✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info Обратите внимание на свои ощущения после упражнений. И обязательно напишите о них в комментариях 👇 Для меня это очень важно 🤍
Уважаемая, Виктория, возможно ли избавиться от боли в 70 лет.? Колени, поясница болят много лет. Артроз, протрузии. Делала упражнения, не Ваши, боль не проходит. И не могу при ходьбе выпрямиться в пояснице ( спондилолистез). Плечи повёрнуты вперёд. По каким вашим видео заниматься, подскажите, пожалуйста.
Виктория, спасибо огромное за Ваши упражнения! Смотреть на Вас - одно удовольствие! 😊 Мне 60 лет, раньше спина болела иногда, а уже на протяжении года болит постоянно. Я делала зарядку каждый день, но легче не становилось. А вот уже неделю делаю растяжку по Вашим видео и очень довольна результатом)😊 Колени меньше болят, спина тоже меня радует. Я даже снимала себя на телефон, чтобы посмотреть правильность выполнения упражнений😂 Но, должна сказать, что баланс уже держу лучше! Каждое утро, несмотря на жару, выполняю Ваши упражнения, как могу ( но очень хочется выполнять красиво, как у Вас) Спасибо за Ваш труд! ❤❤❤ Ваши видео очень полезные)🫶
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 и вам нравится тренироваться с нами 💪 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 вы молодец 💪🤗🌷
В яблочко ) не мог понять что делать потому что никто об этом больше не говорит или не попадалось , пусть *_Христос благословит всеми благословениями что у Него есть для вас_* ❤
Спасибо❤ удивительно как грамотно и осторожно Вы подходите к решению проблемы. Отправляю вереницу комплиментов в адрес ваших трудов и начинаний. Наше выздоровление в ваших руках!
🎯👍утром встать не могла - болело всё туловище (сезон закаток,🤷 как-никак). Через боль в спине и ногах начала делать с Вами упражнения, а закончила (ура-ура) здоровым человеком. Вы так хорошо объяснили все тонкости работы мышц, что хочешь-не хочешь, а делаешь упражнения правильно, прислушиваясь к натяжению нужных мышц. Для меня это важно. Вы - СУПЕР!!!
Виктория, огромное спасибо Вам! Ваш комплекс включила в ежедневную тренировку, мне 62 года, но растяжку всегда любила - это прям моё, до пола достаю ладонями, единственное, в последнем упражнении сводит переднюю поверхность бедра, но, надеюсь, что чем чаще буду заниматься, тем мышцы начнут адаптироваться, поясница болеть перестала после упражнений, хотя болит каждый день
Дорогая Виктория , спасибо огромное за этот комплекс ! У меня как раз такая проблема . Делаю пока с трудом и на полусогнутых.. .😢 Но еще спасибо за наслаждение следить за Вашими легкими и грациозными движениями ! Неужели и я когда-то так смогу двигаться : как в балете ! Буду очень стараться 😊 . Еще раз спасибо ❤ !
Какая вы умница Наконец я поняла причину боли в пояснице Спасибо вам большое!Уже начала выполнять упражнения с вами Вместе Трудно только ногу высоко. поднтмать А остальные упражнения получились
Как мне нужны такие упражнения. Задняя поверхность бедра у меня скованна очень чувствительно. Мне такие упражнения просто необходимы. Но вот стоять на одной ноге для меня нереально. В любом случае ваш канал для меня находка. Подписка однозначно.
Виктория, спасибо за комплекс. После выполнения амплитуда наклона увеличилась. Последнее упражнение самое трудное, нога поднимается очень невысоко. Надеюсь, что делая регулярно, улучшу свои результаты.
Недавно сама поняла что мышцы по задней поверхности сильно укоротились и тянут мышцы спины. Сегодня нашлаэтотканали о чудо: то чтомне надо. Ощущения от упражнений отличные, подтвердились мои предположения и предложены способы решения моих проблем. Огромное спасибо. Вопрос: если передняя мышца бедра очень слабая, каковы еще причины, кроме сопротивления задних мышц бедра?
Виктория,огромное спасибо..Как вы терпеливо объясняете упражнения,слушать и силтреть на вас одно удовольствие..Очень нужное видео..65 лет,хоть больше года с я Мариной ..Надо работать
Спасибо, Виктория! Все упражнения получились, вот над последним надо работать, передняя прверхность бедра слабая, не дает ногу даже на 90 градусов удерживать
Виктория спасибо большое после выполнения упражнений увеличилась амплитуда наклона в перед с поднятием ноги вперед вверх колено почти полностью выпрямляется и нет никакого дискомфорта как при статической растяжке спасибо вам очень полезно эффективно и приятно люблю ценю целую обнимаю ваш виктор ❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю, Виктория!❤ У меня нет таких жалоб, свободно делаю этот тест. Изначально есть слабые ощущение натяжения в икроножных мышцах, а после комплекса они полностью исчезли 😊❤ Но для повседневной жизни этот комплекс необходим всем, буду делать.❤
Доброго времени суток. Долговвбирслс для себя мастера. И вот наткнулась на ВАС. По растяжкам. Мне нравится. Просто и действено. И ещё обратила вниманте на ваше трико ( закрыта верхняя часть стопы) очень удобно. Подскажите где можно приобрести. Заранее спасибо.
Спасибо Виктория. Делаю ваши упражнения на суставы тазобедренные ,помогает. Теперь и это попробую. Вопрос: мышцы задние бедра слегка подвергаются судороге, эти упражнения помогут? Просто это ж первый день ))) Последнее упражнение у вас это супер))), мне и другие нравятся ))) Будьте счастливы!
Сделала комплекс, первый раз ноги низко поднимаются и не всегда упражнения удавалось сделать полностью правильно, но в пояснице появилась лёгкость, ушло напряжение, колени ощущаются легче, появилось больше мобильности в тазобедренных суставах и наклонилась вперёд на 5 см ниже. Результатом довольна :). Если делать регулярно и правильно все упражнения - должна развиться хорошая гибкость.
Виктория, упражнения супер, устала, вспотела, нашла зажатости по задней поверхности ног. Неожиданностью было усиление боли в пояснице при тестировании в конце занятия. Старалась не переборщить, у меня грыжи в поясничном отделе. Почему боль усилилась?
Здравствуйте Оля! Спасибо большое вам! Скажите,пожалуйста, такие упражнения, когда можно делать? До тренировок или после? Или это как сама тренировка считается?
Тест:натяжение под коленом, а три часа назад(в огороде) натяжение было в мышцах. Наклоны правильно делаю, мышечная память еще осталась. Спасибо. Вижу 🎯
Здравствуйте, начинаю по вашей методике работать над собой:38 лет, сколиоз, сгибать спину вообще больно, спорта в жизни не было, сидела постоянно. Проделала сейчас, при сгибе спины неправильным способом сразу после упражнений этих чуть полегче:не такая острая боль. Вопрос: сколько таких сеансов надо проделать, чтобы растянуть укороченные мышцы? Спасибо 😊
Большое спасибо за растяжку. Вопрос. Правая нога выворачивает стопу наружу при ходьбе и езде на велосипеде . Можно показать упражнения для постановки стопы на место? Спасибо. Виталий 80+
Виктория, доброго времени суток, я с 12 лет занимаюсь спортивной гимнастикой. Мы занимаемся только босиком! Как вы считаете, гимнастикой лучше заниматься босиком, или в чешках? Пожалуйста ответьте!!
Благодарю, Вас Виктория за разбор! Колено правое при наклоне ,,горит,, с внешней стороны. И не возможно сидеть в позе бабочки,,... приходящие укороченны- уже более 3 лет. Если не сложно, сделайте разбор)😊
Здравствуйте! Для меня нереальны 4 и 5 упр. (когда с кубиками и мордой вниз, да и с опорой на стул тоже - больше 1 раза не могу сделать) Поможет ли комплекс от боли в пояснице без этих упр.? Или можно как-то адаптировать их для тех, кто вообще наклониться без вскрика не может?
Добрый день! Вам не нужно повторять мои амплитуды. Выполняйте упражнения в минимальных амплитудах, комфортных для вас. Здесь важно контролировать движения, выполнять их качественно. И с практикой вам будет легче, амплитуды будут постепенно улучшаться. Пробуйте🌸
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info
Обратите внимание на свои ощущения после упражнений. И обязательно напишите о них в комментариях 👇
Для меня это очень важно 🤍
Уважаемая, Виктория, возможно ли избавиться от боли в 70 лет.? Колени, поясница болят много лет. Артроз, протрузии. Делала упражнения, не Ваши, боль не проходит. И не могу при ходьбе выпрямиться в пояснице ( спондилолистез). Плечи повёрнуты вперёд. По каким вашим видео заниматься, подскажите, пожалуйста.
Виктория, спасибо огромное за Ваши упражнения! Смотреть на Вас - одно удовольствие! 😊 Мне 60 лет, раньше спина болела иногда, а уже на протяжении года болит постоянно. Я делала зарядку каждый день, но легче не становилось. А вот уже неделю делаю растяжку по Вашим видео и очень довольна результатом)😊 Колени меньше болят, спина тоже меня радует. Я даже снимала себя на телефон, чтобы посмотреть правильность выполнения упражнений😂 Но, должна сказать, что баланс уже держу лучше! Каждое утро, несмотря на жару, выполняю Ваши упражнения, как могу ( но очень хочется выполнять красиво, как у Вас) Спасибо за Ваш труд! ❤❤❤ Ваши видео очень полезные)🫶
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 и вам нравится тренироваться с нами 💪
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 вы молодец 💪🤗🌷
@@pro_stretching Спасибо огромное!❤️
Super!❤
Виктория, спасибо большое за такие классные и ценные упражнения ❤❤❤❤ Процветания и Благополучия Вам❤❤❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
В яблочко ) не мог понять что делать потому что никто об этом больше не говорит или не попадалось , пусть *_Христос благословит всеми благословениями что у Него есть для вас_*
❤
🤗🌸
Спасибо❤ удивительно как грамотно и осторожно Вы подходите к решению проблемы. Отправляю вереницу комплиментов в адрес ваших трудов и начинаний. Наше выздоровление в ваших руках!
🎯👍утром встать не могла - болело всё туловище (сезон закаток,🤷 как-никак). Через боль в спине и ногах начала делать с Вами упражнения, а закончила (ура-ура) здоровым человеком. Вы так хорошо объяснили все тонкости работы мышц, что хочешь-не хочешь, а делаешь упражнения правильно, прислушиваясь к натяжению нужных мышц. Для меня это важно. Вы - СУПЕР!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Виктория, огромное спасибо Вам! Ваш комплекс включила в ежедневную тренировку, мне 62 года, но растяжку всегда любила - это прям моё, до пола достаю ладонями, единственное, в последнем упражнении сводит переднюю поверхность бедра, но, надеюсь, что чем чаще буду заниматься, тем мышцы начнут адаптироваться, поясница болеть перестала после упражнений, хотя болит каждый день
Благодарю Виктория! Одно удовольствие смотреть на вас,слушать и заниматься по вашим видео. ❤
🤗🌸
Спасибо огромное, Виктория, очень мучает эта проблема. Нужный комплекс❤
🤗🌸
Какая хорошая презентация мышц, теперь гораздо понятнее. Мы же все сидим и трудно понять что с мышцами происходит. Спасибо❤❤❤
🤗🌸
Виктория, как раз вовремя. Я , Вам очень Признателен💖🤗
🌸🤗
@@pro_stretching 💖🤗
Это то, что мне надо! Сохраню в свой плэйлист.
🤗🌸
Слоник милый, а упражнения рабочие, как всё на Вашем канале, Виктория спасибо!
Какой полезный тест. Спасибо. И за упражнения, конечно!
Виктория благодарю за комплекс.❤❤❤
Спасибо, очень нужны были упражнения для задней поверхности бедра.😊
Занимайтесь с удовольствием 💪🌷
Дорогая Виктория , спасибо огромное за этот комплекс ! У меня как раз такая проблема . Делаю пока с трудом и на полусогнутых..
.😢 Но еще спасибо за наслаждение следить за Вашими легкими и грациозными движениями ! Неужели и я когда-то так смогу двигаться : как в балете ! Буду очень стараться 😊 . Еще раз спасибо ❤ !
Спасибо, полезное видео. Спасибо, что вы есть.
Виктория, спасибо! Как всегда все красиво и полезно! Каждый день занимаюсь с Вами❤️
🤗🌷
Это лучшее всего что есть.Огромное спасибо Вам Виктория ❤
🤗🌷
Krásné cvičení na okně! Moc se mi to líbí!!!Takové okno bych taky chtěla!!!!❤😊👍👍👍czech.
🤗🌸
Виктория, я вам очень благодарна🙏. Упр супер. После растяжек мой немного болезненный т/бед. Обрадовался,,. Получила чувства тепла и удовольствия🙏🙏
Takové dokonalosti jako Victoria určitě nedosáhnu,ale budu se snažit !!!😊Ale motivace je skvělá! Díky,Viktorie ❣❣❣👍
🤗🌷
Спасибо!!! 🤗
🤗🌷
Виктория, огромное спасибо! Коротко, профессионально, за баланс- отдельное спасибо!
🤗🌸
Какая вы
умница Наконец я поняла причину боли в пояснице Спасибо вам большое!Уже начала выполнять упражнения с вами
Вместе Трудно только ногу высоко. поднтмать А остальные упражнения получились
Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
Как мне нужны такие упражнения. Задняя поверхность бедра у меня скованна очень чувствительно. Мне такие упражнения просто необходимы. Но вот стоять на одной ноге для меня нереально.
В любом случае ваш канал для меня находка. Подписка однозначно.
Тест 👍👍👍
Есть к чему стремиться😉Виктория❤❤❤❤❤
🤗🌸
Все классно! Спасибо за видео зарядку!
вау очень крутой комплекс!
давно такой искала
спасибо огромнющее!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо вам огромное, Виктория, за этот комплекс и обьяснения! Начинаю делать их регулярно т.к недавно начала побаливать спина.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
Виктория, спасибо за комплекс. После выполнения амплитуда наклона увеличилась. Последнее упражнение самое трудное, нога поднимается очень невысоко. Надеюсь, что делая регулярно, улучшу свои результаты.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Спасибо Вам огромное
Как раз во время! Классные упражнения! Полезно! Спасибо❤
Недавно сама поняла что мышцы по задней поверхности сильно укоротились и тянут мышцы спины.
Сегодня нашлаэтотканали о чудо: то чтомне надо. Ощущения от упражнений отличные, подтвердились мои предположения и предложены способы решения моих проблем. Огромное спасибо.
Вопрос: если передняя мышца бедра очень слабая, каковы еще причины, кроме сопротивления задних мышц бедра?
Виктория,огромное спасибо..Как вы терпеливо объясняете упражнения,слушать и силтреть на вас одно удовольствие..Очень нужное видео..65 лет,хоть больше года с я Мариной ..Надо работать
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
При выполнении последнего упражнения придерживаюсь за стену. Рука немеет очень сильно. Это такая взаимосвязь в теле. Благодарю, очень зашло!
Спасибо!
Благодарю ❤❤❤
Какой красивый вид у Вас из окна.
😅
Благодарю вас Виктория. Полезно, разнообразно, красиво ❤❤❤
🤗🌷
Виктория, спасибо❤ после комплекса наклон стал ниже, ушло натяжение в мышцах.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Спасибо, Виктория! Все упражнения получились, вот над последним надо работать, передняя прверхность бедра слабая, не дает ногу даже на 90 градусов удерживать
🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Виктория спасибо большое после выполнения упражнений увеличилась амплитуда наклона в перед с поднятием ноги вперед вверх колено почти полностью выпрямляется и нет никакого дискомфорта как при статической растяжке спасибо вам очень полезно эффективно и приятно люблю ценю целую обнимаю ваш виктор ❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо! Понравилось! - Лайк, подписка!
Благодарю, Виктория!❤ У меня нет таких жалоб, свободно делаю этот тест. Изначально есть слабые ощущение натяжения в икроножных мышцах, а после комплекса они полностью исчезли 😊❤ Но для повседневной жизни этот комплекс необходим всем, буду делать.❤
🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪
Спасибо. Попробовал. Действительно эффект есть.
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Спасибо большое. ❤
🤗🌷
Доброго времени суток. Долговвбирслс для себя мастера. И вот наткнулась на ВАС. По растяжкам. Мне нравится. Просто и действено. И ещё обратила вниманте на ваше трико ( закрыта верхняя часть стопы) очень удобно. Подскажите где можно приобрести. Заранее спасибо.
Спасибо🎉
🤗🌸
Виктория, мне трудно поднимать и удерживать ноги в воздухе, болят передние мышцы ног. Полезная тренировка!
🤗🌷
Спасибо огромное, Виктория!❤
Большое спасибо за ваши упражнения постораюсь повторить.
🤗🌸
Спасибо Виктория.
Делаю ваши упражнения на суставы тазобедренные ,помогает. Теперь и это попробую. Вопрос: мышцы задние бедра слегка подвергаются судороге, эти упражнения помогут?
Просто это ж первый день )))
Последнее упражнение у вас это супер))), мне и другие нравятся )))
Будьте счастливы!
Сделала комплекс, первый раз ноги низко поднимаются и не всегда упражнения удавалось сделать полностью правильно, но в пояснице появилась лёгкость, ушло напряжение, колени ощущаются легче, появилось больше мобильности в тазобедренных суставах и наклонилась вперёд на 5 см ниже. Результатом довольна :).
Если делать регулярно и правильно все упражнения - должна развиться хорошая гибкость.
Виктория, упражнения супер, устала, вспотела, нашла зажатости по задней поверхности ног. Неожиданностью было усиление боли в пояснице при тестировании в конце занятия. Старалась не переборщить, у меня грыжи в поясничном отделе. Почему боль усилилась?
this is excellent
🤗🌷
Спасибо за комплекс. После него наклон прошел легче. При первом тесте болело в пояснице
Спасибо большое, полезно!❤
Хороший комплекс, всё получается, поясница растянулась, нет дискомфорта в ней. Спасибо. ❤
🤗🌷
Лайк для продвижения канала ❤
🤗🌸
Спасибо огромное за этот комплекс! 😁🌼
🤗🌷
Здравствуйте Оля! Спасибо большое вам! Скажите,пожалуйста, такие упражнения, когда можно делать? До тренировок или после? Или это как сама тренировка считается?
Ушло болевое натяжение в пояснице, разогнулась легко. Здорово. Спасибо. 😅❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо огромное за комплекс! Я только начинаю заниматься. Не всё получается. Но очень интересно!
Нервная система тренируется и тело адаптируется 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
О , супер, с первого раза так не поднимаю ногу, но как получается, и все равно ощущается работа мышц,
Делайте упражнения в своих комфортных ощущениях, в процессе тренировок амплитуды будут увеличиваться 🤗🌷
Тест:натяжение под коленом, а три часа назад(в огороде) натяжение было в мышцах. Наклоны правильно делаю, мышечная память еще осталась. Спасибо. Вижу 🎯
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Ушло напряжение в пояснице! ❤
Рада, что вам полезно. Занимайтесь🌸
Здравствуйте, начинаю по вашей методике работать над собой:38 лет, сколиоз, сгибать спину вообще больно, спорта в жизни не было, сидела постоянно. Проделала сейчас, при сгибе спины неправильным способом сразу после упражнений этих чуть полегче:не такая острая боль. Вопрос: сколько таких сеансов надо проделать, чтобы растянуть укороченные мышцы? Спасибо 😊
❤❤❤ Spasibo!!! Super!!!
Да...калени у меня все ище болит....
Большое спасибо за растяжку.
Вопрос.
Правая нога выворачивает стопу наружу при ходьбе и езде на велосипеде . Можно показать упражнения для постановки стопы на место?
Спасибо.
Виталий 80+
Тест: было напряжение под коленями
После растяжки: нет кисконфорта пол правой коленой, но левая очень болит
Уфы, спасибо!! Вщмокоа, как никогда!! 🙏😀
🤗🌸
Виктория, доброго времени суток, я с 12 лет занимаюсь спортивной гимнастикой. Мы занимаемся только босиком! Как вы считаете, гимнастикой лучше заниматься босиком, или в чешках? Пожалуйста ответьте!!
Благодарю, Вас Виктория за разбор! Колено правое при наклоне ,,горит,, с внешней стороны. И не возможно сидеть в позе бабочки,,... приходящие укороченны- уже более 3 лет. Если не сложно, сделайте разбор)😊
Спасибо😊Ноги горят.
🤗🌷
Спасибо за новые упражнения. Очень полезные.
🤗🌷
Сгибания к ноге с ротацией стопы наружу почему-то не очень удобно делать, как то не физиологично по ощущениям, можно заменить чем то другим?
15:18 если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ
❤❤❤❤❤
Тестовый наклон показал что страдает спина, значит задние мышцы бедра укорочены. Но таз у меня обычно опрокинут вперед, а не назад. Непонятно 🤔
Здравствуйте! Для меня нереальны 4 и 5 упр. (когда с кубиками и мордой вниз, да и с опорой на стул тоже - больше 1 раза не могу сделать) Поможет ли комплекс от боли в пояснице без этих упр.? Или можно как-то адаптировать их для тех, кто вообще наклониться без вскрика не может?
Пробуйте с опорой на стену, каждый день увеличивая амплитуду хоть на сантиметр. Удачи Вам и здоровья!
🙏👍
картинка за окном красивая. Да и не только за окном
🤗🌸
У меня больше опорная нога напрягается, нежели та, которую поднимаю. Гподнятоноге работает передняя сторона бедра, а задняя - небольшое натяжение.
Не все могу выполнить. Начну с первого пока.
Упражнения нужные, но если болят колени… да и ноги так не поднять…мы же не балерины да и возраст не тот😢Даже обидно😢
Добрый день!
Вам не нужно повторять мои амплитуды. Выполняйте упражнения в минимальных амплитудах, комфортных для вас. Здесь важно контролировать движения, выполнять их качественно. И с практикой вам будет легче, амплитуды будут постепенно улучшаться. Пробуйте🌸
🎉🎉🎉
🤗🌸
Спасибо!