#24 股関節トレーニング「Hip3」を解説 ②バード＆ドッグ

①「サイドツイスト」
• 胸郭回旋エクササイズ
②「キャット＆ドッグ」→「バード＆ドッグ」
• バード＆ドッグ
③「ゲットアップクロス」
• ゲットアップ
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