In the sense of "Weight Loss", it could be a so called "Little Successful" case. However, nowadays the ultimate goal of weight loss is to be more healthy, or simply lose fat and gain muscle, in this perspective, it could be failed, or in the opposite that he is worsening then the week before, increasing fat and losing muscle.
拍片而已 隔天又開時吃回來了 哈哈
大蛇丸改造計劃 拜託
那樣的話會需要個妹在後面鞭策🤣
真的！
＋1要給蛇丸🐍企劃一下
蛇丸一個禮拜不夠啊😅
🎉🎉🎉🎉
哈哈哈把皮拿掉不尊重那個炸雞🤣
沒錯❌
就是失去炸雞原本意義🤫🤫🤫
尊重食物！哈哈哈
真的 你要嘛就不要吃 要嘛就給我全部吃下去
只吃皮才是最大的尊重🫡
終於有一個來賓真實反應減肥常遇到的狀況了>< 胖起來的時候真的連高蛋白都不敢喝~~哈哈😄
鐵牛好誠實喔！覺得這部影片是個很好的例子，讓人知道救急只是亡羊補牢而已。
而且還學到錯誤救急造成肌肉流失、體脂上升的原因，謝謝Ricky！
也謝謝鐵牛，辛苦了🤣
我該如何體驗一週減脂活動
終於出現反面教材了～～～
231 四天怎麼可能只有這樣 應該有偷吃吧
正確示範 對營養師坦白對減肥才有幫助！
營養師可以針對問題提出解決方式
4:50那個菜單可以分享嗎
減肥其中一個重點就是"想減肥的意識"
腦袋裡保持著要減肥的想法,日常生活就會多一份留意,
慢慢累積下來多多少少也會有效果
鐵牛!!我喜歡他耶哈哈哈哈 推推他的頻道^^
希望鐵牛身體可以變好變健康
瘦了跟婷婷繼續拍更多的拉麵蜜月
或炸雞饕客（誤X
加油！！！牛哥
一起幫鐵牛加油！
想減肥要改變飲食慣性，要從碳水化合物為主要能量來源的習慣改成以脂肪為主的習慣，嚴控碳水尤其不要碳水加脂肪，就會看到改變。
很好的反面教材
但我覺得鐵牛之後還是繼續吃三個便當
敲碗幫蛇丸減肥xD
我現在都集中在晚餐吃一餐而已，不過白天中午還是會有一些小餓，但是感覺還好。
老師 請問 我胖都再度子手腳沒胖 怎樣瘦謝謝老師
真的很讚的影片 感謝指導
鐵牛加油
營養師眼神透露著殺氣（？
沒有啦～（瞪
哈哈哈哈哈哈哈哈開玩笑der
蠻想看之後鐵牛的減重減脂計畫挑戰
心情不好想吃甜食让自己心情好
心情好也想吃甜食庆祝一下好心情
直接7天斷食就好 很有效
In the sense of "Weight Loss", it could be a so called "Little Successful" case. However, nowadays the ultimate goal of weight loss is to be more healthy, or simply lose fat and gain muscle, in this perspective, it could be failed, or in the opposite that he is worsening then the week before, increasing fat and losing muscle.
鐵牛好真實 respect 下次會成功的 加油(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)！
請問減脂 可以吃白飯嗎 什麼量會比較好呢
想請問一下學生減肥家人自己煮飯沒辦法吃健康餐要怎麼辦
其實我不建議減肥菜單，因為減肥是一種生活型態的養成..而不是短期的事件處理！
減肥是一種集合心理、生理、生活、飲食、運動..多元的養成，必須長期而且持續的執行才能實現！
買那些超商餐點..是無法永久持續..早晚會回歸日常..註定會失敗！
那是因為他是外食族吧，這就是他的日常。
以鐵牛的生活方式，買超商反而對他是比較方便、比較容易養成的習慣。
你要他自己煮，那才無法永久持續。
Ricky怎么帅成这样
减肥频道（X）
心理咨询频道（O）
減肥期間有開心愉悅的心理狀態也是非常重要的！
@@RickysTime 我也赞同 把减肥当苦差事很容易在罪恶感 - 补偿心理之间拉扯，减下来也不开心
而且越来越觉得肥胖应该归属于心理问题
自己往回看过去的饮食心理状态会发现我被【竞争】束缚着
幼时家里手足抢食关系，就算可以保存几个月的食品，我也必须要在1-3天内护食吃完
而且经济上在短期内是不能再吃到相同的东西，那种极为珍惜的心情+护食就会转换成【我现在不大量刮取以后就没机会吃了】
就算现在有经济余力选择权和在饮食心态上自由了（胖子的不敢吃），也还是有点锁在护食心理的习惯内
其他也包括情绪出口（饮食是效率最高+消费底+易取得的方法）
和为了【保护】自己的性别焦虑而让自己保持丑态→ 结果受到更多的性别焦虑
所以看到Ricky有在尝试调整对方的心理状态时，就觉得有在真正面对肥胖者的心结
而不是一股脑地批评肥胖者种种负面标签和不努力、只会找借口
有种过去的自己被治愈到，谢谢
如果必須低蛋飲食 該怎麼減脂 減重...
鐵牛和統神比起來是有比較有肌肉量的感覺~~
減肥失敗得人，往往都有聽起來很合理的藉口。
很坦白的嘉賓，我覺得這個是很多人的生活問題。工作跟時間上的分配很難每天都做到一樣。
這個題材我很喜歡，也會蠻想知道參加過的來賓，一個月兩個月三個月，半年的狀況，除了健康，也能夠更了解他們在影片後，是否真的有如來賓説的繼續努力下去呢～ 另外希望有機會也可以邀請黑羽來～
一直以為是攝取體重的2倍蛋白質（比方50公斤100克蛋白質），原來是「瘦體重」的2倍蛋白質
營養師是建議測試者，以他的瘦體重2倍克數，這句話不適用其他人，正常有從事一週3-4次肌肥大訓練的人，2倍克數甚至不足。
那是超過100公斤的大體重的人才是那樣算
我跟妳一樣也一直誤會了
是體重超重很多的人才用瘦體重的兩倍
建議大體重（超過100公斤）再用瘦體重去計算喔～
⋯⋯鐵牛 真的不認真啊！
有一種餓是想像出來的
熱量低到什麼程度會觸發身體的保護機制導致脂肪留著住呢？
鐵牛的確是要減一下
折摳碼無法使用了？
應該可以喔！嘗試看看喔
Inbody真的是殘酷的照妖鏡啊啊啊
原來說胖胖的很可愛也通用在男生身上🤣🤣🤣（這不是常常安慰在女生身上嗎？）
男女通用啦～
目前10:00-17:30吃東西，請問斷食期間可以吃益生菌、檸檬酸鈣嗎？
初一、十五要吃素食，因為吃豆製品會脹氣，這二天蛋白質容易吃不夠會影響減脂嗎？
鐵牛吃法跟我一樣,養生吃,為什麼我瘦了快25公斤,你完全沒變?我體重跟你一樣,一年內瘦了25公斤XD~~以前是暴飲暴食吃,現在只吃三餐,不吃油炸,餅乾,飲料,高澱粉東西(麵,麵包)~~~也還好,雖說痛苦,不過把注意力引到遊戲上或視覺上,你就不會想吃東西了!
前面兩三個月要戒掉少吃的東西,不好戒,偶爾消夜還會偷吃,後面漸漸地就沒吃消夜跟餅乾油炸了,以前很愛吃消夜跟餅乾,餅乾一個月花費兩千塊,現在省了~~~
他只有7天還看不出效果XD
❤️❤️❤️❤️❤️
一開始也是以為吃得少就能瘦 75真的體重越彈越高 90KG體脂30開始減
體脂37...有點太誇張ㄟ 我體重跟他差不多 頂多29 鐵牛哥哥 保重阿
如果沒毅力的話，哪就還是繼續當個快樂的胖子就好
如果是ytr也好想參加ㄛ！
有時候都不知道要吃什麼😅🤣
感覺有營養師幫忙會好很多～
我想減8～9公斤 55到47
才幾公斤就覺得好難
這支影片真的反映出有時候失敗的情況了😅
3个星期体重跌了4kg, 体脂掉了1.9%， 可是肌肉量也掉了1.8kg, 请问这是健康的吗？谢谢
一般人要減脂又同時增肌是很難的，所以肌肉少了很正常。因為要看吃東西的比例跟是否有持續健身肌肉才不會掉又能減脂
他之前影片有寫掉的肌肉量=體重x0.3 （大約啦
不建議這種.食慾大.又有吃宵夜的人剛開始就168.
除非你對美食本來就沒太高的需求.
或意志力很強
不然一下手就168好痛苦的.
吃美食是一種慾望唄.
我下午三點就把飯吃完了.
我現在好想吃東西啊.
但我真的不會餓.
口慾真的害死人>
我就是這種一天四餐直接168的
我在某一天早餐沒吃
中午12點去吃吃到飽
吃到14點 然後整天飽到吃不下
隔天開始168
到現在已經10個多月了
下定決心什麼都做得到的
目前實施168一個月下來 最痛苦的是枕邊人吃著雞排鹹酥雞，麥當勞 披薩...而我只能看著 一口都不能吃 嗚嗚嗚嗚
痛苦過後看到下降七公斤，內心有被療癒到
說真的.
我在減重的一個月後就戒煙.
煙隱一來就想吃東西.
然後我就偶爾168一下.
但真的痛苦.
昨晚吃麻辣鍋大辣.
現在正吃著炸雞喝啤酒.和冰火.
等等要不要給杰哥看看成果呢？讓我看看！
肥仔就是永遠有用不完的藉口 才會變肥仔
我家人身高是173公分，體重173公斤，跟小叮噹一樣沒錯，他都2個月亂吃，然後怕回診醫生會罵，就一個月或剩下1，2週喝燕麥水煮蛋燙青菜之類的，然後體重都沒降，是哪裡出問題呢？
吃的量與吃這些東西的比例也有差。
要清楚說吃了多少才能知道問題在哪，還有吃的時間點，另外水有在喝嗎？
我是覺得肉一定要吃，吃雞肉補蛋白質比較快，單吃水煮蛋有點慢
@@brightzen924 是這樣子喔！他水喝很多啊！我們家都買礦泉水大罐1500毫升的，他一天至少喝2到3罐，吃的時間點：我們都早上9到10點吃，然後有時下午有時5，6點有時8點多
水煮蛋其實含油量不低
燕麥是取代澱粉的好方法但不能主導飲食
主要還是要攝取原型肉類
@@minkun727 他是想用類似生酮的方法，所以他都說吃油沒關係，不要吃澱粉糖，醣類就好，是這樣嗎？
@@狗妹妹 生酮其實挺嚴格的
要嚴格控制 油脂 蛋白 醣類 的比例
沒辦法類似生酮（沒進入生酮態就沒效）
反而會造成反效果（油脂堆積）
基本上吃燕麥就出生酮了😂
加上胖的人心血管容易有疾病
生酮要慎用，最好經過醫師診斷與建議
我在去年因為覺得自己胖，就每天跑步走路，然後都吃很少，結果體重降了10公斤左右，但是體態看起來還是沒那麼好看，這是掉肌肉量的部分嗎🥲🥲🥲
真的不能只有氧
脂肪肝应该怎么办
脂肪肝沒任何藥解，只有減脂，我是由中度脂肪肝減到沒有花了一年，年紀48，身高178,體重由76減到60，脂肪肝約有20年歷史，去年發狠決定鏟除脂肪肝，實施168，一週實行6天，星期日放松大吃大喝，麵包巧克力薯片當正餐吃想吃就吃一整天，讓自己不那麼緊蹦，每天運動2次，早上6點重訓1小時，168當日最後一餐後健康跑(不追求時間速度速率)3公里，跑不動就走，走一走就小跑堅持3公里完成，通常只會多跑，因為跑到後面會覺得3公里太少了，跑步要嘛就1,3,5一星期3次，要嘛就12,45四次，或者13，56，對了星期一無論如何都要跑，不論狀態如何，颳風下雨世界末日，因為這是一週的開始，也是惰性最大的時候，畢竟星期日的大吃大喝，加上又要搞168，會讓人有抗拒消極心態，跑了之後你往後的一週，就步入正軌意志回覆，還有，跑完後到隔日第一餐前只喝水，咖啡茶都不喝，168實施前半年不忌食物，米飯零食不忌口，減到去年10月到67公斤時醫生說脂肪肝變輕度，但此時體重下降有瓶頸，就開始低碳，米麵飯水果不吃，到今年3月最瘦到59公斤，去醫院檢查時醫生說脂肪肝沒了，聽到沒時只有一個字，爽。現在還是168，不過開始喝蛋白粉補充蛋白開始增肌，若沒法重訓，每日最後一餐後的跑或者其他有氧一定要，這樣減很快。
怎看都要找黑羽來吧
意思是我在減脂過程中，如果一天吃多了一些，例如我本來平常都吃一千五，我突然多吃了一些麵包甜點，隔天的急就章也不能吃少於基代嗎？
好難得有失敗組喔@@
我的基礎代謝率約1150上下，現在體脂已超過35, 想減重，請問這樣我一天的熱量應該控制在多少以內呢，謝謝
想問 量數據時發現含水重比標準多了5-6公斤，是因為水喝太多嗎？還是有其他原因
我覺得每個來賓好像都只有配合你那一個禮拜時間而已~然後下一個禮拜又開始恢復大吃大喝了講真的沒用只有配合演戲而已無心要減
我想看女生版的
同時進行168斷食法和減脂的時候，難免會遇到工作繁忙而無法再時間內進食，而造成再某一餐吃下大量食物，容易吃不下而沒吃到基礎代謝和一日所需蛋白質，想請問Ricky 像這種時候會建議以吃到基礎代謝為主還是一日所需蛋白質為主？
其實都要⋯ 沒有說你吃到蛋白質夠 就不會掉肌肉，因爲你熱量赤字太大，身體會優先瘦肌肉，因為肌肉的消耗卡洛里最多
喜欢这个系列哈哈，很真实，因为减肥真的有可能出现肌肉掉然后体脂上去了的情况
我也覺得吃炸雞不吃皮很不尊重炸雞🥺🥺
戒掉炸物的技巧：1.慢慢拉長吃的頻率
2.催眠自己炸的不好吃 3.熱量很高，如果不吃皮不如不吃！
後來就不會這麼想吃炸物了～
杰哥不要
請問我們平常吃的油脂，若攝取過多的話，到身體裡會變成脂肪嗎？
鐵牛有演什麼戲？