¿Hip thrust VS Sentadilla? 🍑🔥El mejor para glúteo
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.พ. 2025
- ¡Hola, hola! Segundo video de la semana del glúteo y hoy con una información muy muy interesante, hace poco vi este estudio sobre la comparativa de estos dos ejercicios porque en lo personal soy 100% fan del hip thrust 🍑, pero aquí hacemos un análisis de esto y les cuento como enfocar su sentadilla en glúteo.
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Hip trhust para acortar y sentadilla para alargar. La combi completa. Anotado
Ojo ,yo me lesione haciendo sentadilla profunda cuando le subi el peso ,si van hacer sentadilla profunda no le suban peso ,cuidado con las hernias discales ,PRIMERO TECNICA LUEGO PESO .
Si yo no puedo pasar de 40 kilos en sentadilla profunda es el único ejercicio al que no puedo subir más el peso
Correcto ✅ yo cuando trabajo el cuádriceps no bajo tan profundo y le pongo más peso, pero cuando es sentadilla profunda le coloco menos peso para poder ejecutarla bien. 👏🏼
@@alejandrasilva192 yo para hacer mejor la sentadilla y profunda,pongo unos discos en los talones, ya que yo no tengo buena dorsiflexion de tobillo y eso nos pasa a much@s y se siente muy bien hacerla así, les recomiendo 🤜
Dianita te sigo hace poco y me encantan tus vídeos, desde junio del año pasado empecé a ir al gimnasio y a pesar de que tenía "entrenador" nunca me dio esos consejos tan importantes que tú nos das, Dios te bendiga y te siga dando mucha sabiduría, el don de enseñar a muchas muchas personas, un abracito y espero empezar a ver mis cambios contigo ❤😊
Dianisss❤please tips para sentadillas en casa con mancuernas 😊❤gracias 😊
Dianis demostrando nuevamente la necesidad que tenemos con nuestra movilidad, y empezaré a prestarle más atención a eso para poder mejorar los rangos de movimiento
Hola, Diana mis saludos desde Venezuela a mí me han resultado tus consejos y los practibo
Que bien explicas y que bien que sabes tanto .! Te agradezco mucho hacerlo todo tan claro ❤
Gracias gracias, a tener el glúteo como diana😊
Muchísimas gracias Dianita❤Información súper importante 🎉
Maravilloso contenido! ♥
Gracias justo lo que necesito. Quiero empezar hacer sentadillas pero no me salen, pero con esta informacion mejorare❤
Super dianita me gusta tu técnica y como explicas
Gracias Diana.... Por enseñarnos las técnicas. 🙏
Con mucho gusto mi hermosa ❤️
Amooo tus videos🥰🥰🥰Puedes hablar del estiramiento después de entrenar tren inferior, es verdad que no se debe hacer?
Gracias 😇 bella ❤un saludo desde canarias 🇮🇨 España 😊
Gracias Dianis por tus consejos. Gracias pir ru dedicación para explicarnos
Excelente contenido,gracias por todos tus consejos los pondré en práctica. 🤗🙏
Gracias por decirme del tobillo 😭🩷 lo aplicare a partir de hoy 🥹💖
Súper interesante el contenido del video
Gracias Diana 👍
Excelente me gusta tus entrenamiento
Eres la mejor me encanta tu contenido, mil gracias un abrazo.
Dianis en el vídeo hablas de los zapatos, cuáles son los correctos para entrenar piernas y glúteos??? Por favor nos dices
Tenis con Suela plana como los vans por ejemplo
Amo odio el hip thust, amo odio la sentadilla, pero definitivamente mejorar la movilidad del tobillo, mejora mil la profundidad y así sentir la sentadilla realmente en glúteo, algo que aprendí en el plan con Diani.
Gracias hermosa excelente explicación 👌💯😀
Gracias!!! 💪🙌❤️
Sos la 1 , graciasss❤
Magnífico lo que explicas...siguiendo tus consejos se ven resultados..realmente muy bueno éxitos bonita !!
Excelente!❤️❤️
Hola. Gracias por tus recomendaciones... Me podrías ayudar... Entreno en mi casa y no tengo barra, tengo mancuernas como podría colocar las mancuernas para que mi sentadilla sea efectiva
Geniaaaa ❤❤❤
Me encantó tu video ❤ súper buenos tips👌una pregunta cuanto pesas Diana?
Amo estos contenidos
Me alegra mucho ❤️
Gracias!!
Diana gracias por la info.... como se puede reemplazar la sentadilla cuando hay lesion en las rodillas?
Graciasssss❤
Hola diana, y las rodillas pasan la punta de pues?
Gracias!!!! Súper vídeo!!! ❤
Muchas gracias eres la mejor 😊 como puedo hacer ese plan y poder contactar con Tigo
Saludos desde España 😀
Me encanta me gustaría ser parte de tu equipo de chicas pero no se como
Dianita cada que se ase el glúteos diario o cada cuántos dias yo soy nueva y esta semana empecé con rutinas tuyas de glúteos en casa 🤭
Fui la primeraaaaa jajajja
Gracias Diana
Súper mi hermosa ❤️❤️
Pensé que hacía una sentadilla perfecta y me acabo de sentir aludido en todos los errores que acabas de comentar
Hola diana, pero escuche que para que el glúteo trabaje hay que llevar el torso un poco hacia adelante, es así?
Diana ya tienes straps en tu tienda?
Hola y si lo hago en casa?
Súper
Cuántas veces hay q hacer en la mañana va ver algo de resultados
las sentadillas sumo si ayudarían al glúteo ?
Y si fuera con mancuernas? Como se coloca una con las mancuernas para una sentadilla profunda enfocada a glúteo??
Wow 🎉🎉🎉🎉🎉
Assistindo dê Brasil 🇧🇷
Preguntita, recomiendas el uso de cinturon ( o faja no se como le diran ustedes) para realizar las sentadilla?
❤
❤qué disciplina para ese cuerpazo y el compartir tu técnica a través de tu experiencia 🎉
Mil gracias ❤️
❤❤❤❤❤
❤️
Jajajaja ahora todo tiene sentido del porque mi novio tiene más nalgas que yo si nunca hace hip thrust 😅
Esos hombros 🥹🥹🥹
❤