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- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2024
- J'ai été victime de crises d'angoisse et crises de panique extrêmement fortes et quotidiennes pendant plus d'1an et demi et j'ai fini par découvrir le seul moyen qui à fonctionné sur moi pour complètement m'en sortir.
C'est ce que je vous explique dans cette vidéo.
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coaching-menta...
J'ai vu des tas de vidéos, lu des tas d'articles et de livres sur les angoisses et l'anxiété et c'est de loin un des meilleurs témoignage / conseil que j'ai pu entendre. J'en fais depuis longtemps, ça me bouffe la vie. En toutes ces années, rien n'est arrivé suite à une crise d'angoisse, c'est bien la preuve qu'au bout, il n'y a rien à part des pensées dsyfonctionnelles. J'ai passé mon temps à essayer de lutter contre et me battre. Je viens de comprendre qu'il faut juste que je fasse l'inverse. Facile à dire mais je vais essayer.
En tout cas, merci.
Merci pour ton témoignage qui donne beaucoup d'espoir pour une personne comme moi qui est en plein dedans.
Gratitude 🙏 bravo pour ton parcours et ton intelligence et surtout pour la force d amour qui t anime! 👍🤍 Car c est exactement ça la clé de la guérison : l amour ..et tout ce qui en découle...l acceptation... la confiance... qui soigne la peur. Bravo pour ton partage qui va aider du monde 👍 bien à toi et à tous ceux qui le souhaitent 🌈🌼🤍🕊️☮️
J'ai regardé ta vidéo hier soir, j'étais en post-crise d'angoisse mais j'étais incapable d'aller m'allonger pour dormir tant ca m'avait bouleversée. Puis j'ai essayé ta méthode, de lâcher prise, d'accepter d'être traversée par ces émotions désagréables. Et puis je me suis très vite sentie mieux, et après ronpich ronpich. Merci pour ce conseil précieux !
J‘étais en pleine crise d angoisse au moment de regarder ta vidéo cette dernière m’a immédiatement apaisé surtout avec l’image du tuyaux et des émotions je t en remercie ❤
Personnellement cet vidéo a changé ma vie par rapport à ces crises .
J'en ai jamais fais et une fois J'en ai fais une et depuis je vivais dans une sorte de gamberge non stop et d'anxiété constante et je fesais des crises plusieurs fois par jours.
J'ai essayer les techniques de souffle ect ect mais cherché pas c'est juste la peur de la crise dangoisse qui entraîne une autre crise .
Il a raison accepter l'émotion des que vous sentez qu'elle arrive dites lui bah Vas-y viens et accepter la jusqu'au jour où vous penserai plus du tout à sa .
Très bonne vidéo vraiment merci à toi
Je viens de comprendre comme vous dites que ma crise de panique la première m'a matrixé elle fut sévère et c'est devenu un cercle vicieux j'ai eu peur d'en faire une autre à chaque fois pendant presque une année j'ai cherché comment m'en sortir mais j'ai compris que la seule chose c'est de laisser la vague arrivé et de l'accueillir du coup elles ont diminué j'en ai de temps en temps mais je suis convaincu qu'elle vont finir par s'en aller. Merci et je vous trouve très pertinent dans vos réflexions.
Franchement c'est exactement ça! Moi aussi je m'en suis débarrassé comme ça.
En dédramatisant la situation et en acceptant de vivre comme ça! Et puis c'est parti en me concentrant sur d'autres aspect de ma vie.
Après je pense que l'arrêt de substances aide aussi comme la cigarette ou le café.
👌
"Un peu de plastique peut me changer comme ça "
Une phrase qui m'a énormément parlé, des fois un mot un sourire ou un regard, une attention ou oublie d'une personne, une petite séquence de musique, film ou n'importe quel petit événement peut bouleverser tout notre etat psychique
L'événement en lui meme est neutre , c'est ce qui touche en nous qui le rend important, intense ou totalement insignifiant
Marc , merci infiniment, encore une fois tes mots m'emportent, loin, tres loin dans mes profondeurs, tu m'inspires la vie
J’ai regardé 2 fois cette vidéo, tellement de bon sens dans les explications et de clés !
Oh mec, ce modèle de vidéo, beaucoup plus naturel, est teeeeeellement plus agréable à écouter et regarder. Franchement bravo, je t’avoue que je commençais à saturer un peu de tes vidéos et là je me retrouve à l’écouter jusqu’au bout avec plaisir, donc top. 👍
Moi je sature par rapport au videos artificielles, commerciales, clickbait, a l'américaine en général...donc , exactement NATUREL!!!!!!!!!!!!!!!!!!❤
Moi je ne m'en lasse pas de vos vidéos. Elles sont toutes plus excellentes les unes que les autres.
Personnellement j’ai commencé à faire de la déréalisation/ dépersonnalisation il y a 6 mois et j’ai aussi commencé à faire des crises de panique. J’en ai beaucoup souffert puis un jour j’étais à une soirée, j’ai senti la crise de panique arrivée et enfaite, tellement j’en avais marre de gâcher des moments à causes de mes angoisses je me suis dis à moi même « vas-y, fais ta crise de panique, j’irai pas me rassoir » et ma crise de panique n’est même pas arrivée. Depuis je fais bcp moins de crise de panique et j’accepte ma déréalisation, ça va partir petit à petit. Courage à tous
courage tu vas réussir
Et maintenant frerot tu te sens comment ?
@@tahadiscord5152 bah bcp mieux écoute la dr/dp est partie puis les crises d’angoisses j’en fait très rarement mtn que je sais comment « ca marche »
@@user-lg5ys7pm6p tant mieux
Ce texte m’a ouvert les yeux ! 😮
Incroyable cette vidéo cela fait maintenant 9 ans que je fais des crises d’angoisse et je dois vivre avec et m’accepter c’est le seul remède c’est dur mais c’est ce qu’il faut faire . Il faut penser à un bon souvenir sur le moment parfois c’est plus dur mais c’est la vrai solution . Les crises de panique ou d’angoisse ne tue pas soyez confiant la vie est courte vivez normalement devoir combattre et ne plus en avoir peur fera que les crises arriverons presque plus
Je faisais une crise d’angoisse j’ai regardé ta vidéo et c’est vrai qu’en acceptant et en relativisant je me suis tout de suite senti mieux.. j’espère y arriver quand ça sera une énorme crise merci !!
Bonne approche du phénomène, bien résumé. Il existe d'autres perspectives intéressantes, comme comprendre l'origine et la mécanique de l'état anxieux / crise d'angoisse / attaque de panique.
La crise s'auto-alimente, comme indiqué déjà par la peur de la peur. Le coeur s'accélère (tachycardie) à cause des hormones du stress (adrénaline, cortisol) et de l'hyperventilation (on croit manquer d'oxygène alors que non).
Tout ça amplifie la crise, et l'inconscient associe les symptômes à la panique, ce qui peut provoquer une crise quand on est essoufflé alors qu'on a juste couru ou monté un escalier.
Une crise d'angoisse c'est comme un bad trip, et on a tendance à résister surtout s'il y a du monde autour. Voici quelques trucs qui peuvent aider :
- s'isoler si on sent le truc monter, s'asseoir dans un endroit safe (genre sur des chiottes) puis respirer en mode cohérence cardiaque (inspirer 5 sec par le nez, expirer 5 sec par la bouche), ça passe très vite.
- provoquer la tachycardie et l'hyperventilation seul chez soi pour apprendre à retrouver le calme. Une fois entraîné, on a confiance et on gère mieux.
Les crises peuvent être vraiment de sales moments à passer, mais innofensives pour la santé. Le coeur est le muscle le plus solide du corps humain, il ne lache pas même si on est persuadé du contraire sur le moment. La respiration est fondamentale car elle permet de reprendre le contrôle sur le système nerveux autonome, qui ne fait que réagir comme face à un danger réel (envoi massif d'oxygène dans les muscles pour préparer à l'action, d'où le cœur et la respiration qui accélèrent).
Bref, accueillez l'émotion qd vous pouvez vous le permettre, mais connaitre les mécanismes et les techniques est aussi très utile et plutôt rassurant.
Prenez soin de vous 😉
merci beaucoup
merci beaucoup j’ai le cœur qui accélère en permanence ( au dessus de la normal )( je suis bien évidemment aller voir un médecin ) et tu m’as beaucoup rassuré en disant que le cœur est le muscle le plus solide du corps humain et qu’il ne lache pas car j’ai toujours peur qu’il s’arrête merci infiniment
Le lâcher prise et l’acceptation.. ça fait 2 ans que j’essaye de le faire ça a fonctionné mais le corp reste sous contrôle de temps en temps , en tout cas oui il faut lâcher prise et accepter pour que ça n’arrive plus mais ça reste pas simple à mettre en place, ça prend du temps, mais tout fini par passer 👌🏼
tu t'es vraiment améliorer sur ton éloquence , c'est agréable de t'écouter continue comme ça !
Incroyable, je parlais de toi à ma soeur, je disais ça fait un moment que je n'ai pas vu une nouvelle video de mentalboost et op je reçois une notification de ta chaine 😊
Tes vidéos avec ce format sont vraiment apaisantes et tes conseils au top :D Merci !
La seule méthode pour s’en sortir le reste n est que pansement et perte de temps.
Un excellent message bravo!
Quand j’ai vue ta vidéo j’ai ressenti tu me comprends à travers ta vidéo merci tu aide vraiment
Merci pour ton témoignage. Vraiment j'en avais besoin
J'ai 42 ans et je vis ça depuis 9 mois...en plus de la dépersonnalisation, aggravée par des douleurs occulaires. Vraiment l'impression de mourir à chaque fois, c'est impressionnant. Courage à tous ceux qui vivent cette horreur.
Tes douleurs étaient accompagnées de vision « bizarre »?
@@thierryseguin4182 oui, carrément ! Même pire que ça. J'ai fait tout 1 tas d'examens ( irm, scanner cérébral, examens pour le cœur, etc....) et absolument rien. Cependant j'ai 1 théorie qui concorde avec la venue de ces symptômes mais qu'aucun médecin ( sauf le radiologue qui m'a fait l'irm cérébrale) n'ose avouer. Je suppose que tu comprendras de quoi il s'agit.....
@@thierryseguin4182 votre vision bizarre est ce que vous avez vu une partie flou?
@@gilbertminy8627 je ne dirais pas flou mais comme ralentie voir décalée
@@thierryseguin4182 je vois un peu moi je fais des crise depuis quelques moi j'ai peur ma respiration se coupe et que je vais mourir c'est désagréable ta impression de plus vivre car on veux pas vivre ça
Merci pour cette vidéo encourageante. Je suis en plein dedans actuellement et la cause est justement que j'ai peur de mes émotions.
Tout est dit! Excellent conseil. Merci beaucoup.
Bonjour merci beaucoup pour ta vidéo. Le fait de laisser mo ter l'émotion me fait penser à la méthode tipi.
J'ai des crises de panique depuis bientôt 6 ans. J'ai tout essayé sauf l'acceptation....je vais revoir mes routines bien être.
Merci encore 😊🙏
Mec je te remercie. Tu m’as fait une belle remise en question sur ce sujet là
Excellente vidéo. Excellents conseils. A partager. Merci a vous.
I relate to almost everything u said , et merci pour la vidéo j'aime beaucoup.
Géniales tes vidéos, vraiment
super merci bcp. Justement j'ai fait trois crises d'angoisse en 2 jours et je finis par comprendre que c'est la peur de voir ce truc ou subir ce truc qui le fait revenir. Je priais et et chaque fois que je fermais les yeux ou pas je voyais le démon dans mon oeil droit et j'ai finis par me facher je pouvais pas prier comme ça.. et la crise est venue, je crie très fort, je tourne vite du sang, je me plains je me tape la tête, je me mors, j'ai le coeur énervé et qui bat fort, je suis en sueur, trempé et après j'ai plus d'énergie, j'ai tout vidé.. je sais pas si c''est vraiment es crises d'angoisses ou de la colère que je ne maitrise pas ? je me sens comme attaqué, déjà en plus j'entends des voix, donc j'ai l'impression d'avoir toujours quelque chose qui vient me mettre un coup de pression.. Merci pour ton témoignage je vais essayer d'accepter de subir ce démon mais prier comme ça j'y arrive pas et quand je prie pas je me sens mal...
Courage In Shaa Allah à tout ceux aui ont ça le plus difficile c'est d'accepter moi meme j'y arrive pas trop mais vous vous en êtes capable. Accepter ces tres grosses angoisses qui sont difficile a accepter c'est ça le paradoxe
100% d'accord. J'ai un peu la même histoire que toi avec les attaques de panique. J'ai touché le fond puis je suis arrivé à un stade où je me suis dis.. bon bah si je dois mourir maintenant c'est parti.. j'étais observatrice de tout mes symptômes. Et j'attendais, j'observais sans jugé, sans céder à la panique. Et après ça il s'est passé quelque chose dont j'ai énormément de mal à mettre des mots. Je sentais ma cage thoracique serré, mon cœur qui palpitant, mon cerveau qui s'emballait et jobersevais. Et d'un coup. Tout s'est arrêté. Et j'étais comme quelqu'un qui s'est noyé, inconscient et qui d'un coup revient à la vie. J'ai eu cette même grosse inspiration qu'on peut voir dans les film. Quand le type recrache l'eau de ses poumons et se réveille. Puis après le vide, dans l'œil du cyclone, c'était très étrange. La peur à disparu d'un coup. Je me suis levée trempé de sueurs, le vide. Je me souviens de me tapé sur les bras tant je me sentais dans un drôle d'état. A partit de la j'ai eu le courage de sortir. Le courage de faire face à ce qui est désagréable, et j'ai compris qu'en fait a part de l'inconfort il n'y a rien. Biensur tout le disparaît pas en 1 jours mais depuis je vais nettement mieux.
merci beaucoup tu rassures tu vas mieux maintenant ?
Merci beaucoup pour ta vidéo qui est tellement parlante et enseignante à la fois ! Bien plus que certaines faites par des professionnels. Finalement ne sommes nous pas meilleurs que les professionnels pour raconter ce que nous vivons ?
Petite question, j’essaye d’appliquer tous tes conseils depuis quelques jours et je sens que je lache prise dans mes sensations mais j’ai cependant l’impression d’en avoir davantage qu’avant cette prise de conscience. Cela fait-il parti du processus de guérison ?
frerot j'écris jamais de com, mais tu m'as aidé.
merci tellement parlant complètement en accord avec toi
Tu devrais sourire plus souvent t es adorable 😍
Bonjour à tous. Quelles sont vos sensations lorsque vous avec une crise d'angoisse ou crise de panique? Bonne journée à tous
Mourir, vertige, vomissements, nausées, fatigue extrême après la crise et frissons pouvant rester plusieurs jours après
@@GofaRstCourage pour vous en sortir vous pouvez le faire In Shaa Allah!
Merci pour cet vidéo 🙏🏼
Pas mal !
C’est intéressant! Merci
Moi je m'engueule face à l'éventuelle crise de panique... parfois ca fonctionne vraiment bien, parfois non mais il ne faut pas lâcher.
Courage pour vous en sortir, accueillir et accepter cela. Courage In Shaa Allah!
Merci beaucoup ❤
J'allais devenir fou je pensais que tout était futiles que j'étais né par hasard mais j'ai réussi à m'en sortir
Conseils
Combien de temps votre guérison as pris? Merci
Le seul problème c'est que j'essaie de cacher mes crises quand je suis avec mes proches car j'ai pas envie qui s'inquiète de moi et j'essaie de sortir pour être tout seul et exploser
Bon courage à vous pour vous en sortir de cela! Je crois en vous In Shaa Allah!
9:44 mais comment tu fais, j'y arrive pas c'est trop dur
merci énormément
Merci ça m’aide
Voilà ce que j'ai dis à mes crises de panique avec fermeté *. C'est toi ou c'est moi*. Depuis elles ont tjrs tenté d'avoir le dessus , sentant m'a fermeté a ce que j'ai dis, elles n'ont pas fini de s'installer qu'elles rebroussent chemin.
Bien sûr au tout début j'ai pas su j'en ai terriblement souffert .
J'étais sous antidépresseurs
Je passe les détails .
Le faîte que je devais présenter carte d'identité à la pharmacie puis enregistré alors que j'avais une ordonnance médicale pour ces antidépresseurs.
Là le déclic
J'en ai conclus que ces médicaments sont n'y plus n'y moins des drogues . que les pharmacies sont soumis aux contrôles.
C'est la que j'ai parlé à mes angoisses.
Je ne voulais plus en prendre de peur de devoir en être dépendante.
Bien sûr depuis je me suis documentée déjà pour en savoir un peu plus sur c'est troubles . Les antidépresseurs etc etc.
Merci beaucoup
Bonjour, penses-tu que cela marche aussi pour l'angoisse de l'inévitable (style notre mortalité ect...)
Franchement merci
Merci mec 😎
merci 🙏
Merci, c'est l'intention paradoxale de viktor frankl
Ça m'a fatigué mais ça va de mieux en mieux...grâce au développement personnel que je suis en train de suivre.
Merci... mais je m'interroge toujours, trouver du sens...c'est quoi ces crises d'angoisses, de dépersonnalisation ? Qu'est ce que le corps veut nous dire? D'où ça vient?
Bonjour à tous,
J'ai 28 ans et j'ai eu ma 1ère crise quand j'avais 12 ans.
Quand ça m'arrive je ressens un très fort stress avec une sensation d'irréel. Puis j'ai le coeur qui s'accélère. Mais tout ça dure seulement quelques secondes.
Est-ce que vous pensez que ce sont des attaques de panique?
Il y a t'il d'autres personnes ici qui ont une sensation d'irréalité lors d'attaque de panique?
Merci pour toute réponse
Moi elle son forte ma gorge serré mal ventre la tête compresse baucoup fatigué après des douleurs chronique des vertige sa m arrive à mon travail c est horrible des phobie sortie des fois j ai hu des malaise vagal merci pour ta vidéo
j’ai commencé a avoir des crises ya 1 semaine sur le retour de vacances et j’ai fini l’hôpital je vais essayer de l’accepter merci 🙏 le problème c’est pourquoi maintenant sans raison
Moi c pareil je men sort en ce moment c venu dun coup mais tkt c noemal c le corp qui a eu une emotion trop importante dans la vie , ca se declanche sous forme de mal poitrine ,palpitation,respiration rapide,vertige,impression d'être ivres, tremblement,fourmis, probleme digestif. Mais tt ca faut laccepter et c ds ta tete 😊😊
Moi personnellement la première fois que j'ai méditer en observent mes pensées mes crises d'angoisse on arrêtée 🥰
Je t'aime trop t incroyable
J'aurais voulu savoir comment on fait quand ça arrive qu'on conduit ?
Est ce que ça c'est répercuté sur votre corps? Car moi c'est le cas style avc etc et c'est ça qui m'angoisse. Ayant fait pleins d'examens ça me rassure (un peu) et ce depuis le confinement donc si c'est trop fort je fuis
OK il faut accepter. Mais comment gérer les symptômes physiques du style vertige ou blocage de la respiration ??
Le laisser venir justement
Personnellement quand je faisait des crises, mon poux accélérait, et ma respiration se bloquait. C’est comme si j’avais une sorte de « pointe au cœur », comme si quelqu’un mettait son pied sur ma cage thoracique et l’écrasait. Mes mains tremblait, et je serait quelque chose avec toute ma force. Je ne la sens plus…
Mais quelqu’un serait me dire si c’est une crise d’angoisse ou de panique ?
Tu m'as sorti la tête de l'eau.
Bonjour,
Moi je peux vous aider ❤avec des méthodes simples et efficaces
c est très difficile à appliquer. La peur et ses symptômes, ok je laisse faire mais à chaque crise c est dur! Agoraphobe, chaque sortie est terrifiante mais je continue.
Comment tu te sens
C’est horrible j’en peux plus 😭😭😭
Moi mes crises d’angoisses se manifeste par une peur ki m’envahît et me rend triste
Bonjour
Est ce qu'on peut avoir des angoisses sans palpitations?
Car moi ça m'arrive de me sentir bizarre faible tout d'un coup j'ai peur et j'ai besoin de me réfugié quelque part peur de m'évanouir ou de m'écrouler morte à terre
Est ce des crises dangoisse?
Comment tu te sens maintenant. Oui c juste une crise d’angoisse
@@madicamadiawara9750 c'est toujours pareil
@@AngeleJnb maintenant t’as quoi comme symptôme qui te fatigue
@@madicamadiawara9750 j'ai toujours une grande faim qui me rend faible (pas de biabete)
Pression dans la tête fatigue extreme peur de m'évanouir... etc
@@AngeleJnb est-ce que ta fait le bilan
Mec, je viens de faire ma première crise d'angoisse, je me sentais incroyablement mal avec ce truc que je découvrais. Je suis tombé sur cette vidéo en cherchant une solution d'urgence et tu viens de soulager mon état d'une force, j'ai l'impression que c'est iréel. J'ai du mal a trouver les bons mots. Merci 1000 fois putain.
Cette crise est arrivée quelques heures après le réveil d'une cuite. L'alcool joue souvent un rôle là dedans ?
Salut ! Je pense pas que l’alcool joue un rôle direct pour ça même si c’est sûr que ça aide pas. C’est plus la fatigue d’un lendemain de soirée avec toute les merdes que ton corps doit éliminer qui te fait ça. Au moment ou je t’en parle je suis aussi en lendemain de soirée je suis en pleine crise également ton commentaire m’a rassuré 🙏
C'est quoi le nom du film du gars qui regarde la machine a laver ?
La série s'appelle Mr Robot.
C'est une série incroyablement réalisée à travers un personnage qui est pris de trouble de personnalité, mais qui est à la recherche de justice et de reconnaissance.
Je te conseil de la voir si ce n'est pas déjà le cas, c'est pour moi un chef d'oeuvre.
@@sahnip7418 merci beaucoup 👍
@@yanisastier3730 Avec Plaisir
Comment savoir qu’on est guérit de la dépersonnalisation ?
Quand tu t'en rends compte par toi même c'est psychologique
Référencement
Je sui vraiment fatigué de ça
Salut Mentalboost merci pour cette vidéo ! J'ai une question, ayant perdu quelqu'un que j'aime et en arrêtant de résister en passant à l'état d'acceptation ma tristesse ne passe toujours pas et me déprime au quotidien... Tu aurais des conseils ? Merci
L’important c’est d’apprendre à faire le deuil. Ce qu’il est nécessaire d’accepter dans ton cas en plus des émotions c’est les projections du mental, c’est à dire accepter que tout ce que tu as vécu avec cette personne n’arrivera plus, et que tout ce que tu aurai aimer vivre avec elle n’arrivera pas. C’est la seule manière saine de faire le deuil.
Je suis encore angoissé parce que j'ai des menaces de mort
Dommage qu’il y ait la voix d une meuf au début je pensais que c’était un célibataire endurci j’trouve qu’avoir une meuf ça nous diminue j’ai 25 ans et j’ai jamais eu de meuf
Je manque de courage pour accepter l'attaque de panique et attendre qu'elle passe d'elle même.
Regarde le youtubeur Shaan Kassam . Est regarde les vidéos sur accepter l’anxiété tu vas tout comprendre. C’est un Anglais