Natürlich wollen wir ein Video darüber wie Du zur Zeit genau trainierst 💪 Also die Dimensionen von EVOLAND sind schon extrem beeindruckend. Bin sehr gespannt wie das am Ende alles aussehen wird 😮 Das muss ich auch mal live sehen, auch wenn das in Summe 2000km Autofahrt für mich bedeutet. Dann gibt's halt mal nen Kurzurlaub in Köln 🥳
Hi Sep, ich habe eine kurze Frage: Du hast am Ende des Videos gesagt, dass man merkt, dass es funktioniert, wenn das Gewicht gleich bleibt, aber die Form etwas besser wird. Wenn aber gilt dass aus 1 kg Körperfett -> 2,5 kg Muskeln aufgebaut werden können, müsste dann nicht theoretisch das Gewicht steigen? Und wenn ja, wie merkt man dann, dass man sich genau auf Erhaltungskalorien befindet?
Ich bin aktuell in der Diät. An Trainingstagen bin ich etwas über den Erhaltungskalorien. An freien Tagen nehme ich aber fast die Kohlenhydrate komplett raus. Fahre damit aktuell sehr gut. Halte meine Kraftwerte und habe jetzt in 4 Wochen 4,5 Kilo verloren.
Ich gönn dir das alles so sehr Sep Evo gym Evo land Das du generell deine träume verwirklichen kannst/hast Ganz viel liebe an dich und an Alle die auch träume haben die sie erreichen wollen.❤❤
In der min. 9.30 hast du dich da versprochen? Du sagst zuerst Körperfettanteil sollte nicht zu hoch sein, dann sagst du wenn man zu lean ist funktioniert das nicht? Versprecher?
Es wird immer besser mit dir dein Leben ist wie ein Film und ich gucke schon seit Tag 1 :) Yeaaa wie immer wünsche ich dir das alles gut läuft und freue mich schon persönlich mal nach Köln zu fahren ins Evoland. Verlasst Ihr dann den jetzigen Standort also das Evogym ? Liebe Grüße
Gönn ich dir vom Herzen ♥️ Pumpe seit Jahren deine Videos und nun entsteht evoland .. zu krass Mann 💪 danke für den content den du in die Welt sendest.. ich komme euch bestimmt mal besuchen 🫶
Hi broseps ich trainiere jetzt seit nem halben jahr regelmäßig und habe ein kfa von circa 18 prozent habe doch dann super voraussetzung für die recomp ?
Hey Sep :) Erstmal vielen Dank für das unglaublich gut geschnittene Video und den vermittelten Mehrwert 😊 Da ich aus dem Raum Köln komme freue ich mich extrem auf das EVOLand. Trainiere nun seit 8 Wochen und habe von 88kg ca. 12kg auf jetzige 76kg abgenommen. Wollte noch bis ca. 70kg in der Diät bleiben um möglichst „Lean“ zu bleiben und dann in einen sehr langen Aufbau gehen. Funktioniert das mit dem Recomp für mich als Anfänger mit ca. 2700kcal am Tag also Deckungs- minimalen Überschusskalorien auch langfristig zum Muskelaufbau? Möchte es in erster Linie vermeiden dann wieder „Dick“ zu werden 😅 Schieße mit 200g Eiweiß am Tag vermutlich auch ordentlich übers Ziel hinaus 🤣 Vielen Dank!
Hab mal ne frage. wenn ich auf erhaltungskalorien bleibe als beispiel 2000kcal und dann krafttraining betreibe 1h , dieses dann tracke , dann kommt bei mir in der App Yazio plötzlich ein kcal wert von 2500 raus, weil ich anscheinend 500kcal in der stunde verbrannt habe. muss ich jetzt die 2500 anpeilen oder bei 2000 bleiben ?
Heißt fett als Energie Lieferant für Muskeln, wird dabei Protein als Baustein nicht mehr so wichtig und steht innerhalb der Ernährung, nicht mehr auf an oberster Stelle ??
Ich schaue dich seit ca. 5 Jahren und bin deinen Tipps sehr dankbar. Dein Studio ist krank aber leider 400 km entfernt. 😢 ich trainiere seit 30 Jahren und seit Jahren 5-6 Tage Woche und cardio 1 Stunde push pull Beine und habe seit über 10 Jahren Diabetes 2 und bin 48 .. leider sieht es mit dem fettabbau bei 100 kg mit 2000 kcal sehr zäh… gerade mal100-300 Gramm die Woche 😢
Mich würde interessieren, bis zu welchem Schwellwert des Körperfettanteils dieser Umwandlungsprozess noch stattfindet bzw. unterhalb welches Wertes nicht mehr.
Ich würde mich sehr über ein Video mit folgendem Inhalt freuen: Kalorienüberschuss trotz eines geringen Hungergefühls. Ich hab in einem Jahr jetzt 10kg muskelmasse aufgebaut mit konstantem KFA. Ich stagniere aber auf ca 81kg schon seit 2/3 Monaten. Damit ich irgendwie die Kalorien reinbekomme mach ich mir immer masseshakes und dann hab ich immer mal appetitlose Phasen, wo ich richtig zu kämpfen hab um eine Mahlzeit reinzubekommen. Ein, zwei Tipps wären echt schön, da ich gerne weiter kommen würde, aber aufgrund von geringem Hungergefühl und einer schnellen Sättigung nicht so richtig weiter komme...
Hast du eigentlich schon ein Video gemacht, wo du erklärt wie man seinen Kalorienbedarf errechnet? Das finde ich am schwierigsten😅Sowas wäre sehr interessant
Aber wenn ich zb 100kg wiege und einen kfa von 20 hätte (20kg fett) und auf 10% gehe aka ich habe 10kg fett welches ich in muskel "umwandle" und aus 1kg fett kann man 2,5kg muskeln machen würde ich nicht am ende 15kg mehr auf der waage wiegen? Oder habe ich was falsch verstanden denn 10kg fett würden ja 25kg muskeln entsprechen???
Ja du hast es richtig verstanden aber so funktioniert das nicht, du wirst mit dieser Methode nicht durchgehend Muskeln aufbauen und Fett verlieren das funktioniert nur bis zu einem gewissen Punkt ab da, musst du eine Ganz normale Diät fahren
Ich nehme Erhaltungskalorien ein und durch die zusätzliche Bewegung/Training habe ich in 5 Monaten fast 10 Kilo verloren und gleichzeitig massiv stärker geworden. Hab mich schon oft mit Diäten rumgeschlagen aber nie durchgehalten (psychisch)😅
bist wahrscheinlich in einem kleinem Defizit (sonst hättest du nicht abgenommen) aber wie im Video besprochen, kannst du in einem kleinem Defizit auch Muskeln aufbauen💪
Geiles Video und super Idee mit dem hauseigenen Physio. Ich würde mir jetzt noch einen Psychologen oder ähnliches wünschen, welcher einen mental unterstützten kann (vor allem in der tiefsten Prep keine schlechte Idee oder ;) )
Man kann in der diät 100% muskeln aufbauen, aber nur wenn der kfa relativ hoch war meiner erfahrung nach. Wenn man von 20% auf 15% kfa geht, geht das noch sehr gut. Aber von 15% auf 10% ist es meiner meinung nach unmöglich noch aufzubauen, was man im training dann auch merkt (Muskeln sind schnell übersäuert und tot quasi😂)
Bin jetzt seit 8 Monaten im Training und habe davon eigentlich die ganze Zeit in der Diät (Defizit) verbracht. Wollte jetzt nicht wieder zuviel Fett zunehmen meinst du es würde reichen mit Erhaltungskalorien bzw. 100 Kalorien Überschuss aufzubauen? Wären in meinem Fall 2700 Kalorien am Tag :)
Viel Erfolg für Euer Gym ❤😊 - hoffe man erhält Tagestickets 😉 - zur Fibu wird bestimmt alles voll sein 🙈👌 - aber wenigstens einmal bei Euch trainieren 😍🤩 - freu mich sehr für Euch
Ich mag die etwas längeren Videos auch voll, sehr viel Input, manchmal wird ich sogar sagen würden ein paar shots mehr vom reinen Training sogar gut tun.. to much informations^^
Thema evoland: schon ganz geil. Komme aber aus Berlin, bin nur sporadisch am Niederrhein und würde gerne ne Tageskarte kaufen. Ich fragte vor einigen Wochen schon, die Frage wurde von euch sogar im einem anderen Video aufgenommen und beantwortet.... Aber auf der Seite steht nichts dazu. ❤
@@Livfin das ergibt aber keinen Sinn. Angenommen du wiegst 200kg. Kannst mir dich nicht erzählen, dass er bis zu 500g Protein zu sich nehmen soll um Muskeln aufzubauen.
Würde auch gerne dort traniren köln is aber soweit weg 😢schade Aber viel Erfolg,glück,Gesundheit für euch Solltest du noch weiter in Deutschland eröffnen sag bescheid 😊
Hier mal was neues aus einer Studie ist hervorgegangen das die letzte Wiederholung die super anstrengend ist keinen Effekt auf die Muskelaufbau hat aber nur die Erschöpfung und Regenerationszeit in die Höhe treibt. Also wer auf die allerletzten 2 Wiederholungen verzichtet, hat ne geringere Erschöpfung kürzere Regeneration aber nur Muskelaufbau von 0.02 Prozent weniger. Hätte ich auch nicht gedacht. Seit ich das weiß kann ich häufiger Trainieren weil meine Regeneration besser abläuft. Denkt mal drüber nach.😊
Guten Morgen sep seh schon 120 Kommentare. Denke nicht, dass ich ne Antwort bekomme.. zählt man auch als Anfänger, wenn man jetzt drei Monate Pause gemacht hat.
Schade das ich rund 600 Kilometer entfernt wohne. Naja vieleicht wird in ein paar Jahren mal ne richtige Kette draus. Ich schätze auf jeden Fall deinen Uhternehrgeist. 👍
Ich bin jetzt aktuell weniger skinny fat (bisschen fat aber bin jz viel stärker geworden) weiß jz nicht ob ich weiter versuchen sollte aggresive zu cuten oder normal cut zu machen.
Echt klug erstmal ein Thema anzusprechen, welches mega viel Klicks ziehen wird, und das in den Titel zu tun Um anschließend (70% des Videos) über das eigene Gym und die Angebote zu sprechen
Nicht rabattiert, Monatlich 99,99€ ist das nicht übertrieben, oder kommt nur mir das so vor? 😂 100,00€ für ein gym? Gibts Leute, die das so mal easy zahlen können? Klar ist es kein 0815 gym aber 100,00€?
Ganz ehrlich, für die Allgemeinheit nützen deine Tipps meistens gar nichts, weil du einen genetischen Körper hast, der viele Vorteile hat, welche andere Menschen nicht haben. Bei mir zum Beispiel wachsen gar keine Muskeln, selbst wenn ich so viel Protein zu mir nehme bis ich kotze und egal wie ich trainiere. Nach 1 bis 3 Jahren war ich auf demselben Niveau. Es lag nicht am falschen Training und falschen Ernährung. Genetisch habe ich einfach pech gehabt. Das soll kein persönlicher Angriff sein, also bitte hau mich nicht. 😂
Sorry aber das kann so nicht stimmen. Wenn es wirklich der Fall sein sollte, dass du Trainings und Ernährungstechnisch alles richtig machst, musst du einfach Muskeln und Kraft aufbauen. Ansonsten machst du eben irgendwas falsch. Falls du wirklich das Gefühl hast, dass du alles richtig machst und nichts passiert (was ich eher bezweifle) geh bitte zum Arzt und lass mal ein Blutbild machen. Evtl. gibt es da irgendwelche Auffälligkeiten.
Was ist ein "genetischer Körper?"😄 Falls du meinst, dass meine Veranlagung überdurchschnittlich ausfällt, dann kann ich dem zustimmen. Dennoch kann jeder in seinem Rahmen das Beste aus sich rausholen - wenn Du jetzt keinerlei Erfolge verzeichnen konntest, dann liegt das Problem zu 99,99999% an deinem Ansatz (Training, Ernährung etc.). - Gerade meine Tipps sind insbesondere für die "Allgemeinheit" extrem nützlich, da ich durch meinen wissenschaftlichen Ansatz immer den "Durchschnitt" betrachte. - Grundsätzlich kann man sehr schnell in das Mindset verfallen, dass man selbst "anders" ist - ist man aber nicht. Auch du wirst auf Stress mit einer Adaption reagieren - ich hatte als Jugendlicher auch immer das Gefühl, dass meine Veranlagung schlecht sei, aber retrospektiv hab ich einfach 100 Fehler begangen. - Steck den Kopf nicht in den Sand, vielleicht hast du einfach noch nicht den Ansatz (zu viel / zu wenig Volumen etc.) gefunden, der bei dir funktioniert. Viel Erfolg!
Das ist Quatsch.. du magst zwar nicht dasselbe Ergebnis erwarten können wie die genetisch veranlagten aber die Grundsätze für muskelaufbau und fettverlust gelten auch für dich. Dass sich irgendwann in punkto Aufbau nicht mehr viel tut ist normal. Bei dem einen ist das halt erst ab nem 48er Oberarm 7 % kfa und andere kommen nicht mal auf 40. so wie du schreibst zweifle ich aber dran (no offense) dass du da schon so weit austrainiert bist und glaube eher an fehler in Ernährung und Training. Oder du hast eben doch Fortschritte gemacht aber vergleichst dich dann mit Social Media und glaubst im Anschluss dass du quasi nichts erreicht hast. Wäre auch ein Klassiker
![เปิดใจ "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" อดีตเคยสุดทุกทาง ถ้าใช้หนี้หมดไปบวชแน่ l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/IxeE0xVhy08/mqdefault.jpg)
Videos über dein Training, also Split, Übungen, Sätze/Wiederholungen...usw wären sehr sehr nice
wenn's euch interessiert, klar💪
Also das ist mit am interessantesten finde ich 😊😅
Hat er aber auch schon sehr viele auf seinem Kanal also allgemein welche Übungen, wie viele Sätze pro Woche pro Muskelgruppe etc
Finde ich auch sehr interessant
Ich trainiere seit 18 Jahren. Ich schaue gerne deine Videos an, A) weil man nie auslernt und B) sehr sympathischer und vor allem authentischer Mensch
Besten Dank Ramzi :)
Der Mix in dem Video und der Schnitt ist next Level Sep! Mischung aus Theorie, Praxis und Vlog ist brutal! Bestes Format bis jetzt wie ich finde ✌🏻
Vielen lieben Dank!
Würde gerne ein Video über dein derzeitiges Push Training sehen
wenn's euch interessiert, klar💪
Hi Sep, heftiges Projekt! Ich werde mich zwar nicht anmelden, weil ich nicht in der Nähe wohne, aber so ne Tageskarte wäre auf jeden Fall mal drin 👌👌
Super Video! Ein Vergleich zu einem Ansatz mit Aufbau + Diät wäre interessant! Oder vllt kannst du 1-2 Sätze in den Kommentaren dazu da lassen❤
Natürlich wollen wir ein Video darüber wie Du zur Zeit genau trainierst 💪
Also die Dimensionen von EVOLAND sind schon extrem beeindruckend. Bin sehr gespannt wie das am Ende alles aussehen wird 😮 Das muss ich auch mal live sehen, auch wenn das in Summe 2000km Autofahrt für mich bedeutet. Dann gibt's halt mal nen Kurzurlaub in Köln 🥳
Hi Sep, ich habe eine kurze Frage: Du hast am Ende des Videos gesagt, dass man merkt, dass es funktioniert, wenn das Gewicht gleich bleibt, aber die Form etwas besser wird. Wenn aber gilt dass aus 1 kg Körperfett -> 2,5 kg Muskeln aufgebaut werden können, müsste dann nicht theoretisch das Gewicht steigen? Und wenn ja, wie merkt man dann, dass man sich genau auf Erhaltungskalorien befindet?
Wir wollen einfach alles sehen dein Split, Supplements, Einblicke ins neue Gym und und und 🎉
Sepehr bester Mann! Transformation mit deinen Tipps erfolgreich geschafft danke!! 🤝
Freut mich sehr man, liebend gerne💪
Man sieht die krasse Freude in deinen Augen, das du dafür lebst. Ihr bringt Fitness auf ein ganz anderes Niveau. ❤
wir geben unser Bestes❤️💪
Danke für das Video! Ich habe wieder dazu gelernt...
Gerne, freut mich!
Ich bin aktuell in der Diät. An Trainingstagen bin ich etwas über den Erhaltungskalorien.
An freien Tagen nehme ich aber fast die Kohlenhydrate komplett raus. Fahre damit aktuell sehr gut.
Halte meine Kraftwerte und habe jetzt in 4 Wochen 4,5 Kilo verloren.
Wie viel Prozent körperfett hattest du am Anfang?
Ich gönn dir das alles so sehr Sep Evo gym Evo land
Das du generell deine träume verwirklichen kannst/hast
Ganz viel liebe an dich und an Alle die auch träume haben die sie erreichen wollen.❤❤
9:28 meinst du dass der kf nicht zu niedrig ausfallen darf weil du meinst das der nicht zu hoch ausfallen darf
12:35 dachte ich mir auch. Für mehr Volumen, weniger Sätze machen?
In der min. 9.30 hast du dich da versprochen? Du sagst zuerst Körperfettanteil sollte nicht zu hoch sein, dann sagst du wenn man zu lean ist funktioniert das nicht? Versprecher?
Es wird immer besser mit dir dein Leben ist wie ein Film und ich gucke schon seit Tag 1 :) Yeaaa wie immer wünsche ich dir das alles gut läuft und freue mich schon persönlich mal nach Köln zu fahren ins Evoland.
Verlasst Ihr dann den jetzigen Standort also das Evogym ?
Liebe Grüße
Gönn ich dir vom Herzen ♥️
Pumpe seit Jahren deine Videos und nun entsteht evoland .. zu krass Mann 💪 danke für den content den du in die Welt sendest.. ich komme euch bestimmt mal besuchen 🫶
Danke man❤️ freuen uns auf deinen Besuch!
Wird im Evoland auch Hyrox möglich sein? Werden z.b die Geräte dafür auch vorhanden sein?
Ein video zu deinem Blutbild wäre auch mal interessant, also so ein vergleich zwichen vor der diät, dannach und jetzt
Hi broseps ich trainiere jetzt seit nem halben jahr regelmäßig und habe ein kfa von circa 18 prozent habe doch dann super voraussetzung für die recomp ?
Wiedermal so ein geiles Video! Danke 🙏🏼
Wie lange sollte man eine recomp angehen?
Bzw wie lange machst du idr. Eine recomp?
Hey Sep :)
Erstmal vielen Dank für das unglaublich gut geschnittene Video und den vermittelten Mehrwert 😊
Da ich aus dem Raum Köln komme freue ich mich extrem auf das EVOLand.
Trainiere nun seit 8 Wochen und habe von 88kg ca. 12kg auf jetzige 76kg abgenommen.
Wollte noch bis ca. 70kg in der Diät bleiben um möglichst „Lean“ zu bleiben und dann in einen sehr langen Aufbau gehen.
Funktioniert das mit dem Recomp für mich als Anfänger mit ca. 2700kcal am Tag also Deckungs- minimalen Überschusskalorien auch langfristig zum Muskelaufbau?
Möchte es in erster Linie vermeiden dann wieder „Dick“ zu werden 😅
Schieße mit 200g Eiweiß am Tag vermutlich auch ordentlich übers Ziel hinaus 🤣
Vielen Dank!
Bin so gehypt aufs Evoland 🙌💪
Sehr gutes Video Bro!
#vorbild
Danke Marius🙏
Gibt's eine Möglichkeit die aktuellen Erhaltungskalorien möglichst genau zu berechnen?
Hab mal ne frage. wenn ich auf erhaltungskalorien bleibe als beispiel 2000kcal und dann krafttraining betreibe 1h , dieses dann tracke , dann kommt bei mir in der App Yazio plötzlich ein kcal wert von 2500 raus, weil ich anscheinend 500kcal in der stunde verbrannt habe. muss ich jetzt die 2500 anpeilen oder bei 2000 bleiben ?
Bei min 9:30 meinst du darf der KFA nicht zu niedrig sein oder? bzw war das ein sprechfehler?
Yes, meinte natürlich nicht zu niedrig :)
Heißt fett als Energie Lieferant für Muskeln, wird dabei Protein als Baustein nicht mehr so wichtig und steht innerhalb der Ernährung, nicht mehr auf an oberster Stelle ??
Hi Sep
Mal ne Frage.
Würdest du Stoffern auch empfehlen nach mesozyklen zu trainieren?
Ich schaue dich seit ca. 5 Jahren und bin deinen Tipps sehr dankbar. Dein Studio ist krank aber leider 400 km entfernt. 😢 ich trainiere seit 30 Jahren und seit Jahren 5-6 Tage Woche und cardio 1 Stunde push pull Beine und habe seit über 10 Jahren Diabetes 2 und bin 48 .. leider sieht es mit dem fettabbau bei 100 kg mit 2000 kcal sehr zäh… gerade mal100-300 Gramm die Woche 😢
Hab vor 2 wochen gestartet eine body recomp zu machen. Cool das parallel mit dir anzugehen
Stark, viel Erfolg💪
15:36 - “Form sieht beschissen aus” ist sicherlich relativ! Sep, würdest du bei deiner aktuellen Form einen Formcheck machen?
Mich würde interessieren, bis zu welchem Schwellwert des Körperfettanteils dieser Umwandlungsprozess noch stattfindet bzw. unterhalb welches Wertes nicht mehr.
Als Physio bei EvoLand arbeiten… besser geht‘s glaube ich nicht 🤩 wann nehmt ihr Bewerbungen an und was sind Einstellungskriterien?
ab Minute 9:30 ab wv körperfettanteil funktioniert das denn nicht mehr so ca? ab 10%?
Ich würde sagen unter 12-13% geht der Körper sparsam mit dem Körperfett um
Ich würde mich sehr über ein Video mit folgendem Inhalt freuen: Kalorienüberschuss trotz eines geringen Hungergefühls.
Ich hab in einem Jahr jetzt 10kg muskelmasse aufgebaut mit konstantem KFA. Ich stagniere aber auf ca 81kg schon seit 2/3 Monaten. Damit ich irgendwie die Kalorien reinbekomme mach ich mir immer masseshakes und dann hab ich immer mal appetitlose Phasen, wo ich richtig zu kämpfen hab um eine Mahlzeit reinzubekommen. Ein, zwei Tipps wären echt schön, da ich gerne weiter kommen würde, aber aufgrund von geringem Hungergefühl und einer schnellen Sättigung nicht so richtig weiter komme...
Hast du eigentlich schon ein Video gemacht, wo du erklärt wie man seinen Kalorienbedarf errechnet? Das finde ich am schwierigsten😅Sowas wäre sehr interessant
Wo in Deutschland ist sein fitnessstudio?
Aber wenn ich zb 100kg wiege und einen kfa von 20 hätte (20kg fett) und auf 10% gehe aka ich habe 10kg fett welches ich in muskel "umwandle" und aus 1kg fett kann man 2,5kg muskeln machen würde ich nicht am ende 15kg mehr auf der waage wiegen? Oder habe ich was falsch verstanden denn 10kg fett würden ja 25kg muskeln entsprechen???
Ja du hast es richtig verstanden aber so funktioniert das nicht, du wirst mit dieser Methode nicht durchgehend Muskeln aufbauen und Fett verlieren das funktioniert nur bis zu einem gewissen Punkt ab da, musst du eine Ganz normale Diät fahren
Ich nehme Erhaltungskalorien ein und durch die zusätzliche Bewegung/Training habe ich in 5 Monaten fast 10 Kilo verloren und gleichzeitig massiv stärker geworden. Hab mich schon oft mit Diäten rumgeschlagen aber nie durchgehalten (psychisch)😅
bist wahrscheinlich in einem kleinem Defizit (sonst hättest du nicht abgenommen) aber wie im Video besprochen, kannst du in einem kleinem Defizit auch Muskeln aufbauen💪
Geiles Video und super Idee mit dem hauseigenen Physio. Ich würde mir jetzt noch einen Psychologen oder ähnliches wünschen, welcher einen mental unterstützten kann (vor allem in der tiefsten Prep keine schlechte Idee oder ;) )
Mach mal ein Video zu gängigen Haltungsfehlern, wie Rundrücken oder Beckenschiefstand, bitte.
Wird dann EVO gym geschlossen und erhalten bleiben?
Wichtige Frage. Wird es einen Freihantelbereich für LANGHANTELN geben?😉
Schade würde mich so gern anmelden komme aber leider aus berlin vllt gibts ja irgendwann eine kette???
Ich mache gerade auch eine Recomp und das Video kommt mir perfekt zugusten 👍
nice, viel Erfolg!
Sep deine Form auf den Thumbnail einfach krank 😳😊
Danke man!
Was ist eigentlich, wenn man Aminosre-Kapseln statt Proteinepulver als Proteinzusatz nimmt, wie kann man das dann umrechnen mit g/kg Körpergewicht?
9:28 muss es nicht "zu niedrig" anstatt "zu hoch" heißen?
genau, meinte natürlich zu niedrig :)
Man kann in der diät 100% muskeln aufbauen, aber nur wenn der kfa relativ hoch war meiner erfahrung nach. Wenn man von 20% auf 15% kfa geht, geht das noch sehr gut. Aber von 15% auf 10% ist es meiner meinung nach unmöglich noch aufzubauen, was man im training dann auch merkt (Muskeln sind schnell übersäuert und tot quasi😂)
Bin jetzt seit 8 Monaten im Training und habe davon eigentlich die ganze Zeit in der Diät (Defizit) verbracht.
Wollte jetzt nicht wieder zuviel Fett zunehmen meinst du es würde reichen mit Erhaltungskalorien bzw. 100 Kalorien Überschuss aufzubauen?
Wären in meinem Fall 2700 Kalorien am Tag :)
@@boostarmy1421 100 Kalorien ist eine zu geringe Spanne, ich finde so genau kann man garnicht arbeiten..probier mal 200-500. Lg
Viel Erfolg für Euer Gym ❤😊 - hoffe man erhält Tagestickets 😉 - zur Fibu wird bestimmt alles voll sein 🙈👌 - aber wenigstens einmal bei Euch trainieren 😍🤩 - freu mich sehr für Euch
Ich mag die etwas längeren Videos auch voll, sehr viel Input, manchmal wird ich sogar sagen würden ein paar shots mehr vom reinen Training sogar gut tun.. to much informations^^
Brosep kann man bei euch arbeiten? Brauche einen Job aber habe nichts gelernt, selbst 450€ Basis passt
Thema evoland: schon ganz geil. Komme aber aus Berlin, bin nur sporadisch am Niederrhein und würde gerne ne Tageskarte kaufen. Ich fragte vor einigen Wochen schon, die Frage wurde von euch sogar im einem anderen Video aufgenommen und beantwortet.... Aber auf der Seite steht nichts dazu. ❤
Da kann man sich als Physiotherapeutin austoben - mega 😊👌🏼👍🏼
Diese 2,2-2,5g protein pro kilogramm, sind die ohne den Fettanteil des Körpers zu berechnen, oder auf das aktuelle Gewicht?
Aktuelle Gewicht
@@Livfin das ergibt aber keinen Sinn. Angenommen du wiegst 200kg. Kannst mir dich nicht erzählen, dass er bis zu 500g Protein zu sich nehmen soll um Muskeln aufzubauen.
fettfreies körpergewicht !
Der Websitetyp sieht aus wie Harald Glööcklers Sohn 😂😂
N Restaurant von Sep 😂 das muss ja mal der Hammer werden. Schade dass ich am anderen Ende Deutschlands lebe
Was wird dann eigentlich aus dem "kleinen" Evo Gym?
Panatta ist crazy, geile Maschinen
Würde auch gerne dort traniren köln is aber soweit weg 😢schade
Aber viel Erfolg,glück,Gesundheit für euch
Solltest du noch weiter in Deutschland eröffnen sag bescheid 😊
Danke! Vielleicht bist du ja mal in der Nähe :)
Wo ist die Anzeige Werbevideo?
Nur das beste ❤
Wann gibt es die Omega Pro 180 wieder? :)
Hier mal was neues aus einer Studie ist hervorgegangen das die letzte Wiederholung die super anstrengend ist keinen Effekt auf die Muskelaufbau hat aber nur die Erschöpfung und Regenerationszeit in die Höhe treibt. Also wer auf die allerletzten 2 Wiederholungen verzichtet, hat ne geringere Erschöpfung kürzere Regeneration aber nur Muskelaufbau von 0.02 Prozent weniger. Hätte ich auch nicht gedacht. Seit ich das weiß kann ich häufiger Trainieren weil meine Regeneration besser abläuft. Denkt mal drüber nach.😊
Schade, nicht in meiner Nähe sonst hätte ich es mir überlegt das Gym zu wechseln
Kommen da auch 14m Spiegel an die Wand? Das wäre insane!!!
Also ich würde mir schon wünschen, dass du Formpolizei im EVO-Land spielst 😂
Mir graut es vor den Heizkosten im Winter 😂
Die Heizkosten sind das geringste Übel😁
Auch Fenster putzen 😅
Guten Morgen sep seh schon 120 Kommentare. Denke nicht, dass ich ne Antwort bekomme.. zählt man auch als Anfänger, wenn man jetzt drei Monate Pause gemacht hat.
16:00 hab das selbe Problem also wiege jetzt 8 kg mehr aber schaue einfach nicht mehr gut aus 😂
Schade das Du nicht aus dem Frankfurter Raum kommst und hier ein Gym aufmachst 😉
zu weit weg - sehr, sehr cool!!
Besten Dank! Vielleicht bist du ja mal in der Nähe🤝
allein um Dich mal live zu sehen und um ein paar tips zu erwerben, wäre schon sehr geil! @@bro_sep
Zwar eine Stunde Fahrweg, aber Tageskarte geht klar, hab auch Familie in Köln
Freuen uns auf deinen Besuch💪
krass wenn das funktioniert
14:54 Fragen die man Frauen nur als Bodybuilder stellen darf😂
Werde nach meinem Abi Physiotherapeut ;)
macht mal eins auch in Berlin auf :D
Schade das ich rund 600 Kilometer entfernt wohne. Naja vieleicht wird in ein paar Jahren mal ne richtige Kette draus. Ich schätze auf jeden Fall deinen Uhternehrgeist. 👍
Ich bin jetzt aktuell weniger skinny fat (bisschen fat aber bin jz viel stärker geworden) weiß jz nicht ob ich weiter versuchen sollte aggresive zu cuten oder normal cut zu machen.
leichter kalorienüberschuss
ja schon nur leider möchte ich nicht mehr fett sein sondern wenigstens richtung lean gehen @@moglimd
Echt klug erstmal ein Thema anzusprechen, welches mega viel Klicks ziehen wird, und das in den Titel zu tun
Um anschließend (70% des Videos) über das eigene Gym und die Angebote zu sprechen
Hat es dich jetzt umgebracht, er geht ja trotzdem im Video auf das Thema ein
Algo !
So ein Gym inder Schweiz aufbauen is heute gat nicht mehr möglich😂 ausser du machst es im Bauerndorf im nirgendswo
zum ersten Mal bedaure ich, dass ich kein Kölner bin... ;)
Ihr lebt da echt einen Traum. Realisiert man das eigentlich? LG
Haha wir versuchen es
Und am ende würde man +1.5 kg auf die Waage haben?
Bitte bitte bitte mach ne Kette draus und komm in andere Städte, ich wollte jetzt nicht extra nach Köln ziehen 😅
Irgendwie hab ich schiss, dass das EvoLand sauvoll wird.. so dass da eine fette Schlange hinter jedem Gerät steht, oder so.. 😂😭
Keine Sorge Domri, daran haben wir natürlich schon gedacht🤝
👌👍
Wir haben zur Zeit 22 grad 😎
Genieß es
Ich bin mit Fett/low Carb viel stärker als umgekehrt!
Was würde „nicht zu lean“ für eine Frau bedeuten? 🤔
Nur 8 kg post prep und form soll so "schlecht" sein? Das glaubt keiner- schreit nach formcheck 😉
P.s. nächstes projekt bitte evo-land Zweigstelle Austria 😅
das tu ich euch lieber nicht an🤣
marketingtechnisch kannst du dich echh gut verkaufen
Ich nehme einfach Evoland und schiebe es nach Leipzig 😁
Ist glaub ich einfacher, dass du nach Köln kommst👀
@@bro_sep 😋
Für den Algorithmus
Was geht mit den Bots ab ☠️
google kriegt das Problem nicht in den Griff😂
Nicht rabattiert, Monatlich 99,99€ ist das nicht übertrieben, oder kommt nur mir das so vor? 😂 100,00€ für ein gym? Gibts Leute, die das so mal easy zahlen können? Klar ist es kein 0815 gym aber 100,00€?
Die aller meisten schließen für 12m ab & dann bist du bei 79 - selbst McFit ist mittlerweile bei 39-49 :)
Nichts gegen FF aber das Equipment & das Konzept kannst du nicht miteinander vergleichen🤝
@@bro_sep ich wohne eh 100km weiter weg aber weiß nicht Bro, 99,99€ ist schon ne Ansage. Kostet golds gym in LA genauso ?
Ganz ehrlich, für die Allgemeinheit nützen deine Tipps meistens gar nichts, weil du einen genetischen Körper hast, der viele Vorteile hat, welche andere Menschen nicht haben. Bei mir zum Beispiel wachsen gar keine Muskeln, selbst wenn ich so viel Protein zu mir nehme bis ich kotze und egal wie ich trainiere. Nach 1 bis 3 Jahren war ich auf demselben Niveau. Es lag nicht am falschen Training und falschen Ernährung. Genetisch habe ich einfach pech gehabt. Das soll kein persönlicher Angriff sein, also bitte hau mich nicht. 😂
Sorry aber das kann so nicht stimmen. Wenn es wirklich der Fall sein sollte, dass du Trainings und Ernährungstechnisch alles richtig machst, musst du einfach Muskeln und Kraft aufbauen. Ansonsten machst du eben irgendwas falsch.
Falls du wirklich das Gefühl hast, dass du alles richtig machst und nichts passiert (was ich eher bezweifle) geh bitte zum Arzt und lass mal ein Blutbild machen. Evtl. gibt es da irgendwelche Auffälligkeiten.
Was ist ein "genetischer Körper?"😄 Falls du meinst, dass meine Veranlagung überdurchschnittlich ausfällt, dann kann ich dem zustimmen. Dennoch kann jeder in seinem Rahmen das Beste aus sich rausholen - wenn Du jetzt keinerlei Erfolge verzeichnen konntest, dann liegt das Problem zu 99,99999% an deinem Ansatz (Training, Ernährung etc.).
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Gerade meine Tipps sind insbesondere für die "Allgemeinheit" extrem nützlich, da ich durch meinen wissenschaftlichen Ansatz immer den "Durchschnitt" betrachte.
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Grundsätzlich kann man sehr schnell in das Mindset verfallen, dass man selbst "anders" ist - ist man aber nicht. Auch du wirst auf Stress mit einer Adaption reagieren - ich hatte als Jugendlicher auch immer das Gefühl, dass meine Veranlagung schlecht sei, aber retrospektiv hab ich einfach 100 Fehler begangen.
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Steck den Kopf nicht in den Sand, vielleicht hast du einfach noch nicht den Ansatz (zu viel / zu wenig Volumen etc.) gefunden, der bei dir funktioniert. Viel Erfolg!
was ist denn ein genetischer körper?
Das ist Quatsch.. du magst zwar nicht dasselbe Ergebnis erwarten können wie die genetisch veranlagten aber die Grundsätze für muskelaufbau und fettverlust gelten auch für dich. Dass sich irgendwann in punkto Aufbau nicht mehr viel tut ist normal. Bei dem einen ist das halt erst ab nem 48er Oberarm 7 % kfa und andere kommen nicht mal auf 40. so wie du schreibst zweifle ich aber dran (no offense) dass du da schon so weit austrainiert bist und glaube eher an fehler in Ernährung und Training. Oder du hast eben doch Fortschritte gemacht aber vergleichst dich dann mit Social Media und glaubst im Anschluss dass du quasi nichts erreicht hast. Wäre auch ein Klassiker