Подтягивания нижним хватом задействуют широчайшие намного больше, чем бицепс. Это база подтягиваний. Потому, что как бы ты не старался, ты всё равно будешь тянуть, а это работа широчайших.
@@raind4645рекомендую вам перед началом движения почувствовать напряжение целевых мышц: повисли на турнике, пару раз попробовали приподнять себя на пару сантиметров, убедились, что вы находитесь в правильном положении (для этого большинству людей нужно немного выдвинуть вперёд грудь и слегка прогнуться в спине, но это не самоцель - главное почувствовать напряжение широчайших) и уже после этого начинаете подконтрольное подтягивание за счёт мышц спины. Вы удивитесь, но при подтягиваниях верхним хватом руки работает даже больше (помимо бицепса ещё и включается брахиалис), так что зря вы во всём вините свои бицепсы)) скорее всего из-за неправильной техники вы пытаетесь совершить данное подтягивание ПОЛНОСТЬЮ за счёт бицепса, хотя по-хорошему бицепс должен активно включаться в работу уже в верхней фазе, когда вы себя дотягиваете до перекладины. Удачи в спорте!
Почитал чат, узнал, что есть нижний и верхний хват, а я и не знал, только про прямой и обратный знал. Думаю это потому, что я ходил на турнички, а воркаут тогда ещё не придумали. Ну ничего, теперь знаю, что мне нравится подтягиваться НИЖНИМ хватом с отклонением корпуса в верхней точке.
Так то красавчик, конечно, но мне кажется правильней будет всё - таки называть " верхний" и "нижний" хваты. " Прямой - обратный" - названия, больше,из воркаута . Немного другие упражнения. Недавно один блогер - воркаутер объяснял на ютубе.
@@caretaker7528ну если сложно догадаться, что верхний хват - руки на турник кладём с верху, а нижний хват - руками берёмся снизу., то о чём можно говорить,, если банальных вещей не знать
Нафига велосипед придумывать, 33 года называли прямым и обратным ещё на физкультуре в школе, а из-за какого-то воркаутера называть по другому, ну хз. Тем более что, верх и низ даже не логично звучит, у тебя пальцы один хрен с верху обхватывают турник.
@@lewer5334 при чём тут ваш воркаутер??? И понятия верхний нижний хват уже давно были, и в наше время в начале 2000-х физрук так и говорил подтягивания нижним либо же верхним хватом
Ну тут несколько мнений. Есть идея, что мышца может с какой-то стороны чуть сильнее сокращаться. Вот со спиной от даже именитых спортсменов слышал. Но там скорее в чем суть. Акцент на верх - это затрагивает и круглую мышцу, низ трапеции и тд. Акцент на низ - это выпрямители спины, низ широчайших. То есть типа как с грудью. Распределение нагрузки. Хотя эти все тонкости скорее для профиков, а не любителей. Тут сначала надо хоть как-то раскачать массу мышцы, а потом уже шлифовать какие-то куски
Хоть ты и немного подхимичеваешь скорее всего, и употребляешь разные протеины, гейнеры, (но я не осуждаю, ни в коем случее, я не отношусь негативно к фармокологии) но тело, и мышцы у тебя выглядят красиво, и гармонично. Хотел бы я себе такую фигуру, а то при таком же росте как у тебя 174 я вешу 97кг и у меня талия больше метра, есть прослой жира, воды, но я занимаюсь чисто натурально уже более 10 лет даже без спортивного питания, я хорошо знаю, прекрасно, как выглядит натуральные мышцы, но я просто любитель занимаюсь для себя, для здоровья. Ты молодец так держать.
Подскажи пожалуйста, можно ли подтягиваться обратным хватом с дополнительным весом или лучше не рисковать? И как избежать в принципе отрыв бицепса? Буду благодарен за ответ 🙏
Дядь, выглядишь прекрасно💪🏼 Подскажи с чего начинаются ноги?😄 быть точнее если их прокачка. Новичку и тому кто когда-то, как-то, повторяя за кем-то, но наплевав на правильность, очередность, что-то делал в зале. От бокса есть чуть база, но хочется рельефа. И да это конечно чисто для себя, я не перед кем-то выпендриваться, базарю
Ну если хочешь сочные Квадры - делай жим ногами и разгибание. Со временем будет рельеф идти при объёме. Потом еще подсушишь и кайф будет. Сейчас так у друга наблюдаю. Бицепс бедра - румынская тяга, сгибание ног. Можно экстензию Ягодицы вдруг хочешь какие-то вау - золотая тройка: мостик, румынская и выпады. Для общей базы ног: приседы. Советую гак. Самый прикольный, как по мне
От подтягиваний можно перекачать широчайшие , что совсем потом не красиво - на фоне отсталых трапецевидных , ромбовид-х . Не перекачивайте её !!! Тело должно быть красивым , эстетичным
Лол. Натуралу перекачать широчайшие 😂 А в чем проблема качать трапецию и ромбовидные, чтобы они совсем нулевыми не были? Как вообще можно так мощно раскачать крылья и не накачать совсем ромбы и трапецию))) Это совсем на уровне: от жима можно раскачать грудь, что совсем потом некрасиво на фоне тоненьких ручек и мелких плеч. Ну не бывает такого, так как базовые упражнения развивают больше, чем одну мышцу
@@thehope6602 все равно не поможет) Ну не может натурал ничего перекачать. У натурала достижение, чтобы хоть что-то заметно выросло. Генетическая склонность к огромным широчайшим разве что если будет. Но это шанс мизерный
@@raind4645ты даже не знаешь насколько слаб бицепс и какую силу она может производить без спины. Если бы у людей условно не была широчайших бицепсом они не подтянулись бы, но в обратном случае так можно подтягиваиься просто становится немного сложнее
@@Noni08776 и в чём я не прав, бицепс слаб по сравнению с широчайшими, поэтому основную нагрузку возьмёт спина, но на бицепс же идёт нагрузка по сгибанию руки, хоть и не такая значительная, как на спину
@@max_korzhos да, можно и обратным называть, так просто все привыкли. Но если спина достаточно хорошо развита, забить бицепс так что гантель не сможешь поднять, все равно сможешь подтягиваться нормально? Вроде как да, но вот с доп весом как пишут тут, бицепс скорей всего будет больше чувствоваться
Подтягивания ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, в которых БИЦЕПС - ОСНОВА. Назвать нижний хват обратным - это ещё ладно, мелочи. Но то, что человек на уверенных щах говорит про то, что бицепс ОСНОВА этого движения - это явный признак безграмотности. Отписывайтесь от этого персонажа
Я пил креатин и напомпавал членатин, Теперь у меня до колена колокол и дзин-дзин! 😟 Чищу зубы им, по утрам, А шарами провожу по глазам, Недавно мечта появилась у меня, Хочу с разворота на плечо закидывать его я, А шарами в боулинг играть, ведь в бильярд уже не судьба😟
Самое смешное что он рассказывает то.. что давно многим уже известно! У меня когда не было инета.я уже знал как что ,и за чем и какими хватами подтягиваться и всё такое!
@@max_korzhos ты вот зачем такие видео снимаешь,для кого?? Ты реально думаешь что есть ещё кто то ,ну те кто на спорте,любители и .тд. не знают ,как подтягиваться,каким хватом и всё такое?!
@@ФилиппДорофеев во-первых, люди просят. Во-вторых, да, и таких много. В-третьих, какая тебе разница, что я снимаю? Что хочу, то и снимаю. В 4-х, покажи свою форму, профессионал. А то говоришь, будто уже прокачался как Бамстед.
@@max_korzhos чушпан,не дерзи! Я же тебе просто написал ,что все эти упражнения,давно уже всем известны.в Ютюбе спорт .блогеров тьма.Может что то новое покажешь? Думаешь накачался теперь можешь всем хамить? Думаешь мускулы тебя сделают непобедимым? И причём тут какая у меня форма?
![⭐ฮิตในTikTok!! ( มะมะมะหมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/4noyAoMa7bQ/mqdefault.jpg)
Турник, если что, в натураху держит Макса
Хахахаха
Бля, почему он не упомянул?!
Подтягивания нижним хватом задействуют широчайшие намного больше, чем бицепс. Это база подтягиваний. Потому, что как бы ты не старался, ты всё равно будешь тянуть, а это работа широчайших.
у меня обратный хват как раз слабее, чем прямой, тк я тренировал только спину, но не бицепс
@@raind4645рекомендую вам перед началом движения почувствовать напряжение целевых мышц: повисли на турнике, пару раз попробовали приподнять себя на пару сантиметров, убедились, что вы находитесь в правильном положении (для этого большинству людей нужно немного выдвинуть вперёд грудь и слегка прогнуться в спине, но это не самоцель - главное почувствовать напряжение широчайших) и уже после этого начинаете подконтрольное подтягивание за счёт мышц спины. Вы удивитесь, но при подтягиваниях верхним хватом руки работает даже больше (помимо бицепса ещё и включается брахиалис), так что зря вы во всём вините свои бицепсы)) скорее всего из-за неправильной техники вы пытаетесь совершить данное подтягивание ПОЛНОСТЬЮ за счёт бицепса, хотя по-хорошему бицепс должен активно включаться в работу уже в верхней фазе, когда вы себя дотягиваете до перекладины. Удачи в спорте!
Для того, чтобы максимально включить в работу бицепс, нужно подтягиваться до макушки или "за голову" хватом снизу и чуть уже плеч...
Суперр базовое упражнение на бицепс и спину
Почитал чат, узнал, что есть нижний и верхний хват, а я и не знал, только про прямой и обратный знал. Думаю это потому, что я ходил на турнички, а воркаут тогда ещё не придумали. Ну ничего, теперь знаю, что мне нравится подтягиваться НИЖНИМ хватом с отклонением корпуса в верхней точке.
Так то красавчик, конечно, но мне кажется правильней будет всё - таки называть " верхний" и "нижний" хваты. " Прямой - обратный" - названия, больше,из воркаута . Немного другие упражнения. Недавно один блогер - воркаутер объяснял на ютубе.
Никто не поймëт верхний-нижний
@@caretaker7528ну если сложно догадаться, что верхний хват - руки на турник кладём с верху, а нижний хват - руками берёмся снизу., то о чём можно говорить,, если банальных вещей не знать
Нафига велосипед придумывать, 33 года называли прямым и обратным ещё на физкультуре в школе, а из-за какого-то воркаутера называть по другому, ну хз. Тем более что, верх и низ даже не логично звучит, у тебя пальцы один хрен с верху обхватывают турник.
@@lewer5334 при чём тут ваш воркаутер??? И понятия верхний нижний хват уже давно были, и в наше время в начале 2000-х физрук так и говорил подтягивания нижним либо же верхним хватом
Точно, ща напихают!
Очень грамотный парень! Молодец ! 😊
Макс как у тебя с таким весом такая наполненность мышц и силовые?
Что значит нижнюю часть спины? Низ широчайших?) Это же невозможно. Мышца работает по всей ее длине от крепления до крепления. Или я вас не так понял?
Ну тут несколько мнений. Есть идея, что мышца может с какой-то стороны чуть сильнее сокращаться. Вот со спиной от даже именитых спортсменов слышал.
Но там скорее в чем суть. Акцент на верх - это затрагивает и круглую мышцу, низ трапеции и тд. Акцент на низ - это выпрямители спины, низ широчайших.
То есть типа как с грудью. Распределение нагрузки. Хотя эти все тонкости скорее для профиков, а не любителей. Тут сначала надо хоть как-то раскачать массу мышцы, а потом уже шлифовать какие-то куски
Кстати если локти прижать друг к другу и опускаться до 90° то еще и грудь отлично чувствуется )
В подтягивании грудь😂😂😂
Хоть ты и немного подхимичеваешь скорее всего, и употребляешь разные протеины, гейнеры, (но я не осуждаю, ни в коем случее, я не отношусь негативно к фармокологии) но тело, и мышцы у тебя выглядят красиво, и гармонично. Хотел бы я себе такую фигуру, а то при таком же росте как у тебя 174 я вешу 97кг и у меня талия больше метра, есть прослой жира, воды, но я занимаюсь чисто натурально уже более 10 лет даже без спортивного питания, я хорошо знаю, прекрасно, как выглядит натуральные мышцы, но я просто любитель занимаюсь для себя, для здоровья. Ты молодец так держать.
Ты рофлишь?
Подскажи пожалуйста, можно ли подтягиваться обратным хватом с дополнительным весом или лучше не рисковать? И как избежать в принципе отрыв бицепса? Буду благодарен за ответ 🙏
Полностью не разгибай руку. Там в начале амплитуды сильная нагрузка идёт на сухожилие. Но в принципе если не будешь ставить рекорды - не оторвешь
А как чередовать? Одну тренеровку прямым, другую обратным или в одну тренеровку пару подходов так, а потом по другому.
Лучше в одну тренировку, пару подходов одним, пару другим
Дядь, выглядишь прекрасно💪🏼
Подскажи с чего начинаются ноги?😄 быть точнее если их прокачка. Новичку и тому кто когда-то, как-то, повторяя за кем-то, но наплевав на правильность, очередность, что-то делал в зале. От бокса есть чуть база, но хочется рельефа. И да это конечно чисто для себя, я не перед кем-то выпендриваться, базарю
Ну если хочешь сочные Квадры - делай жим ногами и разгибание. Со временем будет рельеф идти при объёме. Потом еще подсушишь и кайф будет. Сейчас так у друга наблюдаю.
Бицепс бедра - румынская тяга, сгибание ног. Можно экстензию
Ягодицы вдруг хочешь какие-то вау - золотая тройка: мостик, румынская и выпады.
Для общей базы ног: приседы. Советую гак. Самый прикольный, как по мне
@@Алексей-х8я6б спасибо тебе, Лёх, что время уделил) буду пользоваться💪🏼
Подскажите пожалуйста актуально если не умеешь подтягиваться можно ли заменить на тягу верхнего блока?
Да, с этого ты перейдешь к подтягиваниям постепенно
А расскажи и покажи пожалуйста зачем отжиматься на брусьях,какие группы мышц качает и ТД))
Грудные, трицепс.
@@Kraig375 и спина,пресс
@@ФилиппДорофеевспина пресс больше как стабилизаторы
@@Kraig375широч и передняя дэльта тоже...
@@ФилиппДорофеева спина как участвует в отжиманиях на брусьях, если это не горизонт или отжимания на брусьях с доп весом?
Как ты накачал такую толщину спины?
Подтягивания с весом
@@max_korzhos а ты ученик спартака или сам ведёшь аккаунт на ютубе?
Болят локтевые связки при подтягивание обратным хватом что делать?
Макс, ты лучший!
Спасибо 💪🏼💪🏼💪🏼
Сколько правильных подтягиваний?
Чего?
От подтягиваний можно перекачать широчайшие , что совсем потом не красиво - на фоне отсталых трапецевидных , ромбовид-х . Не перекачивайте её !!! Тело должно быть красивым , эстетичным
Лол. Натуралу перекачать широчайшие 😂
А в чем проблема качать трапецию и ромбовидные, чтобы они совсем нулевыми не были?
Как вообще можно так мощно раскачать крылья и не накачать совсем ромбы и трапецию)))
Это совсем на уровне: от жима можно раскачать грудь, что совсем потом некрасиво на фоне тоненьких ручек и мелких плеч. Ну не бывает такого, так как базовые упражнения развивают больше, чем одну мышцу
От Подтягиваний перекачать... Смешно. Не, ну если вешать двухпудовую гирю к поясу то ещë может быть, но со своим весом это какая то фантастика)
@@thehope6602 все равно не поможет)
Ну не может натурал ничего перекачать. У натурала достижение, чтобы хоть что-то заметно выросло. Генетическая склонность к огромным широчайшим разве что если будет. Но это шанс мизерный
@@Алексей-х8я6б так я и говорю что фантастика. А по поводу достижений... Сложно это.
Вес 115 кг,как думаете если могу только 2 раза подтянуться стоит ли переодически подходить и делать по 2 раза?
Стоит , со временем будешь подтягиваться больше
Конечно стоит, я с нуля до 37 дошёл за 3 года, только мой вес был 47кг тогда 😳😅😁
@@raind4645 спасибо
@@sTeeXs666 спасибо за ответ
Жаль турник загнется
Я три года занимаюсь на турниках , жаль что на бицепс ни разу не подтягивался
Очень болит внутри локтя после обратного хвата.
💪💪💪
Привет! Дома висит турник. Можно подтягиваться широким и параллельным хватом. Этого хватит, чтобы пробить всю спину или надо тягу добавить?
Турника хватит что бы прокачать всю спину от и до)
будет не бицепс широчайшие а широчайшие бицепс, бицепс слабая мышца и маленькая относительно спины и спина попросту будет брать основу нагрузки
бицепс возьмёт свой максимум, а всю остальную нагрузку конечно возьмёт спина
@@raind4645ты даже не знаешь насколько слаб бицепс и какую силу она может производить без спины. Если бы у людей условно не была широчайших бицепсом они не подтянулись бы, но в обратном случае так можно подтягиваиься просто становится немного сложнее
@@Noni08776 и в чём я не прав, бицепс слаб по сравнению с широчайшими, поэтому основную нагрузку возьмёт спина, но на бицепс же идёт нагрузка по сгибанию руки, хоть и не такая значительная, как на спину
@@raind4645 то есть ты имел ввиду под словом бицепс возьмет свой максимум "максимум своего предела работы, а не максимум в подтягиваний", да
@@Noni08776 да
Почему я обратным подтягиваюсь 4 раза, а прямым не могу ни разу?
Та же ситуация.
Скорее всего, просто спина не развита.
Руки базуки😂
И все это в натураху,так что турник сила ,пацаны!!!
П.С. Азазазаза
У тебя програмок нет бесплатных?
Химик мажорский рассказывает про силу и накачку 😂😂😂
На глазах родился ролик😂
Нижний же хват + бицепс вообще минимально участвует и его особо не накачаешь таким упражнением
Этот хват считается обратным, можно назвать, как угодно. Но бицепс здесь включен в работу.
бицепс без доп веса так конечно не накачать, но если бицепс уже сильнее спины, то такой хват будет эффективнее, пока спина не перегонит бицепс
@@max_korzhos да, можно и обратным называть, так просто все привыкли. Но если спина достаточно хорошо развита, забить бицепс так что гантель не сможешь поднять, все равно сможешь подтягиваться нормально? Вроде как да, но вот с доп весом как пишут тут, бицепс скорей всего будет больше чувствоваться
а тебе не тяжко с такой массой при таком росте? просто по соотношению у тебя избыточный вес, а так в целом конечно крутая фарма, успехов тебе💪
174/80. Где избыток?))
Спасибо!) 💪🏼
@@max_korzhos пишет чел - крутая фарма!
Это нижний хват...
У каждого во дворе он по своему зовется)
@@max_korzhosправильно будет нижний хват, обратный хват это тот что в выходн ангела например и будет не корректно называть нижний обратным
@@max_korzhosответ неверный...
О, сейчас напихают - пошло по трубам шуметь амно
@@РусланЛизин это нижний хват
Нижним хватом
Правильно, пихай, а ту его
Как накачать ноги,как у тебя?😁
@@predatorpredator2065 присед)
Это нижний хват!!!! Обратным хер подтянешься
О, отлично, пихай ему, пихай
Он про пролукты натуральные забыл 😅
Макс любиш говорить?
Блин, дружище, сходи к доктору - у тебя на теле шишки какие-то.
Это мышцы называется
Точно)
Скинь жир и у тебя появятся такие же
Этот малой не брат с SJ Body??????
У меня связки болят от таких подтягиваний
Тогда не нужно, лучше параллельным
Если ты недавно начал подтягиваться, то неудивительно.
У тебя потом связки окрепнут.
@@ШамильИбрагимов-к7ю я с 32, 10 раз подтягиваюсь так что давно
@@ШамильИбрагимов-к7ю мне скорее анатомически не удобно так
Или петь
ухахаха блин да у тебя же видно что классические химозные прыщи на спине )) как баланс белого не выкручивай все равно видно
Подтягивания ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, в которых БИЦЕПС - ОСНОВА. Назвать нижний хват обратным - это ещё ладно, мелочи. Но то, что человек на уверенных щах говорит про то, что бицепс ОСНОВА этого движения - это явный признак безграмотности. Отписывайтесь от этого персонажа
Я пил креатин и напомпавал членатин,
Теперь у меня до колена колокол и дзин-дзин! 😟
Чищу зубы им, по утрам,
А шарами провожу по глазам,
Недавно мечта появилась у меня,
Хочу с разворота на плечо закидывать его я,
А шарами в боулинг играть, ведь в бильярд уже не судьба😟
Какой-то лопух на химиии советы дает ,лучше бы сказал сколько теста ставишь😮
Самое смешное что он рассказывает то.. что давно многим уже известно! У меня когда не было инета.я уже знал как что ,и за чем и какими хватами подтягиваться и всё такое!
Лопух тут только ты, комментатор) уже сколько мне комментариев написал? А за словами лучше следи, в жизни спросят
Однозначно - ХИМИЯ !!!
@@---vs1hh это тебе приснилось?
@@---vs1hh химия, химия - стала пиписка синяя
Мама мама я натурал!!!!
здесь про химию, подписывайся 😂
Нытик
Жалко дизлайки отменили(
Еще широкий обратный хват, всавляет хорошо
Зато я под твоим комментарием ставлю
@@max_korzhos ты вот зачем такие видео снимаешь,для кого?? Ты реально думаешь что есть ещё кто то ,ну те кто на спорте,любители и .тд. не знают ,как подтягиваться,каким хватом и всё такое?!
@@ФилиппДорофеев во-первых, люди просят. Во-вторых, да, и таких много. В-третьих, какая тебе разница, что я снимаю? Что хочу, то и снимаю. В 4-х, покажи свою форму, профессионал. А то говоришь, будто уже прокачался как Бамстед.
@@max_korzhos чушпан,не дерзи! Я же тебе просто написал ,что все эти упражнения,давно уже всем известны.в Ютюбе спорт .блогеров тьма.Может что то новое покажешь? Думаешь накачался теперь можешь всем хамить? Думаешь мускулы тебя сделают непобедимым?
И причём тут какая у меня форма?