Dass BCAAs 'ne positive Wirkung haben ist unumstritten. Dass man genügend Leucine, Isoleucine und Valine durch eine ausgewogene Ernährung aufnimmt allerdings auch. "No need to supp with BCAA unless you a) are insisting on maintaining a low-protein diet, or b) you enjoy wasting your money. High quality protein sources in your diet already contain roughly 18-25 % BCAA." -Alan Aragon Schade, dass manch ein Fitness TH-camr nur Produkte an den Mann bringen möchte und eigentliche Aufklärung über Ernährung etc. nicht stattfindet. Daumen runter dafür. Ich würde mir wünschen, dass mehr Zuschauer solche Videos hinterfragen. Die genannten Studien haben teils kaum Aussagekraft da sie sich nicht auf die Supplementierung beziehen sondern auf die Verwertung der natürlichen Nahrungsaufnahme.
1 Mann, der das mal gesagt hat gegen 100 Studien... Checke nicht, wieso es immer wieder Leute gibt die einer Person lieber glauben, als der klaren Mehrheit...
***** ne kurze Antwort hätte auch gereicht. Dein englischsprachiger Link hat 63 Seiten. Hallo?? Ich bin der Sprache zwar mächtig, aber hätte gerne deine Antwort und nicht obskure Links. Milch konsumiert der Mensch seid es ihn gibt Btw
Hi Simon, klasse Video! Gibt es bei Zink und Omega3 einen besonders guten Zeitpunkt sie zu nehmen? Vor/nach dem Training, vor/zum Mittag oder ähnliches? Danke
Ich muss einkaufen gehen hab mir bis jetzt keine subblements bis auf paar trainingsboostern geholt und perfektes video weil ich jetzt weiß was jetzt an sinnvollsten für mich ist Danke Simon
Hallo Simon, vielen Dank für den SUPER Bericht über die Supplements. Leider fehlt hier eine zusätzlich, entscheidend wichtige Information über die Einnahmezeiten bzw. die ideale Tageszeit der Einnahme zwecks der Bioverfügbarkeit. Kannst Du uns hierfür evtl. eine Tabelle oder ähnliche Daten zur Verfügung stellen? Vielen Dank
Top Videos! Du hast wirklich Ahnung und begründest alles immer sehr genau und verständlich. Außerdem bist du (im Gegensatz zu vielen anderen TH-camrn) sehr sympathisch :) weiter so!
tachchen zusammen , Ich hab mal ne Produkt- Frage und zwar hör ich immer bcaa's sind gekoppelte Aminosäuren,ich hab mir von lsp Big8 geholt inhalt ist leucin,isoleucin,valin,lysin,phenylalanin,threonin,methionin und trytophan - ist das das falsche zum muskelaufbau und sind das auch gekoppelte Aminosäuren? mfg maiki💪✌
Hallo, ich finde das sehr interessant was du so an wissen hast. deshalb wollte ich dich mal fragen was du von l carnitin hältst während einer abnehmphase?
Hallo. Kann ich denn auch die Zink und Omega 3 Tabletten aus dem DM oder Müller Drogeriemarkt nehmen ? Oder ist das eine ganz andere Zusammensetzung? Die Inhaltsstoffe sind doch im groben das gleiche ?! Vielen Dank für konstruktive Kritik.
Moin Simon, was sagst du zum Thema BCAAs in Pulverform im Post Workout Shake mit 1,5er Milch? macht das zum Shake mit Wasser einen großen Unterschied bei der Aufnahme von BCAA. Denn mit Wasser schmeckt es wirklich nichtmehr gut und ich freue mich eig. immer auf meinen PWS. Gruß
Die Produkte die ich vor und nach dem Training nehme, damit bin ich ganz zufrieden. Die beziehe ich direkt vom Hersteller sind auf phytozymer Basis nicht synthetisch hergestellt und sind qualitativ sehr gut.
Hey Simon, was macht man wenn man Tabletten wie zB. Zink Omega 3 nicht schlucken kann aber auf dieses Supplemente nicht verzichten möchte und generell im Alltag zB. Auch kaum Fisch isst?
hi! zunächst mal: danke, gutes video :) meine frage: ist es nicht sinnvoll, zusätzlich noch magnesium zu nehmen? gerade weil du auch den testo spiegel angesprochen hast, der durch die einnahme von zink ein bisschen angekurbelt wird, aber ja eben nicht nur dadurch, sondern meines wissens nach besonders gut in kombination mit magnesium, was ja jetzt auch nicht unbedingt überall in großen mengen drin ist. oder? lg, jonas
Simon , Darf man nur Zink einnehmen wenn man ein Zink Mängel hat ? Oder auch wenn man einen normalen Testosteronspiegel hat , da ich gelesen habe zu viel Zink führt zu Nieren und Leber Schäden.... Bitte Hilfe!!!!!
Hey Simon, was fürn shake würdest mir empfehlen? bin ein fortgeschrittener sozusagen, hab einen definierten body so in die richtung athletic, also was würdest du mir den da empfehlen wegen gewicht "zunahme" damit ich so auf die Muskeln drauf was lege um gewichte zunehmen. Trainiere schon seit paar Monaten ohne irgendwelche shakes usw.. nun brauche ich ein Guter Proteinshake sodass ich fett aufbaue. Danke im Vorraus ;)
Eine Frage zu dem Zink, du sagtest hochwertiges mit Aminosäuren verbunden... ich habe momentan Tabletten die geben 70g Kalcium 300g Magnesium und 10g Zink davon nehme ich eine taglich. Ist das gut oder ist da zu viel Magnesium ?
Deine Angaben sind vermutlich eher in mg, right? Wirst kaum Tabletten haben, die nen halbes Kilo schwer sind ;) die basischen Mineralstoffe und Magnesium und Calcium sind 2 der 4, kannst du nicht überdosieren. So lange du ein mehr Komponenten Präparat verwendest läufst du auch nicht Gefahr, dass sich dein Körper an eines dieser Stoffe gewöhnt. Passiert bei Magnesium recht häufig, weil gern proklamiert wird, dass dieser eine Mineralstoff besonders toll gegen Krämpfe wirken soll, was quatsch ist. Jedes Präparat aus möglichst allen 4 basischen Mineralstoffen wird dir vielfach besser helfen, als Magnesium allein
Hallo Simon,eine Frage zum Zink Suppliment.Mehr als 30mg Zink am Tag sind angeblich (auch laut Apotheker) ungesund.Nun die Frage, wenn ich mit einer Kapsel á25mg supplimentiere und dann noch über den Tag verteilt auch Käse, Nüsse und andere zinkhaltige Produkte zu mir nehme, habe ich dann nicht einen massiven Überschuss, der dann sogar ungesund wird????Grüße aus Österreich David
an alle Kritiker: kritisch sein ist sehr wichtig, weil viel Müll erzählt wird auf TH-cam. ABER: belegt es mit Studien wie Simon, sonst spart euch eure Energie.
Es gibt au schlechte Studien und auch Simon erzählt bisschen viel Quatsch, welchen er von schlecht ausgeführten Studien hat. Nicht vergessen die meisten Studien werden von den herstellern finanziert. Also die machen 100 Studien und wenn eine davon für ihr Produkt spricht wird diese veröffentlicht. Also immer kritisch sein👍
Kreatin erhöht die die Rückbildung von Adenosintriphosphat und lässt einen in der Anfangszeit Wasser in den Muskelzellen einlagern. Das sind die einzig relevanten Mechanismen von Kreatin auf die Muskeln. Wenn du größer werden willst ist das einzige, was wirklich signifikant hilft, ist hohe Dosen an Wachstumshormonen einzunehmen, was ich nicht einfach so empfehlen würde.
Hallo Simon, danke erstmal für das Video sehr umfassend und deswegen hilfreich. Du hast hier ein gesondertes Video zu bcaas angekündigt, finde ich das nur nicht oder machst du noch eins? Zu dem Thema gibt es sonst wirklich wenig Grundlegendes daher würd ich mich nicht freuen wenn das noch käme!
Hi Simon, zur Aufnahme der Supplements: Gibt es Wechselwirkungen zu den verschiedenen Supplements? Mit anderen Worten: Worauf sollte ich bei der Einnahme achten? Gibt es Nahrungsmittel, die man damit nicht zusammen einnehmen sollte, weil die Wirkung dadurch geschwächt oder gar zunichtegemacht werden kann? Zum Beispiel Wasser mit viel Zitronensaft? Viele Grüße
Hey Simon, ist es empfehlenswert Creatin (z.B 5g) und 1 Scoop vom PreWorkout vor dem Training zu nehmen? Höre immer wieder das man eines von beiden vor dem Training für mehr Power einnehmen kann, aber wäre beides zu viel?
Gutes Video. Top das bei so einem video endlich mal studien in der video beschreibung stehn und keine links zu irgendwelchen supplement seiten. macht nen guten eindruck
Hei Simon, bei der omega 3 Sache muss ich dir widersprechen. Ja du hast recht, omega3-Fettsäuren sind unglaublich wichtig, und ja es kommt auf das Verhältnis zu den omega6-Fettsäuren an. Und auch epa und dha aus beispielsweise fisch sind extrem wichtig. Du sagst dabei aber nicht dass EPA und dha nicht essentiell sind. Der körper kann sie selbst herstellen aus beispielsweise alphalinolensäure (ALA) und genau das ist das "pflanzliche omega3". Du rätst hier von ALA ab (aus Hanf, chia, Leinsamen, Walnüssen,...) ohne zu bedenken dass ALA die einzige ESSENTIELLE omega3 Fettsäure ist aus der EPA und dha hergestellt werden können! Da man sich streitig ist ob die Menge die der Körper herstellen kann genügt solltest man einfach die omega 6 zufuhr senken um die Balance aufjedenfall zugunsten der omega3 Fettsäuren zu halten. Alphalinolensäure kann der Körper nicht selbst herstellen, deshalb sollte sie zugeführt werden (min. ca 3-5g pro Tag). Fischölkapseln sind dagegen meist stark verarbeitet was eher gegen sie spricht. Dass du von den pflanzlichen omega3 abrätst (und das ist zu über 90% ALA) kann ich nicht verstehen. Bitte erläutere mir das doch näher Simon! Danke
+Amin Ben Hamza Wenn man davon ausgeht (basierend auf diversen Studien), dass gerade mal 8-21% von ALA in EPA und 0,5-10% in DHA im Körper umgewandelt werden (Werte von Mensch zu Mensch unterschiedlich, abhängig vom Alter - je älter desto schwächer die Umwandlung in DHA), wären 3-5g ALA nicht ausreichend um auf 1-2g EPA/DHA täglich zu kommen. Ich selber achte auf beides, sowohl auf meine ALA-Zufuhr, als auch auf genügend EPA und (vor allem) DHA aus anderen Quellen.
Super Video! Aber gibt es denn Supplements die beim decken des täglichen Kalorienbedarf helfen? Mir fällt es nämlich schwer in meinen Alltag viele nährstoffreiche Mahlzeiten einzubauen, irgendwelche Tipps?
Du kannst auch einfach einen Liter Milch (über 600kcal) oder Multivitaminsaft (über 500kcal) über den Tag verteilt trinken... Wenn du die Zuckersorten verträgst
+vs1776ny hol dir instant oats von z.B. Myprotein (5kg ~8,50€). ich trinke die immer mit etwas whey und wasser. zwar nicht das leckste, aber günstig, nährwerte sind gut und man kann viele kcal schnell runterbekommen. zu den anderen vorschlägen: weight gainer nur nehmen wenn der zuckeranteil gering ist, somit meist recht teuer. milch: ja, wenn die laktose verträglich ist und multivitaminsaft: vorsicht vor viel zucker und fructose ;)
Kannst schon mit nem ordentlichen Frühstück anfangen. 2 Scoops Haferflocken, bissi Müsli (Schokochips z.b.), 2 Scoops Whey, 1 Apfel oder ein beliebiges anderes obs mit Milch und auf geht's. Gibt Energie, hält lange vor und schiebt dir nen Haufen Kalorien in guter Form rein
Hi Simon, was ist mit Vitamin B6 "Pyridoxin" für die Eiweißsynthese?? Das sollte in deiner Topp-Liste nicht fehlen da mindestens genauso wichtig wie Zink. Dachte immer die BCAA's im hochwertigen Whey-Shake reichen aus?! Warum extra noch BCAA's kaufen meiner Meinung ist das nur Kommerz genauso wie Kre-Alkalyn und Co...
+SMKY96 600mg DHA, bei deinem Doppelherz 1000 würden es 5 Kapseln sein, Aber am besten du Klärst das mit deinem Arzt ab, denn ich oder Simon sind keine Ferndiagnostiker :)
Na überleg doch mal, was sind Chemikalien? Chemikalien sind alle Dinge, die aus Atomen aufgebaut sind. Und ALLES ist aus Atomen aufgebaut. DU bist aus Atomen aufgebaut. Somit bestehst du aus Chemikalien.
Hallo Simon, danke für Deine tollen Videos und Informationen. Wie sieht es denn mit den BCAAs und Diabetes Typ 1 aus? Also die autoimmune Diabetesform, bei der die Bauchspeicheldrüse quasi tot ist und kein Insulin mehr produzieren kann. Dadurch können die BCAAs auch nicht zu dem Insulinpeak führen. Sind sie also auch für Typ 1 Diabetiker sinnvoll?
ich finde deine Videos super ! du hast einfach Ahnung und kannst super erklären du bist echt der einzige der es so gut macht und weist was du sprichst weiter so bist echt klasse !👍
Hallo, eine Frage :) Was hälst du bspw. von den Zink Brausetabletten oder den Fischölkapseln die man meist direkt im Supermarkt kaufen kann. Sind die in Ordnung? Oder sollte man da lieber zu irgendwelchen hochwertigen Produkten greifen, wie du Sie z.B. im Video hast? Würde mich über eine Antwort freuen. :)
Wenn ich bcaa's omega 3 und zink supplements nehme. (Beispiel : 1 Jahr) Wenn ich die dann absetzte/ aufhöre diese zu konsumieren , kommt es dann zu einer muskelrückbildung ?
+Dargye420 nein immerhin pumpen die dich ja nicht auf, ich würe zudem eine zufuhr von sesam empfehlen, da sesam stoffe enthält die zur erhalt der muskelmasse und hirnzellen beiträgt
Ist es am sinnvollsten einfach das L-Leucin separat zu holen und es mit einem Whey Protein nach dem Training zu mischen, da L-Leucin wie du sagst und ich auch oft gelesen habe, für die wichtigsten Prozesse zuständig ist?
Ich trainiere seit 3 Monaten 2x die Woche Kraftausdauer im Gym, schwimme 40 min Brust wöchentlich und betreibe 1 h Nordic Walking in der Woche. Gehe auf die 60 zu und würde gerne wissen, ob ich Omega 3 zu mir nehmen sollte? 3 x die Woche esse ich Fisch.
Kitament Hey, wie viel nehme ich von den genannten Supps am besten? und kann ich die Sachen auch in Verbindung mit einem Weightgainer nehmen? Ich nehme den Serious Mass. Dank Dir Grüße
Du sagst dass Zink wichtig ist, um den Testosteronspiegel auszugleichen. Gilt das somit nur für Männer? Brauchen Frauen eine Zink-Supplementation auch? Gibt es weitere Supplemente, die speziell Frauen einnehmen sollten, wenn sie Muskeln aufbauen wollen? Danke!
Simon eine ganz WICHTIGE Frage für mich und zwar wurde ich 2015 mit gerade mal 23 Jahren an meiner Herklappe Op. Nun muss ich mein Lebenlang Marcumar einnehmen und Bisoprolol. Wenn ich zu viel Omega 3 zu mir nehme sinkt mein INR Wert immer stark ab, was kann ich nun tun ? Wenn Omega 3 so wichtig ist ich es aber nicht in großen mengen haben kann.
Was soll ich da besprechen? Ich soll so wenig wie möglich an Omega 3 zu mir nehmen und meinen Wert Messe ich selbst. Aber Omega 3 ist dennoch sehr wichtig
Deshalb rate ich dir sowas mit einem Profi zu sprechen! Simon ist da der falsche Berater, trotz viel Wissen und Erfahrung!! Er ist doch kein Arzt o.Ä. Ich komme aus dem medizinischen Bereich und kann dir nur sagen, dass es da keine pauschale Antwort gibt...
Sehr interessant Simon, dank dir schonma im Voraus. Ich beginne erst mich damit intensiver auseinander zu setzen. Wieviele von den BCAA´s nimmst du am Tag des Trainings und wann genau? Das wär cool zu wissen ;D, Grüße Tom
Den Magerquark kann man mit Wasser verdünnen mit Saft süßen. Ist nicht langweilig nur viel günstiger. Creatin ist super. Sichtbare Erfolge bleiben nicht aus.
Mach doch mal bitte ein Video wie du so eine Zusammensetzung aus Supplementes machst also ein Trainingsplan sag ich mal mit den und den Supplements das die und die gut sind wenn man die zusammen nimmt oder das Supplement vorm und das nachhem wäre mega geil
Was ist denn mit L-Arginin? Diese Aminosäure findet bei Bodybuildern auch oft Verwendung und die Studienlage untermauert die positiven Erfahrungsberichte.
Hey, kurze Frage: Ist es als Jugendlicher (16) auch schon notwendig Supplemente zu nehmen? Oder reicht es erstmal (trainiere erst seid 8Monaten) aus, wenn man vernünftig trainiert und sich gut ernährt;) Würde mich über eine Antwort sehr freuen...
Whey macht Sinn, nicht nur zu optimalen Versorgung des Muskels aber auch für schnellere Regeneration (für mich zB wichtig da ich noch anderen Sport mache) BCAAs kann ich empfehlen, haben auch eine leichte Booster Wirkung, kann mit länger und intensiver trainieren :)
+Felix Kube Whey bringt dir keine schnellere Regeneration, genau wie BCAAs sinnlos sind, wenn du Whey konsumierst, da ein hoher Anteil an BCAAs in Whey vorhanden sind. Also hör bitte auf hier BroScience zu vermitteln. Danke.
+NeXoz Du brauchst eig gar keine Supplemente. Du kannst wie Simon schon sagte, Omega 3 konsumieren, der Rest ist nicht nötig. Creatin bringt bei richtiger Ernährung nur eine geringe Leistungssteigerung, aber das auch nicht bei jedem, da jeder anders darauf reagiert :)
+Marcel Staratschek natürlich sind gute BCAAs zusätzlich zum whey sinnvoll, denn die Menge an Leucin im whey ist im Verhältnis zu den anderen BCAAs nicht ausreichend.
Markus Kratochwil 99% der Leute hier sind Hobby-Sportler, glaubst du es macht einen Unterschied, ob du etwas mehr Leucin zu dir nimmst oder etwas weniger? Ich glaube nicht, solange du kein Pro-Bodybuilder (Natural oder nicht) bist, ist das relativ egal, da kannst dich auch ohne Sups ausreichend ernähren, solange du ab und zu auf die biologische Wertigkeit der Lebensmittel achtest und diese gezielt miteinander kombinierst um die Wertigkeit zu erhöhen :)
sehr gutes video aber es gibt unterschiede zwischen gezüchteten Fisch und wilden Fisch. das Fett der wilden Fische ist wesentlich besser als das der gezüchteten.
Sind 110Kg Max beim Kreuzheben mit einem Gewicht von 62Kg gut? :b hab sie heute endlich geknackt!! Danke für die tollen Tipps! Omega-3 werd ich mir auf jedenfall holen!
kenn ich wiege momentan 65kg Trainere seit 5 Monaten wieder , merke direkt wenn ich mit Training aufhöre nehme ich ab hehe was nimmst für supplemente? bin am überlegen mass gainer+creatin zu holen :)
PersonalTrainer2006 Die Aussage war eher allgemein zu sehen. Das Rauchen weder für Gesundheit noch für den Sport fördernd ist, ist kein Geheimnis. Nikotin wirkt zudem Appetit hemmend, wer also ein schlechter Esser ist... Das Diuretika und Creatin sich beißen ist klar, wobei Koffein kein starkes Diuretikum darstellt.
Gönn dir einfach Chia Samen statt Omega3 Supps. Damit deckst du dein Omega3 locker ab und hast noch nen fetten Haufen Mikronährstoffe. Kannst da easy einfach einen EL mit deinen Haferflocken mischen.
Wann soll man das ganze Zeug denn nehmen? Mein Tag hat nur 24 Stunden. Ohne Zeitplan bekommt das sicher nicht hin. Oder man packt alles in den Mixer und runter damit.
I really wish I could understand this discussion.
With the help of Google Translate:
Ich wünschte, ich könnte diese Diskussion zu verstehen,
Dass BCAAs 'ne positive Wirkung haben ist unumstritten. Dass man genügend Leucine, Isoleucine und Valine durch eine ausgewogene Ernährung aufnimmt allerdings auch.
"No need to supp with BCAA unless you a) are insisting on maintaining a low-protein diet, or b) you enjoy wasting your money. High quality protein sources in your diet already contain roughly 18-25 % BCAA." -Alan Aragon
Schade, dass manch ein Fitness TH-camr nur Produkte an den Mann bringen möchte und eigentliche Aufklärung über Ernährung etc. nicht stattfindet. Daumen runter dafür.
Ich würde mir wünschen, dass mehr Zuschauer solche Videos hinterfragen. Die genannten Studien haben teils kaum Aussagekraft da sie sich nicht auf die Supplementierung beziehen sondern auf die Verwertung der natürlichen Nahrungsaufnahme.
Top Comment! Und sogar mit Quellenzitat 👍🏻
1 Mann, der das mal gesagt hat gegen 100 Studien... Checke nicht, wieso es immer wieder Leute gibt die einer Person lieber glauben, als der klaren Mehrheit...
+HighCarbNerd wieso sind Milchprodukte nicht förderlich für unsere Gesundheit?
***** ne kurze Antwort hätte auch gereicht. Dein englischsprachiger Link hat 63 Seiten. Hallo?? Ich bin der Sprache zwar mächtig, aber hätte gerne deine Antwort und nicht obskure Links. Milch konsumiert der Mensch seid es ihn gibt Btw
+Der Dude Rinder werden erst seit 11.000 Jahre domestiziert.
bin ich hier der einzige der augenkrebs bekommt weil die kamera den hintergrund nicht fixieren kann und hin und her flimmert....aber sonst gutes video
+BlackDragon geil geachtet
Super.. Jetzt wo du es sagst muss ich die ganze Zeit hin schauen 😂
hahaha ja wirklich grässlich
Ist ein lcd Monitor liegt nicht an der Kamera
Der Typ ist nerviger
Hi Simon, klasse Video! Gibt es bei Zink und Omega3 einen besonders guten Zeitpunkt sie zu nehmen? Vor/nach dem Training, vor/zum Mittag oder ähnliches? Danke
Ich muss einkaufen gehen hab mir bis jetzt keine subblements bis auf paar trainingsboostern geholt und perfektes video weil ich jetzt weiß was jetzt an sinnvollsten für mich ist Danke Simon
Simon ist einfach Bombe von der Erklärung und von der Art wie er ist...
Ich habe schon BCAA's im Whey Protein drin - soll ich trotzdem noch zusätzlich BCAA zu mir nehmen ? (5,5g)
( Gold Standard 100% von Optimum Notrition)
Gutes und vorallem informatives Video. Das sind alles Themen, die von anderen verschwiegen werden + die Studien
kann man nicht auch einfach Amino nitro nehmen? sprich alle 8 essenziellen Aminosäuren oder was spricht dagegen? Bcaa´s haben ja nur die 3 .
Eine Frage hätte ich bitte...kann ich creatin, bcaa und betal Alanin in einem Shake zusammenmischen...?!
Klar
Hallo Simon, vielen Dank für den SUPER Bericht über die Supplements.
Leider fehlt hier eine zusätzlich, entscheidend wichtige Information über die Einnahmezeiten bzw. die ideale Tageszeit der Einnahme zwecks der Bioverfügbarkeit. Kannst Du uns hierfür evtl. eine Tabelle oder ähnliche Daten zur Verfügung stellen?
Vielen Dank
Top Videos! Du hast wirklich Ahnung und begründest alles immer sehr genau und verständlich. Außerdem bist du (im Gegensatz zu vielen anderen TH-camrn) sehr sympathisch :) weiter so!
+elequentum ich glaub du hast keinen Plan
+elequentum Komm 74 Klär uns auf!
Sehr spannend vielen dank!
kleiner Kamera tipp. Autofokus raus :)
Sehr informativ 👍
Wird mal bestellt.
Hätte aber immer noch gerne ein Video für die Waden....
wann soll ich kreatin am besten einnehmen? jetzt zum frühjahr hin beim leichten runterfahren der Kalorien oder im aufbau?
Gutes Video wie immer 👍🏾
wie sollte ich die 4 gennanten produkte denn jetzt am tag einnehmen ?
soll ich jz alles auf einmal jeden tag nehmen oder wie ?
Zwei mal die Woche eine geringe Dosis reicht völlig aus.
steht auch meist auf der Verpackung drauf
hey Simon in diesem Video sagtest du das du noch ein gesondertes Video über bcaa's machen willst wann kommt das denn?
benutzt die mara auch diese supplements?
Bin in der abnehmphase sollte ich mit den supplements anfangen ?
Kann man die Kapseln alle auf einmal nehmen ? oder muss man erst die nehmen, dann die ect.
tachchen zusammen ,
Ich hab mal ne Produkt- Frage und zwar hör ich immer bcaa's sind gekoppelte Aminosäuren,ich hab mir von lsp Big8 geholt inhalt ist leucin,isoleucin,valin,lysin,phenylalanin,threonin,methionin und trytophan - ist das das falsche zum muskelaufbau und sind das auch gekoppelte Aminosäuren?
mfg maiki💪✌
Hallo, ich finde das sehr interessant was du so an wissen hast. deshalb wollte ich dich mal fragen was du von l carnitin hältst während einer abnehmphase?
Hallo. Kann ich denn auch die Zink und Omega 3 Tabletten aus dem DM oder Müller Drogeriemarkt nehmen ? Oder ist das eine ganz andere Zusammensetzung? Die Inhaltsstoffe sind doch im groben das gleiche ?! Vielen Dank für konstruktive Kritik.
Nimm lieber natürliche statt chemische
Hi Simon, darf ich BCAA, Kreatin in der Anabolediät auch konsumieren? danke dir
Moin Simon, was sagst du zum Thema BCAAs in Pulverform im Post Workout Shake mit 1,5er Milch? macht das zum Shake mit Wasser einen großen Unterschied bei der Aufnahme von BCAA.
Denn mit Wasser schmeckt es wirklich nichtmehr gut und ich freue mich eig. immer auf meinen PWS.
Gruß
hey
Frey nutrition verkauft anabolic bcaa und normale bcaa was ist der Unterschied.
Höhere Dosierung z.b. 4:1:1??
Die Produkte die ich vor und nach dem Training nehme, damit bin ich ganz zufrieden. Die beziehe ich direkt vom Hersteller sind auf phytozymer Basis nicht synthetisch hergestellt und sind qualitativ sehr gut.
Hey Simon, was macht man wenn man Tabletten wie zB. Zink Omega 3 nicht schlucken kann aber auf dieses Supplemente nicht verzichten möchte und generell im Alltag zB. Auch kaum Fisch isst?
hi! zunächst mal: danke, gutes video :) meine frage: ist es nicht sinnvoll, zusätzlich noch magnesium zu nehmen? gerade weil du auch den testo spiegel angesprochen hast, der durch die einnahme von zink ein bisschen angekurbelt wird, aber ja eben nicht nur dadurch, sondern meines wissens nach besonders gut in kombination mit magnesium, was ja jetzt auch nicht unbedingt überall in großen mengen drin ist. oder? lg, jonas
Simon ,
Darf man nur Zink einnehmen wenn man ein Zink Mängel hat ? Oder auch wenn man einen normalen Testosteronspiegel hat , da ich gelesen habe zu viel Zink führt zu Nieren und Leber Schäden....
Bitte Hilfe!!!!!
Also nehme ich die Supplements und esse aber ganz normal? Also zb morgens Haferflocken mit Milch und die Supplements oder nur die Supplements?
6:55 'Einige Aminosäuren können erst verarbeitet werden, wenn ihr omega 3 FS mit drin habt'
so so sicher dass es so stimmt? Bitte um Aufklärung.
Hey Simon, was fürn shake würdest mir empfehlen? bin ein fortgeschrittener sozusagen, hab einen definierten body so in die richtung athletic, also was würdest du mir den da empfehlen wegen gewicht "zunahme" damit ich so auf die Muskeln drauf was lege um gewichte zunehmen. Trainiere schon seit paar Monaten ohne irgendwelche shakes usw.. nun brauche ich ein Guter Proteinshake sodass ich fett aufbaue.
Danke im Vorraus ;)
Eine Frage zu dem Zink, du sagtest hochwertiges mit Aminosäuren verbunden... ich habe momentan Tabletten die geben 70g Kalcium 300g Magnesium und 10g Zink davon nehme ich eine taglich. Ist das gut oder ist da zu viel Magnesium ?
Deine Angaben sind vermutlich eher in mg, right? Wirst kaum Tabletten haben, die nen halbes Kilo schwer sind ;) die basischen Mineralstoffe und Magnesium und Calcium sind 2 der 4, kannst du nicht überdosieren. So lange du ein mehr Komponenten Präparat verwendest läufst du auch nicht Gefahr, dass sich dein Körper an eines dieser Stoffe gewöhnt. Passiert bei Magnesium recht häufig, weil gern proklamiert wird, dass dieser eine Mineralstoff besonders toll gegen Krämpfe wirken soll, was quatsch ist. Jedes Präparat aus möglichst allen 4 basischen Mineralstoffen wird dir vielfach besser helfen, als Magnesium allein
Hallo Simon,eine Frage zum Zink Suppliment.Mehr als 30mg Zink am Tag sind angeblich (auch laut Apotheker) ungesund.Nun die Frage, wenn ich mit einer Kapsel á25mg supplimentiere und dann noch über den Tag verteilt auch Käse, Nüsse und andere zinkhaltige Produkte zu mir nehme, habe ich dann nicht einen massiven Überschuss, der dann sogar ungesund wird????Grüße aus Österreich David
an alle Kritiker: kritisch sein ist sehr wichtig, weil viel Müll erzählt wird auf TH-cam. ABER: belegt es mit Studien wie Simon, sonst spart euch eure Energie.
Es gibt au schlechte Studien und auch Simon erzählt bisschen viel Quatsch, welchen er von schlecht ausgeführten Studien hat. Nicht vergessen die meisten Studien werden von den herstellern finanziert. Also die machen 100 Studien und wenn eine davon für ihr Produkt spricht wird diese veröffentlicht. Also immer kritisch sein👍
Hey Simon,
du meintest das Creatin den Wachstumshormon ausschüttung erhöht gilt das auch für die Körpergröße in jungen Jahren (16-18 jahre)
Kreatin erhöht die die Rückbildung von Adenosintriphosphat und lässt einen in der Anfangszeit Wasser in den Muskelzellen einlagern. Das sind die einzig relevanten Mechanismen von Kreatin auf die Muskeln. Wenn du größer werden willst ist das einzige, was wirklich signifikant hilft, ist hohe Dosen an Wachstumshormonen einzunehmen, was ich nicht einfach so empfehlen würde.
Hab noch paar Fragen wie viel Omega 3 am Tag und wann nehmend die gleichen Fragen bei creatine
Was ist mit Magnesium?
Hallo Simon, danke erstmal für das Video sehr umfassend und deswegen hilfreich. Du hast hier ein gesondertes Video zu bcaas angekündigt, finde ich das nur nicht oder machst du noch eins? Zu dem Thema gibt es sonst wirklich wenig Grundlegendes daher würd ich mich nicht freuen wenn das noch käme!
Hi Simon,
zur Aufnahme der Supplements: Gibt es Wechselwirkungen zu den verschiedenen Supplements? Mit anderen Worten: Worauf sollte ich bei der Einnahme achten? Gibt es Nahrungsmittel, die man damit nicht zusammen einnehmen sollte, weil die Wirkung dadurch geschwächt oder gar zunichtegemacht werden kann? Zum Beispiel Wasser mit viel Zitronensaft?
Viele Grüße
Hey Simon, ist es empfehlenswert Creatin (z.B 5g) und 1 Scoop vom PreWorkout vor dem Training zu nehmen? Höre immer wieder das man eines von beiden vor dem Training für mehr Power einnehmen kann, aber wäre beides zu viel?
Gutes Video. Top das bei so einem video endlich mal studien in der video beschreibung stehn und keine links zu irgendwelchen supplement seiten. macht nen guten eindruck
wie viel kapseln a 1000 mg , fish oil capsules?
Welches supplement regt denn den Stoffwechsel an, sodass ich die Fettverbrennung beschleunige?
Alaaddin Köse Trenbolon
Hei Simon, bei der omega 3 Sache muss ich dir widersprechen.
Ja du hast recht, omega3-Fettsäuren sind unglaublich wichtig, und ja es kommt auf das Verhältnis zu den omega6-Fettsäuren an. Und auch epa und dha aus beispielsweise fisch sind extrem wichtig. Du sagst dabei aber nicht dass EPA und dha nicht essentiell sind. Der körper kann sie selbst herstellen aus beispielsweise alphalinolensäure (ALA) und genau das ist das "pflanzliche omega3". Du rätst hier von ALA ab (aus Hanf, chia, Leinsamen, Walnüssen,...) ohne zu bedenken dass ALA die einzige ESSENTIELLE omega3 Fettsäure ist aus der EPA und dha hergestellt werden können! Da man sich streitig ist ob die Menge die der Körper herstellen kann genügt solltest man einfach die omega 6 zufuhr senken um die Balance aufjedenfall zugunsten der omega3 Fettsäuren zu halten. Alphalinolensäure kann der Körper nicht selbst herstellen, deshalb sollte sie zugeführt werden (min. ca 3-5g pro Tag). Fischölkapseln sind dagegen meist stark verarbeitet was eher gegen sie spricht. Dass du von den pflanzlichen omega3 abrätst (und das ist zu über 90% ALA) kann ich nicht verstehen. Bitte erläutere mir das doch näher Simon! Danke
+Amin Ben Hamza Wenn man davon ausgeht (basierend auf diversen Studien), dass gerade mal 8-21% von ALA in EPA und 0,5-10% in DHA im Körper umgewandelt werden (Werte von Mensch zu Mensch unterschiedlich, abhängig vom Alter - je älter desto schwächer die Umwandlung in DHA), wären 3-5g ALA nicht ausreichend um auf 1-2g EPA/DHA täglich zu kommen. Ich selber achte auf beides, sowohl auf meine ALA-Zufuhr, als auch auf genügend EPA und (vor allem) DHA aus anderen Quellen.
+Ellen Arakelan genau mein Gedanke!
+Amin Ben Hamza bös gegeben :O
+Amin Ben Hamza Stimmt aus den Kurzkettigen Omega 3 Säuren kann der Körper erst später Langkettige drauß Basteln, du hast dir ein Keks Verdient!
was helzt du von diesem Zorn Pre Workaut Boostet Kapseln
Super Video! Aber gibt es denn Supplements die beim decken des täglichen Kalorienbedarf helfen? Mir fällt es nämlich schwer in meinen Alltag viele nährstoffreiche Mahlzeiten einzubauen, irgendwelche Tipps?
weight gainer
Du kannst auch einfach einen Liter Milch (über 600kcal) oder Multivitaminsaft (über 500kcal) über den Tag verteilt trinken... Wenn du die Zuckersorten verträgst
+vs1776ny hol dir instant oats von z.B. Myprotein (5kg ~8,50€). ich trinke die immer mit etwas whey und wasser. zwar nicht das leckste, aber günstig, nährwerte sind gut und man kann viele kcal schnell runterbekommen. zu den anderen vorschlägen: weight gainer nur nehmen wenn der zuckeranteil gering ist, somit meist recht teuer. milch: ja, wenn die laktose verträglich ist und multivitaminsaft: vorsicht vor viel zucker und fructose ;)
+. IcollectDeadBirds Alles klar werde ich mal probieren, vielen Dank für eure Tipps :)
Kannst schon mit nem ordentlichen Frühstück anfangen. 2 Scoops Haferflocken, bissi Müsli (Schokochips z.b.), 2 Scoops Whey, 1 Apfel oder ein beliebiges anderes obs mit Milch und auf geht's. Gibt Energie, hält lange vor und schiebt dir nen Haufen Kalorien in guter Form rein
Sehr gut und ausführlich
Hi Simon, was ist mit Vitamin B6 "Pyridoxin" für die Eiweißsynthese?? Das sollte in deiner Topp-Liste nicht fehlen da mindestens genauso wichtig wie Zink.
Dachte immer die BCAA's im hochwertigen Whey-Shake reichen aus?! Warum extra noch BCAA's kaufen meiner Meinung ist das nur Kommerz genauso wie Kre-Alkalyn und Co...
Hey, bin ein großer Fan Simon! Habe eine Frage, dass Omega 3 von doppel Herz was man bei dm bekommt ist das auch geeignet?
+SMKY96 600mg DHA, bei deinem Doppelherz 1000 würden es 5 Kapseln sein, Aber am besten du Klärst das mit deinem Arzt ab, denn ich oder Simon sind keine Ferndiagnostiker :)
Tolles Video Simon!!
was hältst du von Glutamin? Hast du Erfahrung damit?
Gelangt nicht in die Muskeln wenn man es oral einnimmt
Glutamin hat ein paar Vorteile, aber nimm es nur, wenn dir dein Geldbeutel zu dick ist
Wie sieht es mit Chia-Samen als Ersatz für Omega 3 Kapseln aus?
Geht klar aber dann musst du halt extrem viel von diesen Samen essen
Ist Pulver nicht immer mit Chemikalien hergestellt?
Nein
Na überleg doch mal, was sind Chemikalien? Chemikalien sind alle Dinge, die aus Atomen aufgebaut sind. Und ALLES ist aus Atomen aufgebaut. DU bist aus Atomen aufgebaut. Somit bestehst du aus Chemikalien.
Hallo Simon, danke für Deine tollen Videos und Informationen. Wie sieht es denn mit den BCAAs und Diabetes Typ 1 aus? Also die autoimmune Diabetesform, bei der die Bauchspeicheldrüse quasi tot ist und kein Insulin mehr produzieren kann. Dadurch können die BCAAs auch nicht zu dem Insulinpeak führen. Sind sie also auch für Typ 1 Diabetiker sinnvoll?
ich finde deine Videos super ! du hast einfach Ahnung und kannst super erklären du bist echt der einzige der es so gut macht und weist was du sprichst weiter so bist echt klasse !👍
😂😂😂😂😂😂
drei der vier habe ich.👍
ist Creatin auch anfängertauglich oder mach das erst später Sinn? mache seit zehn Wochen einen GK Plan 3x die Woche.
Kreatin hilft extrem schnell und kann in kürzester Zeit zu grösseren Muskeln fuhren.
Hallo Simon
Ich hätte eine Frage, undzwar, kannst du mir die Produkte bei MyProtein empfehlen?
ch1kol1no
Müll.
Warum Müll?
Und warum sind die dann Nr.1 der Online Sporternährung?
Hallo,
eine Frage :) Was hälst du bspw. von den Zink Brausetabletten oder den Fischölkapseln die man meist direkt im Supermarkt kaufen kann. Sind die in Ordnung? Oder sollte man da lieber zu irgendwelchen hochwertigen Produkten greifen, wie du Sie z.B. im Video hast?
Würde mich über eine Antwort freuen. :)
+hans hein ist egal, würde aber empfehlen immer drauf zu achten das es made in Germany steht.
danke :)
Wenn ich bcaa's omega 3 und zink supplements nehme. (Beispiel : 1 Jahr)
Wenn ich die dann absetzte/ aufhöre diese zu konsumieren , kommt es dann zu einer muskelrückbildung ?
+Dargye420 nein immerhin pumpen die dich ja nicht auf, ich würe zudem eine zufuhr von sesam empfehlen, da sesam stoffe enthält die zur erhalt der muskelmasse und hirnzellen beiträgt
danke
Ist es am sinnvollsten einfach das L-Leucin separat zu holen und es mit einem Whey Protein nach dem Training zu mischen, da L-Leucin wie du sagst und ich auch oft gelesen habe, für die wichtigsten Prozesse zuständig ist?
+Dominic Brennecke trink es lieber pur und versau dir nicht den shake.
kreatin vor dem training einmehmen ?? oder egal wann im laufe das tages .. danke
Egal
welche günstiges creatin würdest du denn empfehlen?
creatin monohydrat ist ein stoff und der selbe stoff in jedem fall ganz egal von welcher firma solange er rein ist
Digga mcfit am automaten 10€
Steht auf den Packungen wie viel von dem jeweiligen Supplement man wann und wie oft zu sich nehmen soll???
gutes Video! gerne mehr "Aufklaerungs" Videos ueber Supps :)
Gibt es eine Altersbeschraenkung fuer Supplemente?
ist dein booster white heat noch verboten?
wie war der hemo rage ?
wenn ich Creatin absetze, kommt es dann zu einer muskelrückbildung ?
+Dargye420 NEIN. Es wird nicht mehr soviel Wasser im Muskel sein.
+housebrix was dazu führt das die Muskeln kleiner wirken?
Na klar wirken sie mit Creatin größer weil das Wasser besser in den Muskeln gehalten wird.
Ich trainiere seit 3 Monaten 2x die Woche Kraftausdauer im Gym, schwimme 40 min Brust wöchentlich und betreibe 1 h Nordic Walking in der Woche. Gehe auf die 60 zu und würde gerne wissen, ob ich Omega 3 zu mir nehmen sollte? 3 x die Woche esse ich Fisch.
verdammt gutes Video simon .. nimmst du dein kreatin dauerhaft ein, ?
So wie du geklungen hast sind diese Supps immer wichtig. Sprich in der Defi Phase ebenso wichtig wie in der "Masse" Phase. Stimmt das?
Sind von den genannten subs auf der doping liste?
Kann mir jemand sagen wann ich die jeweils einnehmen muss? Zeitpunkt.
Bbca
Creatin
Zink
Omega 3
La Fleur bcaa vor ,während oder nach dem training und den Rest würde ich einfach morgens nehmen aber das spielt eigentlich kein große rolle
Kitament Hey, wie viel nehme ich von den genannten Supps am besten? und kann ich die Sachen auch in Verbindung mit einem Weightgainer nehmen? Ich nehme den Serious Mass.
Dank Dir
Grüße
was ist mit beta alanin?
Du sagst dass Zink wichtig ist, um den Testosteronspiegel auszugleichen. Gilt das somit nur für Männer? Brauchen Frauen eine Zink-Supplementation auch? Gibt es weitere Supplemente, die speziell Frauen einnehmen sollten, wenn sie Muskeln aufbauen wollen? Danke!
Wie oft nimmt man Supplements ein? Die Omega 3, Zink, BCAA, Kreatin und auch wenn man möchte die Booster Tabletten?
Natürlich jeden Tag
Welches Zink benutzt du ?
Und wann sollte man das einnehmen ?
Morgen/mittags/vor,nach Training...?
Empfehle ich am Abend nach dem Training
Wie viel Zeit sollte zwischen der Einnahme von BCAA und Milchprotein sein?
Zwischen den Mahlzeiten.
Ich kaufe bei supplements (Zink+C, Omega3, Vitamin D, Vitamin B3) immer die DM Hausmarke, weiß jemand ob die was taugt?
besorg es dir lieber von vernünftigen Herstellern. Bei supps sollte man an Qualität nicht sparen. :)
+ZiePe B3 wozu hahahahahaha
Welche supplements nimmst du ?
Simon eine ganz WICHTIGE Frage für mich und zwar wurde ich 2015 mit gerade mal 23 Jahren an meiner Herklappe Op.
Nun muss ich mein Lebenlang Marcumar einnehmen und Bisoprolol. Wenn ich zu viel Omega 3 zu mir nehme sinkt mein INR Wert immer stark ab, was kann ich nun tun ? Wenn Omega 3 so wichtig ist ich es aber nicht in großen mengen haben kann.
Junge, besprich sowas doch bitte mit einem Arzt/Diätassistent!!!!!! Eieiei....
Was soll ich da besprechen? Ich soll so wenig wie möglich an Omega 3 zu mir nehmen und meinen Wert Messe ich selbst. Aber Omega 3 ist dennoch sehr wichtig
Deshalb rate ich dir sowas mit einem Profi zu sprechen! Simon ist da der falsche Berater, trotz viel Wissen und Erfahrung!! Er ist doch kein Arzt o.Ä.
Ich komme aus dem medizinischen Bereich und kann dir nur sagen, dass es da keine pauschale Antwort gibt...
welche lebensmittel können bcaas noch am ehestens ersetzten?
Leider keine
Welche Supplemente sollte ich kaufen, wenn ich angefangen habe?
+ACE Puma gar nichts, achte darauf dass du ordentlich isst.
+ACE Puma garnix
Mega Video.
Du bist der beste!!!
Sehr interessant Simon, dank dir schonma im Voraus. Ich beginne erst mich damit intensiver auseinander zu setzen. Wieviele von den BCAA´s nimmst du am Tag des Trainings und wann genau? Das wär cool zu wissen ;D, Grüße Tom
Den Magerquark kann man mit Wasser verdünnen mit Saft süßen. Ist nicht langweilig nur viel günstiger. Creatin ist super. Sichtbare Erfolge bleiben nicht aus.
Mach doch mal bitte ein Video wie du so eine Zusammensetzung aus Supplementes machst also ein Trainingsplan sag ich mal mit den und den Supplements das die und die gut sind wenn man die zusammen nimmt oder das Supplement vorm und das nachhem wäre mega geil
Was ist mit Glutamin?
Ist das auch ein wichtiges Supplement?
Was ist denn mit L-Arginin? Diese Aminosäure findet bei Bodybuildern auch oft Verwendung und die Studienlage untermauert die positiven Erfahrungsberichte.
und beta alanin?
Carlito Brigante nur brauchbar fürn pump eher wie ein booster zum spass.
wie soll mann das alles nutzen?
Hey, kurze Frage:
Ist es als Jugendlicher (16) auch schon notwendig Supplemente zu nehmen? Oder reicht es erstmal (trainiere erst seid 8Monaten) aus, wenn man vernünftig trainiert und sich gut ernährt;) Würde mich über eine Antwort sehr freuen...
Whey macht Sinn, nicht nur zu optimalen Versorgung des Muskels aber auch für schnellere Regeneration (für mich zB wichtig da ich noch anderen Sport mache)
BCAAs kann ich empfehlen, haben auch eine leichte Booster Wirkung, kann mit länger und intensiver trainieren :)
+Felix Kube Whey bringt dir keine schnellere Regeneration, genau wie BCAAs sinnlos sind, wenn du Whey konsumierst, da ein hoher Anteil an BCAAs in Whey vorhanden sind. Also hör bitte auf hier BroScience zu vermitteln. Danke.
+NeXoz Du brauchst eig gar keine Supplemente. Du kannst wie Simon schon sagte, Omega 3 konsumieren, der Rest ist nicht nötig. Creatin bringt bei richtiger Ernährung nur eine geringe Leistungssteigerung, aber das auch nicht bei jedem, da jeder anders darauf reagiert :)
+Marcel Staratschek natürlich sind gute BCAAs zusätzlich zum whey sinnvoll, denn die Menge an Leucin im whey ist im Verhältnis zu den anderen BCAAs nicht ausreichend.
Markus Kratochwil 99% der Leute hier sind Hobby-Sportler, glaubst du es macht einen Unterschied, ob du etwas mehr Leucin zu dir nimmst oder etwas weniger? Ich glaube nicht, solange du kein Pro-Bodybuilder (Natural oder nicht) bist, ist das relativ egal, da kannst dich auch ohne Sups ausreichend ernähren, solange du ab und zu auf die biologische Wertigkeit der Lebensmittel achtest und diese gezielt miteinander kombinierst um die Wertigkeit zu erhöhen :)
sehr gutes video aber es gibt unterschiede zwischen gezüchteten Fisch und wilden Fisch. das Fett der wilden Fische ist wesentlich besser als das der gezüchteten.
Simon, beantwortest Du auch Einträge zu Deinen Videos hier?
Sind 110Kg Max beim Kreuzheben mit einem Gewicht von 62Kg gut? :b hab sie heute endlich geknackt!!
Danke für die tollen Tipps! Omega-3 werd ich mir auf jedenfall holen!
aufjedenfall! wiege 100kg und hebe nur 120kg...
@amokthree ok danke! Naja schaff das auch nur einmal und ich muss einen sehr guten Tag gehabt haben :D
Karl Martin Amjärv und wv wiegst jetzt ?
immernoch 66kg, hab erstmal aufgehört mit training wegen Arbeit..
kenn ich wiege momentan 65kg Trainere seit 5 Monaten wieder , merke direkt wenn ich mit Training aufhöre nehme ich ab hehe was nimmst für supplemente? bin am überlegen mass gainer+creatin zu holen :)
Ich weiss als Sportler ne No Go Frage... Wie schaut es mit Creatin und Rauchen?
+Anna Bonn Rauchen streichen und jeden Tag 5g Creatin supplementieren.
was ist das für eine aussage? es wird jedoch nicht empfohlen koffein (cola etc. zu nutzen) von nikotin ist doch nie die rede gewesen *augenverdreh*
PersonalTrainer2006 Die Aussage war eher allgemein zu sehen. Das Rauchen weder für Gesundheit noch für den Sport fördernd ist, ist kein Geheimnis. Nikotin wirkt zudem Appetit hemmend, wer also ein schlechter Esser ist...
Das Diuretika und Creatin sich beißen ist klar, wobei Koffein kein starkes Diuretikum darstellt.
Ich esse täglich mindesten 75 Gramm Thunfisch und mindestens 200 Gramm Haferflocken, ist der Bedarf an Omega 3 und Zink dadurch gedeckt?
Ich hielt dein Anzeigebild für eine echt Fliege.
Aus der Dose. Habs aber auf 2 mal die Woche reduziert und nimm Omega3/Zink Supps
Alibaba Jackson Hol's doch lieber von vinzenzmurr z.b.
Mann oh Mann dein Bild! Ich hab grad nen schock bekommen xD
Gönn dir einfach Chia Samen statt Omega3 Supps.
Damit deckst du dein Omega3 locker ab und hast noch nen fetten Haufen Mikronährstoffe.
Kannst da easy einfach einen EL mit deinen Haferflocken mischen.
Wann soll man das ganze Zeug denn nehmen? Mein Tag hat nur 24 Stunden.
Ohne Zeitplan bekommt das sicher nicht hin. Oder man packt alles in den Mixer und runter damit.
Ab wie viel Jahren darf man diese nehmen? (bin 15)
Ömer
mit 15 brauchst du noch nicht auf Masse Trainieren dein Körper brauch noch ein paar Jährchen bis er ausgewachsen ist