Tehokas kehonpainotreeni kiireiselle | KESTO 27 min | Treenaa valmentajan mukana | Kotitreeniklubi

Tervetuloa tekemään tehokas kehonpainotreeni! Treenissä käydään monipuolisesti koko kroppa läpi. Aloitetaan alkulämmittelystä, jolla saat kropasta lihaskireydet auki. Sen jälkeen varsinainen aloitetaan varsinainen treeniosio ja loppuun loppuveryttely.
4 kierrosta x 5 liikettä, jokainen liike tehdään alkavalla minuutilla.
Tehokkaan kehonpainotreenin liikkeet ovat:
1. Kyykky + sivupotku 20
Paikallaanjuoksu
2. Soturipumppaus (askelkyykky, pitkä askel) 10 per jalka
3. Lantionnostot + reisiloitonnus 10
Pakaravenytys
4. Koiran ulkoilutus 10 per jalka
Selän pyöristys + konttaus
5. Taistelukoira+rutistus 10 per puoli
Jos kiinnostuit aloittamaan säänöllisen kotitreenamisen tutustu ihmeessä Kotitreeniklubiin täältä:
kotitreeniklubi...

[@EB-fu1pt]

Tosi kiva treeni ja super hyvä ohjaaja!

[@lealaitila9106]

Kiitos tehokas oli😊

[@leenavasankari2585]

Paljon kiitoksia, oli tehokas.

[@carolakoskinen735]

Oikeen hyvä treeni