Je confirme l'importance cest d'être focus sur la figure que vous voulez obtenir! Je voulais le muscle up et je lai eu en qlq semaines alors que j'avais jamais essayer ! Il faut bourriner les essais ✌️
@@AmauryVermeersch je confirme regarder une des tes vidéos avant un training sa marche de fou 😂 Première fois que je suis aussi prêt de la very avance tuck 😁💪 Davaï !
Merci pr cette vidéo! Je viens de commencer l’apprentissage de la planche en parallèle du front lever, je vais donc essayer plus souvent de faire des full front!
Merci pour tes vidéos, très informative et toujours une source de motivation pour continuer à se dépasser. Je me suis bien reconnu quand tu as mentionné la réalisation de la différence entre une advanced tuck et une very advanced, vu que je passe par là en ce moment! 😆
je ne suis absolument pas pratiquant de cette discipline, mais a chaque fois que j'essaie de faire ce type de figure, je remarque que ce ne sont pas les groupes musculaires principaux qui sont les plus sollicités, mais les secondaires (triceps, arrières d'épaules, poignets, au front lever par exemple). Sans vouloir jouer le "spécialiste" d'un sport que je ne pratique pas, du haut de mes connaissances et de mon experience, je conseillerais surtout de faire du renfo sur les petits groupes musculaires secondaires qui me semblent êtres les réels facteurs limitants et de blessures.
À noter que le back lever c'est physiquement du push, il n'a donc aucun transfert sur le front lever. Idem pour le front qui est une figure de pull et qui n'a donc aucun transfert sur la planche.
c'est si vrai XD on en voit de partout des gens qui pensent que, parce que t'es sur une barre, le back seraitdu pull, alors que limite t'a un meilleurs transfer back -> planche que back -> front
Tt façon je ne m'occupais pas de savoir si je fais assez de dips et traction, cets le cas. Je fais presque 20 tractions et 30 dips donc je bosse le front lever en tuck et advenced tuck, et la planche en tuck et advanced tuck également
Cool je découvre ta chaîne et j’aime bien ton approche. J’ai bientôt 44 ans et je me suis mis activement à la Calisthénie depuis l’année dernière mais entre temps blessures et boulot m’ont fait bien redescendre en acquis obtenus la première année. Pour le moment, je suis un revenu au point de départ et j’ai justement fait l’erreur de me concentrer sur la prise musculaire car j’avais beaucoup perdu après ma blessure (-15Kg) et donc je me suis efforcé de reprendre ce poids perdu difficilement gagné et maintenant que j’ai repris du poil de la bête, il était tant (en tout cas dans ma tête) de me remettre à bosser les figures. J’avoue que la figure qui me fait le plus de l’œil est la planche mais elle me démoralise car elle m’explose les épaules à chaque fois que je veux la bosser. Peut-être aurais-tu des conseils d’exo à faire mais déjà ce que tu expliques va me permettre de m’organiser autrement. En tout cas, je vais essayer de me faire un petit programme. Et surtout tu m’as redonner un peu d’espoir. Je vais voir ton Instagram et m’abonner. Encore heureux de te rencontrer. Merci pour le partage. 🤝💪
Lol j’avais pas vu que ton lien mener sur des conseils mais payants (après faut bien vivre, je ne remets pas cela en question mais je n’ai pas les moyens vraiment) désolé pour la question précédemment posée. Écoute je ne roule pas sur l’or alors je vais me débrouiller tout seul mais je garde ton contact 😌👍
si je dois donner un conseil, notamment pour le front, méthode grace auquel j'ai eu mon front en littéralement un mois, c'est la réponse a la question "élastiques où formes plus simple, je fais quoi ?" la réponse pour moi c'est l'hybride, a peu près 70 a 80% élastique (car l'élastique déleste du poids au centre de gravité, donc le poids est réparti de la meme manière que la figure final) et le reste en variante alors c'est pas très claire, je suis pas entrain de dire genre "fais 3 séries a l'élastique et une série de variantes" ce que je dit c'est, déjà construit une base, pour moi sa sert a rien de faire de l'élastique si tu tient pas au moins une petite advanced tuck, ensuite, prend l'élastique le plus petit avec lequel tu arrive tout juste a atteindre la full et performe, tu va faire des fulls dégeulasse a peine voir pas du tout hold, mais c'est pas grave, quand t'es cuit, c'est là qu'il faut que tu envoie des variantes plus simple, toujours avec le meme élastique en gros une série de front ressemblerait a ça : tu met l'élastique corength vert(15kg) et tu envoie, tu va tenir un front pendant peut etre moins d'une seconde, tu retente encore uneou deux fois, voir plus, sa dépent vrmt de ton endurance, quand tu voit que t'arrive plus du tout a envoyer, tu fais un straddle front avec ce meme élastique vert de 15kg. bien sûr comme l'a dit amaury, tu devrais toujours avoir la volonté de mettre un élastique plus faible a la scéance d'après, et ne pas tomber dans le piège de la stagnation, a partir du moment ou tu a 1 a 2 secondes hold passe a l'élastique d'en dessous
Perso, je bosse la planche (straddke a leur actuel, mais l'objectif est la full), pour l'instant j'ai du boulot, mais j'ai tout de même un tuck solide, j'ai de l'espoire pour fin 2024
Je suis d’accord avec tout ça, mtn tristement le corps a quand même ses limites et après avoir tenu un focus long sur la planche en alternant élastique, PDC et renfo j’ai déclenché des periostites, j’ai donc pris du repos et diminué le volume mais aujourd’hui j’ai juste l’impression de plus avoir assez de volume pour décrocher cette figure. Que faire ?? Merci 💪💪
la vanne sur le tuto de Jean Dilane est incroyable 🤣🤣 sinon pour avoir la planche il faut de bonnes épaules donc je pensais débloqué d'abord le hand stand push up c'est pas une bonne idée du coup ?
j'ai une question Amaury pourquoi malgré tout en essayant de faire des trys sur la forme la plus proche de la figure souaité certaines personnes stagnent dans leur progression (dans mon cas c'est pour la straddle malgré les négatives il y a un moment ou j'ai stagner ) est ce que ce serais du a une intensité encore trop grande pour la faire en forme complète ?
Questions nutrition tu conseilles quoi ? Avoir un régime stricte, ce faire plaisir … de plus je fais actuellement 60kg faut t’il que je prenne du poids et muscle pour avoir des figures ou juste me renfoncer musculairement avec pompes,abdos, tractions et travail de figures afin de les obtenir ?
Ba au plus t'as une bonne nutrition, au mieux c'est, mais c'est valable hors sport d'ailleurs c'est juste une question de santé/bien être. Tu peux être très fort en faisant n'importe quoi bien sûr aussi, mais ça c'est toi qui choisi. Sinon de façon générale, oui au tout début constitue toi une base musculaire avec ces exos de renfo, ce qui n'empêche pas de commencer à t'essayer à des figures plus abordables pour commencer et découvrir : l-sit, handstand, dragon fly ... cf ma vidéo 4 figures pour débuter. Puis petit à petit essaye les tuck front/planche pour miser de plus en plus sur du spécifique.
Je suis d'accord avec toi sur le premier point, espérer gagner en force sur la planche en se butant aux dips, c'est contre-productif. Cependant, le transfert entre front et tractions est assez présent je trouve, et il est pas rare de voir des mecs super forts en tractions lestées débloquer le front en quelques semaines. Je suis d'accord sur le fait que la spécificité est reine dans notre sport, mais si un débutant veut se buter avant de commencer le front, je peux que l'encourager, car il progressera d'autant plus vite. Tu en penses quoi ?
Yes c'est un des mouvements avec un bon transfert sur le front, mais ce sera toujours plus rapide de progresser en étant spécifique que de miser sur ce transfert. C'est comme ceux qui ont des front ont des bases de perf en PU lestées, mais autant faire que des PU lestées si c'est l'objectif.
merci beaucoup pour cette vidéo mais j'ai une question, actuellement je commence l'apprentissage de la planche et lors de mes entraînements j'effectue des tucks press a l'élastique, est ce que effectuer ces mêmes press sans élastique est réalisable même si la forme est immonde et que le nombre de reps est réduit ou est ce que je dois augmenter mon nombre de raise a l'élastique pour les faire plus propre sans élastique ? (je ne réalise pas que des exos a l'élastique je voulais savoir sur cet exo en particulier)
dips de base quand bien exécuter c'est principalement triceps et pectoraux sollicité et beaucoup moins les épaule. On est censé verrouillé ses omoplates pour protéger cette fameuse coiffe des rotateurs avant d'exécuter le mouvement . ..
perso en ce moment je travaille sur la planche, je commence a envoyer des débuts de full mais j'avoue si je dois noter un truc qui me rend fou c'est la protraction XD, pas moyen de l'engager pour le moment
Moi qui travaille la planche, mais en straddle actuellement j'ai le même soucis, protractions scapulaire limite inexistante, ça m'énerve, pour y remédier je fait quelques séries de protection des scapula uniquement en hold, pour comprendre et m'habituer au moov
Merci, mais petite question. Quand est-ce que je peut faire une ou des séances de renforcement musculaire dans la semaine en push. Par example moi j'ai ca : Lundi : Planche progression Mardi : Pull up lestée et explosivité Mercredi : Repos Jeudi: planche progression Vendredi : Pull up lestée et explosivité Samedi : Legs Dimanche: Repos Dans tout ça y a pas un moment où je fait des dips ou des push-ups. Est-ce que les entrainement de planche devrais compenser, vue que je le taff 2x par semaine.e
Tu peux inclure du renfo dans ta séance planche, à la fin par exemple. Perso j'aime bien faire 100 hspu en fin de séance planche par exemple juste pour renfo. Rien empêche par exemple pour toi de caler une centaine de dips :)
Je suis blessé, j'ai fait une bent arm planche sans m'échauffer et voilà, le jour d'après douleur à l'épaule insupportable. La vérité c'est qu'il faut faire des erreurs pour apprendre
Merci pour ces conseils Amaury , qui s’appliquent aussi au set’n’rep je pense. Faire des muscle up avec 3 élastiques et faire peu ou pas de PU/Dips ça n’aidera pas beaucoup à obtenir de beaux MU
il y a un gros point que tu as oublié le faite de trahir d’une figure et de la lancée 17 fois comme une planche un back lever un front lever est extrêmement facile, obtenir une planche rapidement Et la chose la plus stupide à faire et je le sais très bien. Je l’ai fait le faite d’obtenir un mouvement statique rapidement te pousse à croire que ton corps est solide mais à l’instant où tu vas commencer à travailler des variantes plus complexe comme la presse, la négative les épaules vont sauter dans une planche. La seule chose que tu risque c’est une périostite alors tu peux relancer 17 fois dans la journée il n’y a aucun problème mais ne néglige pas les exercices plus basique comme tuck press negative etc… personnellement ma Plans, je l’ai eu en même pas six mois, mais ce n’est en aucun cas incroyable aujourd’hui ça fait bientôt 2 ans que je fait du statique et mon épaule a sauté pendant une négative toute bête, je travaille exclusivement avec des élastiques a maximum -15 kg. Ce qui me permet de ne pas retomber sur des tucks press qui paraissent ridicules, mais qui me garde la possibilité de travailler une forme beaucoup plus complexe en terme de position d’alignement. Tout ça pour dire, ne compare en aucun cas la vitesse d’apprentissage d’un mouvement statique comme la planche à un mouvement rotatif comme une press ou négatif qui lui est risqué
Profiter du black friday : bit.ly/3ZreTyr
Code BLACK20 sur les programmes figures et BLACK25 sur les packs figures
Je confirme l'importance cest d'être focus sur la figure que vous voulez obtenir! Je voulais le muscle up et je lai eu en qlq semaines alors que j'avais jamais essayer ! Il faut bourriner les essais ✌️
A 1.20min j'ai eu peur j'ai like 🥲
😂😂😂
Idem j’ai eu les jetons….😢
Vraiment le meilleur createur de contenu en Street Workout
Honoré 🙏
Incroyable comme d habitude
Merci ! On lâche pas le cap :)
Encore une super vidéo, pleine de conseils utiles. Давай 💪🏻
Vidéo partagée à mon chéri. Merci.
Le goat qui nous remet dans le droit chemin !!!!
Je peux pas aider sur tout, loin de là, mais si sur la base je peux déjà donner quelques conseils pour ne pas stagner comme je l'ai fait, bon ba go :)
Vidéo avec de très bon conseils et une bonne dynamique continue ce style de contenu c top 👍
Juste avant un entraînement front en plus 😜💪
Let's go arrache tout !
@@AmauryVermeersch je confirme regarder une des tes vidéos avant un training sa marche de fou 😂
Première fois que je suis aussi prêt de la very avance tuck 😁💪
Davaï !
MERCI pour ces précieux conseils !
Je croyais que tu devais quitter TH-cam ? Enfin tant mieux parce que tes vidéos sont vraiment biens.
Non je devais supprimer la chaine, pas arrêter youtube, du coup ici c’est la nouvelle chaine
Tu l'as fait, trop fort. Je regardais toute tes vidéos et je pensais que tu avais arrêter du coup. Ça fait plaisir.
Super vidéo ! Conseils très intéressants ! 💪
Avec plaisir il y en aura d'autres, plein de sujets sont encore à aborder :)
Merci pr cette vidéo! Je viens de commencer l’apprentissage de la planche en parallèle du front lever, je vais donc essayer plus souvent de faire des full front!
Davaï hésite pas à partager ta prgression sur insta :)
@@AmauryVermeersch j’y penserais merci!
De bons conseils ! Que je vais vite mettre en application il me faut le front avant la fin d'année 🫠
Let’s go 🤝
merci pour cette vidéo ca m aidera beaucoup pour les apprendre :)
Bonne vidéo bro
super conseils 😅
Merci pour tes vidéos, très informative et toujours une source de motivation pour continuer à se dépasser.
Je me suis bien reconnu quand tu as mentionné la réalisation de la différence entre une advanced tuck et une very advanced, vu que je passe par là en ce moment! 😆
Let’s gooo le référencement 🔥💪🏽
Cool vidéo :) !
À quand une vidéo sur le Human-Flag svp ?
Merci pour le contenu très enrichissant.
Why not ça peut se faire et merci !
salut 6,66k abo c'est un peu bizarre donc je m'abonne +1.
2:37 j'avais pas vu mdr le génie 😂
je ne suis absolument pas pratiquant de cette discipline, mais a chaque fois que j'essaie de faire ce type de figure, je remarque que ce ne sont pas les groupes musculaires principaux qui sont les plus sollicités, mais les secondaires (triceps, arrières d'épaules, poignets, au front lever par exemple).
Sans vouloir jouer le "spécialiste" d'un sport que je ne pratique pas, du haut de mes connaissances et de mon experience, je conseillerais surtout de faire du renfo sur les petits groupes musculaires secondaires qui me semblent êtres les réels facteurs limitants et de blessures.
À noter que le back lever c'est physiquement du push, il n'a donc aucun transfert sur le front lever. Idem pour le front qui est une figure de pull et qui n'a donc aucun transfert sur la planche.
c'est si vrai XD on en voit de partout des gens qui pensent que, parce que t'es sur une barre, le back seraitdu pull, alors que limite t'a un meilleurs transfer back -> planche que back -> front
Tt façon je ne m'occupais pas de savoir si je fais assez de dips et traction, cets le cas. Je fais presque 20 tractions et 30 dips donc je bosse le front lever en tuck et advenced tuck, et la planche en tuck et advanced tuck également
Je boss le Hspu, Unlock avec une rep clean validé par mes pères le 20/11 ( la joie inconsidérée) et le FL avec une stagnation a 7-8 sec de one leg !
C'est un vrai accomplissement la première HSPU, bien joué !
Cool je découvre ta chaîne et j’aime bien ton approche. J’ai bientôt 44 ans et je me suis mis activement à la Calisthénie depuis l’année dernière mais entre temps blessures et boulot m’ont fait bien redescendre en acquis obtenus la première année. Pour le moment, je suis un revenu au point de départ et j’ai justement fait l’erreur de me concentrer sur la prise musculaire car j’avais beaucoup perdu après ma blessure (-15Kg) et donc je me suis efforcé de reprendre ce poids perdu difficilement gagné et maintenant que j’ai repris du poil de la bête, il était tant (en tout cas dans ma tête) de me remettre à bosser les figures. J’avoue que la figure qui me fait le plus de l’œil est la planche mais elle me démoralise car elle m’explose les épaules à chaque fois que je veux la bosser. Peut-être aurais-tu des conseils d’exo à faire mais déjà ce que tu expliques va me permettre de m’organiser autrement. En tout cas, je vais essayer de me faire un petit programme. Et surtout tu m’as redonner un peu d’espoir. Je vais voir ton Instagram et m’abonner. Encore heureux de te rencontrer. Merci pour le partage. 🤝💪
Lol j’avais pas vu que ton lien mener sur des conseils mais payants (après faut bien vivre, je ne remets pas cela en question mais je n’ai pas les moyens vraiment) désolé pour la question précédemment posée. Écoute je ne roule pas sur l’or alors je vais me débrouiller tout seul mais je garde ton contact 😌👍
j'avais liké et abonné avant que tu dise de le faire , j'me sens spécial maintenant 😶
belle vidéo
Là je suis en train de bosser la planche et le handstand avec toute ses variantes
si je dois donner un conseil, notamment pour le front, méthode grace auquel j'ai eu mon front en littéralement un mois, c'est la réponse a la question "élastiques où formes plus simple, je fais quoi ?"
la réponse pour moi c'est l'hybride, a peu près 70 a 80% élastique (car l'élastique déleste du poids au centre de gravité, donc le poids est réparti de la meme manière que la figure final) et le reste en variante
alors c'est pas très claire, je suis pas entrain de dire genre "fais 3 séries a l'élastique et une série de variantes" ce que je dit c'est, déjà construit une base, pour moi sa sert a rien de faire de l'élastique si tu tient pas au moins une petite advanced tuck, ensuite, prend l'élastique le plus petit avec lequel tu arrive tout juste a atteindre la full et performe, tu va faire des fulls dégeulasse a peine voir pas du tout hold, mais c'est pas grave, quand t'es cuit, c'est là qu'il faut que tu envoie des variantes plus simple, toujours avec le meme élastique
en gros une série de front ressemblerait a ça :
tu met l'élastique corength vert(15kg) et tu envoie, tu va tenir un front pendant peut etre moins d'une seconde, tu retente encore uneou deux fois, voir plus, sa dépent vrmt de ton endurance, quand tu voit que t'arrive plus du tout a envoyer, tu fais un straddle front avec ce meme élastique vert de 15kg.
bien sûr comme l'a dit amaury, tu devrais toujours avoir la volonté de mettre un élastique plus faible a la scéance d'après, et ne pas tomber dans le piège de la stagnation, a partir du moment ou tu a 1 a 2 secondes hold passe a l'élastique d'en dessous
Petit commentaire pour le référencement
Mais de la force pour soutenir le travail ça fait toujours plaisir :)
Salut en ce moment je bosse la straddle planche j'ai un début de hold de 3s Bad forme
Perso, je bosse la planche (straddke a leur actuel, mais l'objectif est la full), pour l'instant j'ai du boulot, mais j'ai tout de même un tuck solide, j'ai de l'espoire pour fin 2024
Je suis d’accord avec tout ça, mtn tristement le corps a quand même ses limites et après avoir tenu un focus long sur la planche en alternant élastique, PDC et renfo j’ai déclenché des periostites, j’ai donc pris du repos et diminué le volume mais aujourd’hui j’ai juste l’impression de plus avoir assez de volume pour décrocher cette figure. Que faire ?? Merci 💪💪
Front lever 🎉
en ce moment je me tue à la planche
En ce moment je speedrun le front, je commence a avoir 2-3 seconde avec bonne forme
Bien ça, bientôt tu seras à l'aise pour le faire n'importe quand :)
J’attend que tu sois fort pour t’écouté, tes crédible pour personne, davaï
la vanne sur le tuto de Jean Dilane est incroyable 🤣🤣 sinon pour avoir la planche il faut de bonnes épaules donc je pensais débloqué d'abord le hand stand push up c'est pas une bonne idée du coup ?
Dans la même logique que ce qui est expliqué, du coup non 😅
j'ai une question Amaury pourquoi malgré tout en essayant de faire des trys sur la forme la plus proche de la figure souaité certaines personnes stagnent dans leur progression (dans mon cas c'est pour la straddle malgré les négatives il y a un moment ou j'ai stagner ) est ce que ce serais du a une intensité encore trop grande pour la faire en forme complète ?
c était vraiment pas drôle, du coup, ça m'a fait rire et j'ai liké :)
Nice 👌👌👍👍
Je bosse les hspu et la straddle planche
Questions nutrition tu conseilles quoi ? Avoir un régime stricte, ce faire plaisir … de plus je fais actuellement 60kg faut t’il que je prenne du poids et muscle pour avoir des figures ou juste me renfoncer musculairement avec pompes,abdos, tractions et travail de figures afin de les obtenir ?
Ba au plus t'as une bonne nutrition, au mieux c'est, mais c'est valable hors sport d'ailleurs c'est juste une question de santé/bien être. Tu peux être très fort en faisant n'importe quoi bien sûr aussi, mais ça c'est toi qui choisi.
Sinon de façon générale, oui au tout début constitue toi une base musculaire avec ces exos de renfo, ce qui n'empêche pas de commencer à t'essayer à des figures plus abordables pour commencer et découvrir : l-sit, handstand, dragon fly ... cf ma vidéo 4 figures pour débuter.
Puis petit à petit essaye les tuck front/planche pour miser de plus en plus sur du spécifique.
Je suis d'accord avec toi sur le premier point, espérer gagner en force sur la planche en se butant aux dips, c'est contre-productif. Cependant, le transfert entre front et tractions est assez présent je trouve, et il est pas rare de voir des mecs super forts en tractions lestées débloquer le front en quelques semaines. Je suis d'accord sur le fait que la spécificité est reine dans notre sport, mais si un débutant veut se buter avant de commencer le front, je peux que l'encourager, car il progressera d'autant plus vite. Tu en penses quoi ?
Yes c'est un des mouvements avec un bon transfert sur le front, mais ce sera toujours plus rapide de progresser en étant spécifique que de miser sur ce transfert. C'est comme ceux qui ont des front ont des bases de perf en PU lestées, mais autant faire que des PU lestées si c'est l'objectif.
@@AmauryVermeersch oui voilà
merci beaucoup pour cette vidéo mais j'ai une question, actuellement je commence l'apprentissage de la planche et lors de mes entraînements j'effectue des tucks press a l'élastique, est ce que effectuer ces mêmes press sans élastique est réalisable même si la forme est immonde et que le nombre de reps est réduit ou est ce que je dois augmenter mon nombre de raise a l'élastique pour les faire plus propre sans élastique ? (je ne réalise pas que des exos a l'élastique je voulais savoir sur cet exo en particulier)
Écouter le
dips de base quand bien exécuter c'est principalement triceps et pectoraux sollicité et beaucoup moins les épaule.
On est censé verrouillé ses omoplates pour protéger cette fameuse coiffe des rotateurs avant d'exécuter le mouvement . ..
perso en ce moment je travaille sur la planche, je commence a envoyer des débuts de full mais j'avoue si je dois noter un truc qui me rend fou c'est la protraction XD, pas moyen de l'engager pour le moment
Moi qui travaille la planche, mais en straddle actuellement j'ai le même soucis, protractions scapulaire limite inexistante, ça m'énerve, pour y remédier je fait quelques séries de protection des scapula uniquement en hold, pour comprendre et m'habituer au moov
sa veut dire quoi uniquement en hold ?@@raphaelcorreia7065
Merci, mais petite question. Quand est-ce que je peut faire une ou des séances de renforcement musculaire dans la semaine en push.
Par example moi j'ai ca :
Lundi : Planche progression
Mardi : Pull up lestée et explosivité
Mercredi : Repos
Jeudi: planche progression
Vendredi : Pull up lestée et explosivité
Samedi : Legs
Dimanche: Repos
Dans tout ça y a pas un moment où je fait des dips ou des push-ups. Est-ce que les entrainement de planche devrais compenser, vue que je le taff 2x par semaine.e
Tu peux inclure du renfo dans ta séance planche, à la fin par exemple. Perso j'aime bien faire 100 hspu en fin de séance planche par exemple juste pour renfo. Rien empêche par exemple pour toi de caler une centaine de dips :)
@@AmauryVermeersch Ah ouai top ca, je vais inclure quelque rings push et dips à la fin de la séance progressivement. Thanks mec.
Je suis blessé, j'ai fait une bent arm planche sans m'échauffer et voilà, le jour d'après douleur à l'épaule insupportable. La vérité c'est qu'il faut faire des erreurs pour apprendre
Une personne qui fait de l endurance peut passer aux statiques lorsquil le souhaite?
Oui
1:13 désolé Amaury mais je l'avais déja liké avant
T'es chaud :)
ça me fume, t'as tellement d'auto-derision reste comme ça !
perso, je travaille le front lever et la planche 90 degres, tout en ameliorant mon dragon flag, sinon merci pour ces videos.
1:11 jetai concentré et direct pression le bâtâr a réussi à me fair liké 😂😂
😂😂
Excellent TUTO ! Merci bcp ! super prof :) beau boulot @AmauryVermeerschReborn
un chad
5:35 le vrai conseil : il faut bourriner
qu'est-ce qu'il fou daweii en plein milieu mdrr
Il se pourrait que j’ai fait de l’humour noir pour le black friday 😂
Merci pour ces conseils Amaury , qui s’appliquent aussi au set’n’rep je pense. Faire des muscle up avec 3 élastiques et faire peu ou pas de PU/Dips ça n’aidera pas beaucoup à obtenir de beaux MU
C'est sympa d'avoir mis un violoncelle dans le champs... mais tu devrais l'eloigner du chauffage ;)
La planche et maltese actuellement
Perso je bosse les hspu
Combien d’entraînement par figures par semaines ? Combien de séries et de temps de repos à chaque entraînement ?
Je bosse la planche
ca train du handstand la
je suis le seul a taper des front avant des handstand ?
il y a un gros point que tu as oublié le faite de trahir d’une figure et de la lancée 17 fois comme une planche un back lever un front lever est extrêmement facile, obtenir une planche rapidement
Et la chose la plus stupide à faire et je le sais très bien. Je l’ai fait le faite d’obtenir un mouvement statique rapidement te pousse à croire que ton corps est solide mais à l’instant où tu vas commencer à travailler des variantes plus complexe comme la presse, la négative les épaules vont sauter dans une planche. La seule chose que tu risque c’est une périostite alors tu peux relancer 17 fois dans la journée il n’y a aucun problème mais ne néglige pas les exercices plus basique comme tuck press negative etc… personnellement ma Plans, je l’ai eu en même pas six mois, mais ce n’est en aucun cas incroyable aujourd’hui ça fait bientôt 2 ans que je fait du statique et mon épaule a sauté pendant une négative toute bête, je travaille exclusivement avec des élastiques a maximum -15 kg. Ce qui me permet de ne pas retomber sur des tucks press qui paraissent ridicules, mais qui me garde la possibilité de travailler une forme beaucoup plus complexe en terme de position d’alignement. Tout ça pour dire, ne compare en aucun cas la vitesse d’apprentissage d’un mouvement statique comme la planche à un mouvement rotatif comme une press ou négatif qui lui est risqué
Moi c’est la planch
HSPU
Давай¨:)
Wow trop beau ton violoncelle
Merci mais c'est celui de Maitre Pipo aha, je ne noue d'aucun instrument
Arrête de faire ta pub Dans chaque vidéo on a compris
Quelle pub?
Non
Tu parles trop