Terapia en casa / Ejercicios para Pubalgia (dolor en la ingle)
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2017
- La pubalgia, pubalgia atlética, hernia del deportista o hernia del deporte, ingle de Gilmore o dolor de ingle, es el dolor de pubis. El término recubre varios procesos patológicos diferentes que se localizan al nivel del pubis.
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Todos Se Jodieron La Ingle Por Culpa Del Fútbol
Hasta Yo :(
Yo no, fue en karate
@@matqui3502 aguanta doble de riesgo cada uno con sus gustos ok
Yoooo
@Mat qui creo es más tarado alguien que arriesga su vida con tiburones 😂
ANDRES Ayala yo practicando defensa persona Lima-Lama 🥋
Like si te jodiste la ingle jugando fútbol
Metal MX. Si we, :( y aun asi puedo jugar
Ami ve vale vrg la ingle le sigo jugando pero si Ago los calentamientos antes
Sr. loko toma antiinflamatorio en unos 1 semana sin jugar fútbol se te quitará en chinga te lo recomiendo
DubstepCompilation Gracias :)
Toma tu laik
Muchas gracias me es de mucha ayuda sus valiosos consejos dios la bendiga
Muchas Gracias Muy Profesionales. 😘
Tengo mi fe en el señor Jesús q este video ed mi bendición! 🥰
Me quito el dolor en 2 días!! Gracias ♥️
Neta te quito el dolor ?
Encerio
Y podistes jugar en esa misma semana ? I apenas m paso hoy si se me quitara en la semana será que pueda jugar el sábado y el domingo?
Entonces no era pubalgia
@@luismorales-fz5jf donde sería el dólor masó meno
Yo me jodi la ingle por hacer ejercicio like si tú también 😭😭😭
Como te lo quitaste? Si te ayudo el video?
@@vivianachavez2468 as estiramientos antes de entrenar
Si yo también
Hola fuiste al médico??? Hace 6 meses q hago pesas y ya al primer mes me empezó a dar molestias en la ingle lado derecho
hola cómo estás ermosa saludos cuídate muy buen video saludos cuídate mucho
Gracias por tan buena explicación......
Haré esta terapia
Dios te bendice!!!
Me pareció muy bien la explicación lo inició mañana y y les contaré muchas gracias por brindar tu conocimiento
Cómo te fue en tu terapia
Muy buen video gracias
Shalom wow tremendo mensaje gracias segire sus consejos
Y te funcionaron?
Muy bien explicado
Me a ayudado mucho
Exelente explicacion
Muchas gracias por su nformacion
Gracias muchas gracias muy buena informacion
Excelente video lo pondré en práctica, estoy lesionado de la ingle hago rehabilitación pero no mejoro del todo. Gracias saludos desde Caracas
Tenia un dolor en el vientre bajo cuando me sentaba, hice estos ejercicios y me funciono perfecto. Gracias me funciono!
Marzo/2020 👍🏼
Hola cómo estás se te quitó el dolor
@@cornelialeon793 si me ayudaron los ejercicios pero fui al doctor me hicieron estudios y resulta que tenia diverticulitis aguda por eso no dejaba de dolerme el vientre debemos tomar mucha agua!
@@jmartinex333 muchas gracias Voy a tener que ir al doctor porque también a mí me duele mucho y yo no tomo agua casi estoy muy estreñida y ahora está la pierna me duele
@@cornelialeon793 es esencial ir al doctor yo sentía inflamados mis intestinos te recomiendo todas mucha, mucha agua fue la causa de mi problema, toma una bebida de TE se llama MANZANILLA fue la que me bajo la inflamación es mágica esa planta después no ocupe medico me siento muy buen después del TE DE MANZANILLA un litro diario y otro litro de agua otra que sean 2 al dia.
@@jmartinex333 muchas gracias por contestarme mañana tengo cita con mi doctor aver que es porque también se me inchan los pies 🦶 y si mi problema es que no tomo AGUA 💦 muchas Gracias
grasias muy buen video
BUENISIMO TU VIDEO.
FELICITACIONES !!!!
Yo aún recuerdo el horrible sonido cuando me lesione descanso pero vuelve estaba asustado y aún lo estoy xq sentí q era algo crónico creí q no podría jugar mi deporte favorito me han devuelto la esperanza. Bendiciones👏👏👌
pero reposa si todavía no haz sanado - por que si juegas con todo puedes volver a sufrir ruptura de la fibra muscular , tienes que ir poco a poco recuperándose
Todos se jodieron la ingle por jugar fútbol menos yo,lo mio fue por el ballet xd
Por que? Dime por favor. También entreno ballet y empecé a sentir un dolor ahi
@@miguelcastrillon9395 por hacer un split muy fuerte sin calentar
Puede que te duela por estirar si no tenías tanta elasticidad,pero aveces pues es normal
Igualmente amiga
Tsss yo practicando breaking vlv... Calienten bandaaa
Igual yo
muchas gracias m sirvió mucho
Me sirvio muchisimo
🍀🐘🍀Gracias GENIAL🍀🐘🍀 POR MAS EXITAXOS🍀🐘🍀
Gracias muchacha estos ejercicios me ayudaron mucho me lastime haciendo ejercicio.
Cuánto tardo tu recuperación?
Muchas gracias 🙏🏼❤️✨😘🫂💃🏻🎵🌈
Muchas gracias, voy a hacerlo
Soy el unico que se jodio la ingle pescando en un rio. Like si tu tambien crees que soy el unico que se jodio la ingle pescando.
Somos 2 😂😂
Hell Rider jaja xd
jajajajaja
Jajajajajajjajajja como paso??
Alv esl si es tener mala suerte xdxdxd
Muy bien explicado interesante ..un consejo deja de decir "dice" "tambien dice" eso hara q te escuches mas segura en conocimiento
Exacto!!!
Eso de "dicen" o "también dicen", es como si lo hubiera escuchado en un grupo de personas y no por qué ella haya estudiado del tema, y precisamente llegué aquí por qué igual a mi me duele 😭😭😭😭😭😭
@@eduardocaballero4080 Pero quién es que dice jajajajaja 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 qhdpt..😂😂😂
Totalmente de acuerdo.
Muchas Gracias !!
Gracias voy hacerlos. Gracias
Alguien más se lastimó en el gimnasio? Yo sí
Yo que hociste
Yo también
Yo x3
@@fabianchavez3859 como fue
No sé realmente, pero un día antes de que me empezará el dolor hice pierna en el gimnasio 🤔
Ya me habia espantado
Pense que era la apéndice :"v
Que bueno que fue porque juego futbol
Jajaja lo mismo me paso a mi, pensé que era la apéndice y resulta que era un maldita pubalgia😂😂😂, espero y ya te hallas recuperado por que yo llevo casi 2 meses y aún sigo con dolor
@@antoniogomez3310 Hola amigo, a mi me pasa lo mismo pero tengo dudas del como descartaste que era la apéndice? Fuiste con algún médico, te pregunto porque temo ir al Doctor y que me mande directamente a quitarme la apéndice...
Espero que ya te hayas recuperado y que hayas podido seguir entrenando. Yo voy al gym y hago mis sentadillas muy profundas y también realizo saltos o impulsos para sentadillas explosivas y me empezó a doler.
Gracias por leer.
@@1Megacraft hola disculpe yo tambi3n creo que me lesione la ingle haciendo sentadillas, mi duda es si descartaste que tu caso era apendice y si fue esto de pubalgia como lo trataste?
Hoygan se les inflamo y le duele al levantarse de la cama??
Vengo después de un año y ya solo me duele cuando corro o me esfuerzo demasiado
Ya no juego futbol 7u7
Gracias, estos ejercicios ayudan a mejorar la ingle. Bogotá Colombia 🇨🇴 💛 💙 ❤️
Espero una opinion yo me avia lesionado , me resbale y me abri como split no se come se escriba y mis cuerdas se sobre cargaron y aveces truenan ya no como antes pero cuando hace frio duele un poco puedo hacer esta terapia ?
Lo que debemos de aprender es que siempre antes de iniciar una actividad deportiva o fisica se caliente bien , no se estire que es lo incorrecto , porque si estiras antes te lesionas , siempre calienta bien los musculos y despues estiras. 👍
Creo que todos terminando la cuerentena jugaron y se lesionaron xd
Evidentemente llevo 1 año con eso y estoy mal ya que no puedo jugar si jugo solo pierdo aunque me esfuerzo no es igual 😐
Yo tuve muy mala suerte, regrese a jugar de un desgarro, y dos mese después me dio una pubalgia :')
Gracias siempre busco este video. Me da mucho la pubalgia
Si te sigue dando es por que no se a curado , tienes que ir con el ortopeda y hacer ultrasonido para ver el grado de desgarre que tienes en el músculo.. si es grado 3 la recuperación es de meses a años , y necesitas fisioterapia ir la terapia con magneto ayuda a la fibra muscular que tienes dañada . Y tienes que esperar el tiempo para aplicar fuerza o movimientos bruscos.
Gracias por todo🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋
También puede ser por artrosis de cadera, inflamación del Colón.
Hola me empezó a doler la ingle
No hago un deporte como fútbol
Igual puedo hacer esos ejerció?
Luciano Yrepa si puedes y el dolor puede ser hasta por una caída o un desliz.
Buen video! Gracias!
Hola llevo tres años desde que sentí este dolor no le hice caso y ahora solo me duele cuando doblo un poco la pierna pero cuando juego partido nada me podría responder por favor
El señor Jesús te bendiga
Supongo que también puede darte esto por entrenar muay thai o kick boxing, se utilizan mucho las piernas para patear el saco y ejercicios así, siento una ligera molestia al estirar mi pierna y aveces siento esa mplestia en el area de los testiculos o al menos cerca de dicha area
Aleqz Aleqz si también puedes sufrir desgarre muscular en la zona de la ingle . O zonas adyacentes . Debido a un mal estiramiento
Estoy igual. Pero no quiero parar a reposar. Es un asco. :( Me re corta tengo una pelea dentro de muy poco ( siempre sufrí problemas de enlogacion tengo muy poco y la pierdo la ganada rápido)
Bien explicado muchacha
Hola por favor respondame yo hace casi dos años tuve una caida de pompis y a los meses me empezo a doler el coxis la cadera derecha y la pierna derecha en la parte de la ingle siento un leve dolor al moverla, no es mucho la cosa... pero tengo miedo, es posible que la ingle se haya visto afectada? O la tengo fracturada?
Hola tengo 13 años y pues no hace mucho que llegue de entrenar y al correr para seguir una jugada sentí un desgarro lo más de feo que no me deja mover la pierna... Que Puedo hacer ahí?
Espero tu respuesta... Gracias☺
primero hielo 3 veces al dia por 15 min ,luego colócate una venda y el pie en elevación ... y al menos en 48 horas reposo
Muy buena tu exposición, quisiera hacer una consulta : yo sufrí un incidente cuando tenía 7 meses de embarazo de mi última niña, salí corriendo estando embarazada por un susto con mi hijo , y luego de eso yo sentí un dolor profundo en la ingle de tal forma que no podía caminar. Pero a los días un estornudo me ubicó gracias a Dios, algo que yo sentía que se descolocado de esa parte de mi cuerpo. Eso hace 5 años. Pero a,partir de ese hecho yo no puedo abrir completamente la pierna izquierda, por que me duele, cuando hago ejercicios trato de no abrir esa pierna. La pregunta es : es probable que haya algún problema de músculos o tendones en la ingle, crees que debo consultar a un médico, y en este caso sería , un fisioterapeuta? Si me contestas te agradecería mucho, por que ya llevo varios años con ese problema, y no quiero que me afecte a la larga. Te felicito por tu información. La verdad es que he buscado mucho sobre mi problema y hasta ahorita pide encontrar algo parecido a lo que yo tengo. Buen dia.
maria Valenzuela casi siempre en el embarazo sucede eso desgarre de la ingle o desgarre de los músculos pélvicos y se recomienda los ejercicios de kegel . Pero para estar seguro de que es eso ve a un ortopeda para el diagnóstico correcto .
Fisioterapia y Terapia Ocupacional perfecto, muchísimas gracias por tu pronta respuesta. Dios te bendiga.
maria Valenzuela u. Porque se siente una bula y parte imflamada
Gracias, me sirvió
Gracias
Me estire de más en una maniobra de futbol y me duele llevo con esto como 4 meses ,me duele hasta cuando estoy reposando...lo más raro es que hay veces en q no duele tanto y me permite jugar
Sameer Gul Candela hay que evaluar el nivel de lesión puedes aplicar compresa fría cuando duele y hacer ejercicios de estiramiento antes de un partido y después
El problema es que al estirar también duele, eso sería normal? Y que hago si persiste el dolor...
Sameer Gul Candela el médico receta medicamento y si persiste el dolor reposa no hagas esfuerzos , coloca hielo . Puede que hayas tenido un desgarre grado tres más difícil de quitar . Pero eso lo diagnostica el médico
Soy Maratonista me pasa igual en reposo duele pero al trotar nada, pero por precaución estoy en reposo solo hago terapias
yo creo me lesione de eso, estaba jugando fútbol entonces venia el balón cayendo yo quise bajar el balon pero levente toda mi pierna hasta que sentí en la parte de la ingle un estiron y me dolió enseguida que sentí el dolor no pude caminar todo el día, fue precisamente el 15 de septiembre y hasta la fecha no se me quita el dolor, eso es grave o se puede curar ?
Angel Cr ok primero después de eso tenías que reposar o haz seguido entrenando o jugando ? Podes colocar compresa fría si está inflamado y realizar estiramientos / pero ya tienes días con el dolor es más recomendable ir al médico.
Fisioterapia y Terapia Ocupacional no he jugado por lo mismo que duele la pierna y me he sobado con una pomada y el dolor se ca cada vez pero en su totalidad no, de hecho pongo la pierna dura y me duele.
La terapia manual es muy eficaz para tratar la pubalgia: de hecho, el masaje Cyriax y la manipulación miofascial pueden eliminar la fibrosis y adherencias que se forman en los tejidos abdominales e inguinales.
Cuando el dolor y la hinchazón disminuyen, se puede llevar a cabo un programa de ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos y tendones, especialmente el recto abdominal.
La osteopatía es una terapia manual muy útil para tratar la pubalgia, ya que relaja los músculos que bloquean las articulaciones de la pelvis y del hueso sacro que provocan a menudo una rotación.
Los músculos que pueden afectar a la pelvis son muchos, entre ellos el músculo psoas-ilíaco, cuádriceps, bíceps femoral y cuadrado lumbar.
Una inflamación aguda suele desaparecer al cabo de un mes con reposo y terapia física, aunque en muchos casos la pubalgia se vuelve crónica porque los deportistas siguen practicando la actividad deportiva cuando empiezan a sufrir los primeros síntomas.
Si se deja sin tratamiento, la pubalgia puede volverse crónica y el dolor puede permanecer durante años.
Si el dolor no cesa consultar al medico.
El medico al que debes acudir es al ortopeda o fisiatra.
Fisioterapia y Terapia Ocupacional 0k, y que es lo que me harán ? :'v
respondanme!!!! amime gusta jugar futbol tarda unos cuantos dias en desaparecer y después juego me estirñ otra ves mal y siento el dolor por el instante y desaparece y osea lo raro es que solo me da en la noche el dolor no me molesta de dia si puedl caminar solo es cuando duermo😭
Estire mucho la pierna y sentí sonido y estiró no podía mover la pierna pero quince días después fui a jugar y me dolio igual y sigo jugando y todo y y ahora me comenso a doler otra vez ya son 8 meses y me da miedo porque yo quiero ser futbolista mi error es no aver reposado 😥😥😥
Responde porfa
necesitas estirar o calentar 10 a 15min antes de cada juego, y si necesitabas reposar . si con estiramiento no a disminuido el dolor / seria bueno que consultaras al medico/ . al menos que estés haciendo alguna maniobra mal de movimiento y eso causa que regrese la inflamación. coloca hielo si después de jugar regresa el dolor.
Tengo un caso similar..
Siempre me lesiono la misma parte en la ingle de la pierna derecha.... Lo curioso es que cuando ya sano la lesión regresa después de varios meses..
Ya perdí la cuenta de cuántas veces me va ocurriendo lo mismo...
No sé si sea una lesión de consideración o solo tenga mala suerte...
Ayuda
me ocurre lo mismo desde hace años
Ami me duele la entrepierna del lado izquierdo y aveces el dolor me llega un poco más arriba, que puedo hacer para acabar con eso
yo crei que tenia una hernia en la ingle pero solo era inchason de ligamento... gracias te amo
Una pregunta y como supiste que era hinchazón de ligamento porque tengo un bulto y me da un dolorsito de desgarre...espero tu respuesta
A mi me paso eso pense que era una hernia, porque me dolia hasta abajo del hombligo cuando hacia abdominales, pero era la lesion de la ingle
@@mkonrmz9936 amigo a mí me operaron de una hernia inguinal si tienes un bulto es muy probable que tengas una hernia ve con el doctor y te mandara un ultrasonido para que estén seguros
@@J-Alvarados lo mismo me sucede, qué hiciste para que te pase el dolor?, Espero tú respuesta!
Moisés Tadeo no me duele sino que aveces me da un dolorsito en la pierna no en el bulto ya fui con la doctora pero me mandaron a otros medicos
Hola gracias gracias
Hola yo tube un acacidente en esa parte. En los musculos aductores y esta. Inflamado es duro pero no duele q puede ser gracias
para poder decirte con seguridad abría que ver y palpar, si te esta molestando para caminar o al estirar la pierna ve al medico que te chequee
Holaa yo voy a correr y creo que por eso me duele y se me baja el dolor por toda la pierna a veces pienso que es otra cosa pero voy a practicar esto pero por cuantos minutos y cuantos dias para que se me quite el dolor.
Mira q si hay mucho dolor es más bien reposo y nada de ejercicios pesado o de esforzar el músculo .... solo estiramiento y reposo ... pero si el dolor no se quita mejor ve a que te saquen un ultrasonido para ver qué grado de desgarre es ?? Si es pasajero en 15 días estarás mejor ... pero si es grado 2 puede q dure un poco más el malestar
@@fisioterapiayTO bueno gracias por contestar fui con el medico ahorita pero me dijeron que llegaba a las 5 pm de 5 a 8 pm no tengo tiempo quede en la clinica para este Viernes a ver que pasa pero ya por el momento estoy practicando estos movimientos.
Yo pensaba ir a trotar ahorita porque me gusta pero usted que opina mejor reposo hago los estiramientos que usted muestra por una semana talvez se me quita el dolor.
@@josehumberto3954 no tal vez solo a caminar - espera q te hagan el examen por q si estás esforzando habrá más desgarre
@@fisioterapiayTO eso es todo lo tendre en cuenta usted si sabe gracias nuevamente por contestar .
A mi me duele por una carrera de atletismo que tuve... Quedé primero en regional así que estoy feliz
Nadie te pregunto pendejo 🙈
@@xxmateoxxarevalo1366 Acaso tiene que preguntar para hablar, soquete.
Hola, a mi me duele justo en las zonas que dices cuando juego fútbol un poco, quizá por lo que estoy caliente en ese momento, pero luego cuando me enfrió y me duele fuerte hasta el el día siguiente y de ahí ya se me pasa, que tan grave crees que sea?
baileyactuacion10 es un desgarre quizás grado uno - no te esfuerces reposa -
ponte hielo o compresa fría si está inflamado
- y espera que sane el músculo antes de jugar pesado de nuevo
Gracias por el video. Hola te consulto mi dolor es por correr mucho, el tema es que es en el abdominal bajo y mi duda es si es una pubalgia o no?
YouTics ahí sería para saber correctamente el diagnóstico ir al médico más si tienes varios días y el dolor no a disminuido - por el momento tienes que hacer reposo y hielo en la zona del dolor -
respondanme!!!! ami solo le da el dolor cuandl duermo😭
a mi cuando estoy sentado.... a ti ya te paso?
jajaja me encanta como cuenta, 1,2,3,4,5, relajamos 1,2,4,5,relajamos
Rubi Hernandez gracias por tu comentario / el motivo es darle la idea al paciente para que lo haga en casa / ya en casa el paciente se acomoda a su tiempo
Ojala me pueda responder mi caso.
Igual como todos jugando futbol en un balon que iba muy alto levante demasiado la pierna para darle de volea pero hay senti el tiron, segui jugando y no sentia tanto dolor, pero cuando termine me empezo a doler, la tarde y noche, y hoy no me cuesta caminar y levantar la pierna para doblar la rodilla ¿Que tengo que hacer para que se valla el dolor? Y ¿Cuanto tiempo tengo que estar en reposo? Por favor responda, Gracias.
dependerá de que grado es el desgarre .
¿Cuánto tiempo tarda en sanar un desgarro muscular?
En términos generales, asumiendo que se realiza un proceso de rehabilitación adecuado y que los plazos dados pueden ser distintos dependiendo de las características de cada individuo, los desgarros musculares tienen estos tiempos aproximados de curación: Grado 1 o leve: ocho a diez días.
indicaciones en casa
Compresa fría. En el momento en que notes que has sufrido un desgarro muscular observa si tu piel se pone roja o morada. ...
Reposo y un vendaje adecuado. Es esencial, pero ten cuidado, no deberá oprimirte. ...
Hola hacé dos días me lastime haciendo ejercicio ahora ya no me duele ya puedo seguir con mi entrenamiento!?
puedes intentar pero ten cuidado si al esforzarte no te lesionas de nuevo.
Like si te jodiste la Ingle.. teniendo pasión 😱🤣
@shiposting fresco si a mi me duele en ese mismo lugar alado de la bola derecha ya te paso el dolor para que me des algun consejo?
@shiposting fresco a mi también me duele, a los costados de los testículos
Puede dar dolor escrotal la pubalgia? Por cierto hice el ejercicio de pie haciendo semiescuadras y noté mejoría en este momento, lo haré diario tranquilo y poco a poco para ver
Si cuando el desgarre en grado 2 o grado 3 si hay dolor en la zona de los testiculos. Hay que valorar el tipo de desgarre que presentarte y no esforzarte mucho .. aplica crema para dolor y antiinflamatoria,
@@fisioterapiayTO muchas gracias
Como fuistes? Mejorastes?
@@toniddp Si, al parecer es muscular y proviene del músculo PSOAS,
@@wilbertgamboa yo es que llevo mucho tiempo con molestias principalmente en lado izquierdo, sea zona inguinal, glúteo, Abductores, perineal y lo que mencionas. He ido a osteopatas, físios, médico y de momento todo sigue más o menos según el día. Tu que zonas te molestaban más? Gracias
Me pasa igual lo mio empezo jugamdo futbol un gordo q me iba a entrar resbalo y cayo sobre mi pierna izquierda q me tubo de hay he venido presentado esos dolores en bajo abdomen y en la parte interior del murlo izquierdo aveces me duele asta el testiculo y en la vegiga, pero no repose seguia jugando aveces jugaba partidos completos aveces me dolian al istante y no podia seguir jugamdo eso fue hace como 2 meces
Ya decidi reposar y no jugar mas
El dolor es constante no se me quita pero ahora q hice los abdominales sentir descanzo se me paso el dolor las primera repeticion me fue dolorosa desps se me fue quitando.
Yo se q con reposo y haciendo los movimientos que dice me recuperare GRACIAS por tu aporte 😀😁
muchas veces el desgarre es mayor por eso tarda en recuperar si puedes ir al medico y que te saque un ultra para ver como se va recuperando la fibras musculares fuera de mucha ayuda para tu recuperación
hola cumpli u año de operado por hernia inginal hago ejercicio en barras y empece a jugar futbol y he eatado sientiendo un leve dolor donde me pusieron la maya debo dejar de hqcer ejercicios hace 2 mese que empece. gracias por tu ayuda
VARONCOL88 v ahi tendríamos que valorar el tipo de ejercicio puede que hayas empezado con ejercicio pesado de un solo ... primero hay que adaptar a los músculos iniciar con estiramientos y una rutina de trote .. o ejercicios en piscina (ejercicios de bajo impacto ) al menos hasta que el cuerpo se adapte y poco a poco ir poniendo resistencia hasta que ya puedas practicar deporte de contacto ... más bien creo q por ahí anda el porq de tu molestia .. hay que seguir valorando que no te hayas lesionado y sea ya más bien un desgarre por falta de ejercicio previo y no tenga nada que ver con tu problema anterior .
me hicieron una eco y me dijeron qe tenia pubalgia, es un dolor leve no duele mucho pero me llega hasta el testiculo, de ahi no pasa a mas, me dijeron qe no haga abdominales y me ponga hielo porqe es un tendon inflamado.. mi pregunta es si puedo hacer otros ejercicios o tengo qe hacer reposo?
primeras 48 reposo el hielo / luego ejercicios todos los ejercicios tienen que ser de estiramiento
Estiramiento de isquiotibiales,Estiramiento combinado de isquiotibiales y psoas para la pubalgia, Ejercicio de los aductores,Automasaje de glúteo y piramidal con pelota (la pelota es pequeña y te acuestas encima de ellas y la pones en el glúteo y te mueves y la pelota presiona el área muscular)
Lo mismo me pasa amigo me.muevo o algo y siento un leve dolor alv:v pishes ejercicios
@mati como termino la terapia? Q de tiempo?
Yo me lesione en el gym
ten cuidado no hagas mas tiempo del que acostumbras ni levantes mas peso del que puedas soportar - todo va en medida,. realiza estiramientos para evitar desgarros futuros - si todavia hay dolor ponte hielo - reposa - eleva el miembro - y ponte venda .
Aparte de los ejercicios algún medicamento que pueda tomar
Para el desgarre y los músculos y articulaciones omega 3 - vitaminas b12 - vitaminas E -- pero si quieres medicamento para el dolor ahí el médico es el q te va a recetar ..
Doc tengo una operación de cadera hace 20 años y hace unos dos meses ando con pubalgia y hasta acostada duele... Voy hacer estos ejercicios gracias
Recuerda si te duele al hacer algún ejercicio no lo hagas
Es normal que duelan los testículos también?.
A mí me pasó en el trabajo por un mal movimiento 😔
Ojalá puedas responder saludoss
Soy chica, y me estiré ahora por mal movimiento. También me duele todo!
Cuando es lesión grado dos o tres si puede afectar , si quieres salir de duda del daño q tienes en la fibra te puedes hacer un ultrasonido con el médico Ortopeda , pueda q necesites medicamento y posible reposo de unos días
Hola cómo sigues? Yo levante unas cajas y las iba pasando al de a un lado, creo que en una de esas me torcí y me dió dolor en testiculo izquierdo y ligero hormigueo en la planta del pie izquierdo
Solo me duele cuando empiezo a caminar. No necesariamente cuando hago ejercicio
Yo empecé a sentir dolor después de unos 10 mi unos de caminata... no le di mucha importancia y ahora el dolor es más constante al grado que hasta en reposo me duele la pierna..... haré esta terapia espero me funcione
@@brisachio El detalle es que al dar un mal paso o al hacer un ejercicio, se sufre un desgarro muscular, que😨😨😨
hola ya voy mas de 3 meses sin poder caminar bien , me duelen las ingles y los costados del abdomen. la fisiatra me reviso y me dijo que es el musculo Psoas, tengo 48 años, la fisiatra me dijo que haga caminata en piscina, pero necesito saber si hay otro consej ode fisiatria que me puedan dar, ( . gracias
pues estiramiento en piscina es buen ejercicio, también como fisioterapeutas o kinesiologos podemos trabajar con modalidades como electroterapia,ultrasonido,laser etc. que te ayudaran para el dolor , aparte de los ejercicios de estiramiento. te recomiendo que busques uno cerca de tu casa.
Ola. Amiga ami me. Operaron. De hernia inguinal. Izquierdo pero ahora que estoy. Recuperándome de la operación me empezó. A. Doler la. Ingle. Izquierda y la espalda también ....no se por que sera. Por la operación o por que sera ?? Por FA ayudeme
Yonathan Curipaco pues había que decirle al médico que te revise y valorar si es consecuencia de la cirugía o no / puedes aplicarte compresas frías donde hay dolor para disminuir la tensión y que el médico indique medicamento
Cada vez que pateo la pelota me duele mucho la ingle, ya no se que hacer
Ya se te pasó?
Alan :3 más o menos
Fran0703 Vaya...
Yo tngo el mismo problema.. y eso me saca d la cancha..
Ami me pasa lo mismo me duele mucho al patiar el balon y por lo general eL balon de fut 5 es mas pesado que el de fut 11..!!!!alguien me aconseja que puedo hacer me costo mucho tomar ritmo como para dejar de jugar fut.. ayuuda!!!!! Existen pastillas o pomadas para sanar esto??!!
Jugue futbol sin estirar y al momento de jugar estire mucho la pierna y me comenzo a incar en la ingle
pudo a ver sido un desgarre / si hay inflamación lo ideal es compresa frías o hielo . pudo ser una pubalgia. fuiste al medico?
!Ayuda!
Juego futbol y tengo poco mas de un mes con la lesion, deje de jugar 2 semanas pero el dolor no se me quito y ahora cada que juego al hacer un esfuerzo mayor comienza el dolor
¿Que puedo hacer?
lo que pasa es que después de la primera lesión no descansaste - tenias que reposar, y posiblemente el desgarre es grado 3 .. y al menos usaste vendaje neuromuscular , y al jugar de nuevo tenias que iniciar con un calentamiento y estiramiento . si el dolor no mejora en un mes ve al medico .. y tedajara medicamento y fisioterapia
Buenas disculpa la molestia yo tenia dolor al principio en la ingle cuando empeze a jugar futbol todos los dias pero pues seguía jugando y ahora me duele aveces cuando ago algún movimiento brusco y me salieron como 3 bolitas en la ingle que podría ser
Hay que evaluar si son los ganglios - puede ser q al principio haya un desgarre muscular y Nunca hubo reposo … si necesitas q el ortopeda te haga un ultrasonido para evaluar si son ganglios o si es el músculo contracturado nada más ..
yo igual me jodí la ingle jugando fútbol
gracias x el vídeo ya estoy mejorando
Te curaste de la pubalgia .?
jaja yo también 3n fútbol
Like los que se jodieron la ingle cargando la esposa en el acto.😁😂
Julian Ayala pense que no era el unico jaja casos de la vida real
Me paso lo mismo si no es x futboll es x el momento de acto mala maniobra
Yo Tube Una Tendinitis En La Ingle Hace Mas De Un Año Jugando Futbol Fui A Centrar El Balon Y Senti Un Tiron Muy Fuerte Sera Q Tengo Cura Los Prinpios De Los Meses Fui Terapias Pero No Me Cure Y Pss No Volvi A Ir Pero Tengo Mas De Un Año Con La Lesion Tendre Cura O Se Puede Hacer Operacion Para Eso Porq La Verdad Lo Nesecito Estaba Haciendo Una Prueba Con La Vinotinto Y Me Paaso Eso Y Pss Quiero Recuperarme No Habra Una Opcion Q Pueda Curarme?
TheMartins 23 si hay cura pero también puede ser que el diagnóstico es incorrecto y si el dolor no para el médico tendría que indicar examen radiografías o ultrasonido para evaluar el estado del músculo y también puede ser que tienes debilidad de los músculos de la pierna por eso recaes .. y lo recomendable es seguir con la terapia no dejarlo.
Hola me duele un poco la zona de la ingle, en la parte derecha, y cuando flexiono la rodilla siento un ruidito en la zona de la ingle, puedo caminar normal y jugar pero me molesta un poco esa zona, y cuando me levanto de la cama tambien me duele un poco.. Que puedo hacer para que me deje de doler??
si haz permanecido en reposo y te haz limitado al deporte / y sigue la molestia ve al medico si escuchas chasquido hay que descartar luxación o puede ser un desgarre grado tres que no a sanado bien ..
A mí me duele por nada😭
Puede ser por desvalanse en las caderas
Me lastime jugando futbol desde hace 2 años
Nunca fuiste al medico y ver de que grado fue el desgarre en la ingle?
No
no e ido
posiblemente sea otra cosa / tienes que ir a que te chequeen .
Esta bn
Pero el dolor da cuando empieso a jugar futbol
y realizas estiramiento previo antes de jugar / al menos 15 min
Hola yo me lesione pateando la pelota muy fuerte , y cada vez q juego me deja doliendo pero ahora ya no me duele tanto , es más como q siento q esta desacomodqdo y tengo q estirar para q se me pase , q crees q sea y q debo hacer
Pues se debe a falta de estiramiento antes y después de hacer deporte .. tienes que calentar previamente … y si todavía te molesta puede ser desgarre grado uno o dos .. puedes aplicarte crema antiinflamatoria y hacerte un suave masaje en la zona .. si duele todavía no practiques deporte de alto impacto .. solo trabaja con estiramientos.
Hola yo estaba haciendo ejercicios de piernas pero lo hice mal y me salío una pelotita en la ingle al día siguiente medalla mucho no me podía mover al segundo día solo era el dolor y el tercer día ya no me duele sólo cuando me lo toco como me curo?
Canche 10 / primeramente no vayas por el momento al gym y reposa unos días y realiza estiramientos y una compresa fría si está inflamado , tiene que desaparecer en días en cambio si persiste ve al médico y más si el dolor no desaparece.
El futbol
Y yo porque estoy corriendo a diario 😔
Cómo te curaste ?
Una consulta puedo sentir dolor en lado derecho por un problema de fractura que tuve en el pie en el 3cer metatrzano? Me duele mucho la planta del pie y se me adormece los 3 últimos dedos y cuanto más me duele el pie sube el dolor detrás de la pierna del muslo en el trocanter siento mucho dolor y esta como más grande y no me.pueo sentar mucho tiempo dos hs ya es mucho siento dolor en la ingle los en área de ginecología o encontraron nada si tuve una cirugía hace 20 años me quitaría la trompa y lo del pie me había dicho el traumatólogo que consulte con el flebologo ya que quedo una vena comprometida. ..y otra cosa en ese entonces se me rompió el yeso y yo no lo cambie, pero le comento a los dres y no me hacen caso evalúan solo lo del momento hace 1 año que ando con dolor y tomado anti ifllamtorios solo llegue a sentir e mejoría cuando pude irme a 8 sesiones de fisioterapia electrodos infrarrojo y masaje ...ahora hace 2 semanas que vengo haciendo estos ejercicios y me siento un poquito mejor
También no me puedo agachar y siento como que se entumece adentro cera de la.ingle no se si se incha o es una piel distendida o es u nervio pero es algo que duele mucho siento como hormigueo que de repente parece que cosquillea luego ya duele si me rascón por afuera en el costado de la entre pierna enseguida nomas es como que se incha hacia adentro y duele horrible que más pierdo hacer que me recomienda
Habría q evaluar tu caso - y tienes que ir más al fisioterapeuta muy pocas secciones fuiste para tu caso q es crónico por q es de años .. hay que valorar una osteoartritis
Haciendo boxeo,me lastime parece que me desgarro cada vez que caminó:'v
Soy el único bldo?:(
@axel 152 ponete hielo amigo
estamos igual bro yo practicando todo le sistema de pekka a boo de mike tyson y practicando Shifts de mike tyson que precisamente ese fue el que me lastimo la ingle izquierda es el pequeño salto asia los lados para conectar pero ya estamos en recuperacion saludos bro
me la jodí con el kenpo (patada lateral mal hecha)
Desbloquear el nervio ciático fue mí solución con una quiropráctica
Hola, ¿ como diferenciarías una pubalgia con una distensión inguinal? ¿Algun test especifico?... Gracias.
Distensión inguinal: o tirón de ingle, es un desgarro parcial o una rotura total de uno o más de los músculos que ayudan a juntar las piernas entre sí. Son lesiones frecuentes en el hockey y el esquí, así como en deportes como el fútbol americano y las modalidades de atletismo que requieren correr o saltar.
Pubalgia Alta: Se produce cuando se inflaman los músculos rectos anteriores del abdomen y causa el dolor por un problema en la musculatura abdominal.
Pubalgia Baja: El daño se localiza a nivel de los músculos aductores de los que existen tres tipos: mayor, medio y menor. Esta lesión suele afectar al aductor mediano.
Pubalgia Mixta: Se produce cuando se conectan ambos grupos musculares.
La segunda parte en Xvideos :v
Quien más se la jodió en un partido
Se te inflamo??? Ami m duele cuando m agacho o m paro de la cama y lo tengo infamado
@@perromochoyt4752 como estás actualmente? Y cuántos años te dio ?