🎙PODCAST SUR SPOTIFY : open.spotify.com/show/2xkEch0cIkzOWxNXXUoLpE 🎙PODCAST SUR DEEZER : www.deezer.com/fr/show/1001543891 Premier épisode du podcast les gars, ENFIIIIIN !! Pour démarrer l'année du bon pied, on discute objectifs en course à pied. Les miens, les vôtres, la totale. J’espère que ce premier épisode vous plaira, que c'était pas trop brouillon. Franchement c'est pas facile à faire, mais je vais m'améliorer avec le temps ! Prenez soin de vous. À bientôt ! ❤
En vrai la bouffe avoir les bases parcque en vrai je sent defois je suis en manque d energie je sais que c est lié à la bouffe mais j ai du malle à équilibré mes semaines avec ( 40 km j ai déjà cette impression alors si j augmente le volume sa me stress un peu ) voilà et merci pour tes vidéos ça regale en plus je cherchais un truc pour planifier mon année 😅
Un podcast, c'est pour moi un échange avec un invité connu ou pas sur ses progressions, ses connaissances, ses sacrifices, les réussites avec quels manières de faire, tout ça tout ça 😊
La logistique pendant une course : le petit dej (quelle quantité et quand), quand arriver le matin, comment s'échauffer, quand se mettre dans le sas, comment gérer nutrition et hydratation pendant la course (10km, semi..) ?
Super idée ! Comme prochain sujet ce serait intéressant la gestion de la blessure, de l'alimentation et de la récupération (active ou passive) et aussi bravo pour tes perfs et pour les vidéos c'est très très motivant !!
Une belle première tentative Lucas, c'est bien continue comme ça ;). ça peut être intéressant d'aborder le sujet de ton coaching à distance avec runwise.
Salut Lucas, un très bon premier essai. Les entraînements par fortes chaleurs ont les mêmes bénéfices que les entraînements en altitude. Les contraintes physiques et physiologique sont un peu différentes. C'est pourquoi tu es en bonne forme pour tes courses à la rentrée de septembre. Toujours s'alimenter en rapport des conditions dans lesquelles tu évolue. Ses conditions d'entraînement en chaleur, tu peux les avoir en salle ou chez toi si tu es équipé. Les courses sans D+, tu en as plusieurs dans le Sud-Est, et très bien fréquentées par le haut niveau. Voir Anthony Frontera, Muss live, run'ix ... entre autre. Si tu peux, fait des sports croisés. Bonne saison.
C'est ce que j'allais commenter initialement. Je rajouterais juste que selon les études récentes, certains athlètes ne répondent pas à l'entraînement par fortes chaleurs. Par contre l'entraînement en altitude a des inconvénients que la chaleur n'a pas: pas besoin de voyager, le risque d'hypoxémie, et devoir s'entraîner au moins pendant 4 mois. Les seuls risques vraiment auxquels je peux penser, ce sont les UVs et les coups de chaleur.
Bonsoir Lucas Bravo pour vos vidéos , vos perfs et maintenant votre podcast, avec un très bon choix de nom ! Concernant le calendrier des Semis de Mars , facilement (d’un point de vue logistique ) accessible pour les « Parisiens »; il y’a pour info / si possible le marathon de Montargis (dans le Loiret , à deux heure de Boulogne) le 09 Mars prochain , une semaine avant Rueil donc . Le parcours est plat et en forêt et qualificatif pour les championnats de France . Il n’y a pas la densité de BoulBi (une vingtaine sous les 1h15) Il me semble qu’il y’a encore de la place sur Pro Timing (j’avais mis le lien dans un précédent message mais je pense que YT n’en veut pas) Bravo encore
Salut Lucas, Nickel. Très bonne idée pour ton format et « délire » sub 30 pour le titre et cela peut être un très bon fils conducteur. J’ai fait exprès de le télécharger sur Apple podcast et de ne pas te regarder pour voir. Impeccable, calibre bien tes sujets. Tu as une belle place à prendre sur ce genre de format 30’ Pas mal ton idée d’interview. Sur Paris et sa région, tu vas trouver de quoi faire. Ciao. Run fast.
Salut poulet ! Petit conseil pour les prochains podcasts : parler un peu moins vite par moment et de manière plus articulée pour qu’on puisse vraiment tout entendre :)
@LucasMurciani j'ai j'amais testé le 10 km de Sonic mais à chaque fois que j'ai fais Houilles j'ai fait un gros chrono pour mon niveau (36'13 en 2022 et 33'45 en 2024).
Pourquoi de faire un 20km 1 mois avant un semi marathon c’est pas ouf selon toi ? (Passage à 18:15) Quelle fréquence de course ton coach et toi conseil de faire ?
car ce sont quasiment les mêmes efforts ! donc si je fais le 20km à fond : je pourrais estimer à peu près le temps que je vais faire sur le semi (car on gagne très peu en un mois) et en + ça risque de bcp me fatiguer « seulement » un mois avant le semi
@@LucasMurcianiet tu perds 15 jours de travail, car l'affûtage réduit la semaine précédant le s 20 km, et la semaine qui suit n'est pas a fond non plus
🎙PODCAST SUR SPOTIFY : open.spotify.com/show/2xkEch0cIkzOWxNXXUoLpE
🎙PODCAST SUR DEEZER : www.deezer.com/fr/show/1001543891
Premier épisode du podcast les gars, ENFIIIIIN !!
Pour démarrer l'année du bon pied, on discute objectifs en course à pied.
Les miens, les vôtres, la totale.
J’espère que ce premier épisode vous plaira, que c'était pas trop brouillon.
Franchement c'est pas facile à faire, mais je vais m'améliorer avec le temps !
Prenez soin de vous.
À bientôt !
❤
Qu'est-ce que vous attendez de manière générale d'un podcast ?
Qu'il soit dynamique, intéressant, qu'il y ait parfois des échanges, qu'il y ait des vérités scientifiques mais aussi des émotions
En vrai la bouffe avoir les bases parcque en vrai je sent defois je suis en manque d energie je sais que c est lié à la bouffe mais j ai du malle à équilibré mes semaines avec ( 40 km j ai déjà cette impression alors si j augmente le volume sa me stress un peu ) voilà et merci pour tes vidéos ça regale en plus je cherchais un truc pour planifier mon année 😅
Un podcast, c'est pour moi un échange avec un invité connu ou pas sur ses progressions, ses connaissances, ses sacrifices, les réussites avec quels manières de faire, tout ça tout ça 😊
De l'information. Invité ton coach par exemple
Si vous avez des sujets que vous voulez absolument que j'aborde dans ce podcast, mettez les en bas de ce commentaire !
La manière dont tu as géré tes blessures et de manière générale comment les prévenir
L'alimentation !
@@kirikou23 carrément et compléments alimentaires éventuellement ?
La logistique pendant une course : le petit dej (quelle quantité et quand), quand arriver le matin, comment s'échauffer, quand se mettre dans le sas, comment gérer nutrition et hydratation pendant la course (10km, semi..) ?
Enfin mec, on l’attendait ce podcast ! Un de plus à écouter pendant les jogs 🥳
Merci pour tout bro ! 🫶
Merci mec pour cette vidéo, j'adore regarder tes vidéos ! 🙂
Adorable, merci Maxime !! 😊
Super idée ! Comme prochain sujet ce serait intéressant la gestion de la blessure, de l'alimentation et de la récupération (active ou passive) et aussi bravo pour tes perfs et pour les vidéos c'est très très motivant !!
Merci Marina ! Yes le prochain est sur l’alimentation :)
Cc, bonne année sportive à toi aussi,
pleins de RP 😉
Merci Emmanuel !
Incroyable ton podcast j'aime trop !! Je fais aussi le semi de Rueil ! J'espère te croiser là bas !! 😉
Merci !!! On se croisera peut être là-bas alors 😉
Une belle première tentative Lucas, c'est bien continue comme ça ;). ça peut être intéressant d'aborder le sujet de ton coaching à distance avec runwise.
Merci ! Yes je vais en parler plus en détails :)
j'adore
super contenu !!!!
merci Tom !!
Salut Lucas, un très bon premier essai. Les entraînements par fortes chaleurs ont les mêmes bénéfices que les entraînements en altitude. Les contraintes physiques et physiologique sont un peu différentes. C'est pourquoi tu es en bonne forme pour tes courses à la rentrée de septembre. Toujours s'alimenter en rapport des conditions dans lesquelles tu évolue. Ses conditions d'entraînement en chaleur, tu peux les avoir en salle ou chez toi si tu es équipé. Les courses sans D+, tu en as plusieurs dans le Sud-Est, et très bien fréquentées par le haut niveau. Voir Anthony Frontera, Muss live, run'ix ... entre autre. Si tu peux, fait des sports croisés. Bonne saison.
C'est ce que j'allais commenter initialement. Je rajouterais juste que selon les études récentes, certains athlètes ne répondent pas à l'entraînement par fortes chaleurs. Par contre l'entraînement en altitude a des inconvénients que la chaleur n'a pas: pas besoin de voyager, le risque d'hypoxémie, et devoir s'entraîner au moins pendant 4 mois. Les seuls risques vraiment auxquels je peux penser, ce sont les UVs et les coups de chaleur.
super poadcast !
merci !
Merci pour la vidéo,je sais que tu as un coach, pourrais -tu parler des avantages et du coup d'un coaching,au plaisir.
Yes je vais faire ça :)
Il l'a déjà fait
Bonsoir Lucas
Bravo pour vos vidéos , vos perfs et maintenant votre podcast, avec un très bon choix de nom !
Concernant le calendrier des Semis de Mars , facilement (d’un point de vue logistique ) accessible pour les « Parisiens »; il y’a pour info / si possible le marathon de Montargis (dans le Loiret , à deux heure de Boulogne) le 09 Mars prochain , une semaine avant Rueil donc . Le parcours est plat et en forêt et qualificatif pour les championnats de France . Il n’y a pas la densité de BoulBi (une vingtaine sous les 1h15)
Il me semble qu’il y’a encore de la place sur Pro Timing (j’avais mis le lien dans un précédent message mais je pense que YT n’en veut pas)
Bravo encore
Merci beaucoup pour le commentaire et le calendrier de course ! 😊
Salut Lucas,
Nickel. Très bonne idée pour ton format et « délire » sub 30 pour le titre et cela peut être un très bon fils conducteur.
J’ai fait exprès de le télécharger sur Apple podcast et de ne pas te regarder pour voir.
Impeccable, calibre bien tes sujets. Tu as une belle place à prendre sur ce genre de format 30’
Pas mal ton idée d’interview.
Sur Paris et sa région, tu vas trouver de quoi faire.
Ciao.
Run fast.
Merci Nicolas !!
Semi de Rambouillet le 16 mars en région parisienne si tu en veux un sur cette date 🙌
5km de Geneve 10-11mai, après c’est pas en France mais ça peut être cool. Je kiffe vraiment les vidéos continue à tout defoncer 🚀🚀
Ohhhh pourquoi pas ! Ça me fera une excuse pour aller en Suisse hihi
Merci beaucoup !!
c’est PILE ce qu’il me fallait
PIIIILE
Est-ce que le podcast sera dispo sur Spotify ?
Oui il l’est, il faut juste chercher « Sub 30 Podcast »
J'ai une petite question est ce que t'as déjà eu une périostite tibial et sinon comment faire pour s'en débarrasser
Oui j’ai déjà eu, j’ai ajouté du renfo (mollets, pieds) et j’ai continué de courir dessus. Ça va passer avec le temps ne t’inquiète pas
Merci
À tout moment stage en altitude et les dés sont relancés :) sub 1h10??
A tout moment 👀👀
Tu devrais poster sur spotify ça serait plus cool de pouvoir suivre sur cette platforme !
il est dispo aussi sur Spotify : open.spotify.com/show/2xkEch0cIkzOWxNXXUoLpE
Tu penses un jour faire du 1500m-3000m pour travailler ta vitesse ?
pas prévu pour l’instant, la piste ne me fait pas encore trop envie :)
en mai y a des 5KM sur piste proche de paris !
Salut poulet ! Petit conseil pour les prochains podcasts : parler un peu moins vite par moment et de manière plus articulée pour qu’on puisse vraiment tout entendre :)
Yes ! Même moi je comprends pas ce que je raconte parfois 😂
🤩💯👍
18:40 team corrida de Houilles
j’ai jamais testé en vrai !
@LucasMurciani j'ai j'amais testé le 10 km de Sonic mais à chaque fois que j'ai fais Houilles j'ai fait un gros chrono pour mon niveau (36'13 en 2022 et 33'45 en 2024).
Un podcast avec ton coach ? En tout cas très bonne vidéo 👍🏼
Why not un jour oui !! Merci
Pourquoi de faire un 20km 1 mois avant un semi marathon c’est pas ouf selon toi ? (Passage à 18:15)
Quelle fréquence de course ton coach et toi conseil de faire ?
car ce sont quasiment les mêmes efforts ! donc si je fais le 20km à fond : je pourrais estimer à peu près le temps que je vais faire sur le semi (car on gagne très peu en un mois) et en + ça risque de bcp me fatiguer « seulement » un mois avant le semi
@@LucasMurcianiet tu perds 15 jours de travail, car l'affûtage réduit la semaine précédant le s 20 km, et la semaine qui suit n'est pas a fond non plus
Désolé de devoir te contredire Lucas, mais si tu finis ton marathon en larmes, c'est probablement aussi que tu as mal lol
lol oui c’est vrai
First
trop fort !