Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro, fala sobre o ácido fosfatídico por gentileza? Segundo estudos internacionais, ele é visto como um anabolizante natural, chamado na verdade de phosfator.
@@suar881 já eu só faço no Smith, pq na minha humilde academia, não tem o rack para o livre...rs... Mas ja fiz o livre em outra academia e a dificuldade é bem maior, devido a estabilidade que precisa ter.
Boa! Seria legal também falar sobre até onde pode descer. Na minha academia mesmo uma instrutora falou pra fazer o sumo até embaixo, e um outro instrutor me corrigiu falando que isso tira o eixo kkk
@@user-wm1ep7cs7d isso... no video, o Twin foi bem "conservador", digamos ao mostrar o movimento, pois desceu pouco e sem carga... quanto ao sumô, o q vejo geralmente é bastante carga mesmo, já q a amplitude é reduzida
@@vinimhz9 mano vai depender da intensidade do seu treino, da velocidade de recuperação do seu corpo, se tu é natural ou não e do seu objetivo. Eu, por exemplo, fazia (antes da Fraudemia) esse treino duas vezes na semana sim, e estava em déficit (pequeno) calórico, tava secando sem pressa, fazendo dieta flexível, então o gasto calórico semanal era maior com o treino 2x na semana.
Treino de coxa! Hj fiz esse treino e sentir que trabalhei muito mais do q os meus treinos de coxas q costumava fazer. No último exercício estava morrendo! Estou com as coxas ardendo do jeito q gosto 😂😂 acho q dessa vez vai. 😂😂 Obrigada Leandro pelos seu vídeos q só faz acrescentar, e transformar as nossas vidas! Vc realmente é o Cara! Um excelente profissional. 💋❤😉
Boa tarde leandro comecei seguir voce ontem tava vendo seus vídeos adorei sua explicação faço academia a 3 anos parei 6 meses por conta da pandemia mais ja voltei a fazer meu treino a um mês depois que academia abril mais gosto muito da suas explicações 👍
Amei malhava mais não sabia obrigado pela atenção top, manda pra gente ,que no momento malhamos em casa treinos que substituam esses aparelhos em casa ,como exemplo que vc deu da cadeira adutora ,ficar de pé com a caneleira da o mesmo resultado ,manda de outros aparelhos também se possível for
Depois que comecei a seguir seus video, ganhei um novo ânimo para treinar, top top, montei um treino em cima de todas as suas dicas.. Obs... Por sinal dicas excelentes !!!!
Leandro eu estava com dificuldades pra aumentar as minhas coxas,mas depois desse vídeo eu tenho certeza que agora eu vou conseguir chegar no meu objetivo vc está de parabéns
Vc é top demais, transmite calma e tranquilidade, tô assistindo todos os seus vídeos. Por uma aula dessa, vc merece muito 👏👏👏 Só que tenho um problema, já tenho bastante coxa e bumbum, so que flácida, séria o mesmo processo? Parabéns que Deus continue te abençoando
EU tenho muitas dificuldades dê ganharó quadriciclo no que posso me ajudar peço uma dica aí para você Leandra sou sua fã assistir todos os seus trabalhos
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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posso tomar termogenico junto com pre treino..treino 5h da tarde...pois tem aparelhos q nao tenho forca...
Leandro, fala sobre o ácido fosfatídico por gentileza?
Segundo estudos internacionais, ele é visto como um anabolizante natural, chamado na verdade de phosfator.
Treinei panturrilha e tô andando de ponta de pé esquerda faz 4 dias. Não sei o que faço
Gl
Twin vc acha interessante aplicar o FST7, no exercício de panturrilha?
6:30 encoxou tanto a mesa flexora que descosturou o shorts kkkk
HAHAHA PERCEBI TBM.
Kkkkkk vdd
Esse exercício da um volume na perna,está aí a prova
Shadrach Nascim deu um pump nos corpos cavernosos
kkkkkkkkkk
0:37 Agachamento Livre
2:44 Cadeira Extensora
5:39 Cadeira Adutora
Mesa flexora 4:20
Abdutor 7:59
Partiu, encoxar a máquina com respeito 💪
Kkkkkkkk comentário maravilhoso
É isso mesmo 🏋️
KAKAKAKKKKKKK é isso aí amigão 😎👍
Leandrão, o agachamento livre x agachamento smith merece um vídeo exclusivo hein?
Quem concorda???
Concordo,eu mesma não consigo fazer agachamento no smith, gostaria de saber o que estou fazendo de errado kkk.
@@suar881 já eu só faço no Smith, pq na minha humilde academia, não tem o rack para o livre...rs...
Mas ja fiz o livre em outra academia e a dificuldade é bem maior, devido a estabilidade que precisa ter.
Boa! Seria legal também falar sobre até onde pode descer. Na minha academia mesmo uma instrutora falou pra fazer o sumo até embaixo, e um outro instrutor me corrigiu falando que isso tira o eixo kkk
@@user-wm1ep7cs7d isso... no video, o Twin foi bem "conservador", digamos ao mostrar o movimento, pois desceu pouco e sem carga... quanto ao sumô, o q vejo geralmente é bastante carga mesmo, já q a amplitude é reduzida
Eu concordo! 👌
Agachamento livre/smith: 4x15
Cadeira extensora: 3x12
Mesa flexora: 3x8
Cadeira adutora: 3x12
Cadeira abdutora: 3x12
-Resumão do treino -
Agachamento 4 x15
Extensora 4 x 12
Flexora 3 x 8
Adutores 3 x 12
Abdutores 3x12
Extensora 3x12*
FAZER ESSE MESMO TREINO 2X POR SEMANA?
OS MESMO EXERCICIOS?
TODOS OS MUSCULOS DA PERNA NO MESMO TREINO???
AGUARDO, DESDE JA, AGRADEÇO!
@@vinimhz9 mano vai depender da intensidade do seu treino, da velocidade de recuperação do seu corpo, se tu é natural ou não e do seu objetivo. Eu, por exemplo, fazia (antes da Fraudemia) esse treino duas vezes na semana sim, e estava em déficit (pequeno) calórico, tava secando sem pressa, fazendo dieta flexível, então o gasto calórico semanal era maior com o treino 2x na semana.
@@canalcriativamente8378 ENTENDI, MTO BEM EXPLICADO. OBRIGADO PELA MORAL!!!
Boa tarde! Seria carga pesada? Obrigada!
Leandrão, excelente vídeo!
Sempre ensinando muito.
Agora, o furinho no shorts é o charme do apresentador.
Abraço!
Esse cara é maravilhoso, se ele falar chinês eu compreendo. Já vi bastante vídeo dele aqui e adorei.
Eu amo esse homem. ... Sou apaixonada pelo trabalho dele !!! Pq ele não tem frescurinhas! Todas as dicas do muso são perfeitas!
Agradeço bastante por suas orientações , na minha cidade não temos profissionais tão capacitados quanto VC, estou aprendendo muito com VC.
“Encoxa a máquina de forma didática” tudo bem professor! Entendido 👌🏾 realmente bem mais clara a explicação! Adoro os seus vídeos 🥰
Amei sua explicação perna treino bastante pra adquirir pois tenho dificuldade
Treino de coxa! Hj fiz esse treino e sentir que trabalhei muito mais do q os meus treinos de coxas q costumava fazer. No último exercício estava morrendo! Estou com as coxas ardendo do jeito q gosto 😂😂 acho q dessa vez vai. 😂😂 Obrigada Leandro pelos seu vídeos q só faz acrescentar, e transformar as nossas vidas! Vc realmente é o Cara! Um excelente profissional. 💋❤😉
O que achou de não trabalhar mais no leg press 45 ? Sentiu falta?
O Melhor instrutor do Brasil twin
Meu querido gratidão,pela sua vida Deus abençoe vc em todas as áreas de sua vida 🙏
agachamento livre 4x15
extensora 3x12
flexora 3x8
adutores 3x12
abdutores 3x12
Leg press 4x15
Cadeira extensora 3x12
Mesa flexora 3x8
Cadeira adutora 3x12
Cadeira abdutora 3x12
A primeira nao eh Leg press amigo.
Eh agachamento.
A primeira é agachamento mano, vê o vídeo inteiro
Boa
Melhor canal, parabéns, Leandro Twin... Um grande exemplo de pessoa e de profissional, tu és um gênio esforçado.
Gosto muito de assistir os vídeos do Leandro, pois a explicação é muito didática
Precisa fazer um vídeo , do treino para quem tem hérnia disco , dores na coluna etc etc
CARA SEU CANAL É FANTÁSTICO,EU APLICO ELES NOS TREINOS,PRA Q PAGA PERSONAL SE TEM VC DANDO DICAS BACANAS.
Parabéns pela sua didática de ensino!!! Profissional diferenciado você Leandro… Deveria ter um melhor reconhecimento enfim .. Você é brabo garoto
"Você vai encoxar a máquina", leandro eh foda jkkkkkk
Treino excelente e bem explicado os porquês. Parabéns!
Boa tarde leandro comecei seguir voce ontem tava vendo seus vídeos adorei sua explicação faço academia a 3 anos parei 6 meses por conta da pandemia mais ja voltei a fazer meu treino a um mês depois que academia abril mais gosto muito da suas explicações 👍
Só máquina antiga, porém, bem cuidada e com muita eficiência. Grande dica craque 👏👏
Amei malhava mais não sabia obrigado pela atenção top, manda pra gente ,que no momento malhamos em casa treinos que substituam esses aparelhos em casa ,como exemplo que vc deu da cadeira adutora ,ficar de pé com a caneleira da o mesmo resultado ,manda de outros aparelhos também se possível for
Velhinho , curto treinamento de inferiores mais do que posteriores, portanto VOADORA NO LIKE na questão didática, que foi fod@@@, VLW TWIN!!!
Você e um profissional de primeira linha,parabéns e obrigada pelos vídeos,todos que você posta tiram inúmeras duvidas
Logo hj que é dia de membros inferiores rs😎Bela notificação TH-cam 👏👏👏
Esse cara e fera!!
Leandro twin, eu te amo, sabia? 💛
Já estava "descaderado" no primeiro aparelho ao executá-lo corretamente. Valeu Leandro!
Excelente vídeo, como sempre. Continue nos ajudando!
Sou um amante de treino mas sempre que vejo os teus vídeo agrega sempre muitos valores. Obrigado Leandro
Melhor canal !!!!
Depois que comecei a seguir seus video, ganhei um novo ânimo para treinar, top top, montei um treino em cima de todas as suas dicas.. Obs... Por sinal dicas excelentes !!!!
Já vou dando o like mesmo sem ver o vídeo completo.
Leandro é 10!
Obrigada, Twin!
Leandro eu estava com dificuldades pra aumentar as minhas coxas,mas depois desse vídeo eu tenho certeza que agora eu vou conseguir chegar no meu objetivo vc está de parabéns
E aí? Você chegou no objetivo? Já fez 3 anos desse comentário.
Como sempre leandro Twin mandando muito bem nas explicações
Fala Leandrão, filósofo da maromba!! Um assunto que seria bacana falar é sobre calistenia, como e que músculos trabalhar...
Leandro vc é uma figurassa man, muito bom cara
Monstro Leandro Twin muito bom o vídeo.
Sua didática é excelente!! Estou assistindo todos os vídeos. Mto bom!
Com esse treino do mestre agr as coxas sai, leandro vc é foda.
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Vc é top demais, transmite calma e tranquilidade, tô assistindo todos os seus vídeos.
Por uma aula dessa, vc merece muito 👏👏👏
Só que tenho um problema, já tenho bastante coxa e bumbum, so que flácida, séria o mesmo processo?
Parabéns que Deus continue te abençoando
Vc é TOP demais Leandro!!
Bela explicação!!!
Parabéns!!!
Esse cara é muito bom!
Muito bom esse toque adultora nem sabia valeu Leandro seus vídeos e muito top parabéns pela dica
“Encoxa a máquina de forma didática é pro seu melhor”
🤣🤣🤣 amo esse cara
Como sempre, vídeo top.
Minha notificação favorita 💪👊
Oh😍coxa bonita😂😍😍mim apaixonei😂😂
Amo ver os vídeos dele,ele explica mto bem,parabens por ser esse profissional maravilhoso♥️♥️♥️
Tô na academia mais meu instrutor è uma derrota, prefiro mil vezes maratona o seu canal 😁😅
O cara é muito bom parabéns ótimo profissional 👏👏👏
Cara top esse canal . Explica muito bem !
Valeu Leandrão, agora meu Treino de Coxas vai dar bem mais resultados!
Essa variação da cadeira abidultora fazer une lateral gostei não tinha pensado nisso antes
Na extensora gosto de fzr 10 series( 2 unilaterais+4 com progressao de carga+4 carga media fzndo isometria) e fica top
Boa tarde! 2 de quantas e 4 de quantas? Obrigada!
Cara você é fera!
Mestre, parabéns vc é um poço de conhecimento.
Depois desse vídeo começo a achar q nunca verei um crossover de leandrão e Cariani juntos
Vim do futuro pra dizer que teve esse crossover kkkkkk
Twing fala sobre amplitude no agachamento.. grande beijo
Top, 100%, tava esperando por esse vídeo!!!!
Adorei a dica da encoxada
Boa tarde Leandro,
Como seria um treino na academia voltado pra quem gosta de jogar futebol???
Seu canal eh sensacional...
Parabéns!!!!!
Arrasou o cara é fera demais 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Sempre ímpar! Parabéns, Leandro!!!
MARAVILHOSO 💗
Vídeo maravilhoso, bem explicativo e simples. Vc arrasa!
Excelente leandrão cada dia aprendendo mais!
Obg pelas dicas 💪🏾💪🏾💪🏾
06:00 OOOOH SAUDADES 😢
Leandro Twin+ treino de coxa em casa precisooo
Treino de coxas simples e eficiente! Sou seu fã!
Muitíssimo bom Leandro, estava procurando, exatamente, isso. Vou ver o vídeo do treino de panturrilhas.
Muito bom esses vídeos assim show de bola .
Sensacional. Muito bom esse treino, mestre ! Parabéns pela aula !
Meu ponto fraco quadriceps...ja posterior é bem forte ..
Muito bom, estou pegando gosto novamente de treinar pernas.
Tomando café com Twin!
Eitaaa, máquina flexora de sorteee! 😏
Vc è o cara ! 💪🏾
Vc é o cara!
leandrão com o short rasgado em baixo kkkkk
Show treino de pernas!
Top demais mano sucesso 👊👊💥👊💥👊💥👊💥
*Treino* *de* *coxa.*
Te amo Leandro ❤
Salvando esse vídeo
Valeu Leandro pegando essas dicas Top
Obrigada!
EU tenho muitas dificuldades dê ganharó quadriciclo no que posso me ajudar peço uma dica aí para você Leandra sou sua fã assistir todos os seus trabalhos
Ótimo treinamento para as coxas
essa academia é de marombeiro mesmo
só equipamento roots
kkkkkkk
Essa é oldschool mesmo hahahhaha
As melhores que tem são as old school 😎
Leandro Twin + Cariani já é realidade
Muito didático, parabéns Leandro!!
Treino de coxa
Parabéns Professor
Excelente vídeo! Mto obrigado pelas dicas! Abraços
Já irei por este treino em prática hoje