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健康は本当に大事ですよね！私は痩せ型なので、健康的に体重を増やす方法があったら、紹介して欲しいです😅ゆっくりよく噛んで食べることを意識していきたいと思います！
au-master3212様、この度は動画のご視聴ありがとうございました！「健康的に体重を増やす」これって痩せ型の人からしたら本当に憧れなんですよね😭ちょっとだけヒントいうと「①摂取カロリー＞消費カロリー」のカロリーバランスを作って「タンパク質を体重×1.2g」摂るようにすると、筋肉で体重を増やせて健康的に体重を増やすことができます✨ご自身の1日の消費カロリーは「メンテナンスカロリー 自動計算」と検索すれば自動算出してくれるサイトが出てくるので、そちらを活用してみください！もちろん筋トレをすれば相乗効果でより早く結果がでるんですが、まずはできるところからトライしてみてください👌🏼お節介なアドバイスかもしれませんが、参考になれば幸いです🙇♂
@@dokusyotime30 アドバイスありがとうございます✨たんぱく質は意識しているつもりでしたが、体重×1.0くらいの摂取量だったので少し足りていなかったのかもしれません😅もうちょっと食べるようにしたいと思います！摂取カロリーの計算サイトのご紹介もありがとうございます！早速使ってみたいと思います👍️
健康は本当に大事ですよね！
私は痩せ型なので、健康的に体重を増やす方法があったら、紹介して欲しいです😅
ゆっくりよく噛んで食べることを意識していきたいと思います！
au-master3212様、この度は動画のご視聴ありがとうございました！
「健康的に体重を増やす」これって痩せ型の人からしたら本当に憧れなんですよね😭
ちょっとだけヒントいうと「①摂取カロリー＞消費カロリー」のカロリーバランスを作って「タンパク質を体重×1.2g」摂るようにすると、筋肉で体重を増やせて健康的に体重を増やすことができます✨
ご自身の1日の消費カロリーは「メンテナンスカロリー 自動計算」と検索すれば自動算出してくれるサイトが出てくるので、そちらを活用してみください！
もちろん筋トレをすれば相乗効果でより早く結果がでるんですが、まずはできるところからトライしてみてください👌🏼
お節介なアドバイスかもしれませんが、参考になれば幸いです🙇♂
@@dokusyotime30 アドバイスありがとうございます✨
たんぱく質は意識しているつもりでしたが、体重×1.0くらいの摂取量だったので少し足りていなかったのかもしれません😅もうちょっと食べるようにしたいと思います！
摂取カロリーの計算サイトのご紹介もありがとうございます！早速使ってみたいと思います👍️