초반에는 당류랑 포화지방 섭취량만 줄이는 걸 목표로 해보새요. 누가 봐도 지방 많아보이거나 달아보이는 건 피하는거죠. 그것만해도 반은 갑니다. ”내가 어떤 행동을 했을 때 건강할까?“를 매번 생각하시면 이해하기 편하실껍니다. 다이어트 성공 비법. 1. 먹지말아야 할 것을 먹지 않는다.(당류 과다 식품, 포화지방 과다 식품 등) 2. 내가 현재 기준에서 유지 가능하다고 생각되는 마지노선에서 식단을 정한다. 3. 스트레스를 받지 않는다. 4. 운동을 병행한다.(스트레스 받으면 초반에는 걸러도 된다.) 건강해야 살이빠져요. 살이 빠져서 건강한게 아니라요.(물론 이전보다는 건강이 나아지겠지만, 이미 건강해야지 살을 뺄 수 있다는 뜻)
![[나혼자산다] 갓생 특) 밑반찬 직접 만들어 먹음✨ 현실 룸메이트 하고 싶은 조아람의 금손 요리 실력 | #조아람 MBC250110방송](http://i.ytimg.com/vi/P4ZAV1MEXp4/mqdefault.jpg)
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![[스페셜] 가정이 무너지든 말든 하고 싶은 거 다 한다? 품위 유지를 목숨 걸고 하는 '경제관념 없는' 아내들 #1| 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](/img/n.gif)
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여러분 이 형은 평소에 운동을 빡세게 하는 형이라 먹어도 살이 안찌는 겁니다.
우리는 쪄요
진짜 이 형님 자기관리 루틴보면 대단함
초반에는 당류랑 포화지방 섭취량만 줄이는 걸 목표로 해보새요. 누가 봐도 지방 많아보이거나 달아보이는 건 피하는거죠. 그것만해도 반은 갑니다. ”내가 어떤 행동을 했을 때 건강할까?“를 매번 생각하시면 이해하기 편하실껍니다.
다이어트 성공 비법.
1. 먹지말아야 할 것을 먹지 않는다.(당류 과다 식품, 포화지방 과다 식품 등)
2. 내가 현재 기준에서 유지 가능하다고 생각되는 마지노선에서 식단을 정한다.
3. 스트레스를 받지 않는다.
4. 운동을 병행한다.(스트레스 받으면 초반에는 걸러도 된다.)
건강해야 살이빠져요. 살이 빠져서 건강한게 아니라요.(물론 이전보다는 건강이 나아지겠지만, 이미 건강해야지 살을 뺄 수 있다는 뜻)
행님생각보다 연예인급이네요😊😊
연예인한테 밀리지 않는 외모
그건아님
@@정문빵저정도면 연예인급 맞긴해요....
@@yongb5k ? 그냥 일반인중에서 잘생긴거지
어허~ 실물보기전엔 아무도 모른다
이런 티어표 너무 유익하다... 고마워 형
초밥은 매일 먹기엔 솔직히 좀 그런게
네타(재료)는 아주 좋은데
샤리(밥)에 설탕,소금 양이 엄청납니다. 참고들하셔유~
물론 하이엔드 오마카세에선 설탕 안쓰거나 많이쓰진 않지만 여튼 소금이 엄청 많이 들어간다는것.. 드실거면 밥양 줄이시거나 한판기준 반판만 밥이랑 드시고 나머진 횟감으로 추천드려용
소금은 살이랑 전혀 상관없어요 ;
@@Claudiu5상관없진 않구요 설탕은 살직빵입니다
@@revenue71도 상관없습니다
@@Claudiu5 우매함의 봉우리 단계에 있으시군요
@@revenue7 의사들이 아니랬는데 그럼 의사들도 다 우매함의 봉우리 단계에 있다고 할 건가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 찾아보고 얘기하세요 ;
라면,햄버거는 생각보다 단독 섭취 시 건강과 다이어트에 큰 영향을 안 끼침.
단지 라면은 밥 말아 먹고,햄버거는 제로아닌 음료수+감튀랑 먹고 살 쪄서 인식 나락간거지
밥 못참아~
맞죠. 그래서 저는 하루 한끼에서 두끼는 면으로 먹었는데 잘 빠졌네요. 닭가슴살이나 닭안심살 추가하면 부족한 단백질도 채워지고 좋더라구요
가공식품이란게 문제지.
영양비율은 괜찮은데 건강에 좋은건 아님
@@ps.1430 영상도 본문도 건강에 좋단 말은 어디에도 없음.
건강과 다이어트에 큰 영향을 주지 않는다는것 뿐임.
햄버거 단일과 라면에 면만 먹는 정도의 음식보다 건강과 다이어트에 안좋은 음식은 넘치고 넘침.
과자가 확실히 한번먹으면 계속먹게되니까 다이어트할거면 아예 입에 안대는게 맞긴해...
그리고 초콜릿도 포함!! 굳이 먹으려면 카카오함량 90% 이상으로 한두조각정도는 괜찮은듯
역시 크리스마스엔 관하살 영상시청
식단조절하기 너무 힘들었는데 감사합니다😊😊
오늘도 잘생기셨네요!
피자 일주일에 한 번 하체 운동 전날에 로딩해주면 운동 강도 ㄹㅇ 잘 뽑히더라고요. 운동 강도만 자신 있다면 자신에게 잘 맞는 음식 하나쯤 찾아두는 것도 괜찮다 생각해유
0:05 정원햄 니트 정보좀ㅜㅠ
꿀팁 감사합니다!!
한달에 한번 먹어도 되는거 한달 간 중간중간 배치하고~
보름에 한번 먹어도 되는거는 곱하기 2 해서 배치하고~
남은 날들은 일주일에 한번 먹어도 되는 걸로 배치하고~
아이 좋아라
행님 피부에 좋은 음식 편도 만들어주실수 있나요??😊
준비해볼게요!!
@@jung__won.k 감사합니다!
5:24 담백도 단백으로바꾸는 진정 헬창
초밥에 쓰는 밥은 식초와 설탕으로 양념해서 생각보다 복병입니다. 위에 있는거만 건져먹고 밥은 안먹는게 아니면 매일 먹긴 좀 그래요.😊
마라탕은 당면 아예 안넣고 채소 위주로 건져먹으면 괜찮은거같아요!
좋습니다 햄!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ초밥매일에서 뒤로가기 눌렀다. 초대리에 절인 탄수화물을ㅋㅋㅋ
초밥은 저기에 넣으면 안 될 것 같은데요,,, 샤리에 설탕이 꽤 들어가는 걸로 알아요😂
유지 중인데 하루에 딸기 두 알 정도는 행복하게 즐겨도 되겠죠....?🥹 맛좋은 딸기...
저기적힌거만 거의30개정돈데.. 사알짝 잘못이해해서 매일매일 번갈아서 먹으면 대지 하는 흑우업제?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
행님 일반식으로 김치찜은 괜찮나염?
일주일에 한 번이니까
오늘은 삼겹살, 내일은 햄버거, 모래는 통닭 이렇게 먹으면 되는거지 형??!
매일 10kg 러닝 뛰는 거면 쌉가능
ㅋㅋㅋ 돌아가면서 먹음 되겠다 생각했는데
감자튀김은 보름에 한번인데 마라탕은 먹지마랰ㅋㅋ
벌크업이나 유지어터면 a급에 구운치킨이나 고기류 까지 괜찮겠죠>?
네넵 그럼요
너무 스투레스 받지말자구용😉
형님 지금 입고 계신 니트 정보 좀 받을 수 있을까요?
저는 지방보다 탄수화물이 살 많이 찌던데요
제가 한일주일동안 삼겹살하고 등심 등 고지방 고단백으로 먹으니 붓기도 빠지고 한2키로 그냥 빠졌습니다
근데 탼수화물 들어간 음식은 진짜 빡쌔게 운동하지 않는한 살 잘 안빠집니다
그게 살이 빠진게 맞을까요? 탄수화물은 수분과 같이 저장되므로 저장된 탄수화물 다쓰는 바람에 수분이 같이빠진게 아닐까요?
탄수 좀만 먹어도 돌아올 몸무게 아닐까요?
행님 국물류에서 칼로리 국물도 포함인가요 국물제외하고 건더기만 포함한 칼로리인가요?
보름에 한번인거 쭉 먹음 매일 되겠당😂
ㅋㅋㅋㅋㅋ
제육볶음만 먹으면 괜찮을거 같긴한데 같이 먹게되는 쌀밥이 문제여 ㅠㅠ
행님 겨울 크리드컷에서 입으신 모크넥과 가죽자켓 (티벳 영상에서 입으신 것) 정보 부탁드립니다🙏
매일, 일주일에 한 번 먹어도 되는 음식들이 꽤 많네요. 몇 개는 보름에 한 번, 먹지마 이런 거에 들어갈 줄 알았는데 의외입니다.
@@likethat969 저렇게 먹어서 살안찌려면 고강도 웨이트가 들어가야 합니다
평소에 운동량이 적으면 저런식으로 먹으면 배둘레 햄 생기기 쉽상이죠
실눈 뜨고 보니 숏박스에 김원훈님 닮으셧네요
방금 마라탕 먹고왔는데 기대하는 마음으로 보다가 절망..ㅋㅋ
😂😂
형님 국밥은요???
형 사랑해여!
빵이랑 삼겹살은요...?
믿고 보다가 초밥에서 신뢰가 떨어졌습니다….
김치찌개 파스타 제육볶음이 매일?
설탕개많이 넣을탠데
파스타는 혈당지수는 낮은데 불포화지방인 오일파스타나 토마토로 먹을때 괜찮고 포화지방인 크림이나 버터로 애멀젼한 파스타는 인슐린 더 많이나옴
본인이 집에서 싱겁게 만드는거면 모를까 우리가 흔히 아는 찌개의 맛을 연상시키려면 조미료가 엄청 들어가죠 특히 찌개류 먹을 때 국물 먹으면 나트룸 함량 초과되는거고
어떤분이 실험한거있는데 알리오올리오 혈당 엄청올립니다 ㅋㅋㅋ 조심하세요
와 시리얼은 의외네.. 그럼 맛대가리 없는 무설탕 콘푸로스트는 상관 없겠죠?
그래놀라 드세요
번외) 빵 : 먹지마
초밥 설탕으로 밥 간 맞춰서 몸에 안좋습니다:)
여기 나온거 매일 번갈아먹으면될듯^^
어제 과자 폭식 해 버렸는데 어떡하나요 ㅜㅜ 정말 많이 먹어버렸어요.. 특히 초콜릿 과자들
너무 스트레스받지 마시고
다시 클린식 하면서 웨이트로 에너지를 다 써버리세요 !
과자는 절대 못끝는다..
마라탕먹고 후식으로 탕후루먹으며 보는중인데~
마라탕 먹을때 탄수화물(면안넣으면되지않아요?ㅋ
다이어트 중이면 양념갈비 감튀 떡볶이 짜장면은 보름에 한번도 안될듯 한입정도 먹우면 몰라도
살만안찌고 병듭니다.
피부 음식 티어정리도 해주실수있나요,,,
준비해 보겠습니당ㅎㅎ
딱봐도 먹으면 수명 줄어들 것 같은거만 안먹으면 정상 몸무게 되지..
평소에는 파스타나 샐러드 방울토마토 위주로 식단하는데 한두달에 한번 마라탕 흡입은 괜찮겠죠…ㅠㅋㅋㅋ
넘 스트레스 받지마세욬ㅋㅋㅋ 가끔 드시고 열심히 빼면 됩니다 (T의 공감)
매일에 흰살 생선있어서 생각났는데 연어도 흰살🤤
역시 우일이형 피해야 할 것들이네
우일님 팬입니다..ㅎㅎ
피부에 안좋은 음식도 티어별로 해주실수 있나요?
조만간 준비해보겠습니다ㅎㅎ!
입고계신 상의정보좀 알수있을까용
초밥보단 전기구이통닭에 훨씬 나을듯싶은데
초밥도 백미에 초대리에 설탕들어감 운동빡세게 하는 남자면 모르겠는데 댜체로 다여트 음식은 아님
마라탕... 한 두달로 줄여보겠습니다...
국물이랑 면 종류 사리 안먹으면 피자 감튀보다 100배 나아요 괜찮음
보름에 한번인 거 메뉴별로 하루씩 돌아가며 먹으면 되겠제
아니죠 보름에 한번인 메뉴 중 하나만 먹어도 나머지도 같이 먹으면 안되는거죠ㅋㅋㅋㅋ
형님 저는 마라탕을 좋아하는데 살찔가봐 당면이나 떡 감자 등 탄수화물류 안 넣고 버섯류랑 양고기 채소만 넣는데 이렇게 먹으면 어떨지... 한번 여쭤봅니다
국물, 소스 안 먹고 채소 위주로 먹으면 1-2주에 한번은 괜찮지 않을까요?
마라탕 국물자체가 살덩어리인데 아무리 국물을 안먹어도 국물에 절여진거기때문에 그냥 마라탕자체를 안먹는게나아요
국물이나 면은 안먹고 채소, 두부, 고기 건더기만 배부르게 먹는데 별 문제 없음
야채만 듬뿍넣고 먹는데 뭐 국물 드링킹 하거나 꿔바로우같은거랑 같이먹지않는 이상 살 잘만 빠졌음
형 혹시 아이스크림은요??
과자보다 쓰레기
국밥은요??
형 옷 어디꺼야??
에스트라 무기자차 쓰고 두잉왓 톤로션 써도 되나요? 지성피부입니다
웬만하면 무기자차보다는 유기자차 사용하는게 좋습니다!
아직 학생인데 걍 먹을게요 ㅋㅋㅋ
3대 트레쒸 음식 감튀 곱창 떡볶이 이3개는 절대안머금 나는 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
행님 국밥이 빠졌어요ㅠ
ㅇㅈ ...
오리고기는 왜 설명이 없나요 ??ㅜㅜ
형 국밥은??
쌉가능
난 매주 토요일 아침 국밥 고정임
어묵은요???
행님 제가 피부가 이상한건지 비타민 먹으면 트러블 올라오는데 이거 왜 이런걸까요?? 먹어봤던건 비타민 B군과 C D 이렇게 있었습니다 ㅠㅠ
간에 무리가 가서 그럴 수 있어요!
그럴땐 휴지기 좀 가졌다가 반개씩 먹던가 소량씩 먹는 거 추천해요 !
👍
난 글렀다…
😅😅
회.샤브샤브
겨울엔 방어니까....
여름엔.. 공격???
봄하고 가을도 기대중
물론 뭐든 적당히 먹자
정답.
살 찌려면 뭐 먹어야함?
매일, 일주일에 한번 적힌거 많이
내일 초밥 바로간다.
트레이너임?ㅋㅋ
트레이너임?ㅋㅋㅋ,,..
형 잡채는 어때요?
잡채도 양념이 많이 들어가고 당면 위주라서 보름에 한 번 정도만 먹는거 추천..!
삼겹살 2티어 보고 거른다
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이딴거 필요 없음 빌더 아니면ㅋㅋㅋ걍 먹을거 먹고 운동만 꾸준히하면 괜춘
정답
👍👍👍