52kg만들라하는데..
매일하는등산이 무리인거같기도합니다.
저는 지금 남자이고 키가 169인데 얼레 58이였는데 지금은 51이네요 살찌는건 힘들어도 빠지는건 금방이더라고요
정말 정말 살찌고 십습니다
그린비아 제가먹고있는제품이네요
저는 아침에 고구마와 그린비아을 먹고 정심 저녁는 밥을먹는데도 전혀 살이안찝니다
마른당뇨인은 어찌해야 하는지요?
저는 평생 기본식사를 안해서 저체중이었네요
2~3끼 열씸히 해보겠습니다ㅡ
교수님 저는 살찌고 싶어 좀 많이 먹고 싶은데 역류성 식도염 이라 조금만 더먹어도 토하니까 더 먹기도 쉽지않네요 좋은 방법 없을까요 ㅎㅎ
살 찌우는 것은 나중의 일이고 우선 해야 할 것은 역류성 식도염부터 고쳐야 합니다. 역류성 식도염은 왜 왔나요? 일단 매운 음식을 일절 삼가해야 합니다. 떡볶이 마라탕 등등 양파 파 마늘 고추 김치 등등 딱딱한 음식 나빠요. 음식을 최대한 꼭꼭 씹어 천천히 드셔야 역류성 식도염 낫습니다. 도라지 연근 우엉 등을 반찬으로 꾸준히 드시면 도움이 됩니다. 위가 좋아지면 자연히 음식 잘 드시고 살도 절로 찔 겁니다.
고맙습니다~~
먹어도 안 찐니다
먹는거 다어디가랴고 하는데 좋은 방법 있으면 알려주세요
정말 스트레스예여ㅜㅜ 163에 41키로정도되는데 보는사람마다 너무 말랐다 하는말이 정말 스트레스입니다.. 제가봐도 소말리아사람같고ㅜㅜㅜㅜ.. 현재 한의원소개받고 한약으로 고단백이라는 흑염소하고, 녹용 먹고있어요.. 근데 원래 식욕이 좋은편이라 딱히 더 좋아지는거는 못느끼고있네요..
성격이 예민한 편이긴하고 활동량도 많은데
그만큼 잠도 엄청 잡니다.. 수시로 먹는다기보다는 두끼정도는 엄청 폭식하는편?
근데 먹고나면 금방 소화가 되요ㅜㅜ
휴..서터레스..
식욕이 좋은데도 살이 안찌는군요 ~그래도 식욕이 좋으면 행복하지요 ~^^
젊었을적엔 마른거때문에 너무 스트레스였습니다. 옷도 맞지도 않고 제일 작은 사이즈를 입으면 마른 몸매가 그대로 드러나고 한치수 높은걸 입으면 옷이 헐렁해서 되게 없어보이고 그랬어요. 멸치, 빼빼로 이런 별명도 있었고..
근데 40이 넘으니까 그냥 쪄버리네요? 이젠 평균 몸입니다.(단, 배도 나옴;) 젊었을때보다 더 잘먹는거 같지도않고 운동도 안했는데...
체형은 이제 보통 몸이 됐는데 불충분하네요. 평생 마른 몸으로 살았어서 덩치 좀 있고 싶어요...ㅠㅠ하지만 많이 먹어도 안찝니다.ㅠㅠ
딱히 살찌는 식단으로 먹진 않았는데요 신경써서 차려 먹어야하나....
현재는 살찌려고 단백질보충제를(살찌는 용으로) 먹고있습니다. 싼거만 사다먹어서그런가 이거 먹어도 티도 안나고..쩝ㅜ
찰밥은 어떤가요?
찰밥은 그래도 좀 많이 먹게 되더라구요.
답변 꼭 부탁드립니다
선생님늘신선한말씀
감사드려요
질문있어요
3살짜리손자
아무생각없이
현미밥을먹었네요
역시안좋겠죠?
배만 살쪄서 근심입니다. 방법이 있나요?
난 정말 살찌고 싶어요
좀 가려켜 주세요
47세 남성 당뇨경계선 (약은미복용)입니다
현재 175/64kg (예전에는 69kg)
살살이 점점 빠지는것 같아 고민입니다
두달전에 위장 내시경에서 헬리코박터균 나왔습니다 약 부작용 때문에 아직까지 복용 못 하고 있습니다
살이 빠지는게 헬리코박터균의 영향이 있을까요?
하루 2끼 먹습니다
종합영양제대신 액상 영양식(뉴케어)먹어도 될까요? 아니연 종합영양제도 머고 액상 영양식 뉴케어도 더 먹는게 좋은가요?
종합영양제 대신 먹으려면 하루 몇ml먹으면 되나요?
61세 마른 여성 입니다
유산소 걷기 30분이내라지만. 집에오면. 누워있게 됩니다
저희 엄마 마르셨는데 92살 너무 건강하심
샘 경계성당뇨가 있는 사람도 백미먹어도 되나요?
안녕하세요. 난청에 이명환자라 알아듣기가 힘듭니다. 혹시 자막까진 힘들고 요점정리 해주실분 구합니다. 도와주세요. ㅠ
@@freehugs3106
1.살찌기 위해서는 유산소운동 걷기 뛰기 이런 것을 하면 살이 빠질 수밖에 없으니 30분 이내에서만 하는게 좋고 대신 근력운동을 근육소진을 막는게 좋다.
2. 현미나 잡곡보다는 백미를 먹는게 살찌는데 도움이 된다.
3. 생채소보다는 익힌 채소를 먹는게 좋다. 소화흡수가 더 잘 되게 하기 위해
4.끼니를 다 잘챙겨 잘 먹어야 살이 찌는 거다. 최소 밥을 최소 하루 2-3끼는 드셔야한다 한 번 정도는 유제품과 과일을 간식으로 먹는다
늘 건강하시길 바랍니다.^^
선생님 좋은 정보 감사합니다
67세157cm46kg입니다 찌고싶어요.소화기가인조하서요
68세 160-44키로에요.저도 살찌고 싶어요! 우울하네요~
공감합니다. 저보단 형편이 좋으네요. 전 그 키에 40kg. 46에서 빠진거야요. 건강식한다고 채식에 소식하고 밥을 안먹고 다른거로 배채운 결과랍니다. ㅠ
튼튼한. 근육을 키우는걸로 목포를 두시게 좋을듯
선생님 저는 154/39입니다 나이는 50대후반입니다 살찌고 싶어요
저랑 몸무게 키 같네요.
교수님 항상 감사합니다.저체중으로 몇년전 진료받고 영양제 및 소화제 처방받아 복용했는데 혹시 그때 처방 받았던 영양제 알 수 있을까요?
고맙읍니다
도움이많이 되었읍니다
대부분의 마른 사람들은 식욕이 많지않고 많이 먹으면 위에 부담을 느껴서 많이 못먹습니다
많이 먹는거 자체가 고역이네요 ㅠ
님의 말이 꼭 맞는 말입니다 저도 살이 넘 찌고 싶습니다
배만 나오지요
뉴케어 하루 두개 먹으라 하셔서 먹고있는데 배만 나와요..ㅜㅜ 얼굴 팔은 언제 찌려는지..배만 올챙이같아서 보기 그래요
마른시분들 음식 가리지마시고. 드세여. 살빼는것도 힘들지만 살찌는것도 힘듭니다. 세상에는 쉬운건없습니다 자기 자신과의. 싸움입니다 이겨내고 버터내야 효과를 볼수있습니다 무작정 살쪄다고 살만 빼는게 아니라 말랐다고 무작정 먹기만하는게 아닙니다 사람몸에는 근육이 있어서 지방을 빼면서. 근력을 키워주는게 좋습니다
키155 36키로..ㅡㅡ
체력저하로 숨찬증상때메 한약먹고 있는중이에요..ㅜ
영양제도 골고루 먹는데 살이 안찌고 체력이 안올라와서 고민중에~
넘조은정보 감사드려요~~^^
40키로만됨 넘좋겠어요~ㅎ
식단구성이 넘 중요하네용..
제게 딱 필요한 내용 넘감사함미당~♡♡♡
한약 드시고 체중이 늘었나요 ᆢ저도 저체중이라 한약먹을까 싶어요
영양흡수가 안되어서 그래요~~먹은것 영양흡수는 어디서 하죠~? 소장치료 받으면 살찌는데~~ 무턱대고 한약만 먹는다고 살찌는건 아니랍니다~~ 답답하네그려~~
장이 안좋아 살이 안찌는것 같아요!소화도 안되고 변을 묽게 2회 정도 합니다. 체력저하로 기운 떨어져요!트레스탄을 먹으면 살이 조금찌웠는데 장복하면 안좋대서 안먹고 있습니다~
장이 않좋아서 살아절대로 않찌고 묽은변 설사 항상보고 아침에 깨자마자 설사허듯묽은변만보고 탄수화물을 많이먹을수있으면 좋겠는데 흰쌀밥으로 해야지 설을찌을수잇는데 그러면 흰쌀밥에 당으로 올라가는걸까 걱정도되고 흰쌀밥 대산 다른 탄수화물 올릴수있는 음식 소개해주시면 고맙겠습니다 운동은 근력운동으로 40분씩 주에 5 일하고있어요
@@songdeborah276설사하면 찹쌀밥해드세요 좀 많이 질게 밥해드세요 찹쌀죽이 젤좋긴해요 찹쌀이 걸쭉해서 설사잡아줍니다 우리아들도 장이 선천적으로나빠 찹쌀죽 자주먹습니다
저는 저체중심합니다 그런데 건강은 아무문제가없다고해요 성인병 뼈건강 도없고감기도 전현안합니다 왜이리 살이 찌지않나요
저는 탁주 마시면 살 찐다해서 계속 먹었는데 살 찌지 않네요 휴
단백음료가 미네랄많아멀티영양제먹는거랑 먹을땐 어떤가요 ~^^
❤
교수님 저는 암환우인데 뉴케어등 우유관련 제품섭취가 괜찮은지 궁금합니다^^
안녕하세요. 비온뒤 이정호PD입니다.
질문은 비온뒤 커뮤니티 www.aftertherain.kr/community.php 에 해주시면 더 정확한 답변 얻으실 수 있습니다.
하루빨리 고민 해결되시길 바라겠습니다.
뉴케어 안좋음
뉴케어 먹어도 살이 안찌더라구요
살이 안찌는 원인은 소장에서 영양흡수를 못해서 그래요~~ 인체의 구조를 알고 말씀하셔야죠~
키180에76키로나가는저체중이라,살이찌고싶어도안찌네요,아무리먹어도,빠지지도,찌지도않어고민입니다
권장하시는 음식이 한국 음식 스타일인데.. 외국 음식은 어떤 스타일로 먹는게 좋을까요? 한식만 먹기 지겨워서요.
지중해食
스튜. .
맛없으면 꿀 타서 먹으면 안되나요? 그러면 먹을 수 있을 거 같아요
살찌울땐 불량식품도 드세요
마늘을 익혀서 한끼에 세알 이나 네알 드심 장에 아주 좋음요
가스가 빠지면서 도움됨요
식사하면서 요
마늘을 쪄서 좀 많이 먹었더니 아랫배에 가스차서 고역중입니다.
종아리 다리살이빠지는데 어떻해야다리살찌게하나요
십전대보탕이ㆍ살찌는데 효과 있나요‥?
소화안되면 파자임 먹으면되나요?
주변에서들 애 낳으면 찐다고, 갱년기 되면 찐다고 해서 기대했는데 전혀네요.
165에 45-46입니다.
특별히 아픈데는 없고, 밥도 많이 잘 먹는고, 소화도 잘 되는데 살이 안 쪄요.
부모님, 여동생들 다 말랐는데 진짜 체질인 건지. ㅠㅠ
저도살찌고싶어요
당뇨가있는데 운동을 너무 많이 해서인지 살이 쭉쭉 빠지네요
당뇨가 있다는건 몸의 세포로 가야할 당이 소변으로 다 빠지고 체내에 축적된 에너지를 쓰기에 체중이 빠지지 운동 때문에 빠지는게 아닙니다
그러니 당뇨가 있으시면 적극적인 치료에만 집중하세요
좋은말씀 감사합니다
저도.너무말라어요.저도.살찌는게소원임니다
정말 살찌는게 소원인데 171cm/57kg 이 30년넘게 변화가 없네요. 군대가서는 65kg까지 늘어나서 보기 좋다고 다들 그랬는데 살찌우기 참 어려워요.ㅜㅜ
어쩌면몸상태가나하고똑같은가요살찌눈방법찾을순없는가요자꾸만빠져요
저랑도 거의 똑같으시네요 저도 군데가서64kg까지 갔었는데ㅎㅎ
힘들어도 시간내서 근력운동해보세요 그리고 한번에 많이 먹는거보다 500~600칼로리를 나눠서4~5끼드셔보세요 저는 이렇게해서 2키로정도 증량했어요 마른사람은 근육량을 늘려야되는것같아요 화이팅입니다!!
@@김용한-t5r한의원가서 살찌는약 3개월치드세요 저도 평생살안찔줄알았는데 세번먹고 1년대쯤되니까 살이 15키로 쪘습니다 지금은
트래스탄(삼진제약)
먹고 살찜, 식욕증진로 음식이 당김
로또 1등 되면 바로 살찔 수 있어요
세끼 꼬박 챙겨 먹은지 지금 한달반이 됐는데 ...ㅠㅠ 정상체중을 아직도 못갔어요
선생님 저는살찌고싶어요제가류마티즈관절이 있습니다류마티즈 약을먹으면서 체중이줄었습니다 살찌고싶어요 6:08
목욕탕 80대할머니들보면
팔다리만 빠지고 배는 내장지방형이 많던데
전74세인데 키61에43키로예요 살찌고 십습니다
160키에40kg 바짝 마른80세여자.입맛이 너무좋아 먹고먹어도.살은안찝니다 .살찐다는 신경통약이라도 먹어볼까요.신경통은없지만.살찌고싶어요
안녕하세요. 비온뒤 박준표PD입니다.
비온뒤 커뮤니티에 질문 남겨주시면 비온뒤 멘토 선생님들께서 답변해드립니다!
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