चालणे : एक उत्तम औषध !! का आणि कसे 🤔🤔 For weight loss

[@anilkulkarni8636]

चालणं कमी करून जिना चढणे उतरणे हा व्यायाम वाढवावा तसेच डंबेल्सचा व्यायाम ही उत्तम आहे तुम्हाला झेपेल एवढ्या वजनाचे डंबेल्स घरी आणून ठेवावे व दिवसातून दोन तीन वेळा वीस वीस चे सेट जमेल तसे करावे यामुळे मसलमास वाढतो व मेटॅबोलिक रेट देखील वाढतो.मी सध्या अडुसष्ठ वर्षांचा आहे मी रोज अडीच किलो वजनाचे डंबेल्स शंभर शंभर असे दोन वेळा करतो तसेच शंभर पायर्या घरातील जिन्याच्या चढतो.सूर्यनमस्कार हा देखील एक सर्वांगसुंदर व्यायाम आहे मी रोज बारा सूर्यनमस्कार घालतो.मी डायबेटिक आहे.गेल्यावर्षी माझे hba1c 6.8 होते ते आता ५.८ पर्यंत खाली आले आहे.माझी ग्लिमीप्राईडची गोळी एक मिलिग्राम होती ती माझ्या डाॅक्टरांनी अर्धा मिलिग्राम केली आहे.माझे उद्दिष्ट hba1c 5.4 पर्यंत आणण्याचे आहे.तसेच मेटफाॅर्मिन व राहिलेले ग्लिमिप्राइड पूर्ण पणे बंद करण्याचे आहे

[@poonamraut5953]

Ffd ch diet karun hba1c 5.8 karnyat Kai matlab life long salad khane kitpat yogya he life long nahi khau shakat

[@ललिताभोकरे]

खूप छान ताई🎉🎉🎉🎉🎉तुमचे बोलणे शांत सोज्ज्वळ पणे बोलता धन्यवाद🎉😊

[@ललिताभोकरे]

ताई तुझ्या मुळे खूप खूप छान माहिती मिळते

[@kavitasoman7671]

अतिशय छान आणि उपयुक्त माहिती...मी चालणे सुरू केले आहे...

[@RohiniSalunkhe-tx4rf]

Agadi barobar mihi chalte mala khupch chhan batate hya vyayamane khupch chhan batate maza avadata vyayam

[@sunitibhalerao1725]

चालण्याची माहिती खूप छान आहे. माझं वय ६० वर्ष ७ सहीने आहे मी जर रोज आठ ते दहा हजार पावले चालले तर माझी कंबर म्हणजे मागे खालच्या बाजूला मध्यभागी दुखते. सहा हजार पावले चालली तर काहीही त्रास होत नाही. तरी मी किती चालले पाहिजे

[@anilkulkarni8636]

मी रोज कमीतकमी सहा हजार पावले चालतो देखील.मी पेन्शनर आहे त्यामुळे जमेल तसे दर दिवशी एवढा व्यायाम पूर्ण करतो व आठवड्यात एक दिवस सर्व व्यायाम बंद करून सुट्टी घेतो त्यामुळे मसल रिपेअर व्हायला मदत होते

[@snehalraut8966]

चालण्याविषयी अत्यंत सुंदर मार्गदर्शन 👍👌👌

[@ujvalasaste7249]

खुप छान माहिती सांगता डॉक्टर 🙏🙏

[@mri_9]

जेवणानंतर किती मिनीटांची विश्रांती घेऊन चालावे? कृपया मार्गदर्शन करा.

[@smg809]

Khup chhan mahiti dilit doctor. Thank you❤

[@rajendrashah925]

Very nice vdi

[@jayashreekulkarni9892]

अतिशय छान उपयुक्त माहिती दिलीत ..धन्यवाद🙏

[@PranaliKshirsagar-s7s]

Nakki prayatn Karen mi 1 tass chalnyacha. Thank you ma'am..

[@ShakuntalaWarule]

आठ हजार पावलं चालतें जानेवारी महिन्यापासून माझे वजन 10कीलो कमी झाले डायट पन करते

[@surekharawade8194]

Khup chhan

[@nainasiddhapure9672]

खुपच छान मॅडम 🙏😊

[@rajendrashah925]

👌👌👌👌👌👌👌👌👌

[@vaishalijoshi7531]

फार सुंदर माहिती मॅडम🙏🙏

[@rajendrashah925]

Khupach mast vdo

[@meghanabhalerao7538]

Khupch chan👍

[@padmagaikwad9481]

Khupch chhan mahiti

[@sharadkapkar3689]

I am the first liker😊👌

[@neetashetty9915]

Waah kiti chaan

[@vikshee5958]

Yoga ha chalnyachya agodar karava ki nantar...Pls reply

[@shailanene6764]

I want to put on weight so could you make a video with a diet plan

[@harshawarade5565]

Nice information Madam 👍

[@neetashetty9915]

Ma'am jast chalani haadenchi zheej hote ka

[@ujwalathakar5222]

आठवड्यात तीन दिवस चालणे व तीन दिवस योगासने केली तर योग्य ठरेल का?? कृपया मार्गदर्शन कराल का??

[@rajasvikhandale1842]

Khupch chhan 👌

[@pallavizirwal1247]

👌👌

[@vaishali1854]

Excellent

[@dipikagore1743]

👍🏽amazing

[@vishakhakulkarni403]

Tumachya videos che volume khup kami ahet

[@snehatipnis3370]

Booster डोज

[@dhanashreejoshi174]

दुखायला लागले ना की चालायचा कंटाळा येतो

[@rajendrashah925]

Khup mast vdo